当美丽的胴体恋上你的床 胖了哪还有眼看？
老人养生床。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。对于四季养生您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“当美丽的胴体恋上你的床 胖了哪还有眼看？”，仅供您在养生参考。
已跨入新历2016年，有没有制定新年计划呢？还是在为做任务而冲刺？不要苦苦挣扎了，等到过年后再冲刺吧。还是躺在床上，看看吸引眼球的美照，体味人生温暖安逸的一面
索，是广州话形容女子美丽、性感、惹火、迷人的一个词。虽然带一点点的粗鄙，但却对性感有最直接的诠释。如此惹火的身材，看着就让人血脉喷张，但若是恋上你的床的，不是美丽的胴体，而是粉红绿豆蛙的话，这怎么能让人受得了。
今天小编来和大家聊聊减肥(尽管已经是老生常谈)，但这样超实用的建议，让你嗖地一下就瘦了。不信？来看。
减肥前，先了解什么是基础代谢率(BMR)。
现在很多人都听说过基础代谢率，是指人体在清醒又极端安静状态下(不吃、不喝、不动、不思考)的能量代谢率，其变化跟个人肌肉含量、代谢状态等有关系。
哪些运动有利于提高人们的基础代谢率？
健康地提高基础代谢率一般要通过增肌锻炼，阻力运动(如哑铃、俯卧撑)会比较好。不过期待通过提高基础代谢率之后，自己可以不锻炼、吃很多、不长胖，是不太现实的。短期内增加了一定的肌肉量不会对长期基础代谢有很大的提高，需要不断的维持。
有可能练哪里瘦哪里吗？
皮下脂肪的厚度只能全身呈比例地下降，也就是说如果胖是因为脂肪多，无法通过锻炼局部减脂。但通过特定的锻炼可以让局部肌肉发达，加上一些形体的纠正，形态上看上去更加美观还是有可能的。
饭前运动还是饭后运动好？
这个和身体条件、进餐习惯、运动强度、运动目的等都有关系，整体来说，营养师建议还是饭后休息一会儿后进行运动。而在饭前先喝上一杯有助提高新陈代谢的罗汉果荷叶茶，也是极有帮助的。
一日三餐应该如何分配热量摄入？是否可以考虑多吃加餐？
如果能保证每餐食物多样、新鲜卫生、高蛋白适量脂肪、少精制碳水化合物的情况下，还是少食多餐好一些，建议早中晚三餐热量按照3：4：3比例。
如果没有额外运动或运动量较小的话，可以把加餐安排在下午，如果有健身房或慢跑的计划，可以把水果牛奶放在运动后作为补充。
哪些食物可以作为办公室零食，热量低，又有饱腹感？
作为零食的话，一次100千卡比较合适，一盒低脂牛奶、一个苹果、10颗巴旦木、一块全麦饼干、一小块黑巧克力都可以。其实喝水或是喝罗汉果荷叶茶也不错，有时一个人觉得饿也可能是渴了。
每月减重多少斤是比较合适的速度？
如果是真正的减去脂肪组织，消耗1公斤脂肪大约要7000千卡。在保证健康的情况下，一天我们少吃500千卡已经是极限，一个月也就差不多2公斤，因此，一个月减2公斤是真正健康减肥的速度。
可以不吃晚餐减肥吗？
减肥关键是少吃多运动，如果你睡得不那么晚、坚持不吃宵夜、早中餐也能保证营养、第二天没有空腹有氧的计划，不吃晚饭还是有助于减肥的。
减肥期间，所有肥肉都不能吃吗？
偶尔放纵一下也没有什么大不了的，还是那句话，关键是控制总热量。
延伸阅读
营养师胖了，自己怎么减肥？
当我们发胖时，总会在第一时间想咨询营养师怎么减肥。那营养师自己发胖时，都是怎么减肥的呢？难道他们也会自己饿肚子？别傻了，饿肚子根本就减不了，因为在能量摄入不足时，不仅会引起生理紊乱，还会降低基础代谢，反而让人成为易胖体质，就算瘦了也容易反弹。那么问题来了，营养师怎么给自己减肥呢？
身为营养师的小谢在冬天里，晚上陪伴儿女，帮他们做宵夜，一个冬天还没过完，自己也胖了12斤，而且脂肪还挺会长，都跑小腹上去了，而她用了3个月的时间减重了8斤，她是怎么做的？
铲除小腹脂肪从日常习惯改善
1.千万不要弯腰驼背，一驼背，腹部肌肉就荒废。
2.吃完饭最好别继续坐着，可以先站着。
3.找回饱足感，别再认为吃到饱很划算，已经不是学生啦！
4.细嚼慢咽加速消化和代谢，为了提高代谢率，在饭前先喝一杯罗汉果荷叶茶更好。
5.多吃蔬果，让肠内天天存入天然水果酵素才是长久之计。(天然的哦，不是化学果汁)
6.为了建立肠子正常蠕动习惯，早餐一定要先吃水果，然后吃含淀粉类食物。
7.每天喝足2000毫升的水。
8.不赶时间时，多走楼梯。
9.不累的话，吃饱时以及平常多挺胸站着。
10.勤做腹部锻炼。
此外，有时间营养师自己就会去跑步。当然过程都是辛苦的，达成后的果实却异常甜美！
美丽女人的养生方式有哪些？
女人要想美丽，就应该注意养生方式，到了一定的年龄会出现皱纹，而且还会造成身体素质下降，如果想让自己身体更健康，就应该注意科学的养生方法，只有身体健康才能让女人看起来更漂亮，大家一定要注意美丽女人的养生方式。
一菜：绿颜色的蔬菜含有大量的维生素C和叶绿素，能起到抗氧化、抗衰老的作用。而以胡萝卜为代表的黄红色蔬菜，如南瓜、红薯、番茄等，含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后能转化成维生素A，有维护皮肤细胞功能的作用，常吃这类蔬菜，能防皱去皱，保持皮肤柔嫩。
一粥：对女性来说，与其用各种护肤品补水保湿，倒不如将一些具有养颜美容功效的食材煲成粥，滋养身心。周俭教授 指出，把芝麻、核桃仁、芡实、莲子、桑葚与大米同煮，补肾益气，能起到驻颜美容、延缓衰老之效。此外，鱼类、贝类含有丰富的锌和硒，能增强免疫功能、抗氧 化。所以，女性不妨常煮些鱼片粥、干贝粥吃。
一蛋：充足的蛋白质对女性美容养颜非常重要。而鸡蛋是获得蛋白质的良好来源。研究表明，鸡蛋具有健脑益智、保护肝脏、防治动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等作用。不过，周俭教授提醒，蛋黄中含有相当多的胆固醇，因此吃鸡蛋一定要适量。
一茶：有人说，茶室是女人的另一所美容院。饮茶对于女性保养来说，好处多多。周俭教授认为，无论绿茶、红茶、乌 龙茶还是花茶，都对女性有益。茶叶中的茶多酚有清除自由基、抗衰老效应。此外，茶叶还具有很强的解脂作用。有研究指出，有长期饮茶习惯的人，身体脂肪比例 会明显比不喝茶的人要少，同时腹部脂肪也较少。而且喝茶习惯越久，燃脂效果越是明显。所以，想保持身材苗条，不妨每日饮茶。
一书：腹有诗书气自华，读书是女性的深度美容。真正美丽的女人，是善于汲取精神食粮的女人。都说红颜易老，但才情、风韵和智慧却不会随时间流逝。所以，即使工作再忙，也要抽空多读些好书，让自己由内而外散发出魅力。
一禅：要做美丽女人，不但要调身，更要调心。急躁、焦虑、悲观、嫉妒等不良心态只会让你过早衰老。想要永葆青春，就努力让自己拥有一颗禅心，不以物喜，不以己悲，心态平和，波澜不惊。保持积极的、达观的心态，凡事都从正面去考虑，控制自己的情绪，这才是最好的保养秘诀。 周俭教授如是说。
想要做美丽女人就应该注意这些养生方法，平时要注意合理的补充营养，多吃一些蔬果，而且也要注意多休息和锻炼，多看书，有效的提高自己的修养，平时也要注意不跟人生气，要保持好心情，这些都能够使女人更漂亮。
2020夏季当季水果
1、2020夏季当季水果:桃子
2020夏季水果中,桃是营养价值很高的水果。桃富含多种维生素、矿物质及果酸,另外还含有部分糖分、果胶和少量蛋白质。桃的含铁量相对较高,铁是人体造血的主要原料,有助于防治贫血。此外,因桃富含果胶,经常食用可预防便秘。因此,吃桃不仅可以通便,还可延缓衰老、提高免疫力、促进食欲,堪称保健水果、养生之桃。
2、2020夏季当季水果:葡萄
葡萄是一种价格便宜保健营养很高的的美味水果。果、根、茎、叶均可入药。性味酸、甘,寒,入肺、肾、脾经。功效生津止渴,开胃消食,补血安胎。可用于津伤口渴,心烦、尿赤、胃纳不佳、血虚心悸等症。
3、2020夏季当季水果:西瓜
2020夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
4、2020夏季当季水果:杨梅
杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效,多食不仅无伤脾胃,且有解毒祛寒之功效。杨梅含有多种有机酸,维生素C的含量也十分丰富,不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程,增强毛细血管的通透性,而且还有降血脂,阻止癌细胞在体内生成的功效。
5、2020夏季当季水果:樱桃
在水果家族中,一般铁的含量较低,樱桃却卓然不群,一枝独秀。每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居于水果首位,维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外,樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。樱桃性温、味甘,常吃樱桃能补中益气、健脾和胃、祛风胜湿,对食欲不振、消化不良、风湿身痛等症状均有益处。
6、2020夏季当季水果:柠檬
2020夏季要吃得健康,还能美容,是大部分女性的追求,那么富含维生素、矿物质、柠檬酸及纤维质的柠檬是夏日选择消暑美容的圣品。柠檬果皮富含芳香挥发成分,可以生津解暑,开胃醒脾。
2020夏季当季蔬菜有哪些
1、茄子
茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝,加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用,能保持人体细胞的正常功能,提高免疫力,对人体有防病、抗衰老作用,通过体内代谢,还可以发挥抗癌作用。
2、黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。
3、丝瓜
丝瓜所含各类营养在瓜类食物中较高,特别是所含皂甙类物质、丝瓜苦味质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖和干扰素等特殊物质具有一定的特殊作用。丝瓜的药用价值很高,全身都可入药。丝瓜含蛋白质、脂肪、淀粉、糖类、维生素、胡萝卜素、瓜氨酸、皂甙,以及钙、磷、铁等营养素。
夏天的饮食注意事项
1、多吃凉性的蔬菜
2020夏季最主要的气候特点就是湿热、闷热。因此多吃一些凉性的蔬菜,或者多吃一些去有祛暑湿作用的蔬菜就可很好的避免这类问题。凉性的蔬菜一般都有祛暑气、生津止渴等功效。像苦瓜、芹菜、芦笋、茄、番茄、生菜、菜瓜等都是2020夏季应该多吃的蔬菜。
2、应季的蔬菜
李时针曾指出“食时令而食”,说的就是日常养生要以时令为准,也就是说要吃应季蔬菜。这个季节的应季蔬菜主要有各种瓜类蔬菜如丝瓜、苦瓜、豇豆、茄子、芥菜、地瓜叶、西红柿等等。
3、多吃些具杀菌作用的蔬菜
2020夏季是各种肛肠疾病高发的季节,这与气温过高,食物容易腐烂等都有关,所以适当的多吃些具有“杀菌”作用的食物就可很好的减少肠道传染疾病的发生,如青蒜、大葱、洋葱、大蒜等辣味食物,这些食物可起到杀菌防病的作用。特别是在吃海鲜,或者其它肉类食物的时候适当的吃点更有利于身体健康。
秋天别把咳嗽当小病
发高烧、肚子疼……大家都会想到自己是不是病了，忙着看病打针吃药。可要是遇到咳嗽，很多人根本就不把这当回事。咳嗽吗，领导作报告前也要响响亮亮咳两声，哪算是病？殊不知小小咳嗽很可能是疾病的先兆，查与不查，治与不治，结局可能天差地别。
咳嗽十之八九有“元凶”
在呼吸系统的各种症状中，最容易被大家忽视的就是咳嗽，尤其是慢性咳嗽。咳嗽本身不是病，是肌体排出呼吸道异物的一种自我保护，但它常常就是隐疾的“信号”。慢性咳嗽十之八九是有明确病因的，如果患者能及时就诊，医生就能像侦探破案一样，追根溯源，找出潜伏在患者体内的病灶。
咳嗽的N种病因
医学上有种说法，叫“同病异症，异病同症”，意思是相同的疾病可能有不同的临床表现，而不同的疾病也可能表现出同一种症状。比如咳嗽，病因就千差万别。
引起咳嗽最主要的病因是微生物感染，包括普通细菌、特异性的结核杆菌、病毒、真菌，其他还有肺吸虫、蛔虫、绦虫等等。
其次是肿瘤。不仅肺本身会长原发瘤，而且全身各处的肿瘤一旦发生细胞脱落，就会转移到肺部，所以很多不容易发现的肿瘤，往往是先在肺部发现了转移灶，才被“揭发”出来的。
第三种是自身免疫性疾病，包括哮喘、过敏性肺泡炎等。这类疾病中有一部分是由一些外源性的刺激物引发的，比如春天植物的花粉、种子或宠物的毛发、分泌物之类，一旦侵犯到肺部，也可能会引起咳嗽。而心脏病比如心衰、心包疾病，亦会有咳嗽的症状。
切中病根及时治疗
分析、找出咳嗽病因的目的，还是在于治疗。所以发生了咳嗽，尤其是超过两周的慢性咳嗽，千万不要草率地喝点咳嗽药水了事，更不能置之不理，一定要去医院，在医生的帮助下“查明真相”。
首先要和医生一起回溯病史。比如有无心脏病史、肿瘤史、系统性红斑狼疮或类风关，有无因肿瘤化疗、器官移植等引起免疫力低下，有无接触过花粉、种子、宠物或陈年灰尘，有无服用过高血压药等。俗话说擒贼先擒王，找到“元凶”，有针对性地治疗，就能达到最好的疗效。微生物感染则可以各种抗炎、抗病毒和抗真菌治疗；肿瘤则可考虑手术或放、化疗；心脏病或类风关等要先治好原发病；粉尘、宠物等引起的咳嗽只要远离过敏原就几乎“药不到病就除”。
美丽女人养生 看看聪明女人的食谱
女性都希望自己变得很美，我们会发现一些女性的皮肤好气血调理的好，这样自然皮肤白里透红，脸部保养的好，平时大家一定要注意饮食方法，注意自己的睡眠，而且合理的进行养生对于美容有很好的功效，那么美丽女人养生的食谱有哪些?一起来看看这些食谱。
一、黑木耳红枣瘦肉汤
材料：黑木耳30克，大红枣20枚，瘦猪肉300克。
做法：将黑木耳、红枣(去核)浸开、洗净，文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟，服食。
功效：黑木耳能凉血止血，健脾润肺，滑肠解毒;红枣健脾益气，滋润肌肤;瘦肉益气养血，健脾补肺，叁者合用，共奏洁肤去斑，美容护肤之功。
二、珍菌汤
材料：猴头菇、茶树菇、黑木耳丝、雪耳、云苓、黄、黑灵芝片、蜜枣各适量，排骨约500克。
做法：
1、将汤料洗净用清水泡30~60分钟。
2、选新鲜排骨约500克，洗净放入锅内，加清水至淹盖排骨，用大火煲至水开后约5分钟，熄火将将排骨捞起。
3、将浸泡过的汤料与排骨一同放入汤锅内，用大火煲30分钟。
4、再改用小火煲1~2小时后，根据各人喜好加盐调味就可以享用美容养颜的珍菌汤啦。
作用：菇菌的食疗作用越来越被人所重视，珍菌汤选用猴头菇、茶树菇、雪耳等优质珍菌用排骨烹调，长期食用可增进人体免疫力，美容养颜的功效，是适合全家人经常食用的靓汤。
三、燕窝蜜枣汤
材料：燕窝25克，蜜枣15克，红糖适量。
做法：将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放入锅内，加水适量，煮至蜜枣烂熟，再入红糖调味食用。
功效：此款汤有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。
四、猪皮蹄筋大枣汤
材料：猪皮100克，猪蹄筋15克，大枣15枚。
做法：将猪皮去毛、洗净、切块，大枣去核，猪蹄筋用清水泡软，切段，加清水适量，文火炖至皮、筋烂熟后调味服食。
功效：适用于皮肤皱纹密集、色素沉着、青紫淤斑及白细胞下降、贫血等。
五、芦笋鸡丝汤
材料：芦笋350克，鸡胸脯肉110克，金针菇40克，豌豆苗40克，鸡蛋清80克，淀粉(蚕豆)30克，盐15克，味精5克，鸡油10克。
做法：
1、鸡胸肉先切1/2厘米薄片，再切2厘米长丝，用蛋白、盐5克、太白粉30克拌腌20分钟。
2、芦笋沥干浸汁，切成长段，金菇去沙根，冲净沥干。
3、豆苗摘取嫩心，鸡肉丝先用开水烫熟，见肉丝散开即捞起沥干。
4、高汤入锅，加肉丝、芦笋、金菇同煮。
5、待滚起加盐、味精、豆苗再滚起即可起锅，食用前，淋加鸡油，味道更鲜。
功效：芦笋含有多种氨基酸，蛋白质和维生素，能从内到外调理肌肤，特别是芦笋的硒元素，能防止脂肪过度氧化的相关疾病和抗衰老，使皮肤白嫩。
大家千万不要错过这些食谱，能够帮助调理肌肤，补充维生素，而且还可以补充气血，希望更多的女性能够喝起来这些养生汤，千万不要烧，既能够滋补血，还可以使肌肤变得好，你这些都做到了吗，希望更多的女性能够拥有更好的肌肤。
