4种女性抗衰老美容粥食谱
中年女性用着养生不仅抗衰老。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避免走入有关四季养生方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“4种女性抗衰老美容粥食谱”，仅供您在养生参考。
女人最大的敌人就是时间，再多金钱也顶不过岁月蹉跎。粥是女性美容养颜最好的食物之一，不过粥的种类各式各样，那么什么粥才会有抗衰老美容的作用呢?今天就要给大家介绍4种女性抗衰老美容粥食谱 ，一起来看看吧。
4种女性抗衰老美容粥食谱
一、核桃粥
原料：核桃、银耳、大米、小米、冰糖
做法：
1. 银耳用水泡一个小时后，摘成小朵，去掉黄蒂。
2. 将大米、小米、核桃仁倒入锅中，加入适量水，米快开花时，倒入银耳。
3. 放入适量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。
功效：核桃《食疗本草》中写道：常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。
二、脊肉粥
原料：猪瘦脊肉、粳米、食盐、香油、川椒
做法：取猪瘦脊肉200克，粳米300克，食盐、香油、川椒各少许。先将瘦脊肉切成小块，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。待粥熬熟后，再加入精盐、川椒，再煮沸片刻。可长期食用。
功效：猪脊肉具有滋肝阴、滑肌肤的功效，与粳米煮粥可使肌肤白嫩。
三、芝麻杏仁粥
原料：大米、黑芝麻、杏仁
做法：
1. 杏仁用热水浸泡十来分钟，去皮洗净切碎。
2. 大米适量淘洗干净，倒入锅中，加入适量的水。
3. 待粥煮至黏稠，将杏仁倒入锅中，粥快煮好时，加入一匙黑芝麻，搅拌均匀即可。
功效：燕麦含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。
四、胡桃粥
原料：胡桃、粳米
做法:胡桃去皮研碎，加水搅拌，过滤取汁，将粳米煮熟后加入搅拌即可食用。早晚长期服用。
功效：胡桃能润泽肌肤、白嫩面容，与粳米煮粥适用于体虚、面黑、憔悴的女性。
4种女性抗衰老美容粥食谱给大家介绍的很清楚，它的做法与功效可能写的简单了点但是应该都能看懂吧，希望本文能帮到大家。
扩展阅读
秋冬季节美容养颜抗衰老的粥品
秋冬季节要注意一些养生保健的小常识，天气干燥而且寒冷，要注意保护好皮肤哦，那么如何在秋冬季节的时候美容抗衰老呢，其实食物是这个时候最好的补给方法了，下面的这些养生粥品一定不能少。
紧肤祛斑——燕麦粥
燕麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。燕麦粥对于紧致肌肤有很大的帮助作用，而且还可以补充丰富的高蛋白。
防皱除皱——脊肉粥
取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后与粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。
《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起?羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。
本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。
菠菜粥
原料：菠菜250克，粳米250克，食盐，味精各适量。
做法：将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段;粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火;再放入食盐、味精即成。
功效：菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。菠菜具有丰富的铁质，对于女性缓解贫血有帮助，同时也可以缓解头晕等情况。
关于秋冬季节的美容养颜的一些养生粥品，大家都知道了吧，可以看出的是秋冬季节的一些食用粥品是可以起到保健的作用的，不仅可以美容养颜，而且还能够抗衰老的哦，大家可以经常吃。
橙汁藕片——秋季美容抗衰老
秋季是一个收获的季节，很多的食物都在这个季节成熟，可以吃到不同美味的食材哦。橙子也是秋季上市的水果之一，它可以满足人们对于维生素的需求，美容养颜促进消化和吸收。如何食用呢，来看看橙汁藕片的具体的做法，可以有清热去火的作用。
【橙汁藕片】
【主料】
莲藕200克
【辅料】
橙汁150ml、柠檬汁15ml、白糖30克、枸杞3粒
【做法】
1.准备好莲藕、橙汁。
2.藕片去皮切薄片用清水浸泡，可加点白醋。
3.锅中烧开水放入藕片焯烫过凉备用
4.取一个保鲜碗加入白糖。
5.在加入柠檬汁。
6.倒入橙汁搅拌均匀至糖融化。
7.把焯熟的藕片放入浸泡。
8.盖上保鲜盖子放入冰箱冷藏2个小时以上，取出摆盘用枸杞装饰浇入腌制的橙汁即好。
小贴士
1莲藕切片浸泡水中可加少许白醋，可使莲藕不会变黑，口感更爽脆。
2莲藕焯烫入锅就好，要过凉水冲透才好。
3橙汁浸泡的时间尽可能的要长一些，莲藕才会更入味。
4一定要放冰箱，吃的时候再取出，口感才好。
秋季正是干燥时节，应该多吃些祛火食物，今天小编为大家推荐一款清热下火小菜------橙汁藕片，带着淡淡的橙香藕片，清脆爽口，清淡美味，是一道秋季常吃的小凉菜。具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。果实含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高，色、香、味俱佳，是食用的优良果品。这样的一道食谱不仅看起来颜色诱人。而且口感也是非常不错的呢，可以有促进食欲的作用，而且还可以美容抗衰的哦，对于增强体质，有一定的好处，而且还可以抗菌消炎的哦。
橙汁藕片的具体的做法大家都学会了吧，具有丰富的维生素和矿物质，不仅可以补充营养，而且还可以缓解便秘上火等等疾病的出现，秋季清热去火解毒美容抗衰老，同时还可以缓解失眠，是不错的养生选择，大家不妨试试吧。
女性春季多吃3种食物 抗衰老又强身
很多女性在春季容易生病，而且也会有很多的疾病问题发生，女性春季应该多吃一些保健的食物，可以有强身健体的作用，还能抗衰老。女性春季下面的这几种食物一定是不能少的，来看看这些春季女性养生的食物介绍。
三文鱼
去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼可以补充丰富的蛋白质，而且也可以有降脂的作用，是女性保健养生的食物类型，适合春季养生食用。
黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，所以说女性春季应该多吃一些含有蛋白质和钙质比较多的食物，对于保护心血管，预防乳腺疾病有好处。
番茄
番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，尤其是维生素p的含量蔬菜之冠。番茄的食用部位为多汁的浆果。据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，这样的物质对于抑制细菌的滋生有好处，而且含有丰富的果酸，对于促进消化有一定的好处，而且女性食用还能美容补充维生素，抗衰老。
女性春季应该如何保养?上面的这些抗衰老的食物可以试试，这些食物具有美容养颜有好处，而且也可以有提高体质的作用，对于春季增强人体免疫力来说有一定的保健的功效，这些食材一定是不能少的。
常吃草鱼 有助于女性美容养颜抗衰老
草鱼，鱼纲，鲤科，它与青鱼是比较相近的鱼种，体色则近于鲫鱼的体色，有灰白，草黄和金黄等色。 草鱼与青鱼，鳙鱼，鲢鱼并称中国四大淡水鱼。草鱼以草为食，故北方饲养草鱼也较多。草鱼背部的颜色为黑褐色、鳞片边缘为深褐色，胸、腹鳍为灰黄色，侧线平直，肉白嫩，骨刺少，适合切花刀作菊花鱼等造型菜。
营养价值
草鱼生长快，个体大，最大个体可达35公斤。肉质肥嫩，味鲜美。每百克可食部分含蛋白质15、5-26、6克，脂肪1、4-8、9克，热量83-187千卡，钙18-160毫克，磷30-312毫克，铁0、7-9、3毫克，硫胺素0、03毫克，核黄素0、17毫克，尼克酸2、2毫克。
1、草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物;
2、草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用;
3、对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。
适用人群
尤其适宜虚劳、风虚头痛、肝阳上亢高血压、头痛、久疟、心血管病人。
用法用量
1、烹调时不用放味精就很鲜美;
2、鱼胆有毒不能吃;
3、草鱼要新鲜，煮时火候不能太大，以免把鱼肉煮散;
4、草鱼与豆腐同食，具有补中调胃、利水消肿的功效;对心肌及儿童骨骼生长有特殊作用，可作为冠心病、学脂较高、小儿发育不良、水肿、肺结核、产后乳少等患者的食疗菜肴;
5、民间将草鱼与油条、蛋、胡椒粉同蒸，可益眼明目，适合老年人温补健身。
食用功效 草鱼味甘、性温、无毒，入肝、胃经;具有暖胃和中、平降肝阳、祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效;主治虚劳、风虚头痛、肝阳上亢、高血压、头痛、久疟。
切鱼方法：
1、鱼肉质细，纤维短，极易破碎，切鱼时应将鱼皮朝下，刀口斜入，最好顺着鱼刺，切起来更干净利落。 2、鱼的表皮有一层黏液非常滑，所以切起来不太容易，若在切鱼时，将手放在盐水中浸泡一会儿，切起来就不会打滑了。
青鱼和草鱼的体形非常相似，二者的区别主要在于：
1、体色不同：青鱼的背部及两侧上半部呈乌黑色，腹部青灰色，各鳍均为灰黑色;草鱼呈茶黄色，腹部灰白，胸、腹鳍带灰黄色，其余各鳍颜色较淡。
2、嘴形不同：青鱼嘴呈尖形，草鱼嘴部呈圆形。
在日常生活中，我们要注意饮食的搭配，多吃鱼有利于我们养颜、抗衰老，特别适合女性朋友饮食!
如何抗衰老帮助女性抗衰老的七个习惯
对于每个女性来说，每个人都希望自己可以青春永驻。其实，只要你每天保持积极健康的生活习惯，就可以延迟衰老的时间。那么，女性在日常生活中，究竟做到哪几个习惯，就可以帮助我们留住美丽，永葆青春了呢?
女性只需要在三十岁以前，做到下面的七个小习惯，就可以帮助你延迟衰老。
如果你拥有叛逆的青春期和不断探索的20代，那么， 现在30岁的你，是时候总结经验教训，抛弃糟粕并努力为了未来积累新的智慧。
帮助女性抗衰老的七个习惯
1、放弃节食，可促成生活方式的改变
当你30岁后，节食将不再起作用，唯一可靠的减肥途径，是用心地去吃：耳聪目明、细细品味并能及时停止。
健康的饮食，才能保持健康的身体。
多吃新鲜的蔬菜和水果、精益蛋白质、全谷物和不饱和脂肪，避免糖和糖浆添加剂、不完整的谷物、饱和脂肪和反式脂肪。
2、自己下厨，让烹饪变成一种乐趣
想要有计划的饮食，最好的办法就是自己下厨。这样，你就再不需要去猜测，到底吃进了哪些成分，因为你可根据自己的喜好控制。
可以从那些你感兴趣的内容开始，把烹饪变成一种习惯和嗜好，就能渐渐杜绝外食。
3、设置一个睡觉时间
很多成年人认为，只要儿童才需要固定的睡眠时间，其实这个想法是错误的，成人也同样需要。
当你开始想什么时候睡就什么时候睡，你可能觉得这是成年的标志。事实并非如此，规律的睡眠时间，能够帮助你保持健康的体重、管理压力和保持皮肤容光焕发并击退皱纹。
4、尝试瑜伽或冥想
冥想有助于保护脑细胞和保存记忆相关的功能，有助于防止抑郁和焦虑。独处一室，安静下来打坐，闭上眼睛病专注于呼吸，这就是一个良好的开端。
而瑜伽可以提高你的灵活性，增强力量，降低应激反应和血压，有助于长寿。
5、练习平衡
跌倒和骨折大多发生在老年人身上，但是，现在很多30-40岁的人，也会面临这样的风险。
这时候，你需要做的就是提高平衡，加强视觉的连环式的平衡，内耳和本体感受(身体姿势的感觉)，这些在40岁后将不可避免的开始减退，而练习瑜伽将有助于改善。
6、每天使用防晒霜
太阳是皮肤衰老的头号元凶，但是你必须每天接受20分钟以上的日照，以维持身体所需的维生素D，应尽量选择阳光不太强烈的时间，并避免直接照射胳膊和腿，并使用SpF30的防晒霜涂抹面部和手。
这有助于防止紫外线伤害皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白，避免导致皱纹和老年斑。此外，每天还需要补充1000国际单位的维生素D3，有助降低患乳腺癌和其他一些癌症的几率。
7、每晚补充维生素A
当你在30岁后，应该将维甲酸(维生素A的一种形式)添加到你的夜间护肤方案，它有助于修复晒伤，减少皮肤皱纹。
外用维生素A可以增加弹性蛋白纤维的弹性，补充皮肤胶原蛋白和天然保湿透明质酸。阳光会破坏维生素A，所以，最好应用于晚上而不是早上。
如何抗衰老 帮助女性抗衰老的七个习惯就介绍到这了，更多美容相关的知识请关注哦。
