冬季皮肤干燥怎么补水
冬季干燥季节养生常识。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生已经不再是养身，同时也是养心。养生达人是如何进行四季养生的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《冬季皮肤干燥怎么补水》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
冬季皮肤干燥怎么补水
1、冬季皮肤干燥怎么补水之饮食方法
合理的饮食习惯。日常的饮食习惯和肌肤的好坏是分不开的,平时除了要多喝水之外,还要多吃水果、蔬菜、豆制品等,以补充体内和皮肤的水分流失。最重要的是合理的饮食结构还可以改善人的体质,帮助延缓衰老,使皮肤恢复光滑细腻。
正确喝水。喝水是最基本最有效的补水方法。因为从体内补充水分,可以让肌肤自然而然地保持水润丰盈。另外,喝水也是要讲究的,并不是说喝得越多越补水,每天只需饮用1800毫升的水足以保证体内的水分需要,避免喝太多加重肾脏的负担,不利于肌肤锁水。
2、冬季皮肤干燥怎么补水之保湿用品
选择合适的保湿用品。在秋冬季选择一款保湿效果好、滋润性强的护肤品是非常重要的,而天然无刺激性的护肤品则是护肤的首选,这是因为它们在补充水分的同时,还能防止肌肤出现过敏的现象,使皮肤得到充分的滋养和维护。
3、冬季皮肤干燥怎么补水之敷面膜
每周做2-3次保湿面膜。面膜是补水的法宝,冬季护肤怎能少了面膜呢?每周2-3次,用保湿面膜来宝贝干燥的肌肤,很快就能变得水水润润的。
加敷两片保鲜膜。在面膜上以鼻孔为界上下加敷两片保鲜膜,保鲜膜完美的防止了水分的蒸发,使得美容液毫无浪费的完全被肌肤所吸收,为此即使是一分钟也足够达到理想的同等效果。
可以多用保湿补水类的面膜。也可以自己动手DIY面膜哦。方法很简单方便,把硬币式面膜放到化妆水里浸透后,直接湿敷3-5分钟,肌肤马上水水当当的了!
冬季保湿补水的食物
1、萝卜
都说冬吃萝卜夏吃姜,萝卜含水量高达93.4%,是冬季补水的佳品。同时,萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富,可以炒菜也可以炖汤。并且,萝卜中的矿物质含量也很高,可以增强人体免疫力,预防感冒。
2、大白菜
应季蔬菜总有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的种类不多,为了保证维生素c的摄入,大自然“赐予”了我们大白菜。大白菜中的维生素c含量高达30mg-40mg/100g,在同类蔬菜中属于高含量。维生素c有美容护肤的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季养生必备蔬菜。
3、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E能增消除斑点和暗疮。果实内含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分,能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。
引起冬季皮肤干燥的恶习
1、睡眠不足
人在睡觉时,皮肤会分泌一种“成长荷尔蒙”,这是保持皮肤水嫩的必不可缺的成分。由于成长荷尔蒙能促进皮肤细胞分裂,如果睡眠不足就会缺乏与保湿息息相关的神经酰胺、胶原蛋白及透明质酸,而皮肤也会变得没有弹性和水分。所以,总是熬夜的人皮肤都有松弛缺水的问题。
2、营养失衡
冬天太冷不想出门又不想做饭,犯懒的你是不是常选择快餐、零食充饥?小编要提醒你,这样会导致营养不平衡,缺乏维生素和蛋白质,而这正是皮肤所需要的养分。因为皮肤要保湿,80%是靠角质层的脂肪间脂质,剩下约20%是靠天然保湿因子,而蛋白质和维他命不足则会破坏两者平衡。
3、习惯饮用热水
其实,冬季补水,饮用冷开水比热开水有更好的补水效果,每天多喝些,能帮助容易流失的水分一直维持在最佳水平。因此,在泡澡或淋浴前可以喝杯冷开水,防止热量快速蒸发掉皮下的水分。
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2020秋季皮肤干燥怎么补水
1、2020秋季皮肤干燥怎么补水之多喝水
2020秋季天干物燥,人体新陈代谢加快,水分流失也相应更多,除了选择适合自己的美肤产品来“外用”外,喝水进行“内补”也非常重要。但有些人属于“渴喝”一组,也就是等到口渴才想到去喝水,其实这并不健康。当人体水分失去平衡,细胞已经脱水,中枢神经才发出要求补水的信号——也就是“渴”,所以等到口渴才去喝水无异于土地龟裂才去灌溉,是不利身体健康的。
2、2020秋季皮肤干燥怎么补水之温水洗脸
洗脸,是每天美肤的第一道工作,而适当的水温则是皮肤清洁的重要条件,专家认为,水温过冷与过热都对皮肤不利。合适的水温应在34℃左右,略高于皮肤温度,但低于体温。这样的温水既能洁肤,又对皮肤有镇静作用,有利于皮肤的休息和消除疲惫,对皮肤无伤害。温水和冷水交替的方法也是一种美肤的洗脸法,可使皮肤浅表血管扩张和收缩,增强皮肤的呼吸,促进面部血液循环。
3、2020秋季皮肤干燥怎么补水之常备保湿喷雾
2020秋季保持一整天的水润,保湿喷雾也是不可或缺的佳品。选择喷雾时,我们要特别尽量选择能喷射出水雾状的喷头,如果喷出水滴状的喷头,必须先喷在手上,再均匀涂抹到脸上。让肌肤与喷雾亲密接触半分钟后,用柔软面巾纸吸去残余的水分。
4、2020秋季皮肤干燥怎么补水之蒸气保湿
可以直接利用洗澡时的蒸气,或者每日煮开水,用水蒸气湿润皮肤五到十分钟,使皮肤毛孔打开通畅,是很好很经济的保湿方法。同时由于毛孔畅通,此时再进行皮肤保养,会收到更好的效果。
2020秋季皮肤干燥原因
1、过度清洁导致2020秋季皮肤干燥
2020秋季干燥的原因除了天气本身干燥之外,大多数是因为过度清洁。大家出于健康原理,都会选择多次洗脸洗手,皂液和水都会引发肌肤干燥。
2、血液不畅是造成肌肤干燥的主要原因
血液和淋巴的不畅通,是造成肌肤干燥的主要原因。身体变冷后,随之血液和淋巴的流通也变得不畅通,这个时候全身新陈代谢变得混乱,导致血液回转不畅通,健康的肌肤就会进入恶性循环的状态,所以肌肤就会变得粗糙,并且接受不了外界的养分,出现干燥脱皮等现象。
3、角质堆积阻挡了保养品的渗透
老废的角质渐渐堆积,像一道墙似地阻挡了保养品的渗透,可想而知涂抹再多的保湿产品也是徒劳。
4、2020秋季皮肤干燥原因之忽略补油
在保湿的同时,往往容易忽略补油这一环节。因为油脂犹如锁住水分的一道屏障,如果这层保护膜消失不见,那么,水分很快会被外界环境风干。
2020秋季皮肤干燥吃什么好
1、胡萝卜
在秋天皮肤很干的时候应该多吃胡萝卜,因为胡萝卜可以有效滋润皮肤,从而不会出现皮肤干燥的问题。这是因为胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。
2、山药
山药味甘而性平,能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质,所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。
3、西兰花
西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
春季皮肤干燥如何补水
大家都很在意自己的皮肤问题，特别是女性，三十岁以后就会出现皮肤缺水，干燥啊，或者是容易过敏等等的现象，这个问题就是因为皮肤缺水的影响。人体要喝水满足身体需求，皮肤也是需要喝水的，你是否给皮肤补足水分了呢?
温水洗脸补水
洗脸是天天都必须进行的功课，想要给肌肤补水的话，能够将洗脸水换成温水。一般水温略高于肌肤温度即可，这样可以有协助洁面的作用，可以让毛孔舒张，有洗脸以后最好用爽肤水或者是一些温和含有水分比较多的护肤品，这样可以缓解皮肤干燥的情况。
矿泉水敷脸补水
皮肤补水是非常重要的事情。天天洗脸以后，最好要用矿泉水，这样可以有帮助补充水分和微量元素的作用个，可以用化妆绵沾扩全省敷十分钟，就可以起到补水保湿的作用了。
凉开水洗脸补水
用凉开水洗脸也能够协助肌肤补水，改进肌肤枯燥。凉开水由于煮沸的进程空气含量少，具有极好的亲肤性，如果用这样的水洗脸的话很容易进入肌肤的底部，达到皮肤水润亮泽的作用，也可以选择冷热水交替的洗脸的方法，可以让你的脸部缓解皮肤干燥的问题。
这些方法都可以让你的皮肤喝饱水，而且还能让皮肤细腻，有光泽，所以不要小看这小小的动作哦，可以让你变得更加的年轻呢、比如说凉开水洗脸，这样可以帮助皮肤补水，而且还可以改善皮肤的干燥的情况。这样整个人都会觉得神采奕奕了。
冬季皮肤干燥怎么保养
冬季皮肤干燥怎么保养
1、冬季皮肤干燥要注意补水保湿
冬天空气比较干燥,所以皮肤的水分流失得很快,尤其是脸部肌肤通常是直接曝露在外面的,还要受到冷空气的侵袭,很容易变得干燥、粗糙,所以补水保湿是冬天保护脸的重点项目,每天洗完脸以后就要在脸上涂好水润精华等护肤品,隔几天就可以敷一次面膜,让脸在冬天里也能保持水润。
如果皮肤比较干燥则需要选择保湿和滋润高一点的护肤品了,在冬季皮肤干燥如果保湿滋润做不好很容易会造成皮肤水分流失,容易产生细纹,同样在冬天除了防晒之外还是美白的好时机,需要的妹子在保养过程中可以加入美白产品。
2、冬季皮肤干燥要注意多喝水吃水果
冬天对脸部的保护除了外部保护以外,内补也很重要,尤其是补水,由内至外的补水才是最有效的,所以每天最好能多喝温开水,为身体内部补充水分。同时还要多吃水果,水果不仅水分含量高,其中的维生素含量也非常丰富,可以为皮肤提供营养的补给。
3、冬季皮肤干燥要冬天保护脸要注意防晒
冬天虽然阳光没有夏天强烈,但是冬天的紫外线却并不比夏天弱,紫外线是造成皮肤水分流失、粗糙老化的关键,所以即使是在冬天,出门前也要做好隔离防晒的工作,只是冬天使用的防晒霜SpF值可以比夏天低一些。
需要注意的是不能什么类型的皮肤,在寒冷干燥的季节都会因为汗腺、皮脂腺分泌的减少,失去较多水分而变的干燥。油脂分泌过剩,毛孔粗大的油性皮肤也同样如此。因此,油性肌肤的保湿步骤更不可少,因为保湿不仅可以阻挡空气中的有害物质,更是最直接的补水方式。
在做面部保养的时候,眼部、唇部、颈部这些位置也要做适当的保养,才能整个人都焕发精神。眼部眼霜和眼膜、唇部润唇产品、颈部颈霜还有手部手霜都不能少,就是要做好全身保养才能美美哒过冬。
冬季保养皮肤要注意什么
1、洗浴不宜过勤,一般情况下,两三天洗1次,如果皮肤特别干燥,则5天到1周1次。洗浴时间10分钟左右,水温不宜过高。选用温和的沐浴清洁产品,忌用碱性浴液、肥皂等,宜选用含滋润成分的浴液或香皂。可用冷水洗脸,避免应用磨砂产品。
2、沐浴后立即擦干皮肤,在3分钟内擦上保湿霜。严重干燥的肌肤需要用较滋润的浓稠的乳霜类保湿润肤产品,比如或者深度滋润保湿,自然柔润健康,远离冬季皮肤不适。面部选用保湿效果好的保湿柔肤水,擦保湿霜后等上几分钟,让皮肤好好吸收,然后再化妆。使用和滋润营养的眼霜,每星期最少做一次补水、保湿面膜以滋养肌肤。
3、饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物,如牛奶、鸡蛋、猪肝、鱼肝油、胡萝卜及新鲜水果等,谢绝含咖啡因饮料。
4、冬天保暖固然重要,但温度过高会加重皮肤干燥,加湿器是缓解干燥的好办法。内衣要宽松、柔软,不宜穿得太多、太暖,宜穿棉织品,忌穿尼龙、化纤品。
冬季保养皮肤吃什么食物好
1、鱼
鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用,鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤,抵抗辐射和紫外线的伤害,也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒,硒可以让皮肤更加光滑细嫩,有弹性。
2、橙色蔬菜
橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原,进入身体后可直接转化为维生素A,对皮肤非常好,另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥,保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C,可以修复身体组织,生成胶原蛋白。
3、菠菜和绿色菜叶
菠菜及一些深绿色的食物中含有铁,维生素A和E,及ω4脂肪酸,不仅可以滋润皮肤,也能提升皮肤和身体的免疫力,让其补充充足的水分,呈现出健康的色泽。
4、莲藕
莲藕含丰富的维他命C及矿物质,具有药效,其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏,可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
冬季皮肤干燥怎么办
养生导读：皮肤干燥是人们在冬季遇到的一大问题，你知道冬季皮肤干燥怎么办哦？若是不注意补水润燥，就会引起皮肤瘙痒，到底冬季皮肤干燥怎么办呢？下面小编教你7招对抗冬季皮肤干燥。
冬季皮肤干燥怎么办？
1、经常饮水，注意碱性食物摄入
皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。
在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。
2、多吃酸，少吃盐
冬天皮肤干燥要多吃酸味的水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。另外，酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，冬季，一天吃个水果，是补水的理想选择。
冬天皮肤干燥要少吃盐。干燥的气候对呼吸系统伤害较大，容易诱发上呼吸道感染。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，使各种细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使细菌、病毒乘机而入，诱发炎症。因此，冬季更应注意限盐。
3、温柔洗脸，注意防晒
洗澡用水不要太烫，也不要大力揉搓。洗完澡后涂些润肤露或润肤油防止皮肤干燥。洁面产品可选择温和含有氨基酸等保湿成分的产品。冬天的肌肤需要更多的保湿乳液，定期做面膜，含有丰富营养成分的滋养保湿乳液可迅速渗透至皮肤里层，保持皮肤内的油脂和水分，保护皮肤的弹性及柔嫩。冬季可选用含维生素A、维生素D的软膏按摩，带上手套入睡，第二天早上你会惊奇地发现，手像婴儿皮肤一样娇嫩。
冬季补水的同时，万万不可忽视了非常重要的防晒。户外到处都有紫外线，若不注意肌肤容易迅速老化。外出时应使用含适当防晒因子的护肤品，以达到防晒、保湿的作用。
4、洗澡别太勤，不洗太热的水
保持皮肤滋润，洗澡不宜过勤。冬天洗澡有四忌：忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强，否则极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂，引起乏脂性皮炎等病症。尤其应该避免皮肤痒是因为不干净，应该多洗澡这样的认识误区，冬季洗澡次数以每周一到两次为宜。
尽管人们喜欢洗热水澡。但是，对皮肤有益的水温是温水，因为热水会将皮肤上的天然油分彻底洗掉，而这种天然油分比你浴后使用护肤品化解干燥要有效得多。想要对抗皮肤干燥，冬季洗澡一般不要超过15分钟。如果一定要洗热水澡，尽可能使用浴液或温和的香皂。浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤品。这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层。
5、穿衣要内贴身、中宽松、外收口
寝具和衣服上的化学纤维很容易引起静电，如果肌肤干燥的人常使用这类材质的寝具和衣物，在摩擦的过程中极易感到皮肤瘙痒，因此应当选择纯棉材质的寝具和衣物，减少对皮肤的刺激。
冬季干燥，皮肤敏感，因此内衣要贴身、柔软、没有刺激性，但要注意，保暖内衣容易产生静电，减少皮肤水分，因此不可贴身穿，以免引起瘙痒。中层衣服不要过紧，适度宽松，否则不但不利于保暖，还会影响人体的体温调节功能，减弱御寒能力。过度宽松肥大容易钻风，冷空气乘虚而入，很容易造成热量散发，影响局部保暖，因此外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计。
6、加强运动锻炼，经常搓手足
冬季皮肤干燥的一大原因是冬季人体运动较少，汗液分泌减少，会导致皮肤干燥。所以加强体育锻炼，促进血液循环是对抗冬季皮肤干燥的一大方法。
适宜的运动有快走、散步、跳绳、球类运动、游泳等，游泳过后全身涂抹润肤霜，锻炼程度以全身出微汗即可。空闲时可以经常搓手足以促进血液循环。
7、保持室内湿度，经常通风换气
作为造成肌肤干燥的元凶，居住环境也是不可忽视的一环。要保持一个适度的湿度，适当使用加湿器或者空气净化器是比较合适的方法。另外不可忘记定时清洗家中的空调。专家指出，一段时间不用空调，空调中就会产生不少灰尘和霉菌，使用时这些霉菌和灰尘就会随着空气喷出来，附着在人的身上以后，造成人的皮肤干燥、瘙痒等。
因此，定期清洁家中的空调、保持室内的通风是皮肤干燥的人应当注意考虑的。另外，在室内摆放绿色植物，特别是水养大型观叶植物，可以通过植物的蒸腾作用和栽培基质中水分的蒸发来提高空气的湿度；在家中放置鱼缸，将鱼缸放在通风处，可以加速水分的蒸发，从而保持室内湿度；在中午较为温暖的时候，打开门窗进行通风换气。
2020冬季皮肤干燥怎么保养
1、2020冬季皮肤干燥要注意补水保湿
冬天空气比较干燥,所以皮肤的水分流失得很快,尤其是脸部肌肤通常是直接曝露在外面的,还要受到冷空气的侵袭,很容易变得干燥、粗糙,所以补水保湿是冬天保护脸的重点项目,每天洗完脸以后就要在脸上涂好水润精华等护肤品,隔几天就可以敷一次面膜,让脸在冬天里也能保持水润。
如果皮肤比较干燥则需要选择保湿和滋润高一点的护肤品了,在2020冬季皮肤干燥如果保湿滋润做不好很容易会造成皮肤水分流失,容易产生细纹,同样在冬天除了防晒之外还是美白的好时机,需要的妹子在保养过程中可以加入美白产品。
2、2020冬季皮肤干燥要注意多喝水吃水果
冬天对脸部的保护除了外部保护以外,内补也很重要,尤其是补水,由内至外的补水才是最有效的,所以每天最好能多喝温开水,为身体内部补充水分。同时还要多吃水果,水果不仅水分含量高,其中的维生素含量也非常丰富,可以为皮肤提供营养的补给。
3、2020冬季皮肤干燥要冬天保护脸要注意防晒
冬天虽然阳光没有夏天强烈,但是冬天的紫外线却并不比夏天弱,紫外线是造成皮肤水分流失、粗糙老化的关键,所以即使是在冬天,出门前也要做好隔离防晒的工作,只是冬天使用的防晒霜SpF值可以比夏天低一些。
需要注意的是不能什么类型的皮肤,在寒冷干燥的季节都会因为汗腺、皮脂腺分泌的减少,失去较多水分而变的干燥。油脂分泌过剩,毛孔粗大的油性皮肤也同样如此。因此,油性肌肤的保湿步骤更不可少,因为保湿不仅可以阻挡空气中的有害物质,更是最直接的补水方式。
在做面部保养的时候,眼部、唇部、颈部这些位置也要做适当的保养,才能整个人都焕发精神。眼部眼霜和眼膜、唇部润唇产品、颈部颈霜还有手部手霜都不能少,就是要做好全身保养才能美美哒过冬。
2020冬季保养皮肤要注意什么
1、洗浴不宜过勤,一般情况下,两三天洗1次,如果皮肤特别干燥,则5天到1周1次。洗浴时间10分钟左右,水温不宜过高。选用温和的沐浴清洁产品,忌用碱性浴液、肥皂等,宜选用含滋润成分的浴液或香皂。可用冷水洗脸,避免应用磨砂产品。
2、沐浴后立即擦干皮肤,在3分钟内擦上保湿霜。严重干燥的肌肤需要用较滋润的浓稠的乳霜类保湿润肤产品,比如或者深度滋润保湿,自然柔润健康,远离2020冬季皮肤不适。面部选用保湿效果好的保湿柔肤水,擦保湿霜后等上几分钟,让皮肤好好吸收,然后再化妆。使用和滋润营养的眼霜,每星期最少做一次补水、保湿面膜以滋养肌肤。
3、饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物,如牛奶、鸡蛋、猪肝、鱼肝油、胡萝卜及新鲜水果等,谢绝含咖啡因饮料。
4、冬天保暖固然重要,但温度过高会加重皮肤干燥,加湿器是缓解干燥的好办法。内衣要宽松、柔软,不宜穿得太多、太暖,宜穿棉织品,忌穿尼龙、化纤品。
2020冬季保养皮肤吃什么食物好
1、鱼
鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用,鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤,抵抗辐射和紫外线的伤害,也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒,硒可以让皮肤更加光滑细嫩,有弹性。
2、橙色蔬菜
橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原,进入身体后可直接转化为维生素A,对皮肤非常好,另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥,保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C,可以修复身体组织,生成胶原蛋白。
3、菠菜和绿色菜叶
菠菜及一些深绿色的食物中含有铁,维生素A和E,及ω4脂肪酸,不仅可以滋润皮肤,也能提升皮肤和身体的免疫力,让其补充充足的水分,呈现出健康的色泽。
4、莲藕
莲藕含丰富的维他命C及矿物质,具有药效,其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏,可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
