女性手脚冰凉是怎么回事 经量过多营养不良等
手脚冰凉的女性夏季养生喝啥茶。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生关系着每一个的生活质量。如何在四季养生方面行稳致远呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《女性手脚冰凉是怎么回事 经量过多营养不良等》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
今天小编为大家带来女性手脚冰凉是怎么回事 经量过多营养不良等，详细的养生知识让你更加了解养生的方法，同时也会提高你对养生健康的认识，女性手脚冰凉是怎么回事 经量过多营养不良等文章里相关的知识一定会对你有帮助。
女性手脚冰凉是怎么回事?每到冬季，天气寒冷，很多女性就会出现手脚冰凉的症状，怎么捂都不暖和，那要怎么改善手脚冰凉，度过一个温暖的冬天呢?女性如有轻微怕冷也不必太紧张，这是由于女性的生理与病理特点所致。如果怕冷严重，可以根据下述介绍先自我进行诊断，下面就一起来看看女性手脚冰凉的原因，找到原因才能对症下药。
1、经量过多
女性有月经、带下、怀孕、分娩等生理特点，以及月经病、带下病、妊娠病、产后病等病理特点，这些特点全依赖于血，容易耗血伤气，易致血虚，使得血液不能发挥温煦的功能而怕冷，手与脚是肢体的末端，故最易手脚冰凉。
正常女性每次行经量约50~80毫升，一般28~30天行经一次，行经天数5~7天。如果经行过频，或月经一直淋漓不断，或经量过多，日久会造成贫血。
对症治疗：纠正贫血，引起贫血的原因很多，其中失血性贫血又为多见。如月经过多，还应积极治疗月经过多。
女性如有轻微怕冷也不必太紧张，这是由于女性的生理与病理特点所致。如果怕冷严重，可以根据下述介绍先自我进行诊断。
2、不爱活动，代谢低下
以白领人士较多见，由于工作忙累，缺少锻炼时间，或本身不爱活动，代谢低下，或工作过度紧张，心理压力过大，精神紧张，神经调节功能紊乱，气血不甚流通，血流缓慢，末梢循环不好而手脚不温。
对症治疗：增加运动，锻炼身体体弱，血压偏低，不爱活动，代谢低下者，可增加适量运动使气血流通，血流加速，使血液温煦肌肤，改善怕冷症状。
3、微量元素缺乏
铜、锌、铁、硒等微量元素是机体内不可缺少的，尤其是铁，血液中血红蛋白的合成必须有铁，若缺乏则可导致血红蛋白合成障碍，出现缺铁性贫血。血常规化验显示血红蛋白下降、小红细胞增多及异形红细胞出现。这种缺铁性贫血患者多见于一些长期失血的患者，如痔疮出血，胃十二指肠溃疡出血，鼻衄、咯血，月经过多等，寄生虫病如钩虫病、血吸虫病等。
对症治疗：人体所需要的各种元素，请保留此标记。)都是从食物中得到补充。由于各种食物所含的元素种类和数量不完全相同，所以在平时的饮食中，要做到粗，细粮结合和荤素搭配，不偏食，不挑食，就能基本满足人体对各种元素的需要。反之，可造成某些元素的缺乏。
4、营养不良
胃纳不佳，挑食偏食，患有某些慢性病或有消耗性疾病，如慢性肠炎、慢性痢疾、肾脏病、癌症等均因营养不良，宫颈糜烂不是癌前病变脏腑功能障碍，或皮下脂肪不足。也有因为个人盲目减肥导致营养严重不良，下丘脑受损，内分泌失调，故人特别怕冷，且伴有头晕心悸、疲劳乏力等症状。
对症治疗：摄入充足的造血原料：增加食物铁的来源，可食用铁强化食品如加铁酱油、加铁奶粉等;多食用含铁丰富的食物，如动物血、肝、蛋、瘦肉、绿叶菜等;含叶酸丰富的蔬菜水果，含维生素B12丰富的动物性食物;肉鱼蛋奶豆能提供优质蛋白质，蛋白质是造血原料。
5、体质虚弱，阳虚不足
中医认为，人体是阴阳对立的统一体，阳者属温属热，主动，易发散，阴者正好相反。如果体质虚弱，易阳虚不足，出现怕冷不温的症状。
对症治疗：足浴，艾叶10克，煎水泡脚。水温以不烫手为度(约45℃)，水应漫过足踝，煎水时亦可加入适量食盐，因咸入肾经，有益肾的作用。注意保暖，尤其是注意下肢与足部保暖，必要时可加用暖水袋、怀炉等取暖物品。
6、其他疾病
患有某些疾病，如甲状腺功能低下、肾上腺病变、低血压等。
如果找不出明显的怕冷原因时应考虑是否患有某些慢性病，应去医院做一些相应的检查，以了解有无内分泌病变，微量元素缺少等，找出病因对症治疗。
对症治疗：积极治疗慢性病
上述所介绍的一些慢性病，如甲状腺功能低下等应积极治疗，这些慢性病治愈后将会大大改善怕冷的状况。
温馨提醒叶酸和维生素C都是制造血红蛋白的重要原料，女性可以常吃富含这些营养素的蔬菜。
以上就是为大家带来的女性手脚冰凉是怎么回事 经量过多营养不良等
相关知识
冬季手脚冰凉怕冷怎么回事
冬季手脚冰凉怕冷怎么回事
1、冬季手脚冰凉怕冷怎么回事
1.1、疾病因素
精神压力过大,心里过分敏感,平时过度操心,时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。
1.2、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。
1.3、缺铁
有研究显示,对寒冷耐受力低的人,血液中铁元素含量不足,并常伴有血浆中甲状腺素降低,女性缺铁主要源于月经。缺铁时,人体由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,产生的热量不足,因此人体会畏寒。
1.4、阳虚体质
阳气乃生命之本,温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足,无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此,缓解手脚冰凉的一个重要的方法,就是调理身体,补“阳气”。
2、冬季手脚冰凉怎么办
2.1、注意保暖
冬天天气寒冷,一定要注意保暖,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等,在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服,否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚,然后穿上保暖的毛袜,帮助双脚防寒,还有利于睡眠。
2.2、每天泡脚
在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
2.3、睡觉护好脚
冬天首先要加强保暖,尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和,另外不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖,羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件厚外套,睡觉时要注意脚部保暖,可穿温暖的棉袜。
3、冬季手脚冰凉吃什么好
如果你以为,冷了就多吃辛辣的东西,甚至喝点小酒就能暖起来,那就错了。这样只能起到临时暖身的作用。从中医的角度来说,冬天手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不足,但如果想要冬天能御寒,那么就要注意调理,例如冬天手脚冰凉怕冷、腰酸、性功能低下等多属阳虚体质,要注意补阳,可食用具有补阳助火、温肾助阳的食物比如羊肉、狗肉、虾、鹿肉或者核桃仁、韭菜、鳝鱼等,这些对于提高御寒能力帮助很大。
除此之外,饮食上多吃富含铁的食物。由于体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是怕冷的重要原因,所以要注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以促进机体对铁的吸收,提高身体抗寒能力。
冬季手脚冰凉的中医调理方法
1、血虚寒凝型
多见于失血、月经失调患者。气血互为表里,由于血虚,气血推动无力,加之感受寒邪,会使血液循环凝滞变慢。患者不仅会出现手足冰凉,还可有头晕、面白、肢麻体痛、经量少色暗、舌淡淤紫等症。治宜养血散寒,温通经脉,可选用温经汤、当归四逆汤、当归补血汤等。
2、肝郁血滞型
表现为神情抑郁、唉声叹气、胸肋满痛、手足厥冷、苔白脉弦。手足冰冷主要是肝气郁结在内,气血不能疏达所致。治宜疏肝解郁,宣达阳气,可以选用四逆散、柴胡疏肝散等加减治疗。
冬季手脚冰凉怕冷吃什么食疗方
1、姜汁甜牛奶
取150-200毫升鲜牛奶,加入一调羹生姜汁和少许白糖,放入容器内隔水蒸十五分钟。此款饮品有驱寒合胃之功效,天天饮用一杯,手脚寒气便会渐失。
2、当归生姜羊肉汤
当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、食盐等调味品各适量。当归洗净,用清水浸软,切片备用。生姜洗净,切片备用。羊肉剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加入清水、黄酒,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。
此汤具有益气补血、温中祛寒的作用,适合阳虚、血虚体质者食用。
2020冬季手脚冰凉怕冷怎么回事
1、2020冬季手脚冰凉怕冷怎么回事
1.1、疾病因素
精神压力过大,心里过分敏感,平时过度操心,时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。
1.2、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。
1.3、缺铁
有研究显示,对寒冷耐受力低的人,血液中铁元素含量不足,并常伴有血浆中甲状腺素降低,女性缺铁主要源于月经。缺铁时,人体由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,产生的热量不足,因此人体会畏寒。
1.4、阳虚体质
阳气乃生命之本,温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足,无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此,缓解手脚冰凉的一个重要的方法,就是调理身体,补“阳气”。
2、2020冬季手脚冰凉怎么办
2.1、注意保暖
冬天天气寒冷,一定要注意保暖,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等,在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服,否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚,然后穿上保暖的毛袜,帮助双脚防寒,还有利于睡眠。
2.2、每天泡脚
在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
2.3、睡觉护好脚
冬天首先要加强保暖,尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和,另外不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖,羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件厚外套,睡觉时要注意脚部保暖,可穿温暖的棉袜。
3、2020冬季手脚冰凉吃什么好
如果你以为,冷了就多吃辛辣的东西,甚至喝点小酒就能暖起来,那就错了。这样只能起到临时暖身的作用。从中医的角度来说,冬天手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不足,但如果想要冬天能御寒,那么就要注意调理,例如冬天手脚冰凉怕冷、腰酸、性功能低下等多属阳虚体质,要注意补阳,可食用具有补阳助火、温肾助阳的食物比如羊肉、狗肉、虾、鹿肉或者核桃仁、韭菜、鳝鱼等,这些对于提高御寒能力帮助很大。
除此之外,饮食上多吃富含铁的食物。由于体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是怕冷的重要原因,所以要注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同时要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以促进机体对铁的吸收,提高身体抗寒能力。
2020冬季手脚冰凉的中医调理方法
1、血虚寒凝型
多见于失血、月经失调患者。气血互为表里,由于血虚,气血推动无力,加之感受寒邪,会使血液循环凝滞变慢。患者不仅会出现手足冰凉,还可有头晕、面白、肢麻体痛、经量少色暗、舌淡淤紫等症。治宜养血散寒,温通经脉,可选用温经汤、当归四逆汤、当归补血汤等。
2、肝郁血滞型
表现为神情抑郁、唉声叹气、胸肋满痛、手足厥冷、苔白脉弦。手足冰冷主要是肝气郁结在内,气血不能疏达所致。治宜疏肝解郁,宣达阳气,可以选用四逆散、柴胡疏肝散等加减治疗。
2020冬季手脚冰凉怕冷吃什么食疗方
1、姜汁甜牛奶
取150-200毫升鲜牛奶,加入一调羹生姜汁和少许白糖,放入容器内隔水蒸十五分钟。此款饮品有驱寒合胃之功效,天天饮用一杯,手脚寒气便会渐失。
2、当归生姜羊肉汤
当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、食盐等调味品各适量。当归洗净,用清水浸软,切片备用。生姜洗净,切片备用。羊肉剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加入清水、黄酒,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。
此汤具有益气补血、温中祛寒的作用,适合阳虚、血虚体质者食用。
手脚冰凉怎么调理？女人手脚冰凉吃什么好？
手脚冰凉怎么调理 ?每到冬季，很多女性朋友常会感到手脚冰凉，并反复感冒，一方面是因为女性容易因气血虚亏，导致全身器官气血不足，从而造成内分泌、雌性激素以及各种代谢功能紊乱，出现以下几方面状况：气虚，表现为气短心悸、倦怠乏力、动则气促;血虚，表现为头昏眼花、失眠多梦、面黄色斑、易脱发、月经不调;脾虚，表现为贫血、身材走形、手脚冰凉、肠胃不好、便秘或便溏;肺虚，表现为虚喘咳嗽、反复呼吸系统感染、易感冒。另一方面，是因为距心脏远端的手脚末梢神经因血液循环弱，而导致手脚冰凉。第三个原因是本身身体瘦弱，食后营养不易被体内吸收，或有偏食习惯。
要解除手脚冰冷，让这些人过一个温暖的冬天，必须从日常生活各方面来着手，改掉偏食的习惯，合理膳食、均衡营养，多活动、泡温泉、按摩，多管齐下，补虚调养，促进血液循环，达到四肢温暖、面色红润的效果。
这里介绍几个简单有效的食疗方法，仅供参考。
肉皮煲苹果
原料：中等个苹果5个，猪肉皮200克，花生米100克，桂圆肉10克，陈皮一块。
做法：苹果去核、去皮，切成小方块，猪肉皮刮洗干净后切条，将苹果、猪肉皮、花生米、桂圆肉和陈皮一起放入煲锅内，加清水以没过食材一指为准，烧开后，转文火煲一个小时左右，待汤浓稠即可放温食用。
功效：有清心、润肺、温胃的功效，特别是在寒冷干燥的冬天喝，能补气血，活筋脉，滋润皮肤，有温体暖身的作用。
姜枣茶
原料：大枣10枚，生姜一块，红糖适量。
做法：大枣洗净去核，温水泡发;生姜切片。同放砂锅内加清水煮沸，5分钟后加适量红糖，融化后即可关火，趁热啜饮。
功效：温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎。体寒或者有手脚冰凉症状的人可以常喝，效果很好。同样也适用于老年人因肾气不固、身体虚弱所致尿频。
姜丝可乐
原料：可乐一听，新姜1大块。
做法：将新姜洗净，去皮，切成细丝;打开可乐，倒入煮锅内，加入生姜丝一起煮开，煮沸5～10分钟，待姜丝辛辣味消失，即可视个人耐热程度酌情热饮。
功效：驱散风寒，发汗解表。适合虚寒体质的人冬天喝。
醪糟蛋花汤
原料：鸡蛋2枚，枸杞子10粒，醪糟50毫升，糯米酒100毫升，红糖一汤匙。
做法：将鸡蛋打在碗内搅动成液，把枸杞子先用冷水洗净，然后用温水浸泡至柔软捞出备用;锅中放入糯米酒，然后加入两倍的清水，放入枸杞子、醪糟用中火一起煮沸，大约两分钟后将鸡蛋液慢慢打入汤中形成蛋花状，加入红糖即可出锅。
功效：温中益气、补血养颜。中老年人、孕产妇和身体虚弱者更加适合食用，尤其适合冬天手脚冰凉的女孩食用。
作者：许淑芬(丹东市第二医院营养师)
文章内容
冬季女性手脚冰凉 4招让手脚回暖
冬季一到，手脚冰凉就成为大多数女性的通病，其中导致女性手脚冰凉的原因有很多，最为主要的还是与个人体质有关，那么女性冬季手脚冰凉该如何处理呢?小编为大家介绍四招让你手脚轻松回暖!
以下4类女生小心手脚冰冷
第一类：体型过于瘦小
体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
第二类：压力过大
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
第三类：衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意了。因为许多人体表的温觉神经接受体的“凉点”，太过迟钝而不能感受到冷。
第四类：天气冷或长时间待在冷气房
一些需要在野外或者常时间在冷气房工作的人，因为身体经常处在低温下，血液循环不流畅，就容易手脚冰冷。这类人需要多喝多吃暖身食物。
手脚冰凉怎么办?
1、调整心态
研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。
2、多进食热量多的饮食
有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。
天冷手脚冰凉怎么办
导读：天冷手脚冰凉怎么办？手脚冰凉，免疫力就会低下，所以改善手脚冰冷很关键。到底天冷手脚冰凉怎么办呢？下面小编教你八妙招，让全身暖和起来！
天冷手脚冰凉怎么办？
对于亚洲人来说，正常体温不到36℃就属于低体温，而且不论是男女老幼，低体温的人都在明显增加。往常说手脚冰冷是万病之源，现代医学也大声疾呼体温下降1℃，免疫力就会下降30%以上，基础代谢也会减少10%以上。其实手脚冰冷的元凶，就是血液凝滞。那么，该如何改善体内血液循环，让全身暖和起来呢？
1、适当运动
2020冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。
2、吃点姜糖
尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪；气滞血淤的女性，服用姜糖能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。
3、精油泡澡
有空时可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚也可促进末梢血液循环，帮助入睡。
4、调整心态
研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。
5、饮食调理
要想改善寒冷体质，必须做到一日三餐，糖分、蛋白质和脂肪3大营养素的摄入都应该保持均衡。主食可以多选择黑色食品，例如富含维生素、矿物质的黑米、全麦面包或荞麦面等。豆腐与豆类也值得推荐，增加优质蛋白。食用肉和鱼，但同时摄入的蔬菜量一定要达到肉和鱼的10倍，这样才比较容易消化。同时多吃莓系水果，草莓、蓝莓、红莓等，还有海藻类食品也能帮助激素的分泌归于正常。
6、注意保暖
各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等，天气冷时都要穿戴齐全。天凉要添衣，睡觉盖好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因为寒气容易从足部入侵，两脚离心脏最远，血液供应少，加上脚部脂肪层较薄，更容易受寒冷刺激。
7、按摩穴位
可按揉这四个穴位：心俞穴（两肩胛骨中间、两侧大筋部位）按揉36次；肾俞穴（即两边腰眼），两侧各按揉36次；揉搓涌泉穴，以感觉到热为限度，再搓揉脚趾；搓揉大脚指头第二节有几根汗毛的地方，叫三毛穴，要多揉搓，然后稍用力捏3-5次。
8、热水泡脚
脚连通人体各处的经络血脉，往往可以反应全身腑脏的健康。每晚睡觉前坚持热水泡脚，40℃以下热水就行，在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促进血液循环。老姜米酒泡脚法尤为有效。
