白领：测一下你的“健商”
春季养生了解一下。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于不同人群的养生，我们该如何去看待呢？以下是养路上网站小编收集整理的“白领：测一下你的“健商””，欢迎您参考，希望对您有所助益！
HQ是当今最流行的概念，也就是你的健商。有调查数据表明，目前我国人群的现状离健康素质的高标准还有很大差距，亚健康人群高达70%，算一算你的HQ够高吗？还有哪些生活方式需要调整一下？
精神 疲劳信号揭示机体已经需要休息，应该停止工作。 大多数脑力疲劳的信号是心理疲劳感觉，这种疲劳感是人体器官或主要细胞(如脑细胞)对继续工作的抵触。 疲劳信号揭示，机体已经需要休息，应该停止工作，以睡眠、娱乐、体育运动(或体力劳动)等积极方式促进大脑功能的相应调整。此时若超量并强制大脑继续工作，则会加重心理疲劳，造成脑细胞的损伤，或使脑功能恢复发生障碍。
经社会调查其有四类人比较容易发生过劳。一类属于平时不重视亚健康的人群。第二类属于有钱人，只知消费而不知保养的人。第三类属于事业型工作狂。第四类属于有遗传早亡的血统，又自以为健康的人。
因此，这些人群应引起足够的重视。 采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感，会影响身体健康。 在现实生活中，很多人都喜欢采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感，以继续完成工作。实际上，用兴奋大脑的方法强迫大脑继续工作，势必会加重心理疲劳和细胞损伤，对机体十分有害，甚至会诱发病情恶化而出现过劳死。脑疲劳还会影响到很多身心疾病，如支气管炎、心脏病、胃痛、失眠等。最严重的脑疲劳有时还会使人的心理承受能力下降。
熬夜成习有害健康。 很多白领人尽管嘴上说太累了，但却总是熬夜成习。人累了就应该早点躺在床上休息。不然，久而久之对身体健康十分有害。 天黑就寝，天亮即起，这是人类本来的生活规律，打破这种规律，会影响健康。考虑一下能够健康长寿的生活方式，可以把现在的活力增加20%或30%，多工作或多活10年到20年。 习惯 爱吃加工食品，不爱吃蔬菜，会引发癌症。
我们平时吃的食物大多是加工食品，众所周知，有的加工食品含有少量的致癌物质。尽管是少量的，但若积少成多，无疑也会导致癌症。另一方面，蔬菜、海藻类食物在饭桌上占的比例明显减少，这将助长癌症发生，已引起人们的注意。 有脚却不想多走路，会引发脚力退化。 如今我们用不着更多步行了，即使在很近的地方也要乘车前往，压根儿就没想步行。
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宫寒症状有哪些 快来测一下你是不是宫寒
宫寒这个词我们常常会挂在嘴上，很多女性朋友经期容易肚子疼就是宫寒的原因。那么宫寒就真的这么可怕吗?难道没有好的办法可以解决?大家不用担心，今天的文章会为大家介绍如何调理宫寒。另外如果你不确定自己是不是属于宫寒，文中也会列出宫寒的症状，你可以对照一下哦。
宫寒症状有哪些
月经异常
前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块。
浑身发胖
寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。
腹寒冷有时作痛
经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。
宫寒怎么办
饮食调理
大家都知道病从口入，所以有疾病的时候饮食调理也要放在首位。有宫寒困扰的女性朋友们，一定要注意避免吃一些生冷的食物。喝饮料的时候不要加冰块，吃凉性水果也要注意少量，另外油炸和烧烤的食物也对子宫有一定伤害，要尽量避开。
平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。取当归15-20克、羊肉2两、生姜4-5片，煮熟，喝汤吃肉。
注意保暖
夏天的时候很多女性朋友都喜欢穿一些比较暴露的衣服，其实追求时尚漂亮是没有问题的，但是也要考虑自己的身体是不是可以承受。比如一些本身就有宫寒问题的女性朋友，就不适合穿露出腰背的衣服，这样会加重宫寒的情况。
还有现在很多人都喜欢长时间开着空调，其实除了特别冷或者特别热的时间，其他时间尽量不要去开空调，因为空调也对女性的子宫会造成刺激。如果可以的话，尽量在空调房里面放一件外套，这样可以稍微减少一些对对子宫的影响。
艾条温灸
是一种比较简单的家居方式，一般选取两个穴位：肚脐正中直下1、5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效，另外的还有植物性内置剂，都能较好的解除宫寒。
宫寒这个词相信很多人都觉得比较熟悉了，特别是一些痛经的女性朋友们，基本上都有宫寒的问题。但是也有一些人对宫寒还不太了解，不知道宫寒是什么。没有关系，今天的文章小编就来和大家一起看看，宫寒是什么以及宫寒应该怎么调理，我们一起往下看吧。
宫寒是什么
所谓宫寒，是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀，疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为宫寒的主要症状。宫寒是中医理论下的病名，不能与西医的具体病名来套，但是西医临床常见的一些妇科急慢性炎症(如：阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎、等等)可以用宫寒辨证治疗，在临床中也收到了很好的效果。
宫寒的原因
体质
有些女性天生体质较寒，其主要表现为：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气等等，这些都是让身体偏寒的常见原因。
另外，还有一部分遗传因素。也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。
夏日空调房
现在很多人都喜欢长时间的吹空调，其实在我们大部分地区，夏季只有大概一个月左右十分炎热的情况，其他的时间用电风扇就可以很好的降温了。长时间的吹空调会让冷空气从我们的皮肤进去身体，很容易使得女性朋友产生宫寒的情况。大家一定不能贪凉，以免造成宫寒。
快速减肥
现在不管是男士还是女性，大家都热衷于减肥塑身，其实关注我们的身体健康和身材曲线是很好的，但是一定要注意科学的方法。比如通过运动来减肥就是很好的方法，但是因为运动比较累人，很多人就不爱运动，选择吃减肥药或者饿肚子来减肥，这样就会伤害到我们的子宫造成宫寒。
冷食太多
这一点也是在夏天出现的比较多，因为夏季温度高，大家都觉得很热，就喜欢去喝一些冷饮，或者吃冷冻的西瓜和冰淇淋。其实少量的吃一点点是可以帮助我们解暑，但是如果大量或者长期的吃，就会使得寒气入侵，对女性朋友来说，寒气进入子宫就会引起宫寒。
宫寒症状
月经异常
前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块。
运动可防宫寒
如果你平时运动的比较少，不知道应该做什么运动的话，建议你可以从散步、快走开始尝试，或者选择羽毛球和跳绳也是可以的。一开始锻炼的时候选择比较轻缓的项目，等到身体适宜之后再选择比较强烈的锻炼方式。坚持锻炼可以有效缓解宫寒的状况。
宫寒吃什么好
枸杞
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
桂圆
桂圆中含有大量的铁，而我们都知道铁可以帮助造血，所以对于对于女性宫寒来说补充铁也是很重要的。你可以直接吃，也可以选择用来泡茶、煮汤，味道都很好。但是需要提醒一下，桂圆肉是比较上火的，不宜吃多。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
宫寒的危害
引发子宫疾病
子宫是孕育胎儿的地方，也是精子通过到达输卵管和卵子结合的必经通道，子宫疾病引发宫寒必然影响女子生殖系统的正常内分泌，进而影响正常的月经，引发月经不调，同样影响精子和卵子的正常结合，使之无法形成受精卵。更影响受精卵在子宫着床后的正常生长，发育。从而影响正常的受孕生育。
引发导致卵巢疾病
中医所讲的胞宫受损，温煦气化不足，肾气虚寒就是讲的这个道理，由于卵巢疾病宫寒引起的功能低下直接影响卵巢正常的排卵功能，影响卵巢正常的内分泌功能，造成排卵障碍，或不排卵，促使女性激素水平的下降，从而影响正常的月经，影响女子正常的受孕生育。
引发输卵管疾病
宫寒同样容易导致输卵管功能的不调和低下，甚至输卵管完全丧失自身正常的功能，这样就很容易出现由于输卵管疾病因素而导致的宫寒。
由于输卵管本身功能的下降，输卵管末端捡拾卵子的作用，以及输卵管的正常蠕动作用，都不可避免的受到一定的影响，这样最终导致卵子和精子不能很好的结合。
总结：其实宫寒并不可怕，只要大家平时在日常生活中注意一些就可以避免。已经有宫寒情况的朋友们，一定要注意避开生冷的食物，而且也不要总是穿很少的衣服，让自己的身体更冷。如果有条件的话，随身带一杯温水，这样会比喝饮料或者凉白开更加健康哦。
判断一下 你是否得了腺炎？
判断前列腺炎除根据临床症状外，同时要结合体征，肛门指诊，如前列腺压痛明显，前列腺硬度增加，可扪及大小不同结节等。前列腺液常规镜检，白细胞≥10个/Hp，卵磷脂小体明显减少，进行结合诊断。
前列腺炎在发病初期有尿道口滴白、尿频现象，随着病情的发展，滴白现象消失，这是因为炎症细胞浸润期炎性分泌物增多而出现滴白现象，纤维增生，变性期前列腺按摩，前列腺液亦难流出。
前列腺炎造成的症状很多，主要分为以下这四种症状：
1、疼痛或不适症状，主要表现为会阴部、睾丸、小腹、后尿道、腰骶部、肛门、腹股沟、阴茎及龟头等部位。
2、尿路症状：以尿频、尿不尽、尿滴沥、尿痛、尿道灼热、尿急、排尿困难、尿黄为多见。
3、性与生殖症状：晨起或大便时尿道口流出少许稀薄、乳白色、水样或粘稠分泌物，或伴有遗精、早泄、血精、射精障碍、性欲减退。
4、精神症状：有神疲乏力、精神抑郁、记忆力减退、自信心下降等。
前列腺炎在发病初期有尿道口滴白、尿频现象，随着病情的发展，滴白现象消失，这是因为炎症细胞浸润期炎性分泌物增多而出现滴白现象，纤维增生，变性期前列腺按摩，前列腺液亦难流出。
判断前列腺炎除根据临床症状外，同时要结合体征，肛门指诊，如前列腺压痛明显，前列腺硬度增加，可扪及大小不同结节等。前列腺液常规镜检，白细胞≥10个/Hp，卵磷脂小体明显减少，进行结合诊断。
胎儿突然踢一下
每位感知过宝宝胎动的孕妈都应该难以忘记这种症状给心情带来的美好感觉。因为胎儿胎动虽然从某种意义上来说是胎儿正在健康成长的重要证明，但是也表明胎儿正在和妈妈逐渐沟通。在胎儿胎动的同时，孕妈们也要谨防关于胎动的异常变化。如果胎儿出现了突然踢一下，这种情况是正常胎动现象吗?
宝宝胎动的感觉，其实真的很奇妙。宝宝比较小的时候，妈妈对宝宝的感觉，就像大肠蠕动一样。怀孕4个月之后，准妈妈们就能感觉到宝宝的一些动作了，就像被水中的气泡碰了一下。等到宝宝再大一些，就能明显感到宝宝在肚子里的动静了，这时候妈妈们就要学着数胎动了，这是记录宝宝健康的一项标准。在胎动的活跃期，每日平均胎动的次数约为200-300次。宝宝的拳打脚踢、转身、摇头晃脑等动作，准妈咪就能清晰地感觉到宝宝了。怀孕8个月以后，胎儿逐渐占据子宫的空间，其运动明显的受到限制，但胎儿也不是乖乖的呆着，偶尔还是会发出用力的一击。
当下面四种异常胎动出现时，你该及时就医了!
1、胎动剧烈并伴随腹痛。
孕妈如果发现胎宝宝突然动得很厉害，并伴随腹痛、阴道出血、子宫收缩、晕眩、休克等症状。那么，极有可能是胎盘早剥现象，这一现象多发生在怀孕的中期以后，有高血压的准妈妈容易出现此状况。
2、急促的胎动后突然停止。
出现这种情况的时候，准妈妈甚至能够明显感觉到胎宝宝挣扎的状态，大概维持2-3分钟或者更久一点之后就停止不动了。出现这一状况的原因，多是因为脐带过长而出现绕颈，或打结而导致的胎儿缺氧现象。
3、胎儿长时间静止。
在能够明显感知到胎动的孕中后期，如果胎宝宝长于6小时处于静止状态，且用拍肚皮、声音逗弄，胎儿都没有反应。这种情况极有可能是因为胎儿受伤了。
4、胎动逐日递减。
准妈咪除了每天要统计胎动的频率，还要进行胎动记录。如果出现胎动的频率每天递减的现象，那么极有可能就是羊水过少而造成的胎儿缺氧了。因此，准妈咪就应该到医院复查B超，了解胎儿发育情况及羊水状态，必要时进行输液补充。
男人，再忙也要放松一下
常常忙到晕头转向吗?或是呆坐在计算机前面太久显得有些精神不济，不管您是没空还是没钱到健身房或是，自觉得身材可看性还不够的人通通照过来，经济又实惠的快速健身养生大法就在这里。一个星期为自己找个理由到户外走走吧!虽然住在大都会的你已经习惯约约同事到KTV大唱它三大回合，什么失恋的痛苦、你不了解我的心声那一类的流行歌词，想想那那只有运动到你的喉咙及盯着电视屏幕记不住歌词的眼球而已，所以下次碰碰运气约同事或朋友到某学校运动场或是公园吧，探探口气有没有人要跟你去，顺道试试你的魅力吧。
第一步:就是做做柔软操舒展一下筋骨，但怎么做柔软操呢，把小学天天要在操场作的那套搬出来吧(一二三四;二二三四换个姿势再来一次);
第二步:开始在原地慢跑，然后加快速度，尽可能抬高膝盖吧，这样可以加强下半身运动量。 接着就让我们扫瞄一下这份健身套餐吧;
第一阶段： 20个伏地挺身，效用是锻炼你老人家的胸肌及双头肌，撑不起来吗?
point：
1、 伏地挺身时双手请张开比肩膀稍宽，双掌平贴地面，利用手肘力量将身体撑起，背部保持平直，臀部与背部维持一直线。
2、 当你进行仰卧起坐时，双手是轻松的抱头，采头部及肩膀的力量让身体向上向前抬起，切记头部不要碰到地面。
第二阶段： 你没有想先休息个几分钟吧?记得这是一个持续的运动步骤，接着就是要双肘与肩同宽开始另20个伏地挺身，这样作是要训练你的胸肌、双头肌、与三头肌(建议您想想当你的女友有个厚实的胸膛可以依靠时，你会是不二人选)，然后再做20个仰卧起坐。
point： 这一次的仰卧起坐是背部打直，双腿伸直，在上身抬起时尽量让腹部接近骨盘，并同时将膝盖抬高成90度，然后将腿部还原成预备姿式，以此反复练习。
第三阶段： 原地跳跃，就是当你跳起来身体离地时，双腿在空中张开，双手同时在头上并合，这是属于有氧运动的一环，你也可以改用跳绳来增添乐趣。 好啰!这样折腾下来也该有些累了，您可以重复循环这些动作，大约以30分钟为适当的运动时间，不过最重要的的是请您持之以恒，起码一周给自己一个钦佩自己的机会，罗马不是一天造成的这句话用在想拥有傲人体型的男性身上是很贴切的。
了解一下卵巢早衰的症状表现
我们日常生活中能够见到的妇科疾病也是比较多的，有些妇科疾病是比较好治疗的，但是有些妇科疾病治疗起来却是比较难的，比如卵巢早衰这种病症，治疗方法是很复杂的，但是女性朋友们对于卵巢早衰的症状表现还不是非常的了解了，那么卵巢早衰的症状表现有哪些呢?
大家要知道，如果出现了月经不调的情况，那么可能是卵巢早衰的预兆，另外，闭经这种状况就是卵巢早衰的重要表现了，一旦出现了过早闭经的情况，那么很可能是患上了卵巢早衰的症状。闭经分为原发闭经和继发闭经，继发闭经发生在40岁之前。通过对大样本的pOF患者的调查发现闭经之前并没有特征性的月经异常的先兆。有的人是在规律的月经后突然闭经，有的是停避孕药或分娩以后闭经，有的则在闭经之前表现为月经周期及经期的紊乱。
不孕部分患者因不孕就诊而发现卵巢早衰。不孕是卵巢早衰患者就诊和苦恼的主要原因。低雌激素症状原发闭经者低雌激素症状(潮热和/或性交困难等)少见，如果有也大多与既往用过雌激素替代治疗有关，继发闭经者低雌激素症状常见，所以我们可以看出来，如果女性出现了不孕的情况，那么可能也是出现了卵巢早衰的情况了，这时候就需要做一些必要的检查，进行一些必要的治疗。
相信女性朋友们通过上面的这些介绍，对于卵巢早衰的症状表现也是有所了解，我们可以知道，卵巢早衰的症状表现也是非常多的，一般闭经或者是不孕不育等这些情况，都是卵巢早衰的重要表现了，所以一旦出现了卵巢早衰的情况，那么必须要及时的进行治疗。
了解一下导致卵巢早衰的因素
有些体质不好的女性朋友们，在生活中会出现卵巢早衰的情况了， 有点表现为生育功能出问题，有点则表现为闭经的现象，这些症状都是卵巢早衰的表现，但是大多数朋友们对于导致卵巢早衰的原因不是非常的了解了。那么导致卵巢早衰的原因有哪些呢?
月经初潮过早导致卵巢早衰
研究发现，月经初潮过早的女性，卵巢早衰的几率就越大。所以如果女性的月经初潮来的较早的话，就应该注意定期到医院检查自己卵巢方面的状况。其实哺乳时间过长也是有着很大的可能会导致女性朋友们出现卵巢早衰的症状的，女性如果哺乳的时间过长，也会导致绝经期延迟，这是因为女性在哺乳期间排卵受到抑制，这样会严重的影响排卵的次数，引发绝经，闭经等这些症状，严重的就会出现卵巢早衰的现象，严重的危害女性的健康。
不良生活习惯导致卵巢早衰
调查发现，每周吃鱼两到三次的女性，绝经期会延迟，而从不锻炼身体的女性，绝经的时间就会提前，还有喜欢穿塑身衣的女性，这种习惯不仅会影响到女性的发育，还会诱发乳腺增生和卵巢囊肿等疾病。另外，我们女性朋友们还需要知道，有时候过快的生活节奏也是会引发卵巢早衰的症状的，因为日常节奏如果太快，那么我们人体的压力也是会变大的，这时候会引发内分泌失调，从而引发卵巢早衰的症状。
导致卵巢早衰的原因有哪些呢?上面我们详细的了解了导致卵巢早衰的原因了，我们可以知道，生活中导致卵巢早衰的原因也是非常多的，所以我们女性朋友们日常生活中就需要多注意了，一定要从卵巢早衰的病因入手，做好预防卵巢早衰的工作。
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