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古人激发房事的养生术

女性房事养生。

“知生也者,不以害生,养生之谓也。”从古至今,关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言,没有好的身体,万事事皆休。中医养生需要注意哪些方面呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供古人激发房事的养生术,供大家借鉴和使用,希望大家分享!

本文导读:房事是夫妻最基本的生理活动,那么要如何过房事呢?古人对过房事有哪些秘诀呢?下面我们就来了解一下。


一般而言,夫妇性交可有两种不同的开始方式:一种是猝然而上;另一种是先爱抚相感,待双方均兴奋时才开始;显然,前者是不符合性卫生的,也易导致矛盾和病痛;后者则能适应夫妇性生活关于性心理生理的要求,使双方享受高质量的性乐趣,但却常不易为男女尤其是青壮年夫妇所习惯采用,如能适应则双方受益无究。

性前嬉主要包括拥抱、亲吻、触抚、情话等调情内容。在中国古代房中术甚为重视这些动作和措施,认为性交前务必先有舒缓轻柔和有序的相互爱抚嬉戏阶段,使情绪和谐、性欲感动。

如中国长沙马王堆汉墓医简《合阴阳》中就曾认为性前嬉是为了达到 男候四至 (即男子阴茎呈现充备、勃起、坚挺、久而发热的四种征候);女子达到 五欲 (即亲吻、拥抱、触抚性敏感区、吮吸舌唇和紧贴缓摇,可使女方产生面颈红晕发热,乳房隆实,鼻出微汗,口津润滑,女阴流液,咽干咽唾等五种性欲感动征象)。如双方分别达到 四至 、 五欲 ,则正式性交时定能气血舒畅,性欲满足。

在另一本中国古代性典《玉房指要》中,也认为此类戏道动作宜从容安详,可先触抚肘窝、腋旁、上肩胛、到颈项、环眼周、抚面颊,再下锁骨上窝,揉抚乳房,经上腹、脐、丹田(脐下三寸处)、阴阜、大腿内侧、外阴、阴蒂(或阴茎)等处以申情爱,相互拥抱、亲吻、吮吸口中津液,唤起对方的性兴奋,其后才正式性交。

书中并指出,这种性交前的 戏道 ,即不违背人之常情,又可益寿延年,也可说是一种性乐趣。古人的这类经验是十分值得注意的。

另外,夫妇性交前除上述嬉戏外,古人还提倡精神情志的适应。

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古人的八步房事养生大法


本文导读:性生活是夫妻生活的调节剂,夫妻性生活要注意的地方有很多,以下就是古人房事养生的方法。


下面为大家介绍古人性爱流行的房事养生法:

1.以静为强,心毋怵荡。性爱贵在宁心静气,排除恐惧、慌乱、烦躁等情绪。这可谓是性爱的 心理准备 阶段。

2.先戏而乐,神合意感。古人明确认识到,前戏是一种乐趣,是性爱不可或缺的一部分,能激起春情,提高性欲。

3.先肾后心,弗欲强之。任何一方未达到良好状态时,均不可勉强。男子不可自力不胜而强举妄为,更不可强迫女性。性爱要先有性的生理冲动,而后再根据心理冲动来实施,这就叫先肾后心。

4.五欲达交,三五至合。这说明性前戏要求男女达到最佳状态,即男子 三至 、女子 五至 呈 五欲 之征。 三至 、 五至 是指一种适合性爱的状态。对男性来说,就是阴茎充分勃起(肝气至),阴茎粗大发热(心气至),勃起坚硬持久(肾气至)。对女性来说,包括脸、口、唇、眉间红润(心气至),眼睑湿润、含情脉脉(肝气至),低头不语、鼻部微汗(肺气至),依偎男性、躯体依人(脾气至),阴户开辟、阴液浸溢(肾气至)。 五欲 即男方激发女方性欲的五种方法:一是缓缓呼气和亲吻,使女方面部发热;二是轻柔拥抱紧贴;三是舌尖相互吮吸,使口内津液增多而滑润;四是轻柔抚摸敏感区域;五是紧抱对方并缓缓摇动,使女方咽部感到干燥而吞咽口水。

5.徐徐迟久,以和为贵。从容安徐、抽送和洽、不疾不暴、柔舒持久,这是古人定义的实质性爱的理想状态和要求。


6.乃观八动,审察五音。古人一向强调,相爱双方都应该获得满足。达到性高潮时,女性会有八种反应动作和五种呻吟声,可供爱侣观察。

7.讲求法式,疗病益身。古代房中术包括许多性爱姿势,据说能治疗某些疾病。但现代人更应该将之视为一种艺术。

8.弱入强出,行气补脑。性爱后,男性应该在生殖器还呈硬态(生态)时拔出,不能全部疲软(死态)出。这是古人讲究性养生的主要内容。

古人谈房事“戏道”与健康


我国古代医学强调性生活前要有一个充分的从精神到形体方面的准备阶段,不能一味急速图快,只有通过柔情蜜意地依偎、触抚和情话,使双方达到精神意识和谐,性欲高涨时才宜性事,其结果就会美满协调,还会起到益寿延年的作用。

中医古籍《养生方》将房事前所采用的准备活动称为戏道。其具体有:徐(口句)(徐缓吐气)、徐抱、徐傅(轻柔依偎抚附)、徐操(轻缓操摸)、徐撼(徐缓摇动)5种方式,并适当配合气功导引(如吸吮对方口津,意守丹田,闭目内想,吸精引气等)。这样不仅能使双方情欲感动,心性爽快,如果常常行之,还能有防老抗病之效果。《洞玄子》也认为房事前和志(即戏道)是性和谐所要求的。对如何做到这一点,还有一段颇为通俗明白的叙述。如采取:男箕坐,抱女子怀中,于是勒纤腰,抚玉体,申燕婉,叙绸缪,同心同意,乍抱乍勒,二形相传,两口相(口焉)等一系列动作。从而使男感阴气,女感阳气,双方情欲炽盛渐趋同步,然后行事自然其乐融融,欢娱无穷,这样对身心健康有益。这与现代性知识要求刺激动情区的主张是一致的。

《玉房指要》指出:正常男女情意合同,俱有悦心时,是能够达到女质振感,男茎盛的效果的。如戏道后,仍不兴奋,认为可能是多发于内疾,就应积极治疗或节制房事。《广嗣纪要》说夫妇不相和悦,虽交而情不美,如果通过抚触、拥抱,一方仍不能激发情欲,就不应强行交合。《洞玄子》云:若男摇女不应,女动而男不从,非直损于男子,亦乃害于女人。《玉房秘诀》还有这样一段:今欲强交接,玉茎不起,面惭意羞,汗如珠子,心情贪欲,强助以手。大意是:在和志后,男女未达到神和意感,两情欢洽的时候,勉强交接,由于紧张使阴茎不能勃起,内心感到羞惭,汗流如珠,但心里不罢休,贪想片刻之欢,用手相助,强行性交。其实这样是远不能达到心理和生理上协调一致的境界,也容易损害健康,而且可能在精神上形成恶性循环,所以是非常不可取的。

男女戏道,要达到预期的效果,与家庭和睦、夫妇感情很有关系。特别是男方的温柔体贴,用心专一非常重要。《广嗣纪要》认为:男子如有心性凶顽,常怀忿怨之意,或爱博而不专,背弃自妻,私淫外妇等不良德性,会给妻子心灵上留下创伤,交合时女方就会情意不向,还会生怨恶增嫌之情,就谈不上性生活和谐美满。所以,平时要重视夫妻感情的培养,互相尊重,这对增进性生活的情趣是十分重要的。此外,房事前戏道还应选择不寒不暑,不饱不饥及情绪安宁等情况下进行,因为这有助于精神集中,体态舒达。这样的性生活就能使男致不衰,女除百病,心意娱乐,气力强然。

另值得一提的是:男女戏道还应包括性交的多种体式。《养生方》提出十节,均为动物虎、蝉、蝗、鱼、猿等交配时的仿生命名,《素女经》具体提到九法,即龙翻,虎步、鹤交颈、兔吮毫等性交姿式,并作了较为细致的描述。过去这些常被人认为是下流淫晦之作,耻于表述。但古人认为它们能使男女欣喜舒快,且能治疗多种疾病。其实,这些体式有助于克服单调呆板的性生活,增添闺房乐趣。现代一些性医学专家也认为,采用不同姿势的性交方式可以防治某些性功能障碍疾病。如今,我们理应对古人这种富有探索精神的认知给予恰当的评价,不能一笔抹煞。

古人饮食养生经


饮食勿偏

“凡所好之物,不可偏耽,耽则伤身生疾,所恶之物,不可全弃,弃则脏气不均。”

食宜清淡

“味薄神魂自安”;饮食要“去肥浓,节酸咸”;“薄滋味养血气”。

饮食有时

“不饥强食则脾劳,不渴强饮则胃胀”;“要长寿,三餐量腹依时候”;“食味调和,百病不生。

适温而食

“食宜温暖,不可寒冷”;“食饮者,热勿灼灼,寒勿沧沧。”

食要限量

“饮食有节,则身利而寿登益,饮食不节,则形累而寿命损”;“大渴不大饮,大饥不大食。”

食宜缓细

“饮食缓嚼有益于人者三:滋养肝脏;脾胃易于消化,不致吞食噎咳。”

进食专心

“食不语,寝不言”。有利于胃纳消化。

怒后勿食

“人之当食,须去烦恼”;“怒后勿食,食后勿怒”。良好的精神状态于保健有大益。

选食宜慎

“诸肉臭败者勿食,猪羊疫死者不可食,曝肉不干者不可食,煮肉不变色者不可食。”

餐后保健

“食毕当漱口数次,令人牙齿不败、口香,叩齿三十六,令津满口,则食易消,益人无百病。饱食而卧,食不消成积,乃生百病。

阳痿房事养生疗法


阳痿是指男性虽有性的个欲望,但不能勃起,或有勃起的程度不足以插入,而防碍了正常的性生活。造成阳痿的原因很多,精神性方面的原因约占85---90%,器质性方面的原因仅占有10---15%。器质性方面的原因大多是由身体其它疾病引起的,如生殖器官畸形,先天性两侧睾丸缺损、性腺功能不全,前列腺炎,神经疾病、铅中青、泌尿或身液的疾病、腮腺炎、包茎等,都能引起阳痿。对于器质性因素引起的阳痿,一般在医生对该病诊治,阳痿会不治而愈。精神因素引起的阳痿主要有对性生活有不正确的认识,有长期频繁的习惯、缺乏性知识、精神紧张、地度忧郁或因夫妻感情不合引起等。

对精致神因素造成阳痿治疗,主要是针对患者进行精神治疗,解除其精神上的负担,帮助他们掌握一些正确的性知识。使患者消除疑虑、担心、害怕、紧张情绪。协调夫妻感情,互相谅解,做妻子的更应细心配合爱抚丈夫,共同营造良好的性生活气氛。这样,精神因素引起的阳萎也是可以逐渐消除的。

生活调理

1、保持精神愉快,生活规律,节制性生活,戒除。积极诊治泌尿生殖系、内分泌系的有关病变。解除精神负担,树立信心。

2、夫妻间开展交流,消除丈夫的心理压力。

中医绿色疗法:

1、两脚并步站立,两脚掌用力抓地,两腿用力向里挟,吸气时,用力提肛缩睾,两手握拳,吸足气后,舌舐上腭不动,闭气,达极限时呼气,舌放下,全身放松。反复上述动作,每日3次,每次5——7分钟。

2、自然站立,两手四指上下内外揉搓肾俞穴位。以肾区皮肤发热度。擦后左右旋动腰部。

3、手掌擦热,两手交替双侧睾丸,早晚各1次,每次8——10分钟。

自我按摩:

(1)中指指腹点按会阴穴(阴囊与肛门之间)30——50次,使之有酸胀感,早晚各1次。

(2)拇指按脐孔30——50次。

(3)按摩小腹和全腹,顺、逆时针方向各100次,再用手掌由两肋向脐部推动50次。

(4)揉擦腰眼、腰脊、骶脊部50次,使局部皮肤发热。

(5)双手合掌托阴囊、,进行搓揉5分钟,用手抓头向外提拉数次,再搓揉,反复3次。

(6)用中指指尖点压、叩击绝骨穴(足外踝上四横指)和三阴交穴(足内踝上四横指),每穴5 分钟,每日2次。

4、壮阳固精法

(1)搓涌泉穴:盘膝坐,双手搓热后,在三阴交穴处往返磨擦20——30次,两手分别擦涌泉穴81次,意守涌 泉。

(2)摩肾俞:两手掌在肾俞穴处作环形按摩30次,以皮肤发热为度。

(3)抖阴囊:取半仰卧位,一手扶,另一手食、中、元名三指托住阴囊下部,上下抖动100——200次,换手再做,逐渐加力。

(4)疏任督:两手磨擦睾丸100次。

(5)提阳根:一手掌放于丹田穴,另一手握,向上、下、左、右各提100次。

(6)壮神鞭:两手掌夹持(龟头外露),逐渐加力,来回搓动100——200次。

其它方法:按中医食补动物肾脏(以羊肾为最佳)、狗肉、牛肉、河(海)虾、麻雀、海参、牡蛎、羊肉、胡桃肉、韭菜、淡菜、山药、莲子、黑芝麻、黑豆、花生等。有壮阳之效,但本人并不建议采用此法;原因是肉类虽有补益,暂时或许起到治疗之效,但同时也有催情增加性欲望的作用;这不利于疾病的长远疗效。相反,对学习中医房事养生者,本人则要求在学习期间尽量少食或不食肉类,尽心练习中医房事养生秘法,期满见效后在灵活把握。

冬季夫妻房事的养生妙招


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注重感觉学会自测

当然,如何掌握性生活的频率,可因人而异。年富力强的,性交次数可多一些,而年老体弱,性交次数可少一些。有严重疾病的,应禁止性生活。自测的方法是:性生活次日,双方身心愉快,精力充沛,即说明性频率是合适的。

如性生活次日,双方感到疲倦乏力,头昏眼花,甚至畏寒怕冷,这说明性生活频率不合适。总之,你自己的感觉是你最好的指导老师。

应注意预防感冒

冬季气候寒冷,如果夫妻赤身裸体地过性生活,最容易引起伤风感冒。一般症状还比较重,病程也较长,对身体有很长的危害。这种患者往往羞于到医院看病,自行购药,如果药不对症,感冒会拖得很久。因此,在冬季夫妻过性生活,一定要注意保暖防寒,避免感冒。

要避免酒后入房

在天寒地冷的冬季,许多人都喜欢利用喝酒来御寒。事实上,多喝一些酒,可以使皮肤血管扩张,血流量增加,使人有热烘烘的感觉。但这只是使人暂时消除了冷的感觉,并不是真正的御寒。

如果酒后入房或以酒助性,那更是错上加错。自古以来医学家们就告诫人们不要醉以入房。现代医学证明,酒精是一种性腺毒素,过量饮酒可使性腺中毒,血中睾丸酮水平低降70~80%,男子发生阳痿不育。

古人养生的7个小动作


明代医家胡文焕总结前人健康长寿经验,提出养生“小动作”的健身方法,简单易行。

背宜常捶阳气旺

捶背比较适合中老年人,人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴,捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位,通过神经系统和经络的传导,增强内分泌和经络系统的功能,提高免疫机能,增强抗病能力。可舒筋活血,使肌肉放松,防止慢性腰痛和腰肌劳损。

能促进血液循环,改善皮肤营养,加速背部皮肤新陈代谢。可安神宁心,对中老年人所患多种慢性病具治疗作用。捶背手法要均匀,着力要有弹性,轻拍轻叩,每分钟60-100下,每日1-2次。每次捶背时间30-50分钟,以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者,捶背须谨慎。



面宜多擦气血平

面宜多擦气血平。按摩面部,又称浴面,能激发阳气。方法为两手搓热后,用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部,每次1-2分钟,每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部,擦面可疏通经络,并有面部美容作用。每天清晨,将两手搓热,以中指沿鼻部两侧自下而上,带动其他手指,搽到额部向两侧分开,经两颊而下,像洗脸一样,搽10余次。能使面色红润,少生皱纹,防止面部神经麻痹。

同时具有消除疲劳,振奋精神的作用。此法有助于改善面部,尤其是耳部的末梢血液循环。


目宜常运眼不花

中医称为运睛,即眼球转动。将眼闭上,眼球自左向右转动6-10次,然后再自右向左转动6-10次。眼球转动要慢,然后闭目片刻,再突然睁开眼睛。速度要均匀,每个转动方向可作2-4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适,常用能年老目明、事物清晰。


背宜常暖背不痛

背主一身阳气,是中医经络督脉及膀胱经所在之处,常暖可使阳气运行并畅达全身经脉,防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。古人认为背部为督脉之所居,是太阳膀胱经之所舍。人感受防寒,多从背部起,故背部应常保温暖。

既可防治感冒,又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养,晚间起床时给背部披件衣服,日常生活中尽量做到背宜常暖,防止受寒。



腹宜常摩易消化

腹为胃肠等脏器所在,常作腹部按摩有利消化。古人称为摩脐腹、摩生门。即绕脐揉腹。平时经常用手摩腹,可消除腹胀,有助于食物消化。仰卧在床,两腿伸直,脚尖朝上,两手搓热,两手相叠,用掌心在以脐部为中心的腹部,顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。

能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化,久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。



肢体常摇筋骨壮

四肢经常活动,不仅锻炼四肢肌肉、筋骨,也能通过四肢运动促进内脏气血运动,增强体质。两手握拳,连同两肩,向前轮转,先有里向外下方转再由外向里上方转,然后再反方向转,各转20次。也可先左后右。

平坐,提起左脚向前缓缓伸直,脚尖向上,当要伸直时,脚跟用力向前下方蹬一下,做五次后,再右脚做。能舒展四肢关节。此法对于中老年人预防肩周疾病,提高身体机能,具有益处。



皮肤干沐人不老

用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤,及全身按摩,能疏通经络,活跃气血,抗衰老防疾病。古人称为干沐浴。即将二手搓热,常搓摩周身皮肤,像洗澡一样。一般从头顶百会开始,顺次面部,两边肩臂,从上而下,胸部、腹部、后背至左右腿,依次擦之。可使周身气血通畅,舒筋活血,皮肤润泽而富有弹性。

以上方法均为日常生活中很容易做到的,动作要轻缓,次数可由少到多逐步增加,贵在坚持,必有益处。

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