女性经期脾气暴躁，教你7个方法来解决
女性经期养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。就四季养生话题，您是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“女性经期脾气暴躁，教你7个方法来解决”，但愿对您的养生带来帮助。
人人皆知，女性朋友在来例假“大姨妈”期间的时候脾气都是比较暴躁的，那么这个时候女孩子们应该怎么缓解自己的不良情绪呢？下面我们就一起来学习下吧。
7个方法拒绝经期不良情绪
1、饮食法
糖为大脑提供维持冲动受控所必需的能量，从而预防我们因压力而发脾气，糖可降低人们的好斗性和好辩性。月经期间容易脾气暴躁的朋友适合冲一杯红糖水喝一下。
2、转移法
转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策，迅速离开使你发怒的场合，可以选择去做点开心的事，或者回去睡一个大觉。
3、想像法
当自己生气的时候，想些美好的事情，想一下美好的情景，或者让自己高兴的东西，或者看些幽默笑话，就可以暂时缓解暴躁情绪。
4、倾诉法
在遇到不好的事情的时候，可以寻找同伴诉说自己的心情，面对自己的好朋友，你可以与对方大吐苦水，对方倾听，然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉，这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解，然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验。
5、暗示法
在心情不好，想要动怒的时候，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：不要生气！不要生气！不要生气！想一想上一次生气之后失去了什么，不开心了多少天，只要忍过这一下其实就没什么了。
6、运动法
遇到心情不好的时候，运动是一种很好的发泄方法，暂时将那些不愉快的事情放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗之后就会变得轻松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。
7、精神胜利法
当出现烦躁易怒情绪的时候，可以采用阿Q精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定还有转机，只是好的解决办法还未想到，坚定自己的信心就一定可以将事情处理好。
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夏季睡眠不足易致脾气暴躁
研究发现，夏天人容易烦躁易怒，影响人们脾气变暴的原因，除了温度，还有睡眠。夏天日照时间变长，相对而言晚上睡觉的时间会变短，所以更易发生。睡眠不足会干扰人体生物节律，造成内分泌紊乱，影响情绪。
炎热的夏季，一定要让自己每天都睡个饱觉，这样不仅能有个最好的精神状态，同时脾气也会温和平静很多。按照人体生物钟作息，每天的睡眠应保持在8小时左右，入睡时间不宜超过晚上10点，否则即使睡够8小时，但睡得太晚，不符合人体生物钟，也会对人造成伤害。其次，睡眠的质量要保证，睡前情绪不要过于激动，也不要进行剧烈的运动，卧室力求安静。夏天建议冲个温水澡后再上床，或者温水泡脚20分钟也可以促进睡眠。
饮食得当也能帮助控制脾气。建议在夏季多吃沙参、玉竹、枸杞子、麦冬、银耳、马蹄、莲藕、山药等食物。少吃热性的食物，平时多吃番茄、苹果、桑葚、胡萝卜、牛肉等食物。在大悲大喜时，要注意控制自己的情绪，不要过分激动。
女性更年期症候群 脾气暴躁饮食调养
女性在40至50岁之间会停经，这时卵巢功能逐渐退化，女性荷尔蒙合成也日渐减少，造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状，如：脸潮红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压上升，以及时不时会有疲倦、头晕、呼吸不顺畅、胸口郁闷、焦虑不安、脾气暴躁或失眠等情形发生。这些情形一般称为更年期症候群或停经症候群。
style type=text/css.hzh {display: none; }/style更年期虽然是女性的自然生理过程，但更年期症状却因人而异，有的妇女症状较严重，有的症状较轻，但所谓药补不如食补，与其用药物治疗，不如注意膳食保健。近年来，医学界认为，更年期妇女如果能注意饮食，不仅能安然渡过更年期，而且许多不适的症状也有可能改善。
最好少吃肉，多吃鱼
由于更年期妇女内分泌发生变化，使摄食中枢失调，又因为活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过剩而诱发肥胖，因而更年期妇女特别容易发福，所以更年期一定要控制饮食。
营养师吕莉菱说，更年期女性饮食要清淡，减少摄取高脂肪食物和糖类，其中一个要点是少吃肉类，尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物，多吃各种鱼类。
吕莉菱说，更年期妇女烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。
多吃绿叶蔬菜与黄豆
吕莉菱说，更年期妇女也应摄取足够的含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B，也含有矿物质，又有良好降脂作用，也可多吃。此外，新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃，水果中的猕猴桃(奇伟果)、苹果、凤梨等尤其可多食用。
另一方面，由于更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，最宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品，以及海藻类食品。
限制食盐及少吃甜食
值得注意的是，吕莉菱营养师说，更年期妇女必须减少含咖啡因的饮食，如少喝咖啡、酒和浓茶等。
吕莉菱说，更年期妇女若要补充和增加雌激素，也可服食亚麻子油(Flaxseed oil)。她说，最近有不少医学报告表明，亚麻子油富含植物性雌激素，对更年期女性有益。
除此之外，更年期妇女也应控制食盐，少吃甜食;这是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此用盐量宜尽量控制。
由于更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，故易发生血糖升高，血脂升高，体趋肥胖，以及罹患糖尿病，因此应该控制糖的摄取。
中医的饮食调理
陈美娥医师以中医的观点谈到更年期妇女常面对的问题，她说，在临床上，更年期妇女常见的毛病可分为肾阳虚、肾阴虚、肝气郁结三种。陈美娥说，肾阳虚的主要症状是畏寒怕冷、腰酸、头晕等，宜多吃枸杞子和核桃芡实莲子粥;肾阴虚的主要症状是头晕耳鸣、血压升高等，宜多吃百合红枣茶，以及枸杞子加上草决明煮水喝;肝气郁结者主要症状是乳房胀痛、烦躁易怒，可多吃莲藕红萝卜汤，以及金针菜、黑木耳炒包菜。
陈美娥医师也说，近年来，医学研究发现，芝麻、番薯都是对更年期女性有益的食物，不妨多吃。
更年期是女性一生中一个特殊而重要的时期，除了饮食的调理不能掉以轻心，也应该从心理卫生、生活规律、维持理想体重、充足的睡眠、纾解生活压力，以及适量的运动等方面着手和注意。
秋季干燥伤皮肤 教你方法来护肤
现在我们已经到了秋季，在这时候最直观的的感受就是干燥的空气了吧，这样的情况对于我们的皮肤伤害是比较大的了，很容易就会导致我们的皮肤健康受到影响，容易出现不适的情况，所以在秋季的时候就要学会保护皮肤的方法才行， 一起看看吧。
用手敷脸
在晚上睡觉之前，我们躺在床上，听着音乐，然后就开始对脸部做一个自然的美容SpA吧!首先先将双手互搓发热，一定要使劲搓手，让手部的热度高一些，然后再迅速的将发热的手捂到脸上，这样会让手上的热量传递到脸上，让脸部感到非常的舒服，秋季的时候温度比较低，因此就更适合我们去敷脸了，这样可以提高我们脸部的温度。
其中最主要的是，因为我们的脸部有很多重要的养生经络， 当搓热的双手捂在脸部的时候，会湿润面部的经络，从而增强了这些经络的活性。同时还能让面部的细胞处于活跃状态，让肌肤富有有弹性。
按摩腋下
腋窝是我们经常忽略的保养部位，殊不知经常按摩腋窝不仅能很好的帮助人们延缓衰老，同时还是防病的一个重要手段。秋季天气微冷，因此，到了晚上大部分人都是选择在家里看电视剧，而不是出门进行锻炼，因此，人们的身体细胞常常处于一个抑制的状态，对让身体健康很不利，所以在秋季的时候我们就可以在家里自己进行养生了哦。
通过按摩腋下，这样能很好的活络腋下的淋巴结，对于调节气血，延缓衰老发挥着重要的作用。在按摩腋下的时候能很好的促进全身血液的回流通畅，能让身体更好的收获更多的养分和氧气，同时还能促进身体各个器官的灵敏度。不过在按摩的时候也要注意力度和时间，不能太用力了，这样容易伤害到我们腋下的穴位健康哦。
上面介绍的就是我们在秋季养生需要注意的情况了，可以发现我们在秋季的时候养生，是非常需要注意这些细节的了，如果我们可以做好这些细节，那么这对于我们的健康也是很有好处的，能够很好的促进我们的皮肤健康哦，大家不要错过。
秋季注意犯困问题 教你方法来缓解
秋季是我们大家都很熟悉的了吧，这是我们大家最熟悉的一个节气了，在这时候我们需要注意的情况是比较多的了，特别是要小心犯困的情况才行了，这是我们在秋季最烦恼的问题，那么具体在秋季的时候如何提神呢，下面就让我们一起看看吧。
泡花旗参
从中医角度来讲，“秋乏”是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗疲劳，还可以滋阴补气，花旗参是我们大家都很熟悉的药物了，是我们大家可以坚持去服用的了，是可以很好的帮助我们滋补的哦。将花旗参切片，取5—10克开水冲泡即可。这样的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因为它不但可以提神，还具有养生之效。
少吃辛辣油腻的食物
尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等，这些食物不仅味道是非常好的，而且营养价值也是非常强的了，我们经常的去吃这些食物在秋季很健康。
而且我们最好避免吃油腻食物，因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。而水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。
在秋季的时候我们是非常容易出现犯困的情况了，因此我们秋季的时候就需要注意犯困的情况了，这是非常容易导致我们出现身体不适的情况了，因此在秋季的时候就必须要注意提神才行，上面推荐的方法就很不错，大家不要错过哦。
秋季要多锻炼 教你方法来预防疾病
现在我们已经到了秋季，在这时候的天气变化是非常无常的了，我们大家就非常容易出现身体不适的情况了，这对我们健康是存在很大影响的了，所以我们就需要学会预防疾病的方法才行了，特别是要提高免疫力了，下面就让我们一起看看如何养生吧。
常锻炼
在秋季的时候我们需要每天都坚持运动哦，而且要每天运动30到45分钟，每周5天，持续运动12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加，这样是我们增强身体素质，预防疾病出现的好方法了，可以很好的促进我们人体的健康哦，而且运动只要心跳加速即可，所以进行适当的运动就可以了，在晚餐后散步就很适合。太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。
多欢笑
笑可以减少压力荷尔蒙。我们经常的笑是可以使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃，这样就可以很好的帮助我们增强身体素质的，特别是可以促进我们的免疫细胞健康的了，这样是可以让我们在秋季的时候进行养生的了哦。而且在秋季的时候我们本身就容易出现心情差的情况了，所以我们在秋季就要注意有一个好的心态才行了。所以我们在秋季如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画，紧张时想想其中的情节，学习乐观的面对眼前的状况。
上面就给大家介绍了秋季养生需要注意的细节，可以发现我们在秋季的时候非常容易出现身体不适的情况，所以就必须要学会预防不适的方法才行了，上面就给大家介绍了秋季养生的好方法，这样才可以让我们在秋季更健康了哦。
