久坐久视致“办公室综合征”
办公室人群养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生关系着每一个的生活质量。积极而有效的不同人群的养生是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“久坐久视致“办公室综合征””，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
在写字楼恒温封闭的办公室做白领，很久以来是许多人羡慕并为之奋斗的职业目标。可在写字楼里待久了的白领们，却向往着走出围城。
久坐与久视、长时间使用电脑、环境封闭，使越来越多的白领出现了以颈椎疼痛、眼睛酸胀、腰肌劳损、疲倦缺氧等为典型症状的办公室综合征。这是白领们厌恶写字楼工作环境的主要原因。
此次网络调查对象为办公室上班人群，参与人数2100多人。结果显示，98%的上班族不同程度地患有久坐、久视造成的各种不适，包括颈肩痛、眼睛酸胀，头晕眼花、容易疲倦等。其中颈肩痛、眼睛酸胀最为普遍，约5成白领深受颈肩酸痛的困扰，2成经常感觉眼睛酸胀。
受访的白领普遍认为，久坐、久视是罪魁祸首，但工作性质及其强度使然。其中，5成受访者表示面对电脑时间太久，另有35%的人认为在办公室坐得太久。据调查，43%的人表示在办公室坐的时间超过8小时，38%的人每天使用电脑的时间在8-12小时;而每天在办公室坐的时间超过5小时的人达到整个上班族的95%，85%的人每天使用电脑时间超过5小时。
没有良好的电脑使用习惯，也是导致健康问题的一大原因。超过4成的人在工作时没有主动休息的意识，3成多白领休息时选择玩电脑游戏、上休闲网站或趴在桌子上睡觉。但专家指出，这种休息方式并不能放松身体，反而给亚健康症状火上浇油。同时，大多数上班族没有良好的卫生习惯，近9成人很少或从来不清洁电话机、键盘等。
8成白领认为，办公室封闭的环境太干燥、空气不好，同时电脑辐射和粉尘严重，不利于身心健康，而长期在空调环境下又容易得空调病，因此更羡慕SOHO或经常出差、户外工作。据调查，仅有1成人表示喜欢办公室的工作，认为最舒适健康;近5成人认为户外或经常外出的工作环境最健康， 虽然辛苦一些，但对健康有好处;而3成多的上班族渴望SOHO办公。
尽管白领们对现代办公室工作所带来的健康隐患非常了解，但近6成人还是表示，明知不够健康，但为了生活还得坚持下去。对此专家提醒，要做到合理膳食，经常使用电脑的人群要及时补充维生素A和维生素C;电脑前工作时间不宜过长，要适当休息、张弛有度，最好不超过1小时起来走动走动;注意改善办公室的自然通风，保持环境健康。
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7招告别“办公室综合征”
办公室一族常因久坐，会导致大脑供血不足，出现头痛、头晕、耳鸣、听力下降或记忆力减退等。这是目前办公室职业病中最为常见的情况。
为了防患产生上述症状，办公室一族应该每隔1小时-2小时就要起身活动一下，让眼睛看看远处和绿色，适当缓解眼部疲劳。经常耸肩也是缓解颈椎压力的一种好方法。
如果条件允许的话，最好加上以下的动作：
梳头：用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。每次梳头10次-20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。
弹脑：端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到声响。每日10次-20次，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
扯耳：先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下;然后以右手绕过头顶，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到心舒气畅、睡眠香甜的效果。
练眼：每隔半小时远望窗外1分钟，并用力眨双眼数次，或者做转眼球运动，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，并使眼睛得到休息。
转颈：先抬头尽量后仰，再把下巴俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧，并向左右两侧倾10次-15次;然后腰背靠椅背，两手颈后抱拢片刻。
伸懒腰：伸懒腰可加速血液循环，放松全身肌肉，纠正脊柱向前过度弯曲，保持体型。
揉腹：右手顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等有效果。
提肛：将肛门向上提，然后放松，一提一松，反复进行。提肛运动可以预防痔疮等肛周疾病。
揪出形形色色办公室综合征
长时间办公，人体会出现诸多不适，有人将其统称为办公综合征。具体包括：
■疲劳综合征
用脑过度，脑神经介质消耗过多，易导致头晕、头痛、倦怠、胸闷。偏头痛就是最常见的用脑过度症状之一，通常在早晨发作，然后在30分钟至1小时之后趋重。疼痛有时可持续几小时，但很少超过一两天。稍加留意，你会发现偏头痛在发作前会有某些前兆，如觉得疲倦、无精打采或沮丧万分，甚或出现视力障碍。这和办公室缺乏新鲜空气有关。装饰材料，暖气系统或空调系统中的有毒物质，化学性空气清新剂、杀虫剂，以及香烟烟雾等等，都可能成为偏头痛的诱因。
■低头综合征
这是用脑一族的职业病。脑力劳动者由于长期低头伏案，容易引起颈肌慢性劳损，表现为颈后酸痛，伴有头晕、出汗、肩部和上臂酸痛，头颈部左右旋特时疼痛难耐等。
■视力疲劳综合征
由于整日埋头于工作，引起前额中间或眼睛疼痛。这是由于眼睛专注于某物太久，眼内和周围肌肉痉挛所致。
■书写痉挛征
长时间伏案书写、绘图或打字，会引起手部正中神经、尺神经功能失调，导致手指、手掌和前臂肌肉痉挛，手指、腕、臂酸痛及发麻、僵硬，书写时手指震颤、笔画扭曲、字体歪斜，甚至无法握笔。
■复印机综合征
复印机工作时产生臭氧。如果门窗紧闭，室内臭氧浓度会急剧升高。高浓度的臭氧对人体有害，可引起头晕、头痛、胸闻、咳嗽等症状。
■坐姿不良综合征
坐姿不良引起头痛和背痛的例子并不鲜见。如果坐立时，能抬起头，让头和身体基本成一直线，各部分的肌肉就不容易疲劳。如果头部过于前伸，颈部和上背肌肉就会绷紧，容易疲劳。有些习惯性动作也会引起肌肉酸痛或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间等。
■电脑职业病
因坐姿不正确、工作间及桌椅设计不合理，电脑操作人员可产生与电脑有关的职业病，如腱鞘炎等。腱鞘炎指手腕部位及前臂的神经根发炎，除会引起患者肌肉酸痛、抽筋及无力外，还会使关节退化、手部活动范围减少。
■延迟睡眠综合征
有些人由于经常加班熬夜，白天会出现精神状态不佳或嗜睡现象。该种现象被称作延迟睡眠综合征，会给健康带来诸多不利影响。该症状常被一些医生误诊为精神沮丧或慢性疲劳所致，危害极大。
■信息干扰症
日常工作中，有许多似是而非、相互矛盾的信息，势必干扰大脑的判断和决策。一些缺乏主见又不善处理信息的人或是无所适从，或是心浮气躁，易冲动。他们常处于困惑、焦虑等不良心境中，十分苦恼。
■信息滞呆症
脑力劳动者每天都要接触大量信息。很多时候，大脑来不及分解消化，只能囫囵吞枣地被动接收。这些未能及时消化、处理的信息充斥大脑，会干扰大脑的正常功能。患者可出现失眠或嗜睡、记忆力衰退、心悸、偏头痛、眩晕、烦躁、易怒、抑郁、食欲减退等症。
■网络成瘾综合征
表现为患者沉湎于网上聊天或网络游戏，忽视现实生活的存在，或对现实生活不再满足。学生患上网络成瘾综合征后，学习成绩明显下滑，对人际关系感觉冷漠。据调查，100名网民中有22名认为使用网络有类似吸烟上瘾的感觉，有12人认为使用网络能像吸烟那样令人轻松。而最具有成瘾危险的是那些在家操持家务的妻子或丈夫，而非年轻学生。据悉，在无网不至的美国，因网络而离婚的家庭数已占离婚家庭总数的1/3，网络威胁多来自网上聊天。
由于人们在网上更易于也更敢于表露自己的情感，因此更易于形成网上关系，甚至出现网上情人。这种虚拟的网上关系会冲淡婚姻关系。
莫把“办公室综合征”当怪病
最近曹先生遇到了一件怪事。一到单位他就难受，打喷嚏、流鼻涕、流眼泪但一离开单位回到了家，他所有的症状又消失了，就和变戏法一样，特别准。他在单位一问，很多同事都有这样的症状。这是怎么回事？他到市过敏疾病防治中心问了问，市过敏疾病防治中心主任李明华告诉他这是办公室综合征，也叫装修过敏综合征。
一进办公室就难受
6月29日上午，记者给李明华打电话，本是咨询别的事 ，却意外得知曹先生遇到的怪事。他是26日过来的，现在已经好了。
曹先生的症状已经有一周了。很奇怪，他一进办公室就打喷嚏、眼睛痒、流眼泪，而且还流鼻涕，特别难受，一到家却又好了。开始的时候曹先生以为感冒了，因为症状太像了，但是吃了几天药也不管用。曹先生在单位是个小领导，老这样觉得很尴尬，就去找了李明华。
李明华说，曹先生是他的一个老病号了，之前有过敏性鼻炎，但半年多没犯过。直到26日那天，曹先生和他几个同事一块开车过去找李明华。这几个人症状几乎都一样，还有一个比较严重的，已经有些哮喘。我当时问了他几个问题，爬山没有？用地毯了没有？周围的环境有什么变化没有？他忽然想起来了，单位最近装修了，刚搬进去。这不，问题就出来了。
原来是装修惹的祸
就是单位装修惹的祸！从症状和环境上来看，曹先生得的这个病叫做办公室综合征，也称装修过敏综合征。装修后，空气、材料或者其他各方面因素都发生变化，人体因为不适应这种变化产生了反应。李明华说，其实，现在有这种症状的人不少。前段时间也有个老板过来找我，说开会的时候老打喷嚏、流鼻涕，当着下属的面这样令他很头疼。后来，我就到他单位一看，房间刚刚装修过，还新换了地毯。他体质过敏，肯定难受啊。李明华介绍，有的单位装修完没几天就让员工搬进去，很容易引起这些症状。
中央空调及时清洗
现在家里装修大家都能注意了，但是单位装修又出现了问题。尤其是现在很多单位都用中央空调，刚开始打开时有人会觉得不适应，这是因为中央空调的通风系统很少见阳光，时间长了，细菌滋生，打开后吹出冷风的同时，细菌也随之进入室内。所以有的人在空调刚开的时候，会莫名感到头晕，甚至还会过敏，这一点在夏天很常见。一定得注意，大的办公环境下，一定要多通风，即使是在夏天也要找个时间进行空气流通，及时清洗中央空调的管道。如果出现症状 ，先别急着用药，去医院看看，再对症下药。李明华提醒。
办公室挂镜子缓解视疲劳
对于白领一族来说，长期在鸽子笼似的格子间里工作，不可避免会产生压抑、烦躁情绪，以致造成工作效率下降。其实，巧用镜子可以改善办公环境，缓解工作压力。
北京市建筑装饰协会环保委员会张丝佳秘书长介绍，办公室内通常空间狭小、人员密集，在墙上挂面大镜子，依靠镜子的反射原理，可从视觉上增加房间的通透性，拓宽人的视觉范围，从而起到缓解压力的作用。
张秘书长提醒大家，安装镜子时还要注意以下几点：
一、安装位置。最好选择面对窗户的地方，这样可以增加室内照度；避免安装在阳光直射处，反射光线易使人眩晕；避免直接反射人和工作区，否则会显得室内更加拥挤。
二、在镜子能够反射到的地方摆放绿色植物，在一定程度上也会缓解视觉疲劳。
三、镜子最好选用浮法玻璃的，镜面平整度要好，反射涂层要均匀，否则会造成反射光线变形，反而增加视觉疲劳。
四、镜子不宜过薄；要避免装在容易碰到的地方；此外，最好和办公室的装修风格协调统一。
人流综合征
随着医学科技的进步，人流的技术也越来越成熟。但是因为每个女性遇到的问题不同，所以有些女性在做人流的时候，可能会出现一些比较明显的不良反应。这和女性多次做人流也有关系，所以会表现出一些不适的症状，临床上一般定义为人流综合征，那么什么是人流综合征呢？
1.人工流产综合征是由于宫颈和子宫遭受机械性的刺激，引起迷走神经反射所导致的。病人可以出现心动过缓、心律紊乱、血压下降、面色苍白、出汗、头晕、胸闷，甚至有的可以发生晕厥或者抽搐。这种情况可以立刻静脉注射阿托品0.5-1mg，可以有效地控制人流综合征。建议在手术之前要给予病人精神上的安慰，操作的时候尽量轻柔，扩宫不可以使用暴力，这样可以避免人流综合征的发生。另外，从无痛人流问世以来，很少发生人流综合征。
2.子宫属于盆腔器官，除接受植物水、植物性神经的支配，外还有丰富的感觉神经分布，子宫颈段神经末梢有更为敏感，在人工手流产手术中由于子宫颈被牵拉扩张以及负压化成对宫壁的影响从而刺激了分布这些区域的神经末梢，不怀孕，通过神经系统的自身调节，但也有少数孕妇由于植物神经稳定性较差迷走神经自身反应性增强时，体内释放出大量的乙酰胆碱，促使冠状动脉痉挛心肌收缩力减弱心脏排血量减少从而出现了上述一系列表现。
3.需要注意的是多次人工流产或操作不慎就更可能损伤宫颈，以致子宫颈肌肉及纤维断裂而形成疤痕，常会引发难以治愈的习惯性流产。多次人工流产可因扩张过度为细菌入侵大开方便之门，轻者引起子宫内膜炎或输卵管炎，重者可造成盆腔炎及不孕症。即使孕卵着床也会因子宫内膜因多次吸刮遭受损伤而影响胎盘的种植和发生胎盘血液循环障碍，致胎儿缺氧而生长迟缓，使早产儿及新生儿死亡率升高。
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