增肥不可错过的9种饮食秘方
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在增肥前，吸收热量的中间环节很重要，只有通畅旺盛的消化就可以成功增胖。胖瘦取决于能量代谢与能量“盈亏”。
前者要考量中医的阴阳平衡理论：如果阳虚——畏寒、舌有白苔、面色有苍白，吃“金匮肾气丸[桂附地黄丸]”调理，如果阴虚——面红、无苔、手心脚心热、内热便秘，吃“六味地黄丸”调理。中医理论不详谈。
两种皆是补药，有益身体。
两种情况都有可能瘦，阳虚也会导致肥胖。此能量代谢是首要解决问题。能量“盈亏”，也就是摄取热量多少，吸收热量多少，消耗热量多少。
增胖不能爆食，如爆食有损肠胃。
为了有利于吸收可以吃容易消化的食物。食物成分要均衡，肉、碳水化合物[粮食、糖]、油脂、蔬菜都要平衡。吸收热量的中间环节很重要，只有通畅旺盛的消化才可以成功增胖。身体机能要健康旺盛，才能通畅的消化。这就需要运动锻炼，强健周身，引发食欲大增；营养滋补，会强劲脏器功能。
1.每次睡眠醒的时候就吃些东西。过一会儿——不知不觉到了正餐时间已经消化，你就又多吃了很多东西。而正餐可以不巨量暴食。
2.每天可以随时喝糖水，自制加糖果汁、蜜，增加热量效果佳。
3.戒烟。其有害身体，或会令食欲减少。稍后发表 戒烟方法供需要的朋友使用。
4.减少性生活和杜绝手淫。其消耗热量很大。
5.冬季保暖重要，另外防止感冒——消耗热量很大。
6.每天吃几颗橄榄，有很好的促进消化和食欲的效果！
7、如果可以，经常吃核桃、花生，营养且增肥。
8.可以吃容易消化的细腻食物，线面、用搅拌机把土豆牛肉打成糜煮食、煮燕麦到熟烂，加入适量花生油、芝麻油。类推不详举。
9.建议每天或几天纵跳摸高有氧运动，每次亦只要十分钟左右。调动消化旺盛的效果最好，只要有这个项目，食欲将会大大增加。时间短，消耗热量不多，反而大增食量，“每顿都很饥饿”。每日增加这短时间的运动也适合繁忙的生活。
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原来增肥好简单(含增肥秘方)
不知道为什么，打小时候起，俺那些总让人想不通的“愿望”总会实现。
例如，小学时成绩太好，以至兄弟太少，所以俺希望自己能像《人在边缘》里的黎明一样，做个外表斯文的烂仔，结果到了初中，成功转型。俺成了个经常打完架再威风凛凛去上晚自习的家伙；初中时因为俺家皮肤又白又光滑，被人叫“娜型”，俺希望脸上能长些青年痘，像黄秋生一样MAN，结果到了高中，经常因为脸上痘痘太多，用尽市面上的祛痘产品，俺也不敢去和MM约会。大学时，虽然俺力大无穷，50米冲刺6.83SEC，但因体型太瘦，以51KG的体重成为班上体重最轻的男生之一，连买裤子都要找29码或绑带裤头。俺多么希望自己长得像洪金宝一样有宽度和肉感，让女孩子感受到俺家绵绵的体温啊。
现在，俺以67公斤的体重，在朋友中成为体重和身高最不平衡者之一。俺后悔了，俺这两年买的裤子，不管是夜市买的无名休闲裤还是在商场里买的LEVI’S，统统穿不下，踢球时带球起动比肥罗还慢。2010年下半年，以每月1.3公斤的势头增长，比越南06年的GDp增长率还高。打开前两年拍的帅照，再看着现在镜子里的俺，俺只能说一句：俺NND！哪位好心人借堵墙给俺吧，俺撞死算了。
原来增肥好简单，现在，俺决定把今年的一举一动，一饮一食罗列出来，给有意愿要增肥的人看一下，或者你正在为过于单薄的身型犯愁，别慌，或许这些增肥秘方对你有益。但你如愿了以后，你找堵墙撞之前，别忘了给俺道声谢……
1 每月至少3次泡夜店，2点后吃完宵夜再归家。
2 早餐不吃，中午来大份，肉类量大于米饭量，晚饭和宵夜绝不能误。（90%以上用餐必吃辣椒。）
3 踢球每月2-4场，每场不低于1 小时。
4 每月吃KFC、麦当劳至少2次，外加自助餐1-3次。
5 平易每日2大瓶啤酒，一个月至少27天以上。（这一项俺每月开销是580 RMB。）
6 每天上班坐在椅子不低于4个小时，每天至少为工作心烦1.5个小时以上。
7 睡觉每天不低于5小时，不大于7.5小时。
8 最后，X生活每月不低于14次，自X不算。
兄弟姐妹们，以上8项，如果你能坚持做到5项以上，半年后你照照镜子看看……
别找俺借墙，因为俺家也正在找……
不可错过的增肌经验
想要知道自己的肌肉是不是好看，首先要结合自己的体形，(身高和体重)。170以上的(身高-110)，170以下的(身高-100)，算出自己的标准体重。只有体重标准了，练出来的肌肉才好看，有立体感。
健身增肌，营养是很重要的，会帮助你达到事半功倍的效果。多吃些牛肉、白肉，(鸡鸭鱼)鸡蛋，牛奶和豆类食品。
锻炼肌肉，哑铃是不错的选择。
用哑铃健身增肌需要注意以下几点：
1，要有正确的姿势，手要握紧哑铃，用拇指扣在食指或中指;
2，正确的呼吸，用力的时候呼气，还原的时候吸气，这个很重要，一定要重视;
3，注意幅度和速度。做肩部锻炼时，手臂不要超过肩膀的高度，否则会伤害肩关节。速度要不宜过快，一个是速度快了，影响质量，因为你可能在借助惯性锻炼，再就是速度快了，只会增加你的耐力，对你想增加肌肉和力量帮助不大。
健身成功后如果觉得自己有些笨重不大灵活，可以配合跳绳，会让你有力量而又不失灵活。
杏仁增肥 击破9大误传饮食禁忌
大街小巷都会流传着一些饮食禁忌，一些食物就被扣上了较坏的名称。其实，有些饮食禁忌不一定是正确的。你知道哪些是被误传的禁忌吗？下面跟小编去看看吧！
观点1:葡萄、柠檬和桔子延迟伤口愈合
事实：这些柠檬类水果中富含维生素C,这有助于伤口愈合。然而，来自汽水、可乐和碳酸饮料中的柠檬酸，却会破坏愈合。但是，柠檬类水果手术当天不推荐食用，特别是在耳鼻喉手术后，吞咽时会有灼痛感。
观点2:晚上喝椰子汁导致胃酸
事实：椰子汁是给胃酸患者的推荐食品，可以缓解胃灼热，有助于恢复胃部的pH值平衡。
观点3:小扁豆和奶酪组合使你发胖
事实：小扁豆和干酪都是优质蛋白质的来源，推荐用于增加肌肉和减少脂肪。对于一个平衡的减肥计划，你一天所需热量的25%应来自蛋白质，这个组合便会帮到你。
观点4:巧克力导致痤疮
事实：过度摄入巧克力可能导致痤疮，但是痤疮很大部分是由于不良的饮食习惯或激素变化。
观点5:木瓜导致流产
事实：成熟的木瓜对人体基本没有危害，还有助于缓解胃灼热和便秘。未成熟的木瓜确实含有乳胶物质，可能会导致子宫收缩。
观点6:杏仁、核桃、腰果和葡萄干是增肥食物
事实：只有大量食用时这些食物才会致肥。坚果和果干拥有优质脂肪和多种营养素，如果适量摄入对人体有益。
观点7:碳水化合物食物是坏食物
事实：碳水化合物的质量才是减肥的关键。我们应该远离高度精炼的碳水化合物来源，如白面包、糖、精制白面和白米饭。然而，我们的身体需要优质碳水化合物，像全麦糙米、小米、燕麦等。人体需要葡萄糖做能量，你每日必需的葡萄糖一半来自碳水化合物。我们需要做的是有效平衡碳水化合物的摄入，以保持能量水平的稳定。
观点8:番茄酱是有益心脏的
事实：番茄中的番茄红素，有助于减少心脏疾病。但除非番茄酱是自制的，否则它不会有益心脏健康，因为大多数番茄酱都是高钠和高糖产品，从长远来看对心脏健康无益。
观点9:无脂食品不含热量
事实：包装食品不可能不含热量。一些包装食品可能会标注零卡路里、无脂肪',然而这些都是生产企业推销他们产品的噱头。为了追求产品的口感，它可能会采用某种甜味剂或脂肪替代品，这些可能比糖和脂肪更可怕。
长肉的7种增肥饮食法
增肥和减肥一样的困难，不仅需要决心，还需要有毅力。以下是能在不影响健康的前提下成增肥饮食法：
1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。
2．吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。只要适合你口味，不论是要咀嚼的、吸吮的，还是冷的、热的、奶油的，只要你喜欢，就好好享用它。
3．吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。也可选择较高卡路里的食物，将高卡路里与低卡路里的食物混合吃，如玉米饼加咖啡或茶等。推荐增重粉饮料
4．模仿减肥者的技巧，但是反过来使用。譬如将随时可吃的食物或零食放在家里、学校或办公室中。在玻璃罐里放些葡萄干、核桃或小点心；在冰箱中放些乳酪、冰淇淋；在餐桌的篮子里，放些随时能取食的水果；在你的皮包中放些巧克力、核桃、马铃薯片、小饼干等，随时想吃就有东西吃。
5．更加注意你的口腔健康。多吃点心，但亦要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。少吃粘的、甜的食物。
6．把你整天的食物、运动情形及情绪变化记录下来。许多女性了解自己所以无法增加体重，是由于在工作中或学校里情绪太紧张了，而忘了想到吃东西。
7．常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐。
注：这种方法只适合增肥，而不是增肌。
增肥饮食禁忌
有不少青少年都为增肥而大伤脑筋，这些小伙子面对自己日益凸现的“排骨”，不得不发出无奈的感慨：我要是能长胖一点该多好啊!许多瘦弱的男士也因此得到一个不太好听的绰号——“豆芽菜”。
消瘦的身形不仅不能体现出男子汉的阳刚之气，过瘦的人还容易出现免疫力偏低，易患呼吸道疾患、骨质疏松，影响身体健康。“怎么吃饭都不长肉”恐怕是许多“豆芽菜”的苦恼，“增肥”似乎成了遥不可及的梦想。其实，要想“增肥”并不困难，关键方法要得当。跟我来，这个冬天，就让你和“豆芽菜”的身形说拜拜。
瘦人之所以瘦，简单地说原因只有一个，就是因为“入不敷出”。所谓“入”指的是身体得到的能量及各种营养物质，“出”指的是能量的消耗。青少年体格发育较为迅猛，加上学习、工作紧张、活动量大，每天需要的热量很高，如果热量摄入不足，就会“入不敷出”导致消瘦。而不良的饮食习惯往往是“入不敷出”的罪魁祸首，要想“增肥”就要先改掉下面这些坏习惯：
(1)想增肥勿吃汤泡饭：
有人习惯吃汤
泡饭，连稀带稠三口两口吃完了事，认为这样吃简单省事，好像与吃饭时喝汤没有什么两样。其实，吃汤泡饭与吃饭时喝汤大不一样。喝汤能增加食欲，并不影响食物的咀嚼过程;而汤泡饭的坏处就在于它减少了咀嚼这个重要环节。俗话说“汤泡饭，嚼不烂”。一般情况下，食物在口腔里被咀嚼研磨，唾液中不含有消化脂肪和蛋白质的酶，但含有唾液淀粉酶的食物经过上述的机械加工和初步消化后，由大块变为小块，由粗变细，为进入下一道工序——化学性消化做好了准备。而习惯于吃汤泡饭的人，常常不细嚼就将汤饭一齐吞下，这不仅增加了胃的负担，也影响了消化和营养物质的吸收。实验证明，同样的食物，细嚼慢咽时蛋白质和脂肪的吸收率为85%和83%，而“囫囵吞枣”时的吸收率只有72%和71%。
(2)想增肥勿偏食：
许多人都知道偏食对身体不利，但实际生活中有偏食习惯的人为数还不少。有些因饮食习惯或出于偏见，不喜欢吃某些食物，如有些人爱吃荤菜不爱吃素菜，有些人则一点荤腥都不沾。实际上人体对营养素的需求是多方面的，而自然界中没有任何一种天然食物能完全满足人类所必需的营养要求。比如，只吃荤食，不吃蔬菜，就会出现缺少维生素(尤其是维生素C)和纤维素的情况，易引起坏血病、消化不良及大便不畅;不吃鱼、肉、蛋、禽等富含动物性蛋白质的食物，就容易发生维生素A、D、E及氨基酸缺乏症，易导致体型消瘦。
(3)想增肥三餐勿凑合：
现在的青少年学习、工作比较紧张，经常不吃早饭或马马虎虎吃点了事。中午时间较紧，匆忙弄些饭菜或干脆买盒快餐填饱肚子算了。到晚上下班、放学后又颇感疲劳，也不注意营养调配，随便做些饭菜饱腹。若长时期这样对付着过日子，就势必会因营养不合理或营养不足而引起体型消瘦。
9种增肥食品让你轻松长胖
想长胖，吃这些食品，让你轻松长肉！
所有的西餐都是增肥食品：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。
伪装食品：很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。
大汉堡：加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量。
带馅面包：面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，糖分和热量倍增。
小蛋糕大热量：蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。想增肥的瘦人们可以拿它当做平时的零食。
咖啡：一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低。如果把它当作增肥食品，最好选择高脂型，而且加糖和奶油。
超市中的食物香气：购物时最容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气吸引，会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干，就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。
身边难以拒绝的增肥美食：美食越来越多了，汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点…… 不过在吃的同时要注意健康。
油炸食品：所有的油炸食品都有很高的热量，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪。
增肥秘方 我真实的感受
——3个月增肥26斤的经验交流
在当今无数人为了减肥而绞尽脑汁的时候，我却为如何增肥而大伤脑筋，看着自己日益凸现的“排骨”，真是感到无奈，追了几年才到手的女朋友总是讲，“消瘦的身体不仅不能体现男子汉的阳刚之美，还有给人一种没有什么安全感、成就感的样子。” 面对好多男朋友开玩笑说我是——“豆芽菜”，是适合剽悍女人的好菜，每次听着总是很不舒服，为了摆脱这一尴尬的问题，我请教了我们地方的名，为我提供增肥的秘方，抱着非常虔诚的心，开始了我每天熬药的增肥日子…….
人常说成功贵在坚持，我第一个月服用完，只是感觉吃饭好一些了，睡眠比以前更能睡了，跑去一称体重，只有一斤的增加，我好失望啊，在女友的劝告下我开始了第二个月的坚持，每天都期待着女朋友说我胖了一些，结果还是没有等来女友的表扬，服完第二个月一称体重，没有变化，依然是令我难堪的116斤，前面增加的一斤也找不到了，女友看到这儿也是一脸的无奈，不再要求我坚持了，看来增肥的秘方是最没用的东西，只有听天由命了。
幸福是从女友的不认命开始的，增肥秘方失败后，她就多方打听，探寻增肥的真传，苍天不负有心人，好久不见的姐妹一听来劲了，她老公有用过“瘦人金乐健体冲剂”效果不错，用完都一年多了，现在体重依然保持良好。这下把我们两个高兴的赶紧请客，女友说了，只要让我胖起来，请多少次姐妹都没有问题。
失望的信念又次被激活了，这次真的不错，刚开始用了10天左右，饭量就有明显的增加，睡眠质量也比以前好很多，一个月用完，体重增加了8斤，女友高兴的抱着我说：“幸福和富态已经向我们走来啦，好好坚持，我一定要把你养成一个高大威猛的大男人”后面女友一次就给我邮寄了2个月的瘦人金乐健体冲剂，现在终于如愿以偿了，体重增加到了142斤了，对于1.76的我真的感觉很好，我希望能和给我引路的朋友一样不要再瘦下去，我非常感谢瘦人金乐健体冲剂，给我的强健，给我们的幸福！
今天把我的增肥经历写出来和网友一起分享，想告诫大家，增肥秘方不一定管用，只有选择正确的增肥方法，才会取得满意的增肥效果，增肥真的不简单，不是什么产品都可以。本来为了感激瘦人金乐健体冲剂，我原本想公开自己的身份和电话，但由于在公司上班比较忙，怕影响到工作和生活，真的不好意思，请理解我的自私。
增肥秘方，瘦人的福音
增肥秘方，瘦人的福音——多年珍藏，首次曝光！
这是我多年总结出来的宝贵增肥食谱，本想作为增肥秘方保存下去。今天心情不错，让你们捡个便宜，秘方公开啦！
早餐：酱肉100克（一半肥一半瘦），面包4片（尽量薄，用来夹酱肉），黄油100克（同样用来吃面包），油条2-3根（一定要吃热的），鸡蛋2个（最好是煮的，吃的时候不要加作料），牛奶500克（最好是没有脱脂的）
午餐：猪肉250克（一半肥一半瘦），牛肉200克，羊肉100克，鸡肉100克，面食250克-500克（根据胃口和心情可做适当调整），青菜少许，老火靓汤一罐（1000ml左右），饭后甜食200克（尽量选用奶油多的食物）
注：青菜的用量一定要严格控制，米饭尽量不要吃（那东东热量太低）
晚餐：猪肉250克（一半肥一半瘦），牛肉150克，羊肉100克，鸡肉100克，面食250克左右（根据心情和胃口可做适当调整），青菜少许，啤酒3-5瓶（640ml/瓶），饭后甜食200克（冰激凌一类的），饭后水果200克（类似香蕉之类）
夜宵：肉包子250克，热汤面200克。
注：吃完马上睡觉，中间间隔不能超过10分钟，否则效果会不够明显。
按照该增肥秘方坚持3-5个月，可增体重10-25Kg。
各位也可以根据自身的实际情况适当增加饮食，本秘方仅仅是达到增肥目的最低配置。
另外，什么事情都一样，贵在坚持！！！祝大家成功。
男性不可错过的补肾壮阳健脾秘方
导读：肾虚如今已是男人的通病，男人们在不停的需找补肾壮阳秘方，在不停的尝试各种补肾壮阳保健品。那么，男人补肾壮阳真的要靠保健品吗？下面就来和小编盘点男人补肾壮阳的阿按摩方法和补肾食物。
六大按摩法 助男人轻松补肾壮阳
1.下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
2.腹股沟按摩
临睡前，将两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。
3.摩揉睾丸
将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
4.摩擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。
5.摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名擦精门。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
6.攀足固肾
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
男性不可不知11种补肾健脾偏方
1、栗子：
有健脾养胃、补肾壮骨的作用。
2、胡桃：
能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
3、苦瓜：
苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。
4、红枣：
秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
5、山药：
其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
6、百合：
有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
7、藕：
生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老的说法。
8、白扁豆：
初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。
9、黄鳝：
入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
10、花生：
深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。
11、莲藕：
莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效
此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
饮食增肥可靠吗？
增肥就是把下面的增肥食物吃了，要是晚上吃了以后，肯定会胖的。有的时候当你真正注意到你的身体的时候，你会发现身上的肉肉又多了一圈，别以为是自己没有运动造成的哦！可能是你平时所不经意吃的那些小零食成了罪魁祸首。
增肥食物的利与弊
巧克力饼干、巧克力棒：因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的增肥零食不长胖也难。但是，巧克力棒里所含的高糖分，是导致氧化作用的帮凶，会让您加速老化。
果冻：果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人发胖，可也别指望它能增加营养。话梅、话李：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。快餐面：脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。饼干：属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。果汁：如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。薯片：营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致增肥，还是皮肤健美的大敌。爆米花：营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。水果糖、棒棒糖：只有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥胖。
果脯、蜜饯：在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，食用过量还会导致某些微量元素的缺乏。泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等。膨化小食品：营养尚可，但一些产品含大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、塑型剂等食品添加剂。
增肥步骤就是好好的吃上面说的增肥食物，但也要注意到它们的利与弊。
晒晒中医增肥的13个秘方
中医增肥秘方13条——因人而异-慎重选择。
看到网上有好多减肥的文章，大家有没有考虑过，还有一部分偏瘦的朋友希望增肥的要求捏。消瘦是指人体因某种因素或疾病而致体重低于标准体重的10%以上，骨瘦如柴，肌肉萎缩，皮肤干燥，不仅影响人的仪表美观，而且还体弱多病。健美不要求病态的“苗条”，而要求消瘦者“肥健”。“肥健”绝不是肥胖，而是要求人的肌肉丰满，充满活力，皮肤红润，行动轻盈。消瘦者治宜健脾开胃，养血益气、补虚肥健。
良方一：
组成：鲜山药500克，杏仁390克，牛乳1500克。
用法：将山药去皮、洗净，切成小块;杏仁用水浸泡后去皮尖取仁，研为细末，调入牛乳搅拌均匀，过滤取汁。再把山药放入碗内，倒入杏仁奶汁、隔水蒸至熟烂。每日早、晚空腹各服1次。每次1---2匙，用温酒调服。
功效：健脾益肾，滋补增肥。适用于消瘦。
良方二：
组成：杏仁(汤浸、去皮尖)不拘多少。
用法：杏仁捣烂后加适量水研成杏仁汁，另取羊脂适量，放入锅内溶化，再倒入杏仁汁，小火加温至药色金黄，状如稠膏即可。做成弹子大药丸，收贮备用。每次服用1丸，1日3次。
功效：滋补增肥。适用于消瘦。
良方三：
组成：杏仁15克，五味子15克，羊肉500克。
用法：将嫩肥羊肉洗净，切成拇指肚大小块，加入杏仁，五味子、麻油、盐适量，拌匀盛碗中，再放入笼中蒸熟。隔数日服1次。
功效：生肌长肉，补益五脏。适用于形体消瘦。
良方四：
组成：人参30克，茯苓、莲子、芡实、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克，山药150克。
用法：将人参另研细粉，余药磨粉，共和匀，加入适量糯米粉、粳米粉、白糖，兑水和为软块，并制成糕状，每块糕重15克，放入笼内蒸熟即成。每次服用1块，一日2—3次。
功效：健脾养胃，生肌长肉，适用于形体消瘦。
良方五：
组成：生梨500克。
用法：每日1剂，分3次食用。
功效：滋阴降火，养血肥健。适用于阴虚火旺消瘦者。
良方六：
组成：鲜葡萄250克。
用法：每日1剂，分2次食用。
功效：益气倍力，令人肥健。适用于消瘦人群。
良方七：
组成：鲜葡萄200克、生梨1个。
用法：将葡萄洗净，摘下颗粒，生梨去皮核，切成块状，用榨汁机把葡萄粒、生梨块榨出原汁。每日1剂，当茶饮用。
功效：补虚强壮、益气肥健。
良方八：
组成：甜橙2个，柠檬汁15克，蜂蜜适量。
用法：将甜橙洗净，对半剖开，用榨汁机榨取原汁，加入蜂蜜、柠檬汁调匀。每日1—2次，当茶饮用。
功效：健脾、开胃、肥健。
良方九：
组成：哈密瓜250克，苹果1个，蜂蜜适量。
用法：将哈密瓜洗净去瓜籽，苹果去皮核，一起切成小丁，加入蜂蜜调匀。每日1—2次，当点心食用。
功效：健脾开胃、补虚肥健。
良方十：
组成：红枣100克。
用法：将红枣洗净，用水煮至熟软。每日1剂，分2次服用，喝汤食枣。
功效：补虚健脾、益气肥健。适用于消瘦。
良方十一：
组成：核桃仁500克，食糖适量。
用法：将核桃仁炒至香熟，加入食糖，用粉碎机粉为细末。每日2次，每次2—3匙，空腹服用。
功效：补肾培元。肥健润肤。适用于消瘦。
良方十二：
组成：黑豆150克
用法：将黑豆洗净，用小火煮至熟酥，加入调味品。每日1剂，当菜食用。
功效：补肾肥健。适用于消瘦。
良方十三：
组成：猪脊肉200克，嫩豆腐200克，鲜荷叶2张，黄酒50克，生姜20克，葱20克，胡椒粉1克，味精1克，精盐2克，鸡蛋1个，植物油100克，豆粉3克，麻油少许。 用法：将猪脊肉洗净切成6厘米长、2厘米宽、0.5厘米厚的薄片，嫩豆腐切成同样长和1厘米厚的片。生姜、葱洗净剁成细末;鲜荷叶洗净用开水烫软，再用冷水漂凉，切成11厘米见方片。将豆腐和猪脊肉片分别用黄洒、生姜片、葱末、胡椒粉、味精、精盐腌渍。鸡蛋去黄用清入豆粉调匀，肉片用荷叶包好，入热油锅中用植物油滑一下倒出，留少许油，煎至肉片熟，起锅装盘。食时打开荷叶，淋上少许麻油。佐餐食用。
功效：益胃和气，生津润燥，丰肌润肤。适用于体瘦。
饮食增肥可靠吗
增肥就是把下面的增肥食物吃了，要是晚上吃了以后，肯定会胖的。有的时候当你真正注意到你的身体的时候，你会发现身上的肉肉又多了一圈，别以为是自己没有运动造成的哦！可能是你平时所不经意吃的那些小零食成了罪魁祸首。
增肥食物的利与弊
巧克力饼干、巧克力棒：因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的增肥零食不长胖也难。但是，巧克力棒里所含的高糖分，是导致氧化作用的帮凶，会让您加速老化。
果冻：果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人发胖，可也别指望它能增加营养。话梅、话李：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。快餐面：脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。饼干：属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。果汁：如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。薯片：营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致增肥，还是皮肤健美的大敌。爆米花：营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。水果糖、棒棒糖：只有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥胖。
果脯、蜜饯：在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，食用过量还会导致某些微量元素的缺乏。泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等。膨化小食品：营养尚可，但一些产品含大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、塑型剂等食品添加剂。
增肥步骤就是好好的吃上面说的增肥食物，但也要注意到它们的利与弊。
男生增肥饮食方法
我知道很多人看到男生增肥饮食方法这个题目是很抑郁的，甚至忍不住要扇你个丫的，但是没办法，我必须的。
自去年下半年以来，体重降的很快，差不多降了将近20斤，以往丰满圆润的肚子是不见了，让人引以为傲的优越生活代表的赘肉几乎不见了，积攒的好些衣裤是明显的肥大了，特别是腰带全部要到最后一个锁孔还显得宽泛。一度被人说的怀疑自己有病，体检了自查了一切十分正常。可整日的被人惊讶为怎么瘦的这么利害，总是有些不爽的，于是决定吃起来。
早饭是尽量要吃的，如果实在来不及，办公室内是要储备一些的，我的茶水柜内就放了很多饼干、蛋糕、面包、巧克力、方便面、方便粥、糖果、牛奶、麦片，咖啡，反正不出门维持一个星期是问题不大了，想起来就吃点喝点，反正什么发胖吃什么。
中午吃食堂，饭是尽量多打一点，菜是不用说了，关键用荤菜汤浇在饭上，吃完后再喝一碗汤，饭后不运动，打打台球是可以的。
下午4－5点的时候，趁人不备，喝点咖啡麦片什么的垫垫肚子也是必要的。
晚上是增肥的好时间。下班如果没有应酬，路过菜场就应当考虑下酒菜的问题，反正不买素的，晚饭先就着菜喝上一瓶啤酒，菜最好是油炸鸡翅、红烧虾、红烧肉、卤猪蹄、酱鸭头之类的，喝完再来上一大碗米饭最好是油乎乎的火腿肠蛋炒饭，然后再喝1－2碗汤，饭后尽量不要动弹，就靠着沙发休息，当然必要时陪灿灿玩儿。到了8点多就应当补充甜食和水果，来点饼干巧克力之类的，实在不行干果也行啊，水果以西瓜增肥为佳。睡觉前如果晚了还是可以考虑下点方便面打个鸡蛋什么的，反正就是撑着再说。
应酬的时候以前不大吃东西，现在甭管那么多，光喝不行，得边喝边吹边吃着，素的不能不吃，荤的一定要吃，快结束了，甭管点心米饭面条定下醉晕晕的神经也得吃上一些，反正得图个酒足饭饱才行。
到目前为止，增肥的效果很不明显，但是好在止跌了，这点比股市是要强多了。
