来“大姨妈”吃这些食物，30岁变20岁
女性30岁吃什么养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。您对四季养生是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“来“大姨妈”吃这些食物，30岁变20岁”，希望能对您有所帮助，请收藏。
相对其他时间段来说，女人经期是最虚弱的时候，也是最该进补保养的时候。但是很多女性因为忙或者懒就没有进行保养，甚至有些还吃辛辣的食物来加重不适，这可万万不能去做。月经期间要根据自己的体质来进补，经期吃对了食物你将能变得更加年轻。
经期要对自己更好，特别是较易出现经期前症候群、或是经痛、经血量较多者，很多女性在年轻时可能不太在乎这一点，可是随着年龄的增长可能会出现总总身体不适的现象，如：经期前的浮肿、下腹部涨痛、情绪低落或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、青春痘等生理反应，若是你知道这些现象都是可以预防的，而且还可以让您展现年轻有光泽的外貌，相信您一定会细心的呵护每一次的经期。
过去老一辈的人有一个观念就是在每次经期都有调养好，对於女性子宫卵巢的功能也会所助益，当然对於女性荷尔蒙的分泌、器官的年轻化都有帮助。
月经期一般大约是五到七天
前1--3天经血量会较多，有时还会出现血块，合并下腹部的闷痛，这时可以吃火麻油姜片炒猪肝，除了补充铁质之外，火麻油姜片也有活血路的功用，有利经血及血块顺利排出。
三天以后则可以改吃火麻油炒猪腰，来帮助子宫的收缩将经血排干净。整个经期都可以吃红糖煮姜汤都有帮助子宫收缩，将经血排干净的作用。
月经期间要注意饮食均衡，多吃一些富含钙质、铁质的食物如：黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、葡萄、苹果、不要吃冰品及绿茶即可。
至于经期前你该注意：
1、经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象，这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也可以或是干脆吃八宝粥也不错。
2、若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。
3、有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，不用过度克制，吃些维他命E可以稍作改善。
4、可以补充维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对於经期前与经期的不适有缓解的作用。
5、另外月经前期最好不要减肥，因为刻意压抑食欲，容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。
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“大姨妈”来访，吃冷饮有什么坏处？
夏天天气燥热，总想来一个冰凉的冷饮来解解渴，不过作为妹子每个月都会有那么几天被大姨妈所困扰，有些嘴馋的妹子在月经的时候还是不管不顾的吃着冷饮，那么会什么坏处你知道吗?下面健康网给大家说说来月经的时候吃冷饮会引起哪些危害。
一、痛经
女性月经期间盆腔和阴部都会明显充血，如遇突然寒冷刺激会引起子宫、盆腔内血管痉挛收缩，血液也会受到温度改变的刺激，经血排不干净，容易产生血块，造成痛经、停经等病症。
二、月经不调
面对高温不少人喜欢多吃冷饮，但毫无节制地喝冷饮，会使人的生理机能紊乱，容易引起月经不调，经期延长等情况。许多女性可能也会发现，当月经来潮时吃大量的冰淇淋就可能减少月经量、缩短月经期，有的还会停经;而禁食冷饮后，月经不调的症状便逐渐减轻。
三、腹泻
月经期间贪嘴过多的食用冷饮，会刺激胃肠粘膜，使胃肠血管痉挛，影响胃、肠功能，还可能会损伤脾胃阳气，使寒气内生，发生腹痛、腹泻等症状。
四、感冒
月经期间女性抵抗能力很柔，身体虚弱的女生吃冷饮很容易感冒，这个我身边了解过很多有这样的朋友。
总结
在月经期间女生最好少吃冷饮，多喝开水。不然很容易引发给大家介绍的上面几种状况哦，最后祝大家身体健康，生活愉快!
女人30岁后，这些食物要常吃，对身体好
女人一直以来都很追求美和健康，美需要我们养生良好的生活习惯和饮食习惯，才能得以保持美的状态。其实健康也是，同样离不开好的生活习惯和饮食习惯。
女人进入30岁后，要想保持健康，这些食物要常吃，对身体好。
1、葡萄
葡萄一直以来都是很受大众欢迎的水果，葡萄不仅美味，营养也很多，含有大量的维生素、矿物质等人体所需的营养素，同样也含有大量的铁、磷、钙等物质，能养肝、补血，很适合身体虚弱的女性食用，如果常常感到身体疲劳，不妨多吃点葡萄。
2、莲子
莲子有清心醒脾、补脾止泻、养心、安神、健脾等作用，很多女性由于压力大，经常有心烦失眠的情况出现，常吃莲子，能帮助你缓解失眠，还有，也能让你心气十足，改善心烦意乱、抑郁的情绪。
3、大白菜
大白菜是菜市里经常卖有的蔬菜，因为实惠好吃，所以很受人们的喜爱。大白菜也很有营养的，富含维生素C、碳水化合物、膳食纤维等营养物质，有养胃、清热解毒、通便、消肿等作用，女性朋友常吃，能帮助改善便秘、养护皮肤健康，促进身体排毒。
4、猕猴桃
猕猴桃是一种低脂肪、低热量、高营养的水果，富含维生素C、胡萝卜素、钙、铁等营养物质，能起到扩张血管、改善消化不良、保护心脏等作用。还能养护皮肤健康，能防止色素沉淀，使女性朋友的肌肤保持在更好的状态中。
20岁到30岁减肥侧重各不同 6个小妙招助减肥
20岁到30岁，从少女到熟女，10年间变化的岂止是年龄？你的观念、你的身材等都在发生巨大变化，但是每个人的变化有所不同。有人减了吨位，而有的人从瘦子升级成胖子。有人会说，我有一直坚持减肥，为什么没有减下来反而胖了？这是因为你没有根据你自己身材所处的年龄段来制定合适的减肥计划。
20~25岁 坚持运动为主，增强肌肉力量
20~25岁，你还比较年轻，精力旺盛，做事情也容易投入，爱美的心也发展膨胀。很多人这时候减肥是为了让自己看起来更美、更可爱，减肥的重点放在了塑形。因而，可以计划多些运动。运动可以增强人的心肺功能，提高注意力，让一个人学习、工作更有效率。年轻人的代谢好，加上坚持运动的话，本身不算太胖的人很容易练出肌肉线条，让一个人的体魄更健美。
25~30岁 控制饮食为主，减少热量摄入
女人从25岁开始身体开始加速衰老，身体的功能开始有所下降，代谢也会下降。这时候就算你并没有比以前多吃，你也容易变胖，更何况有的人吃得比以前更多了。代谢下降，摄入的热量就难以消耗，容易囤积转化为脂肪。营养师建议，此时可以在两餐之间先喝一杯荷叶茶，由荷叶、山楂、决明子、桑叶、罗汉果为原料制成的袋泡型荷叶茶，不仅能增强身体代谢，荷叶茶中含有的茶瘦素还能帮助减肥。最重要的是，在这个阶段，女人一定要严禁把关嘴上的事。
此外久坐也容易导致肥胖，那么想要摆脱久坐肥胖怎么做？下面小编教你6个减肥小妙招。
1.每天喝6~8杯水
水是生命之源，多喝水有助代谢，排出身体毒素。但是人们一忙起来就容易忘记喝水。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。当你觉得想吃甜的食品时，也要记得喝杯水，这样这种欲望很快就会消失。
2.饭后站立15分钟以上
午餐后，先不要急着坐下或躺下休息，先靠墙站立15分钟。站立时候，腰背挺直，采用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的动作，提起脚跟，循环多次。
3.经常收紧自己的臀部
久坐会让女性的臀部容易扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟，重复四次。很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部慢慢恢复了天然的紧实。
4.坐着做抬腿运动
每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动。坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。
5.保持充足睡眠
工作是永远做不完的，要学会合理分配自己的工作，给自己腾出睡眠的时间，至少保持7个小时的睡眠。如果因为精神压力睡不着，可以尝试睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶。
6.上下班多走路
走路是一种有效的减肥方式，上班族们平时上下班要多走路，不要一味的想着用电梯来取代步伐。走路时适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。这样既能起到很好的瘦身效果又能提升自身的气质，何乐而不为呢。
迎接“大姨妈”必备的6种食物，防治痛经
我们知道，正常女性在绝经之前都会来大姨妈。按时、适量的大姨妈是女性身体健康的标准。但是有些女性在生理期煎熬不已，痛经、腹胀等等，这可怎么办呢？多吃六种食物可以缓解烦恼。
1、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
2、羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
3、淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
4、海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
5、鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
6、胡桃
民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
一来大姨妈就手脚冰冷 怎么办呢
很多女性抱怨，一到经期就容易出现手脚冰冷的现象，怎么捂都不暖，特别是在天气寒冷的冬季和初春。这到底是什么情况呢？经期手脚冰冷是什么问题呢？要怎么办好呢？
经期手脚冰冷的原因
1.经期激素变化
月经期间激素会发生变化，导致皮下血管收缩，血液流量减少，进而导致血液循环不畅，最终造成手脚冰冷。
2.宫寒
宫寒会使子宫的功能降低，导致手脚冰冷，严重的还会全身发冷。
3.肾阳虚
肾阳虚会导致气滞血瘀，血液循环不畅，容易引发月经不调，主要表现就是月经量少、小腹胀痛、手脚冰冷。
经期手脚冰冷怎么办
1.不要盲目减肥
过度地减肥会使身体流失掉很多的能量，体质会变得更加虚弱，因此常常会出现月经不调，经期手脚冰冷的情况。要减肥要科学控制饮食，外加定期定量的运动，健康瘦身才是王道。
2.注意保暖
露脖子、露大腿、露脚踝这样的时髦打扮，不适合经期女生。经期身体虚弱，容易被邪风侵体。但穿过紧的打底裤、塑身衣也会使血液循环不畅，导致手脚冰冷。因此，冬天穿衣既要保暖抗风又要舒适。
3.经常运动
运动能增强体质，加速身体血液循环，让全身都暖和起来。经期运动不可过量，散散步，骑脚踏车之类的还是可以的。
4.注意饮食
经期少吃海鲜和生冷食物，海鲜是典型的寒性食物，会刺激胃肠道的血管收缩，血液循环不畅，加重手脚冰冷的状况。生冷食物同样也要少吃，最好是加热后再吃。
经期冰冷是很多人都会出现的生理问题，但是并非不可避免，只要注意保健是可以避免的。如果情况严重，需要注意是否妇科疾病引起，不可大意。
