秋季水果养生
2020-05-27本文导读:通常我们吃水果都是洗了就吃,或者榨汁喝,其实,水果也有其他的吃法,秋季养生水果可以这么吃。
秋季是水果狂欢季,面对品种繁多、颜色各异的水果,你挑花眼了吗?通常情况下我们吃水果都是直接洗了就吃,或者榨成汁来喝,今天就教大家几种不同的水果吃法,也许会给你带来不一样的味觉享受哦。
秋季养生水果可以这么吃
1、煮甘蔗
秋天吃甘蔗本来就是一件滋润滋润的事情,多吃甘蔗可以为身体补水,尤其是皮肤干燥的人更加要多吃甘蔗,很多人懒得吃甘蔗是因为要用力去咬,嫌麻烦。而今天小编推荐一款甘蔗的新吃法,水煮甘蔗,还要加上雪梨、荸荠,甘蔗首先要去皮,切成段,一同下锅煮40分钟,就能品尝这道清润、滋阴、养肺的甘蔗水了。阵阵了,不仅具有暖胃的效果,而且香蕉的口感更佳香甜软熟,促进身体排毒呢!
2、烤香蕉
奇特的香蕉吃法,其实很多人烧烤的时候都有试过烤香蕉,但是自家也能烤香蕉,在烤香蕉的时候一定要连着皮一起吃,
更多>>对健康有好处的水果
一、降血压的水果:山楂、西瓜、梨、菠萝。
二、含有叶酸的水果:苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃
在各种维生素中,叶酸与dna的生成有关,怀孕初期,叶酸对细胞繁殖与修复很重要,它帮助胚胎神经系统的良好发育,预防孕妇贫血。
三、减缓衰老的水果
在常见的水果中,猕猴桃被认为是最接近完善的水果,它含有在丰富的维生素c、a、e,叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分,而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外,猕猴桃中所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,减缓衰老。
因为猕猴桃性寒,所以怀孕的妈妈最好少吃。
四、减肥瘦身水果
有些水果中含有丰富的食物纤维,纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物,在结肠内,纤维可提供给肠腔营养物质,这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。
减肥的水果:苹果、西柚、火龙果、榴莲。
五、保养皮肤的水果
人体的面部天天暴
更多>>秋天气候干燥,女士们除了用护肤品保护皮肤外,其实还要做好内部调理。一些具有保湿功效的水果如果能每天适当补充的话,从内而外抗干燥,才能有效让皮肤水润润。
以下为您介绍10种具有保湿功效的水果:
1、柿子
软糯的柿子等到秋天才成熟,橙红到金色的果实的确是这个季节的最好反映。果味甘涩、性寒,入肺、脾、胃、大肠经,清热润肺,好好享受吧,过了季节便要等来年。
2、柑橘
柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王,虽然现在每个季节都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说,单单是想到它的清新味道,就够消除秋燥,提神醒脑的了。
3、甘蔗
归肺、胃经,味甘而性凉的青皮甘蔗,是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外,还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质,在南方人们习惯用它来煲制各种糖水,清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。
4、荸荠
且不管荸荠是水果还是蔬菜的争
更多>>秋天气候干燥,女士们除了用护肤品保护皮肤外,其实还要做好内部调理。一些具有保湿功效的水果如果能每天适当补充的话,从内而外抗干燥,才能有效让皮肤水润润。
以下为您介绍10种具有保湿功效的水果:
1、柿子
软糯的柿子等到秋天才成熟,橙红到金色的果实的确是这个季节的最好反映。果味甘涩、性寒,入肺、脾、胃、大肠经,清热润肺,好好享受吧,过了季节便要等来年。
2、柑橘
柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王,虽然现在每个季节都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说,单单是想到它的清新味道,就够消除秋燥,提神醒脑的了。
3、甘蔗
归肺、胃经,味甘而性凉的青皮甘蔗,是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外,还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质,在南方人们习惯用它来煲制各种糖水,清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。
4、荸荠
且不管荸荠是水果还是蔬菜的争
更多>>秋季养生与五谷
在庞大的工作压力下,你是不是总喜欢吃一些精致、多加工的食品来犒赏自已呢?但实际上,这种过于精致的饮食方式却是健康的一大杀手,许多的文明病都是由此而起!五谷杂粮是人们的主食,也是每日的饮食必需,更是营养金字塔的底层,对人们的饮食影响举足轻重。 早在两千多年前,我们的祖先就在《黄帝内经》中提出:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”即五谷杂粮供给人体热量以养生。
唐代医学家孙思邈说:“大米能平胃气,长肌肉;小麦能厚胃肠,强力气……”而古今中外的学者的认为“饭为百味之本”,认为五谷给予人们用以维持体力的营养来源,是人体必需的基础饮食。俗话说:吃五谷杂粮,身体健康。
有些人却不这么认为,只是觉得米饭没有太多营养,营养都在菜里,便随意将米饭减量。更有一些关注自己身材的女性干脆不吃主食,以蔬菜、水果代替,长期下去必然会导致膳食营养失衡,对健康极其不利。每人每天应吃谷类食物300—
更多>>秋季养生
?秋季水果的营养搭配
根据中医学的观点,人有不同体质,水果也有不同性质,因此每一种水果的营养价值和药用价值各不相同。
秋季水果多多,一一不留神,乱吃水果也会让人不舒服,但如果根据自己的体质和营养成分选择、搭配水果,那么滋养的功效就会事半功倍。
水果的特性和人体的体质是相通的,都分为寒、中、热三种。所谓的热性水果指的是那些热量密度高、糖分高的水果。这样的水果吃下去,容易上火,身体能量会增加。相反,热量密度低、富含纤维,但脂肪、糖分都很少的水果属于寒性。
这样的水果吃下去,纤维和水分会占据肠胃空间,让人吃不下其他营养的食物,人就会越来越没有能量、没体力,也越来越怕冷、虚弱。 从营养方面看,水果中富含营养物质最多的就是维生素,但是每种水果含有的微量元素的量是不一样的,这也就决定了我们不能对一种水果情有独钟,必须根据自己的体质和身体状况来选择多种水果组合,达到营养互补,这样才能发挥出各种水
更多>>秋季女性手部护理五个步骤
秋季手部干燥有不少因素,以下三个是常见的原因。
皮肤表面的油脂膜变薄:
手部的皮脂腺数目相对于面部、胸背部来说较少,所以双手的润泽度是不够的,尤其是到了秋季后,手便容易发生皮肤干燥、粗糙、增厚等。季节性手脱皮
:一到季节交替的时候,有些人的手就会出现小片的或大片的泛白、脱皮,尤其是夏末秋初的季节,这也是因干燥所致。过度洗涤:
某些女性喜欢频繁使用各种清洁产品,包括洗面奶、肥皂、洗手液、洗洁精等。这些去污剂会把皮肤表面的油脂彻底洗下来,以致手部皮肤变得干干的,甚至长毛刺,严重者出现脱皮。季节性手脱皮要预防感染
进入秋季之后,天气干燥,双手更容易出现脱皮,因此,在接触水或洗涤用品时,尽量戴上塑胶手套。如果需要长时间佩戴手套,为避免手部汗液的浸湿,可先戴一双棉质的薄手套在里面,然后再佩戴塑胶手套。
在使用开瓶起罐时,尽量使用工具,以免损伤手部皮肤;避免双手直接接触酒精
更多>>秋季是从立秋至立冬3个月,秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。所以秋季必须遵循“养收”的原则,其中饮食养生当以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为要。下面介绍秋季饮食养生的几种方法。
水果养生法
秋季气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。
这个季节带有保健医疗性质的水果,要数梨和甘蔗了。中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用。
甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是,由于梨、甘
更多>>秋冬季节,吃水果有时成了任务而非享受,凉水果易让胃肠不舒服,甚至引起肚子疼。这个季节,有些水果做熟吃更好。
水果做熟了营养还在吗?很多人有疑问。其实,任何烹饪和加热都会对食物的营养价值造成一定影响。维生素c对热比较敏感,加热会造成损失。但一些维生素c含量不高的水果就可加热吃。比如,苹果、梨、香蕉等,加热对其营养价值影响较小,而且还能丰富烹饪方式。
香蕉的优势营养素是钾、果寡糖、果胶等,这些都不怕加热,完全可以接受熟吃。而且,香蕉是熟吃口感最好的水果之一,绵软香浓。
烤香蕉是最简单的烹饪香蕉的方法。把烤箱预热到120℃~150℃,整只香蕉放在烤箱里,烤8~10分钟,看到上面变黑了(如上图),翻一下烤另一面,再烤8~10分钟,取出来凉一凉即可。可以直接吃,也可当果酱抹面包,很美味。
天气干燥,难免会口干舌燥、喉咙发紧。梨是现在的应季水果,秋梨有清心润肺,降火生津之效。梨做熟吃也能滋阴、润肺、止
更多>>秋季吃什么水果好?秋季是盛产水果的季节,但是很多人又不知道到底吃什么才是最具营养最健康的。小编在此推荐几种水果,每种水果还有治病功效,是你秋季饮食的健康之伴。
水果之一:柚子
吃法:糖尿病和肥胖患者宜食用
营养专家说,每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少,糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子。
选购柚子最好选上尖下宽,表皮薄有光泽,色泽呈淡绿或淡黄,看起来柔软、多汁的;二要闻,芳香浓郁的柚子已熟透;三是按压叩打果实外皮,下陷没弹性的柚子质量差。但身体虚寒的人最好少吃柚子。
水果之二:鲜枣
作用:软化血管 抗癌降压
鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效,相比较其他秋季水果,它的维生素c、钾、镁等含量均较高。维生素c可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,并有助于阻断致癌物质的形成。但枣偏热,普通人一天吃8到10个就可以了。痰多、便秘、腹部胀气的人,经期的女性,胃病患者和糖尿病患者都不适
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