中老年人低压高怎样治疗
中老年人应该怎样养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，作好了养生我们的生活质量才更好。我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《中老年人低压高怎样治疗》，仅供您在养生参考。
中老年人到了一定的年纪就容易高血压，单纯性低压高是老年人高血压的前兆，那么中老年人低压高怎样治疗呢？下面为您介绍中老年人低压高怎样治疗，看看吧。
高压（收缩压）多少，低压（舒张压）多少才算正常？
正常血压是120/80，高压正常值是90--140，低压正常值是60--90，上压和下压之差叫脉压差，脉压差一般不小于30-40算是正常范围，比如110/80，120/90。
中老年人低压高怎么回事？
不少中年人，由于工作劳累压力大，活动偏少。测血压收缩压正常，舒张压高于90毫米汞柱，有时脉压差很近，如：130/110毫米汞柱，病人主观感觉头晕、胸闷不适。这是由于交感神经活性增高，周围血管阻力增高所致，是高血压病的早期阶段。
中年人由于血管变硬和血流减慢会引起血压偏高，偶然的单纯舒张压升高没有什么大的临床意义，如果长期的下压维持偏高，提示有动脉硬化的可能。有必要测量一下血脂，高血脂是血管硬化重要因素。
一项调查研究发现，1560例年龄小于60岁的中年高血压病人中，一半以上为单纯舒张压升高（即舒张压高于或等于90毫米汞柱，收缩压低于160毫米汞柱），另外不到一半为经典性高血压（即舒张压高于或等于90毫米汞柱，收缩压高于或等于160毫米汞柱）。随访四年，发现后组有24人发生急性心肌梗死，而单纯舒张压升高组未见一例。
因此，中年人单纯舒张压升高是高血压早期阶段，做好预防和治疗相当重要。单纯舒张期高血压仍不容忽视，因为随着病程延长，单纯舒张期高血压可以转变为经典性高血压，甚至向单纯收缩高血压发展。
中老年人低压高怎样治疗？
中老年人低压如果小于85-90，不用吃药，注意低盐低脂饮食，减少精神压力。低压如果超过达到或超过90，则要找心血管内科医生咨询，需要药物治疗。早期治疗包括药物及非药物治疗。
①非药物治疗
例如，一个病人体重超过标准体重的10%，舒张压在95毫米汞柱左右，体重减轻5千克以上，舒张压可降到正常范围。减重对舒张压下降幅度比收缩压更明显。
其他如低盐饮食、适量运动等也能有效地降压。因为长期降压防止心、脑、肾并发症的成效远远大于降压药可能带来的轻微的不良反应。当非药物治疗3～6个月后血压仍不能降到低于135/85毫米汞柱，则应服降压药物。
②药物治疗
可选用对周围血管有高度选择性的长效钙拮抗剂如波依定、络活喜等。
缓释异搏定由于能降低在紧张状态下释放的去甲肾上腺素，从而扩张血管。
a1-受体阻滞剂（如常用于治疗前列腺肥大的特拉唑嗪、多沙唑嗪等）也可直接扩张血管，使舒张压较明显下降。
联合用药，如：转换酶抑制剂（如卡托普利）加缓释异搏定等可能比单一用药效果更佳。波依定和络活喜同属二氢吡啶类钙离子拮抗剂，都是长效降压药。与波依定相比，络活喜作用时间长达24～36小时，比较温和。心慌、面红、踝肿等常见的二氢吡啶类钙离子拮抗剂的副作用更轻一些。因此，病人的依从性更好一些。
中老年人低压高怎样治疗，以上就是为您介绍的内容，供参考。
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中老年人怎样吃糖才科学
甜食可以延缓胃肠道的蠕动和排空，抑制食欲。有些老年人因某种情况在餐前半小时饮用了一杯高糖的饮料，结果导致正餐食量大减，营养摄入失衡。因此，每餐前1小时禁用任何甜食。
一些中老年朋友有正餐后吃甜品的习惯。其实，即便吃得很少也不好。这样会造成血糖负荷过大，胰腺就要加倍工作以分泌更多的胰岛素，长此以往，胰腺因疲倦而怠工，导致病变。因此，每餐后不宜即刻进食甜品。
享用甜品的时间可放在两餐之间，如上午9点-10点，下午3点-4点。
空腹状态下进食甜品，会导致胃肠胀气、胃酸分泌过多，出现恶心、反酸和烧心感。空腹饮用甜饮料会造成糖分迅速吸收，血糖瞬间升高，使胰岛素大量分泌来降低血糖，结果可能导致血糖过度下降，出现低血糖反应。
有部分中老年人士不能或不宜吃糖果，或者必须在营养师的指导之下才能适量吃糖，其中包括肥胖、糖尿病、糖耐量低减、胃肠功能弱、胃炎和消化道溃疡、胃食管反流症、功能性消化不良、高甘油三酯血症、高胆固醇血症和冠心病患者等。
中老年人怎样锻炼效果更好?
随着年龄的增长，35-40岁以后人体新陈代谢水平、心输出量、肺活量明显降低，肌肉中能量物质储存下降，参与代谢的酶的活性降低，各种生理机能都有逐渐下降趋势。研究证明：适当的体育锻炼对增强心肺功能有良好影响，可以促进中老年人生理机能改善，预防疾病，延缓衰老，提高对外界环境的适应能力和工作能力。但不合理的体育运动不仅达不到预期的效果，还有可能影响身体健康。那么，中老年人应该怎样进行体育锻炼呢?
因人而宜：中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。
持之以恒：日本科学家曾观察到，让受试者每周3次进行步行锻炼，15周后最大摄氧量增大到12%;然后中止运动6个月，最大摄氧量恢复至和锻炼前相似。人的组织器官是“用进废退”的，坚持经常锻炼，可以促进新陈代谢，使肺活量加大，心血管功能加强。如果长期不锻炼，各器官系统的机能就会慢慢消退，体质也会逐渐衰弱下去。因此，坚持经常锻炼是收到良好效果的重要条件，在时间安排上可每天进行，也可每周不少于3-4次。
循序渐进：人体机能的提高有一个逐步适应与发展的规律。中老年人新陈代谢功能相对较弱，各器官系统机能的适应能力相对较差，锻炼者对活动方法和运动负荷等，应逐步合理地提高要求，以获得更好的效果。一个没有锻炼基础的人，开始时应选择散步、短距离慢跑或走跑交替等活动，然后再从时间、距离、强度上逐渐提高。已有锻炼基础的人也要注意合理的运动负荷，逐渐加大运动量和强度，不断提高运动能力。
娱乐健身：中老年人在选择适合自己的运动项目时，要考虑既调节精神，又丰富文化生活的体育活动。不要长时间只参加某一项目，或只锻炼身体某一个部位。要选择一些适合中老年人参加、娱乐性较强的项目，提高自己参加活动的兴趣，在高高兴兴中得到锻炼。
合理安排：中老年人在进行体育锻炼中，要经常检查身体(最好建立健康档案)，防止潜藏着一些平时未曾发现的因素，对自身造成不必要的伤害。平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体;要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗酒;体育锻炼要与自然力锻炼(日光浴、空气浴、水浴等)相结合;根据需要合理安排营养;等。以确保体育锻炼更好地促进身体健康和身心愉快。
中老年人秋季保健
中医认为，焕为秋季的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。常见口干、唇干、鼻干、咽干，舌干少津，大便于结，皮肤干，甚至皲裂等症。由于秋季空气逐渐变冷，可促使栓塞、中风、支气管哮喘、消化不良、胆结石绞痛、心绞痛等病发作；还易患感冒、风湿热等，故此季节住院病人明显增多，尤其是中老年人。
秋季要想少患病，保持健康，就要注意以下几点：
1.饮食调养。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
2.增减衣服。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。
3.谨慎起居。古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。
4.加强运动调养。秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。
5.保持室内一定湿度。秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。
6.药物保健。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。
老年人哮喘怎样治疗
导读：春季有很多的老年人会患上哮喘病，哮喘给患者带来的伤害是非常大的，一口气喘不上来可能就会导致死亡，那么老年人哮喘怎样治疗，老年人哮喘治疗偏方有哪些呢？下面为您介绍老年人哮喘怎样治疗，看看吧。
老年哮喘是老年人常见的一种哮喘疾病，其症状发生后，往往会使得老年人的生活中受到影响，让他们寝食难安。哮喘这是一种很难以根治的顽疾，反反复复的发作是它最大的特点。
对老年性哮喘的研究发现，70%的老年哮喘患者有气短伴有喘息，而非哮喘的老年人只有11%的人存在气短伴喘息。有63%的老年哮喘患者在发病前就有数年至数十年的咳嗽病史。对于老年哮喘疾病，建议患者能早发现早些采取相应的治疗措施，避免因为耽误治疗而受到严重的伤害。
老年性哮喘在老年人当中是非常常见的，一般患者都会出现咳嗽、胸闷、气喘等情况，如果该疾病不及时进行治疗的话有可能导致呼吸衰竭等情况。
1、哮喘患者平时应随身携带几种扩张支气管的气雾剂，如2受体激动剂类（喘乐宁，沙丁胺醇气雾剂等），以备不测。慢性哮喘患者，其吸入药物包括糖皮质激素、2-受体激动剂、胆碱能受体阻滞剂、炎性介质拮抗剂等。
2、每天两次近距离吸入负氧离子。负氧离子能有效加强气管粘膜上皮的纤毛运动，影响上皮绒毛内呼吸酶的活性，改善肺泡的分泌功能及肺的通气和换气功能，从而具有缓解支气管痉挛、增加肺活量、调整呼吸频率、镇咳等功效。负离子还能促进鼻粘膜上皮细胞（多个鼻）的再生，恢复粘膜的分泌功能。对哮喘、气管炎、儿童百日咳等疾病有良好效果。
3、注意避免感染，避免吸入刺激性气体。少在有浓烟或者粉尘的地方呆着，少吃过咸过甜或有刺激的食物，比如海鲜。
4、间断吸氧，规律吸入舒利迭预防哮喘发作，配合茶碱缓释片，酮替芬等治疗。
5、目前治疗老年性哮喘的最佳疗法是三步平喘疗法，该疗法通过清肺洗肺、ECT治疗、迷走神经阻断法三大科学技术、全面、系统、有效的规范化治疗，有效阻止了患者病态扩张、恶变，减轻临床症状或临床症状消失，减少发作或不发作，促使疾病的痊愈，解除痛苦，提高生活质量，让患者从此远离呼吸系统顽疾，重获健康体魄。
6、哮喘患者在进行药物治疗时，糖皮质激素的治疗是一种比较常见的治疗方法。患者在进行治疗时，可以通过吸入、口服、静脉注射的方式。需要注意是，患者在进行治疗时一定要遵循医嘱。
7、患者在治疗时，白三烯受体拮抗剂的使用，是哮喘的最佳治疗方法之一。该治疗方法是新一代的非糖皮质激素类药物的治疗，适有于十二岁以上儿童患者的长期防治。对于发作期的解痉不宜应用。
8、加强营养，避免精神刺激，避免感冒和过度疲劳等对预防哮喘的发作也有着重要的作用。
9、不宜在室内饲养猫、犬等小动物。
10、避免或消除引起哮喘发作的变应原和其他非特异性刺激，去除各种诱发因素。
11、哮喘发作时应兼顾解痉、抗炎、去除气道粘液栓，保持呼吸道通畅，防止继发感染。一般可单用或联用下列药物。
拟肾上腺素药物：此类药物包括麻黄素、肾上腺素、异丙肾上腺素等。
茶碱（黄嘌呤）类药物：氨茶碱。
抗胆碱能类药物：常用药物有阿托品、东莨菪碱、654-2和异丙托溴铵等。
钙拮抗剂：地尔硫草、维拉帕米、硝苯吡啶口服或吸入，对运动性哮喘有较好效果。
肾上腺糖皮质激素。
色甘酸二钠。
酮替芬：本品在发作期前2周服用，口服6周如无效可停用。
12、促进排痰。
祛痰剂：溴已新或氯化铵合剂。
气雾吸入。
机械性排痰：在气雾湿化后，护理人员注意翻身拍背，引流排痰，必要时可用导管协助吸痰。
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中老年人吃素要合理
由于饮食结构的这种情况，中国人的总体体质比北欧人差。在老年人中，骨质疏松症的发病率相当高，营养性贫血并不少见;由于免疫功能较差，易得感染性疾病和癌症。
北欧人经常吃冷水鱼、乳、蛋，冷水鱼富含不饱和脂肪酸，牛奶富含钙，是防治心脑血管疾病的理想保健食品。冷水鱼吃得最多的爱斯基摩人是全世界患冠心病最少的人群。
为肥胖病、冠心病等“富贵病”所困扰的美国人，他们的营养学家对中国人旧时的膳食倒很感兴趣，他们在比较了美国人和中国人膳食的长短后，提出了以素食为基础，辅以蛋类和乳类制品，称为“蛋乳素食”。
“蛋乳素食”不失为一种较好的膳食方式。对老年人而言，如果把“蛋乳素食”再改为广义的“合理素食”，可以更好地纠正优质蛋白质、钙、铁、锌等元素不足的缺点。“合理素食”应包括以下内容：
在“素食”的基础上，每天吃蛋1-2个，喝牛奶1瓶。
吃些鱼。常吃鱼的人血液中的高密度脂蛋白比例较高，高密度脂蛋白可将其他类型的胆固醇从动脉血管内壁上清除掉，起到“清道夫”的作用。
适当吃些含锌、铁特别丰富的水产品，如紫菜、蛏子、蚌肉和海苔等。
要“杂食”。在主食方面，不妨米、面、高粱、甘薯混合食用;副食品方面，品种也是越杂越好。这样，可使对人体有益的营养素起到“拾遗补缺”的作用，并可使氨基酸由“不完全”而臻“完全”，能大大提高蛋白质的生物价值。
中老年人再婚要问性
中老年人再婚失败的原因很多,除了性格不合、子女干涉、财产问题外,还有一个很重要的问题,就是不好意思向人家言明的性问题。我们知道,性生活是婚姻美满的生理基础,如果性生活不和谐,婚姻就很难美满和幸福,甚至维持不了多久就破裂了。据一些中老年人婚姻介绍所的统计,中老年人再婚后的离婚率较高,其中的原因是多方面的,但性生活不和谐是一个主要原因。
老王的两次婚变
我的朋友老王今年60多岁,身体很健康,由于他是当医生的,很注意保养自己的身体,每天早晨跑步,下午打太极拳,心肝肺没有出过大毛病。前年冬天他老伴因癌症不幸去世,3个月后,他便和一个同岁的退休女教师结了婚。按说,两人都是知识分子,经济条件也不错,儿女们也都支持他们的婚事,婚后的生活应该美满幸福的,可是结婚不到半年就离了婚。一年之后,听说他又和一个40多岁的女工人结了婚,过了不到5个月,也离婚了。我得到这个消息后,感到很奇怪,便专程赶到他家探个究竟。
我和老王是老朋友了,互相说什么也不忌讳。他向我介绍了两次婚变的原因,主要是过不好性生活。
老王虽然年过60岁,但一直坚持锻炼,身体很好。第一个夫人虽然和他同岁,但身体比较瘦弱,其丈夫已经去世七八年,她对性生活早无兴趣,再加上绝经后阴道萎缩干涩,前庭大腺不能分泌黏液,每次过性生活,她都疼痛难忍,思想上十分痛苦,经常拒绝了老王的要求。为此,老王也感到很苦恼,后来两人通过协商就离婚了。
离婚之后,老王一个人很孤单,又请人给他介绍一个40多岁的女工人,此人年轻漂亮,身强力壮,性格外向,两人一见钟情,不久两人便结了婚。俗话说,女人的性欲是“三十如狼、四十如虎”,更何况这个女工人身体很壮、性欲很强呢?老王的身体条件虽然好一些,但毕竟是60多岁的人了,体力和精力都有一定的限度,不能每次都达到她的要求,尽管性生活时都累得筋疲力尽,但她还是感觉不过瘾,好像老王在性生活方面欺骗了她,并不断说老王是“废物”“窝囊”“没出息”。老王当了一辈子医生都是受人尊敬的,哪听过别人这样说自己?她多次伤害了老王的自尊心,使老王很生气,于是一怒之下便与她离了婚,真是“劳民伤财”。
再婚要问性
老王的两次婚姻失败,都是因为他不考虑自己的性能力和对方的性能力造成的,这也是中老年人再婚容易忽略的问题。为此,中老年人再婚一定要根据自己的年龄、身体情况、性能力等综合考虑,然后再选择合适的对象。
据研究,中老年朋友没有性爱,就会影响他们的健康长寿。只有和谐的性生活,才会给双方带来感情上的慰藉和满足,不仅能使他们失去孤寂之感,而且能增进夫妻感情,焕发青春,延年益寿。长寿者除了生活上有良好的习惯外,绝大多数都有较强的性能力和协调的性生活,所以,再婚前一定要问问性能力,这非常重要。
每个人的身体和年龄条件,多能从外表看出来,而性能力是无法从外表看出来的。如果是从青年就结婚的原配夫妻,通过几十年的共同性生活,即便现在性生活不和谐,也能得到对方的谅解,并可以从深厚的感情基础上进行补偿。而再婚的中老年人就不同了,他们相处的时间短,婚姻基础不牢固,性能力较强的一方往往会认为对方没有性能力而欺骗了自己,故再婚后不能很好地过性生活而要求离婚。
另外,人与人的性能力差别很大,比如同样是60岁的人,有些人仍保持着强盛的性能力,有些人则丧失了性能力,尤其女性更为明显。据观察,50岁以上的女性,丧偶后若5年不过性生活,其阴道黏膜明显萎缩,腺体分泌大大减少,往往发生性冷淡、性交疼痛的现象。而那些60多岁有配偶的女性,仍有较强的性欲和性能力。由于中老年人在性能力方面存在着较大的差异,所以奉劝准备再婚的中老年人在再婚前一定要先问性。
如何问性
1.先问自己的性:准备再婚的中老年人要先对自己的性能力进行回顾,如丧偶后自己感觉怎样,是否经常有性欲冲动,与同龄人相比处于何等水平,有无遗精、阳痿、早泄,有无阴道干涩和性冷淡,结婚后能不能过性生活等。
2.再问对方的性:选择再婚对象时除了考虑对方的年龄、身体条件之外,还要考虑性能力,两个人不要相差太远。了解年龄和身体条件可以当面谈,了解性能力却羞于启齿不便开口,可通过介绍人、电话、书信询问。
3.主动增强性能力:中老年人的性能力一般较弱,可以通过多种方法增强,如积极参加体育锻炼,尤其是腰部锻炼;多吃一些增强性能力的食品,如肉类、鱼虾、猪肾、牛尾、核桃、桂圆、黑木耳等;经常自我按摩大腿内侧及会阴部;讲究正确的生活方式,如早睡早起,戒除烟酒,不穿紧身衣裤,防止压挤性器官。
4.恋爱时间要长一些,积极培养感情:俗话说,人是感情动物,只有感情深了,才能相互了解,才能取长补短、互相体贴和照顾。有了深厚的爱情基础,即便是有一方在性能力上差一些,也可以通过恩爱的夫妻生活逐渐适应,达到性生活和谐。因此,中老年人再婚的恋爱时间应该长一些,注意培养感情,切忌恋爱时间过短而仓促结婚。
5.再婚后仍需磨合:刚再婚的中老年人的性生活不和谐是正常现象,不要把它看得过重。虽然它是家庭幸福的重要因素,但不是唯一因素,切不可刚一结婚感到这方面不满意就草率离婚,应该经过一段长时间的磨合,从中找到规律,达到性生活的和谐。
中老年人的毛巾瑜伽
近几年随着瑜伽的普及，喜欢它的人越来越多，甚至连一些中老年人也逐步加入到练习瑜伽的行列中来。在瑜伽练习中，他们希望自己的身体能够像教练者一样柔韧，希望自己的每一个姿势都能够做到位。但是在上过几次课之后，他们发觉，瑜伽的动作看上去是那么简单，怎么一做起来却是那么难，那么辛苦？于是就产生自己不适合做瑜伽的念头。其实，瑜伽适合每一个人，包括男、女、老、少，胖与瘦，也不需要你有多好的柔韧性。此外，中老年人可以用一条毛巾帮助你较好地完成瑜伽的大部分姿势练习。有了毛巾的协助，它可以让我们觉得自己的手臂和腿部在延长，同时也增加了我们
第一式：坐姿――将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想。可以选择散盘式：双脚交叉，放在双腿下方也可以选择半莲花式：一条腿放在另一条腿的上方。
第二式：牛面式――这个姿势可以帮助我们修正脊柱，使脊柱变得柔软、挺拔，可以预防甚至治疗脊柱病变。每日坚持练习，脊柱和肩就会舒服很多。脊柱健康了，人自然就显得年轻且有活力了。相信这也是很多中老年人加入瑜伽队伍的初衷。同时它还可以帮助我们治疗肩周炎和五十肩。注意：如果不能做到手拉手，可以借助一条毛巾，抓住毛巾的两端，帮助完成姿势练习。
第三式：鸽子式――这个姿势可以强化腰侧肌肉和臀部肌肉，减少腰、臀、髋部的多余脂肪，柔轫肩关节，并起到伸展手臂肌肉的作用。刚开始学习这个姿势时，可能会遇到一点困难，没关系，慢慢来。依然抓住毛巾的两端，去体会身体肌肉的抻拉。随着练习次数的增加，你会发现你在逐渐进步。
第四式：船式――这个姿势可以使僵硬的脊柱、关节谐调地动起来。轻柔地按摩腹部，内脏功能会日见谐调，促进肠胃蠕动，消化力得到增强，会感到全身舒松。如果双腿和腹部已经尽力，还是无法将腿抬离地面，请你再次使用毛巾：将毛巾放在小腿下方，抓住毛巾的两端，来完成这个姿势。
第五式：鹭鸶式――这个姿势可以彻底地伸展腿部后侧的韧带，增加腿部弹性，预防和减缓小腿抽筋现象；同时增大流向背部的血液，滋养脊柱神经。在这个姿势的整个过程当中，尽量保持后背的挺拔，如果手接触不到足尖、可以用毛巾，裹住脚踝，抓住毛巾末端即可。
动作演示者小资料：这是一对老年夫妇（先生69岁，太太65岁，学习瑜伽11个月），在俱乐部众多的瑜伽练习者当中是非常认真的两位。在退休之前，他们从事了近三、四十年的案头工作，平时没有时间锻炼，颈椎和腰椎、膝盖都有不同程度的损伤。用他们自己的话说，身体各个器官零件老化、胳膊腿僵硬得像木板，还有多种疾病。退休之后，为了让儿女们放心工作、生活，不为老两口的身体担心，于是找了一个环境相对好的健身俱乐部，开始“亡羊补牢”，锻炼身体。尽管刚开始学习瑜伽时，连金刚坐都无法做到，但是他们还是坚持下来，现在有很多姿势比四、五十岁的学员做得还要好。练习瑜伽让他们感觉到脊柱挺拔，上楼膝盖也不痛了，不再受到失眠和便秘的困扰。我希望更多的中老年朋友也受益于毛巾瑜伽练习，使身体更健康、精神更愉快、生活更美满。
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