只需做到这几步 肌肤人人羡慕
怎样做到养生先养心。
“今天不养生，明天养医生。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。我们该怎么进行科学的养生保健呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《只需做到这几步 肌肤人人羡慕》，供您参考，希望能够帮助到大家。
已经快要进入深秋，在秋天带给我们凉爽的舒适感的同时，我们的皮肤也会随着换季而出现一系列的问题，所以，很多注重美容护肤的朋友们就开始慌了，大肆采购各种各样的保养品，就希望自己的皮肤可以呈现一个健康的状态，其实，秋季护肤，单纯的花大价钱涂抹化妆品是起不到什么很好的效果的，关键，还要看我们自己的深挖掘。
一旦到了秋天，我们就会明显的感觉到空气当中的湿度非常的低，从而导致我们的皮肤也干干的，只能不停的喝水来补充我们体内和皮肤的水分。
我们暴漏在外面的皮肤往往都会有一种非常难受的感觉，一点都没有了水润的触感。
秋季护肤小窍门
这是由于季节原因，空气当中的湿度降低，从而导致我们的皮肤里面的水分蒸发的比较快，导致皮肤的角质层水分非常确实的原因。
如果我们的皮肤严重的缺水了，就会出现干裂的现象，而且用手摸的时候还会感觉有一种刺痛感。
这就是一种比较严重的症状了，应该马上予以治疗。
秋季是非常考验皮肤的一个季节，所以我们一定要注意护理好我们的皮肤。
但是，现在很多人都会把护肤当成只是洗完脸涂抹一个护肤品的动作上，完全不会去想配合自己的肤质去选择正确的护肤方法。
也有很多人是因为平时太忙，主要是忙碌在工作与生活的压力当中，从而忽略了需要我们来呵护的皮肤，从而让我们的皮肤变的又黑又粗糙，在结束了一整天的工作回到家以后我们可以对着镜子仔细的看一下我们的皮肤，肯定会吓一跳。
伤害皮肤三要素
在秋天这个季节，不像夏天艳阳高照的这种安静。
因为秋天的风沙比较大，灰尘也比较多，空气也会变得特别的干燥，非常容易让我们的皮肤表面沾满非常多的灰尘，堵塞我们的毛孔。
而且秋季我们的皮肤正是缺水的时候，再加上虽然是秋天的，但是阳光紫外线的强度依然还会很强烈，所以就会更加的容易让我们的皮肤伤痛加倍。
在我们看来，风沙的环境，干燥的天气和太阳的紫外线是最伤害皮肤的了，然而皮肤一旦护理不好，必定就会损伤我们的容貌。
姣好的容貌也会在我们工作当中给我们增加不少的信心，所以，很多聪明的朋友们就会想办法让自己的皮肤不干燥，给我们的皮肤保湿，有效的减少紫外线对我们皮肤的伤害。
油性皮肤
首先对于是油性皮肤的小伙伴们来说，首先要做的就是给我们的皮肤补水，很多朋友都会跟小编吐槽说自己的脸部都快要变成“大庆油田”了。
所以就一直追问着小编要能有效控油的小秘方，其实，油性皮肤的人，最好先不要急着给自己的控油，首先要给我们的有型皮肤补水，然后保湿，其次才可以做控油的工作。
中性皮肤
中性皮肤的小伙伴们在秋天的护理肌肤方面也要有一套，在我们洗过脸清洁肌肤以后。
先用无油的保湿液给自己的皮肤进行爽肤的工作，然后再搭配含有橄榄油成分的护肤品来滋养我们的肌肤，就可以有效的在我们的皮肤表面上形成一层可以呼吸的保护膜。
这样就可以有效的保护我们的皮肤，又可以很好的滋润皮肤，还可以抵抗外界的感染，而且保湿的效果非常好。
干性皮肤
其次，就是备受瞩目的干性皮肤了。
很多干性皮肤的朋友们最害怕的就是春天和秋天的到来了，因为到时候皮肤就会奇干无比，真的是要随时身上都要带着保湿的护肤品，但是那样也还是会让我们的皮肤变得干干的。
所以，干性皮肤在秋天更要被我们小心的呵护着。
一到秋天，干性的皮肤最适合用的就是保湿的护肤品，一定要时刻注意给我们的皮肤补充水分，并且锁住水分，不要它流失。
因为干性的皮肤的酸碱度是非常容易被破坏的，保湿可以起到修护皮肤的pH值的作用，也可以给我们的皮肤充分的补充营养，让我们的皮肤一直滋润不干燥。
此外，很多专家还特别提醒干性皮肤者，由于皱眉说话和吃饭等脸上的肌肉的运动，干性的皮肤非常容易在秋天皮肤干燥的时候生成假的皱纹。
所以，一定要注意多喝水，多吃蔬菜水果，也少吃辛辣的食物。
国粹护肤
秋季的紫外线虽然没有夏天严重，但是也会猛烈的增加我们的皮肤黑色素，所以不要以为入秋了，防晒工作就可以怠慢了，其实这样的时候是最伤害皮肤的了。
还会让我们的肤色变深，更加的深入我们的肌肤，损害到我们的肌肤的结构，还会加速我们肌肤的衰老，所以选择护肤品最好是一定要有保湿和营养功能的，只有这样，才能满足我们的皮肤在秋季的需要。
中医药是我国流传千年的国宝，所以中药保护我们的皮肤，也是一种非常好的选择，我们完全可以自己在家动手制作一些可以护肤的中药膏。
美颜膏
取人参八十克，桃仁两百克，白芷一百克，蜂蜜三百克，然后将上面的三味中药加上五百毫升的水，一直连煎三次，每次就取两百毫升的汁液。
然后再将三次的汁液全部都合在一起，一起浓缩到三百毫升到四百毫升，然后再加入蜂蜜煮沸，冷却以后收进瓶子里面，每天早晨和晚上就服用两汤匙，可以有效的益气活血，还可以美颜抗皱，非常适合抗衰老。
美肤膏
取正宗的宁夏枸杞三千克，和两千五百克的龙眼肉，再将以上这两种中药倒进砂锅里，加入适量的水，文火煎煮，一直煎到龙眼和枸杞没有味道的时候再去渣，熬成膏状，收瓶。
美肤膏可以有效的补气养血，润肤驻颜。
可是小编上述所说的具体用量都是基本标准，具体还是要以中医医嘱为准。
而且秋季的护肤，还要保证充足的睡眠，利用好晚上九点到凌晨两点的这个皮肤是最佳的修复时段，习惯与夜生活的女性朋友们，即便是白天睡觉睡的再多，也无法弥补被我们伤害的肌肤。
适度的运动、充足的睡眠、合理的膳食、科学的护肤方法，四效合一，就可以让我们的皮肤在这个秋季受到的伤害值减到最小，而且每天的护肤和洁肤也是非常重要的，想要拥有人人羡慕的美丽肌肤，这样做一定不会错。
Ys630.com相关知识
人人羡慕瓷白肌瞬间拥有
瓷器至于中国的历史和发展一直都举足轻重的地位。而对于女人们而言，每一个都想拥有犹如瓷器般光滑细腻的肌肤，这种肌肤才称得上是最完美的肌肤。想要瓷器般的完美肌肤，你需要做好以下四大护肤篇章。
第一篇章 保湿
健康的肌肤表层应有12%-15%的水分，含水量充足的肌肤，皮肤看起来水当当，不但柔软光滑，摸起来更是充满弹性，散发年轻的光彩。但是一旦缺水，那么除了干燥粗糙外，小皱纹可就要出来见人了，青春小鸟一去不复返，可千万不要大意哦。由此可见保湿是多么重要，拥有一个水当当的好皮肤，现在就开始行动吧。
保湿妙招：
1、喝足够多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果可别忘了多吃哦。
2、风吹日晒尽量免。尽量减少户外活动。
3、不要用过热的水洗脸，洗脸后一定要用化妆水补充水分。
4、选择具有高保湿效果的润泽保养品，直接帮肌肤留住水分。
5、使用具保湿效果的面膜来SOS干燥缺水的肌肤。
6、喷雾式的矿泉水或保湿滋润液，在你觉得肌肤干燥时发挥功效。尤其是空调房里，往脸上一喷，不仅可保持肌肤润泽，还有提神清新的功效。
第二篇章 收细毛孔
毛孔粗大是很多男女生都会有的肌肤问题，其发生原因在于肌肤表面的尘垢和油脂相互结合，并在接触空气后开始氧化，经时间的累积后便形成恼人的黑头粉刺与粗大毛孔。可是当毛孔粗大的问题出现时那就整个人显得没有精神，达不到公主精致细腻的特质。
收细毛孔妙招：
1、冰敷--把冰过的化妆水用化妆棉沾湿，敷在脸上或毛孔粗大的地方，可以起到不错的收敛效果。
2、毛巾冷敷--把干净的专用小毛巾放在冰箱里，洗完脸后，把冰毛巾轻敷在脸上几秒钟。
3、用水果敷脸--西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。
4、柠檬汁洗脸--油性肌肤的人可以在洗脸时，在清水中滴入几滴柠檬汁，除了可收敛毛孔外，也能减少粉刺和面疱的产生(但注意浓度不可太浓，且不可将柠檬汁直接涂抹在脸上)。
5、化妆棉+化妆水--事先准备1小瓶无油化妆水再装上化妆棉，一小时后，以化妆棉喷上化妆水轻拭出油的部位，对于毛孔粗大的你来说是清爽又有效的。
第三篇章 紧致肌肤
人的面部轮廓的形态和大小决定了一个人的气质和印象，特别是对自己要求严格的爱美MM们，拥有一个紧实并且完美的面部轮廓是每个人都梦想的。跟我们一起做个细腻精致的女人吧。
紧致妙招：
1、由下巴中间的承浆穴，分别向侧上方推至耳根下部。
2、由嘴角两侧的地仓穴开始，向侧上方推至耳根中上部
4、由眉头的攒竹穴，向两侧推至太阳穴三到四次，最后一次在太阳穴按压一下。
5、顺势从太阳穴沿下眼眶下方滑动到鼻梁位置，接着再由这里向上到眉头，沿眉毛上沿推回太阳穴。形成环形按摩。最后一次结束的位置在眉毛中间的印堂穴，按压一下。
6、由印堂穴，两手交替，沿鼻梁轻轻滑下，约六次。
7、由下巴中间的承浆穴滑向人中位置。
8、取适量颈霜，两手四指合拢，对揉开，使其温暖。右手四指由左肩锁骨处开始，向上推至左耳根部后方。右手相同，最后双手交替按摩颈部。
第四篇章 美白
美白方法当然很多，但美白并不是一两天的事，耐心和恒心才能铸造美白的肌肤。给大家介绍几种日常美白的方法，经常做，相信你一定会变成白雪公主。
美白妙招：
1、美白调理，清洁完皮肤后，使用含有美白成分的保湿调理，能减少黑色素的转移并抑制黑色素的生成，平常可能当成化妆水来使用，若是以化妆棉沾取则可当成净白面膜，加强净白保湿护理。长期使用保湿美丽调理产品，可以提高肌肤的含水量，让肌肤在净白的同时，也让肌肤更具透明感，而且在水脂平衡后，更容易让保养品吸收。
2、想要白得快，美白精华液一定不能缺。精华液是在化妆水之后使用，大多含有维他命C、曲酸、维他命B3等成分，不但能美白、修护，还可以滋养肌肤，如果选对了适合肌肤的精华液，通常在4~8周后，就可以看到美白的效果。
3、使用隔离霜。白天难免会接触到产生斑的阳光与脏空气，以及电脑辐射，不妨使用隔离霜，让肌肤远离这些杀手，建议选择集结防晒、滋养、净白、隔离功能的隔离霜。
4、使用面膜。以美白面膜敷脸(每周1~2次)。可选择撕拉式或清洁式皆可，目前各开架式的美容用品店皆售有各式各样的美白面膜，甚至有以抗菌棉制成，可供自行调制配方敷面的DIY面膜，都是极佳的选择。
5、利用女性最佳的美白时间--卵泡期。女性肌肤的生理周期存在着一个美白效果极高的黄金时段，女性排卵期体内会分泌出黄色荷尔蒙，肌肤常常会出现斑疹，黑色素活跃等现象，在这个时期使用美白产品很难收到理想效果。而从行经开始到下一个排卵期之间的卵泡期美白效果就很好。
告别肌肤敏感只需5个步骤
敏感肤质让很多MM苦不堪言，不过我们要做的绝对不是自怨自艾，而是找出解救的办法!针对春季的环境特点，传授大家5个护肤步骤，改善肌肤敏感就从现在做起吧!
第一步：洗脸的水温
首先，防敏的第一件事就是掌握好洗脸的水温。最好是用温水洗脸，水温只要比冷水稍稍高一点就行。此外，也不要被冷风吹，也不要晒太阳。有的人喜欢拿热毛巾敷脸，其实这也容易造成肌肤的抵抗力下降，所以春天最好不要热敷。第二步：洁面的轻柔
有些人是油性皮肤，总会觉得脸洗得不干净，所以洗脸的时候就使劲搓，有的还用两遍洗面奶，这些都是不对的，过干的皮肤更加容易过敏，而过度清洁就会让皮肤变干，所以等于是增加了肌肤过敏的机会。因此春天洗脸的时候，一定要记住“轻柔”二字，适度清洁就可以了。还有拍爽肤水的环节，也是轻拍即可。第三步：保湿对皮肤仍然很重要
有人以为，春天空气里的湿度增加了，保湿就没有那么重要了，其实保湿对皮肤仍然很重要，尤其是对干性皮肤。早春的时候最好使用一些纯保湿的植物性的喷雾，经常给面部补水，肌肤健康了，也就没有那么容易敏感了。第四步：防晒的保护
防敏还要防紫外线，所以虽然是早春，外出也要记得擦防晒。防晒霜尽量选择刺激性低的，防晒系数在20-30就足够了，先在前臂内侧或耳后内侧这些皮肤比较嫩的地方拭擦一点，48小时内没有产生不良反应，就可以使用了。第五步：为肌肤“减负”
太多的护肤品也会加重肌肤过敏的可能性，所以要给肌肤“减负”，比如防晒和隔离选一种就好。如果还是担心肌肤的负担过重，那么外出戴帽子、撑伞都是既保险又实用的好方法。还有的人会走进防敏的误区，比如有的人发现自己皮肤比较红，就用比较厚的粉底去盖，这样反而会刺激皮肤，加重皮肤负担，甚至会发展成皮炎，所以如果发现皮肤比较红了，就要为肌肤做减法而不是做加法了。肥胖儿童做好这几步，自然而然就瘦下来
生活在21世纪的儿童们，面对琳琅满目各种食品，高热量高卡路里，食欲的不断膨胀，家庭经济水平的提高，吃饱早就不成问题。无数儿童热衷于食用垃圾食品，垃圾食品中所含的极高热量和卡路里，让孩子们的体重从小就无节制的增长，儿童的肥胖成为社会常态。
但是，肥胖不仅影响外观，更重要的是它还会影响孩子们的身体健康，肥胖的孩子无法和其他孩子一样自由的运动，身上堆积的脂肪让他们行动迟缓，所以，减肥成为肥胖孩子的重要课题。
儿童的减肥不能像大人一样依靠节食。孩子们的身体还处在发育期，他们的骨骼、器官、智力都要依靠进食来获取营养，这样才能得到发展。所以即使是减肥，孩子们的一日三餐也要按时按量的吃。除了一日三餐要按时按量吃，还要尽量让孩子们养成细嚼慢咽的习惯。
一般来说，吃得过快容易在更短的时间里感到饥饿，反而不利于减肥，细嚼慢咽的话，让肠胃充分得到填充，胃部的满足感会更持久，更加有利于减肥，准确来说，孩子们细嚼慢咽的时间一定要超过25分钟。
引起孩子们肥胖的食物主要是辛辣油腻的食物，所以，要从根本上解决问题。吃饭的次数不能少，最主要的是要吃清淡的食物，少吃或不吃油腻，油炸食物，多吃蔬菜。
蔬菜里的丰富营养物质不仅不会是孩子们体重增加，还能让孩子们的发育更加健康，确保孩子们成长的健康。处于发育期的孩子们，营养十分重要，除了从蔬菜中获取营养外，还要保证每餐都有鱼、肉、蛋、奶，绝对不能因为孩子胖就不给孩子吃这些东西。
减掉脂肪的最主要方法还是要运动，但是切忌运动不能过量，孩子们的器官还未发育完全，不能进行高强度运动，但是运动还是必要的，如今的孩子们越来越少在室外活动，大多闲于家中打游戏，看电视，导致脂肪堆积。零食一定要戒掉，零食会激起孩子们的食欲，让孩子们越来越想吃。
怎么预防胃溃疡 做到这几点效果好
胃溃疡的患者常常会在病发的时候特别痛苦，平时饮食上也得很注意，否则吃了一些刺激的食物就可能会造成身体不舒服。与其等到患上了胃溃疡再去治疗，不如在一开始就预防，这样效果更好。怎么预防胃溃疡?胃溃疡吃什么好?想知道话就请看下文哦!
怎么预防胃溃疡
(一)调节好情绪预防胃溃疡
胃溃疡的发病与情绪也有一定的关系，因为精神刺激和情绪变化能够改变胃酸的分泌。
有很多的专家都认为调节心理压力对于预防和治疗胃溃疡有很大的作用，是第一要素。平时处于较大的压力下，应该学会给自己减压，注意劳逸结合，保持良好的心态，否则患上胃溃疡的可能就会大很多。
当胃溃疡的患者发作的时候，可能会产生胃出血的问题，这个时候应该及时的把患者送到医院进行治疗。因为出血多的话是比较危险的，患者本人和家属无法处理，需要在专业医生的指导下进行止血。
(二)避免精神紧张
胃溃疡虽然看起来是一种胃病，但是其实心理状态对于胃溃疡也存在着很大的影响。如果一个人长期的处于非常激动、紧张的状态下，就会对大脑产生不良的刺激，从而使得植物神经功能紊乱，消化功能下降，引起肠胃问题。
(三)消除细菌感染病因
以往认为胃溃疡与胃液消化作用有关，与神经内分泌机能失调有关，因而传统疗法是，制酸、解痛、止痛。近年据有关学者研究发现，有些胃溃疡是由细菌感染引起的，常见的是幽门螺杆菌。这类病人必须采用抗生索治疗。
胃溃疡吃什么好
1.佛手扁苡粥
原料和制法：佛手10g，白扁豆、苡米、山药各30g，猪肚汤及食盐适量。将佛手水煎取汁，去渣，纳入扁豆、苡米、山药及猪肚汤，煮为稀粥，略放食盐调味服食，每日1剂。
功效：可泻热和胃，适用于胃脘灼热疼痛，口干口苦，心烦易怒，便秘等。
2.蛋壳细末
原料和制法：蛋壳炽黄，研细末过筛，饭前服3克，每日服2～3 次。蛋壳含碳酸钙93%、碳酸镁10%、磷酸镁0.5%、有机物5%
功效：有制酸、止痛、收敛的作用。
3.仙人掌炒牛肉原料和制法：仙人掌50g，嫩牛肉100g，调料适量。将仙人掌去皮刺，洗净，切细;牛肉洗净，切片，置热油锅中炒熟后，调味服食。
功效：可活血化淤，行气止痛，适用于痛处固定，或痛如针刺等病症。
4.糯米粥
原料和制法：糯米或粳米100g，红枣7枚。按常法煮粥，熟至极烂，经常食用。
功效：适于脾胃虚弱型溃疡病，可治胃及十二指肠溃疡。
5.田七鸡蛋羹
原料和制法：田七末3g，藕汁30ml，鸡蛋1个，白糖少许。将鸡蛋打破，倒入碗中搅拌;用鲜藕汁及田七末，加白糖，与鸡蛋搅匀，隔水炖熟服食。
功效：可治血瘀型胃溃疡、十二指肠溃疡以及出血。
6.银耳红枣粥
原料和制法：银耳20g，红枣10枚，糯米150g。按常法煮粥
功效：适用于脾胃虚弱型溃疡病患者。
7、桃仁猪肚粥
原料和制法：桃仁(去皮尖)、生地各10g，熟猪肚片、大米各50g，料适量。将肚片切细;取二倍水煎取汁，加猪肚、大米煮为稀粥，待熟时调味服食，每日1剂。
功效：可益气活血，化淤止痛。
8、白胡椒煲猪肚汤
原料和制法：白胡椒略打碎15g，猪肚1只(去杂，洗净)，放水适量，慢火煲，调味后服食。
功效：适用于虚寒型溃疡病。
9、鸡蛋三七炖
原料和制法：鸡蛋一个，蜂蜜30ml，三七粉3g，将鸡蛋打入碗中搅拌，加入三七粉拌匀，隔水炖熟再加蜂蜜调匀服食。
功效：可舒肝理气，和胃健脾，适用于上腹疼痛，呕吐、伴恶心、嗳气等。
总结：胃溃疡的发作主要与细菌感染以及人的情绪、心理状态存在着联系，所以想要预防就得从这几个方面下手。假如你发现自己好像出现了胃溃疡的症状，小编建议你要及时的去检查和治疗，因为在早期进行控制效果会比较好一些。
痔疮怎么预防 做到这几点有效防痔疮
有人说十个人里面有九个都会长痔疮，虽然这个数据并没有经过统计，但是可以从侧面看出痔疮确实是一个很多发的疾病。痔疮怎么预防?痔疮吃什么好?不管你是已经患上了痔疮还是正在预防中，今天的文章小编都很建议你看一下哦，多了解点知识总是没有坏处的!
痔疮怎么预防
注意饮食调节
不喝酒，不吃辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣酱、生姜、大葱、蒜头、茴香等等。多吃些蔬菜水果，如菠菜、芹菜、茭白、西瓜、梨、香蕉、苹果等。
一方面可保持排便通畅，另一方面又可减轻痔疮的瘀血扩张。宜吃得清淡些，少吃油腻过重或熏煎食品，饮食好定时定量，饭吃八分饱，不能暴饮暴食，饥饱不匀，以防肠胃道功能紊乱。
尽可能一次排大便
这个概念可能有些人不明白，其实就是上厕所的时候应该要一次性上完，不要因为赶时间或者其他的原因只上一半，过段时间有空了再回来上第二遍厕所。一半认为大便在身体里面停留太多的时间是没有好处的，这样拖的时间越长，就越容易造成便秘，进而引起痔疮。
定时排便且保持大便通畅
你一般什么时候上厕所呢?专家认为每个人都应该要培养一个专门上厕所的时间，比如说起床之后定时去上厕所，不管刚起来的时候有没有便意，让自己先形成这个习惯。慢慢的身体也会形成习惯，这样就不怕后期出现便秘的情况了。如果不能每天排便也不要紧，每两天一次也是可以的。
便后要有坐浴的习惯
现在不少的马桶都带有冲洗的功能，其实就是类似坐浴的作用。在大便之后好用热水熏一会儿肛门，然后坐在盆里面10到20分钟左右，这样可以很好的预防痔疮。
即使你不能每次都有时间来做一下坐浴，至少也要用湿巾纸仔细的擦拭，或者是用水冲洗一下，这样既不耽误时间，也能起到一定的预防痔疮作用。
痔疮吃什么好
蜂蜜
蜂蜜中含有大量的营养物质，如果在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。
另外蜂蜜具有一定的润肠和通便作用，但是这个效果不是肯定的，只是针对部分的人有效果。有科学家研究认为，那些对于果糖过敏的人喝了蜂蜜之后更加能够达到通便的作用，而多数人喝了可能会没有反应。假如你爱吃蜂蜜，不妨吃一点点试试看，看看自己属于哪种。
梨子梨子中含有大量的营养物质，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，重点是它还含有大量的水分，所以有痔疮的患者多吃梨可以保持排便通畅。
另外，如果有些痔疮患者做了手术，也要多吃些梨子，因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。
红薯
红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分,增加粪便体积,对促进胃肠蠕动和通便非常有益,常用来治疗痔疮及肛门裂等。
卷心菜
卷心菜又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心菜,可增进食欲,促进消化,预防便秘,治疗痔疮,是肛肠患者的有效食品。
木耳菜
木耳菜又名西洋菜,肥厚而粘滑,俗称木耳菜。其营养素含量及其丰富,经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。
白萝卜
白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能。另外所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动保持大便通畅。
芝麻
芝麻含有大量氨基酸、膳食纤维和矿物质，能促进排便，长期便秘的痔疮患者可多食用，具有润肠通便、减轻痔疮出血、预防脱肛的作用。
槐花
槐花具有凉血的作用，也就是我们常说的凉性的东西，所以经常吃可以帮助消除体内的炎症，达到缓解痔疮不适症状的作用。不过身体寒凉的朋友要注意用量，不能吃多了。
总结：痔疮多数情况下并不严重，轻度的痔疮甚至不会让人感觉到它的存在。但是学会预防痔疮的方法还是有必要的，毕竟还是不长痔疮更好一些。你可以在平时吃一些白萝卜、君心菜、木耳菜以及芝麻，这些食物对于我们的肠道都有滋养的作用，可以起到预防痔疮的效果。
女人做到这几点轻松改善血瘀体质
女性朋友不管是哪个季节，都需要好好的保养自己的身体，调理自己的身体，这样才能够让自己的身体处于健康的状态，很多的女性朋友都是血瘀体质，非常怕冷，又出现痛经的情况，那么女性朋友想要改善血瘀体质的话，应该做到哪些点呢？下面小编就来给大家详细的介绍一下。
首先就应该从饮食方面来考虑，血瘀体质的女性朋友在日常的生活里面，要特别注意自己的饮食问题，要知道自己哪些东西能够吃，哪些东西不能够吃，血瘀体质的人一定要少吃西瓜冷饮，油腻辛辣的食物，可以多吃一些桃仁，红米，红糖，黑豆等等的这些食物。
然后就是运动方面，运动可以活血化瘀，也可以加快血液的循环，可以减轻血瘀的情况，大家可以选择跑步的方法，在跑步的时候，可以选用两步一呼吸，或者是四步一呼吸的方法，还可以配合一些经络拉升的平缓运动，这样对于血瘀体质也非常的有好处。
起居：少空调勿熬夜、勿久视防伤血，血瘀体质血行不畅，血得温则行，得寒则凝，在立秋之后要少接触空调环境，过分依赖空调，则会加重体寒血瘀。“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋主收，此时养生应顺应节气特点，注意早睡早起，勿熬夜，不过度使用体力和脑力。熬夜伤血耗气，最易加重血瘀体质的不良状态。久视伤血，看电脑，电视、用眼一段时间后应适当休息，以避免伤血而对血瘀质不利。另外，勿冒极热，躲开高温时段，避免身体受伤。
上面给大家介绍的就是女性朋友，做到哪些事情可以改善血瘀体质，现在大家应该也有所了解了吧？女性朋友如果是血瘀体质的话，那么就可以好好的看一下今天所介绍的内容，在日常的生活里面，一定要保持良好的情绪，今天小编就为大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家。
亚健康症状 做到这几点远离亚健康
十个人中有九个人的身体处于亚健康状态，这主要是由于我们平时的生活作息不规律引起的身体状态。亚健康虽然很常见，但是这样的健康状况会影响我们的生活状态。那么亚健康症状有哪些呢?如何远离亚健康?调理亚健康吃什么?
亚健康症状
1、腰腹赘肉。长时间不运动，上班久坐不动，长期便秘都会导致腹部赘肉、水桶腰。
2、脱发。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
5、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。11、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
6、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
7、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
8、做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
如何远离亚健康
合理的饮食搭配
在饮食方面我们要及时根据季节和环境的转换及时变更。最好做到天人合一的状态，多吃应季的蔬菜水果，及时补充身体中所需的营养元素。如果一旦出现哪种元素的缺失，身体就会有一些生理上的障碍。饮食中更要注意不要挑食、不要偏食。
工作中劳逸结合
上班族每天工作都很繁忙，但是我们还是要注意劳逸结合。过度的劳累或是紧绷的身体状态很容易拖垮一个人的身体，所以在工作生活之余，可以适量去野外走走，放松一下身心。有长假的时候还可以带上家人一起去旅游。
经常参加体育锻炼
我们在繁忙的工作生活之余，体育锻炼是不能减少的。适量的锻炼能增强个人的身体素质，还能提高身体免疫力。进行一些有氧运动，比如跑步、跳绳、打球或是游泳，都能使我们的肌肉得以舒展，能抗击亚健康的状态。
颈椎病是常见的疾病，最主要的症状就是颈椎疼痛，颈椎病会带给大家很大的疼痛感，会影响大家的生活，那么请问头昏是颈椎病吗?颈椎病不能吃什么?颈椎病吃什么好?下面小编为大家讲解。
头昏是颈椎病吗
“头晕、恶心、呕吐”不一定是颈椎病引起。神经内科的脑供血不足、心内科的血压高低或心律快慢、精神科紧张焦虑或睡眠不佳、骨科的交感型颈椎病、耳鼻喉科的美尼尔综合征都可以引起，眼科疾患偶尔也可引起头晕。需要自己详细记录头晕时的诱因、时间、姿势等，以便鉴别诊断。
颈椎病一般常见的表现是正在起床时(而非起床前或者起床之后)、转头时、仰头或者低头时。如睡眠中、平卧时、走路时、看电视中头晕，则多数与颈椎病无关。
如确诊颈椎病交感型则需休息3～5天，严重者休息2～4星期。可佩戴颈椎围领保护，服用颈椎三号(颈痛平)、弥可葆、敏使朗等药物。长期的解决方法是改善工作姿势、勤活动、加强颈部肌肉锻炼(蛙泳、小燕飞等)解决。
治疗颈椎病的方法
1、非手术治疗
非手术治疗方法是颈椎病的最基本疗法。包括颈椎牵引、理疗、手法按摩、针灸、药物，围领，颈托及医疗体育和自我疗法等。非手术疗法可使颈椎病症状减轻、明显好转，甚至治愈。对早期颈椎病患者尤其有益。另外，非手术疗法还能为手术疗法打好基础。
2、外用药物治疗
外用药物治疗是比较常见的治疗颈椎病的方法，主要是使用外用止痛搽剂，本类药物局部应用对减轻因肌肉筋膜炎和肌肉劳损所引起的疼痛有良好的效果。市售的成药有松节油和冬青油软膏及正骨水等。应用时，将患处洗净并先行热敷，然后以手指蘸少许药液或药膏用力揉擦患处，有止痛、止麻作用及轻松感觉。
3、传统按摩方法
卧位推颈是比较传统的按摩方法，患者可仰卧在床，头伸出床外，肩与床边齐平，头向后仰，后颈部尽量放松，再用两手十指托于后颈部，并以十指从上到下反复揉按后颈部，然后再以十指指出左右来回推颈椎的棘突部位，指下可感觉到颈椎左右轻度摆动，做完以后，病人会自觉颈部非常轻松。
颈椎病不能吃什么
颈椎病的饮食，其实没有什么很大的要求。总体讲究，合理搭配，不可单一偏食。不要经常吃生冷和过热的食物，同时，也要避免油腻、油炸食物。颈椎病饮食的总体原则我们需要把握好。
颈椎病的主食中，所含的营养是不同。因此，粗细要同时吃，不可单一偏食。这样的全面营养，才可满足人体需要。从而促进颈椎病人的康复，以及维持正常人体的需要。
颈椎病的饮食，我们也要从颈椎病的病因着手。颈椎病是椎体增生，以及骨质退化疏松等引起的。因此，颈椎病人，要补充钙、蛋白质、维生素族等。颈椎病属湿热阻滞的人，应多吃些葛根、苦瓜等，清热解肌通络的果菜。颈椎病补钙，可多吃牛奶、鱼、猪尾骨等。蛋白质，也是形成韧带，以及骨骼，所不可缺少的营养素。因此，颈椎病的饮食一定要丰富全面。
颈椎病吃什么好
1)、川芎白芷炖鱼头
川芎15克，白芷15克，鳙鱼头1个，生姜、葱、盐、料酒各适量。川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼头一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。佐餐食用，每日1次。可祛风散寒，活血通络。
2)、天麻炖鱼头
天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。可补益肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。
培养广泛兴趣，学会放松心情
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。
保持心理健康
情绪平静，“知足常乐”、“助人为乐”、“自得其乐”。做些劳动，创造欢乐情绪，培养乐观精神： 树立正确价值观，多参加公益活动、集体活动。培养兴趣爱好。听音乐，看书，学一手烹饪技术、练一手漂亮书画……，活得充实。经常交流与倾诉，让不快情绪发泄出来，摆脱苦恼。
调理亚健康吃什么
1、鹿胎
现代女性，特别是中年女性都或多或少的受压力影响，严重的中年女性会出现卵巢早衰，提前绝经的状况。我们知道，月经是女人年轻的标志，更何况提前绝经会大大提升患病的几率，所以不得不引起女性朋友的重视。
2、木耳
木耳对于女性来说真真是好东西。补气活血、凉血滋润，并能溶解难以消化的物质，起到清胃涤肠的作用。排毒养颜首选!
3、苦瓜
大家都说夏天吃苦瓜好，但是为什么好呢?因为苦瓜有清毒滋阴、消烦解暑的功效，同时还是排毒养颜的好宝贝。无论是泡茶还是做菜肴都有助于排毒哦!
4、菠菜
大力水手的最爱，菠菜最卓越的功效是什么?抗衰老!因为菠菜中还含有大量的抗氧化剂。菠菜同样能清热解毒治便秘，使人容光焕发!
5、南瓜
南瓜对抗亚健康最大的优势是：防治肝肾病变、高血压、糖尿病、胆结石等疾病。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，有防癌防毒的作用。
总结：我们生活作息的不合理以及心理上的压力大都是造成亚健康状态的原因。平时在工作闲暇时可以去户外进行体育锻炼或是约上三五好友出去野炊，都能调控我们的身心。饮食上，吃一些土豆、白菜、香蕉或是喝牛奶、姜茶都能对亚健康的身体状况进行调理哦。
