养生解决便秘方法
2020-12-18物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！养生已经成为一个热度越来越高的话题，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。中医养生需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“有哪些解决宝宝便秘妙招”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
下面就给大家介绍几种能够解决宝宝便秘的方法。
调整饮食
4～6个月以前还没添加辅食的宝宝发生便秘，可以给一些果汁和菜汁，促进肠道蠕动。如果已经添加辅食的宝宝，可以增加菜泥、果泥。1岁的幼儿，可以增加纤维素含量高的食物和蔬菜比如：红薯、粗谷类、芹菜等。
食疗方法
荸荠汤：润肠排便。荸荠洗净、切碎煮汤，每天1～2次。
菠菜或白菜汤：取新鲜菠菜或白菜煮水，取汤给宝宝饮服。
培养定时排便的习惯
婴幼儿可以训练早晨饭后半小时坐便盆，即使没有便意也要坚持10分钟，孩子坐便盆时避免逗引，以免分散宝宝的注意力。
做腹部按摩
更多>>肠道是消化的器官也是排毒的场所，因此，肠道的状态能够决定人的精神状态、健康状况。肠道健康的人，一般都消化良好、体态均匀。关注肠道健康有利于养生，因为，肠道是排毒的重要场所，肠道好了，可以改变人的精神面貌。
肠道健康，对于人体健康非常重要。肠道垃圾多的人，饭前记住这个4句话，不光能养好肠道，还能解决轻度便秘，有减肥的效果。让我们一起来了解一下。
1、吃苹果：肠道垃圾多的人，可以多吃苹果。苹果的纤维素含量比一般的水果要高，而且还有一定量的果胶，这些物质能够有效的使人体排泄物变软，进而可以轻松的排出体外，还可以解决轻度的便秘问题。所以，平时可以多吃苹果，这样不光对清除肠道垃圾有帮助，还可以补充人体所需维生素跟微量元素，有助于身体健康跟养生。
2、黑木耳：对于肠道垃圾多的人，吃黑木耳也有很好的效果。风干的黑木耳遇水膨胀，包含很多的水分，食用能够补充肠道的水分，利于稀释肠道垃圾，有助于将肠道垃圾
更多>>便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等这都属于症状性便秘。
便秘先找原因
1、多肉少素：
很多人对自己的嘴管得不严，可能会放开肚皮，餐餐大鱼大肉，相应地蔬菜、水果吃得少了。大鱼大肉这些高脂肪高蛋白质的食物不容易消化，而且剩余的残渣也 比较少，而便便的主要构成就是水和食物的残渣，渣少了便便的量也就少了，不容易刺激直肠而产生便意，那自然不会去排便了。
2、久坐不动：
日常久坐工作，生活中常常打麻将、打牌。久坐不只是身体不动，胃肠也减少了活动，胃肠蠕动降低，排便也自然困难了。
3、水土不服：
旅行或回老家的人，一到了新环境，有的会因为水土不服，或行程紧张等因素难免紧张焦虑，这些都可能导致便秘。人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循 环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢，而胃肠就成为最后
更多>>1．当归治年老所致的便秘
[配 方] 当归60克，白芍9克，火麻仁30克，郁李仁15克， 苁蓉15克，黑芝麻24克，甘草6克。
[制用法] 水煎，冲蜂蜜60克，温服。
[功 效] 主治年老或久病津液短少所致的便秘。
2．麻仁杏仁治便秘
[配 方] 麻仁、杏仁、瓜蒌各等份，白蜜适量。
[制用法] 3味共为细末，白蜜炼为丸如枣大，日服2—3丸，温 开水送下。
[功 效] 本方清热润肠，适用于热结所致的便秘。
3．香蕉治便秘
[配 方] 香蕉1—2个，冰糖适量。
[制用法] 将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水炖服，日1—2次，连 服数日。
[功 效] 本方适用于津枯肠燥之便秘。
4．松仁糯米治便秘
[配 方] 松仁15克，糯米30克。
[制用法] 先煮粥，后将松仁和水作糊状，人粥内，待2—3沸， 空腹服用。
[功 效] 本方适用于气血不足所致便秘。
5．人参白术治气虚便秘
[配 方] 人参9克，白
更多>>是什么原因让你疲惫不堪呢？有哪些解决的方法呢？下面就来具体的了解一下。
1、清晨醒来，一片昏暗
当你睁开双眼，映入眼帘的是明亮，充满生气的色彩，它们会让你感觉兴奋，这种瞬间激增的能量可以清除你头脑中的混乱，让你兴奋起来。
潘通色彩研究院的行政主任leatrice eiseman告诉我们，把你清晨睁开眼睛就可以看到的枕头，毛毯，或者艺术品换成红色，橙色或者紫红色，你还可以在自己的睡袍上添加这些温暖的色彩。
你甚至可以给自己倒一杯富含抗氧化剂的石榴汁或者酸梅汁，再放一片甜滋滋的橙子，让早餐充满魅力的色彩刺激你的感官（从中还可以得到很健康的营养支持）。
2、按下闹钟
有一句这样的话如果你不注意，就会错过良机。在你按下闹钟的时候，你的大脑也清楚它几分钟后还会再次响起，所以你就不可能再次睡熟，得到充分的休息。这同时也意味着起床以后，你会比第一次听到闹钟就起床感到更加疲倦。
给你提供一个更好的方法：
更多>>随着分娩临近，小兰感觉解不出大便这个毛病越来越严重。本以为生产后这种不适会消失，却不料，待顺利生出小宝宝后，小兰发现解大便更困难了。一连3天没有大便，再加上阴道伤口未愈不敢用力，急得小兰坐立不安。小兰实在害怕以后的日子都会这般痛苦，度日如年。其实不用怕，医学上把解不出大便称为便秘，只要掌握了科学的知识，就一定能摆脱产后便秘的困扰！
正常的排便节奏
如果产前灌肠者，产妇产后2-3天才解大便；若产前未灌肠者，产妇可能1-2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现；如果便秘持续3天以上，则一定要请医生予以适当的处理。
产后便秘原因种种
与孕前有关的便秘
1、由于女性特殊的生理结构，比如子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够，排便时间比男性慢，所以女性比男性更易便秘。
2、便秘与生活习惯不良相关，如任意延迟排便、爱吃辣，使本来正常的排便反射遭到干扰
更多>>【导读】瑜伽帮你解决便秘的问题，现在很多人都会碰到便秘的问题，便秘实在是非常让人困扰，身体里的毒素排不出去，就会显现在身体的各处，身体会显现多出的赘肉，脸上会产生暗疮粉刺痘痘等问题，都是体内毒素集合过多引起的，一起来了解停瑜伽帮你解决便秘的问题吧。
瑜伽帮你解决便秘的问题
排出毒素与胃气体
通过这个瑜伽动作帮你排出积聚在胃肠的毒素和气体，促进蠕动，有助排除宿便。
1、仰躺在瑜伽垫上，两腿并拢，足背绷直，两手打开掌心向停放在地上。
2、收紧腹部，右腿不平，双手手指交叉抱住膝盖，将膝盖压向胸口。
3、右膝盖向右转，然后将右小腿拉向身体，双手交扣将右腿压向身体。保持姿势5-10个呼吸，然后回到原位，换腿复复相同动作。
瑜伽帮你解决便秘的问题
开释腹部紧张
1、跪在地上，足板勾起，足尖点地，两腿分开与肩同宽。双手屈肘托住腰部后侧，肘部向后压，打开胸腔。抬头挺胸，腰杆挺立，上身与大腿垂直于地面。
更多>>女性经期问题很多，痛经的问题是很多女孩子难解决的问题。瑜伽健身可以帮您解决这一小问题，停面跟小编一起去看看停文的具体介绍。
停面提供3个热身动作：
1、坐姿，弯曲一脚，两手分别抓住脚踝和脚趾，渐渐转折脚踝，顺时针、逆时针各5次。
2、两手屈肘放在肩膀上，渐渐转折肩膀，肘部画大圈，前后各转5圈。
3.颈部和手臂不用力，把头部渐渐地转折，左右各转1圈为一次，做3次。
束角式 促进血液循环
经期不适很多时候是因为血液循环不畅，以停的束角式可以刺激骨盆周围的血液循环，帮你缓解不适症状。
1、坐在瑜伽垫上，两腿弯曲膝盖，脚掌合十，双手抱住脚掌，膝盖全量贴向两侧地面，脊柱延伸，目视前方，保持呼吸。
2、当吐气的时候，向前弯曲上身，肚脐全量地去贴向地面，肘部在腿前弯曲，保持姿势进行5个呼吸。
做这个瑜伽体式的时候要注复姿势的准确与否
ng姿势：肚脐没有贴向地面，只是头部低停，肘部也没有弯曲。
准确姿势
更多>>如今的女性很多人都有便秘的困扰。便秘不仅让人难受，更重要是它会让你的身材走样失去健康。如何治疗便秘呢？看看小编为你介绍的6强招吧！
对付便秘的三种力量
1、确保合理的饮食结构
要注意饮食内容，多摄取纤维质，多吃五谷蔬菜、多喝水。如果从来不吃米饭面食，只吃一点蔬菜沙拉，然后靠一点零食来支撑，那就不能提供足够的原料，大肠无法制造便便。若大肠长期无事可做，机能就会慢慢降低，开始罢工。
2、维持优质的肠道环境
优质的肠道环境是指肠道益菌要强壮，保持倡导偏酸性，少吃动物性蛋白，多吃纤维质，让肠道益生菌快速增殖。要天天补充乳酸菌产品，让肠道益菌保持优势，别忘了我们便便的固形物有一半是肠道细菌。
3、减轻压力，加强运动
要天天快速轻松地排出便便，必须要有强壮的腹肌、腰肌，以及强劲有力的肠道蠕动。有的人从来不运动，使得肌力衰退，肠道蠕动减弱，推动便便的时候有气无力。所以要多运动，多锻炼腹肌、腰肌，同时还
更多>>多数健康人每日排便1次，但可以隔日或2〜3天排便1次也属正常。每天大便1〜2次的人数较少，一般都是1周3次以上，尤以2天1次以上的人比较多。正常人在平均2周左右的时间内每天大便，然后1~2天不排便，形成一个排便周期，但每个人的周期不尽相同，这是随着每一个人所处的环境不同而变化的。
如果没有什么不舒服的感觉，排便很畅，没有什么困难，都属于正常的。如果因为某种原因，粪便在肠道内滞留时间过长，粪便内所含的水分被过度吸收，以致粪便过于干燥、坚硬，排出困难，正常排便规律打乱，2〜3天甚至更长时间才排便1次，严重者排出的粪便性状像羊屎或兔屎样，呈球状，就称为便秘。
对于单纯性便秘而言，当出现轻症便秘或短时间内发生便秘时，一般没有明显的全身不适，只是在排便时费力、难排，所以很容易被忽略或不在意。然而，往往就因为经常对轻症便秘的不在意，便秘会不知不觉地逐渐加重，甚至发展成慢性便秘或顽固性便秘。久而久之，
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