冬季怎么增胖
冬季怎么养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。养生已经成为一个热度越来越高的话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。养生保健需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供冬季怎么增胖，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
冬季，人们的食欲像泡泡糖一样在膨胀，各种饮食活动不知不觉多起来。想增胖的人们可要好好利用食欲比较旺盛的冬季时期。
冬季怎么增胖
冬季，人们的食欲会强一些，这和气候有关系。人的大脑控制食欲的中枢是靠血液中的血糖来控制的，当血液中的葡萄糖浓度降低后，就会刺激人的延髓，从而产生冲动和饥饿感。葡萄糖是人体能量的主要来源，可以提供热量和供给人体的需要等。这个季节，气候寒冷，人体和寒热环境的交换更多，需要更多热量支持，容易出现能量的丢失，因此，需要提供更多的热量，也就有了较大的食欲。
另外，人体长期通过饮食会有一些记忆和信息，食物的外观、气味、刀叉等外界信息，也会使人体产生食欲。这也就是有时人们不饿，同样也会有食欲感的原因。Ys630.cOM
多吃优质蛋白、淀粉类食物。淀粉类食物，含葡萄糖比较多，容易消化和吸收，提供热量比较快，消退也比较快，容易产生饥饿感。
想知道怎么增胖的人们，可利用这个食欲比较旺盛的时期来增肥。冬季汗液少，可通过滋补养阴的方法，多煲汤，多吃高蛋白、健脾养阴补气的食物，如茯苓、党参等。另外，增重是个过程，也不宜吃太多高热量、高脂肪的食物，避免高血脂、高血压。
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增胖增肥饮
成份：人参、北芪、茯芩、麦芽、当归、山楂、山药，陈皮 甘草．．．．．．．
服用时间：成人每天２次．中饭前一次，睡前一次．
饮用方法简单,每次5-8克,用开水冲泡,5分钟后即可饮用,可反复冲泡,直至色淡无味.
４０天为一个疗程
３－４个疗程为最佳
不足四岁的小孩及孕妇禁服。
本品最宜连服4个疗程，以瘦弱者变得强壮，面色红润，精神饱满为好！无病常服亦可延年益寿！
本方具有健脾益气的作用.主要适用于体质瘦弱,抵抗力差又想变得胖一点的人,长期饮用可起到增进食欲,补益气血,增强抗病能力,使身体发胖,体格健壮的作用.
适合人群
1.体魄不健壮、消瘦、缺少气质的男性；
2.偏食、厌食、发育迟缓的或先天不足的青、少年；
3.食欲不振、疲倦无神、体质虚弱、形体消瘦，发育迟缓,胸部扁平的女性；
4, 产后失调、面黄肌瘦、血气两亏、久病不愈及瘦弱引起的不孕症。
瘦人快速健康增胖法
胖瘦取决于能量代谢与能量“盈亏”。
前者要考量中医的阴阳平衡理论：假如阳虚；畏寒、舌有白苔、面色有苍白，吃“金匮肾气丸[桂附地黄丸]”调理，假如阴虚；面红、无苔、手心脚心热、内热便秘，吃“六味地黄丸”调理。中医理论不详谈。
两种皆是补药，有益身体。
两种情况都有可能瘦，阳虚也会导致肥胖。此能量代谢是首要解决问题。能量“盈亏”，也就是摄取热量多少，吸收热量多少，消耗热量多少。
增胖不能爆食，有损肠胃。
为了有利于吸收可以吃轻易消化的食物。食物成分要均衡，肉、碳水化合物[粮食、糖]、油脂、蔬菜都要平衡。吸收热量的中间环节很重要，只有通畅旺盛的消化才可以成功增胖。身体机能要健康旺盛，才能通畅的消化。这就需要运动锻炼，强健周身，引发食欲大增；营养滋补，会强劲脏器功能。
1.可以吃轻易消化的细腻食物，线面、用搅拌机把土豆牛肉打成糜煮食、煮燕麦到熟烂，加入适量花生油、芝麻油。类推不详举。
2.建议天天或几天纵跳摸高有氧运动，每次亦只要十分钟左右。调动消化旺盛的效果最好，只要有这个项目，食欲将会大大增加。时间短，消耗热量不多，反而大增食量，“每顿都很饥饿”。每日增加这短时间的运动也适合繁忙的生活。
3.每次睡眠醒的时候就吃些东西。过一会儿不知不觉到了正餐时间已经消化，你就又多吃了很多东西。而正餐可以不巨量暴食。
4.天天可以随时喝糖水，自制加糖果汁、蜜。增加热量效果佳。
5.冬季保暖重要，另外防止感冒消耗热量很大。
6.健美运动科学营养、增大躯体。其技巧方法可在论坛学习。
7.戒烟。其有害身体，或会令食欲减少。稍后发表 戒烟方法供需要的朋友使用。
8.减少性生活和杜绝手淫。其消耗热量很大。
9.学习和提高厨艺，菜肴口味对食量影响巨大。
10.天天吃几颗橄榄，有很好的促进消化和食欲的效果！
11.假如可以，经常吃核桃、花生，营养且增肥。
瘦人增胖的营养妙招
健康名言录：
温馨提示：
如果人们发现自己的体重过轻或身体过于消瘦，首先要去医院检查一下是不是某些疾病的影响，如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统等疾病，如果患有这些疾病那么很容易造成体重过轻。只有排除了这些疾病的情况，才可有效实施我们的增肥计划。
教你一招：
山药粥
山药、奶酪、白糖各适量。其制作方法有两种。一种是将鲜山药洗净，搗成泥状，待用；将粳米淘洗干净，入锅内煮粥，待粥熟时加入山药泥拌匀，然后调入奶酪、白糖即可食用；另一种方法是，将山药晒干研成粉，每次取30克，加入适量的冷水调匀，置于火上，用文火煮熟，不断搅拌，煮沸后取下，加入奶酪、白糖即可食用。因为山药性味甘平，具有补虚嬴、长肌肉、润皮毛之功效，是美容之妙品。奶酪有养肺润肤、养阴生津之功效。两者合用，具有健脾胃的作用，对于虚瘦者是难得的佳品。
附录
瘦人在平时的体育运动也是必不可少的，这样可以改善食欲，还能使肌肉更加强壮。人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会出现肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人就会变得瘦弱。此外，保持良好的情绪也极为重要。
瘦人增胖的民间偏方
做法：鸡蛋二只，打在碗内，加生西红柿汁一汤匙和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用。
服用方法：每日一次，早晨空服，连吃一月。
功效：增强抵抗力，改变虚弱体质，适合营养不良、贫血及妇女产后病后调养，常吃能增胖。
鸡蛋营养分析：
1.鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用;
2.富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生;
3.鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。
注意：一般人每日食用不超过2个鸡蛋。老年高血压、高血脂、冠心病人，宜少量食用鸡蛋，一般每日不超过1只。患高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、胆石症之人忌食鸡蛋。
又一骗子增胖助长丸
———“现代医学证明中药增胖助长丸是一种中药增高的药品……增智增高效果明显”;
———“增胖丸增胖不增肥”;
———“长期服用可以有效地改善消瘦、偏食、发育不良、平胸、食欲不振、头晕失眠、精神衰弱等症，而且可有效促进人体脾胃功能自身的健旺和增强人体机体自身的免疫能力，特别是在对体质消瘦及多食不胖体质者的治疗方面，更有立竿见影的奇效”。
这是记者在一种名叫“增胖助长丸”的广告传单上看到的内容。广告单上还声称该药品是“数名专家教授依据中医传统经验，结合现代高新技术精制而成”，“增补了国内医学界的空白”，“被医学专家誉为人类健康史上的一大奇迹”。
无独有偶，在另一份名为“增肥健脾丸”的广告传单上，记者也看到了大同小异的内容。后者还极其煽动人心地打出：“增肥丸圆你一个贵妃梦”的广告口号。
既能迅速“增胖”还能“增高”甚至“增智”，这是什么药品，药效竟能如此神奇?
两星期增肥4公斤?
按照该广告传单上的联络方式，记者找到了河北省某医药集团生产的“增胖助长丸”在泉州市安溪县的销售点。一进店，女营业员便热情地向记者推销起“增胖药”。她说，“增胖丸”是他们公司专门针对体质瘦弱者研制开发的新产品，是国家卫生部批准“增胖”、“增高”的正规治疗用品。两个月前刚刚投放市场，一直很热销。一些想增肥长胖的大人和小孩都纷纷购买了这种药，市场反馈很好。不久前，有一个中年男人来买了两盒，服用了两个星期后，体重就增加了4公斤。昨天，他又来买了两盒，还向他的好几位朋友推荐这种药。说着，她还拿出一大叠发票证实该药在市场上很热销。记者翻了翻发票，发现销量最多的一天共卖出了40多盒。
记者随即问这种“增胖丸”的药用原理，这位营业员娓娓道来：“‘增胖丸’内含健脾开胃药物的活性物质，能有效促进胃酸分泌，加强胃蠕动，增强消化吸收促进排泄，从而达到有效治疗身材瘦弱，增肥长壮的效果。”
记者：“能不能说得再简单点?”
她说：“也就是说，服用了这种药，能增进食欲，从而达到增肥长壮的目的。”
谈话中，记者发现该药店也销售“增肥健脾丸”。药店的另一位营业员对记者说，她卖的“增肥丸”虽然价格比“增胖丸”是贵了点，但效果更好。服用了这种药，不仅能达到“增肥”的效果，而且还有“增强记忆、提高智商、增加身高”的疗效。在南安、永春、安溪、德化等地很是热销，购买者更是络绎不绝。
漏洞百出的广告宣传单
记者比较两份“增胖(肥)丸”广告传单：一份是河北某医药公司的“增胖丸”，另一份则是甘肃省某医药公司的“增肥丸”，发现其中多处自相矛盾，漏洞百出。
首先，这两份广告传单内容惊人地相似，简直如出一辙。从治疗原理，到适宜人群、功能主治，甚至连现身说法的人都相同。惟一不同的是价格相差了50多元。
有趣的是，两份传单上都说“赵煜龙”、“李园”这两个人吃了他们的药，两周内一个长了6公斤，一个长高8cm、学习成绩“一跃到全年级第五名”。记者不禁要产生疑问：且不说传单上的人是否真有其人，这“两位现身说法的人”究竟是吃了谁的药呢?对此，泉州市药品监督管理局药品市场监督科的一名工作人员在接受记者采访时认为，这里面肯定存在着严重的抄袭现象，其中至少有一种产品的广告是虚假的。一名药品经销商也坦诚地告诉记者，一些药品的广告经常是东抄一段，西凑一篇，根本不管其内容是否具有真实性。
其二，药准字年限。两种药品都是1995年—1996年间获批准生产的。而据营业员介绍，这两种“增肥(胖)丸”面世才两个月。但为什么1995年就拿到准字号的药，直到2001年才开始生产销售呢?对此营业员解释说，国家有关部门批准企业生产后，往往还要经过三到五年临床试验后才能面世销售。根据这样的解释，国家有关部门是先批准企业生产药品，然后再做临床试验。但很显然，这是不符合有关药品批准程序的。
其三，“增肥丸”的广告称：“增肥丸消中寓补，消补兼施”，从而达到和脾开胃，增肥健壮之效果。而“增胖丸”的广告则进一步打出：“增胖丸增胖不增肥”，因为“它根本就不存在增肥的因素”。“胖”和“肥”怎么区分，后者又有什么独家秘方能只“增胖不增肥”?记者仔细看了两种产品的说明书，其主要配方上的六种中药成分完全一样，不知道后者比前者少了什么“增肥的因素”。
其四，没有广告批文。对此，营业员的回答倒爽快：“想要药品广告批文，直接印刷上去就得了呗!”另一位营业员则辩称，这是内部资料，不对外散发，因此不需要药品广告批文。事实上，这位营业员每天都在向过往路人大量散发这种传单。
其五，“增胖助长丸”传单上注明，该药生产厂址在河南，经销点在浙江义乌，销售热线在陕西咸阳。但当记者按传单上的电话号码拨打时，热线电话竟然是空号!
增肥药还是健脾药?
令记者感到蹊跷的是———传单上叫“增胖助长丸”，但营业员拿给记者的药全名叫做“增胖助长健脾丸”。而且“增胖”的字体是黑色的初号字，异常醒目;“助长”二字的字体要小一点，而且是白色的;而“健脾”二字的字体则更小了，如果不细看，几乎看不到这两个字。到底是“增胖丸”还是健脾丸?近日，记者电话采访了有关部门。
记者将增胖丸的生产批准文号报给河北省药品监督管理局药品注册处。该处有关人员通过电脑查询，证实所谓的“增胖丸”真实药名应该是“健脾丸”。这位人员分析说，产生这种情况原因只有两种：一是生产厂商向有关部门申请变更疗效范围;另外，就是批准文号被非法冒用。她同时肯定了没有收到该公司变更申请。她说，《药典》也没有“增肥药”这一药名。
那么，该批准文号是否被非法冒用了呢?记者电话采访了药品所属的医药集团的市场部。据介绍，该公司确实生产过这种药，并且销量很大，包装盒上的名称就叫做：“增胖助长健脾丸”。
国家药品监督管理局媒体广告监督办公室的一位负责人说，每种中药都有法定的通用名称和功能主治，销售的中成药必须严格按照《药典》的规定标明通用名称和疗效范围，擅自改变配方，扩大疗效范围等行为，都属于假药的范畴。
“‘增智长高’一派胡言”
记者在获得一份“增胖丸”的说明书后，发现其中的主要成分有：党参、白术、陈皮、枳实、山楂、麦芽。那么，这些配方能有什么样的疗效呢?记者走访了几位精通药理的。
看完记者提供的药方后，一位惊讶地说，这哪里是什么“增胖丸”!分明只是一贴地地道道的健胃开脾药。说这种药不仅能“增胖”，还能“增智长高”更是一派胡言。若此种说法成立，那么，市场上所有具有健胃开脾功能的药都能叫做“增胖丸”了。这位解释说，影响人体消瘦的原因有多种，或由于身体分解代谢增加，或由于消化、吸收功能障碍，或由于饮食调配不合理，或由于内分泌紊乱。健胃助消化类药物虽能增进人的食欲，促进消化液的分泌，加强胃肠活动，使食物中的营养易于吸收，但这并不意味着能有效增加体重，一个月内增加6公斤的说法不符合科学。
记者查阅了1995年版《中华人民共和国药典》，在健脾丸的药品目录下，对其疗效范围的定义是“健脾开胃。用于脾胃虚弱，脘腹胀满，食少溏便”，没有“增胖”更没有“益智增高”一类的疗效。
业内人士分析说，该“增胖助长丸”广告中的内容严重超出有关部门批准的健脾功能，大肆宣传奇特疗效，故意混淆增胖与健脾的界限，明示或暗示有增胖、增高等作用，还附以所谓的典型病例误导和欺骗消费者。
换汤不换药的“新药”
11月1日，记者采访了泉州市药品监督管理局药品市场监督科。一名工作人员告诉记者，按照规定，外省药品进入福建，要经过省级药品监督管理部门的广告审核，药品进入福建省，一般不须在市级单位登记，药品广告一定要取得省局的广告审查，而且没有药品广告审批文号则不能打出这个广告。
药品市场监督科的工作人员告诉记者，在那份某县医药公司发放的“增胖助长丸”广告宣传单上，没有相关的药品广告批准文号，显然这份广告是不能流入市场进行散发的。
业内人士认为，市场上之所以把健脾丸当作“增胖丸”来卖，与药厂经济利益驱动有很大关系。
业内人士分析说，一些药厂为了获得高额利润，利用已批准的治疗范围，不断改变药名和扩大药品疗效范围，然后再通过铺天盖地的广告来打开市场，已是制药行业心照不宣的秘密。一些不好卖的药品，隔不了多久，又换了一个“脸孔”在市场上销售。而事实上，这都是“换汤不换药”，只是在疗效范围和药名上做文章而已。
何时吃水果不会增胖
水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便，对于防止和治疗便秘有良好的作用；还可以减少胆固醇的吸收。
当人的体质呈酸性的时候，容易发胖。而水果富含钾、钙、镁等矿物质，经代谢后的产物呈碱性。因此，水果有利于维持体内酸碱环境，防止体内偏酸，导致身体发胖。
吃水果的最佳时间
1.早上当早餐吃
水果含多种营养成分，且水果的养分大多是水溶性的，容易被吸收。以水果做早餐，一方面可以为人体提供所需的营养，另一方水果容易吸收，不会给肠胃造成负担，还有利于清宿便。
2.在两餐之间吃
很多人喜欢在饭后吃水果，但其实饭后马上吃水果并不能使人体充分吸收水果养分，还不利于减肥。人们在吃过正餐后，人体所需能量得到补充。此时，马上吃水果，水果被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。长此以往还会导致消化功能紊乱，另外还会带来额外的能量。
水果的热量相对其他食物较低，在午餐、晚餐前一个小时或半个小时吃点水果，让人有饱足感，进而延迟饥饿，减少正餐食量，减少其他食物对热量的吸收，达到减肥效果。
3.水果配合其他食物作正餐吃
水果热量相对低，作为正餐或许不足。这时，可以用水果搭配其他食物作正餐。比如，可以制作水果沙拉搭配全麦面包，饱足同时不会吸收太多热量。
三种食物可以增肥 瘦子增胖的秘密
很多人都在减肥，但却忽视了一些增肥的方法，对于，一些想增肥的人群来说，方式和方法还是很重要的哦，如果体重太轻的话很容易得病，而且抵抗力也是比较低的呢，那么如何增肥呢，要选择好的方法，下面的这些食物不妨试试啊。
啤酒
常喝啤酒的人往往会顶出个“啤酒肚”,这是为什么呢?啤酒是一种高热量的酒精性饮料,1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯,不但如此,啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素,营养丰富,所以一直有“液体面包”的美誉。
巧克力
说到高热量食物的代表,大家肯定会想到巧克力,一小块20克的巧克力它的热量就高达110千卡,此外,巧克力气味独特、口感丝滑,很少有人能抵挡住它的诱惑。常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。巧克力属于高脂肪高热量的食物，这样的话可以有很好的增肥的效果哦，
鱿鱼
香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱,每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克,是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多,吃了很容易胖哦,而鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益,可预防贫血。经常吃鱿鱼的话可以补充丰富的营养物质，还可以有提高免疫力的作用和效果。
关于增肥的一些食物，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，其实生活中很多的食物都是有养生的作用的，我们要懂得发现，这些食物的口感好，对于瘦子们来说是不错的选择，营养丰富调理脾胃，希望这些大家记住哦。
