想要苗条身材，生活细节更关键
春季养生关键。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有效的四季养生是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《想要苗条身材，生活细节更关键》，希望对您的养生有所帮助。
最近流行“不运动减肥”。个人觉得，运动或不动真的不是减肥瘦身的唯一方式，想要苗条的身材，注意日常生活中的各种细节才是关键。
1.多吃维生素。国际上关于肥胖的一项研究中，研究者给96名肥胖妇女服用了26周的复合维生素和钙片。这组食用维生素的人群显然比没服用的更快减重。一些人吃得多，因为需要各种营养。虽然单独服用维生素并不是一个有效的减肥计划，但这样做可能会减少消耗需要的尽可能多的食物。
2.聚会时坐右边。如果你习惯在聚会中吃得过饱，说明你可能是人群的聚集中心，在大家一起进餐时试试坐在右边，因为面包薯片等分享型食物往往会放在中间，坐在右边就会无形中少吃到很多。
3.少看电视。成年人每天平均每天会花费5个小时在电视机前。经过研究发现，少看2个小时电视，就能少增长196卡路里。
4.多吃粗糙的食物。食物能够增加你的新陈代谢，而未经过加工的天然食物，比细加工的食物更能促进新陈代谢。所以吃水果而非果汁，吃糙米而非精米，能够让脂肪更晚来靠近你。
5.进餐时换小盘子。经过一个专门对冰淇淋的研究科室发现，喜欢要超大杯冰淇淋的比要大杯冰淇淋的人群肥胖比例超出31%，而要大杯冰淇淋的比要小杯冰淇淋的人群肥胖比例超出57%。无论吃什么，最好都要小份。
6.吃点辣的东西。辣椒能够帮助加速新陈代谢消化食物，减肥药的作用也是这个，而辣椒其实比减肥药还更加管用。
7.略冷的房间睡觉。有点寒冷的卧室可以改善你的睡眠和新陈代谢。有一篇文章指出，室内平均温度在过去的几十年里一直上升。更重要的是，我们大多数人习惯了用空调来调节寒冷的屋子。而睡在一个寒冷的房间是一个最好的方式，因为你会燃烧热量保持自己温暖。
8.别用糖替代品。研究发现，使用糖替代品其实比吃糖更容易发胖，比如酸奶和水果。
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女性做瑜伽 让女人身材恢复苗条
长期坐着上班的女性朋友最大的烦恼就是自己的腰围越来越大，大腿根部赘肉横生，上班越久身材越走样。眼睁睁看着很多漂亮的衣服都穿不进去，但是节食和健身不仅需要毅力，也需要耗费很多的时间和精力，这对于一些忙碌的上班族来说是心有余而力不足的。不过睡前在床上做一些简单的瑜伽动作是可以的，花的时间也不多，大家行动起来吧!
第一式(热身)：躺卧式
1. 躺在床上，伸展双腿，脚趾向上，脚跟绷直，双臂置于身体两侧，掌心向下。
2.用双手抓住左小腿从左侧向身躯拉近。
3.左手拇指、食指和中指抓住脚趾，慢慢将其拉伸。注意，此时应尽量保持肩膀和臀部紧贴床面。
4.右手抱住左腿，将它拉向身躯，此时，臀部会被抬升，但应注意不要缩起双肩。
5.维持这个动作并作七次呼吸运动。还原，换脚。
第二式、人鱼式
1.向左侧躺在床上，双臂伸直过头，并保持与身体成同一直线。
2.双脚夹紧，向上绷直，双臂抬升，尽可能离地。
3.维持动作并做几次呼吸运动。还原，转到右边重复相同练习。
第三式、船式变体
1.曲膝平躺，双脚平放在床上上。
2.收腹，腰用力将头和肩抬离地面。
3.双脚夹紧向外伸直，与地面成35度角，绷直脚尖。
4.左臂高举过头，右臂掌心朝下横置于腹部上面，眼睛望向右手指尖。
5.还原双手动作，在右边做同样的练习。
第四式、桥式变体
1.平躺，脚跟张开与髋同宽，膝盖垂直于脚跟，双臂自然平放在身体两侧，掌心朝下。
2.大腿夹紧，双脚慢慢用力，手掌向下按压，抬升臀部。注意保持膝盖与脚跟垂直。
3.递起右脚，指尖向天，向上绷直。
4.右脚尖在空中顺时针打圈，再逆时针地划小圈。
5.放下右脚，左脚重复相同动作
秋季养生的细节 重视细节让我们更健康
现在我们已经到了秋季，在这时候的天气就会变得凉爽下来，所以我们大家在这还是养生需要注意的情况就非常的多了，那么具体应该注意什么情况比较好呢，这是现在很多人都不清楚的，下面就让我们看看秋季养生的细节都有哪些吧。
预防秋燥：
秋季风干物燥，如果此时不注重养生保健的话，燥邪就会损伤人体津液，其症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会出现皲裂。秋燥吃什么好?为了预防秋季带来的秋燥现象，日常生活中应当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物。另外，还要合理地安排日常起居，做到早睡早起，因为早睡能养阴，利用早起的时间呼吸新鲜的空气，这样不仅能舒心养肺，还能保证肌体津液充足、精力充沛，如果我们不能这是这样的情况，那么无疑就容易出现伤肺的情况，是非常不利于我们健康的，大家必须要小心避免才行了。
预防贼风：
秋季气候变化无常，早晚温差也比较大，时冷时热的，经常会让你感到措手不及，此时预防不当，贼风就会乘虚而入。专家提示，为了预防贼风的侵袭，经常注意天气变化，随时增减衣服。千万不要过早的穿上冬天的衣服，春捂秋冻，这样不仅能能有效地抑制贼风的侵袭，还能增加身体的抗寒能力，这时候虽然天气变得凉爽，但是这时候温差也是比较大的，所以需要我们这是才行了。
上面介绍的几点就是秋季常见问题，大家如果存在这样的问题，那么就会对我们健康造成一定伤害，是非常不利于我们健康的，所以就需要尽量避免才行了哦，这样才可以帮助我们更好的去养生了，同时也可以很好的让身体健康，大家不要错过。
秋季如何护肠胃 注意细节很关键
现在我们已经到了秋季，在秋季的时候我们就发现天气是比较干燥的，所以我们大家在秋季的时候就非常容易出现各种各样的不适情况，而且秋季的时候也容易出现胃部的不适了，那么具体秋季的时候如何养胃好呢，一起看看秋季养生方法吧。
早餐最好吃热食。在秋季的时候我们就要注意了，我们是要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量，所以还是要选择合适的食物吃才行了哦。
要纠正不良的饮食习惯。在秋季的时候，不少人都容易出现肠胃不适的情况，这是由于我们的饮食不健康导致的，因此在秋季就要多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
吃“果”不吃“瓜”。在秋季的时候我们就不推荐大家去吃瓜类食物了，这种食物吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。
饮食定时定量。长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情，选择合适的食物吃是非常关键的，这是我们在秋季的时候需要小心注意的哦。
上面就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况，可以发现在秋季的时候比较干燥，所以我们就容易出现不适的情况，因此我们就要注意保护肠胃健康才行了，上面介绍的这几点都是比较关键的，大家重视起来，这样才可以在秋季更健康。
秋季如何养生 注意这些细节很关键
秋季是大家都不陌生的了，这是我们大家都很熟悉的一个节气了，在这时候的天气是会变得凉爽的了，所以我们大家在这时候就需要注意选择合适的方法来进行养生才行了，那么具体有什么好的方法呢，下面就让我们一起看看秋季养生有哪些好方法吧。
宜多吃鱼
秋天是需要进补的季节，但是很多人都害怕大量进补导致肥胖，这时候就不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，而且吃鱼是有降糖、护心作用的，所以在秋季的时候吃就可以很好的帮助我们进补了，同时还不会出现发胖的情况哦。是我们在秋季应该去多吃的食物。
起居调节
秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，所以人们在起居上应提高警惕，注意养生，这样的食物吃起来味道是很不错的，可以很好的帮助我们进行养生了，好处可以说是巨大的，大家不妨试试用这样的方法来进行养生，好处很不错哦。
睡眠调节
秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患，这样的好处可以说是巨大的，所以在秋季就应该保证睡眠才行了，休息足够才能让身体更有精力。
少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等，酸性食物是秋季我们最适合吃的了，我们一定要多吃，这对于我们健康才有好处。
上面我们就给大家介绍了秋季的养生方法，可以发现我们在秋季的时候进行养生，是要注意多个细节的哦，首先我们对于饮食就很需要重视了，特别是鱼这样的食物，是应该多吃的，而且同时还要注意起居了，良好的睡眠是关系着我们健康的哦，一定要休息好才行。
夏季养生最重要的生活细节
夏季气候炎热，病菌生长繁殖速度快，影响身体健康因素多。要想平安度夏，掌握生活中的“最佳”可助你一臂之力。
最佳调味品——食醋
夏日气温高，人们出汗多、易疲劳，适当多吃些醋，能提高胃酸浓度、增进食欲，有助于食物的消化吸收。同时，夏天人们消耗大，困倦多，适当地食醋能使你很快消除疲劳、保持充沛的精力。
最佳蔬菜——苦味菜
夏日雨水多，空气湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力，胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦等，而吃点苦味蔬菜对人体大有裨益。
现代科学研究证明：苦味蔬菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，具有消暑解热、提神健胃等功能。苦味蔬菜中的苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英以及莲子都是可供选择的消暑佳品。
最佳肉食——鸭肉
切莫以为夏季只宜吃清淡食物、不宜进补。要知道，只要选准补品，夏天一样能进补。这里向你推荐一款夏季滋补佳品——鸭肉。鸭肉不仅富含人们夏日必需的蛋 白质，而且能够防疾疗病。因为鸭属水禽，性寒凉，从中医学“热者寒之”的治病原则看，特别适合于体内有热、上火的人食用。
鸭肉与火腿、 海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴，对缓解夏季常见的烦躁、虚弱、食少、大便干燥和水肿等现象效果显著；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功效，对病 后恢复十分有益；鸭肉和海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
最佳汤肴——番茄汤
多喝番茄汤既能获得夏日人体必须的养料，又能补充消耗较大的水分，可谓一举两得。番茄汤(烧好冷却再喝)中所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏功效，是最适合男子饮用的汤肴。
最佳饮料——热茶
夏天人们离不开饮料，而饮料的首选既非各种冷饮制品，也不是啤酒咖啡，而是极普通的热茶。
因为茶叶中富含人体不可缺少的钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)。人体一旦缺钾，正常运动就会受到影响，而且耐热能力降低，使人感到倦怠无力。因此，夏日多喝凉茶，既解渴又解乏。
最佳营养素——维生素E
维生素是人体不可缺少的营养素，而夏日最佳的非维生素E莫属。
德国科学家强调，夏季人体遇到的三大危险是强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降低到最低程度。
维生素E在卷心菜、菜花、芝麻、麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等蔬菜和食品中含量较多，因此，夏天不妨多吃此类食物，必要时也可酌服维生素E药丸，每天15~60毫克足矣。
最佳运动——游泳
夏令最好的运动当属游泳。游泳不仅能锻炼人的手、脚、腰、腹，而且能惠及人的心、脑、肺、肝等脏腑，特别是对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于人在水中消耗的热量明显高于陆地，游泳还能削减过多的脂肪，收到减肥健美之效。
最佳取凉设施——扇子
从健身角度看，取凉设施当数扇子最佳。“老古董”的扇子健身效果是任何现代降温设备无法比拟的。
何况，摇扇既可锻炼身体，又能获得最宜人的风，何乐而不为呢？
