立春养生重点在于护肝
春季养生护肝。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。就四季养生话题，您是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“立春养生重点在于护肝”，相信能对大家有所帮助。
立春时节阳气渐生。而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期，是由寒向暖过渡的时候。春季气候变化较剧烈，温差幅度很大。由于从冬入春，人的抗病能力和气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，稍不注意就有可能被感染，特别是年老体弱者和少年儿童。因此，除了日常注意防范外，也应该从饮食上进行调理。日常起居有哪些宜忌
立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化仍较大。此时人体随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。春捂秋冻是民间一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。而这时候如果出汗，应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
为避免春季疾病的发生，在预防措施上，首先要顺应气候的变化增减衣服；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要注意休息和加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健。在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体的冬藏状态开始适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
立春养生重点护肝
按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，因此在立春养生方面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止肝火上升。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，都有利于疏肝理气。中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的特点。
立春运动小贴士
随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。但由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。
在漫步时，可以做做揉肺运动。肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
立春节气饮食养生宝典
饮食上应多吃些多汁蔬果，如西红柿、萝卜等，也能为人体补充水分。但也要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜多食酸收的食物，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等，在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。忌食洋葱、花椒、肉桂、茴香等，还有贝类海鲜水产品也应少吃，因为这会加重肝脏的负担，容易引发急性肝炎等疾病。
养生汤水宜以滋阴养肝、补肾益气为主，但由于春日多变，要注意多方面，如在养肝方面宜枸杞子猪肝汤；湿冷驱风时宜饮用胡椒根三蛇汤、川芎炖鱼头；湿痹痛时宜饮用鸡血藤、黑豆煲猪骨汤等。
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三伏天是一种当中气温最高而且还是天气最潮湿的时候，天气变得非常的炎热，随着各种健康问题也会跟来，特别湿热的天气就成为我们预防疾病的重度。这个时候人们若是不好好的预防，就非常容易患上疾病，特别是这炎热的天气，更加容易患上热感冒。因此，此时人们就应该做好预防工作，这样才能减少患上疾病。
进入到三伏天之后，人们更加容易出现中暑，在许多人印象中，在烈日下劳作才容易中暑，其实并不是的，部分人若是呆在室内也是有可能会发生中暑的。其实在高温且通风效果不好的环境下，人体最容易受到暑邪侵袭;而频繁穿梭于高温环境和低温空调场所者，更容易患上暑湿感冒。因此，人们平时就应该注意预防，才能减少患上疾病可能性。
大部人会认为只要自己呆在室内就不会出现中暑，也有部分人认为只要自己避开阳光，就可幸免于“暑”。中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。只要是在高温、通风不良且湿度较高的环境下呆久了，同样容易“中招”。因此，在温度较高的环境中，保持通风尤为重要，同时平时人们也需要补充体内的水分也是非常关键。
温馨提醒：在这炎热的夏天，人们除了需要做好防范工作之外，最关键还是保持室内外的通风，同时对于人们平时也需要注意多喝水，喝水能够补充体内所需要的水分，就能够有效避免体内缺水，长时间没有得到补水话，就容易导致中暑，同时人们在喝水的时候，需要以温水为主，切记不可喝冰冷的水，否则容易刺激胃部，带给人们健康伤害。
立春养生：护阳气
导读：立春节气揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季开始了。春季养生要顺应春天阳气生发，注意保护阳气，着眼于一个生字。一年之计在于春，今年的立春在2月4日至2月17日那么要如何做好立春前后的养生保健呢？
起居：御寒防风莫忽视
冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时，保健养生应防风御寒。衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。由于寒冬自下而起，传统养生主张春时衣着宜下厚上薄，起到滋阴养阳的作用。春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
精神调养很有益
春节养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志生发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
多看喜剧
春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女士会在近期出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去。
锻炼：运动很重要
运动是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过动有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。事实证明，多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。
如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等，以改善血液循环，提高心肺功能，使之获得更多氧气，以使脑组织得到较多的血液和氧气，从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。故运动切忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气，有悖于春夏养阳之旨。
春季护肝是养生的一大重点
春天代表着所有生命的开始，那么人们也要开始学会注重。而护肝就是其中之一，由于肝脏是人体最重要的器官，它是排毒的中间场所，还可以调节气血，并有助于脾胃消化食物，以及吸收营养，因此人们需要对肝脏起到保护工作。
俗话说“春气通于肝”，也就说春天很容引发各类肝病的现象。中医认为，肝为藏血的器官，体阴而用阳，肝血充沛，肝脏功能才是正常的。那么在日常生活中就要养成良好的生活习惯，才能帮助肝脏更好的运作下去。
春季如何护肝
晚睡早起：通常春天的睡眠应做到晚睡早起，当在睡觉时最好开些窗通通风，能够把室内污浊的空气净化掉，同时晚上要把被子盖好，避免受风着凉。
良好情绪：所谓大怒伤肝，因此在生活中不管遇到任何事都要学会心平气和，如有不顺心的事情，可以用言语或者其他途径发泄出来，不要给自身造成太大的压力。
饮食习惯：一到春天，人们就要开始减少食用酸性食物，最好多吃一些养肝的瓜果蔬菜，豆制品类等，能够防止伤害到肝脏功能。
适当运动：有些人一到春天就容易犯困，就忽略了体育锻炼，这样就不能达到护肝的效果。因此在周末的时候，可以适当进行运动，比如慢跑、散步等，能使整个人的气血通畅。
春季肝脏不适的症状
有些人一道春季就会发生肝脏不好，此时会产生不适的症状，就要及时留心。如当发现自己的面部粉刺变多，同时还会出现红鼻子，并且面部发黑，那么就说肝脏出现了问题，此时就要及时对肝脏进行保健。
立春后如何护肝养阳
二、立春养肝吃什么食物三、立春养肝护肝的食谱
立春后如何护肝养阳
1、立春后如何护肝养阳之平和情绪
春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,注意保护阳气。因春属木,与肝相应,所以在春季养生上主要是护肝。中医认为肝主情致,因此护肝要从心情着手,养肝的关键就是要保持心情舒畅,防止“肝火上升”。情绪不宜过于激动、兴奋,要保持愉悦、平和,这有利于疏肝理气。
2、立春后如何护肝养阳之饮食调理
2.1、多喝水:防止毒素损害肝脏。初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2.2、饮食平衡:保障肝脏功能正常。不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。
3、立春后如何护肝养阳之运动锻炼
春季比较适合散步,散步时最好选在日出之后、日落之前,不拘于形式,不要太快,顺其自然,不疲劳就好。边散步边做深呼吸,能振奋精神、兴奋大脑,使下肢矫健有力,特别适合体质比较好的中老年人和年轻人。慢跑也是不错的选择,慢跑是春天最普遍而实用的运动,对于改善心肺功能、调节血脂、提高身体代谢能力、增强机体免疫力和延缓衰老,都有良好的作用。
春天放风筝相对于运动来说,似乎娱乐性更强。放风筝时,通过手、眼的配合和四肢的活动,能达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的,比较适合年轻人。此外,像打太极拳、做操、打球、骑车、仰卧起坐、退步行走等,都是非常适合在初春做的运动项目。春季切忌运动过量,以免汗出过多,伤及阳气,有悖于“春夏养阳”之旨。
立春养肝吃什么食物
1、葡萄:葡萄中含有丰富的葡萄糖和维生素,本身就具有提高血浆白蛋白的作用。葡萄中的果酸能帮助消化,促进食欲,同时对预防现代人高发的乙肝也有着很大的帮助。
2、柠檬:柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效,经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏,可有效地促进蛋白质的合成,加快肝细胞的修复与再生功能,进而起到养肝护肝的功效,但柠檬属于酸性大的食物,对于胃酸多的人群,应适量且慎食为宜。
3、醋:《本草纲目》说,醋“散淤血、治黄疸、黄汉”,还认为能“开胃、养肝”。中医认为,酸能入肝,酸味的东西对肝脏有损害的人来说有修复作用,比如肝炎患者,有降低转氨酶的作用,而且食醋还有开胃健脾,激发食欲的作用。但食醋一定要适量,一旦食用过量,就不利于肝细胞的再生修复了。
立春养肝护肝的食谱
1、虾仁韭菜。配料:虾仁30克,韭菜250克,鸡蛋1个,食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。
做法:虾仁洗净水发涨,约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗干净,切3厘米长段备用;鸡蛋打破盛入碗内,搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊,把虾仁倒入拌匀待用。
炒锅烧热倒入植物油,待油热后下虾仁翻炒,蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒,待韭菜炒熟,放食盐、淋麻油,搅拌均匀起锅即可。
功效:补肾阳、固肾气、通乳汁。(韭菜含用大量粗纤维,能刺激肠壁,增强蠕动,故这道菜益可作习惯性便秘患者之膳食。
2、胡萝卜炖牛肉。原料:牛肉250克,胡萝卜120克,盐、胡椒粉、鸡精、酱油适量。
制作:牛肉焯水,撇去浮末;凉水放入葱、姜、蒜、胡椒粉、酱油,开锅后放入牛肉,1小时后倒入胡萝卜,炖半小时左右,临出锅放适量盐和味精。
功效:消除疲劳,增强体能。
春季养生的两大重点 养胃和护肝
春季马上就要到了，我们大家又到了忙碌的季节，但是大家在忙碌之余，也不能忽视养生和保健的功效，尤其是在春季，天气是比较干燥的，并且流行性疾病更是多发，所以我们更是需要重视养生和保健的工作，在春季，我们必须要注意做好养胃和护肝的功效，下面我们就来一起看看。
养胃
少酸增甜多喝粥。中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季易出现 脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山 药、百合、木耳等。而中医认为，粥类饮食最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔，那么不妨吃些山药百合大枣粥。山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，另外，我们如果在春季的时候，出现了肠胃不舒服的情况，那么也是可以适当的食用一些木耳炒肉片来缓解这些肠胃病症的，效果是非常好的。
护肝
晨起伸伸懒腰。春在五行属木，与肝相应，所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候，气血循环缓 慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后，血液循环加快，这样可以有效的激发我们人体的肝脏机能，从而促进我们人体的肝脏的健康，另外，我们在生活中还需要经常性的运动，这样更是可以有效的预防许多的肝脏疾病的。
上面我们为大家介绍了春季养生的两个重点事项，所以我们大家在春季的时候一定要多注意做好养胃和护肝的工作，因为我们人体在春季的时候，很容易出现一些肝胃疾病了，所以必须要重视这些部位的保健工作，当然，我们是可以通过饮食来调理自己的肝胃健康的，效果非常不错。
