饮食养生的关键
2020-05-30现在我们已经到了秋季,这时候的天气就会变得凉爽起来,同时也是比较干燥的,所以我们就非常需要重视养生了,这是关系着我们健康的,那么具体我们在秋季的时候应该如何的进行养生呢,这是很多人都不清楚的,下面就让我们一起看看吧。
静情绪
秋风萧瑟,天地间万物皆由盛转衰,草木也由荣转为枯竭,这无一不体现了萧条颓废的景象。秋天自然界的萧瑟,使人容易触景生情,尤其是对于老年人来说,更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感,勾起忧郁的心绪。此时情绪调养应保持安宁平静,这样才有利于我们的健康哦。
防秋燥
秋季是由热转凉,阳消阴长的过渡阶段。在秋冬两季应当收养阴气,以适应自然界阴气渐长的规律,并为来年阳气的生发打好基础,秋季燥气伤人,以耗伤津液为主,津液既耗,当秋燥犯肺时,容易出现“诸涩枯涸,干劲皴揭”等燥邪致病的症状。因此,秋季养生,当以“防肺燥,护阴津”为主。
注意饮食
宜多饮水,可以维持体内水代谢平衡,防治
更多>>进入到立春之后,天气会不断的升温,到立春之后也就说明严冬已经结束了,但即使是严冬过后人们的天气还是相对比较严寒,此时人们若是不好好的注意个人的护理保健,也是容易带给身体健康产生一定的影响性。但立春养生也不宜大进补,在饮食需要以温补为主,这样也是对身体带来好处。下面跟随小编来具体详细了解立春人们应该如何保健更加好吧。
立春养生最关键还是以少吃补品和盐,这一点是非常的关键的。很多人崇尚冬季进补,但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。这时候人们就应该顺应这节气才是关键的,冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。
立春养生可以多吃韭菜香菜,这些都是非常关键的,春季阳气初
更多>>在夏季的时候我们养生需要注意方式和方法,夏季的时候我们如果能够注意饮食以及衣着,这样会对我们夏季的健康有所帮助,这时候的高温天气对健康影响是比较大的,那么具体夏季的时候我们如何做比较健康,下面就让那个我们一起看看吧。
衣
在夏季的时候我们养生需要注意的情况是比较多的,首先夏季的时候我们在衣着上应该注意,首先在这时候我们要尽量穿得少一些,由其是尽量减少深色素的衣服,要选择透气性好的衣服,如果你是长期需要在太阳底下走的人的话,那么建议你不要穿黑色素的衣服了,因为黑色的衣服是最吸热的。尽量穿淡色系的衣服,这样的衣着是比较健康的,我们这样穿会对健康有好处。
食
同时夏季的时候大家还要注意饮食,在平时的饮食中我们要注意,这时候我们应该选择尽量的去多吃清淡的食物,避免吃刺激性的食物,多吃一些具有消水肿,利尿功效的食物,多吃应季的蔬菜水果,多喝汤,同时还应该多吃一些如绿豆粥,荷叶粥,这类的养生粥,如果胃
更多>>现在我们已经到了秋季,这是大家都非常熟悉的一个季节了,我们大家在秋季的时候就会发现天气的变化是非常大的,在这时候我们人体也容易出现各种各样的不适情况了,这是会对我们健康造成很大影响的,那么秋季如何养生呢,一起看看吧。
调节情绪
我们都知道,一个好的心情是非常关键的,特别是在秋季的时候,这是万物沉寂的季节,所以在这个季节中,我们走在大自然之中,看到万物开始沉寂,难免不会有悲秋的情怀。所以这时候我们很容易就会产生伤感,忧郁的感觉。而这个时候,我们就应该培养自己的乐观情绪,让自己开心起来,多出去走走,享受秋季给我们带来的凉爽,一个好的心情,可以让我们身体更健康。
调养起居
大家都知道,秋季的一个特点就是昼热夜凉温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们,应特别进行秋季锻炼,保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”,以提高人体对气候变化的
更多>>按照中医学的理论,人的内部结构是一个有机的联系密切的整体,并且与自然界息息相关,形成与自然界密切相连的有机整体。
首先,在组织结构上,人体的各个脏腑器官都是整体的一个部分,各腑以五脏为中心,六腑与之相为表里,通过经络、气血等相互联通、相互影响,联系起五体、五官、九窍等全身组织,从而构成统一的整体。
其次,生理结构所形成的这个整体,与人的七情六欲等心理活动又相互联系、促进、协调和制约,从而形成生理结构与心理活动的一个整体,即形神合一。
最后,人与自然界也是一个有机的统一体。人所处的外在环境,可以直接或间接地、潜在或明显地与人的生理机能或心理活动发生着联系,并因环境的变化而发生变化。
比如:月亮的圆缺对人生理和心理的影响,这是许多人都公认的,而地理环境的变化、四季的变化、24节气的变化、生活空间的变化等等,都会或多或少地对人体和心理造成一定的影响,这种影响有的甚至会呈现出季节病、气候病、地理
更多>>大寒是一年中冷的季节,也是二十四节气中的后一个节气,不少人已经做好了防寒的措施,那么,大寒节气各地习俗有哪些呢?大寒吃什么好呢?这些都是比较关心的话题,下面,跟着小编到文章中看看大寒养生的方法有哪些吧!
目录
1、大寒的定义 2、大寒节气养生原则
3、大寒养生起居重三防 4、大寒养生攻略
5、大寒养生应吃的水果 6、大寒时节养肺食谱
7、大寒时节健康小常识 8、大寒养生的注意事项
大寒的定义
大寒是二十四节气中的后一个节气。每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为大寒。《月令七十二候集解》:“十二月中,解见前(小寒)。”《授时通考·天时》引《三礼义宗》:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大。寒气之逆极,故谓大寒。”
这时寒潮南下频繁,是中国大部分地区一年中的冷时期,风大,低温,地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。
这个时期,铁路、邮电、石油、海上运输等部门要特别注意及早采
更多>>在池晓玲看来,养生的第一要诀是顺四时而养,到了秋季,便要遵循秋收的特性,调整饮食起居,落实养生细节。早卧早起,与鸡俱兴,早睡以顺应阳气的收敛,避免秋季的萧杀之气对人体的伤害。早起则可使肺气得以舒展,防止收敛太过。
在池晓玲看来,养生的第一要诀是顺四时而养,到了秋季,便要遵循秋收的特性,调整饮食起居,落实养生细节。早卧早起,与鸡俱兴,早睡以顺应阳气的收敛,避免秋季的萧杀之气对人体的伤害。早起则可使肺气得以舒展,防止收敛太过。
身为名中医以及养生作家,池晓玲擅用传统的养生理念及养生技法,立秋之后做鸣天鼓是长久以来坚持的养生功课。鸣天鼓是我国流传已久的一种自我保健方法。具体做法:两手掌心紧按两耳外耳道,两手的食指、中指及无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,共60下。然后掌心掩按外耳道,手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离,这时耳中有放炮样声响,如此连续开闭放响9下。每次3回,每天3次。池晓玲说,鸣天鼓看似简
更多>>“人逢古稀喜相聚,满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长,往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐,珍惜今天保身体。多在人间看春光,又是桃红满地绿。”从古至今,关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言,养生不应只是调侃或者卖弄,而是必须认真地践行。关于中医养生,我们该如何去看待呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《月子期间饮食关键点》,欢迎阅读,希望您能够喜欢并分享!
月子期间正确补充营养是很关键的。
月子第一周:口味要清爽
本阶段主要是开胃而不是滋补,只有胃口好,才能吸收好。新妈妈产后的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。所以要吃些清淡的荤食,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽又营养均衡。也可吃些橙子、柚子等开胃的水果。
月子第二周:补血为主
经过上周的精心调理,新妈妈的胃口明显好转。加上伤口基本上愈合,这时要开始调理气血。尽量多食补血食物,动物内脏富含多种维生素,是很好的维生素补剂和补血
更多>>夏季的天气无疑是比较炎热的,在这时候我们就容易出现很多的不适情况了,对于我们的健康影响还是比较大的,所以我们学会在夏季的时候养生还是非常有必要的,那么具体我们应该怎么做来在夏季养生呢,一起看看这些夏季养生常识吧。
护阳气
虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气。阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪折伤,如大汗则亡阳。换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动, 运动之后应及时补充水分和营养物质,如果我们没有足够的阳气,那么必然就没有办法健康了。
顺应节气
夏季北半球阳光照射充足,日照时间延长,加之气温升高,人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重,辗转难眠,或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”,很多人在晚上都是睡不够的,这还是我们在中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。而且还可以很好的避开夏季最炎热的时候了,可以说是一举两得的好方法。
调
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