女性睡眠不好，睡前要多吃五种食物！
秋天女性要多吃些什么食物养生。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避免走入有关四季养生方面的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“女性睡眠不好，睡前要多吃五种食物！”，仅供您在养生参考。
现代大多数人生活压力都比较大，因此睡眠质量也越来越不好，经常到半夜都睡不着，经常失眠不仅会影响我们的健康，对我们生活和工作都是很有影响的。那么，你知道女性睡眠不好的原因是什么吗?如何提高女性睡眠质量呢?
女性睡眠不好的原因
1、昼夜生活节奏的紊乱
乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。
2、睡眠环境因素
有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。
3、药物和酒的影响
对镇静催眠药物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍，药物剂量越用越大，停药或减药时便出现极显着的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。人到中年以后，对咖啡因变得敏感，可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯，当时并不影响睡眠，但到中年以后，失眠便显着起来，本人却不觉察这长期的习惯其实是失眠的在原因。
4、心理因素
急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。
5、睡眠引起的换气障碍
近年来对于睡眠中的呼吸暂停综合征有了进一步的认识。此综合征分为三型：中枢型是由于中枢神经系统对横膈的刺激发生障碍，频繁出现呼吸暂停，每次停10秒钟至3分钟，每夜停70-300次;阻塞型是由于咽部的肌肉松弛，引起上呼吸道阻塞，此时横膈剧烈收缩以推动空气，致使鼾声大作;混合型二者兼有。呼吸暂停综合征妨碍睡眠，使人频频醒转，如果未查明原因，以为是一般的失眠而投用催眠药物，会使病情变得更为复杂，甚至出现突然的死亡。
6、梦的影响
从印象深刻的梦境中醒转，尤其从恶梦中醒转，情绪久久不得平复，往往难以再度入眠。
7、精神疾病
精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病，都常存在失眠症状。
8、夜间肌阵挛与不宁腿
夜间肌阵挛是两条腿或一条腿于睡眠中发作短暂的阵挛，每次持续0.5~4.0秒，频度最高时可达每20~40秒便发作一次，发作时人可能醒转，但自己不会觉察到发作，而是由同床共寝者发现。不宁腿可以单独发生或与夜间肌阵挛合并出现。病人的腿休息着便难受，非得经常活动着不可，上床睡觉时腿当然不活动了，这时特别感到难过，当然会妨碍入眠。
提高女性睡眠质量的五种食物
1、香蕉
如果经常很晚才能入睡的话，那么不妨在睡前吃一根香蕉，因为香蕉中也存在镁这种能够让肌肉得到放松的食物，而且香蕉也被称作是水果安眠药，对于提高睡眠质量来说，香蕉有着十分显著的效果，但是香蕉不能多吃，不然会产生腹泻发生。
2、温牛奶
众所周知，睡前喝牛奶是可以起到促进睡眠的功效的，因为牛奶里面有色氨酸成分，它能够起到镇静的效果，这样你就能快速的入睡了。但是大家在选择用牛奶促进睡眠时，应把牛奶放在水中加热，这样才能起到理想的睡眠效果。另外睡前喝酸奶也有不错的促进睡眠效果，而且酸奶还有促进消化的效果，所以睡前喝酸奶不用担心长胖。
3、杏仁
如果你经常失眠或者是睡眠质量不好的话，那么可以吃一些杏仁来改善，这种食物里面不仅有比较多的维生素，蛋白质等成分，而且还有镁成分，这种成分可以起到松缓肌肉的效果。所以经常吃的话可有效的改善焦虑情绪和睡眠，也更利于心脏健康。
4、菊花茶
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秋季肠胃不好 多吃三种食物
秋季是一个多发病的季节哦，这个时候很容易出现一些疾病的发生，比如说经常出现感冒流鼻涕啊或者是肠胃疾病的问题，秋季容易出现肠胃不好的情况哦，如何去调理的呢，下面的这些食物可以适合肠胃不好的人群食用呢。
燕麦粥
燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇)，也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。燕麦的话可以起到补充纤维素和微量元素的作用哦，对于降脂有好处，而且也可以有保护肠胃的功效。
糙米
大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。
每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%，而增加两次糙米的饮食之后，这个风险值将降低到11%。吃糙米可以有保护肠胃的作用，对于促进消化和吸收有好处，而且也可以有缓解肠胃不好。
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。吃酸奶的话可以有缓解腹泻的情况，对于保护肠胃有好处。
肠胃不好怎么办呢，上面的这些食物就是不错的选择了，可以起到保健养生的作用，比如说糙米啊酸奶啊还有燕麦这些食物，对于保护肠胃有好处呢，而且也可以滋阴的哦，对于肠胃不适的情况有一定的改善功效。
秋季建议大家多吃五种食物
秋季因为天气干燥，很多时候大家都会出现肺燥的情况，这时候就需要我们在饮食上多多注意，尽量避免因为饮食过燥而对身体造成一定的伤害，那么秋季哪些食物适合大家吃呢?下面小编与大家一同来了解一下吧。希望对大家秋季饮食有所帮助。
秋季吃什么蔬菜好?
1、胡萝卜
胡萝卜味甘平，具有补脾健胃的作用，特别是以炖吃食用效果最好，因为炖食可以保持胡萝卜93%以上，而像而生食、凉拌，人体仅能吸收10%。
2、小白菜
进入到秋季小白菜大量的上市，建议大家可以适量多吃一些小白菜，因为它其中含有丰富的维生素C，同时还有多种其他微量元素，对健康是十分有利的。如果身边没有小白菜的时候，还可以用卷心菜来代替。
3、芹菜
芹菜中的营养元素及其丰富，如蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C等，它可以帮助兴奋中枢神经，促进胃液分泌，帮助增强食欲的作用。芹菜的做法也很简单，它可以与香干、肉丝等炒食，味道清香。
4、菜花
菜花中含有丰富的维生素物质，一般成人每天吃200克的新鲜菜花就可以提供一天所需维生素A的75%以上。而其中的维生素C含量也是极其丰富的，要比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3~4倍。中医专家表示，秋季多吃一些菜花可以防治呼吸道感染疾。
5、豆芽
黄豆、绿豆中的蛋白质、脂肪和碳水化合物等矿物质元素及其丰富，而生芽的豆制品不仅可以保持其原有的营养物质，同时还增加了大量的维生素B1、B2、B12和C，它们都具有很好的防治直肠癌的作用，尤其是其中的天门冬氨酸可以有效的帮助消除疲劳，在中医上豆芽还具有清热解毒、利湿通下等作用。
上文中小编为大家介绍的五种食物都是我们生活中非常常见的，建议大家可以根据自己的喜好适量的食用。除了上面为大家介绍的几种外，秋季里还建议大家可以多吃一些莴笋、南瓜、黄瓜等都是对大家秋季健康饮食很有帮助的。
女性肾虚要多吃些日常补肾食物
肾虚不是男人的专属，其实女人也是会肾虚的，而且女人肾虚更可怕，一般女人如果出现肾虚的情况，就会很快出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等症状，所以女人肾虚一定要好好调养，通过饮食来补肾，补充营养。下面给大家介绍几种调节女人肾虚的最佳食物，效果不错，可以尝试一下!
龙眼干
中医支招：女人补血养生必吃4种干果用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
百合
养阴清心安神，治疗更年期综合征。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
夏季胃口不好 多吃这四种食物
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开胃的食物
一、山楂片
山楂营养丰富，成分内含有多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，可以起到分解脂酶促进脂肪类食物消化的作用，对于促进胃液分泌以及胃内酶素的功效很大。而且在中医上，山楂还有较强的药用价值，具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。另外，夏季多吃山楂还可以起到减肥、降低血脂的作用。
二、藕
藕的药用价值很大，营养价值也高，其成分内含有丰富的钙、磷、铁及丰富的维生素C，具有提高免疫力，抵抗衰老的作用。另外，藕被加工数量以后，具有消淤、清热的性能，特别是对于脾胃、益血、止泻方面作用很大。非常适合脾胃虚弱的人群食用。
三、小米粥
小米具有很强的清热解渴、健胃除湿、和胃安息的功效，非常是个脾胃虚弱的人群食用。如果是胃口欠佳的人群多吃小米粥不仅可以起到开胃，还可以到健胃消食的作用，治疗反胃、吐逆的功能很大。
四、酸梅
酸梅中含有很多的有机酸，主要是由柠檬酸、苹果酸、单宁酸、苦叶酸、琥珀酸、酒石酸等组成，在生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等方面作用强大。另外，酸梅中的柠檬酸含量很大，它可以起到促进乳酸分解为二氧化碳和水排出体外，帮助恢复疲劳的作用。特别是对于促进新陈代谢和消化，改善肠胃功能作用很大。
除了上文中小编为大家介绍的四种食物外，生活中常见的番茄、葡萄、桂花、猕猴桃等等也都具有生津开胃、促进食欲的效果，建议大家适量食用。这些食物在一定程度上都具有促进胃酸分泌的作用，因此建议大家不要空腹食用。
推荐 暑期养生多吃这五种食物
进入到7月份以后也是陆续进入到暑期，除了避免在外暴晒，注意合理的养生以外，在饮食上还需要注意哪些问题呢?哪些食物有利于暑期的养生呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧。希望小编的介绍对大家有所帮助。
小暑养生食物
1.丝瓜苗
丝瓜苗性平味甘，具有理肺化痰、清热泻火、凉血解毒、通络止痛的作用，对于像咳痰黄稠、咽干口苦、口腔溃疡、关节肿痛、月经不调等情况具有很好的调节作用，是夏季的常用菜。
2.藕
民间很久以前就有暑期吃藕的习俗，这是因为藕具有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效，对像热病烦渴、吐血、淋病这一类的疾病问题具有非常好的调理功效。
3.绿豆芽
绿豆芽具有很强的保健作用，具有清肠道，解热毒，清洁牙齿方面的作用很大，在医学上有用绿豆芽治疗疖疮、烫伤等外伤感染，另外，绿豆芽中的核黄素还具有可以治疗口腔溃疡，调五脏、通经脉、解诸毒的作用。如果是在饮酒过多，身体出现疲倦的时候也可以多吃一些绿豆芽。
4.空心菜
空心菜具有很强的解暑作用，宝宝在夏季多吃游戏欸空心菜可以起到缓解咽喉肿痛、牙龈疼痛、小便灼痛等等问题，同时对颜面疖肿、皮肤湿痒、蚊虫叮咬等症也有很好的作用效果。
5.黄鳝
黄鳝因为性温味甘，对身体的补益效果非常好，夏季暑期多吃一些黄鳝可以起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。同时对预防因为消化不良引起的腹泻等问题效果很好。
除了上文中小编为大家介绍的五种食物外，夏季生活中常见的西瓜，红豆，河蚌等都是非常适合大家在夏季食用的，这些食物因为营养价值高，排毒滋补效果高，很适合大家作为养生的佳品。建议大家根据自己的喜好适量食用。
