秋季减肥养生
2020-05-27秋季的时候很多人都会有发胖的情况产生，所以在这时候大家对减肥是比较重视的，所以在这时候我们需要注意方法调整好，特别要注意学会方法减肥才行，那么具体秋季的时候我们如何减肥效果比较好，下面就让我们一起看看具体要如何通过减肥。
不吃口味重的食物
秋季的时候大家如果说想要减肥，那么在这时候我们就不能吃口味太重的食物。如果说我们吃的食物太咸，那么就很容易引起身体水肿的情况产生，这是导致我们发胖的一个原因，而且虽然我们的身体的确需要一点点钠来维持身体运作，但如果太多的话，身体就会因为水肿而变得臃肿不堪，所以秋季的时候我们应该清淡饮食。
多吃高纤维果蔬
同时大家在秋季的时候还要注意，在这时候我们还应该注意，在这时候大家对高纤维的果蔬类食物也是应该经常吃的，这是非常好的减肥食物，而且它们的热量也很低。苹果、燕麦片、菠菜都含有很多食物纤维，可以快速改善便秘现象。所以大家可以在每天摄入的食物中增加这些东西就
更多>>秋季养生 秋季的人体特征
“人与天地相参也，与日月相应也。”这句话说明了人体机能与特征是随环境的更迭而变化的。进入秋高气爽的季节，用“多事之秋”来形容人体一点也不差，这是因为秋季是“寒将至、暑将往”的过渡期，气候多变，温差较大，因此，秋天的到来带给我们的也是凉和燥。
中医学认为，秋季人体特征是外凉内燥。暂且不论外界的凉，一个燥字，引发的人体新陈代谢失衡，生理机能的失调，真是愁煞秋人。 燥为秋之主气。空气干燥、久晴未雨之时，也正是燥邪为患之际。首当其冲的便是喜润而恶燥的肺器。轻则干咳少痰、痰粘难咯，重则肺络受伤而出血、见痰中带血。当空气中湿度下降时，吸人的干燥空气导致人体津液减少，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症，然后皮毛、肠道也深受其害，会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等症状。
秋季养生：秋季喝汤减肥开胃
饭前先喝少量汤，好似运动(运动产品，运动资讯
更多>>2020秋季养生的减肥食谱
1、葡萄柚海鲜盅
原料:葡萄柚,意大利面,目鱼,奇异果,玉米,豌豆,胡萝卜
将意大利面也入锅过水,这里用意大利主要是派点缀的用处,所以人气美食建议大家选用超市买的小意大利面,一是形状比较好看,二是小的意面比较容易煮,不需要占用太多时间。而加入了意面的这道菜,不仅仅只是一道菜,主食也在里面,可当饭可当菜。
意面过完水后,将番茄沙司入锅炒制,番茄在这的主要功效是上色和调味。
所有食材准备完毕即可装盘,在葡萄柚底部放一些奇异果和一些葡萄柚果肉,再把炒好的食材铺在上面,浇上些番茄汁,铺上些意面做点缀,一道味道鲜美,形象曼妙的葡萄柚海鲜盅即大功告成。
2、芒果炒豆腐
原料:芒果1个,西兰花600克,豆腐8块,白草菇120克,红萝卜、青豆、冬菇、榄仁各40克
调料:盐、糖、素上汤适量。特点:色泽艳丽,酸甜可口。
芒果去皮核,放盐水浸泡。豆腐切块,榄仁用沸水浸后退皮,两者均用
更多>>大家都有一个热衷的话题，就是减肥。减肥对于很多人来说都有过经历，特别是一些体型稍微胖的人群来说，更是一种压力。其实减肥重要的就是选择好方法，只有这样才能有效的减掉多余的赘肉哦。很多人选择节食减肥，这样是非常不可取的方法，秋季是一个长肉的季节，因为要囤积很多的脂肪过冬，这样就不会冷了，在这样的季节里减肥更难，其实食物也可以有效的减肥，只要利用好了就会有惊人的效果，那么有哪些饮食的偏方呢，来了解一下吧。
1、蒟蒻瘦身法
蒟蒻是一种无卡路里，却含有丰富纤维素的食物。。最佳方法是每餐尽量配合蒟蒻做菜，由于蒟蒻的口感与米相似，而且味道很淡，所以放在米中同煮，使吃饭时容易饱腹之余，从而减低卡路里摄取量。
2、醋味黄豆瘦身法
将干炒过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。
注意事项：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的
更多>>1、2020秋季减肥养生食谱之西红柿炒西兰花
材料:西红柿2个,西兰花2棵,油,盐,鸡精适量。
做法:西红柿洗净,去皮,切成半月状。西兰花洗净并掰成小朵。炒锅入油烧至6分热时倒入西兰花和西红柿,加入适量盐和鸡精,炒熟即可。
这款2020秋季减肥养生食谱富含维生素,又不会使人发胖,是美容减肥的佳品。西红柿还有防晒的功效喔,虽说进入2020秋季阳光不再毒辣,但还是要注意防紫外线的哦。
2、2020秋季减肥养生食谱之芹菜鸡
材料:芹菜100克、去骨鸡肉100克、马蹄30克、芦笋50克、香菇30克、冬菜5克、酱油、水、胡椒粉。
做法:鸡肉切小段,放入热水中汆烫至熟,老气沥干备用。马蹄对切成两等份。起油锅,放入刚刚备其的材料以及其他食材和调味料炒匀均可。
芦笋口感较嫩不用去皮,纤维素丰富,有利饱腹感,口感清新,进入2020秋季食用自然就是一个赞!
3、2020秋季减肥养生食谱之凉拌豆豉菠菜
材料:菠
更多>>我们都知道秋天的天气是比较干燥的，再加上秋天的气温也没有完全降下来，所以很多人在这个时候容易出现一些身体问题，比如说上火、感冒等等。所以我们要学会好好的调理自己的身体，尽量减少身体出现一些毛病，很多朋友会在平时的时候做一些养生粥，那么秋季减肥养生粥有哪些呢？
秋季养生粥主要是以滋阴润肺、健脾补胃为效果的，因为秋天的时候人容易上火，很容易出现肺热和胃热，所以秋季养生粥一般都是以这两点为主要功效。而常见的秋季养生粥主要就是有：
栗子粥：
栗子肉与粳米共煮， 有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
百合杏仁粥：
鲜百合、杏仁与粳米同煮， 加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。
红枣糯米粥
山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮， 放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿
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2020秋季女性养生减肥的食物
1、木瓜：去除赘肉
众所周知木瓜有很好的丰胸效果，其实它还有很不错的减肥效果，这是因为木瓜中含有一种叫做木瓜酵素的成分，这种物质不仅可以分解蛋白质和糖类，更可以快速分解脂肪，通过分解脂肪达到去除赘肉，缩小人体中肥大的细胞，有效促进新陈代谢，让多余的脂肪被排出体外，从而达到减肥瘦身的效果。
2、南瓜：清理肠道
南瓜热量低，不会增加人体负担。同时，它含有大量可以降低血糖，促进胰岛素分泌的成分，对瘦身帮助很大。另外南瓜中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增强消化能力。而其含有的不饱和脂肪酸，也有利于通便利尿，有助于清理肠道。
3、红茶：暖胃刮油
红茶可以
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2020秋季减肥养生粥食谱
1、小白菜木耳粥
原料：木耳30克、小白菜250克、糯米100克。
做法：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦！
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
2、红豆山药西米粥
原料：红豆、山药、西米。
做法：红豆洗净，用水泡上一夜，再加清水入高压锅压上半个小时，至红豆软烂；山药洗净，削皮，切成半圆小片；西米用清水泡上一会儿，然后加水入锅煮至米粒上浮，且米粒变晶莹；将红豆和山药装入砂锅，加上红豆汤，汤沸之后转文火，过几分钟之后加上黄糖片，熬至山药软烂
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秋季正直秋高气爽，是一个很好的减肥日子。这时有些吃货更喜欢是在吃方面减肥，于是蔬菜便成为一种健康的减肥方式，但是不同的季节有不同的蔬菜，下面我们一起来看看秋季蔬菜减肥食谱推荐吧!
秋季减肥食谱推荐
姜汁菠菜
准备材料: 菠菜，生姜一块，酱油、陈醋、盐、糖适量，香油少许。
做法：锅中烧开水，放入洗好的菠菜加一点盐煮至水再次开起，捞出菠菜浸入凉水中，再捞出挤掉水分。生姜用磨泥器磨成泥，或者用刀慢慢的剁成泥。
菠菜切成寸段，加盐、糖、酱油、醋、姜泥，最后几滴香油，吃时拌匀即可。
烫茼蒿
准备材料:茼蒿，少许油、盐。
做法：在煮沸的清水锅中加入适量盐，将茼蒿焯一下，焯熟后迅速捞起沥干水分。装盘后淋上少许有机食用油即可。
柠檬渍包菜
准备材料:包菜适量，柠檬四分之一个，盐2大勺，少量酱油、糖。
做法：包菜洗净手撕，拌入两大勺的盐，腌渍至出水变软。
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2020秋季养生减肥食疗
1、南瓜饭
材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。
做法：将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用；炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热，然后倒入南瓜块翻炒1分钟；倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。
功效：南瓜热量比米饭还低，但是营养丰富，食用后会有饱腹感，因此，完全可以用南瓜来代替主食。同时，也可以将其作为两餐中的点心。南瓜饭是南瓜烹饪中最为常见的一种做法。它既能够满足你摄入
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