香蕉治便秘有学问 熟透的香蕉才有效
谈中医饮食养生的学问与价值。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有效的中医养生是如何做的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“香蕉治便秘有学问 熟透的香蕉才有效”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
本文导读：有些人一便秘就吃香蕉，也不管香蕉有没有熟透，香蕉是有润肠通便的作用，但是这种作用只有熟透的香蕉才有，如果吃了未熟透的香蕉，便秘的症状反而会加重。
香蕉治便秘有学问
一般人都有这样的常识，香蕉是润肠的，大便不好的时候吃香蕉就能润肠通便。其实并非所有的香蕉都具有润肠作用，只有熟透的香蕉才有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘，多吃香蕉居然加重了便秘，便秘吃香蕉也有学问。
香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。
不过，这些作用只是熟透的香蕉才具有的，生香蕉可能会起到反作用。除了那些青绿色的不熟外，有的香蕉外表很黄，但吃起来却肉质发硬，甚至有些发涩。这样的香蕉也没有熟透，它含有较多的鞣酸，鞣酸相当于灌肠造影中使用的钡剂，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。
所以，如果香蕉没有熟透，是不能用于润肠通便的。
香蕉的营养价值
1、香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量；
2、香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症；
3、香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜；
4、香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高；
5、香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；
6、香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。
香蕉识别法：眼看手捏
有些人购买香蕉时，往往爱拣色泽鲜黄、表皮无斑的果实。其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟，吃起来果肉硬而带涩味 。
香蕉应该挑选果皮黄黑泛红，稍带黑斑，最好其皮上有黑芝麻的（人们常说的广东芝麻香蕉）。表皮有皱纹的香蕉风味最佳。真要是长期性的、顽固性的便秘，那么要注意了，可能就是一种病态表现，需要及时治疗哦！奘灵水苏糖除便秘很安全，奘灵水苏糖对清除肠道内的宿便和毒素效果也不错啦。
香蕉买回来后，最好用绳子串挂起来 ，拣带黑斑较软熟的先吃，越熟越甜，越软越好吃。
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导读：人们都喜欢吃软绵绵的香蕉肉。香蕉皮则被扔到一边。你知道吗？其实香蕉皮也是有药用价值的。香蕉皮可以治疗皮肤瘙痒，可以净化水中重金属等等。其功效远远超出我们的功效。朋友们，记得下次吃香蕉别扔香蕉皮咯。
香蕉果皮
一、净化水中的重金属
香蕉皮可以吸附水中的重金属污染物。
巴西圣保罗州大学的研究人员发现，切碎的香蕉皮可有效去除饮用水中有害的铜、铅等重金属。用香蕉皮制成的水净化设备，即使连续使用11次，其吸附重金属污染的特性依然显著。研究人员认为，香蕉皮能在水质净化领域发挥重要作用，因为同目前采用的净化方法相比，这一方法不但环保低廉，而且耐用性更好。
香蕉果皮用处多
二、轻松解酒
香蕉皮可以解酒。
解酒方：香蕉皮60克，煮水饮用，可清利头目。
三、治疗皮肤瘙痒症
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。
香蕉果皮用处多
四、治口腔溃疡
香蕉皮晒干后，加上火炭母(又叫火炭毛)，一起煲水，加适量红糖调味，喝了可以治疗口腔发炎、溃疡，另外还有通便的作用。
五、让肌肤润滑光亮
肌肤干燥，可用香蕉皮的内侧贴在脸上(皮的内侧朝脸皮的一面)，晾10分钟左右，再用清水洗净，可使肌肤变得滋润光滑。
香蕉果肉
一、降血压
香蕉含钾量丰富，可提供较多的能降低血压的钾离子，抵制钠离子升压及损坏血管的作用，从而平衡钠的不良作用，进细胞及组织生长。营养师说，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
香蕉可以降血压
二、利消化，助减肥
香蕉，具有立即性、且能长时间保持能量，成为最适合当早餐的食品。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。
香蕉皮治扁平疣有效吗
香蕉皮治扁平疣有效吗?什么是扁平疣呢?香蕉皮治扁平疣是什么原理呢?香蕉皮治扁平疣是有一定的作用的。香蕉皮治扁平疣有效，但是大家要知道具体的治疗方法，所以要注意具体的细节。香蕉皮治扁平疣是有很多的注意事项的，而且扁平疣这种疾病也是比较复杂的，对扁平疣患者的影响是比较大的。
扁平疣是一种能够传染的皮肤病，扁平疣突出于人的皮肤，非常的影响形象，那么扁平疣和香蕉皮又有什么关系呢，香蕉是很多人都喜欢的一种热带水果，香蕉具有通便的作用，可是香蕉皮有治疗扁平疣的作用吗?
在香蕉皮中含有能抑制真菌和细菌繁殖、生长的焦皮素。 因此香蕉皮可以用于真菌，细菌性疾病的治疗。但是从香蕉皮的药效来看，它对于病毒是没有任何作用的。然而扁平疣恰恰是病毒感染性疾病。所以无锡中研皮肤病研究所的专家并不推荐使用香蕉皮治疗扁平疣。
扁平疣的病程非常的缓慢，一般可以达到数月或数年之久，在扁平疣刚开始的时候是针头、米粒或黄豆大小的半球状角质增生性凸起，颜色有的是褐色的，有的是黄色的，还有的就是正常的肤色的，扁平疣的表面非常的光滑，疣体很柔软，并没有什么不适的症状，只是偶尔的会出现轻微的瘙痒，扁平疣其实是一种赘生物，是因为病毒引发的皮肤病，多发生在年轻人的身上。一般的扁平疣都是会传染的，只要发现了一个扁平疣在一段时间以后就会出现很多的扁平疣，但是也有个例，有的扁平疣在一段时间之后就会自行消失。就是这样的一种皮肤病究竟能不能被香蕉皮给治好呢?
香蕉皮治疗扁平疣其实也不是空穴来风的事情，因为香蕉皮有治疗手足的皮肤皲裂的作用，而且在晒伤之后涂抹在晒伤后的皮肤上也有一定的效果，所以很多人都认为是不是香蕉皮也有治疗顽固的扁平疣的作用呢。于是有的人便亲自试验了，发现扁平疣真的缓解了，变小了，其实真实的情况不是这样样子的，并不是香蕉皮的作用，而是机体免疫力提高，跟香蕉皮治扁平疣，仅仅是巧合而已。
扁平疣疾病的治疗方法呢?传说之中的香蕉治疗扁平疣真的会有效吗?具体的情况，大家需要咨询相关的医生，不要自己任意妄为，很多的疾病大家都是不了解的，所以要保证疾病的正确治疗，就需要科学的依据，而不是滥用治疗的方法，造成错误的治疗，影响到自己的身体。
比吃香蕉好的治便秘中医药膳
大家都喜欢吃香蕉，不仅因为香蕉营养价值高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，更重要的是原因——其丰富的膳食纤维能帮助通便。
不过，虽说香蕉有通便之效，但并不是对所有便秘的人都会有很好的通便作用。
按照中医理论，便秘病因主要肠胃积热、气机郁滞、阴亏血少、阴寒凝滞所致。因而，便秘一症，中医辨证地主要分为热秘、气秘、虚秘和冷秘四个分类。
中医认为，香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴、大便秘结、痔疮出血等症，故而较适用于肠胃积热所致的热秘，可于饭后1～2小时进食，每日1～2根为宜。但对于虚秘和冷秘的人，由于本身体质虚寒，与香蕉的属性寒相同，吃了反而不利于通便，应少食。实际上，香蕉只能作为辅助性治疗便秘的水果，对于顽固性便秘者效果甚微，一般需要通过中医中药辨证治疗，运用清热通便或疏肝理气或益气润肠或养血润燥或温阳通便等到方法，配合中医药膳才能达到治疗的目的。
便秘食疗
番薯粥
配方：番薯50克，小米50克。
制法：番薯洗净去皮，切成小块，小米淘净。共入锅中，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日1～2次，作早、晚餐食用。
适用于热秘、气秘患者。
芝麻粥
配方：黑芝麻仁6克，粳米50克。
制法：烧热锅，放芝麻入锅，用中火炒熟，并有香味时，取出，粳米淘净。粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，至米八成熟时，放入芝麻、蜂蜜，拌匀，继续煮至米烂成粥。每日1～2次，可作早、晚餐食用。
适用于各种症状的便秘。
白萝卜蜂蜜汁
配方：白萝卜100克，蜂蜜适量。
制法：先将白萝卜拍碎绞汁，以蜂蜜调服。每日1次，连服2～3天。
适用于热秘。
人参黑芝麻饮
配方：人参5～10克，黑芝麻15克，白糖适量
制法：黑芝麻捣烂备用。人参水煎去渣留汁，加入黑芝麻及适量白糖，煮沸即可。可作早晚餐或点心食用。
适用于气虚便秘。
杏仁当归炖猪肺
配方：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。
制法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归同放入砂锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，熟后调味。
适用于血虚便秘。
苁蓉羊肾汤
配方：肉苁蓉30克，羊肾1对，
制法：将羊肾剔去筋膜细切，用酱油、淀粉、黄酒拌匀稍腌制。肉苁蓉加水适量；煮20分钟，去渣留汁。再入羊肾同煮至水沸，加葱、姜盐、味精、香油调味即成。
适用于冷秘患者。
热
热秘见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭，舌红苔黄，脉滑数。
气
气秘见大便秘结，欲便不得，嗳气频作，甚则腹中胀痛，纳食减少，舌苔薄腻，脉弦。
冷
冷秘见大便艰涩，排出困难，小便清长，四肢不温，喜热怕冷，腹中冷痛，或腰脊酸冷，舌淡苔白，脉沉迟。虚秘见虚秘分气虚和血虚。
虚
气虚见虽有便意，临厕努挣乏力，挣则汗出短气，便后疲乏，大便并不干硬，神疲气怯，舌淡嫩，苔薄，脉虚。血虚见大便秘结，面色无华，头晕目眩，心悸，唇舌淡，脉细涩。
白癫风怎么治才有效
白癜风让很多的患者陷入无尽的痛苦之中，因此关于白癜风的治疗，也是我们都要注重了解的，常见的治疗方法有药物治疗，手术治疗以及脱色治疗方法，补充维生素。
1、药物治疗：
(1)补骨脂素(psoralen)及其衍生物：如甲氧沙林(8-甲氧补骨脂素)每天20～40mg，服后1～2h照长波紫外线或外用1%
甲氧沙林(8-MOp)溶液后照射长波紫外线(pUVA疗法)连用数月，有时有效。但要注意本药的毒副作用较大。或用制斑素注射液(补骨脂素制剂)肌注，每天1次，每次2～4ml。
(2)大剂量维生素：如维生素B族、维生素C、维生素p长期服用。也有报告用氨苯甲酸(对氨基苯甲酸，pABA)内服或注射、皮质类固醇激素口服。
2、手术治疗：
近年来有采用全层皮肤移植白癜风皮损区，愈后行pUVA治疗，亦有采用黑素细胞自身移植术获得成功的报道。
3、脱色疗法：
又称逆向疗法，适用于皮损面积大，超过体表面积一半以上者，可用3%～20%氢醌单苯甲醚(monobenzyl ether of
hydroquinone)霜外搽等。
4、物理疗法：
对小片皮损可用长波紫外线照射，或用Bucky境界线照射。
香蕉皮治粉瘤吗
粉瘤在生活当中是比较常见的一种皮肤疾病，它的学名叫做皮脂腺囊肿，引起这种病症的原因主要是因为皮脂腺的排泄管道出现堵塞，从而导致内容物出现慢慢的增多，引起潴留性的囊肿，最常见的治疗的方法就是手术来治疗，用香蕉皮是无法治疗粉瘤的，手术的方法能够彻底的根除粉瘤。
粉瘤治疗方法
手术切除粉瘤。一经确诊，患者应该进行手术，切除全部囊肿。其实，手术是彻底解决粉瘤的惟一的方法。手术中过程中可能是影响和囊肿相连的皮肤，特别是导管开口随着皮纹方向，设计出一个梭形切口，和囊肿一起切除。分离过程中要格外小心，因为囊壁非常薄，因此要尽量完整地切除。残留囊壁的话易复发。术前如果存在红肿热痛等的话，要先控制炎症，再进行手术。并发感染的粉瘤患者一定服用抗菌药，常用的是增效联磺片及麦迪霉素等，也可以通过热敷等抗炎治疗，炎症控制之后，可以进行手术切除。瘢痕严重的患者可以选择整容治疗。中医治疗粉瘤分为内治法和外治法。内治方法中痰核留结证，肿块集中在头面、项背和臀部，小如豆，表面比较光滑，圆形而且质软，不会痛痒。患者可以使用苍附导痰丸加减治疗，也可以服用十全流气饮合消瘰丸等。外治法也是利用手术切除囊肿，合并感染后会出现脓肿，此时要切开引流，然后用棉球蘸一点升丹或七三丹，稀释之后的白降丹放入腔内，可以化去包囊，再使用生肌药。注意事项
1.有痒及时抓，也就是说当皮肤的皮脂腺孔被堵塞时，皮肤神经往往会有感觉，如果这时搔抓痒处，往往能将堵塞皮脂腺孔的异物去掉，这样，就去除了今后发生皮脂腺囊肿的病因，从而杜绝了粉瘤发生的可能。有不少人说，我身上爱长一些小痘痘。这就可能与他（她）不爱抓痒有关吧。
2.病人发现身上有粉瘤包块时，如果有指尖大小，有长大，就应该在医院外科门诊做小手术将它切除掉。以免今后包块进一步发展或感染。3.如果身上的粉瘤出现了红肿感染，疼痛等症状，应及时去医院就医。保持局部的干净，吃消炎药或打吊针。早期将炎症控制下去。不然，等到包块流脓时，就要在医院治疗相当长的一段时间。而后期，包块还会二次复发或并发感染。
吃香蕉的好处 多吃香蕉能治高血压胃溃疡
香蕉，是我们平时吃得比较多的一种水果。喜欢吃香蕉的人特别多，那么大家知道吃香蕉的好处有哪些吗?不少人在便秘的时候会吃香蕉来缓解一下。其实除了这个，香蕉的功效还有很多。下面我们就一起来深入探讨下香蕉的作用问题!
吃香蕉的好处有很多，因此香蕉被大家称为快乐水果。香蕉属于高热量的水果，根据营养数据分析显示，每100克香蕉果肉的发热量可以到达91大卡。香蕉被作为热带地区的主要粮食之一。香蕉的营养价值颇高，每100克香蕉果肉中含有蛋白质1.2克、碳水化合物20克、脂肪0.6克。
吃香蕉的好处
治疗高血压
吃香蕉有什么好处，治疗高血压就是其一哦。我们都知道高血压和心脑血管疾病患者的体内往往钾的含量少，而钠的含量多。因为香蕉中含有非常丰富的钾离子，钾离子它具有抑制钠离子损坏心血管和收缩血管的作用。常吃香蕉可以维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使我们神经肌肉保持正常，所以建议每天吃3～5根香蕉，对心脑血管疾病及高血压患者有非常大的食疗效果。
帮助减肥
香蕉中含有的淀粉非常高，因此很容易让人有饱腹感，再加上淀粉在人体内要转变成糖类需要花费一段时间，所以不会产生较多的能量沉积在我们体内。从这个角度来讲，所以说香蕉可以作为减肥最佳的食品。吃香蕉有什么好处，还在为减肥而苦恼的朋友记住了吗?
防治胃溃疡
你知道吃香蕉有什么好处还有哪些吗?通常患有胃肠道溃疡的患者就会服用保泰松，往往服用过多就会导致胃出血，有害身体健康。然而，香蕉中含有一种能够有效预防胃溃疡的化学物质，它能够刺激人体胃黏膜细胞的繁殖和生长，从而产生更多的黏膜来保护胃。由此可见常吃香蕉的好处是非常多的哦。
香蕉的选购
优质香蕉果皮呈鲜黄或青黄色，梳柄完整，无缺只和脱落现象。单只香蕉体弯曲，果实丰满、肥壮、色泽新鲜、光亮、果面光滑，无病斑、无虫疤、无霉菌、无创伤，果实易剥离，果肉稍硬。
购买香蕉时，人们往往爱拣色泽鲜黄、表皮无斑点的果实。其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟，起来果肉硬而带涩味，香气不能充分散发出来。
香蕉的存储
香蕉属于热带水果，适宜储存温度是11~18度，一般情况下保存时间最长的是13天，尽量不要放冰箱里保存。
香蕉在冰箱中存放容易变黑，应该把香蕉放进塑料袋里，再放一个苹果，然后尽量排出袋子里的空气，扎紧袋口，再放在家里不靠近暖气的地方，这样香蕉可以保存一个星期左右。
拔丝香蕉的做法
材料
香蕉2根，白糖150g，色拉油1000g(实耗80g)，生粉300g，吉士粉20g，面粉20g，鸡蛋1枚，熟芝麻5g。
做法
1、香蕉去皮，改刀成2厘米大小的块。
2、鸡蛋打入碗内，加入生粉、面粉、吉士粉、少量水搅成稠糊状待用。
3、锅内加油，烧至5成热，将香蕉沾匀蛋糊，下油锅炸至色泽金黄捞出。
4、另起锅，加少许色拉油，放入白糖，用小火熬至糖完全融化，期间要用手勺不断的搅锅内的糖使之受热均匀一致。
5、糖色至金黄色出丝时，倒入炸好的香蕉，撒上芝麻翻匀快速出锅装盘，外带冷水沾涮食。
结语：有关香蕉的好处，上述也介绍很多了。相信大家看完之后对这个非常好吃的水果又多了些认识和了解了。香蕉的功效其实还有很多，这里只介绍了一部分。有兴趣的朋友可以再深入研究下，另外，在食用方法上，香蕉可以直接食用，还可以做成水果沙拉吃，味道也很不错!
吃香蕉的好处 能治胃肠道溃疡还能防便秘
很多人喜欢吃香蕉，尤其是很多女性朋友。因为多吃香蕉能美容，其实香蕉的功效还有很多，平时我们只顾着吃了，没怎么了解。下面小编就好好和大家说说吃香蕉的好处，看看香蕉的作用究竟体现在什么地方?
香蕉是市场上最容易获得的水果之一，它不仅能供给人体丰富的营养和多种维生素，香蕉的作用还有柔嫩肌肤、明亮眼睛，令人精力充沛、延年益寿等。中医典籍《日用本草》对香蕉的作用有这样的描述生食破血，合全疮，解酒毒，干者解肌热烦渴。
香蕉的营养作用
供给热量
香蕉富含碳水化合物，热量高。每百克果肉可产生376.7千焦热量。因此，吃香蕉能够在短时间内给人体提供热量，恢复体能。
含钾较多
若一天吃3-4根香蕉，就能满足人对钾的全天需求量。钾，能保障心血管系统、中枢神经系统和肝脏的正常工作。高血压病人，往往钠多钾少，而香蕉因富含钾离子，可抵制钠离子和损害心血管。
香蕉有预防便秘的作用
香蕉是低脂肪、低胆固醇和低盐的食物，还富含无机盐和一些维生素，其预防和治疗便秘的作用并不是因为含有较多的纤维素，其实其纤维含量并不高。根据分析，香蕉中纤维含量为0.4%-0.9%。香蕉之所以有预防便秘的作用，主要是由其药理特性所决定的。香蕉性冷，具滑大肠、通大便的作用，所以能预防和治疗便秘。
香蕉的其他作用
降低胆固醇血清
高胆固醇会引起冠心病，香蕉果梗有降低胆固醇的作用。血清胆固醇太高，可以用50克香蕉果柄，洗净切片，用开水冲饮，连喝10-20天，即可降低胆固醇。
预防和治疗胃肠道溃疡
消化道溃疡患者往往服用保泰松，常常会引发胃出血。香蕉中含有一种化学物质，可以防止胃溃疡，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，生成更多的粘液来保护胃。
治疗忧郁症
香蕉含有一种物质，可以帮助人类大脑产生6-羟色胺，这让人们感到快乐、心情愉快。患抑郁症的患者，一般可以多吃些香蕉来减少抑郁、悲观情绪，抑制烦躁易怒的情绪。
营养面膜
取一根香蕉，去皮粉碎后加入一个鸡蛋，一个柠檬的汁水和几滴植物油，搅拌均匀后涂在脸上，可以消除疲劳，使皮肤焕发光彩。如果将1公斤的香蕉肉捣成泥状，加入橄榄油，与水混合后洗澡，可以使皮肤光滑细嫩。
香蕉民间小秘方
1、把剥好的香蕉切碎，放入适量茶水中，再加些糖，饮用可治疗高血压、冠心病，还可起到润肺解酒、清热润嗓的作用。
2、把香蕉皮敷在发炎处，可很快治愈皮肤感染。
3、把青香蕉烘干后磨成粉，每次以温水冲服若干，对治疗胃溃疡有一定功效。
结语：上文就是小编介绍的香蕉的功效。相信大家看完之后也有了一定的了解，平时吃香蕉，我们也没有注意什么。更多的情况是想吃就吃了，其实香蕉的吃法有很多讲究的，我们要吃对方式，这样香蕉的功效才会被彻底发挥出来!
治便秘最有效的方法
便秘是很常见的事情，便秘的原因有很多，一般患有便秘都是因为生活没有规律，饮食都是随意的选择，这样是很容易造成有便秘问题的，那治便秘最有效的方法是什么呢，饮食对治疗便秘有着很好的效果，不过对这样治疗方法选择，也是要注意不能随意的进行，否则不利于减肥。
很多人对治疗便秘方法并不是很了解，那在出现这样问题后，要对自身情况进行一些认识，这样对便秘治疗方法选择，才会有很好的帮助，那治便秘最有效的方法是什么呢?
治便秘最有效的方法：
1、按摩治疗便秘
患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，在中腹、下腹部作顺时针方向摩动，以腹内有热感为宜，约2分钟。再用食指或中指点揉中脘、天枢、气海，每穴1分钟。拇指按揉支沟穴，以有酸胀感为宜，约1分钟，然后用后掌根从上到下擦腹直肌，约半分钟，最后，取仰卧位，施术者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，约1分钟。
2、治疗便秘的食疗方法
容易得便秘的人，饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等;多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;凉开水、蜂蜜等也有助于排便;(治疗便秘)少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物等。
通过以上介绍，对治便秘最有效的方法是什么呢，都是有着很好的了解，因此对便秘治疗上，都是可以按照以上方法进行，不过要注意的是，对这样治疗方法选择的时候，也是要长期，而且便秘治疗好后，饮食上也是要有规律。
