秋季养生 应该多吃这些“补药”
秋天养生应该多吃。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。我们该怎么进行科学的四季养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“秋季养生 应该多吃这些“补药””，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
都市生活紧张而忙碌，人们常常会忽视对饮食的要求。其实从早晨您喝下第一杯水，一天的饮食生活就已经开始了。不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养？早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配？为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病，下面精心为您搜罗各类饮食保健信息，贴身定制属于您的健康饮食！
不同体质补的内容也各异。刘教授指出：临床中常会发现病人经常补错药。如：有一过敏体质患者病情经常反复，后经医生询问才知道病人私下吃了蜂胶。很多人以为蜂胶对过敏性疾病很好，其实蜂胶在中医属于寒性，刚好与治过敏体质温热药相冲。病患一停用蜂胶，症状立刻改善。因此，建议身体虚弱、患有慢性疾病的朋友，好在医生的指导下，通过食疗或药补辨证进补，才能达到事半功倍的效果。
下面是刘教授介绍的两款实用简单的食疗方法和两类常用的补药供参考选用：
1、苦瓜：
苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。烦热口渴：
鲜苦瓜1个，切断去瓤，切片，水煎服;中暑：
取鲜苦瓜1个，截断去瓤，纳入茶叶后，遮盖好，悬挂通风处阴干，每次取茶叶和苦瓜6~9克，水煎或泡开水代茶饮。常见的家常菜式有凉瓜炒田鸡、凉瓜排骨、酿凉瓜。简单的是煮苦瓜汤：取鲜苦瓜半斤，去瓤切块，加瘦肉100克切块，放锅内加适量水同煮，熟后加适量盐调味食用。此汤有清热解暑之效。
延伸阅读
秋季养生多吃这些 吃这些能促进健康
现在我们已经到了秋季，在这时候是各种蔬菜水果的旺季了，在这时候我们是可以吃到非常多种类的食物了，因此也就让大家有些挑花眼了，那么在秋季的时候我们选择吃哪些食物可以更好的进行养生呢，一起看看秋季的时候怎么吃吧。
小白菜
小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。据测定，小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。而且相比较而言，小白菜的营养价值是会更出色的，所以我们吃起来滋补的效果也会更强哦。
马铃薯
秋季是根茎类蔬菜大量上市的季节，这里给大家推荐最新上市的土豆，外表光滑白净，很招人喜欢。有调查显示，这种最朴素的食物拥有众多粉丝，尤其是青少年。而且土豆性平无毒，健脾养胃，益气调中。另外，在秋季多吃根茎类蔬菜对预防感冒也会有帮助，对于我们的肠胃健康来说是很有好处的，特别是对消化不良、肠胃不好的人也很有好处，是胃病和心脏病人的优质食品。
红薯
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效，在秋季的时候去吃效果就更出色了，可以很好的帮助我们促进肠胃的蠕动，另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
上面就给大家介绍了秋季的饮食选择，可以发现我们在秋季的时候饮食选择就显得特别的重要了，特别是上面给大家介绍的这几点，如果我们在秋季的时候可以选择去吃这些食物，那么无疑就可以更好的促进我们的健康，是我们不能错过的哦。
秋季应该如何养生 这些都要知道
相信我们大家现在对于日常生活中的养生和保健都是非常的重视的，当然，只有重视养生和保健，才可以更好的促进我们人体的健康，但是一般在不同的季节，养生和保健的方法也是不同的，那么秋季应该如何养生?可能很多人不了解秋季养生的方法，下面我们就来一起了解。
皮肤干燥，沐浴少用去脂皂
秋季天气是非常干燥的，所以很多的朋友们经常会出现皮肤干燥的情况，这就给我们人体皮肤健康造成很多麻烦了，这时候大家一定要注意少用去脂皂。由于秋天气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮脂腺分泌过低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂。普通人在秋季应该多喝水，皮肤干燥的人在秋季洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量避免搓澡，尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露，给皮肤做好保湿滋润。
春困秋乏，睡眠要保障
夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，而此时我们的身体却有种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”，而睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。应尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。所以我们大家在秋季的时候，必须要适当的调理自己的睡眠习惯，并且在生活中也是需要适当的进行午睡的，这样才可以促进身体的健康。
秋季的时候我们大家应该如何养生?相信我们大家现在也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，秋季的时候，大家一定更要注意护肤的工作，最好不要经常食用去脂皂，另外，还需要预防秋乏的情况，保证自己的睡眠，只有做到这些，才可以更好的促进身体的健康。
秋季养生多吃瓜 这些食物很适合
秋季的时候我们应该注意饮食才行，在这时候大家如果可以吃的健康，那么对我们健康度过秋季也是有好处的，所以在这时候我们应该掌握养生方法才行，那么具体秋季的时候我们吃什么比较好，这是大家不清楚的，实际上秋季多吃些瓜类食物很养生，一起看看具体吃什么好。
冬瓜
秋季的时候首先推荐大家去吃的就是冬瓜了，而且冬瓜本身也是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各种氨基酸，而且膳食纤维含量很高，食用可以降低胆固醇、降血脂，十分受欢迎。可以发现秋季时候我们吃冬瓜对健康是非常有帮助的，首先冬瓜含水量最为丰富，秋季的时候比较干燥，这时候我们吃苦瓜就可以有效起到补水的效果了，而且其中高达96%;钾元素含量也相当高，每100g冬瓜含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜，大家都知道钾是人体中非常重要的一类营养素，对保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好。
丝瓜
秋季的时候我们还可以吃的就是丝瓜了，实际上丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用，丝瓜的药用价值很高，全身都可入药，经常吃丝瓜对我们健康是有好处的，能对我们健康养生有好处，是能帮助我们在秋季健康度过的，同时由于丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱，能调节人体代谢，可用作减肥的辅助食物。而且在丝瓜中还含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，富含维生素、蛋白质和18种氨基酸，这样对我们保护皮肤健康是很有好处的。
苦瓜
秋季的时候大家还可以吃的就是苦瓜了，很多人都觉得苦瓜是夏季应该吃的，实际上秋季吃苦瓜也不错，本身苦瓜的营养价值很高，含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等，还含有多种氨基酸以及果胶等营养成分。苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。同时由于苦瓜中还有很高的药用价值，具有降脂、提高人体免疫力等功效。中医认为，苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目的功效，对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治作用，所以说秋季的时候我们很适合吃丝瓜，对我们健康养生很有意义。
上面介绍的几款食物很不错，秋季的时候我们吃这些对健康是有好处的，可以帮助我们很好的度过秋季，上面介绍的几款食物都是秋季我们不能错过的，大家经常吃是可以帮助我们健康养生的，而且还可以很好的促进健康，是大家不能错过的。
秋季养生多吃水果 吃这些有效养生
秋季的时候我们吃水果对健康有好处，由于秋季的时候比较干燥，所以我们是很应该去补充水分的，在这时候我们除了要多喝水之外，在秋季的时候多吃水果也是不错的选择，那么具体秋季的时候我们吃哪些水果比较健康，一起看看吧。
柿子
秋季的时候我们养生需要注意方法才行，在这时候我们首先应该吃的就是柿子了，软糯的柿子等到秋天才成熟，果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃，清热润肺。含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效，对于解决秋季的常见身体不适情况，是非常有好处的，能帮助我们保护好肠胃健康，对大家解决肺部不适也有好处。
葡萄
同时在秋季的时候我们还要注意，这时候大家吃些葡萄也是不错的，由于人体在经历了炎热潮湿的夏季后，体内聚集了大量的毒素，而且内热重、身体困乏，葡萄有很好的利小便的功效，适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热，对我们清热解毒是有帮助的，这样对我们肾脏健康也有好处，而且葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基，对于中老年人来说葡萄也是很适合吃的。
板栗
除了上面介绍的食物，秋季的时候我们还可以吃的就是板栗了，现在秋天到了，一些脾虚的朋友们不妨试一下栗子，栗子有健脾的功效。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品，所以在这时候我们吃板栗也不错。
上面介绍的几款水果很不错，在秋季的时候我们如果可以经常吃，那么对我们健康是有帮助的，特别是可以帮助大家在秋季的时候健康度过的，所以我们在秋季的时候养生应该学会方法，上面介绍的水果大家不能错过，能对大家健康养生有帮助。
秋季养生多吃水果 吃这些能养生
秋季的时候我们要注意，这时候因为我们可以吃到的水果是比较多的，所以大家在秋季的时候就应该注意去多吃些水果才行，这样对我们健康也有好处，那么具体秋季的时候大家吃拿下食物比较健康，这是大家不清楚 ，洗就让我们一起看看秋季吃什么水果好。
苹果
秋季的时候大家应该注意饮食，首先在秋季的时候我们应该去多吃些苹果，首先在苹果中富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。但因富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食，这样对我们健康很有好处，可以帮助大家很好的预防疾病，对我们保护好心血管健康是有帮助的。
梨
同时我们在秋季的时候还要注意，这时候由于气候是比较干燥的，所以说这时候我们就会产生大家皮肤瘙痒、口鼻干燥等问题，有时候还会有干咳少痰的情况，如果说我们每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。 梨具有止咳、化痰和清燥等作用，对治咳喘、风热、咽炎等有良效，这样对我们秋季健康有好处，大家应该重视。
柑橘
同时秋季的时候还可以吃的就是柑橘了，在柑橘中含有丰富的维生素C和尼克酸，能有效降低人体中血脂和胆固醇，具有很好的保健功效。而且对于健康成年人来说，实际上每天1个新鲜的橘子就可以满足人体整天对维生素C的需求量。此外，橘子中还含有l70多种植物化合物，是天然的抗氧化剂，能增强人体的免疫力，降低心血管疾病的发病率，抑制肿瘤的生长，所以对我们健康有好处。
秋季的时候我们应该注意多吃些水果，上面推荐的水果是非常不错的，在秋季的时候我们经常去吃对健康也有好处，这样对我们健康养生是有好处的，特别对我们增强身体素质也有好处，所以秋季的时候大家养生就不能错过吃这些食物，对我们健康养生很有好处。
