颈椎病，上班族的克星
上班族养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生已经不再是养身，同时也是养心。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“颈椎病，上班族的克星”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
导读：如何预防颈椎病是所有上班族都应该关心的问题，颈椎病上班族的职业病，它给我们的日常生活带来了很大的不便。在如何预防颈椎病的问题上，专家指出我们应该从日常的生活以及饮食中入手。
颈椎病是上班族的职业病1、颈肩部肌肉锻炼 专家提醒上班族，要想预防颈椎病，首先要在平时的工作以及生活中一定要特别的注意去锻炼颈肩部肌肉。在平时可以多做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，这种锻炼方法不仅仅可以很好的缓解疲劳，而且还能让肌肉发达，韧度增强。在平时多做颈肩部肌肉锻炼还可以有效的锻炼颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。 特别是对于一些长期伏案工作的置业者来说，除了要多做颈肩部肌肉锻炼之外，同时还应该定时改变头部体位，这样才能更好的起到预防以及治疗颈椎病的作用。 2、避免不良睡眠习惯 很多人在睡觉的时候总喜欢用一些高枕的枕头，这些枕头很容易导致你患有颈椎病，特别是一些颈椎病患者更应该拒绝这类枕头。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能，因此在睡觉的时候要注意应该尽量的选择一些高度正好的枕头，以免诱发颈椎病。
选对枕头对于预防颈椎病很重要 除了要养成良好的睡眠习惯之外，同时在平时工作的时候也要注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩。在谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直，这些良好的小习惯同样能够帮助我们很好的预防颈椎病。 3、颈肩部保暖 在平时的生活中一定要特别的注意颈部的保暖，在冬天应该尽量的传一些高领的衣服，以免寒风侵袭。在炎热的夏季也要做好颈部的保暖措施，特别是长期呆在空调房的工作人员，颈部做好保暖工作，可有效的达到预防颈椎病的作用。在面对如何预防颈椎病的问题上，还应该避免头颈负重物，还要注意避免过度疲劳，这些都是预防颈椎病的要点。
合理饮食预防颈椎病 4.合理饮食 要想预防颈椎病，在日常的饮食中也要特别的注意，做到合理搭配是关键，千万不要单一的偏食，这样会导致营养不良。日常的饮食应该富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E，这是合理饮食的最起码标准。同时更应该注意饮食有度，不要暴饮暴食或者是饥饿过度，这些都是非常不良的饮食习惯。
ys630.COm精选阅读
上班族怎么防治颈椎病
上班族怎么防治颈椎病
1、上班族怎么防治颈椎病之保持好心情
一些年轻人,面对生活的各种压力,再加上社会竞争激烈,使得压力变得巨大化,时间久了,又难以与人们交流,很容易神经衰弱,神经衰弱又会影响骨关节及肌肉休息,颈肩部就很容易疼痛。所以,提醒大家要经常保持乐观向上的好心情。经常地与人们交流,工作中的良好的心情也是很重要的!
2、上班族怎么防治颈椎病之保持正确坐姿
工作当中,要保持正确的坐姿。不要弯腰驼背,也不要脖子向前倾,只要长期保持良好的工作姿势,对于预防颈椎病是非常有好处的。
3、上班族怎么防治颈椎病之多做运动
白领工作者们还要在工作之余尽可能多做运动。每天都要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意颈肩部肌肉的锻炼。给大家一个小的建议,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎等,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。
4、上班族怎么防治颈椎病之避免不良睡眠习惯
很多人在睡觉的时候总喜欢用一些高枕的枕头,这些枕头很容易导致你患有颈椎病,特别是一些颈椎病患者更应该拒绝这类枕头。高枕使头部前屈,增大下位颈椎应力,有加速颈椎退变的可能,因此在睡觉的时候要注意应该尽量的选择一些高度正好的枕头,以免诱发颈椎病。
5、上班族怎么防治颈椎病之颈肩部保暖
在平时的生活中一定要特别的注意颈部的保暖,在冬天应该尽量的传一些高领的衣服,以免寒风侵袭。在炎热的夏季也要做好颈部的保暖措施,特别是长期呆在空调房 的工作人员,颈部做好保暖工作,可有效的达到预防颈椎病的作用。在面对如何预防颈椎病的问题上,还应该避免头颈负重物,还要注意避免过度疲劳,这些都是预防颈椎病的要点。
上班族颈椎病的危害
1、颈椎病是由于椎骨受颈脖周围的水肿压迫而导致的身体其他部位与颈部与头部的供血不足,经常会引起头晕、头疼、颈椎酸疼、骨刺等常见,这直接影响到对身体的伤害。这些症状可进行对颈部以及全身的肌肉,可有利于颈椎病的恢复。
2、颈椎病严重者可造成亚健康,有时候还会引起对身体的早衰、心烦、记忆力减退、眩晕、耳鸣等,严重的影响到了人们的生活质量。
3、有的人认为颈椎病无非就是一些颈肩疼痛,感觉没什么,很容易被忽视,但颈椎病一旦到了晚期,重者会对人体造成瘫痪的危险。有时候还会大小便失禁、出现幻觉,所以要早防早。
4、颈椎病依人体的情况,有的会造成血压过高或过低,严重者会造成心脑血管。
5、有很多的患者经常感觉到严重失眠,半夜颈椎疼痛难忍,躺着根本睡不着,有时候就是坐在沙发睡一晚。所谓打蛇打七寸,而颈椎却恰恰在身体的七寸,颈椎一旦出现问题,全身都跟着不舒服。
上班族颈椎病如何饮食
1、由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的,所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素日族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨骼的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等中含量为多。
2、蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛,解除疲劳。总之,对症进食,就能有利于颈椎病患者的康复。
3、颈椎病患者在饮食上没有特殊的禁忌。但颈推病患者既要做到不可偏嗜一种食物,又要做到不饥饱失常。一般说,对于肥腻、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃。而对于烟酒等刺激物尽量不要食用,饮食的不合理往往可以加重病情。少饮酒,忌食浇、烤食物。这是在颈椎病的自我治疗中需要注意的。
上班族防治颈椎病四要诀
养生导读：电脑的出现虽然大大方便了现代办公，可是却也让上班族出现了隐患：整天面对电脑，久坐不动，精神高度集中地保持同一个姿势久了，人也会出现各种各样的不适：比如眼睛干涩的电脑眼、手指乏力的鼠标手、局部酸麻的五十肩，这其中最严重的，当属颈椎病了。白领们，不要单纯以为颈椎病只是脖子不适，一起来看看颈椎病的不同类型和如何防治吧。
一、颈椎病的不同类型。
1、神经根型：表现为颈、肩、背部疼痛或酸胀，针刺样或烧灼样痛感。
2、脊髓型：是临床最严重的类型，表现为上下肢麻木和肌肉无力，步态不稳有踩棉花感，甚至出现排尿不畅，排便无力，四肢瘫痪。
3、椎动脉型：表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣等，多为一过性或颈椎处于某种特定姿势时。
4、交感神经型：表现为心慌、咽哽、胸闷气短、血压升高、多汗。
5、颈型颈椎病：颈部易疲劳，不能长时间看书、写作、看电视，晨起后脖子发僵发紧，活动不灵或活动时作响。
6、混合型：兼有上述两种或两种以上表现。
二、上班族有效防治颈椎病。
1、调整坐姿 活动颈部。
颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。
2、抬头远眺 举头望月。
当长时间近距离看物，尤其是处于低头时，会影响颈椎和视力。伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右。
3、选个好枕 睡个好觉。
枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上，使颈椎前屈悬空，应使枕头与肩同高。
4、防寒防湿 避免损伤。
防风寒、潮湿，避免午夜，凌晨洗澡时受风寒侵袭。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《颈椎病，上班族的克星》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“上班族养生”专题。
