水中慢跑缓解腰椎疼痛
冬季腰椎养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。不同人群的养生有哪些好的理念呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“水中慢跑缓解腰椎疼痛”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
水中慢跑
适宜人群：工作从来都在久坐中度过，经常腰疼、颈椎疼的人，如编辑、自由撰稿人等。
理由：自由自在的水中慢跑是最理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。
健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。
登山
适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
理由：IT族终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
打保龄球
适宜人群：在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职机会的人。
理由：一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青睐，你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去了。
健身效果：只要你打保龄球时姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼。
逛街
适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。
理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动。逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法。
健身效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。
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电脑族怎样预防腰椎疼痛
电脑族怎样预防腰椎疼痛
1、电脑族怎样预防腰椎疼痛
选择合适的桌椅,不要求桌椅多么上档次,但一定要适合自己的身体和工作习惯,一般情况椅子比桌子要低一点,椅子避免用有滑轮的转椅,因为坐在转椅上伏案工作,腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定,更易引起腰部疲劳。最好选择带靠背且靠背下面有突起的座椅,使腰椎保持前屈体位。椅子离桌子距离要近,脚下可以放张垫脚的矮凳,这样能缓解久坐的疲劳。
日常生活中注意工作节奏,工作2小时左右就应该起来活动活动15分钟,可走一走,也可做做直立位体操,让腰部肌肉收缩舒张,锻炼腰肌的力量,增强对腰椎的保护。很多办公室都有空调,但是要合理的使用空调,炎热的夏天空调可使工作环境凉爽,同时也可以使腰部受凉,尤其是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人,更应该注意。
业余时间应适当参加体育锻炼(如游泳,跑步,脊柱保健操等),防患于未然,杜绝两点一线的单调生活方式,让自己的生活丰富多彩、健康向上。
2、腰椎疼痛原因
引起腰椎痛的原因很多,约有数十种,比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。在传统观念中,在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”,其实,有4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征,但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛,有人甚至疼痛了50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显,有的人才18岁就患了这种病。
3、腰椎疼痛一般治疗
一般物理治疗包括按摩推拿、针灸、电疗、拔罐、激光、超声波、石蜡疗法等,此类疗法也主要以消炎止痛、活血化淤为主,有很好的治疗效果。腰椎痛是腰椎病的典型症状,由于腰椎病的病人多数伴随慢性腰肌劳损,梨状肌肉紧张,腰椎病压迫的神经随神经走过的部位肌肉痉挛造成腰腿痛,一般医院会用理疗、推拿、针灸等治疗手段来缓解肌肉的紧张和痉挛。所以做过理疗的病人都知道,在做理疗时会舒服一点,不做后又会和从前一样。所以说,理疗、推拿、针灸等治疗方法,只用于腰椎病的配合治疗。
腰椎疼痛的危害
腰椎病如果没有及时治疗,可能会出现突发或导致,股神经受压迫,这些症状主要是表现为腹股沟和大腿前面的疼痛不适或感觉异常,所以这些都是腰椎病手淫引起的压迫神经,大家一定要对腰椎病的危害有所了解。
腰椎病还有可能会导致腰部的胀痛,坐骨神经放射痛,下肢麻木胀痛,感觉减退或者疼痛过敏,肌肉萎缩,为四患者的腿变细,行走困难等,如果严重的会引起大小便功能障碍,下肢瘫痪,长期卧床不起,病人生活质量下降,工作和劳动都可能会丧失。
腰椎病还有可能会引起坐骨神经痛,有很多人都知道坐骨神经痛,这些都可能会随着ct可以进行了解的,发现坐骨神经痛,其实大多数就是由于腰椎病手淫引起的,压迫所导致,刚坐骨神经每季后,往往会出现在臀部,大腿后,外侧小腿等的皮肤感觉到异常。
腰椎疼痛食疗方
1、龙眼丁香饮
组成:龙眼肉50克,丁香10克,白糖2匙。
用法:将龙眼肉、丁香洗净,置锅中,加清水500毫升,急火煮开5分钟,改文火煮30分钟,去丁香,分次饮服。
功效:壮阳益气,行气止痛。
主治:腰椎骨质增生属阳虚型,腰部疼痛伴畏寒怕冷者。
附注:龙眼肉又名桂圆肉,甘平质润,有很好的滋补作用,能壮阳益气。现代研究表明,其含葡萄糖、蔗糖及酒石酸、蛋白质等。丁香有行气止痛之功。
2、杞子雀肉汤
组成:杞子20克,麻雀5只,姜、葱、黄酒、精盐。
用法:将杞子洗净,麻雀去皮毛、头、爪及内脏,置人锅中,加清水1000毫升,急火煮开去浮沫,再加姜、葱、酒、精盐。急火煮开5分钟,改文火煮30分钟,即可分次食用。
功效:补肝肾,壮腰膝。
主治:腰椎骨质增生,属虚型,腰部疼痛,不能久坐、久行者。
附注:麻雀含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素等,其性温味甘,有壮阳补肾,暖腰膝益精髓之作用。杞子有滋阴补肾之功。
都市白领腰椎疼痛怎么办
都市白领腰椎疼痛怎么办
1、都市白领腰椎疼痛的日常保健
1.1、其实人在负重站立时,脚跟和前脚掌是要承受一半重量的,而且拇趾还会承担前脚一半的任务。在走路的时候,拇趾和第二脚趾担负着承重。如果将脚放在一双跟高、头尖、底硬的鞋里面,它不仅会改变脚步承受体重的合理比例,从而使脚趾受到挤压,还不能减轻冲击。
1.2、大家可以选择倒步走,就是两腿交替向后迈步,这样可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量,也就会使腰部韧带的弹性和腰椎的稳定性得到了增强,这样就能使腰椎疼痛减轻,甚至也会消失。倒步走应该每天早、晚各1次,每次20-30分钟,一定要循序渐进。
1.3、最好的预防措施就是选择一双舒适的鞋。有很多国家,拿着由治疗脚的医生给开的处方去买鞋是很平常的事。还有大家还可以进行另一种方法,两腿可以略微的分开,两手要叉在后腰部,以腰为中心开始绕圈转动,动作可以缓慢一点,先往左边转,然后再往右边转。
2、都市白领腰椎疼痛的穴位按摩法
当感到腰疼的时候,我们还可以通过穴位按摩的方式来缓解疼痛。用手指按压人中穴,轻柔二分钟左右,对缓解腰疼有帮助。还可以通过按压腿部膝关节后面食物腘窝中间委中穴缓解腰疼,一般轻柔二分钟左右,当感到有麻麻的感觉为止,这都可以帮助缓解腰痛的症状。
3、都市白领腰椎疼痛的食疗方
3.1、三七地黄瘦肉汤。三七12克打碎,与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅,加适量水,大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂,放调盐适量。饮汤吃肉,隔日1剂。
功能:活血化瘀,定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。
3.2、三七炖田鸡。肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏,三七15克打碎,大枣4个去核,同入炖盅,加适量水,大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉,1剂/日。
功能:益气活血,消肿止痛。主治气虚血瘀,脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。
引起白领腰椎疼痛的坏习惯
1、挎时尚大包
很多追求时尚的女性喜欢单肩挎着时尚大包。单肩背1公斤重量的大包,另一侧肩部肌肉可能要承重3~4公斤才能维持身体的平衡。这种力量会压迫到腰椎,日积月累会导致腰椎病变。
尽量不要经常单肩挎大包,即使挎的时候也要常换换肩膀。单肩挎包内最好不要放太重的东西,以减轻肩部负担。
2、穿高跟鞋长时间站着
高跟鞋是白领一族必备的工具,还有些女性为了拉长身形,并凸显前突后翘的完美体态,常喜欢足蹬“恨天高”,而身体为了平衡鞋跟的高度、维持住重心,胸部便会向后拱,骨盆则向前倾,腰椎往前凸,脊椎原有的S型曲度因此产生改变,而上半身的重量集中压迫在腰椎后侧关节,容易引发腰部疼痛,甚至形成骨刺。
需要长时间久站或行走时,最好改穿平底鞋,或是鞋子前端有防水台,前后高度差距不超过3公分的鞋款会比较舒适,也不至于对腰椎造成伤害。
都市白领护腰要注意的误区
1、腰腿疼不算病
据不完全统计,约有93%以上的人一生中有过腰腿痛的经历。引起腰腿痛的疾病几乎可以涉及全身所有系统。有些腰腿疼的原发疾病治愈后疼痛也随之消失,也有一些不治自愈。有些人因此会认为腰腿疼不算病。事实上,腰间盘突出正必须引起高度重视。因为这种病不仅可以引起腰腿疼,而且会引起下肢麻木、冰冷、无力、严重的甚至导致瘫痪和大小便失禁,严重影响生命质量。
2、腰腿疼治不好
腰间盘突出正的特点是容易复发,尤其是神经功能障碍者,修复过程较长。因此有些患者认为腰间盘突出正治疗不好。其实腰间盘突出正治疗总体效果是非常好的,并且优良率约为95%左右。
腰椎间盘疼痛会影响到小腹疼痛吗
腰间盘突出在平时是老年人经常会患的疾病，不过在近些年这种疾病已经不再是老年人的专利，很多的年轻人也患上了这种疾病，不仅影响日常工作，日常生活也受到了影响，在平时一旦发现自己患上了腰椎间盘突出，是需要积极进行调理，不然是会引发更为严重的并发症，还可能会导致病情加重。
腰椎间盘疼痛会影响到小腹疼痛吗?
腰椎间盘突出症应该是不会引起肚子疼的情况，肚子疼最常见的病因应该是有肠炎、肠痉挛的情况，最好是去医院检查一下，积极进行治疗。
腰椎间盘突出应该如何预防?
要预防该病，平时要养成锻炼的好习惯，加强腰部力量的训练，减慢腰椎间盘的退化，平时注意避免腰部受到突然外力打击，避免腰部受寒，保持良好的坐姿，睡觉的床不要太软，并且注意使用腰背部肌肉用力的姿势。
1.翘二郎腿，几乎每个人都有翘起二郎腿的经历，但是跷二郎腿会使腰椎的受力不均，容易造成腰肌损伤，如文章开头的患者。军人的坐姿对腰部的损伤是最小的，并且经常伏案工作的人应该注意桌椅的高度。
2.直接弯腰搬东西，直接弯腰会突然加重腰部的受力，髓核受到压迫而突出，形成腰椎间盘突出，或者造成腰肌的急性损伤(就是我们平时说的扭了一下腰)。在搬重物时，我们可以采取单膝跪地的姿势，并且身体尽量靠近物品，腰部垂直地面，利用双手和大腿的力量将物品搬起，这样有利于保护腰部。
3.床铺太软，有人认为睡床越软越好，其实如果睡床过软，人在睡眠时其腰部没有支撑点，会导致其腰部的肌肉过度紧张，醒后感到全身不适。我们一天大约有6-8小时是在床上度过的，所以正确的睡姿对我们来说非常重要，最好选择稍硬的床垫并且在膝盖下面垫一块软枕，这样的睡姿可以使腰部的肌肉在睡觉时能够放松，能够减少腰椎间盘突出的风险。
4.高跟鞋，好多女性朋友喜欢穿高跟鞋，但是长期穿高跟鞋容易造成腰椎间盘的损伤，当人在穿上高跟鞋后其重心会前移，造成骨盆前倾，脊柱的曲度变大，迫使腰椎受力集中，极易造成腰椎间盘的损伤。所以平时尽量少穿高跟鞋，如果穿尽量不要把身体重心放在前脚掌，而是要放在脚后跟。
在平时生活中多注意腰部的用力姿势，减少腰部损伤，并且适当运动增强腰部力量。做到以上是能够有效预防腰椎间盘突出的。
盆腔积液疼痛怎么缓解
盆腔积液是一种比较常见的症状。当然，盆腔积液既可以是一种正常的生理形象，也可以是一种病理性的现象，如果为病理性的盆腔积液的话，那么女性是会出现一些不适反应的，比如说会出现小腹疼痛的现象，这种情况下就需要对盆腔积液进行治疗了。下面，就为大家介绍盆腔积液的治疗方法！
1、普通治疗
患者自身要放松心情，增强治疗的信心，增加营养，锻炼身体，注意劳逸结合，提高机体抵抗力。
2、中医治疗
慢性盆腔炎以湿热型居多，治则以清热利湿。活血化瘀为主，方药用：丹参18g、赤芍15g、木香12g、桃仁9g、金银花30g、蒲公英30g、茯苓12g、丹皮9g、生地9g。痛重时加延胡索9g。有些患者为寒凝气滞型，治则为温经散寒、行气活血。一般使用中药调理，对缓解病情有帮助。
3、物理疗法
温热的良性刺激可促进盆腔局部血液循环。改善组织的营养状态，提高新陈代谢，以利炎症的吸收和消退。常用的有短波、超短波、离子透入（可加入各种药物如青霉素、链霉素等）、蜡疗等。
4、药物治疗
在用抗炎药物时，也可同时采用α-糜蛋白酶或透明质酸酶，肌肉注射，以利粘连和炎症的吸收。个别患者局部或全身出现过敏反应时应停药。在某些情况下，抗生素与地塞米松同时应用，口服地塞米松，停药时注意逐渐减量。
5、手术治疗
有肿块如输卵管积水或输卵管卵巢囊肿可行手术治疗；存在小的感染灶，反复引起炎症发作者亦宜手术治疗。手术以有效治愈为原则，避免遗留病灶再有复发的机会，行单侧附件切除术或子宫全切除术加双侧附件切除术。
根据盆腔积液的病因不同，腹痛性质不同，解决的办法不同。比如盆腔炎的，需要抗生素治疗，同时注意保暖多休息，或辅以中药治疗。如果是剧烈的腹痛，诊断为宫外孕或黄体破裂的，而且盆腔积液比较多的，一般需要手术治疗，反之可以保守治疗。对于癌性盆腔积液，按肿瘤的方法治疗，多以手术，化疗或放射治疗等综合治疗。
白领如何缓解肩部疼痛
白领如何缓解肩部疼痛
1、白领如何缓解肩部疼痛之伸展运动
专家介绍,此法可以达到放松肩颈部肌肉、促进血液循环的目的。
1.1、旋颈。坐在椅子上或直立,上半身放松,颈部上挺,头部不动,感觉颈部拉伸到最大限度时,停留五秒钟,使颈部慢慢向左旋转,转到最大限度,感觉右侧颈部肌肉有拉扯感,则停留五秒钟,慢慢回到原来位置,停留五秒,再依同法向右旋颈,及做颈部的前屈和后伸动作,不宜过快,重复三遍。
1.2、绕肩。双手自然下垂,肩部肌肉放松,头部保持不动,双肩耸起,以两肩头为圆心,向前绕圈五次,再向后绕圈五次,反复进行五遍。
2、白领如何缓解肩部疼痛之穴位按摩
专家称,按揉穴位,可以调理气血,疏通经络,缓解疼痛。在此介绍风池及肩井两个穴位的揉按方法。
按揉肩井穴:肩井穴主要用于治疗颈痛、肩背疼痛、上肢无力等。按揉肩井穴时先以左手食指压于中指上,按揉右侧肩井穴五分钟,再以右手按揉左侧肩井穴五分钟,力量要均匀,以穴位局部出现酸胀感为佳。每日早晚各一次。
3、白领如何缓解肩部疼痛之对症治疗
3.1、抬臂敲键盘肩膀会酸痛:造成颈背酸痛的原因,除了部分由于不良坐椅和坐姿外,计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛,一个重要原因就是键盘太高,按键盘时要提起双臂,令肩膀的肌肉太紧张,造成酸痛。
改善方法:将键盘的位置降低,符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置,就要调高座位了。
3.2、垂头看屏幕脖子容易疼:引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低,观看屏幕时要垂下头来看,时间过久便会令颈背受着过大的拉力,引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案,都是由于长期垂下头而诱发的。
改善方法:把荧光屏抬高一点,令颈部不需要弯下超过35度为准。另外,不要把头向前伸得太厉害,这也是造成肩背酸痛的关键所在。
白领日常养生的方法
1、科学饮食很重要
吃饭是每个人必须要做的事,但却不是每个人都会吃饭,这话听起来好笑,其实不是玩笑,因为很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分而造成身体很多隐性疾病的爆发。
建议:多吃点粗粮、蔬菜还有水果,少吃点肉,少喝点酒,少抽点烟。
2、学会“动态休息”
很多人对于“动态休息”的概念不太懂,其实就是学会在非休息状态中休息。
建议:比如你在开车的时候遇到堵车,那你完全可以把眼睛使劲闭上几秒钟,你在等电梯的时候可以让大脑稍微停一下,把目光放平,你在办公室没上司监视的时候还可以坐正了姿势然后把眼睛闭上凝神静气一会,对于你的神经休息非常管用。
3、坚持体育锻炼
现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了,其实这是错误的,真正的锻炼是不需要讲究这些的。
建议:在上班的时候,工作一小时左右,在走廊里或门口处伸伸懒腰,或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动,也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。
白领久坐对身体的危害
1、颈椎
过高的电脑桌让屏幕高高在上,眼睛紧盯屏幕时,脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形,现在却被扭成了S形,长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。
对策:将电脑的高度降低,女性适用高度约为65厘米,这样能够保持颈椎的自然向下弯曲,有利于减轻颈部肌肉的紧张度,从而预防颈椎疼痛的发生。
2、肩膀
想想看你用电脑时的姿势,是不是无意识地把整个肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了,但血管被肌肉压迫,反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了,肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运,肩膀就又疼又僵硬了。
对策:调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5-10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。
冠心病疼痛怎么缓解
1、冠心病疼痛的一般护理
1.1、伴高血压者应经常监测血压(血压食品)情况,及时调整药物,使血压控制在理想水平,一般要求血压140/90毫米汞柱。
1.2、心肌梗塞的发生。剧烈的心绞痛,如持续时间较长,未见缓解者,应高度警惕心肌梗塞可能。必须立即去医院急诊为妥。
1.3、心绞痛发作。胸骨后压榨性绞痛伴(或)胸闷出冷汗,并向左上肢,颈部,颌下,肩背放射,应立即停止活动并将硝酸甘油(油食品)片1-2片含于舌下,如10-15分钟内仍不缓解或反复发作,应去医院急诊。
2、冠心病疼痛的饮食调理
平日饮食宜清淡,尽量少食或避免高动物性脂肪、高胆固醇的食物,如肥肉、猪油、动物内脏、蛋黄、乳赂、黄油等;平日烧菜尽可能用植物油,食盐宜少,糖也少吃;食物以素食及豆制品为主,即多食素菜、水果、豆制品等;蛋白质的补充可食用瘦肉、鱼肉和蛋类。
3、冠心病疼痛的心理调节
保持情绪的稳定,精神放松,可以大大减少冠心病的发生。冠心病者,应心胸开阔,定期检查,注意病情变化。如心绞痛急性发作,应当地休息,服药治疗。必要时吸氧,心情紧张者服安定辅助治疗。
4、冠心病疼痛的日常注意
生活细节方面,减少不良的嗜好,对预防冠心病大有裨益。平素生活要有规律。适当的体育锻炼不但能预防肥胖,改善心肺功能,增强应变能力;还能减少高脂血症、糖尿病、高血压、高粘血症和血栓形成的发生。锻炼的方式因人而异,一般以太极拳、散步、气功操为宜。
冠心病吃什么食物
1、豆类:豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸,能降低胆固醇和血液的粘滞性。把黄豆泡上一夜,然后晾干放在塑料袋中冰冻起来,随时可做各种菜,如煮豆、炒豆、豆汤等。此外经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。
2、纤维类食物:纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用,特别能保护心脏。
3、海产品:能够降低胆固醇,但吃鱼时,要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入,因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。
4、茄子:它能够限制人体从油食中吸取胆固醇,并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。
5、大蒜:蒜是保健食物,它能带走有损心脏的胆固醇;蒜能降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白;还能够降低血小板的粘滞性,阻止血液的凝固,预防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜,最好是未经加工或未除蒜味的大蒜,这对冠心病有预防作用。
冠心病的药膳食疗方
1、豆腐浆粥。原料:豆浆汁500克 粳米50克 砂糖或细盐适量。
制作:将豆浆汁、粳米同入砂锅内,煮至粥稠,以表面有粥油为度,加入砂糖或细盐即可食用。
用法:每日早晚餐,温热食。
2、蜜饯山楂。原料:生山楂500克 蜂蜜250克。
制作:将生山楂洗净,去果柄、果核,放在铝锅内,加水适量,煎煮至七成熟烂、水将耗干时加入蜂蜜,再以小火煮熟透收汁即可。待冷,放入瓶罐中贮存备用。
用法:每日3次,每次15～30克。
3、菊花山楂茶。原料:菊花生山楂各15～20克。
制作:水煎或开水冲浸。
用法:每日1剂,代茶饮用。
老人腰椎疼痛8大注意事项
腰椎间盘突出，骨质增生等疾病都会导致老人腰椎疼痛，那么老人腰椎疼痛怎么办呢？下面为您介绍老人腰椎疼痛怎么办，供参考。
1、选择张舒服床
人的一生有1/3的时间是在床上度过的，因此选择一张好床是非常重要的。腰椎间盘突出患者建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，因为人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。而睡硬板床就可以减少椎间盘承受的压力。
2、腰间注意保暖
注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。
3、平时不要弯腰
平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。急性发作期尽量卧床休息，不要做弯腰又用力的动作，疼痛期缓解后也不要过于劳累，以免加重疼痛。
4、保持良好姿势
站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。
坐姿也要注意，长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。
5、适当健身运动
腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。
6、自我保健按摩
多做保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。
最常用的护腰方法是将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环，还可做一些腰部按摩，如：
①掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10-15次。
②揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50-100次，同时扭动腰部。
③揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2-3分钟。
上述方法每天可多次进行，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。
7、饮食适当补钙
①杜断腰花汤：取杜仲、川断各20克，猪腰1对，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次。
②茴香炖猪肾：取小茴香20克，猪腰1对，先取猪腰洗净后，在凹处剖一口，将茴香、盐装入剖口内，用白线缝剖口后，放入锅内，加姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用，每周一次。
③熟地山药枸杞粥：取熟地20克，山药、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐。
8、中药治疗腰椎
①秦艽15g，威灵仙15g，狗脊15g，补骨脂15g，当归15g，丹参15g，地龙20g，三七15g，乌梢蛇15g，木瓜15g，杜仲15g，牛膝15g，水煎服。一日三次。
②用川芎末6--9克，山西老陈醋适量，药用凡士林少许。将药末加山西老陈醋调成糊状，然后混入少许药用凡士林调匀。随即将配好的药膏涂抹在患者增生部位，涂好后盖上1层塑料纸再贴上纱布，用宽胶布将纱布四周固封。2天换药1次，10次为1疗程。
③取白芍30克，木瓜、甘草各12克，鸡血藤、威灵仙各15克。水煎服，每日1剂。颈椎增生加葛根12克。胸椎增生加狗脊12克。腰椎增生加杜仲、怀牛膝各12克（亦适用于膝关节以下关节病）。此方重用白芍、若效果不显可逐渐将其增至60克。若腹泻，可加炒白术15克、茯苓12克，水煎服，1日1剂。
以上就是为您介绍的老人腰椎疼痛8大注意事项，供参考。
腰椎韧带增厚导致左腿疼痛
腰椎韧带增厚在平时也经常被大家叫做腰椎骨质增生，腰椎出现增生对身体的危害是很大的，是需要积极进行治疗的，而且在积极治疗的同时，最好是查清楚病因，在平时还需要好好的进行保养，护理好自己的腰椎，以免再次出现异常，出现腰椎韧带增厚导致左腿出现疼痛的症状，一定要及时去医院做检查和治疗。
腰椎韧带增厚导致左腿疼痛怎么回事?
腰椎骨质增生如果出现压迫神经是会造成下肢臀部放射痛的，发病主要是由于长期劳损，腰椎退行性病变造成的，这种治疗来说主要是选择保守治疗，建议你可以选择中医针灸，小针刀配合口服穴位注射一些营养神经药物，同时注意保养避免受累受寒。
腰椎骨质增生好发于哪些人?
腰部负重过大以及腰部容易受到外伤的职业，腰椎退变的速度要快一些，出现腰椎疾病的可能性也要大一些。例如，重体力劳动者、经常肩扛背托重物者，某些运动员如举重、体操、摔跤及其它剧烈运动，都很容易损伤腰椎，加重腰椎的劳损及退变，这就不难理解，有不少专业运动员和体力劳动者，到了中老年以后，容易出现腰椎骨质增生。
腰椎骨质增生发展各阶段及各形态的危害性
1、从时间上分，腰椎增生可分为三个阶段：
第 一阶段为隐蔽阶段，实际已经出现了增生部位，增生的厚度或长度仅在1～2毫米左右。此时对人的活动尚不构成影响，且无自我感觉，或稍有感觉也不体现为明显的症状。所以，在隐蔽期一般不能引起人们的注意。这一阶段大约持续1～2年的时间。
腰椎第二第三节增生第二阶段为明显阶段，骨质增生的长度超过5毫米以上，对人体活动有明显的影响。左边椎间盘增生时，人体向左倾斜和弯曲，左边的肢体即引发酸、痛、麻感。反之亦如此。有的人处于正常体位时也会产生一些症状，这说明某处神经长期受压迫。此阶段如果没有得到根本的治疗，则可能长期痛苦，以至影响正常的生活活动。这一阶段可延续多年，以至一直进入第三阶段。
腰椎第二第三节增生第三阶段为瘫痪或运动障碍阶段。一般骨质增生部位多、增生长度超过10毫米以上，多年得不到很好的治疗，导致瘫痪或行走困难。这种情况在临床上比较少见。
2、从形态上分，腰椎增生可分为四种：
1)膨出状：临床上最普遍，即在骨质外层增厚，使表面层膨出。称之为椎间盘膨出，也叫突出或肥大。
2)角状增生：在椎间盘的上角边处形如牛角盘的突出，且向上挑，边沿有尖状突出，最易产生严重的症状。一般发生在颈、腰椎间盘上。
3)柱状增生：发生在活动角度较大的小关节部位，如指关节、膝关节等处。局部症状比较明显但影响不大，痛苦也较少。但有个别人在腰椎处也长出长达20毫米的柱条骨体，影响十分严重。
4)、粒状赘生体：发生在经常活动的大拇指与掌的活动关节处，在关节缝外赘生一粒球状骨体，粒径可达4～6毫米左右。影响其手指正常工作，甚至无力。在膝关节处也可以出现此现象。
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