冬季饮食要注意 不同人不同方法
天下只有养生之道，没有长生之药。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何避免走入有关四季养生方面的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“冬季饮食要注意 不同人不同方法”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
体弱者可多吃温补食物
现代科学研究证明：冬天的寒冷影响着人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增强机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。
如果忽略了人体本身的生理耐寒力，而一味依赖食物御寒，过多地食用高热能高脂肪的食物和酒类等，一冬下来，一身赘肉，民间即有冬季又长肚子又长腰的说法，同时还会给原来就胖或心血管功能不佳者，带来许多不利影响。因此，妥善调理冬季食谱和食量，是冬季自我保健的关键。
体质偏弱而无严重疾病的人
可以根据自己身体的实际情况，适当选用一些药食两用的食品，如红枣、芡实、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、莲子、山药、扁豆、桂圆、山楂、饴糖等，再配合营养丰富的食品，就可达到御寒进补的目的。
肥胖者少吃多餐控制体重
对于肥胖的人来说，冬季是减轻体重，控制肥胖的大好时机。此时，肥胖者晚餐应少吃，并安排得清淡一些。由于晚间人体异生作用大，营养素易成脂肪而储存，同时晚间活动量小，晚餐丰盛，则引起血脂升高，并易于沉积在血管壁上，为动脉硬化埋下隐患。多吃还要多动，研究表明，胖人和瘦人在夜间消耗的热能大致相等。关键是白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转为脂肪。
一般来说，胖人最好少吃多餐：将同样的食物分成5次以上吃，比起一日三餐，养分摄取不受损失，但体内产生的热量要少得多。这是因为每餐进食量减少时，可降低血中胰岛素水平，增加脂肪酸的燃烧。
妇女冬季应增加无机盐和维生素的摄入
妇女冬季应增加无机盐和维生素的摄入，尤其是钙和铁应有充分的供应。饮食的调摄：多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。少饮茶，因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。
营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克铁，怕冷的女性除了保证一定的食量，摄入充足的热量外，应有意识地多吃些富含铁质的食物，如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等，也要多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。这样，冬天怕冷，手足发冷的现象就会彻底烟消云散。
老人、儿童增加优质蛋白量
老人和儿童及体质虚弱者、慢性消耗性疾病的患者，生理耐寒能力较差，寒冷对他们是很大的威胁，尤其需要优质蛋白质。蛋白质、脂肪和碳水化合物三者应保持合理的比例，三者应分别占13%至15%、25%至35%、60%至70%为宜。平时身体怕冷的老年人宜吃温性和热性的食物，如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜多吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、银耳等寒性或凉性的食物;怕热的老年人则相反。老年人要注意饮食适当，每日三餐吃八九分饱即可。平时注意多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆类制品等。此外，还要少食糖类，多喝水。
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夏季健康养生法 不同人群养生法不同
现在我们已经到了夏季，在夏季的时候由于天气是比较炎热的了，因此很多人在这时候都是非常烦恼的了，想要在夏季的时候有一个健康度身体，那么就要学会养生的方法了，不同人群养生方法不同，一起看看都应该如何进行吧。
女士：女性在生活中也是要注意自己的合理生活安排的，尤其是要注意适当的进行梳头!晚上宜梳头，这里的梳头，指的是中医的“拿五经”。也就是用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，梳3—5次，每次不少于3—5分钟。
中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部穴位，起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等，这样的问题对于女性朋友们的身体健康来说伤害是比较大的了，因此我们就要选择合适的食物吃才健康了，否则这不利于我们身体的健康。
老人：老人始终就是关心的重点，在生活中就要注意合理的生活，避免疾病的发生。从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳，老年人更应注意预防气血瘀滞，心脏病的发作。
在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主，多食用维生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋葱少许，晚饭后饮少量红酒，以保持气血通畅。这对于老年朋友们来说是必须要去注意和重视的情况了，老年朋友们的身体素质是比较差的了，因此就要注意尽量吃的清淡，否则不利于我们身体健康。
想要让我们大家在夏季的时候有一个健康的身体，那么对于上面给大家介绍的这些情况就要重视起来了哦，我们重视这样的问题可以更好的保健我们身体的健康，对于老年人和女性朋友们来说，都是能够保健好身体的了，不要错过。
夏季养生7类体质的不同方法
随着生活水平的提高，养生逐渐被人们重视起来。吃的食物、身体调理方法也变得越来越讲究。有些人甚至补习下血本，买来各种的营养品，美其名曰补身体，那么养生是不是就是补身体这么简单呢？中医养生又有哪些秘诀？其实，季节不同，体质不同，养生的方式也不同，夏日炎炎，你知道你适合哪种养身方式吗？
中医把人的体质分为七类：平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、阳热质。
一、平和质
此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。
二、痰湿质
此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三、阳虚质
此类人怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉等。
四、气虚质
此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主，更要慎避风邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物，如山药、龙眼肉、莲子等。
五、阴虚质
多为瘦小或瘦长体形的人，此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神，以饮食调理、心神调养为主。饮食上，不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物，如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。
六、湿热质
此类人肤色多偏黄，有浊而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。
七、阳热质
此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜，尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。
以上便是在中医学中，7类不同体质的人的养生方式，不知道你是属于哪一种呢？不管是养生还是治病，一种方法不可能适合所有的人，所以不妨对照文中小编为你详细解释的按照体质的养生法，对体质下药，或许会收到意想不到的效果。
不同人群防暑小妙招
室外工作者防晒很重要
要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下最好穿长袖衬衫，或使用披肩，戴遮阳帽。
进行长时间户外工作时，要准备好防暑药品，如藿香正气、十滴水、仁丹等。中午至下午2时阳光最强时，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。
老年人饮食要清淡
老年人体质弱，汗腺开始萎缩，体内各系统的功能开始衰退，散热不畅，是中暑的高发人群。
老人应避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走，感觉到热时，要借助电风扇、空调等来降温，不要固守陈旧观念不愿使用空调。即使没有出现口渴也应定时喝水，以清淡质软、易于消化的饮食为主，多吃新鲜水果蔬菜。午睡时间不宜过长，以一个半小时左右为宜，不可迎风而卧或久吹电风扇。
孩子出门注意安全
儿童和婴幼儿发育不够完善，体温调节功能和散热功能差，特别是整天用包袱包着的新生儿更是中暑的高发人群。家长要给孩子适当补充水分，最好是饮用一些淡的盐开水，冷饮不要猛吃，否则会导致肠胃疾病。食用一些清淡的食物，常吃水果，夏天孩子的抵抗力较差，不要给孩子施加过多的学习压力。
旅游者多喝盐水
夏天出门旅游时要注意防暑降温，出游时最好穿白色、浅色或素色衣服;戴太阳镜、太阳帽。多喝盐开水防中暑，喝盐水时，要少量多次地喝，携带防暑药，高温时段不要出游，保证充足的睡眠;使用防晒霜等防晒物品。
的哥要防“情绪中暑”
高温季节容易造成“情绪中暑”，人们会出现心情烦躁，因此出租车司机在夏天更要注意健康保健。的哥们不要一直在车里驾驶，每隔一段时间要出来活动活动;保证充足的睡眠;由于出租车内空调不断，司机要特别注意保护好肩、膝盖、腹部、腰部等容易受凉的部位。
坐班族要进行耐热锻炼
在办公室工作的“坐班”族可以享受到空调带来的凉爽，但这一人群存在着很大的中暑隐患。坐班族要进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温;避免空调或风扇的风向自己直接吹。
新妈妈要特别注意
和普通人相比，新妈妈因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑，所以新妈妈防护中暑更应细致。
新妈妈所居住的环境需要避开阳光直射，尤其是上午10点到下午16点这段时间。养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3到4时、晚上就寝前，分别饮1至2杯白开水或含盐饮料。另外，充足的睡眠使大脑和身体各系统都得到放松， 也是预防中暑的好措施。营养膳食，以高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C为主。
同时，新妈妈应在房间内准备一些防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等，一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。
夏季天气炎热用凉席 不同人群凉席不同
现在我们大家已经到了夏季，这时候的天气是比较让人烦恼的了，尤其是我们在夏季睡觉的时候，很多人都发现自己太热了，没有办法很好的睡觉了，这时候不妨试试用凉席了哦，那么我们都适合用哪些凉席呢，下面就让我们一起看看吧。
竹席
竹席的降温效果好，适合怕热的年轻人，不建议患有关节炎的中老年人及怕着凉的人使用，而竹席最常见的有两种：竹条席和麻将席。竹席表面光滑，本身自带凉性，降温速度较快，躺在上面，感觉非常凉爽。竹条席的柔软度较好，席面平滑，因此比麻将席更受欢迎。而麻将席虽然降温速度快，但由于“麻将块”之间有缝隙，容易夹住肉，而且硬度大、透气性差，导致吸汗效果不佳，因此对于我们现代人来说，实际上竹席已经不是特别好使用的了哦。
草席
草席价廉物美，适合病人、老人及体弱者，不建议婴幼儿及皮肤敏感者使用。由于价格低廉、凉性较竹席更温和、质地更柔软，草席曾经风靡市场。草席的吸水性较强，拥有良好的吸汗能力，但也因此，它的席面易变黄破损、不耐用，且易受潮。此外，由于草席是纯天然产品，还易滋生螨虫。因此对于我们来说，草席并不是特别好的一个选择了哦。
牛皮席
牛皮席四季皆宜，适宜全家人使用，特别是容易出汗的人，而且冬暖夏凉，但价格较贵，在各种凉席中，牛皮席的透气性、舒适度等都拔得头筹。牛皮的皮面柔软，再加上牛皮本身有很多毛孔，具有吸湿排汗的天然优势。此外，牛皮席自带温和的凉性，也和冰丝席一样，属于温和的降温席。市面上的牛皮席分为黄牛皮席和水牛皮席两种。一般来说，黄牛皮的毛孔更粗大，所以透气性比水牛皮略好，因此我们大家在夏季的时候就可以使用牛皮席了哦，这是非常好的方法了哦，对于我们大家来说都是比较适合用的了哦。
我们上面就给大家介绍了几款凉席了，在夏季的时候很多人都由于太热了而没有办法好好的睡觉了，这时候我们不妨试试这些凉席了，我们是可以通过这样的方法来保健的了，能够帮助我们有效的保健，还能够有效清热哦。
不同人群防中暑小妙招
室外工作者防晒很重要
要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下好穿长袖衬衫，或使用披肩，戴遮阳帽。
进行长时间户外工作时，要准备好防暑药品，如藿香正气、十滴水、仁丹等。中午至下午2时阳光强时，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。
老年人饮食要清淡
老年人体质弱，汗腺开始萎缩，体内各系统的功能开始衰退，散热不畅，是中暑的高发人群。
老人应避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走，感觉到热时，要借助电风扇、空调等来降温，不要固守陈旧观念不愿使用空调。即使没有出现口渴也应定时喝水，以清淡质软、易于消化的饮食为主，多吃新鲜水果蔬菜。午睡时间不宜过长，以一个半小时左右为宜，不可迎风而卧或久吹电风扇。
孩子出门注意安全
儿童和婴幼儿发育不够完善，体温调节功能和散热功能差，特别是整天用包袱包着的新生儿更是中暑的高发人群。家长要给孩子适当补充水分，好是饮用一些淡的盐开水，冷饮不要猛吃，否则会导致肠胃疾病。食用一些清淡的食物，常吃水果，夏天孩子的抵抗力较差，不要给孩子施加过多的学习压力。
旅游者多喝盐水
夏天出门旅游时要注意防暑降温，出游时好穿白色、浅色或素色衣服;戴太阳镜、太阳帽。多喝盐开水防中暑，喝盐水时，要少量多次地喝，携带防暑药，高温时段不要出游，保证充足的睡眠;使用防晒霜等防晒物品。
的哥要防情绪中暑
高温季节容易造成情绪中暑，人们会出现心情烦躁，因此出租车司机在夏天更要注意健康保健。的哥们不要一直在车里驾驶，每隔一段时间要出来活动活动;保证充足的睡眠;由于出租车内空调不断，司机要特别注意保护好肩、膝盖、腹部、腰部等容易受凉的部位。
坐班族要进行耐热锻炼
在办公室工作的坐班族可以享受到空调带来的凉爽，但这一人群存在着很大的中暑隐患。坐班族要进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温;避免空调或风扇的风向自己直接吹。
新妈妈要特别注意
和普通人相比，新妈妈因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑，所以新妈妈防护中暑更应细致。
新妈妈所居住的环境需要避开阳光直射，尤其是上午10点到下午16点这段时间。养成良好的饮水习惯，通常佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3到4时、晚上就寝前，分别饮1至2杯白开水或含盐饮料。另外，充足的睡眠使大脑和身体各系统都得到放松， 也是预防中暑的好措施。营养膳食，以高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C为主。
同时，新妈妈应在房间内准备一些防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等，一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。
