高温天气 如何做好防晒
高温天气养生知识。
天下只有养生之道，没有长生之药。古往今来，人们都普通注意养生！健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何避免关于中医养生的误区呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《高温天气 如何做好防晒》，相信能对大家有所帮助。
本文导读：高温天气，我们要做好防晒的工作。那么夏季如何防晒呢？防晒要注意哪些呢？下面就来了解一下高温天气的防晒。
暴晒的日子皮肤也很轻易被晒伤，知道如何使用防晒霜吗?晒伤后会引发哪些皮肤问题?一起来听听北京协和医院王涛医生教你防晒小常识。
网友问：小孩子涂防晒霜好吗?
王涛：您好，防止紫外线对皮肤的损伤是必要的，目前一些产品有针对儿童的防晒霜。
网友问：防晒衣有用吗?
王涛：您好，长袖衣服本来就有遮挡紫外线的作用，有的防晒衣在表面外涂了防晒的化学物质，可以起到一定的防晒作用。
网友问：身上涂防晒好，还是穿防晒衣好呢?
王涛：您好，正规的防晒产品都有防晒指数，对紫外线的防护作用也有不同的程度。穿长袖衣物也可起到防晒的作用，可根据天气及个人需要调整。
网友问：丝瓜水能缓解晒伤吗?
王涛：您好，外用凉水外敷可以缓解晒后皮肤的肿胀和炎症，只要不外用刺激性产品就行。
网友问：我只有在夏天才涂防晒，这样好吗?
王涛：您好，这个和个人肤质以及对紫外线的耐受有关，如果对紫外线比较敏感的话，建议在日光比较强烈的天气都注意防晒。
网友问：长痘痘是不能晒太阳的，有什么方法，擦防晒霜会加重痘痘的?有什么好方法?
王涛：您好，可能打伞或者戴帽子都对紫外线有一定的防护作用，另外不是所有的防晒霜都会加重痤疮，建议外用比较清透而且无明显刺激性的医学护肤品。
网友问：每天涂防晒会对皮肤有害吗?
王涛：您好，正规品牌的防晒霜对皮肤无明显的伤害，想法防晒霜可以防止一些日光性皮肤病的发生。
网友问：涂了防晒用卸妆吗?
王涛：您好，部分防晒霜比如物理防晒可能比较不易清洗，可以外用卸妆油或者洁肤露清洗。
网友问：您好!常在太阳下，会得皮肤癌吗?
王涛：您好，长期的紫外线刺激可能导致皮肤损伤而诱发皮肤癌，但是这是一个漫长的过程，而且也与人种和个人肤色有关系，不能一概而论。如果皮肤上出现黑斑或者其他改变，可以皮肤科就诊排出皮肤肿瘤的可能。最好时平时注意防晒，穿长袖，打伞或者外用防晒霜。
网友问：皮肤晒脱皮了，还能化妆吗?
王涛：您好，脱皮就是皮肤屏障受损的一些表现，有刺激性的化妆用品最好不要使用，可以外用温和的护肤产品。
网友问：用什么类型的防晒霜好呢?
王涛：您好，防晒霜一般分为物理性防晒和化学性防晒，目前也有混合性防晒。化学性防晒比较清透，防晒霜，但化学成分可能被皮肤吸收。物理性防晒不被皮肤吸收，安全，但防晒指数低，而且比较厚重，大量使用的话不美观。混合防晒具有二者的优点，大家可根据自身的情况选择。
网友问：我每次手脚涂防晒都会起小粒粒 不涂的话粒粒会消失 就会恢复正常皮肤 是怎么回事呢?
王涛：您好，可能您对防晒霜中的某种成分比较敏感，可以尝试物理防晒霜。平时也可打伞防护。
王涛：您好，正规品牌的防晒霜都有保质期的，只要在保质期内妥善存放，应该没有问题。
相关阅读
高温天气 医生的防暑秘籍
本文导读：现在的天气还是非常的炎热，那么高温天气要如何防暑呢？防暑的方法有哪些呢？下面就来了解一下医生的防暑秘籍。
现在全国各地的气温都处于高温的状态，那么面对高温天气，我们要如何防暑呢?医生的防暑秘笈有哪些呢?一起来看看医生有哪些防暑秘籍。
网友问：头晕，呕吐，是不是中暑?中暑了怎么医治?
陈华：轻症中暑除头晕、口渴外，有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等，体温在38度以上。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分处理，往往可于数小时内恢复。重症中暑如不及时救治将会危急生命，须立刻送医院。
网友问：中暑了有怎样的症状，居家采取怎样的早期应归措施?怎样判断是否需要去医院就诊?
陈华：先兆中暑处理：高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
网友问：若中暑了，除了物理降温外，有药物可以治疗吗?
陈华：如果物理降温效果不好，请立即送医院治疗。
网友问：家里老人中暑晕倒应该如何应对?
陈华：首先要迅速撤离引起中暑的高温环境到阴凉通风的地方休息(或立即开启家中空调降温);饮用一些含盐分的清凉饮料。还可在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时送医院治疗。
网友问：家有小宝宝哭闹要外出，怎么办?如何防暑?
陈华：及时转移孩子的注意力。如必须外出，最好避开上午9点至下午4点这个时段，并一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、尽量在荫凉通风处活动。
网友问：哪些中药防暑降温效果好，家里方便自己煮的?
严正医生：建议至就近的中医科根据各人的体质，请医生按情况拟定相关的中药处方。
网友问：每年天气炎热的日子会经常有头晕、恶心、乏力的症状，以前外婆常用刮痧的方法觉得挺有效果，请问家里自己刮痧可行吗?有什么副作用吗?
严正医生：体质尚可的人群在家可用光滑平整的汤匙蘸食油或清水，刮背脊两侧，颈部，胸肋间隙，肩臂，胸窝及腘窝等处，刮至皮肤出现紫红色为度。有皮肤疾病或肿瘤等体质极差的患者不宜适用。
网友问：面对高温一直开空调，以及电风扇会有什么影响?
严正医生：对老年人尤其体质较差的老年人确实会造成不利影响，容易诱发肩周炎颈椎病，应避免在入睡后空调温度过低。
网友问：妇应如何应对近来持续不断的高温天气，需要注意哪些方面呢?
严正医生：保持居住环境的适宜体感，多补充水分充足的蔬菜水果，避免处于空调出风口之下，保持良好情绪及充足的睡眠。
网友问：天气炎热，胃口不佳，请问夏季饮食要注意些什么呢?
陈华：以新鲜蔬果为主，烹饪以清淡易消化为宜。补充适量的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白。但高蛋白、高脂肪，及煎炸油腻的食物则少食。但值得注意的是，夏日里最常食用的西瓜属寒凉，幼儿、糖尿病患者，过多食用反而会伤脾胃，不宜多食。
网友问：家有85岁老人，平时爱吃甜食，去年有些消瘦，综合检查后餐后血糖偏高，诊断为糖尿病，现一下子啥都不干吃，最近天热，如何使用消暑水果及养身保健呢?
严正医生：糖尿病患者夏季应多食水分较多的蔬菜，如生菜、番茄、黄瓜等。西瓜等偏凉性的食物应慎重选择。体质尚可的可以采取家庭刮痧的方法，用光滑平整的汤匙蘸食油或清水，刮背脊两侧，颈部，胸肋间隙，肩臂，胸窝及腘窝等处，刮至皮肤出现紫红色为度。
网友问：糖尿病人的防暑食物有哪些?
严正医生：糖尿病患者夏季应多食水分较多的蔬菜，如生菜、番茄、黄瓜等。西瓜等偏凉性的食物应慎重选择。
严正医生：要根据老人的具体体质选择防暑食物。比如：体质较健壮火气较大的老年人可以食用绿豆百合汤、金银花露、西瓜等食物;而相对脾胃虚弱的老年人建议服用藿香正气片、十滴水等防暑药物。
(来源：99健康网 .cn 本文为99健康网原创文章，未经许可禁止以任何形式转载或使用，违者必究)
女性妇科肿瘤如何做好防治
本文导读：妇科肿瘤是现在女性健康的一个杀手，那么女性妇科肿瘤要如何防治呢？预防妇科肿瘤的方法有哪些呢？一起来了解一下。
妇科肿瘤尤为妇女健康的主要威胁，每年有数以千万计的妇女因此丧生。妇科肿瘤是完全可以预防的。下面就来听听妇产科主任医师赵卫东讲解如何防治妇科肿瘤。
网友问: 妇科的子宫肌瘤一定要手术切除么？
赵卫东: 不一定，很多情况不需要手术，很多手术不需要子宫全切。
网友问: 医生我想咨询一下子宫囊肿需要手术吗?每次来月经囊肿就回变大，平时三厘米左右月经期间就回变成七厘米。
赵卫东: 长期这样的情况则可以考虑腹腔镜探查。
网友问: 近期体检出有阴道炎和宫颈糜烂挺严重，我不想做物理治疗。用药涂患处的话适合用什么较安全温和的药呢?口服中药可以有疗效么?洗液洗和在医院进行冲洗到底好不好？
赵卫东: 阴道炎最好能治疗一下，宫颈糜烂即便是重度的也看看是否有临床症状，没有症状则不需要治疗。
网友问: 你好!月经来前脑部胀痛，平时偶尔会出现一点隐隐作痛，请问这属于什么现象？
赵卫东: 激素水平的改变引起的全身异常。如果没有大的不适建议观察。
网友问: B超查出子宫肌瘤20mm,医生没有开任何药物。每个月经前10天都会肚子痛，直到月经来后，疼痛才会消失，是因为子宫肌瘤的原因吗?还是有其他原因，如何缓解疼痛？
赵卫东: 2cm的子宫肌瘤很少会引起疼痛。需要进一步妇科检查明确疼痛的原因。
网友问: 子宫内有个1MM的子宫肌瘤会不会影响怀孕，需要做手术吗？
赵卫东: 如果不是粘膜下的肌瘤，一般不影响妊娠，不建议手术。
网友问: 去年10月体检发现3.8CM囊肿，当时没在意，最近肚子右侧轻微疼痛，右腿酸疼，去医院做彩超发现囊肿变大，右侧附件区5.9*4.8*3.2并且有盆腔积液，医生建议手术或先药物治疗，请问这种情况需要手术吗，如果药物，点滴治疗能治愈不？
赵卫东: 长期存在的囊性包块，且在不断增大，建议您行微创手术治疗。
网友问: 我48岁了，从今年一月份开始，月经一直不正常，基本是一直有，做腹部加强CT时发现有盆腔积液和附件囊肿，想等月经干净后再做阴超可以吗？
赵卫东: 可以阴道超声，但如果一直没有干净到考虑可以先做诊断性刮宫了解内膜情况。
网友问: 28岁，一个月前检查出左侧巧克力囊肿3*4厘米，刚结婚想要孩子，现在该怎么办?看了两个医生，一个说先手术，另一个说先要孩子，请问这个可以根治吗?平时该注意什么？
赵卫东: 如果肿瘤标志物CA125高或者偏高，则建议先手术治疗。
网友问: 顺产后子宫和盆腔有积液要怎么治疗，会得妇科肿瘤吗？
赵卫东: 很多人常规检查都会显示盆腔有积液，没有什么问题的。
网友问: 请问为什么月经会来得越来越少，只有一天就没有了，乳房有个貌似硬块的东西，请问您如果去医院该做什么样的检查呢？
赵卫东: 不知道您多大岁数。建议到妇科及乳腺外科看看。妇科主要看看是否有排卵、卵巢及子宫内膜的功能是正常。
网友问: 白带总是浅褐色的是宫颈糜烂吗?有的说宫颈糜烂不用治疗，有的又说要治疗，宫颈糜烂会转成宫颈癌吗？
赵卫东: 需要去医院看看，最好做个宫颈疾病的筛查，排除宫颈癌前病变的可能。
网友问: 有性生活的女生需要多长做次妇科检查?要检查哪些？
赵卫东: 一般最好每年进行一次妇科检查。主要是超声、妇检、宫颈筛查、乳腺筛查等等。
网友问: 子宫生有肌瘤，在什么情况下需要切除子宫？
赵卫东: 一般要求子宫肌瘤大于5cm、有压迫症状、月经多引起贫血、子宫增大超过2.5个月以上需要手术。
网友问: 宫颈轻糜需要治疗吗?平时该注意什么？
赵卫东: 请您在医院做个宫颈病变的筛查，如果没有问题，平时不影响生活，则不需要进行治疗。注意性生活卫生。
网友问: 我想提问一个妇科问题，我患有多囊卵巢，请问，平时饮食上我应该吃什么才能起到改善的效果？
赵卫东: 饮食注意是注意健康的生活方式，如果您是比较胖的，建议减肥，有助于月经改变和排卵。
提醒:现在妇科病症是女性健康的一大杀手,因此女性平时要对自己的健康及时检查,及时预防,这样才能远离病症.
中医教你大暑节气如何做好养生
一、急躁易中暑 心静自然凉
大暑节气，高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的情绪中暑症状。
1、静心养生，俗话说：心静自然凉，心态宜清静，越是天热越要心静，以避免不良刺激。
2、是心理纳凉，以心病要用心药医的原理，可采用心理暗示和心理纳凉法等法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉漱玉，使你心旷神怡、心平气和。
3、要调整起居，保证充足的睡眠，中午应午睡0.51小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。室外劳动者应下午三点以后再干活。并注意采取降温散热措施。
4要注意饮食调整理，应清淡多样化，多食营养丰富的果疏和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。
二、防皮肤病及食物中毒
三伏天，湿热交蒸，细菌、病毒繁殖快，皮肤病发病也增多，如湿疹、痒疹、真菌感染等，所以要多注意皮肤的清洁卫生屋内要多通风，坐公交车后要洗手。
此节气细菌繁殖极快，宜致食物中毒，症状主要是发热，寒战、腹痛，腹泻、脓血便、里急后重等，要赶快看医生。千万要注意饮食卫生，要注意灭蝇，不吃不干净的饭菜。最好当天的饭菜当天吃，隔夜饭菜要煮沸、热透。
三、大暑饮食以清为补大暑养生饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪;健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等;药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等。在大暑当日或在高温暑热时，广东民间传统上煲荷叶老冬瓜汤进饮以防暑养生，其组成还有赤小豆、薏米、扁豆、灯芯花、猪苓、泽泻、土茯苓等，或淡饮或为甜汤，亦可煲猪骨。
四、防疰夏、养脾胃
疰夏，又叫苦夏，三伏天因天热下降，地湿上升，湿热交争困于脾胃之故。主要症状 不思食(纳呆)、恶心、头昏乏力、倦怠思睡、舌苔腻、小便少、汗多等。
三伏养脾胃可服藿香正气丸(水)，醒脾化湿，或薏仁、白扁豆、荷叶、粳米粥以养脾胃，或辅以香砂养胃丸以健脾助消化。
五、中药调理
夏天暑气比较重，舌苔容易比较厚，我们中医认为舌苔厚代表湿气重，肠胃中湿气重之后就没有胃口了，严重的人有胸闷，恶心，胃口不好，四肢无力，这是中医讲的湿热症，这个时候就需要清理。我们中医讲，夏天的时候要吃清理药，清理暑湿，这样人就比较舒服了。
温馨提示：大暑的到来，影响身心健康的因素虽然很多，但您若能在生活中选择最佳的自我养生保健方法，就能平安愉快地度过大暑。
房事后女人如何做好私处保养
本文导读：现在众多的女性面临着各种各样的妇科病的威胁，妇科病就像是一张躲不开的大网，笼罩着女人的一生。有效预防妇科病的方法就是保持私处的清洁，那对于房事后的女人又该如何进行私处保养呢。
其实不只是做爱过后，而是在任何时候女性都应该保持小腹温热。从阴阳来看，男属阳，女属阴。女性虽然属阴，但子宫却应该保持阳的状态，也就是要保暖才健康。而男性虽然属阳，但睾丸却必须保持阴的状态，也就是要凉才健康。所以，女人的生殖系统最怕冷。下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。中医常说 暖宫孕子 ，只要子宫、盆腔气血通了，炎症消除自然就能怀上宝宝。所以健康的小肚子都是暖暖、软软的。
下半身血液通畅
通则不痛、痛则不通，女性要注意保持整个下半身的血液通畅，这样才能保证下半身和私密部位的必要血供，不会有痛经等问题。怎么保持下半身血液通畅呢？一则是要保持体育锻炼，二来不要穿紧身塑身衣，太紧的牛仔裤，以免过紧的裤子导致血液循环不畅。另外，不要久坐，下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼，加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大作用，还可以提升性生活质量。瑜伽中有许多专门针对腹部循环的运动，非常有效。
保持私处的清洁干爽
私处的清洁和干爽也非常重要。每天用温水清洗私处，每天换洗内裤，内裤清洗之后要进行暴晒杀菌。保持私处干爽，才能避免细菌的侵入，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎。尽量少使用不透气的卫生护垫。
房事前后需排尿
房事前排尿，可防止膨胀的膀胱受压带来不适，影响性生活质量。房事后也应排尿一次，让尿液冲洗尿道口，可把少量的细菌被冲刷掉，预防尿路感染。特别是女方。因尿道比较短，一旦感染，容易上行引起肾盂肾炎。
清洗生殖器
不论是男性还是女性的外生殖器，其粘膜外都有皱褶，在很容易滋生细菌。男性的包皮与龟头之间，常藏有白色的包皮垢，存有很多细菌，如不及时清洗也会造成阴茎头和包皮炎。女性尿道、阴道、肛门紧邻，病菌容易相互污染。每次房事，男子的精液和女子阴道分泌的粘液，会粘在外生殖器上，阴道口或阴茎上的污物还会被带入阴道内，引起炎症。 因此房事前后仔细地清洗男女双方的外生殖器，是防止生殖道炎症，阻断各种传染病的重要措施之一。男子要注意洗净阴茎、阴囊，并将包皮向阴茎部牵拉，以充分暴露出阴茎头并清洗干净。女性清洗外阴要注意大小阴唇间、阴道前庭部，阴道内不需要清洗。
适度的、有规律的性生活也是私处保健的方法之一。适度的性生活就是给私处最好的SpA，避免过度性生活，过度的性兴奋会造成内分泌极度亢奋，导致乳腺增生、子宫肌瘤发病率的增加。
99热心医生温馨提示，女性要注意进行必要的检查，包括平时的自我检查、每年的定期体检、身体有异常时及时到医院进行检查。洗澡时，女性可以检查自己的乳房是否有肿块，早上起床或晚上睡觉前摸摸下腹部，看看有没有肿块。每年定期到医院体检。乳腺检查、B超、宫颈涂片和其他妇科检查非常重要，不可错过。
小小土豆如何做好胃病保健
很多人都听说，土豆是一种营养非常全面的食品。只要吃足够多的土豆和牛奶，就可以满足身体的一切养分需要这话虽然有点夸张，但足以证明，土豆真是个好东西。可是除了这些，土豆还可以用来治疗胃病。
配方：鲜马铃薯1000克，蜂蜜适量。
制法：将鲜马铃薯洗净，用搅肉机捣烂，用洁净纱布包之挤汁;放入锅内先以大火煮沸，再以文火煎熬;当浓缩至黏稠状时，加入一倍量的蜂蜜一同搅拌，再以文火煎至成膏状，冷却后待用。
服法：空腹时服用，每日2次，每次1汤匙，20天为一个疗程。
功效：适用于胃和十二指肠溃疡等症。治疗中忌食辣椒、葱、蒜、酒等刺激性食物。
另外，肠胃不好的人，要注意是以下几点在饮食上的不要：
1、不要暴饮暴食，要少食多餐。
2、不要吃过热过冷的食品，尤其夏季
不要吃冰激凌，冰镇啤酒，饮料;3、不要喝酒抽烟;
4、不要吃过多辣的，例如辣椒，大蒜等;
5、不要吃一些难以消化的食品，以免加重胃的负担，例如韭菜，有的人对青椒也有不良反应，还有煮玉米等;
6、少吃上火油腻的，如海鲜，羊肉。
更年期女人如何做好保健护理
本文导读：每个年龄段的女性都有自己爱美、享受美的权利，进入更年期的女人也不例外。女性在进入更年期后同样也要保证生活的质量，但更年期常见的症状如：情绪波动大、失眠、盗汗等等，该如何调理才能让女性安全度过更年期。
1、用药指导
轻微症状一般不需要服药，如症状严重一定要在医生指导下适当用药切忌自行滥用、错用药物而损害健康。对精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适量镇静剂，如安定、冬眠灵等，中药养血安神糖浆、补心丹、朱砂安神丸等可安定情绪，保证睡眠。对少数症状严重的可遵医嘱适当服用性激素，如己烯雌酚或尼尔雌醇片，或加服甲基睾丸素，服法和剂量均应严格按照医嘱。
2、病情观察与特殊护理
对出现的心血管症状要注意区分是更年期综合征所引起，还是原有疾病的加重。如高血压病，如以收缩压升高为主的多数是更年期所致，如以舒张压升高或两者同时升高，要请医生检查诊治确定。如原有冠心病、心绞痛的病人出现症状加重或原来没有类似症状而出现较为严重的胸闷、气短、心律不齐、心绞痛等应及时就医。绝经期后如仍有阴道出血或白带中带血并有恶臭等，应及时请医生检查。一般在绝经期后每半年或一年进行一次妇科健康检查，及早发现病情、及早治疗。
3、康复护理
中老年妇女在顺利度过更年期后，应保持自信和开朗。为保证继续做力所能及的工作和参加社会活动，应适当进行体力劳动和锻炼，如散步、慢跑、做保健操、打太极拳、舞剑、跳老年迪斯科舞等，以促进周身血液循环和各个脏器的功能，防止肥胖、延缓衰老，有益于身心健康，延年益寿。
4、起居护理
合理安排好日常生活及工作，做到生活有规律，劳逸适度，经常进行适当的体育锻炼，尤其是活动少、工作时间多坐者，更要注意适当户外活动，防止发胖，要有充分的休息和睡眠，居住环境做到整洁、安静、舒适，保持空气流通。注意个人卫生，经常沐浴，注意清洗外阴，尤其在大便后肛门周围要用温水清洗，避免尿路感染和阴道炎的发生。
5、饮食护理
根据食欲情况和消化功能，一般不作严格限制。但要保证充分营养，尤其是蛋白质如鱼、瘦肉、豆制品、禽类等。须避免油腻、高脂肪、高糖食物，如肥肉、猪油、甜点心、糖果等。高胆固醇食物宜控制，如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪爪等。宜多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海带等。忌服烈性酒及刺激性调味品。
6、肾脏和卵巢的护理
女性早衰早已经成为社会和医学界关注的一个热点。尤其是近几年，这种现象更为普遍，由于生活压力、生育、流产等原因，很多女性刚过30岁，因面部就出现色斑、皱纹，乳房干瘪萎缩、松弛；阴道泌液减少，性机能减退，失眠、烦躁、潮热、盗汗等症状，甚至有很多人在35岁左右就开始进入更年期。
99热心医生温馨提示，情绪波动大的，及时到医院就医，可在医生的指导下补充适量的激素，必要的时候，可适当服用谷维素、安定，以控制心慌、烦躁等症状。
夏季高温如何预防中暑
上周健康吧刚刚跟大家说了小孩的暑热症，那么成人中暑又是怎么回事呢？最轻的中暑叫热痉挛 其实中暑是咱们老百姓通俗的说法，现在有科学的说法，叫热综合征。因为我们不难发现，即使在其他季节，如果在高温工作环境里没防护好，也会有同样的反应。因此，些都属于高热带来的症状。
中暑根据受热的原因不同，有好几种反应，有轻有重。首先，咱们来看看最少见也是最轻的热痉挛。
正常情况下，人体在不停地产生热量，还要把一部分热量散发出去，才能让体内热量达到平衡，我们才能觉得舒服。如果身体发现周围的环境温度很低，就会通过皮肤感触，然后报告给中枢神经，中枢神经马上指挥皮肤和其他器官减少热量散发，免得自己变成冰棍。
同样的道理，如果周围环境很热的话，皮肤作为散热大户，执行中枢神经的指挥，开始挥汗如雨。随着汗液蒸发，很多热量就被带走了。
可是要知道，咱们出的汗并不是白开水，很多微量元素，特别是盐分中的氯、钠成分会跟着汗液大量外逃，所以你会发现衣服前心后背有盐花泛出来。
而这些成分，是血液、细胞液等体液中不可缺少的部分。它们先是从细胞外的体液中溜到汗液里，蒸发掉。当细胞外液中的氯、钠不够蒸发了，身体就拆东墙补西墙，把细胞内液中的成分拉出来，继续蒸发。于是，体内的这些微量元素越来越少，都不足以让细胞正常工作了，就会使人出现痉挛、抽筋的症状。
中暑里比较麻烦的是热衰竭 除了热痉挛，中暑还有其他症状，像热衰竭就是比较麻烦的。人的血管会随着外界温度的变化出现热胀冷缩现象，受到冷刺激，血管会猛然收缩，这就是冬天心血管病人容易心梗的原因。 到了夏天，为了把体内的热量散发出去，靠近皮肤表层的血管扩张，更多的血液流向体表，尤其是在高温环境更是如此。 别忘了，高温的时候，身体还在不停出汗呢。汗越出越多，血液越来越黏稠，越来越少。就像一小股水，在1厘米粗的管子里流显得很充盈，但是还是这么大小的水流，换根1米粗的管子，就显得微不足道了。 血管也是这个道理，一旦血流量减少，而血管却仍在扩张，就会出现供血不足。先是输回心脏的血液不足，心脏吃亏，再是血压不足输送到各个脏器的血液不够。这就是体内循环衰竭的过程。 这个时候，人已经出现昏迷，如果没有及时降温，采取措施，很有可能休克，出现生命危险。到这种时候，即使抢救回来也常伴有脏器衰竭情况。
热射病最常见也最危险 热射病也叫做日射病，听名字就知道，这种反应有高温还不够，必须有室外的强烈日光照射。 就算没有大量出汗，并且排除掉血管扩张、血流量不足带来的循环衰竭，只要太阳光足够强烈，我们一样会中暑，甚至更加危险。 去年就有一个50多岁的割胶工，刚刚从仓山城门的橡胶厂下班，顶着太阳骑车时中暑休克。在安装有空调的120急救车上，一测体温，居然还有41℃。 这是因为，当我们在异常热情的阳光下行走，并且没有伞、帽子等任何防护措施，阳光就直接照射在皮肤上，首先导致皮肤细胞直接被晒伤。最怕的是当强光持续照射一段时间后，脑细胞会出现不可逆的损伤。这就好比我们经常见电视上做高温试验，把一个生鸡蛋打破放在马路上煎，不久就会变熟一样。 并且，由于环境温度太高，对调节体温的中枢神经形成抑制，无法正常发出散热的指令；再加上没风无法对流，体内的热量散发得慢，逐渐积聚，也会对体内各器官造成不可逆的热损伤。 热射病是中暑里最常见，也是最危险的。太阳照射之初是头晕等不舒服症状，如果不当回事，接下去的脑细胞和体细胞损伤，就会造成生命危险，或者抢救回来成为植物人。
在空调房会中暑是因热量积在体内 谷主任还提到让不少人都惊讶的情况，呆在空调房里也会中暑。这种中暑在中医里称为阴暑，也就是热伤风。 很常见的就是一身大汗进入空调房，或者站到空调出风口吹，使正在排汗的毛孔突然收缩，热量反而积在体内。因为症状和感冒大致相同，所以很少有人意识到这也是中暑。跟这个道理差不多的是，很多年轻人打完球，满身大汗地猛灌冰冻饮料，并且用冷水对着头冲凉，也会造成中暑症状。 还要小心的是，原本正在感冒的情况下，人正巧很难受，如果中暑并不一定能意识到危险。如果只是简单处理感冒的话，那也同样会发生危险。
温度》37℃湿度》80%最易中暑 在密闭环境中既高湿又高温，同样会发生中暑。因为湿度很高，气压比较低，皮肤跟环境的对流很小，汗没办法蒸发掉。没有了蒸发功能，皮肤就无法通过出汗散热，热量就慢慢积聚在身体内部，造成中暑。
既然说到高湿高温环境也能使人中暑，那么什么度数是个槛呢？一般来说，温度在32℃，湿度在60％以下时，属于人体对高温的适应阶段。到了35℃，湿度高于60％，就是容易中暑的临界点。一旦超过人体温度37℃以上，湿度大于80％，就很容易中暑了。
考生面对炎夏 应如何做好消暑防暑
导语：六月正值酷热难耐的盛夏时节，什么样的饮料最适合备考的考生呢？下面道给你介绍几种饮料含有健脑、益智成分外，还含有人体必需的糖类、维生素、蛋白质和微量元素，尤其是大脑必需的卵磷脂的饮料。
1、玉浆糖水
原料：蜂王浆10g，冰糖10g。
制法：冰糖用开水冲化，再倒入一杯凉开水。将蜂王浆倒入玻璃杯中，搅匀即可。
蜂王浆是补脑食品，含有多种生物活性物质。冰糖性凉，可补气，提供能量。二者合用可明显提高智力。每日晨起1杯，至考试结束停止服用。
2、绿豆汤
原料：取绿豆200克，加水300毫升。
制法：煮汤取液饮用（可酌加白糖调配），有清暑解渴、利水消肿、清热解毒之作用。
3、双花白菊饮
原料：取金银花、白菊花各10克。
制法：用沸水冲泡，加白糖3-5克，频频饮服。有清热解毒作用。
4、莲子芦根百合饮
原料：莲子30g，芦根30g，百合45g，白糖30g。
制法：芦根加水500ml，煮20分钟，弃去芦根。加入百合、带心莲子、白糖炖烂即可。
带心莲子健脾养心，清热除烦；百合可调节中枢神经系统使之处于正常状态，有安神补脑作用。每日下午吃一碗。
5、香薷饮
原料：取香薷2克，扁豆、厚朴各5克。
制法：水煎取汗饮用。有解表散寒、化湿和中之作用。
6、麦冬山楂饮
原料：取麦冬、山楂各10克。
制法：用沸水冲泡，待凉即可饮用。有健脾胃、生津止渴、消毒散瘀等功效。
7、玉米须茶
原料：取玉米须20克。
制法：洗净用沸水浸泡后饮用。有通便利尿之功效。
8、决明子茶
原料：取决明子100克。
制法：经文火炒至微黄（不焦枯为度）置入有盖玻璃瓶中备用。每次取5克决明子，于有盖茶杯中加沸水冲泡后饮用。有散热祛风、清肝明目的作用。
9、五味枸杞饮
原料：取五味子50克（用小纱布袋装好），枸杞子50克。
制法：置于砂锅内加净水1500毫升，用文火煎沸取液弃渣，将其汗倒入盖杯中，加白糖20克搅匀即可分次饮用。有健脾胃、补肝肾和生津止渴。
10、香蕉冰淇淋
原料：鲜牛奶500ml，鸡蛋两个，香蕉两只(捣成泥)，茯苓粉10g，细玉米粉3匙，葡萄干10颗，白糖150g。
制法：鸡蛋充分搅匀，放入用水调好的玉米粉和茯苓粉，边倒边搅，倒完后再搅两分钟。牛奶煮沸，慢慢加入鸡蛋玉米糊搅拌，再加入白糖，放入冰箱冷冻，每隔20分钟取出搅拌，至冰块成冻花状即可，食用时撒葡萄干。
11、盐茶饮
原料：取绿茶10克，食盐2克。
制法：用开水冲泡后饮用。具有生津解渴、清热除烦等作用，适宜常人平素饮用，是防暑降温的好饮料。
孕妇安胎很重要 如何做好安胎的饮食调理？
对于怀孕的妈妈来说，可能在怀孕期间有的还在上班。而上班时间长，很容易感到累，对于体质不好的孕妇如果安胎不好会容易引起流产。所以妈妈们这时就需要好好养胎，那么妈妈们在安胎时，饮食上应该如何做好调理呢?
孕妇安胎在饮食方面应该如何调理?
△ 需要供给充足的热量。
女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。
△ 摄入充足的维生素，预防孕吐。
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用。
而在女性怀孕时期，需要全面补充足够的维生素营养。因此，营养学家认为在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些柠檬和土豆等蔬菜、水果来补充各种维生素。
尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入，缺乏维生素B会影响蛋白质的代谢和胎儿软骨的形成。
富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪。 孕初期可以吃以上食物补充维生素，安胎养身。
△ 多吃鱼类食物来防孕妇早产。
丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。
△ 以下是适合孕妇安胎的几款食疗方。
1)鸡子羹
材料：盐，黄酒，阿胶10克，鸡蛋1个
做法：阿胶洗净后放在碗里，隔水蒸，直到阿胶溶化，然后打入鸡蛋，倒入黄酒、盐，清水，搅拌均匀后再继续蒸，蒸成羹为止，每天服用一次。
功效：安胎养血，滋阴。阿胶和鸡蛋搭配，可以起到安胎、养血、滋阴的功效，如果孕妇血虚胎动不安、胎漏倾向可以食用该食谱。
2)鲫鱼姜仁汤
材料：鲫鱼1条约400克，生姜6克，春砂仁15猪油、精盐、味精少许。
制作方法：
①鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。
②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。
营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妇的食欲。
3)鲈鱼羹
材料：黄酒，生姜，大葱，鲈鱼
做法：鲈鱼宰杀清洗干净，放在盘子里，上蒸锅蒸熟后取出，小心将鱼再次放入锅里，倒入清水，敬爱盐、葱姜、料酒，煮沸后用湿淀粉勾芡。
功效：安胎，补中。鲈鱼又称鲈子鱼，它的肉质鲜嫩，而且含有丰富的蛋白质，中医认为，鲈鱼味甘性平，与我们的脾胃之行相宜，孕妇如果有胎动不安、水肿、脾胃虚弱的症状可以食用该食谱。
4)莲子糯米粥
原料：莲子50克，糯米100克，白糖适量。
做法：
①温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净;糯米淘洗干净，清水浸泡1～2小时，捞出沥干，待用。
②刷净煮锅，放入莲子、糯米，清水适量，置火上，煮成粥，白糖调味，即可食用。
功效：补中益气，清心养神，健脾和胃，养胎。对孕妇腰部酸痛有一定疗效，常食可以养胎，防止习惯性流产。
所以孕妇妈妈在怀孕期间一定要在饮食上有所控制，不要什么都吃，需要按照一定的饮食原则，选择适合自己喜欢吃的好好养胎。
阴阳五行 如何做好养生保健细节
导读：自然界中有五行，人体也分五行，你知道你是属于哪种体质的人吗？如何遵循阴阳五行做好养生保健呢？五行养生有哪些饮食禁忌呢？
男性健康养生
阴阳五行 如何做好细节保健
吕即来：高级研究员，北京国医济众中医研究院副院长、教授级专家。成都电视台第二频道《有医说医》、《每日健康》的特约嘉宾主持，《医家讲坛》主讲人；独创中医三才医学理论体系、怪三针疗法等中医针灸理论和疗法，著有《中医三才医学论》等专著。
阴阳五行 养生精髓
吕教授14岁开始学习中医，博古通今，15岁便自行摸脉开处方，在没有人指导下，潜心钻研《黄帝内经》，形成了专属于他的吕氏独特体系。
中医的阴阳五行学说是我国古代医学和古代哲学相结合的产物，由阴阳学说和五行-学说构成，是中医的精髓和核心。但吕教授认为，阴阳五行学说并不是医学独有的，而是描述宇宙万事万物的产生、发展、运动、变化和消亡的学说，不仅仅局限于医学。
古人将万事万物分为阴、阳两面，而吕教授根据自己多年学习中医的经验和从古籍中所得知识，提出应将万事万物分为阴、阳、阴阳三面。更重要的一点是要重新认识木、火、土、金、水之间的相生相克的缘由。只有更好地认识阴阳五行学说，才能更好地指导养生。
吕教授依据自己的阴阳五行体系，提出了吕氏三才医学论，他认为天、地、人三大系统是养生以及治病的中心，以此为依据，又将疾病分成表证、平证、半表半里证来对应天地人，以此作为用药、看病、养生保健的理论依据。
细节习惯 保健之道
每天从睡梦中醒来，就意味着一天养生的开始。每大醒来不要立即起床，眼睛可以东看西看，在床上伸伸懒腰，起床后把被子掀开，不要立即叠被子，然后打开窗户，这样有助于清除被窝里的污垢。清晨喝怀水是很多人都知道的基本知识，可是在什么时间喝才是最佳佳？吕教授建议：起床后不洗漱前，喝一杯温水最佳，约250毫升。可濡养全身，有润肠、通便、排毒的功效。
刷才最好用温热的淡盐水，长期使用的话不仅有固齿健齿的功效，还有预防牙周炎、牙龈出血等作用。而洗脸也是有很多讲究的，洗脸水宜凉不宜热，长期坚持可以预防感胃、防治鼻炎等。洗睑的同时最好养成面部按摩的习惯，手法以轻柔为主，按摩时顺着脸部的肌肉走向过行，先进行顺时针的眼部按摩，可指按印堂、睛明、太阳等穴，再换至鼻旁边的穴位，如迎香穴，再到口角的穴位，最后是耳廓，从上到下轻轻搓揉，如翳风穴、听宫穴等，如此长期坚持不仅可以促进面部的血液循环，还可以防治皱纹过早产生以及皮肤早衰等问题。晨间还有一件大事，那就是排便，要养成每天按时如厕的习惯，保证每天至少有一次的排便。清除身体的毒素。
睡午觉是养生很重要的一环。午是指中午11点至下午1点这段时间，子时是夜间11点至凌晨1点这段时间，在这段时间人处于睡眠状态符合人体自然规律。晚上睡眠不足、体弱多病、从事脑力劳动者都宜午睡，时间以30分钟至1小时为宜。若因为其他原因而无法午睡，也需要几分钟时间来闭目养身，以恢复体能。午睡不宜坐着或者是趴着，尽可能地躺着，或者是打坐。
很多人仅仅将洗澡当成了一种清洁身体、缓解疲劳的手段，而吕教授说其实洗澡的同时也可以保健。在淋浴的时候，要养成一边洗澡一边自我按摩的习惯，按摩时间为5分钟左右，先自然站立，将两手放于小腹前，男性左手在下，右手放于左手之上（女性反之），然后腹式呼吸3-9次，沿着经络循行的路线由上到下，内内侧到外侧，先是手臂内侧到外侧，再是双手后背从颈部向下推按，从背、腰、臀、大腿后面、小腿后面，换至前侧，最后两手对搓。
其间可以根据天地人三大系统，选取三个代表性的六位加强按摩，如百会穴、合谷穴、涌泉穴分别与天地人对应，对调节机体的免疫力效果很是显著。
吕教授从20多岁时就身体力行地去实施，时刻关注养生灌注于生活中的每个细节。他说，要将养生培养成一种习惯，而不是刻意去做。
健康自信快乐生活
吕教授提出的吕氏三才医学论以及从事的医学减肥美容行业，细细说来，也是与养生息息相关。而今天的肥胖不仅仅是肥胖那么简单，而是作为一种疾病来对待，我们可以在正常的体内范围内尽可能的瘦。在临床上，吕教授见过许多患因肥胖而带来的困扰．尤其是女性，还影响月经及排卵等问题；而对于男性而言，肥胖、啤酒肚更是疾病的前奏。减肥便是众朋友的大事，保持瘦等于擒住健康，这也是我们养生的一种方法。
美容，在观念上更多的是针对女性肭友，也不仅仅是局限于脸上，其实男性也是需要美容的，人体的疾病很大程度上是会在脸上显现出来，色斑、肤质暗沉、痘痘等等问题，都是内在失衡的体现，改善这些问题，不仅是对体内失衡的调理，更是增加个人自信的法宝。我们所做的每一个努力，每一个细节习惯的养成，都是为了赋予自己更多的健康和自信，一张充满自信、气色健康的面容会悄然传达你独特的魅力与内涵，让你积极地投入到生活和工作中，拥有更多的快乐。
你是五行人中的哪一种
传统的中医理论中，五行即指木、火、土、金、水，是对大自然里事物的总结和提炼。五行的生、克、乘、侮，是宇宙万物运动方式与规律的本始，也是人们养生保健的本始，古人们把自然界的这些现象与自身联系到了一起，指导人们探索自身健康的秘密。
夏季如何饮食养生防晒
夏季肌肤防晒从饮食开始，请看下面的介绍吧！
防晒食物：胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
番茄：是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的胡萝卜素能有效阻挡UV。
西瓜：含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
大豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，不仅能帮助对抗老化，而且还具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆都是比较好的选择。
每天两杯茶
美国研究指出，喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。健康人一天可喝2～4杯茶，并依自己身体情况调整，或是建议不同茶类换着喝。
抓把坚果当零食
对皮肤来说，吃进的油脂可能是天使，也可能是恶魔，关键看你吃的是哪种。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议改吃全谷类吧！因为吃得越粗、皮肤越细。
坚果：空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
来杯热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。
