女人不要上当的营养谎言
红酒养生是谎言。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活越来越好，人们越来越注重养生，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。有效的四季养生是如何做的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“女人不要上当的营养谎言”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
这个世界上除了男人就是女人，所以男人的健康重要，女人的健康同样不能忽视，所以女人自己也要懂得照顾自己，但是我们很容易听信别人说的陷入一些健康误区，其实我们生活中有很多的营养谎言，下面看看你有没有上当。
第一，为了苗条，不吃肉、不吃油。
肉和油，大量吃显然是有害处的，少量、合理地吃对女性来说是必需的，因为肉和油里有其他食物里所没有的营养素，靠吃蔬菜、水果是无法替代肉和油的。
正在减肥的人蛋白质能提高饱腹感，减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。
经期女性和贫血患者贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉，最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。
第二，吃素才能健康。
很多女人认为吃素才是王道，甚至有的女人是完全的素食主义者，但是这种观念是错误的，只吃素的人身体会缺少很多的营养元素，就比如女人身体非常需要铁，这些在素菜的含量非常的低，有人说不对，菠菜里就有很多铁，芹菜里也有 很多铁，但是大家注意，一种食物里的营养素最关键的不是它的含量，而是它的吸收率，在一种蔬菜或者食物里含的量很高，但是吸收率很低的时候，这种东西实际 是没有意义的。
芹菜和菠菜的含铁量确实不低，但是芹菜和菠菜里的铁，吸收的效率是猪肝和红肉里铁的1/30，几乎是零。还有人说我吃红枣补铁，其实红枣里的铁的吸收效率和菠菜、芹菜一样。有人大量吃了红枣后，血糖高得一塌糊涂，但是补铁效果很差。
第三，越瘦越美越健康。
不是说女性越瘦越好，相反太瘦会导致很多麻烦，甚至包括死亡率的增高。
第四，无糖可乐对身体无害。
无糖可乐同样有害，里面的大量咖啡因是脱钙的;每天喝一听可乐，还会导致每年增加20镑。
另外，在外就餐时，有的女性说我在家吃多少现在还吃多少，我说不一定，比如原来你在家里吃一个小馒头，在外面吃饭时，可能没有蒸馒头，来一个金银小馒头，能量增加45%。明明在家里吃一碗白米饭挺好的，到餐厅吃自助，只有炒米饭，多一勺油，90千卡。
这些女人不要上当的营养谎言你是不是都有傻傻的去做过，所以女人想要健康想要好的身材，也要采取科学合理的措施，不要上当了还认为自己在做对自己好的事。
相关知识
春季养生 女人牢记三不要
生活中有许许多多的小事在不知不觉中影响着你的健康，通常你都是在不经意间踏入了一些误区，如穿低腰裤可能会引起肾虚宫寒等，春季女性养生要走出这些误区。
不穿低腰裤
腰部在人身体中起着承上启下的作用，腰对于人们重要还在于腰部的位置正好是肾脏的位置。中医讲：“腰者，肾之府”。由于肾脏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称肾为“先天之本”。肾喜温恶寒，常按摩腰部，能温煦肾阳、畅达气血。我们现在许多人不孕不育，无论男性还是女性，并无器质性病变，究其原因，相当一部分人与肾虚宫寒有关。因此为保护我们的后天之本，注意保护腰部是很重要的。
不穿露脐装
中医的经络学说把肚脐命名为“神阙穴”，认为有“温通经络，调和气血”的功效，它内联十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、五宫、皮肉筋，脐部在肠胃部位，容易受凉，所以要防止脐部着凉。早、晚天气较凉爽时或者阴雨天气温较低时最好不要穿露脐装；电扇、空调的凉风不要对着脐部猛吹；穿露脐装骑摩托车或自行车时车速不宜太快；睡眠时应在腹部盖上薄被，以免因忽略了脐部的保养而减低免疫力和抵抗力，带来健康隐患。现在的许多不孕症追朔到原因应考虑到与脐部的保养不当有关。
尽量穿带衣领的衣服
中国人自古以来的衣服绝大部分带衣领，衣领的重要作用是保护大椎穴，大椎穴位于第七颈椎棘突下，两肩峰连线的中点，为人体所有阳经在这里交汇的一大要穴，穴内的阳气充足满盛如椎般坚实，故名大椎。大椎穴有明显的退热作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可用于肺气肿、哮喘的防治。
47岁女人补充营养的方法
女性在45岁之后更应该注意身体的调养，而且需要更多的营养，很多女性进入47岁要注意补充营养的方法，有效的进行饮食，多吃一些含钙的食物，平时应该注意多喝牛奶，而且要注意好的习惯。那么47岁女人补充营养的方法。
第一、饮食均衡
一味的进补并不会对身体有利，最重要的是营养的均衡。更年期女性，身体代谢率明显下降，肥胖、血脂、血糖异常的风险也明显增高，长期不合理的饮食也会增加更年期症状。根据调查显示，我国大部分人群谷类、豆类、奶类、鱼虾类及坚果类食物容易摄入不足，而禽畜肉类和油脂类食物摄入容易超标。所以作为更年期的女性，如果想身体健康首先要做到均衡饮食，具体各品类食物的摄入量可以参照膳食营养宝塔。
有些女性为了减少肥胖和高血脂的发生，会选择纯素食，这也是不推荐的，因为纯素食有可能会导致营养不良以及贫血等疾病，并不适合更年期女性。
第二、高钙饮食，减少咖啡、浓茶、酒精的摄入
更年期女性，由于雌激素水平下降，容易引起骨质流失，所以绝经后的女性发生骨质疏松的比例明显升高。我们可以通过多食用奶类，补充钙质以及维生素D等方式改善，少食用草酸含量高的蔬菜如苋菜、菠菜、竹笋等，以免影响钙质的吸收。但同时需要注意减少咖啡、浓茶以及酒精的摄入，因为这些食物有可能会增加骨矿物质的丢失，加重骨质疏松。
但每日可以饮用30-50ml的低度红葡萄酒，不仅有养颜作用，还有镇静作用，可以改善失眠等症状。
第三、多食用优质蛋白以及高纤维素食物
优质蛋白有利于补充体力，瘦肉、猪血等含铁高的食物有利于缓解由于月经紊乱造成的贫血。而高纤维食物富含多种维生素，如富含维生素B的玉米、小米、燕麦等，有利于稳定神经细胞，对缓解更年期焦虑、失眠等神经症状有效。
第四、适用于更年期女性的食疗
饮用蜂蜜醋：每天早起喝一杯蜂蜜醋水(醋5-10ml即可)，可润肠通便、养颜益寿、增强免疫力。
西洋参煲老鸭汤：可缓解胸闷、心烦、面色潮红等更年期症状。
龙眼红枣枸杞炖蛋：可缓解更年期头痛，调和气血、补充营养。
另外灵芝炖鸡、莲子银耳汤、各种菌汤等，也很适合更年期女性。
大家应该注意正确的补充营养，才能够让身体更健康合理的进行膳食，多吃一些有利于身心健康的食物，很多的女性出现更年期，如若不注意调理，会造成身体受到伤害，希望大家注意这些调理方式，而且也要注意膳食方法，有效的进行保健。
5款果汁喝出自然美，女人不要错过
水果是大自然给我们最好的馈赠，让你在享受美食的同时，还能尽情的补充各种营养。女人多吃水果尤其好，5款果汁经常喝，能让你更加美！
排毒排便-香蕉牛奶汁
很多女生都知道要香蕉减肥法，那是因为香蕉含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对身体排毒方面是相当有帮助的。另外香蕉也含有钾，有助于降低血压；含色胺酸也能帮助睡眠呢！
适量加入牛奶调理，可以补充更多钙质，对于正在减肥中的女孩来说，也比较有饱足感。经常失眠或是容易经痛的女孩也可以喝喝看！
补血抗老-葡萄汁
常常听说葡萄对女生身体很好，那是因为葡萄含有维生素B12、丰富铁质，对贫血、体虚或营养摄取不足的人很有帮助。葡萄当中还有抗氧化功效，所以也是对抗衰老的一大功臣呢。虽然喝葡萄汁不比直接吃葡萄来得好，但如果能加入番茄变成一杯补血果汁，营养素也会加分喔！
止咳防晕-芒果汁
李时珍在《本草纲目》中赞芒果为果中极品，这也是妞编辑在夏天最爱的水果！鲜甜多汁又含有高纤维，而且也不会太贵。在中医观点里，芒果有清热作用，因此有天然的晕车药之称，对容易有呕吐、晕车晕船等症状的人，是相当不错的水果。加入凤梨可以更促进体内代谢和消化，两种都是夏天盛产水果，混搭出酸甜滋味，不仅健康营养，也有美容效果。
退火利尿-椰子汁
椰子树一直有着夏天的感觉，捧着一颗插着吸管的椰子，就好像走在海边一样凉爽舒服呢！而树上的椰子对人体更是有不错的养分，含有多样维生素与矿物质，有生津解渴、利尿消肿的作用，是夏日消暑的绝佳天然饮料。
不过有的人会怕椰子的味道，也因为椰子水生冷寒性，因此女孩们如果想喝椰子水来消暑，或是肠胃不好的人，在喝之前还是要三思！
水果之王-奇异果汁
奇异果被称为是水果之王，因为它的高营养分就已经是众人皆知的！当水果都在争着说自己是水果之王的时候，奇异果以高钙、高纤、抗氧化、美颜等功效，早已默默地戴上皇冠啦！
单纯只喝奇异果汁的话，可能会有人觉得单薄，可以试着加入苹果，不管是在色泽或口感上，都特别香醇浓郁！这杯双果汁有丰富的维生素C，有助消除疲劳、养颜美容，也照顾心血管健康。
47岁女人补充营养元素的方法有哪些？
女性随着年龄的增长，身体变得越来越虚弱，进入到47岁时，必须要注意营养元素的补充方法，而且要合理的进行膳食，有效的进行调整身体，平时也要注意休息，这样对身体健康才有帮助，要多喝一些美容养颜汤，多吃一些阿胶，补充蛋白质，那么47岁女人补充营养元素的方法有哪些?
1.桑葚：告别黑眼圈
47岁的女人，由于卵巢功能下降，因此，容易出现黑眼圈和浮肿，适量吃些桑葚是非常好的，它大量的维生素、氨基酸以及微量元素，都可以延缓衰老、滋阴养肾。
2.黑豆：减肥防皱纹
47岁的女人代谢大不如前，身材容易走形，而合理的运用黑豆，不仅可以补充雌激素水痘，同时，可以有效助女性抗衰老，热量又很低。
3.海带：滋养头发
47岁的女人很多都有白头发了，适量吃些海带，其中的碘可刺激甲状腺分泌，让头发更黑亮，同时，可以散结，预防乳腺疾病。
4.橘皮：清肠排气
人的年龄越大体内的毒素就会越来越多，都47岁了若还不注意毒素的清理，容易为各种疾病埋下祸患，建议使用橘皮泡水，可以清肠排气。
平时大家需要注意这些补充营养的方法，并且要合理的进行补钙，要有效的进行调理心情，很多女性进入到更年期阶段，一定要注意补钙的方式，当心出现骨质疏松，这样的危害性更大，而且你要注意食疗，少吃药物，以免产生毒素。
秋天不要舔嘴唇
秋季到来，天气变得阴凉干燥起来，不少人会发生嘴唇干裂、出血的现象，因为裂口疼痛，让人觉得十分难受。嘴唇干裂的时候，很多人都会习惯性用舌头去舔舐嘴唇，用唾液润湿嘴唇，让它不再干裂，事实上，这是一种非常不好的生活习惯，舔唇只能给干裂嘴唇带来短暂的湿润，因为唾液里面没有油脂，等水分蒸发干时嘴唇还是干干裂裂的，甚至越发严重，形成恶性循环。因此秋天的时候千万不要为了湿润嘴唇就去添它，下面我们来解释一下这种情况是怎么发生的。
嘴唇干裂失水的原因
嘴唇之所以能够保持湿润全靠嘴唇皮肤中的毛细血管和少量皮脂腺的分泌物来维持，如果嘴唇皮肤的血液循环差的话，或者是体内缺乏维生素A和维生素B2的时候，就会容易造成嘴唇干裂。用舌头上的唾液湿润嘴唇只能给干裂带来一小会儿的缓解作用，实际上唾液带来的水分被空气蒸发带走时，唾液中的淀粉酶成分会粘附在唇膜上，引起黏膜发皱，嘴唇干燥的更厉害，使嘴唇干裂陷入恶性循环，严重的还会引起嘴唇感染，越来越痛苦。
防止嘴唇干裂的正确办法
防止嘴唇干裂的方法有很多，比较简单的可以通过涂抹唇膏或者唇蜜来补充干燥嘴唇匮乏的油脂和水分。另外也可以通过调整日常的饮食习惯来防止嘴唇干裂：
例如多喝水来补充身体水分；尽量少喝饮料，嘴唇越喝越干。多吃新鲜蔬菜水果（黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜、水梨），保证维生素B2的摄取；
也可以用少量的香油涂抹在嘴唇上，也能起到很好的保湿效果；还有就是最好避免秋风直吹的情况，干燥的流动空气可以轻易带走肌肤表面的水分。
出门上班的时候可以随身携带一小瓶橄榄油，嘴唇干燥的时候，可以涂一点，很管用。空闲的时候可以自己动手熬点百合、红枣、莲子、梨、美国大杏仁的糖水喝。
秋季嘴唇特别容易干燥起皮，这个时候建议女性朋友尽量不要抹口红，因为口红含有的石蜡、色素，都容易吸走水分，让嘴唇更干燥，可以使用一些富含维生素E成分的润唇膏来代替，呵护干燥的嘴唇。
这些都是很容易做到并且效果非常显著的办法。但无论是选择哪一种都好，不要选择舔舐嘴唇的方式防止干裂，这样做只会适得其反。
