老人阳气不足可多吃韭菜
阳气饮食养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着社会的发展，人们更好注重养生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。有效的中医养生是如何做的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《老人阳气不足可多吃韭菜》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
本文导读：老人年纪大了，阳气有些不足，那么老人阳气不足吃什么好呢？老人阳气不足要如何调理呢？下面我们就来了解一下老人阳气不足的饮食调理。
民以食为天，根据不同的季节和自己的爱好把饮食安排好，养生就事半功倍了。虽然说现在的反季节蔬菜供应充足，应有尽有，但还是少吃为妙，要多吃时令蔬菜、水果和食物，也就是在吃的方面要顺应四时，尽量做到春夏养阳，秋冬养阴。就拿春季来说吧，老年人阳气不足，饮食上要搭配能够帮助生发阳气的东西，帮助身体顺应自然。
用春韭炒鸡蛋鲜嫩可口，但是韭菜合子才是春季养生大餐。把韭菜洗净沥干切成末；把炒好的鸡蛋拌进去，再加盐、味精、香油拌均匀；然后和面擀皮，用两层薄面片把韭菜和鸡蛋包起来，周围捏紧；在平底锅里抹一层花生油，锅烧热时将生菜合子放到平底锅里，烙至两面金黄即成。注意要用文火，以免烙焦。韭菜生食性味辛温，有散瘀行气、止血消肿的功效；熟食性味甘温，可补肾益阳、温中暖下。韭菜合子中的韭菜也就是七八分熟，具有较平和的散血和血、补阳健胃功能。腹部冷痛、消化不良、肾阳虚腰膝冷痛的人可以多吃韭菜。
传说韭菜的韭最初写作九，后来又根据韭菜一陇陇的种植情况，以象形的方法写作韭。在中医象数理论里，一、三、五、七、九代表阳数，其中九是最大的阳数；古人认为九菜有很强的生发阳气的作用，因此写作九；韭字为九画，既是象形也暗合了阳数九。老年人阳气不足，很适合吃韭菜。
香椿炒鸡蛋、凉调香椿嫩芽儿也是褚玉霞教授春季爱吃的菜。香椿味苦、性平、无毒，香气浓郁，有开胃爽神、发表透疹、清热利湿、解毒杀虫的作用。春季传染病比较多，多吃香椿可预防传染病，民间有春食香椿芽不染病的说法。香椿虽好但也要适量，吃多了会壅气动风，有哮喘病等发作性疾病的人不要吃。
香椿嫩芽含有维生素E和类性激素物质，春季吃可滋阴补阳，帮助老年人抗衰老。香椿芽儿应在二十四节气中的谷雨前后采摘入食，以后香椿芽儿就变成了香椿叶，口感差，营养价值也降低了。
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中气不足可以跑步吗
中气不足可以跑步吗
1、中气不足可以跑步吗
可以。但是要根据自身情况适量运动,一旦发现不适应立马停止下来。
什么是中气不足?
中气不足 病证名。也有称 宗气不足。即脾胃之气虚弱、运化失职。
症状主要有:
胃下垂。胃经常鼓胀不适,吃了东西后更甚。原因是胃部蠕动能力下降,消化不良,加上食物的重量,令原已松弛的胃部更觉重坠。
子宫下垂。肌肉和韧带无力,导致子宫下坠,造成小腹等不舒服。
呼吸不畅。肺部本身不会运动,呼吸的动作是靠胸肌及横膈膜拉开肺部,然后才能顺利吸气、呼气。气虚之人连吸一口气也仿佛要很用力,胸口部位有重物压住一般。
腰酸背痛是肾气虚所致。所谓“肾虚膝先软”、“肾主骨”,就是这个意思。此病以中医治疗为好。
2、中气不足的饮食宜忌
宜:
饮食宜高蛋白质、高热量、高糖,脂肪也不必过份限制。
宜食易消化、吸收的食物,食物加工宜精细,不要过粗糙。
宜多食"血肉之品"及增加食欲、促进消化的食品,如家禽肉类、蛋、猪肉、猪肚、猪脾、莲子、粳米、甜菜、杨梅等酸味食物。?
忌:
忌烟、酒。
忌辛辣刺激食物。
忌生冷寒凉、坚固、粘滞不易消化食物,易伤脾胃。
3、出现中气不足的原因
先天禀赋不足,或脾胃虚弱者。脾胃虽为后天之本,但若是先天体质虚弱、根基不牢,也会引起后天的脾胃虚弱、中气不足。
劳倦过度,忧思日久者。身体和精神上的过度劳累都会损伤脾气,脾气虚则气血生化无源、肢体失养,出现神疲乏力等中气不足的症状。
饮食不节,饥饱失常者。所谓“饮食自倍,脾胃乃伤”,也就是说暴饮暴食或过度饥饿会损伤脾胃,导致气血运化失常、中气不足。
中期不足的注意事项
中气不足的的患者应该要坚持运动,而其中最好的运动为游泳,游泳能够使全身得肌肉得到运动,使肺部得到锻炼,使血液循环得到加强,使新陈代谢得到促进。
此外,患者应该可以休息的时候尽量休息,能够站着时尽量不要到处走,能够坐着时尽量不要站着,能够躺着时,就尽量躺着休息。就说能静就不要动。使得兀气能够用最快的速度恢复。
中气不足的食疗方
1、疲倦、中气不足、胃肠消化不好,常一紧张就拉肚子,此属脾气虚。可用黄芪、党参、白术、茯苓、人参、扁豆等中药以补脾益气。
药膳:山药15克,薏苡仁15克,人参5克,莲子15克,黄芪30克连同白米150克,加入适量的水煮成粥,既可增进食欲又可快速补充体力。
2、易口干舌燥、夜间自觉身热、常常盗汗(睡觉时流汗)、心烦胸闷,甚至口破,此属阴虚型的免疫力不足。可用沙参、麦门冬、玉竹、黄芪、桑叶、天花粉等中药改善体质。
药膳:荷叶15克,枸杞15克,黄芪15克,生地15克,当归10克连同莲藕4两,加水适量炖服即可。
3、常自觉头晕、睡不安稳、面色苍白、月经量少或者没有来,容易心悸,此属血虚型的体力不足。可用当归、川芎、柏子仁、酸枣仁、远志、黄芪等中药以补血。
4、手足容易冰冷、面色苍白、怕冷、大便常不成形,腰酸,此属阳虚型。可以用附子、人参、黄芪、党参、白术、桂枝、干姜等改善体质。
药膳:五味子10克,人参10克,麦门冬10克,当归10克,黄芪30克,连同3两羊肉,加入适量水、葱及姜,炖服喝汤食肉即可。
药膳:黄芪30克,人参5克,当归15克,川芎10克,鹿茸10克,连同乌骨鸡半只,加水炖熟,喝汤即可。
女人阳气不足怎么调理
女性阳气不足对健康影响也是比较大的，比如说在夏天的时候经常喝饮料，经常吹空调，往往会损耗阳气，这时候常常会导致感冒，腹泻等症状表现，女性出现阳气不足的时候要加强调理，平时可以晒太阳，有很好的补钙的作用，另外要讲究良好的起居，养成良好的生活习惯。
女人阳气不足怎么调理
避免伤阳的习惯
在夏天经常喝冰镇饮料，吹空调等，很容易耗损阳气而患伤阳之病，如感冒、腹泻、风湿等等，另外，经常熬夜，身体过于疲惫，过分节食等等，也会耗伤机体的阳气，需要提醒的是，如果总是处于这种的生活状态中，再怎么补阳都是于事无补的。
睡好子午觉
合理的安排生活起居，是一种非常好的保护阳气的方法，晚上23点到凌晨1点子时，是人体阴气最盛、阳气初生的阴阳交接之时，这时睡觉是最好的，熬夜只会耗损人体萌发的阳气，最直接的影响就是第二天没有精神，就算次日补觉，也没多大的效果，日积月累后阳虚的症状就明显了。
而中午11点到1点午时，是一天中阳气最盛之时，此时睡觉可让阳气潜藏，起到护阳之效，但注意午睡时间不宜过长，一般20分钟左右即可。睡好子午觉，同时，注意顺应季节，春夏阳气升发，外出吸收阳气，宜晚睡早起，秋冬阳气敛藏，应早睡晚起，收藏阳气。
有讲究的晒太阳
每天适量的晒晒太阳，可以吸收太自然的阳气，并将之转化成身体的阳气，但注意晒太阳也不是时间越长越好，每天约30分钟就差不多了，而在夏天，要避开紫外线最强烈之时，切忌暴晒，清晨的暖阳最好不过，而冬季晒太阳时应注意避风。另外，运动也有助阳之用，但注意不要过量，或出汗太多，否则反而伤阳。
中医补阳
艾灸、按摩等等中医医术，也是有效补阳的方法，可有效起到通经活络，祛除阴寒、回阳救逆的功效，如果没有太多的时间定期艾灸、按摩等，也可以每天在家里用热水泡脚，同样可以通经活络，促进气血通畅，温阳补阳。
补阳的食物
羊肉：补肾壮阳、补虚温中，非常适量肾阳不足、虚劳不足者食用；
虾：补肾壮阳，养血固精，益气滋阳，通络止痛等，久病体虚、气短乏力者可常食滋补；
泥鳅：补中益气、养肾生精，尤其是男子常食用可有效调节性功能，滋补强身；
淡菜：温肾固精、益气补虚，强壮身体机能；
鸡蛋：益精补气、润肺利咽、滋阳润燥，适合于体质虚弱、营养不良、贫血等；
怕冷喜热 小心阳气不足
人体是恒温的，总保持着一定的温度，这是因为我们的体内有一个小太阳，能为人体的生长发育提供着能量，这个在中医眼中就是人体阳气。正常的人会随着四季变化、温度寒凉加减衣服。但我们身边有一些人，他们冬天穿很多也感觉身体寒冷，到了夏天也要让自己穿得厚厚的。有的人夏天不敢喝冷水;有的人一年四季四肢冰凉，全身上下都怕冷。很多人不知道怎么治，就算去医院检查也查不出什么毛病，只能年复一年的在寒冷中度过。用中医的理论来解释，这些人属于阳虚。着名中医学家刁本恕说道。
案例 怕冷喜热阳气不足
都说女人是水做的，我可能是冰做的，你握握我的手好冰哟。据王女士讲，小时候就有点怕冷，长大后身体越来越怕冷了，一年四季都这样，到了冬天最难受，感觉自己都要冻成雪人了。平时都不敢碰冷的东西，洗脚洗脸全是用烧得很热的水，吃的也全是热的，吃一点寒凉的食物就拉肚子。平时精神也不是很好，就想静静地坐着，不喜欢运动。特别是到了夏天，周围的人都穿着性感的夏季装，而自己却捂得严严的。不仅不能展现女性夏季的美丽，自己还被周围的人看作怪人。为了摆脱这个寒冷的生活，王女士去过不少大医院。可每次去检查都没查出什么毛病，很多医生给出的方法都是建议多运动。刁老师认为，王女士的症状概括起来就是怕冷喜热，典型的阳气不足症状。可能是由于年轻的时候阳气虚，长年没有得到有效治疗，导致现在这种阳虚体质。
调理 生活有道养好阳气
体内阳气这么重要，那在生活中怎么养啦？王琦教授推荐了三个小方法：一是用艾灸灸督脉。督脉就是人体后背的正中线上，从颈椎到尾骨这段距离，贯穿着人体一身的阳气。加上灸法的温热作用，能很好补益阳气。二是多用热水烫脚，脚上有很多穴位，特别是脚心上的涌泉穴，热水对这个穴位的刺激能很好地调整人体的阳气。很多人都有这种感觉，烫脚能很快消除疲劳，身体也很容易暖和起来。在寒冷的冬天，烫一下脚，身体就会感觉暖暖的。三是用一根木棒，每天早晨起床后，拍打自己的督脉以及全身各处，感觉到全身温暖发热，舒服就可以了。这个方法也能很好温补阳气。刁主任也推荐了一个食疗方，阳虚的人可以经常食用当归生姜羊肉汤。每次可以选用当归20克、生姜30克、羊肉500克放在锅里用小火炖。这个食疗方能很好地补益阳气，祛寒止痛，特别适合冬日或阳虚的人食用。
误区 生活不科学耗损体内阳气
着名体质学家王琦教授认为，阳虚是一个整体概念，包括肾阳虚、脾阳虚、心阳虚等等，简单地说就是生命之火不够旺盛。其中，肾阳虚与身体阳虚关系最为密切。阳虚体质最典型的表现就是人体冰凉、怕冷，喜欢热的东西。为什么有的人会产生阳虚体质？王琦教授分析，这和现代人生活不科学密切相关。夏天到了，人们总是冷的食物不离口。女性喜欢吃冰激凌，男性喜欢喝冰啤酒。再加上一些夏天常吃的西瓜、梨子等寒凉水果。一天到晚，肚子里全是寒冷的食物。这些寒凉食物吃进肚子里，会一点点耗损体内阳气，长此以往会让体内的阳气越来越少，人体越来越凉。现代人夜生活丰富，有加夜班的，也有娱乐的，熬夜成了习惯。殊不知这种生活方式，也是在耗损着体内的阳气。
刁主任认为，阳气的耗损不仅仅就是怕冷喜热这么简单。因为阳气是推动人体生长发育的动力，更是维持人体健康的重要元素。所以人体阳气不足，还会导致更多的疾病产生。最常见的就是咳嗽、哮喘、泄泻、男子阳痿、女性痛经等等疾病。所以维护自己身体内的阳气应该引起每个人的重视。
肾精不足可以吃中成药吗
但人体出现肾精受损，就会直接影响到身体的功能，毕竟肾功能表现之一就是让人体身强体健，肾虚的人一般会感到腰肢酸痛、精神不济、常常感觉疲惫等；而且肾器官会影响到夫妻之间的性生活，所以肾精不足的人群补肾就显得尤为重要了。除了生活中坚持锻炼身体，也可以服用一些中成药进行滋补。
不仅男人要补肾，女人也同样需要补肾，而中药里有很多具有补肾效果的中药，下面就为大家盘点补肾中药都有哪些。
肾藏精、肾主水、肾主纳气，肾功能的好坏影响着我们的身体健康，我们说肾藏精十男九虚，其实不仅男人要补肾，女人也同样需要补肾，而中药里有很多具有补肾效果的中药，下面就为大家盘点补肾中药都有哪些。 1、枸杞 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。
黄芪
是一种古老的中药。黄芪的主要治疗作用为补中益气，固表止汗、托毒排脓、利水消肿四大功能。以治疗中气不足，如胃有下坠感，上气不接下气等症状较好。它还能健脾和胃，所以有开胃进食的作用。
鹿茸
补肾，益精血，强筋骨的佳品。对肾阳不足，精血亏虚的提早射精有很好的效果。
肉桂
补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉。治命门火衰，肢冷脉微，亡阳虚脱，腹痛泄泻，虚阳浮越。
山药
清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。 阳YANG君JUN宝BAO，重要成分就可以发现哪些药材有这方面的作用，如灵芝、雪莲、鹿茸、鹿鞭、沉香、人参、锁阳、肉苁蓉等非常好的中药材。
海参
海参里面含有丰富的精氨酸、锌、酸性粘多糖、海参素等活性物质，对于改善男女的肾脏功能有强效。食用海参补肾要按照疗程食用，坚持早晚各吃一个海参，可以改善肾虚，性冷淡等症状。
肉苁蓉
有补肾壮阳，润肠通便的作用，用于不举不持久，妇人宫冷不孕，带下血崩，小儿麻痹后遗症以及老年虚弱，病后、产后肠燥便秘者。根据现代研究，肉苁蓉含有微量生物碱和结晶性中性物质，有提高垂体--肾上腺皮质系统功能的作用，并能促进抗体形成。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
阳气不足怎么调理 阳气十足远离寒湿离不开它
阳气是维持身体健康必备的能量，在中医里面讲究的是阳气足身体棒，对于阳气充足的问题我们应该要有自己的认识。那么如果阳气不足会有什么问题呢?下面就跟小编一起来了解一下阳气不足怎么调理?阳气不足怎么补吧!
中医里把阳气的作用看得很重，因为阳气的衰减就是我们生命的过程在衰减，所以阳气足身体的能量才会足，阳气弱可能我们身体会很差，所以阳气的补充很有必要。
古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地都是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。
人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。“阳强则寿，阳衰则夭”,所以，阳气决定生长。
阳气不足怎么调理
一、太阳
你害怕阳光吗?你知道万物生长都需要阳光提供的纯洁无污的能量吗?你知道身体如何利用太阳的能量吗?太，盛大，洪大的意思。太阳就是天地间大的阳气来源。所以善加利用阳光是排寒气的窍门，借天地宇宙之力驱除自身的病。
二、早晨
早晨是阳气升发的时候，万物随着太阳升起开始苏醒。早睡可补肾阴，早起晨练可补肾阳。所以身体不大好的人，万不可跟着别人锻炼，更不可晚上锻炼，白白损耗阳气。当然，若你掌握了一些道家的静功，那些功法只要身体允许随时可以练。
前面指的锻炼是指我们平时接触的那种锻炼方法--有氧运动。那种运动损耗很大，运动之后要及时培补。并且早晨的太阳光是非常纯净自然的，对体弱的人尤其适合。
三、睡眠
道医讲人养生要睡子午觉，从子午流注来看，子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气，阳气的佳时间。子时就是23点到1点，午时就是11点到1点。
我们大家可能都有体会，早上起来精神好，上了一上午的班，到中午精神就开始有些疲惫了，这个时候休息一下打个小盹，20分钟到30分钟即可，睡不着也行，就可以培补身体。
睡好觉可以帮助我们调理好身体，如果觉睡不好，那么身体内的毒素就会排不出来，更会对身体造成大的伤害，不仅如此每天都会没有精神，总感觉很疲惫。
四、夏天
道医讲“冬病夏治”，中午是一天里阳气盛的时候，夏天则是一年四季之中阳气盛的时候。有的人一到夏天就要躲避太阳，说晒太阳要流汗，很不舒服。岂不知，流汗是宝啊。尤其对身体积寒很深的人来说，夏天简直是我们的黄金季节。
夏天属火，对应五脏属心。夏天每个人心火都盛，这个时候不用运动也会流汗，而这个汗都是心火逼出来的，排毒的作用大(这里的毒泛指一切外邪，包括寒)。对于体寒的人来说，夏天也会非常难受，因为体内心火复苏，开始推动寒气向外走。
警惕 睡眠不足可能诱发青光眼
青光眼之所以发病与患者眼的局部结构、年龄、性别、遗传、屈光等因素有着密切关系，具备这些因素的人也就是青光眼的高危人群，随时受外界不良因素刺激导致急性发病，例如睡眠不足可能诱发青光眼。
睡眠不足可能诱发青光眼
眼科医生经常遇到青光眼急性发作的病人来看病。病人眼睛发红、疼痛、视力急剧下降，甚至恶心、 呕吐、全身不适。这些病人可以是单眼或是双眼同时发病，发作时眼压常高达50mmHg以上（正常人眼压是10～21mmHg），用手指触摸可感觉眼球坚硬如石。
病人发病前常有熬夜、劳累情况，甚至有的病人告诉医生只是看电视的时间长了些。那么为什么这些情况会引起青光眼发作呢？
原来，劳累过度、睡眠不足、情绪波动、 饮食不节或暴饮暴食等因素，可以影响血管神经调节中枢，使血管舒缩功能失调：一方面可使毛细血管扩张，血管通透性增加，造成睫状肌水肿、前移，堵塞前房角，使房水流出通道受阻;另一方面可使房水分泌过多，后房压力过高，周边虹膜受压向前移而使前房变浅，前房角变窄。这些因素均可引起眼压的急剧升高，最终导致青光眼急性发作。
因此，医生称它们为青光眼急性发作的诱因。由此可见，青光眼病人保持生活规律、情绪稳定、饮食有节，同时注意避免不良因素的刺激是十分重要的。
如何预防青光眼？
预防青光眼的主要对象是具有危险因素的人群。具有青光眼危险因素的人，在不良精神因素等诱因刺激下随时激发青光眼形成，所以平素必须排除一切可以诱发眼压增高的有害因素，预防青光眼发生。
1、保持心情舒畅，避免情绪过度波动，青光眼最主要的诱发因素就是长期不良精神刺激，脾气暴躁、抑郁、忧虑、惊恐。
2、生活、饮食起居规律，劳逸结合，适量体育锻炼，不要参加剧烈运动，保持睡眠质量，饮食清淡营养丰富，禁烟酒、浓茶、咖啡、适当控制进水量，每天不能超过10001200ml，一次性饮水不得超过400ml。
3、注意用眼卫生，保护用眼，不要在强光下阅读，暗室停留时间不能过长，光线必须充足柔和，不要过度用眼。
4、妇女闭经期、绝经期、以及痛经可是眼压升高应高度重视，经期如出现青光眼表现者，应及时就诊专科。
5、青光眼家族及危险因素者，必须定期复查，一旦有发病征象者，必须积极配合治疗，防止视功能突然丧失。
中医养生 人体阳气不足怎么办
导读：阳气是人体精力、健康的原动力，阳气充足的人身体倍棒；而阳气不足的人则很容易生病、四肢畏寒。那么阳气不足怎么调理呢？
野外补充阳气
中医养生 人体阳气不足怎么办
生命在于运动就是强调了运动对人生健康长寿的重要性。实际上，不管是锻炼还是机体内各种形式的新陈代谢，只要是维持生命不息的，都属于运动的形式，亦即中医所说的阳气的作用。当阳气不足时，人的健康也将缺乏维持之正常运转的动力，各种疾病就随之而来。
当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候，上体前倾，颈椎紧张了，首先压抑了督脉，督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，于是，久而久之，整个脊柱就容易变弯，人的精神和抵抗力都会走低。小编教您一超就是按后溪穴。
后溪穴什么作用
后溪是小肠经上的一个穴，把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。它可以调整长期伏案或在电脑前学习和工作对身体带来的不利影响，只要坚持，百用百灵。
用这个穴位非常简单，而且容易坚持。我们坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。
电脑族补阳气
当我们坐在电脑旁阅读文件的时候，手是怎么放的？肯定是一手不离鼠标，一手仍在键盘上吧，保持这个姿势不动，人都变僵了。这时，不妨灵活一点，把手解放出来，让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，来回滚动，揉一揉，每次刺激3～5分钟，每个小时刺激一次就足够了。这是毫不耽误时间的，因为这时候，眼睛该看什么还可以看什么。
女白领如何养生好
开车族补阳气
要养成揉后溪的习惯，随时随地，有空就揉一揉。比如，开车的时候，如果碰见路上堵车，或是红灯亮了，把后溪放在方向盘上来回滚揉几次，特别舒服。这时候，别人在着急上火，而你却在通督脉、泻心火、壮阳气、调颈椎、正脊柱、利眼目，受用无穷；一不起急，二不发火，精神振奋，这么一来，有时候居然觉得堵车也堵得很值！
大家可以试一下，坚持一天这样做下来，肯定到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛在很大程度上能得到缓解。每天坚持这么做下去，首先是腰椎、颈椎轻松挺直，同时，你会发现眼睛也比以前好使了。
中医养生 固护阳气的方法
中医认为，阳气受损就会导致疾病发生。因此，人们可以通过维护阳气来避免疾病的发生。下面介绍几种固护阳气的方法，从饮食起居、常见的非药物疗法以及膏方等几个方面来实现养生保健与防治疾病的目的。
饮食助阳
从中医角度看，食物具有不同的性味，主要有热、温、寒、凉四气。食物入口与药物治病是同一道理，性味合于人体则除病健身，不合于人体则增病损身。寒凉的食物会有损阳气，温热的食物能固护阳气。
寒凉食物 具有清热、泻火、解毒的作用，如薏苡仁、绿豆，冬瓜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芥菜、马齿苋、茄子、藕、豆腐、紫菜、海带，田螺、螃蟹，梨、香蕉、西瓜等。
温热食物 具有温阳、散寒的作用，如高粱、黑大豆、糯米，南瓜、韭菜、辣椒、大蒜，牛肉、羊肉、鸡肉、鸽肉、虾、海参，荔枝、龙眼肉、大枣、栗子、核桃肉、生姜、小茴香、花椒等。
平性食物 介乎寒凉温热之间，具有健脾、开胃的作用，如大米、小米、玉米、黄豆、豌豆、芝麻，包心菜、胡萝卜、土豆、淮山药、木耳，猪肉、兔肉、鸭肉、鹌鹑肉、燕窝、鲈鱼、泥鳅，无花果、椰子、花生、苹果等。
食补阳气
阳虚人群常用食疗方
外感风寒 表现为怕寒怕风、流清涕、后脑疼痛者，可用生姜30克，葱白3段，红糖30克煎水温服，以助阳散寒。
食用生冷腹痛腹泻 表现为喜温喜按，口淡不渴，大便清稀者，可用生姜15克，胡椒30克，猪肚200克炖汤，以温中止痛。
妇女月经量少痛经 遇温则减、四肢冰冷者可用当归20克，生姜30克，羊肉200克炖汤，或鲜艾叶15克，生姜10克，炒鸡蛋，以调经散寒。
夜尿频多、腰膝酸冷、四肢乏力 可用巴戟30克，杜仲30克，乌鸡半只煲汤，以固肾缩尿。
体虚寒者可多吃山竹
不同体质的人适合吃不同种类的水果，而体虚寒者则可以多吃山竹，山竹性凉，多吃补发养身，不过要怎么挑选山竹呢？下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
近期，有着水果皇后美誉的山竹大量上市，因其果壳外部很厚实，无法直接看到果肉的质量好坏，挑选就成了一大难题。国家高级营养保健师、中国营养联盟讲师熊苗介绍，新鲜的山竹外壳色泽鲜亮、有光泽，还带有少许水分。顶端的大四瓣果蒂颜色翠绿，外壳捏起来较软有弹性。如果用力压时外壳是硬邦邦的，则说明山竹已经失去水分不新鲜了，这样的山竹就不能再吃了。另外，挑选山竹还有一个小窍门。山竹底部和果壳同色的小瓣有几个，里面就有几粒果肉。这又是为什么呢？熊苗说，果壳底部小瓣与果肉是由相同的体细胞发育而成，所以数目会一样。
山竹大量上市的同时，榴莲也悄然出现在水果店。而山竹具有降燥、清凉解热的作用，就使山竹能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲、山竹视为夫妻果.如果吃了过多榴莲上火，吃上几个山竹就能缓解。不过需要注意的是，山竹属寒性水果，体质虚寒者要少吃，更不宜与西瓜、啤酒、白菜、苦瓜、冬瓜等寒凉食物同吃。另外，山竹多吃易引起便秘，一般一天最多吃三个。
现在山竹慢慢正上市，对于一些体质虚寒的人来说则可以多吃，但是也要注意过度食用，适量吃才能为身体带来营养功效。
冬季养肝可多吃绿色食物
本文导读：冬季养肝，冬季养肝吃什么呢？哪些食物适合冬季养肝呢？下面就来了解一下冬季养肝的饮食。
中医有 青色入肝经 一说，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。冬季护肝不妨多吃吃这些绿色的水果和蔬菜，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
在这里推荐一道木耳炒文武笋，节假日长假人们往往吃得比较油腻，这道菜能去脂解腻，而且营养丰富。木耳炒文武笋的主角就是绿色莴苣，将莴苣切成滚刀块，然后加上适量的木耳和冬笋，放少量油清炒。
莴苣中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂，经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。莴苣中 还含有丰富的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血，达到了养血和养肝的作用。
加入了黑木耳和冬笋，这道菜看上去色泽鲜亮，能激起人的食欲。
黑木耳营养丰富，有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效，富含多糖胶体，有良 好的清理身体垃圾废物作用，还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，质嫩味鲜,清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生 素,以及钙、磷、铁等微量元素和丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，既有助于消化，还能预防便秘。
千万不可多吃的9种食物
中医认为蛋黄性平味甘，补脾胃。蛋清性寒味甘，润肺解毒。过量则容易堵塞毛细血管，引发失明，耳聋和肾病等症。适量能补血益智，安神润燥，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
一、肉汤。
含丰富的嘌呤，是各种瘦肉精及化工饲料毒素的集散地。过量食用是各种急慢性疼痛的最主要罪魁祸首，是血管硬化的最直接诱因，是各种结石的最大加工厂。但同时也是发热量最多的食物。适量食之能补气滋阴壮阳。
二、盐。
过量为百病之母，能使细胞脱水，使肌肉收缩，使神志不清，使小儿多动，使新娘不孕。适量为百味之王，可促消化，增食欲。世卫组织建议每人日摄入量在10克以下。
三、鸡蛋。
中医认为蛋黄性平味甘，补脾胃。蛋清性寒味甘，润肺解毒。过量则容易堵塞毛细血管，引发失明，耳聋和肾病等症。适量能补血益智，安神润燥。
四、茶叶。
性寒味甘苦，是蛋白，脂肪，糖与钙，铁的最佳克星。日饮用量如在10克之内，能清热解毒，提神明目，生津化腻。
五、白酒。
性大热，味甘苦辛，归心肝胃经。过量之酒是肝的最大杀手，擅于耗血损胃，破坏骨膜和肌肉神经，诱发泌尿系统结石。适量则活血通络，抑制苦寒。
六、辣椒。
过量使胃肠粘膜干燥溃疡，扰乱消化功能。适量能发汗解表散湿，助消化液的分泌。
七、醋。
含约6%醋酸的强酸食品，营养主要是淀粉类。过量腐蚀上皮组织，软化骨骼。适量能除腥化纤维，杀菌强肝。
八、酱油。
含豆类蛋白的黑盐水。过量引发胃肠病变。适量可软化血管，阻止肿瘤生长。
九、油条。
过量是脑病与肝病的主要帮凶。少量能补血壮骨。
阳气不足，百病生，炎热的夏季，中医教你如何来固护阳气？
说到夏季要养阳，可能很多人并不是很理解。因为大家总觉得夏季天气较热，那里还需要养阳呢？其实这种认识并非完全正确。详细介绍如下。
夏季为什么要养阳？
夏季，气候炎热，阳气浮于外，阴气伏于内。为了适应自然环境，人体腠理开泄，通过排汗来调节体温平衡。汗液外泄，气也随汗液外泄。加之，暑热邪盛，大热也易耗气，气为阳，气伤了阳也会伤。
夏季气候炎热，人们常常喜欢通过饮冷来清暑热。但这个时期，人体的阳气处于外泄的状态，也就是阳气盛于外而虚于内，阴气内伏，没有足够的阳气来温护脾胃，过度地饮冷很容易容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状。又因肾阳为一身之元阳，所以，时间久了也会损及肾中阳气，从而导致脾肾阳虚。
夏季人体的新陈代谢活动旺盛，汗出得较多，毛孔开泄。此时如果贪凉，出汗后再受寒着凉或吹空调，就更容易损伤人体的阳气。
此外，夏季还是一个多湿的季节，湿为阴邪，最易伤及阳气。又因湿邪最易困脾，所以最终以损伤脾阳，而出现身体困重，乏力倦懒，饮食减少等症状。
因此，夏季人体阳气多不足，应养阳气。《黄帝内经》中也指出了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生法则。
夏季如何养阳？
夏季阳气旺盛，顺应阳气的生发，我们可以从以下几方面养阳。
少食寒凉饮冷——炎热的夏季，不要过度吃寒凉食物，尤其是老人、小儿须少吃瓜果、冷饮等生冷之物，以免伤及脾胃阳气。年轻人在夏季常喝的凉茶、冷饮，也不可多饮。在天气特别热，或出现喉咙痛等不适症状时，可适当喝一些凉茶。但这些苦寒的食物既伤脾胃又伤阳气，并不适合天天食用。应以喝温开水为宜；可多吃些温性食物，红枣、枸杞、当归、生姜、牛肉等。出汗较多时，还可以适当吃些酸味和咸味的食物，比如李子、杨梅等。
适量运动——夏季外界阳气最旺，应多到户外活动，可补充身体能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度。一般来说，可根据不同年龄、性别及身体状况选择适当的运动，让形体虽劳而不倦，肌肤微微出汗为宜。
防寒保暖——夏季，使用空调和风扇的人较多，很容易使寒气从皮肤、毛孔侵入人体，伤及肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒的入侵。此外，还要注意避免冲凉水澡，导致血管收缩，肌肉痉挛等。
穴位按摩——可选择气海、足三里、涌泉穴这三个穴位来按压，从而达到养护阳气、祛除湿邪、增强抵抗力等保健养生功效。
饮食调养—— 取黄芪、党参各10克，炒薏米50克，炒白扁豆10 克，红枣2枚，大米100 克。煲汤食疗，能够补中益气、健脾祛湿，缓解脾虚湿气重所引起的身体不适。
总之，夏季既是阳气最旺盛的时候，也是人体阳气最易损伤，出现阳气不足的季节，所以夏季养生应重在养阳，我们可以通过固护阳气、祛除湿邪来增强抵抗力，达到防病保健的目的。
