白领怎样在春天养好自己的身体
春天养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于不同人群的养生有哪些知识需要掌握呢？以下是养路上网站小编收集整理的“白领怎样在春天养好自己的身体”，相信能对大家有所帮助。
人间最美四月春，春，四季伊始，是播种的季节、规划的季节、打基础的季节，也是定下目标的季节，古人云：一年之计在于春，正是强调春的宝贵。对于充满朝气和活力的都市白领来说，如何在春天养好自己的身体非常重要。
1、 身体充电补充营养
更多的白领开始认识到，健康是排在最前面的那个1，健康是白领充电的主要内容之一。紧张、快节奏的工作生活，往往使白领无暇顾及身体健康，众所周知，由于长期坐办公室、熬夜加班等原因，白领人群是当今社会最主要的亚健康人群。对于工作繁忙的白领来说，食补无疑是最为方便和有效的充电手段之一。YS630.COm
每天携带水果上班，注意吃早餐，根据自己的体质需要，合理搭配膳食，将午餐的饮料可乐换成健康的豆浆等等，在一系列细微的小动作、小改变中，就能看出白领对健康的注重。
并且白领外出拼搏，三餐多是在外，据饮食协会统计，常年在外吃饭的人步入中年之后心脑血管疾病的发生几率是正常人的五倍，这是因为工作快餐、饭店烹饪等往往过于油腻，为控制成本、饭店食堂用油过于粗烂。为吃得更营养更健康，很多白领都选择自己动手烹饪晚餐、自带便当等，同时更加强对健康用油的重视，选用当季新鲜花生压榨的龙大花生油以其清新的品牌风格和健康、香浓的产品优势，成为新时代白领女性的厨房新宠，据悉，龙大花生油的锌含量远远超出色拉油、菜籽油、豆油，科学证实锌能够促进大脑发育，激活脑细胞，对于长期从事脑力劳动的白领来说再适合不过。另一方面，美国国家花生委员会及国家花生研究实验室专家证实，花生油有益于心脑血管健康，能够改善微血管循环，避免血栓形成，降低心血管疾病的发生率。龙大花生油同时吻合了都市白领对于健康、美味的需求，成为当今花生油市场最受年轻主妇和白领MM欢迎的花生油品牌。
2、 健康充电补充运动
除了饮食调节外，运动也是白领为健康充电的重要手段;春暖花开、寒意褪尽，慢跑、登山、骑车、足球、高尔夫等户外运动越来越得到白领人群的热衷，锻炼身体的同时，还能够呼吸新鲜空气、欣赏春季美景、感受灿烂阳光。
此外，各大健身馆也趁着春季在写字楼周边大张旗鼓地招揽客源，在北京CBD上班从事广告设计工作的李小姐是典型的白领丽人，今年三月，她便办了某健身俱乐部的健身年卡，通过专业的教练根据她的体质制定全年的健身计划，李小姐表示：工作两年以来，发觉脂肪增多，体质也越来越虚弱，希望通过锻炼将自己的身体调整到健康状态，充满活力和能量，迎接新的挑战，同时也为了迎接即将到来的夏天。
3、 能力充电补充知识
专业知识、职场技能、学历、外语等方面的充电依然是今年电池季的充电主流，进入春季以来，全国各地各所大学的成人教育课程相继开课，吸收了大批已经步入职场的白领人群回炉充电。新东方、英孚英语、尚德机构等教育机构也迎来了白领新生潮。
进入新的用工时代，白领的知识充电更趋向于理性，而不是盲目地对于学历和证书的追求，根据自身的职业规划和人生规划进行知识结构的合理的充电，越来越受到白领重视。
4、 人际充电补充情感
春暖花开、阳光明媚，正是外出游玩的好时光，很多白领也趁着这美好时节呼朋唤友联络感情、夯实自己的人际关系，邀闺蜜姐妹逛逛街，邀老同学逛公园，邀客户、同事打打球，步入社会的白领既需要友情也需要关系，所以在春天为自己的人际关系充充电，播种下友谊的种子。
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白领先生 你的身体是否在闹罢工呢
不知道大家是否注意到，很多疾病在发生之前，身体会出现一些不同寻常的“先兆”，先兆过后，往往就会生病了。这说明在生病之前，身体是处于一种“亚健康”的状态，白领们可要注意了，这是身体在“罢工”哦！
一、易怒
烦躁易怒症状：另一个表现是易怒，是情绪上的不平稳。
预示身体状况：如果你有明显的察觉，要就需要去做一下甲状腺的检查了，因为中枢神经系统对甲状腺激素失调比较敏感。类似的症状包括情绪易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦等。
二、腰疼
腰酸背疼症状：腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，腰疼既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，有时候会连着脊椎和两侧肌肉同时疼痛。
预示身体状况：常见的腰疼主要是扭伤或腰肌损伤，除此之外，出现腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉伤引起腰疼，应当尽早去医院验血、验尿，或者膀胱镜检查。在此期间要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，适当做消炎和理疗治疗。
此外，用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的缓解腰疼症状。
三、头晕
头晕目眩症状：头晕目眩，有时突然起身就会出现两眼发黑，两腿发软，站不稳的感觉。
预示身体状况：发生头晕症状首先需要确定血压是否正常。低血压是不受年龄限制的，也就是说，任何年龄段的人都有可能患上低血压的症状，血压低也好，高也罢，都是不健康的状态，需要调整饮食习惯来进行日常的保健。另外，平常多参加一些体育运动，像游泳、跑步等，对于血压的改善是非常有好处的。
四、眼睛肿、黑眼圈
眼睛肿黑眼圈症状：眼睛浮肿，眼下黑色素明显，有黑眼圈通常发生在熬夜或者长时间疲劳之后，需要注意休息。
预示身体状况：但如果经常水肿，那就要去检查肾了。
五、多汗
多汗体虚症状：爱冒虚汗，紧张或稍微运动后便大汗淋漓，体力透支。
预示身体状况：如果一段时间出汗比平常多，需要考虑血管植物神经错位的问题，可以使用镇静剂加以治疗，但如果效果不明显的话，建议去医院就诊。
六、腿肿
腿部浮肿症状：腿部浮肿，按之不退。
预示身体状况：腿部出现浮肿，有时还会失去知觉，这可能是慢性静脉衰竭的症状。平常要所吃些生的蔬菜，可以帮助加固静脉壁的纤维。每天进行适当的活动锻炼，也可以防止腿肿。
七、手脚抽筋
手脚抽筋症状：一般发生突然，而且剧烈，但是持续的时间不长，只有几分钟。肌肉疼痛、触摸发硬而紧张，在受波及的部位，肉眼可见到肌肉块或肌肉变形。常见的发病肌肉是腓骨肌。
预示身体状况：手脚抽筋，多是由于体内缺乏钙质和维生素D的缘故，因为钙质和维生素D是维持骨骼硬度和肌肉收缩度的关键因素。平常的饮食要多吃些奶制品、动物肝脏或者海鲜之类。
八、大量脱发
大量脱发症状：无缘故的出现大量脱发。
预示身体状况：导致头发大量脱落的因素有心理压力、感染以及不恰当的饮食等，当然也有可能是一些疾病导致的，皮脂腺分泌出现异常也会导致脱发。
仔细看来，这些也不过是我们日常生活中经常会碰到的情况，虽然说一些暂时性的症状不必担心，但如果没有来由的或者持续时间较长不愈的话，还是需要引起重视的。
九、经常口渴想上厕所
经常口渴想上厕所症状：经常口渴，口干舌燥，咽喉肿痛，勤上厕所。
预示身体状况：经常感到口渴，并且伴随体重下降，老想上厕所，类似于糖尿病的症状，需要去医院做一下血糖检查。如果血糖正常的话，建议饮食中要少吃甜食和多油食物，甚至是不吃。
女性在冬季应该怎样保养身体：身体也要调理
女性在冬季的保养极其重要，但是保养的话也千万不能落下。除了皮肤需要注意补水以外，在饮食上也要多加调理，忌辣忌凉对身体都不好。
心理调节要注重。冬季往往是冷暖交替的季节，也要注重心理上的调节，遇事多商量，多与身边的朋友沟通，保持开阔的胸怀，心理上的舒畅。
注意防寒不熬夜。由于女性身体的特殊性，因此，冬季天气寒冷时，要注意防寒。同时，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮肤的健康。
开窗迎新鲜空气。冬季也要注意开窗透风，否则二氧化碳易囤积，所以，冬季不是太冷时，屋内可以关掉空调，打开窗户，呼吸些新鲜空气。
热饮吃辣祛湿寒。注意以热食为主，避免肠胃受到伤害。如果饭凉了，要热一热再食用，另外，可少吃些辛辣食物、祛寒增温，效果明显。
保养皮肤多补水。皮肤要注重多补水，洗澡不能用过热的水，不能太用力揉搓，洗澡后，涂上保湿液较好，如果有伤口，要及时处理，避免受到感染。
情绪乐观保持好。女性的感情往往比较细腻，特别是冬季，天气本来就干燥，加上消极的情绪，往往更容易“上火”，因此，女性朋友要注意乐观情绪的保持。
饮食注重多调理。女性冬季饮食，注重以“养阴”的食物为主，一方面可以滋阴润肺，另一方面，也可以增加热量，抵抗寒冷，像大枣、萝卜、黄豆等都是不错的冬季食物。
刷牙泡脚温热水。冬季刷牙用温水较好，可保持口腔的舒适，并能预防相关牙病的发生。另外，泡脚时要用热水，有助于活络筋骨，促进身体的血液循环，还能提高睡眠。
忙碌上班族 该怎样保养自己的身体？
上班族的生活永远充满着工作和忙碌，在这些忙忙碌碌不得休息的生活之中，我们该怎样保养自己的身体呢?
工作是我们生存的必须，然而健康的身体才是工作下去的基础，下面小编列出几个上班族必备的健康小知识，我们一起来学习改善自己吧。
还要提醒每天工作的朋友们，特别是那些每天对着电脑工作的朋友，一定要注意以下几点，才会永葆健康：
1、注意眼部的放松
对于上班族来说，电脑是必不可少的做事工具。整天看着它也是习以为常的事情，殊不知，如果你整天盯着电脑看而不休息，那么眼部就会出现发红、肿痛、干涩并伴有轻微的灼烧感，视力模糊、聚焦困难，头痛或是脖颈疼痛等现象，75%的电脑使用者都有类似的症状。
使用电脑时，应将屏幕放在距自己至少60厘米远的距离，视线平视高度15厘米以下的位置。另外，一定要每2030分钟眼睛向远处望一望，让自己的眼睛放松一下。
2、谨防听力的损害
现在的年轻人似乎越来越离不开音乐了，无论是在公交车、地铁、或是街头，我们随时都会看到好多戴着耳机的年轻人，他们随时随地、随心所欲地享受着音乐带来的快乐。
但是，我们是否知道，Mp3、Mp4等可以随身携带的播放器，它们的出现使我们享受音乐快乐的同时，也使耳朵遭受到了史无前例的打击，因长久地听Mp3、Mp4而患上耳聋和耳鸣的年轻人越来越多了。
有专家研究发现，人们在用高分贝听音乐60分钟左右的时候，听力会明显下降。而调低音量、减少收听时间之后，听力又会慢慢恢复。所以，思阳在此建议大家在用耳机听音乐的时候，一定不要把音量开到最大，收听的时间也要尽量控制，以降低对耳膜的损害，此外，如果能收听外放的音乐，尽量还是听外放的音乐为妙。
3、注意预防肢体的麻木
对于上班族来说，长时间坐在电脑前，如果静止不动，血液就会在深层静脉，比如在腿部的血管里形成凝块。如果这些凝块转移到肺部引起肺栓塞，后果将是致命的。
避免肢体麻木最有效的办法，就是运动。有的朋友会问了，在办公室怎么运动呢?其实，思阳在这里说的运动，不是说像在健身房那样挥汗如雨的运动，而是在办公区域做简易的动作。例如，每隔一段时间起身原地站一会儿，或是起身给自己接一杯热水，脚下轻轻的动动脚趾等。
4、防止焦躁的情绪
在办公室工作的人，长时间处在紧张的工作环境之下，容易产生焦躁的情绪。焦躁情绪的主要症状表现为：急躁易怒、疲劳、注意力分散不能集中，严重的还会引发头疼、胃疼、呼吸困难等现象。虽然这种现象通常没有具体的病因，但它却是生活中最常见的问题。
焦躁情绪的产生跟工作以及个人周遭的事物有关，可以说外界对它的干扰最为严重。如果心理治疗法不起作用的话，那么就要通过医疗药物来控制了。
5、预防社交恐惧症
社交恐惧症相信朋友们对此并不陌生，像刚到职场上面试的应届毕业生，或是在找工作的待业青年，很多人都反应说对面试官会有恐惧心理。还有一类人喜欢自我封闭，对别人的评价和注视感到害怕和不安，这种恐惧感会影响日常生活的交际。
严重的社交恐惧症患者还会出现对身体不利的症状，如身体、手脚颤抖，说话结巴、上厕所频繁等。专家表示，该病病因尚未明确，可能由环境因素和遗传因素共同造成。它属于心理疾病的一种，该病通常采用药物和心理同时治疗。
6、注意空气的流通
现在大多数的办公族都是在写字楼中，然而很多写字楼的窗户都是大大的落地窗。室内中央空调的开放，使我们减少了窗户的开放次数。
长期如此会导致空气不流通，从而引发头疼、喉咙发炎、干咳，皮肤干痒，鼻子对气味也会敏感。为了改善这种状况，一定要请公司定期维修中央空调系统，包括清洁或更换过滤器，多开窗多通风，禁止人们在办公楼内及周围吸烟。
以上就是给所有上班族的6个健康小贴士，我们一定要谨防导致身体亚健康的所有罪魁祸首，让我们既有良好的工作表现，同时又能保有身体的健康!
心脏警报在春天拉响
4月8日晚，刚刚从上海出差回来，接连忙碌了几个星期的爱立信（中国）有限公司总裁杨迈（JanMalm）终于给自己安排了去健身房健身的时间。然而，连日超负荷的工作让他的心脏已不能承受如此剧烈的运动，54岁的杨迈猝死在跑步机上。北京急救中心主任、首都医科大学脑血管病研究所副所长赵永春分析认为：杨迈应死于心肌梗塞。
随后的两天内，一封题为《要多保重哦》的E-Mail传遍IT界和媒体业。信中除了追忆杨迈之外，更多地谈到我国中青年知识分子令人忧虑的健康状况。“早亡”、“过劳死”、“心猝死”，一连串的词汇使人不寒而栗。在杨迈辞世仅11天之后，全球快餐业巨头麦当劳公司董事长兼首席执行官吉姆・坎塔卢波于19日凌晨死于心脏病突发，享年60岁。近年来，心血管疾病与癌症、脑中风并称人类三大杀手，而冷暖交替季节――如春季，正是心脏病多发季节。
杨迈、吉姆・坎塔卢波之死为辛苦搏命的“成功人士”们拉响了警报：即使你一贯热爱运动，注重健康，你的心脏也许仍会在某一个意料不到的时刻，将停止跳动。
C反应蛋白最新心脏警报
现在，一种名为C反应蛋白的血液化合物正在数百万人的动脉中发出警报。而我们的医生为什么就没有听到呢？
即使你是健康杂志的忠实读者，饮食合理，血压非常正常，而且低密度脂蛋白-胆固醇（LDL-胆固醇）的水平也非常之低――你也可能会随时感到胸部疼痛难忍。这说明你的心脏不行了。
在有关心脏的种种谜团中，最让人迷惑不解的事情是：每年，因心脏病发作而死亡的人数以千计，而这些人先前并没有明显的病危迹象。
“其实，所有突发心脏病或中风的人中大致有一半是身心健康的中年人，这些人体内的胆固醇水平正常”，哈佛医学院心血管疾病预防中心主任paulRidker医学博士说，“即使在你离开医务室之前，医生告诉你体内胆固醇水平很低，身体状况良好，这也并不意味着你没有心脏病发作的风险。”
事实上，你心脏病发作的风险很可能真的很高。多年以来，我们一直被告诫留意自身体内胆固醇水平，以帮助推断自己是否有犯冠心病的倾向。而现在，许多心脏病专家认为我们应该超出LDL（低密度脂蛋白）和HDL（高密度脂蛋白）的范围来看问题。“CRp”也许就是挽救你生命的代号。
CRp即C反应蛋白，是一种自然存在的血液化合物。通过一种既简单又便宜的血液检验就可测定你的CRp含量，很有可能它就是未来心脏病发作或中风最好的也是惟一的指标了。
未来这种CRp检验方法将会列入我们的标准检验清单中。过去，我们的心脏科医生有时会因为发现患者已有心脏疾病而去测试患者的CRp，但某些看起来很健康，既没有高胆固醇，血压也很正常的年轻人，可能更需要检验CRp含量，你会讶异于这些饮食与健康都控制得很好的人，他们体内的CRp含量竟然如此之高。
国际权威健康研究中心的一项2万多名医生长达19年的临床试验显示：CRp含量的升高可能预示着一个人心脏病发作的风险在增加,其幅度甚至可以高达300%，即便此人体内的胆固醇水平正常也是如此。
“我们曾一度沉迷于胆固醇”，美国加州大学戴维斯医学院动脉硬化症和新陈代谢研究实验室主任IshwarlalJialal医学博士说，“现在，我们只需瞧一瞧血管壁发生的情况就明白了，它的确是这个领域的一项重大突破。”
对心脏的攻击
CRp背后的科学要从肿胀的嘴唇说起。当你口腔上火溃烂时，C反应蛋白就会发出警报：你体内有炎症。在你的心脏内也会发生类似的情况。吸烟或营养不良会引起动脉壁发炎，结果往往导致CRp的血含量显著升高。动脉发炎本身并不是什么问题。但是，即使那些忌食大量腌制和含有动物脂肪的食物的人，他们的动脉壁在某种程度上也会布满动脉粥样斑。炎症会使得这些粥样斑更容易脱落，进而形成导致心脏病发作或中风的血栓形成。如果尽早发现CRp含量增加，那么就可以在动脉粥样斑沉积之前采取措施。
假如有人不幸体内的CRp含量和胆固醇水平都高，那么他心脏病发作的风险比体内仅胆固醇水平高的人要高两倍。“CRp测试对于动脉炎症来说是一个无价的窗口”，美国克利夫兰市临床医疗基金会心血管医学部主任EricTopol博士说，“它是评定心脏健康状况至关重要的一部分。”
测试CRp还有另一个好处，就是医生可以提前几年告诫病人可能会出现的问题。“我们已经知道，在首次发病之前CRp含量在30到40年的时间内不断升高。”Ridker博士说，“我们已经了解到，出现这种变化的原因一半是由于发炎期间的基因变异，一半是受环境因素的影响，比如吸烟、营养不良、缺乏锻炼和肥胖。”而肥胖尤甚。常言道：“体重超标会增加心脏的负担”，这是再简单不过的道理了。“CRp现象最能解释为什么肥胖的人心脏病发作的风险非常高”，Ridker博士说。
到目前为止,科学家们还不能完全确定为什么环境因素会引起动脉发炎。“我们相信是环境因素激活了细胞，从而引起炎症”，Jialal博士说，“但是还没有详细地研究这些情况是如何引起的”。
七种情形你的心脏受到损坏
1.血管重塑
当动脉粥样斑聚集在动脉壁时，外部动脉壁就会扩张。如果包在动脉粥样斑上的冠状物破裂或动脉壁被腐蚀，那么动脉粥样斑就会脱落，进而有可能形成动脉阻塞。
2.动脉痉挛
由于一些不明的原因，动脉壁临时收缩，可能切断流入心脏的血液。动脉痉挛现象可能会出现轻微阻塞的动脉中，另外，大量动脉粥样斑的形成也会发生动脉痉挛现象。
3.血栓
动脉粥样斑通常会在动脉分支点聚集。如果有一块动脉粥样斑破裂，那么就会形成动脉阻塞。取决于动脉粥样斑的形成量以及动脉阻塞的大小，流入心脏的血液可能会被切断，从而导致心脏病发作。
4.充血性心脏衰竭
不管是由于年龄还是受其他一些因素的影响，心脏的功能都会慢慢地下降，它从血管中吸收的血液要比通过动脉排出的血液多。多余的血液最终会溢到肺部。
5.心律不齐
心脏病发作常常使得心脏正常跳动的节律（a图）受到破坏――心脏跳动的节律要么太快（b图）要么太慢（c图）。若不及时治疗的话，心律不齐会严重损坏心脏的脉动能力。
6.瓣膜下垂
由于遗传或老化，控制血液从左心房（上半心室）流到右心室（下半心室）的瓣膜不能正常关闭，使得血液又流回到该心房，最终导致心脏衰竭。
7.高血压
由于血管收缩，心脏只得通过更狭窄的空间来排出相同数量的血液。随着时间的推移，整个循环系统逐步加大的压力会增加中风或心脏病发作的风险。肥胖、习惯于久坐不动的生活方式、吸烟以及遗传都是引发高血压的原因。
白领别让自己老得太快
现在一些年轻的白领女性在面对日复一日的繁重工作的同时，还被一些不良的身心症状所困扰。身体疲惫、面容衰老、精神紧张不少人担心这些来自身体内部的危机和沉重的工作负担，会使自己过早衰老。
据有关统计资料显示，我国有95％的女性出现早衰现象，而这其中就有不少是白领女性。按说现代白领女性一般多有一份令人艳羡的工作，收入也比较可观，生活条件不断改善，生活水平越来越高，可为什么会出现隐性更年期现象，机体怎么会提前衰老呢？
■白领女性所承受的身心压力比男性大得多
白领女性要面临工作、生活、学习、家庭等一系列问题，在当今竞争日趋激烈的社会环境中，女性所承受的身心压力，相对于男性而言要大得多。她们除了要完成本职工作，应对纷繁复杂的人际关系外，在家庭中又要扮演贤内助的角色。这种长期持续的身心付出，往往给其带来精神上沉重的压力和思想上的苦闷。
对于30岁至40岁的白领女性来说，还会有卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失等生理方面的变化。白领女性中部分人会出现卵巢功能早衰，由于卵巢早衰，功能退化，尤其是雌激素分泌功能退化，由激素分泌失调而引起植物神经紊乱，或者因为心理压力过大导致植物神经功能紊乱，并由此引发一系列的身心症状。
一、机体症状：其表现形式也是多种多样的，如身心疲惫、体重攀升、皮肤干燥瘙痒、皱纹增加、乳房下垂、发色枯黄、面部潮热、胸闷气短、心跳加快、月经紊乱、消化系统功能失调，腹泻或便秘等等。但这些症状的表现和程度也因人而异，有的只有某一两种症状，有的则是多种症状交织。
二、精神症状：烦躁不安、情绪不稳、失眠健忘，即便是温顺贤淑的女性也无法控制自己的怒火，经常莫名其妙地发脾气，有时又会产生莫名的忧伤感。有的还敏感多疑，有些人的个性特点其实也并非如此，却会出现多疑心态，过分的敏感使其常把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听见风就是雨，弄得周围的人也难以理解和接受，严重地影响了人际关系，也加重了自己的烦恼。
■白领女性五项措施对抗衰老
一、科学合理地安排好日常工作和生活。注重健身，起居有规律，如果没有查出病来，只是因为心理压力引起的不适，应该找到产生压力的原因，采取措施自我调节。要正确地自我评价，合理地制定目标，量力而行；科学地安排时间，尽量争取支持，减少工作量；生活要有规律，要进行适度的体育运动，以健康的体魄来对抗压力。
二、通过补充雌激素及时有效地调节内分泌。因为雌激素能够改善女性器官和皮肤血液的供应量，延缓骨质疏松，使皮肤恢复弹性和润泽。但值得一提的是，服用雌激素之前，一定要认真检查体内实际激素水平，并且在医生的指导下，正确使用。否则不仅不能取得理想的效果，甚至还会有不良后果的。现有的研究表明，错误地补充雌激素，可以使子宫内膜癌、乳腺癌的发生危险增加8至10倍。
三、采用有效方法进行心理调适。出现隐性更年期症状后，要及时调节情绪和宣泄不良情绪。心胸要开阔，保持乐观心情和积极的处事态度，以缓解和消除紧张情绪。要树立良好的自身价值观，加强自身修养，对生活充满信心。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。
四、平衡膳食，合理摄取营养，注重饮食调理。通过饮食来缓解某些不适症。如有热潮红、心悸、失眠等情况，可多吃豆类、五谷杂粮、牛蒡等富含植物雌激素的食物，并减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。
五、亲情的抚慰。亲情的作用对于生活和工作压力巨大的白领女性来说有不可小视的作用，尤其是夫妻间的恩爱所起的作用更为明显。那些长期经受工作和生活压力的白领女性，往往感情脆弱，易于冲动，遇刺激便好动怒。心理学上的宣泄效应告诉我们，人一旦出现苦闷、烦躁、愤懑、痛苦等负性情绪，最好是能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底越好。
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