上班族喝什么茶减肥
上班族养生。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。就不同人群的养生话题，您是如何看待的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“上班族喝什么茶减肥”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
上班族喝什么茶减肥
1、上班族喝什么茶减肥之菊花茶
秋天气候干燥,难免会眼干眼涩,尤其是是面对电脑的上班族。菊花茶具有清肝明目、杀菌消毒的作用,而且菊花茶同样具有降血脂降胆固醇、延缓衰老、减肥的作用。菊花泡茶时可以放入适量的枸杞,菊花枸杞茶可以滋荫补肾,起到益经明目的作用。
2、上班族喝什么茶减肥之红枣茶
红枣茶中含有大量的葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等。并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素,具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力。红枣茶能够增强人体免疫功能,对于防癌抗癌和维持人体脏腑功能都有一定效果,还具有消食健胃、补肝益肾,清热安神、益气、养血、养容等多种功效,并能保持毛细血管畅通,防止血管壁脆弱性增加的特殊功效。
3、上班族喝什么茶减肥之桂花茶
将适量的桂花茶放在茶壶内,之后用沸水冲泡,再加上盖子浸泡几分钟,之后就可以饮用了,桂花茶清香扑鼻、非常适合减肥瘦身,对于消除积食具有非常好的效果,这些材料可以多次反复冲泡,每天少饮用一次,当做白开水喝也是可以的,时间长了就可以见到不错的减肥排毒的效果。
4、上班族喝什么茶减肥之橘皮茶
将柑橘皮和茶叶一起放到茶壶内,冲入开水进行浸泡,午饭后和晚饭后各喝一次,橘皮的好处是可以开胃健脾、清除积食,还可以起到非常好的减肥、降血脂的效果,对于肥胖症和高血压高血脂等病症具有不错的治疗效果。
5、上班族喝什么茶减肥之普洱茶
抑制脂肪堆积不用小编说人人也知道普洱茶是减肥茶首选之一,跟其他茶叶不同,普洱茶能有效的减少腹部脂肪堆积,而且不会反弹,不仅如此还能平衡体内的酸碱度,还有不错的美容功效。
上班族的减肥食谱
1、花生炖牛奶
材料:花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
做法:将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。
锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。
2、水果酸奶
材料:橙子一个、酸奶300毫升
做法:用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。
功效:帮助肠胃清除体内垃圾,适合夏季减肥。
3、玉米面糊
材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克。鸡蛋,葱花依据个人喜好添加。
做法:玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。
烧好开水,将玉米面倒入,把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10～15分钟。
再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。
功效:不仅可以填饱肚子,营养也很丰富。
上班族的减肥运动
1、半蹲
对走样的屁股和腿部来说,这大概是最好的运动了!站在你的椅子前面,慢慢坐下,直到屁股快要碰到椅子。推动脚后跟,并保持挺胸。夹紧臀部再站起来。一组做三次,重复十遍。手可以放在臀部上,或是向前伸以保持平衡。
2、扶桌挺身
做伏地挺身时,其实你的桌椅就是完美的工具,可以帮助你达到很好的健身效果。若你已经会做伏地挺身,也可以把脚放在椅子上或桌上,让它更具挑战性。
3、将楼梯当做健身房
即使你已经超忙了,还是可以藉由爬楼梯来加速新陈代谢以及脑内啡分泌。试试第一段阶梯先一次踏两阶,接下来一段每一阶都踏,并且加快脚步。这能让你每天都挤出一点时间来运动。
4、抬膝运动
又是一个对腿部和屁股非常有用的运动。将你的手放在臀部上,再往前跨出一大步。 后脚膝碰地板,前脚脚跟站稳后起身,让后脚膝盖离地,再换脚做。
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上班族夏季喝什么茶
上班族夏季喝什么茶
1、上班族夏季喝什么茶
1.1、绿茶
绿茶中含有丰富的维生素C,抗氧化剂,不仅具有提神,刺激中枢神经之作用,还可帮助清除体内的自由基,对于上班族来说,喝点绿茶,可以保证一天拥有好精神,同时绿茶中的茶多酚还可有效的降低电脑辐射对身体的危害。
1.2、红茶
绿茶清香,而红茶也别有一翻滋味在心头,由其是来自九华山的信阳毛尖茶,更具甘甜在心头,上班的时候,品上一杯信阳毛尖,绝对可以让你拥有一天的好精神。
1.3、枸杞茶
或是直接用枸杞冲泡水喝,或是加点红枣,冰糖冲泡5分钟之后饮用,都可起到一个抗疲劳,清热解毒,平肝明目之功效,同时还有助于缓解长期使用电脑,光线对于眼睛的伤害,再者对于久座一族的办公室人群来说,枸杞具有滋阴补肾,壮腰骨之功效,所以常喝枸杞茶还能缓解,久坐引起的腰酸背痛等问题。
2、喝茶的好处有哪些
2.1、茶能使人精神振奋,增强思维和记忆能力。
2.2、茶能消除疲劳,促进新陈代谢,并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。
2.3、饮茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明,儿童经常饮茶龋齿可减少60%。
2.4、茶叶含有不少对人体有益的微量元素。
2.5、茶叶有抑制恶性肿瘤的作用,饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。
2.6、饮茶能抑制细胞衰老,使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素E 的18倍以上。
2.7、饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成,防止动脉硬化、高血压和脑血栓。
3、女性上班族该怎样喝茶
3.1、早上喝绿茶
建议上班族早上可以来一杯清香的绿茶,开始一天的工作。绿茶中含有强效的抗氧化剂、维生素C,可以帮助消除体内的自由基,保护细胞健康,促进细胞的新陈代谢,让肌肤保持健康状态。另外还能够分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,少量的咖啡因又可以帮助刺激中枢神经,让我们保持精神活力,更好的开展一天的工作。
3.2、下午喝茉莉花茶
经过了一个上午的工作之后,人开始疲劳,精神也没有早上的高涨了,这个时候喝点横县茉莉花茶,能起到、、抗衰老疲惫之功效。对于不适喝咖啡的人来讲,藉助茉莉花来提神不失为聪明的用法。
3.3、晚上喝决明子茶
晚上可以喝一杯的决明子茶,决明子有清热、明目、益筋骨的功效,另外还可以有效的治疗便秘问题。晚饭之后一杯决明子茶,可以帮助排便。
上班族夏季如何养生
1、夏季高温炎热,人的消化功能相对较弱,因此可在饮食上加以调节,饮食宜清淡,多食青菜水果,少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥,适量吃些瓜果,如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物。
2、每天还要经常补充水分,最简单的是多饮开水或淡盐水,喝盐水时,要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用,也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。
3、夏季要减少运动量,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,时间以半小时为宜。
4、当运动锻炼出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上,要停止运动,以静制动,并保持充足的饮水。随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。
5、如果在家中,感觉到热时要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。
上班族喝茶有这些注意事项
1、服药时不宜喝茶
药物的种类繁多,性质各异,能否用茶水服药,不能一概而论。茶叶中的鞣质、茶碱,可以和某些药物发生化学变化,因而,在服用催眠,镇静等药物和服用含铁补血药、酶制剂药,含蛋白质等药物时,因茶多酚易与铁剂发生作用而产生沉淀,不宜用茶水送药,以防影响药效。
2、饭后别马上喝茶
因为大量的水进入正在消化食物的胃中,会冲淡消化液,从而影响食物的消化吸收。茶叶中含有大量的单宁酸,饭后立即喝茶,会使胃中未来得及消化的蛋白质和单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质,影响蛋白质吸收。
3、不要空腹喝茶
因为茶叶中含有咖啡因,空腹喝,可令肠道吸收过多的咖啡因,会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了,还会影响人体对维生素B的吸收。空腹饮茶会冲淡胃酸,还会抑制胃液分泌,妨碍消化,甚至会引起心悸、头痛、胃部不适、眼花、心烦等“茶醉”现象,并影响对蛋白质的吸收,还会引起胃粘膜炎。若发生“茶醉”,可以口含糖果或喝一些糖水可以缓解。
夏季上班族男性喝什么茶
夏季上班族男性喝什么茶
1、夏季上班族男性喝铁观音茶
铁观音的功效与作用中的提神效果很好,主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此,饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。
2、夏季上班族男性喝薄荷菊花茶
制作时,薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中,加盖冲泡5—10分钟即可。大家都知道,菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效,与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。
3、夏季上班族男性喝茉莉花茶
很多白领午休时都是伏案而睡,睡起来的时候往往感觉手脚发麻,头晕脑胀很难受,有的甚至会有肝郁的感觉。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的,当人们肝郁气滞时,精神自然也好不到哪儿去,这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了,因为它能够理气开郁,还能使人定心安神,更有助于帮助帮助倡导吸收笑话,缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。
4、夏季上班族男性喝菊花枸杞子茶
上班族在经过一个早上的辛苦工作之后,人会开始感到疲劳。自然精神也不可能向早上那么饱满了,更有可能会有眼睛发涩的感觉。所以不防给自己泡上一杯菊花枸杞茶。
菊花素有清肝明目的作用,还有排除体内积存的有害的化学物质的作用。而枸杞子也具有益气补肾明目之功效。将菊花与枸杞子搭配起来喝更可起到缓解疲劳,保护视力的作用。
当然了如果你的体质偏寒的话,则不建议大量喝菊花茶。可用枸杞茶泡玫瑰茶、金银花或者单纯用枸杞子泡茶来喝也是不错的选择的。
5、夏季上班族男性喝绿茶
特别是对于那些夜猫子而言,可能你前一天晚上并没有睡好,此时还昏昏欲睡提不起精神工作,那么就给自己泡上一杯清香的绿茶吧。
早上喝拿上一杯绿茶不仅可提神,茶中含有咖啡因可起到刺激神经中枢的作用,让你快速拥有好状态,更好的开始一天的工作。另外绿茶中含有丰富的维生素C、抗氧化剂这些都可以起到很好的抗氧化作用,对于保护细胞健康也具有很大的帮助的。
夏季上班族男性吃什么水果
1、橙子排废气:橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的废气。
2、菠萝改善血液循环:菠萝有消炎和消肿的作用,能改善血液循环,促进肌腱炎症和外伤的康复。
3、香蕉缓和情绪:香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。
4、猕猴桃提高免疫力:老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄有祛痰作用,咳嗽的时候可以吃点,但糖尿病患者不宜食用。
5、软柿子抗疲劳:疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁元素,特别是深红色,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳呢。
夏季上班族男性喝什么汤好
1、苦瓜汤
夏季吃苦更有利于健康,夏季可多吃些苦瓜,当然了如果光吃苦瓜觉得过苦难以入品的话,则可在做汤品的时候适当的加入些苦瓜都具有清热解毒降火气的作用。
2、冬瓜荷叶汤
冬瓜一般都具有清热解毒,利水肿的作用,如果在食用时再配合荷叶香味,还可以起到降火,去燥的效果。还有就是,用冬瓜皮与荷叶一起加入适量的瘦肉,那么,汤中不仅冬瓜的甜叶还有荷叶的香味,瘦肉的鲜味,入口又好吃。
3、猪蹄筋黄豆汤
猪蹄筋四两,黄豆四两,油、盐各适量。黄豆用清水浸泡三小时,猪蹄筋洗净。把材料放入盛水的炖锅,炖煮至黄豆熟,加油、盐调味即可。本汤补血通乳、清热利尿、解毒疗疮。
上班族喝什么茶比较好
上班族喝什么茶比较好
1、上班族喝什么茶比较好之绿茶
绿茶中含有丰富的维生素C,抗氧化剂,不仅具有提神,刺激中枢神经之作用,还可帮助清除体内的自由基,对于上班族来说,喝点绿茶,可以保证一天拥有好精神,同时绿茶中的茶多酚还可有效的降低电脑辐射对身体的危害。
2、上班族喝什么茶比较好之红茶
绿茶清香,而红茶也别有一翻滋味在心头,由其是来自九华山的信阳毛尖茶,更具甘甜在心头,上班的时候,品上一杯信阳毛尖,绝对可以让你拥有一天的好精神。
3、上班族喝什么茶比较好之枸杞茶
或是直接用枸杞冲泡水喝,或是加点红枣,冰糖冲泡5分钟之后饮用,都可起到一个抗疲劳,清热解毒,平肝明目之功效,同时还有助于缓解长期使用电脑,光线对于眼睛的伤害,再者对于久座一族的办公室人群来说,枸杞具有滋阴补肾,壮腰骨之功效,所以常喝枸杞茶还能缓解,久坐引起的腰酸背痛等问题。
4、上班族喝什么茶比较好之姜苏茶
姜苏茶素有理气、养胃之功效。特别是对于秋冬季偶尔风寒,头痛脑热具有很好的缓解作用。此茶的制作方法就是用生姜、苏叶一起冲泡就可以了。
5、上班族喝什么茶比较好之芥茶
芥茶也是一种养生功效很强的养生保健茶,特别是对于经常吃快餐的MM们,有着很好的保健功效。其具有抗辐射,保护心脑血管,促进肾脏健康等作用。
6、上班族喝什么茶比较好之菊花茶
菊花茶可是最抗辐射,同时其还具有生津、清心健脑、润肠之功效。对于久坐电脑前的MM而言还具有养肝明目等作用呢。但是菊花性凉,对于体质偏寒之人就不是很适合了。所以在喝时可适当加点红糖。
上班族吃什么好
1、菠菜
菠菜中含有丰富的叶黄素,对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”比较有效,而且菠菜富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,预防近视的发生和近视度数的进一步加深。除此之外,菠菜等绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好的来源,维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症的发生。
2、香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。
3、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效。
上班族食谱
1、黑木耳豆腐汤
做法:将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可食用。
2、海带炖鸭
做法:将鸭剁成小块,海带切成方块,将鸭和海带用开水烧开,捞去浮末,加入葱、姜、料酒、花椒,用中火将鸭炖烂,再加精盐,出锅装盘。
3、醋溜绿豆芽
做法:将绿豆芽洗净,用沸水快速焯一下,在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦,去掉花椒,放葱炝锅,投入绿豆芽,加盐、糖、醋、味精翻炒几下,用湿淀粉勾芡即成。
4、胡萝卜炖牛肉
做法:将牛肉洗净、切块,放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块,和牛肉一起放入锅中用大火煮开,加入调料改中火煮至熟软即可。
5、蒜味鸡汤
做法:将锅烧热下油,放入番茄、大蒜煸烧几下,加鸡汤、盐和胡椒粉,用小火炖4-5分钟,将鸡蛋打入汤内,3-5分钟后即可食用。
男士上班族适合喝哪些茶
二、上班族如何安排饮食时间三、男士上班族饮食要注意什么
男士上班族适合喝哪些茶
1、男士上班族适合喝哪些茶
1.1、绿茶
绿茶中有丰富的维生素c抗氧化剂,不仅有提神刺激中枢神经作用,还能帮助消除体内的自由基,对上班族工作者经常喝绿茶能保证一天都有好的精神,而且绿茶中茶多酚还能有效地降低电脑辐射给身体带来的危害。
1.2、枸杞茶
枸杞加些红枣的话,起到很好的抗疲劳清热解毒,平肝明目的功效,而且还能得到很好的缓解,长期使用电脑光线对眼睛的伤害。
1.3、金银花茶
具有清热解毒,止咳治咳的功效。同时,对于长时间在空调房工作的上班族来说,还能起到一个祛除湿热的作用,用金银花和薰衣草甘草一起冲泡,冷却后加入蜂蜜,得到很好的排毒通便,促进美容,提高身体免疫力。
2、男士上班族适合吃什么水果
2.1、香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。
2.2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分--花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
2.3、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。
3、男士上班族适合吃什么蔬菜
3.1、西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。
3.2、洋葱
洋葱含有葱蒜辣素,有浓郁的香气,加工时因气味刺鼻而常使人流泪。正是这特殊气味可刺激胃酸分泌,增进食欲。动物实验也证明,洋葱能提高胃肠道张力,促进胃肠蠕动,从而起到开胃作用,对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良等引起的食欲不振有明显效果。而且,洋葱可清血,有助于降低胆固醇。
3.3、圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。而且,圆白菜和其他芥属蔬菜都含有少量致甲状腺肿的物质,可以干扰甲状腺对碘的利用,当机体发生代偿应,就使甲状腺变大,形成甲状腺肿。圆白菜的致甲状腺肿作用可以用大量的膳食碘来消除,如用碘盐、海鱼、海藻和海产品来补充碘。
上班族如何安排饮食时间
人们的三餐时间应该依据自己的生活起居习惯合理安排,一般推荐大家把用餐时间的时间固定下来。早餐适合在7点左右食用,午餐安排在12点左右,而晚餐一般安排在下午6点左右。以每餐时间间隔控制在4~6个小时为宜,因为这样可以保证食物的摄取保持连贯性,保证机体不会处于饥饿状态。
男士上班族饮食要注意什么
随着科技的发展,电灯、娱乐活动的普及,人们的生活方式变化很大,夜生活丰富起来。夜晚活动时间一久,自然就会饿,难免要加餐。对于上班族来说,如果你的运动量不大,每天吃两餐就不饿了,那么每天就可以吃两顿饭;如果每天吃三顿饭还是会饿,那么也不妨再加个宵夜,一天吃个四顿饭、五顿饭也是可以的。
上班族每天吃几顿饭适合_上班族怎么吃健康 如何安排一日三餐只是有些上班族并不是因为饥饿而去吃饭,有时只是因为聚餐吃饭而多吃了一顿饭,这就要注意了,因为多吃的餐饭会转变成脂肪存储在人体,导致发胖;不规律的饮食又会导致肠胃的不适,可能引起肠胃疾病。
我们在吃饭时,要注意养成良好的饮食习惯,切勿过度节食,也不能因为贪图美食就摄取过多食物,一切以适量为宜。
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