正确处理白领“年龄恐惧症”
白领冬季养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何进行不同人群的养生呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供正确处理白领“年龄恐惧症”，希望能为您提供更多的参考。
一些年过30的白领，因各种原因，对自己年龄渐大、事业未成的境况产生的悲观、消极情绪，就是所谓的白领年龄恐惧症。白领年龄恐惧症是怎么引起的？对待这种情况有哪些好办法呢？
容颜日老，青春饭还能吃多久？
一些服务、娱乐行业被人们戏称为吃青春饭的行业。当青春渐逝，不少白领对自己的将来产生了危机感。其实，即使是这些行业，也还是有不少需要个人素质与持久耐力的地方，提升内功也许是为年龄忧虑的白领较好的选择。
事业家庭，过大的压力使我不愿面对年过30的现实。
这是一种逃避现实的心理，中年人在社会上承担着巨大的压力，往往会幻想自己离开竞争激烈的职场和嗷嗷待哺的婴孩，回到童年，或者回到宁静的小山村。但是现实毕竟是现实，人能逃到哪去呢？于是中年白领只好跌入情绪低落、状态萎靡的怪圈。对待这种情况，瑞士心理学家荣格认为，人在中年后要重新调整自己的方向，逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵，逐渐领悟到人生的智慧，这样才能减轻心理压力，顺利地度过中年危机。
30岁还没做出点成绩，以后的人生更不可能成功。
人的智力分流体智力和晶体智力，流体智力随年龄日大而会有所下降，但晶体智力即使到了老年也还会随经验的积累而有所提升，有不少人是大器晚成型的，只要给自己机会，不自己打败自己，加上中年人的经验与人生历练，即使已过中年也还有机会成功。
不是我恐惧年龄增大，你看那些雇主，要的都是年轻人。
这也许是一种社会现象，因为年轻职员不存在医疗卫生、退休保险等过多的问题，可以节省开支。但正如前面所言，成功在什么年龄都是可能的，以社会问题作为借口，可能潜意识里是想给自己找到托词，找到一种合理化的理由。白领需要正视年龄问题，而不能总用一些合理化的说法来给自己的逃避找理由。
年轻时入错行，年已30无法更改。
职业成熟是一个包括职业知识、职业态度、职业决策和职业规划的概念。在青年人尚未对一种职业形成良好的认知与态度之前，盲目随大流的决策可能会招致就职后的许多麻烦。如果你实在适应不了原有的职业，年已30还是可以转行，不过这要慎重考虑，最好是转入与自己原有职业相关的行业，以降低风险。
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职场白领的休假恐惧症
席小姐平常工作非常出色，早在一个月前，她就盼望着假期的到来，好让自己彻底放松。可是眼看着假期越来越临近，自己的心中却有了莫名的恐慌。她害怕自己再像往年一样让自己陷入加班的怪圈，因为担心自己被别人赶超，几乎每个长假她都让自己加班，而到最后长假要结束时，她又感到身心疲惫，有一种力不从心的恐惧，由此她也渐渐对自己的自信心产生了怀疑。为此她食欲不振，还经常失眠，有时甚至感到人活着没什么意思，遭受这么大的精神折磨，还不如一了百了。
专家诊断：要有一颗平常心
压力大是必然的，没有压力才是奇怪的，这就是我们现在所经历着的生活。上海市精神卫生中心赵介城教授认为，产生这种亚健康心理的主要原因还是他人们过分追求完美，只想争到第一，而从不甘心落于人后。对此，最好的解决之道就是平常心，不要过分给自己施加压力。除了克服争强好胜，另外还要克服嫉妒心理。
如果发现自己时刻惦记工作，放假也得不到全身心的休息和放松，就应该考虑及时进行心理方面的调整了。心理调节主要在两方面：
一是要调节自己的认知。有这样症状的人往往具有很强的事业心和责任感，所以，要降低对自己的要求和期望值，不再把工作视为自己人生价值的唯一表现，注意事业与家庭之间的平衡。
二是要有意识地减轻工作压力。自己不妨列出一份工作日程表，先将自己现时的所有工作项目和工作时间一一写明，然后考虑哪些可以完全放弃，或至少暂时放弃，哪些可交由他人或与他人合作完成，订出新的工作日程表。
长假要充分利用，好好放松，对于那些来自外地，兴趣不广泛的上班族要注意调节自我。可以到附近的公园或者郊外呼吸呼吸新鲜空气，因为若一个人呆着，难免因太孤独产生忧伤情绪，进而导致恐慌心理。除此以外，要争取培养适合自己的兴趣爱好。抓紧一点一滴时间，通过听音乐、闭目养神等方式将紧绷的神经放松。
虫子恐惧症
人们对事物的恐惧程度各不相同，有些人看到虫子就很害怕，甚至有虫子恐惧症的症状。恐惧症患者应努力克服这种心理上的疾病，树立正确的人生观并在平时加强训练，更重要的是要学习一些关于虫子的知识，了解虫子对自己并不会产生危害，如果实在克服不了，就只能借助医生的治疗了。
昆虫恐惧症是恐惧症的一种，隶属于特定的恐惧症，特定的恐惧症指害怕对象是场所恐惧和社交恐惧未包括的特定物体或情境，如动物(如昆虫、鼠、蛇等)、高处、黑暗、雷电、鲜血、外伤、打针、手术，或尖锐锋利物品等。
昆虫恐惧症分：飞虫恐惧症和爬虫恐惧症等。
自我治疗
一、树立正确的人生观：人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。
二、强化训练：直接动作这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。
三、学习有关知识：人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白“其理”有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。
四、习惯可怕情景：对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时害怕在会上发言，后来硬着头皮去讲，结果受到大家鼓励，在以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。
自我治疗方法对于那些病情比较轻微的恐惧症患者来说有一定的效果，但是对于那些病情较为严重的恐惧症患者来说，自我治疗只能起到一个良好的辅助作用，并不能真正的治愈疾病，不过你不用担心，静神定恐剂可以帮助你快速还原健康，健康幸福生活!
旷野恐惧症
说起恐惧症，可能很多人都不陌生，也就是害怕某种事物，或者是害怕某个环境等，比如旷野恐惧症就是一种对环境感到害怕的症状，是一种焦虑症的类型。但是很多人认为旷野恐惧症只是在野外时感到害怕，其实并不是，有时候患者在超市或空旷的场所都会有这样的恐惧感。
什么是旷野恐惧症?
旷野恐怖症现在普遍被称为广场恐怖症，为焦虑症的一种。事实上，旷野恐怖症是一个人在逃避空旷的情况下所产生的焦虑现象。典型的“恐惧情况”可能包括驾驶时，购物时，旅行时，排队时，孤独时，到人多的地方或会议及社交聚会。
旷野恐怖症一词已被广泛误解。其字面的定义提出了“对开放空间的恐惧”。然而，这是一个不完整的和误导性的看法。患者不一定只是在空地害怕。相反，他们恐怕在哪里都会有恐慌情绪。这些可怕的感觉随时可能会发生。对于许多人来说，他们在家里发生恐慌，或在拥挤的超市，空旷的场所。当然，包括“开放”的地方。
旷野恐怖症的发生，从患者内部焦虑到外部反映激烈，害怕去任何恐慌情绪已多次发生过的地方做任何这些地方的事。恐慌一旦开始，这些事件将成为压力，即便其他更明显的压力已经减弱，但这已经使患者设置了一个导致恐慌的“反馈情况”。对某些人而言，在人数增加的情况下,或事件改变的情况下，会产生恐慌的感觉。他们也会对别人的经验产生不断害怕的感觉。然而他们只是感到不适，而不是恐慌。
一个人可能因为焦虑恐惧，而“失去控制”，他们在这种情况下显得很尴尬。许多人因为这些预期的痛苦状态而处于焦虑恐惧，这些恐惧限制着患者，使他们“足不出户”，虽然患者其他功能“正常”，但是外出非常困难，他们往往试图隐藏自己的不适。
考前恐惧症
对于学生们来说，考试是一个很正常的行为，是为了难验证自己学习情况的，尤其是有几个大考是最为重要的，一是中考，再一个就是高考了，很多学生可以说为了这种考试每天学习到很晚。但也有的学生一到考试前就感到紧张、害怕，这其实是一种考前恐惧症的现象，家长们应帮助孩子克服。
考前恐惧症有哪些临床表现?
所谓考前恐惧症就是害怕考试，表现为考生考试前产生害怕心理，引起身心一系列不良反应。考试过程中往往表现得紧张焦虑、头晕出汗、思维紊乱、记忆模糊、反应迟钝、精神不集中……除心理反应外，严重的还可能引起生理上的头痛、胃痛、腹痛以至影响答题……心慌意乱中甚至平时烂熟于心的试题，也会漏洞百出答非所问，不能正常地完成考试的任务。
克服考前恐惧症的方法：
1、重新认识自己的能力与他人的评价。每个人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你强，但也有许多人的能力不如你，只要你已竭尽全力，便应问心无愧，完全不必去过分计较他人的评价。
2、重新认识考试的功能。考试只是对自己学习状况的一种检测。人的一生中要经历无数次各种形式的考试，有无数次的机遇，一次考试的成败怎能决定命运呢?
3、重新认识考前的准备工作。临考前，不少考生开夜车，搞题海战术，这不是复习的好办法。面临考试应充分相信自己平时的积累，放松精神，复习安排要劳逸结合，睡眠要充足;考试时，充分自信，使思维处于最佳状态，这样，才能有最佳发挥。而过于担忧自己的复习准备，则会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响正常的水平发挥。
4、重新认识考试失败。考试失败怎么办?事实上这不是考试前所思考的问题。考试之前，谁也不能预料结果，先担心失败，这是无谓地分散精力，是不明智的。面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气概，即使考试真的失败了，也不必悲观绝望，你可以从失利中总结原因，通盘考虑，一切可以重新开始。
5、为了进一步调节考试心理，控制考试焦虑情绪，还可采用放松训练。如：每晚静坐10分钟，排除杂念，进行肌肉紧张和放松学习。进考场前作深呼吸，使情绪放松等。
不管这么说，考试是学生们一定要面对的，只有积极调整自己的心理状态，克服考前恐惧症，才能考出好的成绩。另外，家长们最好让患有考前恐惧症的孩子们接受正规的心理辅导，从而更快、更好的消除其对考试恐惧心理。
情感恐惧症
在精神方面的疾病种类中，情感恐惧症也许是大家并不是很了解的一种，但却是让很多人无法交到朋友、恋爱，甚至无法走进婚姻的一种疾病。这种患有情感恐惧的人往往很担心会被拒绝而无法与人正常的交流，长期发展下来，就导致了不愿与人交往，把自己渐渐独立起来，从而成为一种精神疾病。
首先，我们来了解一下感情恐惧症的表现有哪些?第一点就是害怕拒绝，有这种情感上恐惧的人们内心深处是非常害怕，他们害怕会对对方拒绝，所以就会控制自己的情感，尽量不与人接触。患者会陷入这种焦虑与恐惧的情况中。有时候宁愿不与人交往，也不希望自己受到伤害，最为关键的一点就是害怕自己伤害别人，这种情感恐惧的人内心深处非常的脆弱，受不到一点点的刺激，如果受到了刺激，就很容易伤害别人以及身边的家人和朋友，这些都是情感恐惧症的表现。
不少人发生情感恐惧症后，都是由于看到了或者是经历了一些比较恐怖的情感方面经历，才会有一种害怕的情绪一直困扰他们的内心，如果能够从内心深处改善心理上的这种恐惧感，相信情感恐惧症的问题就得到了解决。其实，这种情感恐惧症并不是不能够解决，只是比较困难，除了要找出针对性的原因，还要找一些好的治疗方法，在不刺激患者的情况下帮助他们解决心理上害怕的情绪。现如今大部分情感恐惧症的患者，都会考虑通过心理疗法来进行治疗，或许心理疗法是一种不错的选择。
关于情感恐惧症的情况基本上就是这些，患者肯定有想要摆脱这种状态的心理，但却又害怕受到伤害。所以，一直没有办法改善自己情绪上的问题，也无法控制自己，就很容易使得自己长期处在这种环境中，如果想要改善情感恐惧症的话，不如先从改变自己内心中的害怕情绪开始。
老鼠恐惧症
每个人都会在内心深处害怕某一种东西，而这种害怕过于严重就成为一种恐惧症，甚至成为一种精神疾病，比如老鼠恐惧症就是一种比较常见的问题，主要表现为对老鼠的想像过分的夸大，甚至会想老鼠咬人会生病，碰到老鼠会有感染疾病的可能等，从而让自己产生恐惧。
如何克服对老鼠的恐惧
1、恐惧是一种自我意识，克服恐惧要先从恐惧产生的原因开始解决。自我寻找原因。
2、家里或者居住的环境没有老鼠，就不会有恐惧的想法。通过有效的防治措施阻止鼠类在室内活动，就可以解决问题。
3、不了解老鼠，才会过分恐惧，如：老鼠会咬人、老鼠会带病菌、老鼠咬坏东西。这些都是事实，但事实是建立在一定的基础之上的，如老鼠咬人，老鼠没有食物或者数量特别多的情况下才会主动咬人，但更多的是我们徒手去逮老鼠，老鼠反击而被咬。其实老鼠很胆小的，“胆小如鼠”。所以我们要了解它们，这样就不会过分恐惧。
最后总结：自知、控制、了解。
五种不常见的恐惧症
1动物恐惧症
表现对常人不以为惧的动物产生强烈的恐惧，有的不仅对该动物实体产生恐惧，对动物图片，动物模型或皮制物品或动物羽毛均产生恐惧。有些该症患者连想象都可引发恐惧，患者有明显的回避行为，如对蝙蝠恐惧的病人夜晚就不敢出街。多数起病于童年，延续到成年，到就诊时病程多已长达几十年。
常见的恐惧对象有：马、狗、猫、鸟儿、白鸽、蜘蛛、蜜蜂、老鼠等。
2性恐惧症
性恐惧是人类在死亡恐惧这个第一恐惧之外产生的第二大恐惧。性无能的人丧失了人生的基本乐趣，人类本能被剥夺，而不能生育则意味着自己的生命得不到延续，无法实现生命的性恐惧包括性无能恐惧和不能生育的恐惧两种类型。性恐惧的表现形式男女各不相同：女性表现为阴道痉挛、洁癖、性感高潮缺乏和手淫恐惧等，诱发因素多于患者的创伤经历有关，如被强奸、感情挫折、性知识缺乏、性道德观念陈旧以及婚外性关系等;男性则表现为阳萎、早泄、手淫恐惧、怕自己的生殖器过小、过短或丑陋暴光等。性恐惧症的诱发因素也与患者自身的经历息息相关，如嫖娼经历、性病、婚外性关系、性知识缺乏、性道德观混乱、偶然的性交失败而遭配偶的讥笑或讽刺等。
3排便恐惧症
主要表现有：无法在公共厕所小便;在公厕前排队时必遗大便或小便;上课时便急，但到厕所却拉不出;上班时常尿急要上厕所，羞愧难当，担心被人笑肾虚;害怕自己过于远离公共卫生间，害怕自己可能弄湿或弄脏衣服;在有其他人在场时无法小便，只有在等到厕所空无一人后才能解小便。
4恐高症
若患者站在深谷的边缘，会感到即将会坠落的不祥感(压迫感)，它会促使你立即后退，避免坠落的悲剧发生，这是一种自我保护的机制，这是正常的反应。
若患者站在高层建筑的屋内就惊恐万状，并极力回避，这就不正常了，这种对高处产生的过分恐惧的情绪，恐惧的程度与实际危险不相称，明知恐惧过分、不合理、不必要，但无法控制，并有回避行为就构成了恐高症。
5学校恐惧症
通常的表现是拒绝去学校，对学校或课堂有强烈的恐惧感，如果强制上学则多哭闹、脸色苍白、全身发抖、挣扎逃离，有些孩子还可表现为躯体化的症状，比如恶心呕吐、头痛、腹痛腹泻、声音嘶哑、腿痛、抽搐、晕厥等。这些症状在早晨要上学时发生，在父母同意其留在家中后消失，该病多在周末之后的星期一早晨、新学年的第一天或在病后重新上学的第一天突然爆发，转学初期也属于高发期。诱发学校恐惧症的原因主要有：生病、亲人死亡、父母离异、来月经、手淫、受到嘲笑、被同学欺负、受老师批评或处罚、学习压力大、考试等。
特定恐惧症
恐惧症有多个种类，其中特定性恐惧症会给患者的生活、学习或是工作带来严重的影响。特定恐惧症的发生有多种因素，一般与自己的遭遇有一定联系，有可能是突然事件从而让自己产生了强烈的恐惧感，从而形成心理疾病。恐惧症患者应该让自己树立起正确的人生观，或者接受心理医生的治疗。
什么是特定性恐惧症?
特定性恐惧症通常是对某种事物或情境感到强烈恐惧，从而尽量回避而不去面对。与广场恐惧症比较，特定性恐惧症不是自发性产生，也不是担心恐惧会发生;与社交恐惧症相比，特定性恐惧症不会使人产生内疚或羞耻感。特定性恐惧症是突然遭遇自己害怕的事物时引发的惊恐。以致于影响到了自己的学习和生活，给你带来巨大的压力。即使是你明知道这样恐惧是不必要的，仍然避免不了焦虑和恐惧的产生。
下面是最常见的几类特定性恐惧症：
1、动物恐惧症
包括对蛇、蝙蝠、老鼠、蜘蛛、蜜蜂、狗等动物的害怕和回避。这些恐惧经常是在童年就有，不过那时的恐惧被认为是正常的。
只有当恐惧持续到成年，并干扰了你的生活，对你造成压力时，才被认为是特定性恐惧症。
2、恐高症(害怕到海拔高的地方)
如果你有恐高症，当你站在建筑物的高层或山顶时会感到害怕。这时你可能会感到：
1)头晕目眩;
2 )有从 高处跳下的冲动，一般是感觉有什么外力推着你走向边缘。
3、电梯恐惧症
这种恐惧症是因为你害怕电梯电路出故障、电梯坠毁或自己被困在电梯里，因而会造成这种恐惧。你之前并没有过度恐惧或广场恐惧症的病史，但你可能出现惊恐发作的各种反应。
4、飞机恐惧症
你担心飞机会坠毁，或者担心机舱减压以致缺氧窒息， 从而产生了飞机恐惧症。近年来，很多人担心遭遇劫机或者飞机爆炸。在航行过程中，你可能会有惊恐发作，即使你并没有过度恐惧或广场恐惧症的病史。飞机恐惧症是一种非常普遍的心理症。大约10%的人从来不乘坐飞机，另外还有20%的人在乘坐飞机时感到非常焦虑。我们有一位当红的明星就患有飞机恐惧症，他出去演出，不管多远都是坐高铁，大家知道是谁吗?
5、医生或牙医恐惧症
这可能开始于在医生或牙医那里一次不愉快的经历(如注射、补牙等)。随着年龄增长，你可能会害怕任何与医生或牙医有关的东西。这种恐惧的危害在于你可能会拒绝必要的医疗。
6、雷电恐惧症
雷电恐惧症十有八九起源于童年。当已过了青少年时期仍然存在这种恐惧时，就称为雷电恐惧症。
7、血液创伤型
恐惧症这是一种特殊的恐惧。当你见到注射或意外受伤造成的出血或疼痛时，可能会晕厥过去(而不是惊恐)。这类患者在其他方面堪称身心健康。
8、患病恐惧症
通常这种恐惧来源于你害怕被传染或患上某种特殊疾病的担忧，如心脏病、癌症等，有这种病的人需要不断从医生那里获得对自身健康情况的肯定，并回避任何提醒自己想起那种疾病的情境。患病恐惧症与疑病症(hypochondria)不同，前者担心的疾病只有一种，后者可能担忧各种各样的疾病。
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