白领就做不动应注意直肠健康
生活中饮食健康养生应注意什么。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，没有好的身体，万事事皆休。您对不同人群的养生是如何看待的呢？养路上网站小编特地为您收集整理“白领就做不动应注意直肠健康”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
久坐不动和高脂的饮食习惯将联合导致了直肠癌的高发。
为此，专家建议：
1、多喝水。除正餐中的汤外，每日至少喝5～6杯水。水分不足时，不论使用何种方法，都难以预防便秘的发生。如果单纯补充高纤维的食物而不同时多喝水，可能会造成更加严重的便秘。
2、培养植物化饮食习惯。多吃如干豆类、海藻类、地下根茎类、新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质接触肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害，降低直肠癌的发病机会。
3、每天喝一杯酸奶。酸奶含有大量促进消化、吸收的有益菌，可协助人体维持肠道健康。
4、适度而规律的运动。可促进身体机能，增强肠道的消化、吸收和蠕动功能，提高身体的新陈代谢率，同时可放松心情。要知道，精神压力也是便秘、痔疮发生的重要危险因素之一。
5、养成体检习惯，建议从30岁就开始进行检查。检查方式主要有直肠指检、钡灌肠造影、CT检查等，各人可根据大夫的建议来选择检查、诊断方法。
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IT白领健康四注意
IT业界的白领们有着很多令人羡慕的光环，每天接触高科技，出入高档写字楼，还有很丰厚的薪水。但是，由于高度紧张的工作环境、强大的工作压力同时又缺乏必要的身体锻炼，白领们很容易患上很多职业病。长时间操作电脑，容易导致视疲劳、肌腱炎、皮肤病变、胃病甚至颈椎病。要避免这些病痛的骚扰，就要多运动和调节饮食。
1.一定要保持正确的坐姿，上臂与小臂成直角，身体与椅子成直角，眼睛与屏幕中心成下45度角，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米。养成经常远眺的习惯，经常做眼保健操，保证充足的睡眠。
2.连续操作电脑1小时，应休息10分钟左右，并活动手脚和躯干。养成正确操作电脑的姿态和指法，打字要保持手腕自然松弛，不要图舒服把手腕搭放在操作台的边缘，长时间工作后应该活动活动手腕，使之放松。
3.不要边吃东西边操作电脑，用完电脑后要先洗手再吃东西以避免传播疾病。
4.多吃荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳等明目养目的食品。也可以桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日1次。或以枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月为一疗程。另外，常饮菊花茶也对眼睛有好处。
白领久坐不动子宫易生病
导读：办公室的上班族们要小心了，你是不是长时间坐在办公桌前呢?你知道这样对身体的危害有多大吗?下面小编告诉你久坐的危害，快去下文看看!
伤不起 OL久坐不动子宫易生病
久坐的危害是什么?办公室女性由于长期久坐，又加上缺少运动常会引起疾病的产生，子宫内膜异位症就是其中的一种，专家提醒一旦发现有痛经的问题，女性就需要格外小心，此外生活总要心情开朗、及时诊治对预防子宫内膜异位症很有帮助。
坐久了，容易遭遇异位症
女性工作时久坐不动弊端很多。久坐很容易导致盆腔充血，使附件和宫颈血液循环不畅通;因为长时间坐着，阴部透气不好，比较容易发生感染，导致宫颈炎、宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉等疾病。有些女性长时间不孕，也有可能是久坐导致气滞血淤引起。这是因为血流不畅，容易形成淋巴或血行性栓塞，堵塞了输卵管。
另外，坐着跷二郎腿会妨碍腿部血液循环，造成盆腔内气血循环不畅，导致女性原有的某些妇科炎症问题加重，或者引起慢性附件炎，导致病原体经生殖道上行感染并扩散，继而影响整个盆腔。
不过，坐久了，最麻烦的还是引起子宫内膜异位症。一些体质较弱的白领女性，会因为久坐而导致内膜组织增生，形成子宫内膜异位症，造成不孕。
妇科疾病咋发现，痛经就是信号
很多女性碍于繁忙的工作和家庭生活，往往忽略老朋友来临时带来的疼痛，觉得这不过是大多数女性都会发生的正常现象，忍忍就过去了。然而痛经并不都是正常现象，继发性痛经，多半从发生内膜异位开始。有的痛经较重难忍，需要卧床休息或用药物止痛。疼痛常随着月经周期而加重。由于雌激素水平不断高涨，使异位的子宫内膜增生、肿胀，如再受孕激素影响则出血，刺激局部组织，以致疼痛。
专家提醒，不要忽略痛经，特别是症状严重、难以忍耐的女性，要及时到医院检查，防止疾病恶化。
心情开朗、及时诊治是有效的预防办法
中医认为，子宫内膜异位症患者多为阳虚体质，四肢及小腹怕冷易凉，月经期间更为严重，同时部分患者性格不开朗，长期处于郁闷情绪中，加上某些诱因，使寒邪与气滞相搏结，形成淤血与寒邪相搏结于子宫中，形成子宫内膜异位症。针对病因进行预防是防止子宫内膜异位症发生的关键，应注意以下几点：
1.注意调整自己的情绪，保持乐观开朗的心态，使机体免疫系统的功能正常，所谓正气内存，邪不可干就是这个道理。
2.要注意自身保暖，避免感寒着凉。
3.月经期间，禁止一切激烈体育运动及重体力劳动。
4.女孩子青春期要避免受惊吓，以免导致闭经或形成溢流。
5.如果已查出患有子宫内膜异位症，要注意保持情绪稳定，月经期一定要做好自己的保健，注意控制自己的情绪，不要生闷气，否则会导致内分泌的改变。同时避免过度劳累。
实用的久坐保健操
下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。
1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。
2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。
3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5～10次。
4、上下抖动手掌。
5、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。
6、双肩上耸吸气，然后放松呼气。反复做4～5次。
7、转动肩关节，前后方向各5次。
8、按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。
9、交替踮脚，左右各20～30次。
10、用指尖从太阳穴按摩至下颌。
11、用指尖轻击头顶和太阳穴若干次。
12、用大拇指和食指按摩眉弓。
13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。
14、用指尖按摩下颌。
15、手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。
16、用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。
总结：综上所述，久坐的危害是很大的，要想你的身体健康，大家不妨照着以上久坐操做做，可保健你身体更健康哦!
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