冬季常见问题及策略
饮食养生策略。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何在四季养生方面行稳致远呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“冬季常见问题及策略”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
进入冬季意味着我们所在的星球运转到了另一个角度，而对我们的身体来说，季节的转换往往意味着另一些状况可能发生。
手脚冰冷
到了冬天手脚冰冷的女性大有人在，即使在室内也必得穿戴整齐，厚厚的棉衣棉裤手套毛袜一样也不能少，否则，就要冷得牙齿打架。这是因为神经末梢距心脏比较远，天冷后血管收缩造成血液供给不足导致的。再加上没有规律运动的习惯，缩手缩脚是再自然不过的秋冬反应。如果说怕冷还算是身体的正常反应的话，那么如果你冷到手指或脚趾头，甚至感到麻木或刺痛，那么，就该寻找医生的帮助了。
对策：
平时不要吸烟，避免摄入过多含咖啡因的食物，如咖啡、浓茶、可乐等等，多吃性温热的活血食物，多穿保暖的衣服，多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动，避免长时间固定不动的姿势和精神集中，尤其是持续使用电脑达7小时以上。当然，如果能让自己在秋风瑟瑟的季节动起来，更是一种自然且效果立竿见影的好办法。
小编推荐：冷美人12招你的冬天不再冷
关节炎
有关节炎的膝盖就跟气象台一样，天气一变冷，膝盖先知道。一般地说，当日温度变化在3度以上，气压变化大于10百帕以上，相对湿度变化大于10%以上，感到关节痛的人就会明显多起来。关节附近多是肌健、韧带等血管分布较少的组织，本来血液供给就相对不足，再加上四肢经常地暴露在外，所以更容易散失热量，使关节僵硬而疼痛不止。
对策：
平时除了注意肢体保暖外，更可利用护膝、护肘等用品。规律进行复健运动，可以强化腿部的肌肉，促进血液循环。在温水泳池中做水中运动，游泳是比较不错的选择。也可依据天气预报，在天气变化前采取保暖、驱湿措施。精选阅读
夏季养生先防病 常见问题要预防
夏季的时候不仅是非常炎热的，而且夏季的时候同样是一年之中疾病最高发的时候了，在这时候很多人都容易患上各类的疾病，对我们健康影响也是同样非常大的，那么具体夏季的时候大家要预防的疾病有哪些，下面就让我们一起看看吧。
手足口
在夏季的时候，首先容易患上的一个疾病就是除手足口病了。首先来说手足口病多发于5岁以下儿童，症状表现为发热，手、足、口腔、臀部出现皮疹或者疱疹，少数患儿会并发肺炎、脑炎、心肌炎等，甚至导致死亡的情况产生，对宝宝的健康影响非常大。而且除了可通过消化道传播外，患者说话、打喷嚏、咳嗽等都可以传播该病。另外集体生活中使用共用的玩具、餐具、密切接触都可能造成疾病传播。所以在手足口病高发期间，家长要尽量减少带儿童去人口密集的公共场所，而且在平时一定要注意洗净双手，对儿童的衣被来说，要勤晾晒，同时还应该注意室内空气流通，而婴儿的奶瓶使用前后要洗净消毒;不喝生水、不吃生冷食物。如果出现手足口病例，患儿使用过的玩具物品要进行清洗消毒，防止感染他人，这样对夏季预防疾病有好处。
热中风
在夏季的时候我们还会发现，每到这时候中风病人就会剧增，中风是中老年人常见多发的脑血管病，中风的两个高峰期，一个是零度以下的严冬，一个就是30度以上的盛夏，所以说夏季我们应该注意预防好才行。首先在夏季的时候气温高，同时人体还会大量排汗，丧失水分，如果未得到及时补充，容易造成脱水的情况产生，这时候自然会使血容量减少、血液黏稠、血循减缓、微小血栓容易形成，对于患有高血压、高血脂或心脑血管病的老年人来说，发生中风的概率自然会增高。所以老年人在夏季的时候就一定要及时补充水分，不渴也要多饮水，并且适当补充盐分，在夏季的时候一定要注意补充足够的水分才行。
夏季养生要注意防病，在夏季的时候大家容易患上各种各样的疾病，对我们健康影响是比较大的，如果可以做好预防工作，那么自然对夏季的健康有好处，首先儿童要小心手足口病的产生，同时夏季还要学会预防热中风的问题，同样很重要。
仲夏养生先防病 常见问题需要小心
在仲夏的时候，由于高温的影响，这时候大家很容易会产生身体素质下降的问题，这样的情况我们大家不会陌生，是仲夏的时候大家非常常见的问题，在这时候我们应该注意做好预防工作才行，是非常关键的，那么具体仲夏如何预防疾病产生，一起看看吧。
仲夏的时候首先容易传染的就是病毒性肝炎，主要包括甲肝和戊肝，其传染途径主要是粪口传播。病毒感染者为主要传染源，其粪便中排出的大量肝炎病毒会污染水源、食物及周围环境，人们一旦接触这些污染物，就可能导致发病。夏季甲肝、戊肝多发，主要就是由于人们外出旅游、游泳、进食海鲜、凉小吃、生冷蔬菜和水果的机会增多，而苍蝇污染食物，这些都容易导致产生肝脏疾病。而且甲肝和戊肝发病症状都类似于感冒或胃病，有发热、怕冷、疲乏无力、不思饮食、恶心、呕吐、厌油等现象，容易被误认为是感冒或胃炎，我们应该注意做好预防工作。在平时我们就要注意饮食卫生，防止病从口入。饭前便后要洗手，尽量不要吃生冷食物。水果、蔬菜食用前要反复清洗，肉类和海鲜食品一定要新鲜，熟透再食用，这样吃比较健康。
而且实际上冬季常发或特别严重的病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于夏天天气炎热、气温过高没有立即发作而潜伏在体内，一旦到了冬季天气寒冷时便会发作或转为严重。由此看来，从初夏开始，就必须处处注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为方式，以达到防病的目的。在仲夏的时候就要注意做好预防工作，能够帮助我们解决仲夏常见的疾病，在这时候注意保持好的心态，对预防仲夏问题有好处。
仲夏的时候大家容易因为高温影响健康，这时候我们很容易会产生各种疾病，上面介绍的情况都是大家应该小心的，注意做好预防工作，那么自然能对仲夏的健康养生有一定好处，还可以很好的预防疾病产生，是大家不能错过的。
夏季养生先防病 常见问题如何预防
在炎炎夏季，这时候我们首先就要去忍受高温对健康的影响，同时夏季的时候还应该注意的就是预防疾病了，在夏季的时候很多人都会有疾病问题，所以我们在夏季的时候就要注意做好预防工作才行，那么具体夏季的时候要预防哪些疾病，一起看看吧。
热感冒
夏季的时候会由于天热导致我们出现流汗的情况，而且还会使我们消耗了大量的能量，加上夏季一般人的胃口都比较差，如果没有足够的营养及时补充，人体的抵抗力就会随之下降，很容易出现感冒的情况。再加上这时候一些人为了贪图凉爽，在热得满头大汗时喜欢用冷水冲头或洗冷水澡;睡觉时对着电扇吹个不停;房间里长时间开着空调，导致室内外温差较大，这些都可以引起夏季感冒的发生，这对健康没有什么好处。再加上高温会消耗大量的体液，注意多喝白开水，饮水要少量多次，在必要的时候还可以喝点淡盐开水。同时睡眠对治疗夏季感冒也颇有帮助，起码要保证8小时的睡眠时间，晚上洗个温水澡可以帮助入眠，大家不要错过。
细菌性痢疾
夏季的时候大家还要小心，我们都知道肠道疾病是夏季的高发病，而细菌性痢疾是最常见的肠道传染病之一，主要和天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。蚊虫传染也是夏季发生肠道感染的一个重要途径，如疟疾就是通过蚊子叮咬带菌而传染的，在夏季的时候就要i型熬些这一问题才行。所以我们在夏天的时候需要护理饮食才行，首先对当天的食物来说，这时候我们最好不要放到第二天再吃，因为天热很容易使食物变质，细菌极易生长。打开的水果，如西瓜尽量要一次吃完或者用保鲜膜将其封好后，再放到冰箱里保存，即使放到冰箱里保存，时间最好也不要超过24小时，否则会有健康问题。
夏季的时候注意做好预防工作是很重要的，在夏季的时候很多人都会患上各种的疾病，上面介绍的这些情况就是夏季我们常见的，如果大家可以注意做好预防，那么自然能在夏季的时候更健康，所以我们必须要注意做好预防工作。
乳房问题应对策略
威胁一：扁平
发生年龄：15岁以后
发生原因：女孩子的乳房一般在11-15岁开始发育，15岁后进入乳腺发育最旺盛的青春发育期。乳房的发育过程主要是受到卵巢和垂体前叶激素(催乳素)的影响在青春发育期，卵巢的卵泡成熟，开始分泌大量的雌激素，雌激素可促进乳腺组织的增生。
女性乳房过小的原因主要有四方面：1、胚胎时期原始乳房组织发育不良，影响乳腺的增生，但卵巢功能正常。2、卵巢功能发育不良，雌激素和孕激素分泌减少，影响乳腺组织发育，常伴月经过少或闭经。3、过度节食，在体重明显下降的同时，乳房的皮下组织和支持组织也显着减少。4、婴幼儿期乳房部位感染。
预防方法：通过饮食增加豆类、肉类、脂肪、维生素等摄入量来调节，佩戴合适的文胸。不宜使用外涂或口服的丰胸药，它们通常含有激素，会破坏人体激素平衡，久而久之还可能导致乳腺癌。
威胁二：左右不对称
发生年龄：青春期乳房发育时
发生原因：很多人不知道的是，女性的两个乳房都不会完全等大，只能说大小相似，因此发生左右一侧稍大、一侧稍小，或一侧稍高、一侧稍低的情况也算正常。乳房不等大的原因是它俩对雌激素的反应不一致，腺体增生活跃的一侧乳房就显得大一些，但这对生育和健康并无影响。很多人到发育成熟时，两侧乳房就一样大了。但成人以后，若两侧乳房大小相差特别悬殊，就应去医院诊查了。
应对方法：哺乳期可矫正乳房大小不一，做法是哺乳时增加较小侧乳房的哺乳次数，使它逐渐增大，经过较长时间哺乳后，较小侧的乳房体积一般都能增大。而期间，一定要佩戴合适的哺乳文胸。
威胁三：外扩
发生年龄：成年后
发生原因：外扩形成的原因有的可能是遗传的，即先天外扩型(两边乳房距离太开)，也有后天外扩型(乳房丰满而乳头外斜)。后天型可能与内衣长期穿着不正确有关，如罩杯过小使胸部被挤压移位而溢出罩杯形成外扩。另外，爱趴着睡觉的人，也容易导致乳房外扩。
预防方法：千万不要趴着睡觉，这对健康和体形都不好。另外，要佩戴适合体形和乳房大小的胸衣。
威胁四：下垂
发生年龄：妊娠哺乳后
发生原因：一般来说，正常乳房位于上胸部，呈半球状或水滴状，但多数女性的乳房在妊娠哺乳后都有不同程度的下垂，下垂后乳房的形状也有所改变。当一侧或两侧的乳房下垂较重时，可致颈肩部不适，乳房褶皱处由于摩擦或温度过高则可能造成糜烂或湿疹。
预防方法：乳房下垂分轻度下垂、中度下垂、重度和超重度下垂，若女性在哺乳期内乳房胀大特别明显的，更容易下垂。因此，哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要，哺乳期和孩子断奶后讲究佩戴合适的胸罩或能矫形的内衣，以防乳房突然变小使下垂加重。
2020秋季常见皮肤问题
1、2020秋季常见皮肤问题有哪些
1.1、眼周问题
眼周向来是脸上最敏感的地带,厚度是其它肌肤的1/20,皮脂腺分布也最少,天生容易有干燥和细纹出现。由于它的构造较为脆弱,常受到外界刺激发生敏感现象,在季节变化时的保养就要更加小心,以免消化不良出现小疹子、肉芽,或是过于清爽,反而让细纹更有机会爬出来。
1.2、干裂细纹
秋老虎的高温炎热,常让人以为时间还停留在夏天,保养的内容也依旧一陈不变。事实上,只要细心一点,就能察觉早晚温差正逐渐拉大,脸蛋有点干干、刺痒的紧绷感,突然跑出几条细纹、变得粗糙、缺乏光泽。
1.3、肌肤暗沉
经过一个2020夏季热烤,想要皮肤由黑转白,最好的方式就是休息一下,让累积的黑色素慢慢退去,并趁此良机好好保养肌肤,代谢斑点或肤色不均的尴尬。
2、2020秋季常见的皮肤疾病
2.1、颜面再发性皮炎
发病原因:颜面再发性皮炎是一种发生于面部的轻度红斑鳞屑性皮肤病,多发于20-40岁女性。空气中的某些尘埃、花粉等物,粘附在涂擦了化妆品的皮肤上,再经过日光的照射,局部的酸碱比值发生改变,皮肤表面温度升高,使其易于溶解吸收而发生变态性反应,导致皮肤屏障作用破坏。
2.2、银屑病
银屑病诱发因素很多,但一个重要因素就是季节变化,该病往往冬天加重夏天减轻。进入2020秋季后,天气转凉,该病病情常常会逐渐加重。同时,由于发病机理目前并不清楚,这种病只能控制而不能根治,所以2020秋季做好预防工作很重要。
2.3、皮肤瘙痒症
发病原因:天气转凉,人体皮脂腺分泌开始减少,皮肤容易干燥,导致瘙痒,常见于老年人。加上外部刺激,如过多使用肥皂、洗衣粉等,更易瘙痒。
2.4、湿疹
其发生原因复杂,多种多样,有些是与季节变化有关,不少湿疹一到2020秋季就发生,形态也多种多样,初起为急性,为红斑、丘疹、水疱等。治疗不及时可以转成亚急性或慢性,皮肤变厚,形成苔藓化。激烈搔抓,继发多种形态改变。
3、2020秋季如何护肤
补充水,每天至少饮足6-8杯水(果汁、矿泉水、茶水)方法二:睡好觉,白天皮肤在外暴露,夜晚就需要补足营养、修复损伤的细胞(晚上10时至凌晨4时肌肤营养和修复最佳时段),第二天的肤色才能明亮、细嫩光滑。
吃好饭,多喝豆浆牛奶、多吃水果、蔬菜、鱼、瘦肉和芝麻、核桃、蜜蜂、银耳、梨等食物,较好地滋润肌肤和美容。
清洁脸,注意日常的肌肤护理。坚持早晚做2次面部清洁并用霜类补充适当的油份和水份,让肌肤洁净和滋润。
护好肤,根据自己的皮肤属性,在2020秋季选温和的洗面奶,不含酒精成分的化妆水,滋润的日霜和晚霜以及有美白效果的软性面膜。洗面奶彻底清洁面部皮肤,不含酒精成分的化妆水补充水份,然后在面部薄而均匀地抹上渗透性强的滋润日霜或晚霜。
2020秋季如何预防皮肤疾病
注意保暖。除不容易生冻疮和上述疾病外,由于皮肤得到了血液的滋润,发生干燥的程度就越轻,不容易引发瘙痒等。
注意补水。可在专业皮肤科医生的指导下选用一些适合自身个体的乳液或润肤霜。对于特殊皮肤病患者如特异性皮炎等患者要加强保湿护理,这样秋2020冬季引起皮肤病复发和加重的机会就会大大减少。
注意温补。少量饮酒和进补一些温和补品,多运动,促进血液循环。
注意防虫。尽量避免去阴暗潮湿的地方,采取有效的防蚊虫措施,如穿浅色衣裤、穿袜子、防蚊虫药物的使用等。
有病早治。如患上了皮肤病,一定要听取专业皮肤科医生的建议,共同做好皮肤病的防治工作。
2020秋季护肤要注意什么
1、不要补水和保湿同时进行
很多人认为补水和保湿一起做,会即省时间又来得快,但是,有时候这两样是不能同时进行的,就像有些食物是不能同时吃一样的道理,补水是皮肤过于干燥了,才补水的使皮肤润滑,而保湿是为了防止皮肤里的水分流失的。
2、不要过度使用喷雾进行保湿
喷雾保湿还是少用,并且喷雾中的某些未被皮肤吸收的物质,会在水分挥发后,继续留在皮肤表面,和化妆品混合,易滋生细菌,形成小的毛囊炎症。
3、不要过于勤奋洗脸
刚刚离开的夏天,再也不像是夏天那样脸上都是油花花的,越洗脸感觉脸上越干燥,好像是被榨汁的水果一样,没有水分存在。
4、不要只在晚上做补水工作
有不少的人因为白天要上班,所以只有晚上下班后,才有时间来做一些美容养颜。但是,晚上却不是适合做保湿补水的时候,也不是补水的最佳时机。
