让你一辈子都白的美白小常识
养生美白。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何进行中医养生呢？下面是小编为大家整理的“让你一辈子都白的美白小常识”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
本文导读：白皙的肌肤是女性魅力的一大亮点，那么女性要如何才能拥有白皙的肌肤呢？拥有白皙的肌肤要注意哪些美白小常识呢？下面我们就来了解一下。
如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。
2、使用防晒产品。
每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2-3小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。
3、只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。
以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。
4、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。
天然西瓜皮含有维他命C，可以镇定、温润皮肤；天然芦荟也具有同样效果，取出中间芦荟质敷在肌肤上，有消炎作用，又具有凉快清爽功用，改善肌肤发红现象。
5、舒缓紧绷的身心。
生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心。
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补血圣经 让女人一辈子白里透红
都说美丽总是要付出一些代价，要么时间，要么精力，要么银子。可是，我不在乎付出多少，只希望，能够在暗恋的他经过的那一刻，尽情展现红润光泽，释放自己最美丽的瞬间，换来他的驻足，和内心微微的悸动。
红润的女人，不会被时间左右——二十岁是娇艳的，三十岁是妩媚的，四十岁是脱俗的。与其花大价钱买化妆品遮住萎黄的脸色，不如见证一下汉方美颜文化的神奇，看我们的中草药，如何让你处处尽显妖娆!
如果把女人比喻为花朵，那么血液就如同花枝中的水分，在不间断的循环中为肌肤带来氧气和营养物质，运走二氧化碳及代谢产物。只有血液通畅了，花才能开得更旺，才能真正成为一朵健康、红润、有一点透明感的粉红玫瑰。
从20 ～40 岁都要遵循的补血计划
生理周期
1 卵泡期：生理期的第1～第9天
补血原因：此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。
中药帮帮忙：枸杞是一种性味甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药。常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。想迅速恢复气色同时好好调养自己?很简单，一碗枸杞银耳羹就搞定啦!事先将一小块银耳泡软泡开，去根后放在锅里大火炖10分钟，水量刚刚漫过银耳就可以，然后加入10?15个枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分钟银耳变透明后关火。如果喜欢更黏的话，那么就煮到满意为止，最后根据自己的喜好放点冰糖调调味道就大功告成了。
TIpS ：枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了，不要过量。
2 排卵期：生理期的第10～第12天
补血原因：卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。
中药帮帮忙：有一味药，补血的作用和人们熟知的四物汤不相上下，那就是丹参。除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。事先将500克海蜇皮用盐水浸泡起来备用。把丹参洗净切片儿，15克就够了，再切点姜片，葱段，一起放到炖锅内，加水用大火加热，水开后转小火煲20分钟，这个时候海蜇皮已经泡得差不多了，捞出来切成段放入锅里，最后放上盐，味精，香油，调味就可以了。如果放点料酒味道会更好哦!
TIpS ：丹参畏碱水，煲的时候一定不能放碱。大剂量丹参可能会引起人体过敏，表现为全身皮肤瘙痒，皮疹，荨麻疹，有的还伴有胸闷憋气，呼吸困难，甚至恶寒，头晕，恶心呕吐，烦躁不安等。故须注意用量，一般为9～15克。
3 黄体期：生理期的第13～第21天
补血原因：此时为排卵后期，若没有受精则子宫内膜停止生长，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。以便增加黄体功能，创造一个好的受孕环境，为孕卵着床准备条件。即使这一次未怀孕，也是为下次月经打下物质基础。
中药帮帮忙：熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴，补精益髓的功效。
在粥里面适量加点熟地，可以很好地补血滋阴，留住健康和美丽。将30克熟地用纱布包裹后放入砂锅中，加入300毫升的清水浸泡30分钟，再用大火熬煮。煮沸数次以后，若见药汁呈棕黄色且药香扑鼻时，可放入粳米并改用小火熬煮，将粳米熬至烂熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很难用开水冲泡出来，所以最好的方法是和米一块熬粥，烂熟之后再取出。
TIpS ：本品性质滋腻粘滞，较生地更甚，有碍消化，凡气滞痰多、食少便溏者忌服。
4 月经期：生理期的第22～第28天
补血原因：子宫内膜无法继续成长就会日渐剥落，血液和破碎黏膜便由子宫经阴道排出。此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。
中药帮帮忙：肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环，有了它，还会担心月经不通畅?当然不会!一道营养美味的肉桂牛肉，不仅解了馋虫，还赶跑了痛经!材料很简单，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平时家里用的生姜、精盐、黄酒、味精和葱。把肉桂洗净，切成2厘米长，1厘米宽的条，牛肉切成块儿，放入锅中，加适量清水，像平时炖菜一样，加入佐料炖熟就成啦!想让颜色更鲜亮，还可以稍微加点胡萝卜和枸杞。
TIpS：
1、桂皮性热，适合天凉时节食用，夏季忌食桂皮。
2、由于桂皮性热活血，易损胎气，所以孕妇一定要慎食。
3、有手足心发热、口干咽噪等阴虚火旺症状的美眉不宜食用。月经量过多或是经常流鼻血的血热型美眉也不宜食用。
4、盆腔炎、咽疼及其它热病患者应忌食。失血的美眉也应禁食。
健康孕妈妈的补血心经
怀孕时期
补血原因：孕妇经常会出现缺铁性贫血，这主要是因为孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍。长时间的铁摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少。女人10月怀胎，不但自身需要充足的血液来滋养，胎儿更需要依靠母亲的血来供养，否则不仅影响自己，还会影响到宝宝。
中药帮帮忙：红枣的补血功效相信大家都知道，它养血保血，改善血液循环，若经常食用，好处自然是不胜枚举。准妈妈们怕影响宝宝不敢乱用药，吃点红枣准没错。不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。花生米剥去红衣，加水煮于六成熟，再煮熟几粒红枣，取出红枣去皮、核，与花生一起碾成泥调人粥中。看起来好像很麻烦，其实只要同步进行，也就是煮一锅粥的时间。
TIpS ：过量食用有损消化功能，一定要适量，每天3～5个就够了。红枣含糖很多，有糖尿病的准妈妈们可要少吃。
坐月子时期
补血原因：少数新妈妈分娩过程中会出现失血过多，如剖宫产、产后出血等，这也会造成贫血，而那些以往就有慢性贫血疾病的妈妈，生完宝宝后可能会加重贫血。
中药帮帮忙：刚刚生了宝宝的妈妈们，体质还很虚弱，需要更多的关怀。阿胶养血补血效果明显，产后适量服一点，可以较快地补充气血，增进食欲，让新妈妈最快地恢复体质。准备100克大米，也就是一小碗，把阿胶用小锤砸成小块，取15克放入碗中，加入250毫升的开水，用筷子反复搅拌直到阿胶全部溶化，然后倒入锅中，加冰糖50克一起熬成粥。记住千万不要将阿胶块真接加入粥内，否则很容易糊锅底。
TIpS： 阿胶性质滋腻粘滞，有碍消化。如脾胃薄弱、不思饮食，或纳食不消，以及呕吐泄泻者均忌服。
哺乳时期
补血原因：新妈妈产后发生贫血时，自身的营养得不到补充，就会引起乳汁分泌不足，影响宝宝对营养成分的吸收。此时的母乳喂养常使宝宝营养不良，抵抗力下降，影响宝宝体格及智力发育，对身体健康尤为不利。
中药帮帮忙：补血的药，当然不能少了当归，从南北朝的时候它就被视为珍品，能补血调经、活血止痛、泽颜润肤、生肌强体、延年益寿，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。新妈妈们的饮食里总少不了鸡蛋，用当归煮一煮，可是补气养血的好东西哦!当归煎水取汁后，把煮熟的鸡蛋蛋壳去掉，用当归汁煮一会儿之后，放点红糖。一样吃煮鸡蛋，但是喝了当归汁之后，可是营养多了。
TIpS ：孕期的女性千万不要这样吃!当归活血，食用后很容易发生子宫收缩而出现阴道流血。月经过多、功能性子宫出血、产后恶露不净时应禁止食用。
男人一辈子的不老法则
通常情况下，男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。
20-30岁：少吃甜食，少量饮酒，少吸香烟
这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。
不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。
这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。
30-40岁：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤
进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。
这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%,但不得少于15%.
专家建议，这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。35岁后，男人的小腹很容易凸起，体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网。
成年男子诸事繁杂，情绪紧张已对进食量有所影响，如果不按时定量进餐而时常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠，而情绪与睡眠较差又会影响进食，从而形成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪，自然又会影响性生活的和谐。当劳累与紧张时，很可能出现头晕气短、精神涣散的现象，身体较弱者尤是如此。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精力充沛。
40-50岁：活动双目，勤查身体，放松肌肉
这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因，它会逐步损伤人体血管，甚至眼部。所以，应定期去医院眼科做检查。同样，有这种危险的还有各种心血管疾病患者。平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。
许多男性会感到自己的性需求减退，其实这很正常，将目光转到提高性生活质量上去。
繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生，据统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
50-60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑
医学研究表明，人体内的胆固醇含量在50岁以后就会停滞，尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段常容易长肉。人体免疫系统的机能会有很大退步，较以往更容易感染各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。
口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福，出现双下巴，不妨做一些面部按摩。当然，这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少，易引起排尿困难。同时，这一时期面临的主要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头。体重的下降来自于人体肌肉的减少，肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。在这一年龄，体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉。
男性的身高也会有所下降，大约是每20年缩1.5厘米左右。同时，头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。
60-70岁：善待人生，增强体力，健康饮食
这一年龄段的男性，其外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑；鼻子显得更长更宽，耳垂多肉。睡眠的减少可能无助于体能的恢复，人的记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自然会衰老。腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒，甚至导致一辈子卧床不起。
在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，情绪乐观。同时，为防止各种癌症的发生，应多食用具有防癌作用的食物，例如：新鲜蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、瓜、胡萝卜等；含有多糖体之植物，香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等；海产品为最好的防癌食物，宜多吃海参、海带、紫菜、蛤蚌、乌贼、鱿鱼、淡菜、虾、海蜇皮、鲍鱼等，这些均有抗癌、防癌效果；含有微量金属元素之食品有：蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏仁、菱角、百合、山药、茶叶等。
虽然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而会摄取过量，须全面均衡饮食及不偏食，如此才能达到防癌作用。要尽量少吃些油腻和油炸食物，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
男人一辈子离不开的中药
本文导读：要是谈到男人的养生保健，那一般人就会认为是“壮阳”了。而从中医角度说，男人滋阴比壮阳更为重要。
青春期祛湿热用茯苓、白茅根
青春期的男性最常出现的问题就是长痤疮，爱上火。有调查指出，98%的男性在青春期都会受到 青春痘 的困扰。此时，男性体内雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活跃，加上求学阶段精神压力较大，容易生活不规律，因此更易发生痤疮、上火。
痤疮多因肺经热盛，或脾胃湿热引起。因此，中医专家推荐茯苓和白茅根两味中草药。茯苓药性平和，能起到利尿、去湿、健脾的作用，而且不伤正气，可每日用10克泡水饮用，或与猪苓、泽泻等煎水服用。白茅根能清肺胃之热，还有凉血、清热生津的功效，建议直接泡水饮用。
中年解毒用葛根、白芍
30 55岁的中壮年男性，工作和生活压力都很大，忙于应酬，经常熬夜、喝酒。如果不注意调养，很容易出现高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病。
中医专家首先推荐了有解毒功效的葛根。据《本草纲目》记载，葛根性凉、气平、味甘，具清热、降火、排毒的功效。现代医学研究也表明，葛根中的异黄酮类化合物葛根素对高血压、高血脂、高血糖和心脑血管疾病有一定疗效。可煎汤或捣汁加米汤服用。
白芍和柴胡都有疏肝的作用，经常饮酒的人可以选择这两味中药泡水饮用，还可以加上枳实、甘草煎水服用，可使气血调和，阳气外达。
老年补肾选虫草、黄芪
男性上了年纪，多会出现肝肾不足所致的肾虚腰痛、头晕耳鸣等症状。专家推荐了一些补肾的中药。
三是熟地、桑葚、枸杞子，能滋阴补肾、清泻虚热。这几类药物也可分别用水煎服用，或者泡水饮用。
中医养生七个按时让你健康一辈子！
养生一直以来是很多人孜孜不倦的追求，而中医养生有其自身的系统性和科学性备受世人推崇，那么如何养生呢？中医养生有哪些好的办法呢？
1、按时喝水
口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。
2、按时体检
每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。
3、按时休息
生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
4、按时锻炼
我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益
5、按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。
6、按时睡觉
不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。
7、按时吃饭
生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。
中医养生贵在“按时”，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的。
隐形眼镜能带一辈子吗
隐形眼镜的出现方便了很多人，大家不会在因为冬天吃饭因为食物温度高而弄花眼镜，夏天不会在因为鼻梁散热而眼镜起雾，而隐形眼镜就不一样，因此不会出现上述情况，隐形眼镜的出现很受年轻人的喜爱，但是有些人就担心了，隐形眼镜能不能戴一辈子呢？其实隐形眼镜是不能戴一辈子的。
隐形眼镜和角膜直接紧密接触，佩戴时间长了会影响角膜吸收氧气，引起眼睛缺氧,眼干等症状，或并发角膜炎等疾病。
专家建议，隐形眼镜一般建议每天不要超过8~10个小时，最多可以戴14个小时。
一般可白天戴，晚上摘，工作或者外出时候戴，回家摘掉，特殊情况可适当延长，但要随身配带润滑液。
而且建议每星期最好有1~2天戴框架眼镜，给角膜足够的呼吸空间，让眼睛休息一下。专家认为，即使是透氧系数较好、24小时可佩戴的隐形眼镜，也没必要24小时佩戴，毕竟它会影响角膜呼吸。
长期戴隐形眼镜的危害
1、眼睛抵抗力下降隐形眼镜会使角膜无法接触空气，眼睛会因缺氧而产生类似于人体“高原反应”的情况，无法正常代谢、抵抗力下降。
2、导致视疲劳、干眼症长久配戴隐形眼镜，容易产生视疲劳，甚至引发干眼症。
3、引发眼球过敏隐形眼镜吸附泪液中的蛋白质、脂质、胶原等，使之沉积在镜片表面，滋生病菌，角膜水肿、角膜新生血管反应和过敏反应等因此而起。
选择什么样的隐形眼镜比较好？
经常在户外戴隐形眼镜的朋友：请选择防UV的隐形眼镜的产品
经常眼睛干涩的朋友：请选择低含水量的隐形眼镜产品（有保湿科技的高含水镜片也可以）
有过结膜炎的朋友：请选择频繁抛弃型的隐形眼镜产品（如日抛、两周抛、月抛）
补钙遵循5个“最”，让你一辈子不缺钙！
钙可是组成人体牙齿和骨骼必不可少的元素，缺少了钙，不仅影响骨骼健康，还会影响人体的免疫力。因此，保证充足的钙质非常重要。
补钙遵循5个“最”
1最佳补钙时间——临睡前
补钙的最佳时间是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
此外，补钙时，尤其是服用钙制剂时需要多喝水，增加钙质的溶解度，由此增加吸收率。
2最好的补钙药——运动
运动对骨密度的影响程度高达5％-25％。运动可以增加骨密度、骨质量，预防骨质疏松。
建议每天运动半小时到一小时，可根据自己的身体承受能力选择合适的运动方式。可以选择力量训练、柔韧性训练、有氧运动等，不推荐高强度、爆发力的运动，尤其是对于老年人和已患有骨质疏松的人来说，更应严格禁止。
3最大的补钙克星——五类食物
在食用含钙的食物或是吃补钙类药物时，应该注意与以下成分的食物错开食用。
① 草酸
菠菜、苋菜、竹笋中含有的草酸，会引起人体钙吸收率下降。建议焯水后食用。
②植酸
大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。
③含磷食品
过多摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，会把体内的钙“赶”出体外。
④盐
如果摄入了过多的盐分，盐中含有钠，肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙，不仅会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。
⑤油脂
油脂类食物也会影响钙的吸收，是因为油脂类食物中的脂肪分解的脂肪酸（尤其饱和脂肪酸）在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。
4最便宜的补钙助手——晒太阳
晒太阳与补钙之间确实有着密切的关系，晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。
阳光中帮助我们获得维生素D是紫外线，而它的穿透性比较差，薄薄的一张纸、甚至雾霾都能将紫外线隔绝开，因此，隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。
天气好的时候，建议每天上午9-10点钟或下午3-4点钟到户外晒晒太阳，每次15-30分钟就可以了。
5最好的补钙推荐品——牛奶
说到补钙，最佳食物来源莫过于牛奶。牛奶钙含量丰富，又容易吸收，除了正常饮食以外，可每天喝半斤牛奶或一杯酸奶。
而人们熟知的骨头汤补钙、虾皮补钙，其实都没有牛奶来的好。且看分析：
8份食物样本钙离子含量(mg/100g)
骨头汤2.2
加醋骨头汤16.4
牛奶74.3
豆浆8.0
虾皮2111.3
芹菜138.1
自来水1.4
虽然虾皮的含钙量很高，但是虾皮中的钙无法自动溶出，吃进肚子里的吸收率并不高。打成粉虽然可提高吸收率，但是即使炒菜的时候放1-2把虾皮，也只有5-10克而已。
加醋虽然更多的溶解出了骨头汤中的钙质，不过辛辛苦苦炖两个小时的骨头汤，却不如一杯牛奶来的方便。
固定义齿能用一辈子吗？
固定义齿是义齿的一种分类，而义齿也就是假牙，是人工制作的为了修复人体缺损牙齿的一个产品。义齿有几种常见的情况分别是固定义齿、活动义齿以及新发明出来的隐形义齿。而固定义齿因为其制作简单并且价格比较便宜而受到了广泛的应用。那么固定义齿能用一辈子吗？
固定义齿是不能使用一辈子的，其使用时间一般在8年到10年。
固定义齿之所以不能够抑制使用，主要是因为固定义齿会出现不断磨损的情况。别说是固定义齿，就连正常的牙齿都会磨损，所以这是非常正常的现象。而且口腔的环境是非常复杂的，固定义齿在使用的时候，牙槽骨会出现萎缩，导致固定假牙和牙槽骨不贴切，出现松动现象，所以使用一定时间要跟换。
固定义齿的制作材料有很多，设计原理不同的固定义齿以及固定义齿的质量会对固定义齿的使用时间有影响。还有，固定义齿大部分的时间在口腔里面，在牙齿使用的过程中，如果做好护理，并且平时的磨损比较小，那么固定义齿的使用时间还能够再增加。所以说，固定义齿的寿命受到很多方面的影响。
固定义齿的保养非常的重要，当安装好固定义齿之后，如果出现义齿过高引起疼痛，那么要及时进行调整。还有，每天都要刷牙，保持牙周的清洁。做好清洁工作能够避免牙槽骨萎缩的现象，增加固定义齿的使用寿命。需要注意的是，不要用义齿要太硬的东西，定期进行牙周检查。一般情况下，固定义齿的使用时间在8年到十年左右。如果保养的好，那么使用寿命还能够增加。当然，不论做哪种义齿都要定期到牙科医院进行检查，一般三个月检查一次最好，及时发现固定义齿的问题，尽早采取措施。
秋天错过了它你肯定后悔一辈子
这个水果，夏季开花，秋天结果，有些地方叫假苦瓜，被人们称赞为”神仙果“。它是桂林名贵的土特产，也是国家首批批准的药食两用材料之一，它就是罗汉果！
秋天不吃这个水果太可惜了，常吃降血糖，预防糖尿病眼病果实营养价值很高，含丰富的维生素C（每100克鲜果中含400毫克～500毫克）以及糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类等。
罗汉果用来辅助治疗糖尿病
罗汉果味甘、性凉、归肺、大肠经，含有丰富的糖苷，这种糖苷的甜度是蔗糖的300倍，具有降血糖作用，可以用来辅助治疗糖尿病。
糖尿病人可以试试罗汉果泡水
一、直接泡水喝
1、将罗汉果两头钻两个小孔
2、把罗汉果泡如开水中
3、泡15分钟，即可饮用
二、煮罗汉果水
1、取罗汉果一个，清洗外皮
2、压碎外皮，将种子分开；
3、在锅中放入水，放下压碎的罗汉果一个，用中火煲二十分钟
煮开后可以直接喝热的，或过滤后放入冰箱冷藏，可保存一个月，在冰箱取出后可以用热水稀释浓度当淡茶来喝。
秋天不吃这个水果太可惜了，常吃降血糖，预防糖尿病眼病高手教你挑选罗汉果
如何挑选一个好的罗汉果？高手教你两招，保证挑到又甜又饱满的罗汉果！
第一种方法、把罗汉果拿在手上，距离桌子一两吋的地方放下，如果像「乒乓球」般的会「弹起」，证明不是「空心」。
第二种方法、在耳边轻轻摇，摇得响便是不好的。
秋季正是罗汉果的上市季节，糖尿病患者不妨多吃点，降血糖效果棒棒哒！
每天睡前喝它，让你一辈子与癌症“隔离”
随着社会的发展，癌症已经成为威胁人类生命的最大病因，很多人谈癌色变，那么我们怎么有效的排出体内的致癌物质呢?预防癌症的方法是什么呢?我们只要睡前喝一杯它预防癌症效果非常的棒，下面小编就为大家介绍一下葡萄酒的功效与作用吧。
晚上喝它轻松排出致癌物
科学家证实，喝葡萄酒是能够很好的帮助身体排出致癌物的，对于预防癌症是有功效的。
这是因为在葡萄酒中有大量的抗癌物质多酚，这种多酚在葡萄酒进入身体内，会随着尿液排出，在这过程中排出一种叫做：1-羟基芘的毒素，这种毒素是造成癌症的主要病因，身体中这种毒素要是过多是容易造成癌症的发生，而身体中要是没有这种毒素是能够很好的防癌。可以说，在晚上喝一杯葡萄酒进行防癌是要远远好于吃一些药物。
葡萄酒对身体好
葡萄酒虽然是就但是与白酒不同，葡萄酒的度数是要远远低于白酒的度数，对于身体伤害极小，同时那种单单的甜味是能够很好的吸引人的味蕾。葡萄酒是以葡萄为原料进行加工的一种饮品，在葡萄酒中有多种氨基酸、矿物质、维生素，这些物质是能够很好的补充身体的所需。
作为一种对身体有益的高级饮料，适度的饮用葡萄酒是能够很好的提高肌肉的张力，同时对于神经系统有很大的作用。现在已经知道在葡萄酒中对身体有益的成分多达600种，这么多的营养对于身体是有帮助的，身体的血液生成在喝葡萄酒的时候都是能够达到的。
可以说，葡萄酒看起来那么的普通，但是，对于身体的益处是要远远比我们见到的重要。
喝葡萄酒身体更健康
葡萄酒的质量如何，葡萄的质量显得非常重要，作为自古以来就被推崇的“百果之宗”，葡萄的营养绝对是非常丰富的，在葡萄中含有丰富的水分，对于补充身体水分是很重要的。同时，含有丰富的维生素A、B、C、D、E，以此来补充身体的营养。
喝葡萄酒对于维持身体细胞处于健康状态是非常重要的，同时，对于器官排毒、净化机体、软化血管、促进血液循环是非常有效的，在吃葡萄的时候能够很好的帮助身体进行补血，同时会把血液中的钙量运送到骨骼部位，增强身体的骨钙质。
在晚上喝葡萄酒对身体好
在生活中是不提倡过多的饮酒，特别是在临睡前，要是喝酒过多对于身体是有伤害的。
但是，在晚上喝一点葡萄酒对于健康其实是有益的，能够很好的帮助的身体达到保健，这是因为葡萄酒虽说喝着有点甜，但是其中的热量、脂肪含量是很低的，对于中老年人来说，在睡前喝一点葡萄酒是能够很好的进化器官，对于软化血管也是有帮助的，同时，在喝葡萄酒的过程中能够很好的治疗厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎症状。
有了这个小东西让你一辈子远离肾虚
肾不好人就容易疲劳，肾虚可以导致腰膝酸软，头晕耳鸣，精神不佳！生命在于运动，不运动身体很快步入老龄化，身体为我们发出的衰老信号，超过五个你就要警惕了，可能是肾脏出了毛病！
1、每天早早的就醒了，没多长时间又困了，返去睡回笼觉!
2、上楼梯，没走几层就气喘吁吁。
3、跳十分钟的健身操心跳加速，气喘说不出话来。
4、腿向后踢是否触到自己的臀部?弯腰向下手掌是否触到地面?
5、连续走30分钟感到非常的疲劳?
6、头上出现了白头发，而且早上起来是发现枕头上有很多头发，秃顶离你越来越近!
7、晚上起夜的次数增加，难过的是发现自己并没有喝很多水。
8、失眠，晚上怎么也睡不着，沉迷手机、网络。
9、多梦，晚上清醒的次数的增多。睡觉了不停的做梦，跟演电影似的，早上也能记起来，小小的动静就能把你从睡眠中唤醒，有时再难以入眠。
10、腰酸背痛脖子痛，天天做办公室，也不干什么力气活，成天觉得乏力、提不起劲、累得慌。
肾虚了，怎么办呢？
宋代的大文豪苏东坡也非常喜欢吃芡实。苏东坡到老年仍身健体壮、面色红润、思维敏捷，他对养生很有研究，著有《东坡养生篇》等书。
他的养生之道中有一条就是吃芡实，吃法颇为奇异：取煮熟的芡实1粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。他每天用此法吃芡实10-30粒，日复一日，年复一年，坚持不懈。
据说苏东坡还极喜爱吃用芡实煮成的“鸡头米粥”，并称之“粥即快养，粥后一觉，妙不可言”。称赞它有“婴儿食之不老，老人食之延年”之效。
芡实的价值
1.古药书中说芡实是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品，它具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点。
2.据史料，芡实首见于《神农本草经》，被视为延年益寿的上品，认为其具有“补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明”等作用。
3.芡实是健脾补肾的绝佳首选。中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以我们要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行。现在有一些人吃一点东西就已经很撑了，消化不良，积食等。
4.芡实的意义还在于可调整脾胃功能，脾胃充实以后，再吃较多的补品或难消化的补药，人体就能适应了，对身体也就有益无碍了。
芡实的吃法
1.莲子芡实汤
食材：猪腱肉 (400克)、猪肋骨 (250克)、莲子 (适量)、芡实 (适量)、姜片 (适量)、水 (适量)。
做法：
1、莲子芡实用水泡洗好，姜切片。
2、猪腱肉切件，猪肋骨飞水待用。
3、取一汤锅，加入适量的水和所有材料。
4、先是大火煲1小时。
5、转小火煲1.5小时左右，煲至汤色浓浓的，下盐调味即可饮用。
2.山药薏米芡实粥
食材：山药 (400g)、薏米 (50g)、芡实 (50g)。
做法：
1、薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时以上。
2、山药去皮，切成薄片，放入淡盐水中浸泡。
3、将浸泡好的薏米，芡实放入锅中，加入适量清水，煮大约30分钟。
4、倒入切片的山药，继续煮20分钟即可。
3.芡实猪肚汤
食材：芡实，莲子，猪肚，枸杞，排骨。
做法：
1、莲子，芡实，枸杞泡发待用。
2、把猪肚和排骨洗净，分别放入锅内，加清水适量，煮沸后捞起。
3、将猪肚和排骨先倒入煲锅中煲半小时，然后再把其余的材料一起倒入煲一个半小时，食用前加入少许盐调味即可。
补肾动作
来！一起做这些强肾动作
01 抖：瞬间强肾
两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。
功效：可鼓动肾气，使人体阳气升发起来。此法坚持3~5分钟，能缓解工作疲劳。
02 滚：排毒养肾
仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为1次，滚动8～10次。接着用手抱膝，使背部成弓形，先左右滚动8～10次，而后背部与臀部交替，离开床面一上一下滚动4～6次。
功效：能够锻炼督脉和膀胱经，增强督脉的气血供应，强腰健肾；也有排出内毒，增强抵抗力的作用。
用药需谨慎，请遵医嘱！
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“手掌饮食”竟让人一辈子享瘦
总有那么一些人，他们减肥的方法偏激又幼稚，比如把自己的手机壁纸换成“要么瘦，要么死”，每天强调无数遍自己要瘦成一道闪电，要减肥的心智就算拿刀架在脖子上都不会使其动摇！
然而……你懂得，饿了几天之后的某一刻，突然看到美食的他们，那坚如磐石的减肥壮志将全线崩溃……
没事儿，就吃一点儿又不会胖！
吃完这一顿再减好了！
这真的是最后一次放纵！
不知不觉，一顿放纵，七天白饿！
如果你坚信饿能减肥，那真是太愚蠢。人体每时每刻都在消耗着能量，心脏要跳、肠胃要工作、大脑要思索、血液要循环，不吃东西是会瘦，但是你考虑过你身体器官的感受吗？！
今天，小编就跟大家分享一组手掌测量食物法，告诉你如何利用手掌大小，快速掌握一天该摄取的食物量，让你在享受美食时也不易发胖。
1、肉类
有些人天生是肉食性动物，每顿饭无肉不欢，但最科学的摄入量是一天不超过你手掌的大小。而且科学家建议每个礼拜，红肉的摄入量最好不要超过500公克，你可以多选择一些鱼肉、豆类来获得蛋白质。
2、蔬菜
每餐蔬菜的量大约是80公克，相当于双手捧起来的量。如果你在一餐中没办法摄取这么多蔬菜，你可以选择在另外两餐中把它补齐。
3、水果
像草莓、蓝莓这样的小型水果，差不多两个手掌托起来的一小捧就够了。它们里面富含的糖分和热量也不低，所以适量食用就行了，把它们当饭吃你是不会瘦下来的哦！
4、面食
没煮过的面食，一餐的量大约是一个拳头握紧的大小最合适。注意，是没煮过的面食哦！因为一旦过水煮，体积就会膨胀，再加上酱料等等，热量是很可怕的！
5、巧克力
黑巧克力可以提高机体的抗氧化剂水平，预防心血管疾病，而且巧克力可以抑制食欲，所以尽量饭前吃。每天的量大概是50g，就是一根手指的长度咯！
6、坚果
坚果一般所含热量较高，所以一天的量大约是一个手掌抓起来的大小。如果你喜欢抱着一桶坚果边看电视边吃——我承认，这样的确很享受，但是你在不知不觉中已经摄入超级多的热量了！最好的办法是，抓出一把，把这一把吃完，一天的量就足够了。
