脸部浮肿，简单4招消肿，快学起来
春季养生动起来。
“活动有方，五脏自和。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于四季养生，我们要掌握哪些知识呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“脸部浮肿，简单4招消肿，快学起来”，希望能为您提供更多的参考。
作息不正常时常导致起床后的浮肿问题，尤其是在周末疯狂玩乐之后的周一早上更是严重，不但眼睛像金鱼眼，脸颊也肿肿的，上了妆也藏不住，到底浮肿该问题怎么解决？别担心，有办法！
首先，先分析一下浮肿的原因
原因1：生活不规律，或是睡眠不足都会引起浮肿，一般而言每天睡眠时间应长达8小时。
原因2：前一天晚餐的盐分过高，会吸收体内大量水分，导致不能及时把水分排出体外，因而引发浮肿。
原因3：假如睡觉时，长期处于光线下，身体会产生紧张感，引想睡眠品质，导致浮肿，因此通常建议关灯睡觉，或是只开小夜灯。
原因4：浮肿也有可能来自不良生活习惯，例如：缺乏运动，盲目减肥，过度饮酒，甚至是穿太紧的裤子或穿太久的高跟鞋，以及长期维持一个姿势等等，都可能造成浮肿。
原因5：经期之前的浮肿，但是此为正常规律。
脸部浮肿，简单4招消肿，快学起来
除了经前的浮肿无从避免外，其他原因所造成的浮肿都可以靠着生活习惯的改变而改善，然而，若是真的还是有浮肿现象，以下是几个简单的处理方法。
方法1/热涨冷缩洗脸法
可以运用热涨冷缩的原理，先用温热的水洗脸，加速血液循环，接着在涂抹上冰冰凉凉的保养品镇净冷敷，就会达到消肿的效果，另外也可以在洗完脸后上妆前，花15分钟左右敷个醒肤面膜，不仅有助消肿，更能提亮气色，稳定肤况，方便上妆。
方法2/按摩击退金鱼眼
想要快速消除眼部浮肿，可以在洗脸后，在涂抹眼霜时，用指腹，从下眼角开始，由外眼角往内眼角方向轻轻按摩，再将指腹轻轻推到太阳穴的位置按押三秒，然后再将手放开，让眼周肌肤彻底放鬆。因为眼周肌肤较为脆弱，所以按摩时要避免太用力或过度摩擦。
方法3/紧致产品还你一张小V脸
早上起床时，若是有张浮肿脸，可以将紧致产品倒在手心上回温后，涂抹在颈部与面部，再用手掌，按照前额、眼部、脸颊、下巴、颈部的顺序轻轻按压，每个部位可停留10到15秒。
方法4/早餐后喝杯黑咖啡或浓茶也能消肿
黑咖啡与浓茶当中皆含有咖啡因，具排水利尿、加速水分代谢的功能，另外，浓茶当中的儿茶素也有消肿功能，但是无论选择茶或咖啡，都要注意饮用量，並且不要另外加糖，不然就无法达成消肿功效了。
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很快，就将迎来春季最后一个节气——谷雨。
谷雨，顾名思义，即“雨生百谷”的意思。谷雨是插秧播种的最佳时节。它的到来意味着春天的寒潮基本结束，气温回升，农作物逐渐进入生长期。
对人体来说，谷雨处于春夏交界之际，此时必须注意养生，打好健康基础，才能迎来一个健康的夏季。
谷雨养生，重养脾、防春火
湿邪入体，宜养脾肾
“清明断雪，谷雨断霜”，我们应遵循自然节气变化，针对气候特点进行谷雨养生。由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身。
中医认为，脾主运化水湿，肾主排泄水湿，脾肾功能正常，湿邪在体内就无法逗留。谷雨时节，肝气下潜，脾气逐渐旺盛，正是补益脾脏的好时节。
建议：注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。
在日常饮食中可适当添加一些健脾胃、利水渗湿的食物，如山药、玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等，为入夏打基础。
阳气渐长，需防春火
和干燥的秋天不一样，春天人体内阳气上涨，但湿气却没完全退散，阳气便容易被湿气所困，疏泄不了。湿热化火，就会诱发风湿性关节炎、疮痈、疖肿等疾病发作。
所以，谷雨时节除了健脾除湿，还应注意防春火。
建议：平时多补充水分，多吃降火润燥的食物，如苦瓜、菠菜、梨等，少吃辛辣油腻。遇到不愉快的事情，要及时倾诉，学会疏泄情绪，不要憋在心里。
划重点：做好这3件事就够了！
谷雨过后，大自然仿佛从春季恬淡的简笔画变换为夏季浓墨重彩的水粉画。
而变化越大，在养生上就越要注意。建议日常不妨在饮食、生活上多下功夫，做好以下3件事：
吃 1 菜
香椿
说到香椿，就不得不提一提最近的流行词——香椿自由。
它起源于“财务自由”一说。财务自由，简单说就是不差钱，想买啥买啥。
那为什么会把香椿和“财务自由”联系在一起呢？贵呗！
图源/网络
今年，香椿最贵的时候卖到了200元一斤（换算如上图）！许多人肯定会问，香椿那么贵，它究竟有什么好呢？
历代医家曾记载“嫩芽瀹食，消风祛毒”，简单地说，即香椿能清热解毒、健脾补阳。
再者，它富含维生素和钙，内含的一些成分还能杀菌消炎，算是一种优质食材。
但需要注意的是，香椿亚硝酸盐含量也挺高，食用前最好先用热水焯烫，再进行烹饪。
香椿炒鸡蛋
原料：嫩香椿芽150克，鸡蛋6个，盐、料酒、植物油各适量。
做法：香椿芽洗净用开水焯烫2分钟，过凉水切碎备用。将鸡蛋磕入碗内，加入香椿、盐、料酒搅成蛋糊。炒锅注油烧至七成热，将鸡蛋糊倒入锅内，炒熟装盘即可。
喝 2 茶
薏米茶
薏米也称“龙珠米”，在《神农本草经》中被列为上品，有清热祛湿的功效，最适合谷雨前后食用。
需要注意的是，炒过的薏米祛湿效果比生薏米更好。
所以，泡薏米茶之前，最好将薏米放在锅里用小火翻炒，炒至微黄色、鼓起时取出，放凉后略有焦斑，味道微香。喝的时候取出一勺，用开水冲泡即可。
糙米茶
糙米就是去除粗糠外壳，保留胚芽和内皮的浅黄色米，它经过去皮和精磨就会变成我们常见的精米。
糙米可健脾养胃、除烦止渴，对预防便秘、提高免疫力亦有一定功效。
谷雨时节，泡一杯糙米茶，不仅可以补充体力，还能振奋精神，何乐而不为？
练 3 功
早起半小时
冬季日照短，人的睡眠时间相对较长；但春分过后，日照渐长，为了帮助阳气生发，建议调整作息。
不妨将平时的起床时间调早半小时。如果白天觉得困乏，可以午睡半小时左右来补充。
日行一万步
春末夏初，万物从生发进入生长阶段，我们也应该顺应时节，加强户外运动，如放风筝、打拳、散步、打球等。
建议最好的运动方式是快走，可每天最少走六千步左右，可帮助吐故纳新，舒展筋骨。
练习叩齿咽津
还可以尝试在家中练习呼吸吐纳，静练一下养生功。具体做法是：
盘腿静坐，自然吸气后，屏住呼吸，一手用力上举，另一手移至胸前按住乳头；缓慢呼气，保持姿势不动3秒；两手交替重复一遍，为一个循环。每做6次，便恢复静坐的起始姿势，并叩齿36次，咽下津液。经常练习可缓解脾胃损伤、下颌肿痛、掌心发热等。
冬季养生 4招记心头
随着天气转冷，已经进入冬季了。冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么，冬季养生有何妙招?
养阴注意多喝水
冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而秋天2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5-2升水。每次的饮水量控制在1-2杯。
洗澡时间不要长
秋冬季洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3-5分钟即可。水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24 -29最佳。
每天多睡一小时
秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。建议每晚9-11点休息，争取在11-1点入睡。子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
多多运动防秋乏
理想的安排是一周进行2-3次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
立秋时节 4招饮食起居养生方法
8月7日迎来立秋节气，标志凉爽的秋季将到来。养生保健专家提醒，值此时节，大家在生活各方面应该有所讲究，起居宜早卧早起，穿衣要春捂秋冻，除此之外还要注意饮食和防护。
作息：早卧早起预防血管疾病
养生保健专家张东生说，立秋时节在起居上，应做到早卧早起。早卧可调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。
穿衣：春捂秋冻提高抵抗力
我国自古以来就流传着春捂秋冻，不生杂病的养生保健谚语。秋冻不能简单地理解为遇冷不穿衣。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。适当增衣以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。秋冻的另外一层意思是，晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度。
秋冻不仅局限于未寒不忙添衣上，还可引申为秋季的一种养生法则。例如睡觉时不要盖得太多，以免导致出汗伤津。尤其是冷水浴，是符合秋冻的养生法则，可长期坚持。
饮食：贴秋膘和啃秋补充营养立秋这天，很多地方有用秤称人的习俗，将此时的体重与立夏时对比。因为在炎热的夏天，人本就没有什么胃口，饭食清淡，两三个月下来，体重大都要减少一点。立秋后，秋风渐起，胃口大开，想吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失。补的最好办法就是贴秋膘：在立秋这天吃各种各样的肉，如炖肉、烤肉、红烧肉等，以肉贴膘。
立秋除了贴秋膘，我国民间还流行啃秋。城市里的人在立秋日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。而农村人的啃秋则豪放得多，他们在瓜棚下、树荫里，三五成群，席地而坐，抱着西瓜啃，抱着山芋啃，抱着玉米棒子啃。啃秋抒发的是一种丰收的喜悦。
啃秋在有些地方也称为咬秋。天津讲究在立秋的那一刻吃西瓜或香瓜，据说可以防止腹泻。在江苏等地也在立秋这天吃西瓜以咬秋，据说可以不生秋痱子。
防护：暑气难消小心秋老虎发威
立秋一到，传统意义上的秋天从此就开始了。但由于我国地域辽阔，幅员广大，纬度、海拔跨度都很大，这就决定了各地不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季。由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，因此，民间有秋老虎之说。气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才真正能凉爽起来。
气象专家提醒说，秋后一伏热死人，立秋后，我国大部分地区气温依然很高，尤其是我国南方部分地区，天气依然酷热，暑气难消。为了预防中暑，天文和气象专家建议大家保证睡眠，注意补充水分，多吃新鲜水果蔬菜，不要长时间待在空调房间，以免室内外温差过大引起热伤风。出门时随身备好藿香正气、仁丹等防暑药品。
秋季肠胃问题多 4招教你护肠胃
在这个“多事之秋”，由于气候因素、饮食不当以及一些生活的恶习，人的肠胃常常会出现一些小毛病，有时候闹出个腹泻，有时候又发生消化不良，真是折腾!肠胃不适让许多人倍感困扰，长期如此甚至还会诱发各种胃部疾病，那么，怎么样才能养好肠胃，恢复肠胃功能呢?下面小编来给大家支支招。
1、注意饮食结构
想要肠胃好，在秋季一定要注意饮食结构，平时要多吃滋阴润燥的食物，少吃或不吃吃辛辣的，以及碱性的食物，多吃酸的食物是比较好的。而且易消化的食物也是极好的，那些冷的，烫的，硬的食物要少吃了。
2、经常揉揉肚子
如有消化不良的情况，可以经常揉一揉肚子，在揉肚子的时候，其实是达到了一个极好的分理阴理，去旧生新的手段，也会让腹部的血液得到循环，从而增加了血流量，促进了食物的消化，吸收，以及排泄等。每天坚持用顺时针来揉肚子有极好的良将。
3、秋天注意保暖
秋天的气候已经逐渐转凉，因此要注重保暖。建议外出时，要带一件厚一些的衣物，如果在天气变化时，可以及时穿上，避免了感冒等。晚上入睡，也要注意一下保暖。
4、保持心平气和
由于受到秋燥的影响，很多人在秋天常常容易发火、易怒、烦躁，此外，秋天虽然不是什么伤悲的季节，但是看到花凋谢，叶落的时候，也会有所难过。因此，人要保持一个极好的情绪，不要受到自然环境的影响，从而才能让肠胃更舒服的。要知道，肠胃如果有肝气郁结，就会让肠胃也出现不适现象。
有关“秋季如何养肠胃”这一问题就介绍到这里了，大家在看完文章想必也都心中有数了吧。其实肠胃不适常常是因为饮食不规律或不良生活习惯引起的，因此我们在生活中只要多注意饮食结构，做好腹部的保暖工作，保持心情愉悦，避免经常熬夜和饮食不当，就能有效改善肠胃不适，恢复健康。
这4招，助你突破减肥平台期
要突破减肥停滞困境，关键在于身体的基础代谢率(BMR)。因为人体有自然控制机制，在体重下降时，身体的代谢率也跟着下降；建议可以透过运动提高基础代谢率，增加肌力运动，加速热量消耗，体脂自然也会跟着下降。
基本上，年纪大、久坐少动、熬夜作息不正常，都是让基础代谢率低落的主因，但只要维持良好的运动习惯， 便能有效提高基础代谢率。减肥过程一定会遇到停滞期，保持轻松愉快的心情，正确减肥，一定可以突破停滞期。
这4招，助你突破减肥平台期
1.多运动：如果每天运动30分钟，减肥效果开始停滞不前，这时候就该增加运动时间；或是依照个人肥胖状况，由医师协助病患，量身订做运动计划，规划每周或每天不同的运动项目，减肥效果也较佳。
2.多按摩：可尝试从四肢末梢往心脏方向按摩，促进淋巴及血液循环，同时加速排除废物。简易做法是，在泡澡时利用沐浴乳按摩；或在洗完澡后擦乳液时，利用乳液来按摩。
3.多蔬果：减少摄取淀粉类食物，如米饭、面食等，增加摄取优质蛋白质，如豆腐、瘦肉、鸡蛋等，并搭配大量蔬菜及低甜度水果，如芭乐、大番茄等，提供身体需要的营养素，加强身体新陈代谢。
4.多喝水：还有很重要的一点是，要每天记录喝下的水量，最好超过2500cc，也可以选择喝点柠檬水，维持体内的硷性环境，以加强身体代谢。如果能喝点罗汉果荷叶茶，则效果更好。
【医师小叮咛】
自行服用非法减肥药，可能有伤身后果。如果体重持续减不下来，可能是身体机能或减肥方式不对，应该寻求专业的医师或营养师协助。例如因为荷尔蒙失调造成的肥胖，必须先针对原因治疗，才能进一步处理肥胖问题，否则不论节食或运动，都难以如愿让体重下降。
