阿雅的“养生奇招”，小S嘴上diss，身体却很享受？
养生奇方。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。怎么才能作好养生常识呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“阿雅的“养生奇招”，小S嘴上diss，身体却很享受？”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
进入夏至后，帝都的天气已经飙到了 36 度，大家都做好了防蚊、防暑的准备，殊不知这时候最应该做的事是养生。
在中医的理论中，讲究冬病夏治，夏至和三伏天是调理身体的好时机，比双十一还珍贵，错过真的要等一年。
养生达人孙俪在夏至当天提醒粉丝泡 jio，也是一如既往的用心。
除了泡脚，娘娘还喜欢做艾灸，并化身“”给邓超灸一灸。
阿雅也是养生代表之一。她和大小S、范晓萱录制《我们是真正的朋友》期间，小S一早起床胃胀气，大S拉肚子，她都主动说帮忙按虎口穴，感觉很懂中医的样子～
被姐妹们吐槽“又是虎口？”，小S毒舌评价：无论什么事发生，阿雅都帮你按一下虎口。
阿雅一开始还耐心讲解，说头发分叉也可以按虎口哦～看小S“咄咄逼人”，直接来了一个灵魂拷问。
小S虽然嘴贫，但她老实承认有些时候，按虎口确实有用。
高圆圆对中医也很感兴趣，她学中医知识、研究中药，据说她床头那本《本草纲目》已经被翻烂了。还拜师学习针灸、按摩等。
通过看《本草纲目》、《千金方》等书籍，高圆圆研究出几个适合自己的养生方法。比如她包里常备一把牛角梳，用它刮手指、手臂疏通经络，促进血液循环。
并且她会随身带穴位贴，里面含有艾草成分，发热的同时，让艾草成分顺着经络和穴位作用于全身。
她还提醒女生少露脚踝，如果必须要露，可以贴一个穴位贴在三阴交穴位上，防止受凉。
对艾灸情有独钟的还有宁静，她在节目中表示，艾灸可以除湿、调理妇科、缓解痛经。
除了女明星，中医的男粉也不少。
小鲜肉王源因过度劳累引发感冒时，选择用艾灸盒灸大椎穴来辅助治疗流感风寒。
佟大为也是一枚不折不扣的中医粉，他曾说过如果不做演员，他可能会选择当一名出色的中医。他的饮食、生活都十分讲究。
比如喜欢喝五谷粥；
尽量晚上 12 点前睡觉，早晨 8 点起床。
注重疏通穴位，起床后他会敲身体的一些穴位；
不舒服的时候，他也会用中医的方式调理。比如感冒难受的时候，他会给自己刮痧，刮大肠经和肺经，再喝两支藿香正气水，第二天起床就好了。
他上节目时，还不忘跟主持人李静安利，并现场给她刮痧。
他的媳妇关悦称刮痧简单、实用、效果好，能够增加人体抵抗力，还在节目中和李静切磋刮痧手艺～
除了明星，每天高强度运动、透支身体的游泳运动员傅园慧也酷爱艾灸，她录制《我家那闺女》时，和老爸一起在家灸印堂，场面十分和谐～
看到这里，可能小伙伴认为刮痧是伪科学啊、毛细血管破裂会造成肾衰竭、西医根本不承认......等等的想法。可能也认为艾灸效果模糊、无从考证，还存在烫伤、吸入烟雾中毒的风险。
确实，刮痧和艾灸不被西医认可，甚至整个中医在西医眼里都不靠谱。
但 if 姐的态度是，既相信中医，也相信西医。这种“相信”，不代表盲目接受或崇拜，而是吸收其精华，辩证的看待中西医，毕竟中医和西医都有它的局限性。这世上哪有那么多非黑即白的事，没必要全盘吸收或者彻底推翻。
举个 if 姐自己的例子，作为熬大夜、久坐办公室、用脑过度、压力爆炸一族，姐经常感到疲乏、肩颈酸痛、睡多少觉都睡不醒，生理期头一天也会痛经。做了刮痧和艾灸后，下一次生理期竟然没感觉，痛经也缓解了80%，精力充沛很多。
同事见了姐，都夸精神状态变好了。这种变化，不是皮肤上的，而是眼神里的。以前的眼神乌突突，还有红血丝，给人一种疲惫感。现在照样熬夜加班，但眼睛里闪着光，散发着能量。这些都是西医做不到的。难道我们痛经时，只能硬塞一片止疼药不成？
所以，if 姐认为理性对待中医里好的部分最重要，不能因为几个江湖骗子就一棒子打死整个行业啊。
在中医调理项目中，if 姐觉得最适合亚洲女生的调理方法是：刮痧和艾灸。
之前咨询 ifer 那医生（中医医生）时，她说刮痧疗法的原理是通过刮痧板对体表反复施压，扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，疏通经络，对疼痛性疾病、感冒发热、亚健康状态、防病保健以及轻度脏腑功能失调有很好的疗效。
我们平时感冒、中暑、头昏头胀、胸闷、腹痛、腹泻、食积的时候，都可以刮一刮。
❌但刮痧也有禁忌人群，比如严重心脑血管疾病、肝肾功能不全、孕妇、皮肤病、糖尿病、高血压、心脏病、有出血倾向的人不宜刮痧。
再来说说艾灸法，它起源于人类掌握用火之后的石器时代。点燃艾灸条，产生的艾热可以刺激穴位，达到调节经络、提高免疫力、防病保健、温经散寒、扶阳固脱的目的。
平时浑身酸痛、湿气重、手脚冰凉、体寒痛经的女生适合做艾灸调理。
艾灸在中医书中也有记载：
“八木之火不可灸”。（《本草纲目》载）《本草从新》中说：“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之亡阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，止诸血，温中开郁，调经安胎……以之艾火，能透诸经而除百病。”⚠️划重点⚠️以上两段的核心是：
第一，只有用艾叶灸，才能“炙百病”。
第二，灸在穴位上，才能气行经络，从而运行到全身，达到理疗效果。
为啥用其他植物灸不行，只能是艾叶？
艾叶是一种纯阳性植物，可以补阳气，让人气血充足，温经通络。它燃烧之后，成效非但不会削弱，反而会增强。所以做完艾灸调理，我们通常元气满满。
⚠️但艾灸也要避开生理期和孕期，另外，肿瘤患者、高血压患者、晕灸的人不适合做艾灸。
功课做足了，
if 姐跟大家分享做刮痧+艾灸的经验
很多明星喜欢在家做艾灸，比如傅园慧和孙俪。但 if 姐不建议自己在家用古法熏艾。
一方面，我们不是，手法不专业，容易烫到自己。姐也买过家用的艾灸盒和艾灸，但点燃没几分钟，满屋子都是烟，散味就得散好几天......
另一方面，懒娃、动手能力差，或者像 if 姐这种忙到四脚朝天的人，比起花时间，还是一头扎进艾灸馆了事更合适。
专业的艾灸馆，一般在艾灸前，会给你望闻问切，了解你的问题再针对性的开艾灸处方，让艾灸师重点灸哪些穴位，每个穴位灸多少分钟等等。
而且艾灸房间里都有吸烟雾装置，艾灸过程中产生的烟，能够第一时间被吸走，一点不呛人。
姐的同事熊仔属于阳虚体质，每天熬夜到后半夜睡觉，气血亏虚的很厉害。明显的症状是怎么休息都很疲乏，总是提不起劲儿；
湿气重，脾胃不调，便便粘马桶，还会长阳虚性湿疹；
再加上经常吹空调，久坐写稿，血液循环差，气血瘀堵上不去，导致肩颈酸痛（尤其是肩胛骨的位置），头疼连带着眼眶疼，总想把眼睛闭上，是急需大保（gai）健（zao）的体质。
艾灸师提供的解决思路是刮痧+艾灸，一泻一补。
先刮痧祛湿、通经络，经络通了，肩颈和头自然就不酸痛了。
第二步，灸至阳穴、肩井穴、曲池穴、中脘穴和足三里，既可以补阳气，调理阳虚体质。还能健脾补胃，祛风清热，活络止痛，祛湿消肿，提高机体免疫功能。
熊仔背部大部分位置不怎么出痧，唯独肩颈疼痛的部位，刮两下就出深黑色的痧，可见痧色还是有一定道理的。刮的时候微微有点疼，但是能忍受。30 分钟就能搞定，剩下一个小时做古法悬灸。
她表示做艾灸时，像穿越回武侠剧的感觉，一阵阵热感进入身体，仿佛被师父传授「九阳神功」，从里到外热透了，体内的湿寒逐一排出，超爽～
从虚弱头痛、气色暗沉，再到面如桃花、干劲十足，她只用了90分钟。
不要觉得刮痧+艾灸调理只适合熬大夜、加班狂、压力大的人，其实现代人都有一定程度的气血不足、肩颈腰椎、妇科问题，只不过严重程度不同而已。
而中医调理更偏向预防，等你拖到患了器质性疾病，再想通过中医调理就很难了。所以女生一定要养成保养的好习惯。既然避免不了熬夜、加班、承受压力和责任，那么一边消耗、一边补充，让身体保持一个平稳不下滑的状态也未尝不可啊～
姐和办公室的同事都有定期去艾灸馆的习惯，一般一周 1-2 次，但你们知道的，if 姐经常出差满世界飞，没办法按疗程打卡保养。但姐无论去哪，包里都会带上刮痧板+艾灸贴，不舒服的时候自己刮一刮穴位，然后贴一张艾灸贴，温补阳气。
后来发现，姐的方法跟女明星不谋而合。比如养生达人景甜说：
“艾灸是调理身体的好方法，但大家可能由于工作和其他原因，很难拿出一整段时间来做艾灸。我的‘秘密武器’是小巧的艾灸贴——可以帮助我们温阳祛寒、调理气血～”刮痧+艾灸两大养生妙招
调理顺序是怎样的呢？
建议宝宝们遵循 先刮痧泻湿寒，后艾灸补阳气 的顺序。
其次，注意一定要作用于穴位上，不能随便刮。
人体有十二经，每一条经络上有不同的穴位，每个穴位对应不同脏腑，找准穴位、刮对穴位、灸对穴位才能有效果哦。
所以我们第一步是：找适合自己的穴位。
对于久坐办公室，肩颈酸痛、头痛、斜方肌发达的人，可以刮肩井穴。
肩井穴位于人体的肩上，大椎与肩峰交接处。你找不到的话，就记住一点，顺着乳头往上，跟肩线交接处就是肩井穴。（是不是瞬间找到了
）
肩颈酸痛+头痛的时候，顺着脖子往下刮，有奇效！
如果风寒感冒，可以刮大椎穴。
刮3分钟左右，自我舒适为止，可以辅助治疗感冒～
如果你脾胃不好、水肿、便秘、腹痛、消化不良，以及咳嗽、失眠、头晕，都可以刮足三里和三阴交。
足三里的位置在膝盖外侧，四个手指的距离。
三阴交的位置在脚踝往上四个手指处，如图
刮的时候可以大力一点，可以帮助活络气血，排水消肿，好处无穷～
如果你气血不足、湿疹、头痛、眼睛痛、甲状腺肿大，可以刮曲池穴。
曲池穴也很好找，手肘交叉的凹陷处。
姐一般头疼、眼睛疼的时候，就顺手刮一刮这里，非常方便。
pS：刮的过程中，不必追求强行出痧，保健刮痧自我舒适是最重要的。
熊仔刮其他部位都没出痧，唯独脖子和肩颈处没两下就出痧了。
刮痧这步，姐用的是 杜夏娜提拉紧致消肿精油 和 ReFa CAXA RAY 刮痧板。
因为身体皮肤比较干燥，刮痧前要先涂一层油。
杜夏娜提拉紧致消肿精油只能涂身体（脸不行），包括脖子、胳膊、后背和腿部。
一瓶有 100ml，每天用差不多能用1、2个月。成分采用天然精油萃取而成，不含人工香精色素，非常安全。
葡萄柚精油：促进淋巴循环，消除水肿
苦橙花精油：加速细胞代谢循环，紧致肌肤，缓解橘皮
雪松精油：放松神经，化解心绪烦闷、助眠
无论用手按摩、还是精油推背，或者搭配刮痧板刮痧，都是很好的选择。
消水肿利器 杜夏娜提拉紧致精油
ReFa 家新推出的 少女心刮痧板 也是 if 姐自留款。
原理很简单，通过刺激开始“懈怠”肌肉重新“振作”起来以达到一个紧致的效果。
而且它无需充电，通过太阳能面板吸收光能然后产生微电流，所以宝宝们在使用时，一定注意不要遮挡这一块儿。
如果出差只能带一款美容仪，if 姐会毫不犹豫选择 ReFa 刮痧板。尤其是赶着出席活动，姐通常在前一晚，力道轻柔的刮三阴交、足三里，第二天气色会肉眼可见的变好。
早上在上妆之前，再用它按摩十几下脸部皮肤，快速消水肿、瘦脸。
回到酒店，工作累了的时候，拿起 ReFa 顺手就在肩颈两侧来几下子，帮助按摩、疏通经络，越用越能发现它是个宝藏！
简直是使用场景最多、操作难度最低、性价比最高的美容仪～
一只 ReFa 刮痧板，不要一万多、也不要3、4千，1790 元即可拿下。if 姐还为宝宝们申请了限时 1 天的独家优惠，无论你是不是 if 会员，都享受 1409 元抄底价（比钻石会员日常购买还便宜）
ReFa CAXA RAY 少女心多功能波光铂金滚轮美容仪
大力刮痧的手法是以泻湿寒为主，
阳虚体质的人刮完得赶紧呼上艾灸贴，
给身体补补阳气。
虽然艾灸贴比较小巧，效果比不上中医馆的古法悬灸。但它融合了艾叶和火力，使皮肤在温热环境下易于吸收，贴在穴位上顺着经络作用全身，还是能补阳气、调理气血，解决很多实际问题的。
往哪儿贴效果最好？
知识点再来，自古就有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”的说法，所以足三里必须要贴。
这个穴位能促进气血运行，并能健脾补胃，增强正气，提高机体的免疫功能，从而发挥其防病强身、延年益寿的作用。
如果你脾胃虚寒，消化不好，胃痛、胃胀气，腹泻、便秘，一定要灸中脘穴。
中脘穴也很好找，在肚脐和心窝的二分之一处。
在中脘穴呼上一贴，胃疼胃寒、便秘等消化问题统统改善。
不要觉得夏天，贴一层艾灸贴会很热。脾胃虚寒的人亲测完全不会，你会感觉体内的寒被慢慢化解，并不会热得难受。
再说一个对女性极好的穴位——关元穴。它在肚脐下四指的位置，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称「为人身元阴元阳交关之处」，具有培元固本的功效。
如果你气血不足、元气亏损，导致月经不调、痛经、肾虚、内分泌失调，都可以贴这里。
每天一贴或者每两天一帖（生理期除外），坚持下去，等下个月生理期到了，你会发现痛经改善大半，尤其是生理期的第一天，几乎没感觉。
换姨妈巾的时候能看到，血块少了，体内寒气少了，大姨妈被调理的服服帖帖，开心到哭。
从冰雪女王调理到太阳公主，就是刮痧+艾灸一个生理周期的过程。建议宝宝们都体验一下～
姐用的是 行之有方艾灸贴，它的覆盖面积大，哪怕你是不专业的养生小白、找不准穴位也不用担心，艾灸贴都能照顾的到。
跟市面上的艾灸贴相比，它可以热很久。if 姐中午 11 点左右贴上，下午 4 点多还是温热的。
打开后就闻到一股浓浓的艾草味，里面的粉末细腻、用料很足，轻轻一晃能看到艾叶粉在里面荡漾。胶布采用德国进口医用胶，透气性不错，温和不过敏。姐贴了5个多小时也没感觉闷，异物感很快就消失了。
一盒 10 贴，只要 139 元，平均每贴 13.9 元，价格还不到古法艾灸的 1/20，建议大家多囤几盒。调理一个月，你的体质会有一个阶段性提升。
除了以上两种养生方法，if 姐再推荐一个最简便的方式——泡 jio～
夏天泡脚可以帮助祛除体内湿寒，还能促进血液循环，安神助眠。如果坚持泡脚，五脏六腑都能得到滋养，增强免疫力。
泡 jio 还能养颜，泡的久了，不用打腮红就能白里透红。
当然，泡脚也讲究方法。水的量要足，起码要没过脚踝。水面太浅的话，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
水温最好控制在 40-45℃ 之内，过高的水温不仅破坏皮肤表面的角质层，也会使血管过度扩张，血液涌向下肢，使人容易出现脑供血不足和头晕。
一次泡 15-20 分钟，额头微微发汗，后背有点潮就说明泡好了。不要跟出汗较劲，非要等到大汗淋漓......
理论知识 get 了，泡 jio 装备也得过硬。if 姐给大家推荐 朗欣特折叠电动加热恒温足浴器 搭配 艾草足浴饼。
先说足浴器。跟传统泡脚桶不同，它折叠之后就像一个大号的体重秤，泡脚的时候是一个泡脚桶，非常好收纳～
它可以智能恒温，把热水倒进去，然后按开机键。泡脚盆会恒温在 43-45℃，彻底解决「泡着泡着水就凉了」的惨状。
里面的冲击气泡配合红光照射+热热的蒸汽，均匀按摩脚底，超级舒服～
但泡脚虽好，可不是所有人都适用。比如饭前饭后 30 分钟不宜泡脚、酒醉后不宜泡脚、严重心力衰竭、心肌梗塞者、糖尿病患者不宜泡脚。
泡脚时加入 艾草足浴饼，养生效果翻 N 倍！
艾草足浴饼的外观像酒店的香皂，里面有 10 块，一次用一整块或 1／2 都可以～
它选用端午头茬艾，片大，艾绒和艾油含量高，更适合泡 jio。用它泡 20 分钟，暖流从足底进入身体，就像阳光照射般自然、舒服。
而且泡完之后，jio 上还有淡淡的艾草味，帮你防止蚊虫叮咬～不要太适合夏天哦！
价格也是相当亲民，只要 52 元，平均一块只要 5.2 元，一瓶饮料的钱就能给身体带来实打实的好处，你还犹豫什么？买它！
夏至已经过去了，三伏还会远吗？
精致的女生要表里如一，除了面子问题，你的身体更需要悉心保养。趁着珍贵的三伏天，一起调理起来，由内而外的变美吧～～
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天气越来越冷：别嘴上喊着养生，身体却在轻生
“最近突然高血压，头皮发麻，有点晕，眼前还总发黑……”
昨天，有人来壹麦咨询。
印象中，血压出问题的人，不是头花花白、上了年纪，就是大腹便便、满身油腻。而这个人，40多岁，外表看着很年轻，也很精神，看起来一点都不像有问题的样子。
无独有偶，昨晚刷头条，接连看见两条这样的消息：
让人不禁叹息，生命怎么这样脆弱？
人到中年才知道，余生并不长
作家梁晓声曾说过：“人过60，就到了送别的季节......”
可时代发展到现在，科技越来越发达，却很有多人，四十多、五十岁就都频频开始告别了。
就像来壹麦咨询的那位朋友，我觉得四十多岁正值盛年，不应该啊。
可壹麦中医专家却说，已经到了危险的年龄，而且像他这种情况，应该血脂也偏高，颈动脉有斑块，稍不注意就脑梗的风险。
的确，现在很多疾病都开始年轻化，很多人昨天还在办公室奋斗，第二天就住进了重症监护室。又多少人，上一秒还在构筑蓝图，下一秒生命就戛然而止。
别总说，余生很长，人的一生不过两万多天，算算你已经走过了多少，如果再不注意身体，余生指不定哪到哪儿呢。
有多少人一边养生，一边轻生
之前，网上有一句流行语：熬着最晚的夜，敷着最贵的面膜，戳中了很多人。在让自己变美的这件事上，年轻的菇凉们，从来不吝啬和偷懒。
前公司同事，一个90后时尚女孩，没事就喜欢买护肤品，口头禅就是，女人要对自己好一点。可她平时最晚的夜熬着，最辣的食物吃着，冷饮、冰激凌更是家常便饭。
所以，她宫寒、痛经相当严重。每个月那几天都痛得直不起腰来，她总说，再也不吃冰激凌了，可第二个月照旧。
现在工作压力大，空气环境差，也有很多年轻人，学会主动养生了。可他们都怎么养呢？每天跑步锻炼、喝茶加枸杞，每天熬夜、烧烤。
一边花钱投资健康，一边又在挥霍健康，这就是很多年轻人的状态。
再忙，也请好好爱护自己！
如果说，这世上有什么东西最公平？
那一定是，时间！
不是有句话吗？你把时间花在哪儿，你的收获就在哪儿。不管再忙，也别忘了自己的身体。
身体是革命的本钱，放在任何时代，任何行业，都是真理。
眼下这天气，霜降之后，骤然变冷，阳气内敛、血管弹性差、变脆。
再加上，临近年底，每天忙着奋斗冲刺，熬夜、失眠、压力大、不好好吃饭……就会诱发高血压、头晕，甚至心梗、脑梗这种高危疾病。
要想预防这些心问题，除了减轻压力、保持充足的休息、睡眠之外，还可以：
1.拍肘窝通瘀滞
心梗、脑梗，在中医看来，也是身体垃圾毒素过多，气血循环不畅的症状。可以试试拍打肘窝，排出心肺的火气和毒素。「肺心有邪，其气留于两肘」，拍打肘窝，让不通的地方通起来，把气血引到该引的地方去。
秋冬干燥，上火长痘，流鼻血，咽痛心烦，口腔溃疡……也可以拍打肘窝去火。
2.搓手掌养气血
人的手，和脚一样，有很多穴位，比如掌心的劳宫穴，就是心包经上的重要穴位，可以调理心痛，心悸，中风，心绞痛等症状。
两掌心相对，相互摩擦36次，手掌发热之后，可以刺激双掌上的经穴，使身体产生电流，从而起到疏通气血、按摩五脏六腑的作用。
3.三通茶通血管
心梗、脑梗，最主要的原因是血管里的脂肪垃圾毒素太多，形成动脉硬化斑块。斑块过大，或脱落，堵住血管，就会引起心梗、脑梗。
壹麦三通茶，100%纯植物组方，药食两用，能清理血管里的垃圾。每天一杯，就等于给血管洗洗澡。坚持喝，就可以从根源上预防高血脂、心梗、脑梗。
在凶猛的疾病面前，身体真的很脆弱，在所有疾病中，最让人猝不防及的就是心脑血管问题，像心梗、脑梗、脑出血往往都是突发性的，而且致残率、死亡率非常高。
不过，任何看起来突发的问题，提前都有征兆，就像心脑血管疾病。从20岁起，我们的血管就开始长斑块、生锈，等到体检查出，或有头晕、心慌症状表现时，已经很严重了。
所以，预防心脑血管病，守护血管健康越早越好！
嘴上起泡是什么原因 嘴上起泡如何护理
嘴上起泡又疼又难看，不少人都有过这样的经历吧，那你知道嘴上起泡是什么原因吗?有什么办法可以护理改善呢?下面就来看看。
嘴上起泡是什么原因?
嘴上起泡的原因有很多，最为常见的就是上火引起的，在天气干燥、风沙大等环境的影响下，很容易出现嘴上起泡的情况。另外疱疹以及真菌感染引起的鹅口疮等都会出现嘴上起泡的情况，口腔溃疡也会引起嘴唇起泡。
嘴上起泡如何护理?
1、不吃刺激性食物
在嘴上起泡的期间，饮食最好保持清淡，不要经常吃辣、咸的食物，容易加重上火引起嘴上发炎的情况，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素b2。
2、宜吃苦味、去火等食物
可以多吃一些苦味食物有利于嘴上泡的恢复，像苦瓜就是很好的选择，可以清热解毒去火。另外，利尿除湿去火的食物也是不错选择，其中像冬瓜、西瓜等。
3、多喝水和去火茶
嘴巴上火起泡后不要长时间的说话，多喝水，如果有条件和机会的话，菊花茶、玫瑰花茶、茉莉花茶、凉茶、金银花茶是去火的不错选择。
4、保持良好的睡眠
睡眠不好，人体各个机能会大大降低，所以无论何时何地，应保持良好的睡眠，千万不要熬夜。
另外还需要注意的是，在嘴上起泡期间，不要用舌头去舔嘴角，容易引发炎症。
延年益寿试试这十大奇招
在生活中，很多人都已经对一些常见常做的事情习以为常，事实上，有些生活中的习惯只要稍作改变的话，便能够起到延年益寿和强身健体的作用，因此，下面本文就为大家介绍十大有助于延年益寿的妙招。
起床后排便。中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，且不容易发胖。
多吃谷物。《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合，不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。
戒烟酒。抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌。戒除吸烟，不仅对自己健康有利，也是对家人爱的表现。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。
掌握好室内温度。居住环境需要空气流通，使用空调时，将空调温度控制在26摄氏度即可，环保节能的同时，对身体机能的调节也有好处。呆在空调房中，身体不要直接对着风口长时间吹，老年人和有关节疾病的人最好穿长裤，或者带上护膝。
经常静坐。长时期的压力容易出现抑郁、焦虑、紧张的状态，以致耗伤精气，损害心神，早衰多病。所以保持畅达乐观的心情，争取时间宁心静坐，使大脑得以充分休息。当情绪不佳时，可对亲朋好友倾吐苦闷，或参加社区活动，使不良情绪释放，缓解心理压力。
培养爱好。在工作、学习之余，应积极培养一些爱好，如听音乐、浇花养鱼、绘画练字等，以振奋精神，增添生活乐趣;多与大自然亲近，可减轻压力。
早晚梳头。中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是长寿的重要措施。勤梳头可疏通血脉，有助于脑部血液循环，增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能，也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。
睡前泡脚及按揉穴位。泡脚又称足浴，可在水中加上一些药物(姜汁、米酒、醋、艾叶等)，能对一些疾病起到辅助治疗的作用，是中医外治法的一种方式。泡脚的容器、水量、水温、时间等都有要求。一般只用热水保健泡脚可选择电子足浴盆。如果用药物泡脚，则以木桶为佳。时间通常为10至30分钟左右，以觉周身微热，后背感觉有点潮湿，或额头微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓则容易造成头晕虚脱。泡脚时可按揉足三里穴、脚心和脚趾。
根据体质吃药膳。不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。如阴虚体质，就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤)，就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。
每天运动30分钟。运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量;宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。
其实，拥有一个健康的体魄是与良好的生活习惯以及适度的运动是密不可分的，因此，大家要想让自己的身体免受疾病的负累，且能够长寿的话，就应该在平时多遵从文中的方法来安排自己的生活。
身体出汗有好处 看完你会享受出汗的过程
很多人对『出汗』有种天生的厌恶，讨厌满身汗水的人，更讨厌满身汗臭的自己。特别是在出汗在所难免的夏季，流汗成了很多人的一种痛苦,别说出门了，在家在公司躺着流汗，坐着流汗但其实，你一身的汗水，却为你带来了诸多惊人好处。下面小编希望借此为『出汗』正名，让你开始正视出汗，甚至享受流汗的过程
一到夏季宅男宅女的数量只增不减，一天开到晚的空调房成了很多人的避暑胜地，对于很多人而言，那太阳落山的相对凉快的夜晚，才是一天活动的开始。没别的，出门不容易流汗~
但其实，夏季出汗才是正常的一种状态。特别是如今三伏天已过半，你还在空调房里保持着不出汗的佳绩沾沾自喜着，没有臭汗满身的烦恼与痛苦，一副幸福摸样，看似非常好，但其实已经很糟糕了！
人为何会出汗？要出汗？出汗其实是我们身体的自我调节。
中医提到：伏天汗不流，病来急白头。适当的流汗对于身体而言，是件非常好的事情，特别是在三伏天正热的时候，让身体出出汗，才是正解。那么夏季出汗，能给我们身体健康带来好些好处呢？
夏天出汗的好处？
调节体温
在炎热的夏季，出汗是人体最自然的体温调节手段。出汗的人看似很热很热很痛苦，但相比于那些整天在空调房，体感如一，冷热失调其实是要舒服的多。
而感冒往往就发生在那些整天吹空调的人身上，想必对于这点，大家应该是有共识的吧？
帮助排毒
人体其实有很多的毒素，一些有害物质通过人体的汗水、尿液排出体外。
夏季流汗的过程，其实就是一个排毒的过程，在检测中发现，汗液中含有铅离子、汞离子等物质，而那些整个夏天不出汗的人，其实是自我封闭了身体排毒的窗口，一些有害物质留存在体内，不可避免的影响身体的健康素质。
保护皮肤
对于夏季经常出汗的人，流汗的过程常伴随着身体皮肤上的油脂、分泌物，相信很多出汗的人深有体会，出汗后皮肤会感觉到油油的，这其实是体内毒素对皮肤的影响，在排汗时，皮肤油脂、分泌物会排出体外，对于皮肤其实是一种保护清洁作用。
缓解压力
很多人在繁忙复杂的工作之余，会非常想念运动一番，这是非常正确的一种调剂方法。打打篮球、跑跑步，让身体出上一身汗，回家后洗个澡，感觉整个人都轻松了。
在压力大时很多人可能会狂吃狂喝，看似发泄了，却未感受多少轻松，反而给身体带来了负担，而选择运动发泄的人，才能指导到轻松无比是一种怎样的体会，运动流汗，是一种有效的解压方法。
促进代谢，调节血压
流汗的人，新陈代谢快，人体机能在出汗过程中受到刺激调节，对于人是非常好的。而总是在空调房里的人，身体流汗渠道会被堵塞，你能想象身体的毒素被自己给封闭在自己身体的样子吗？
适当的流汗，能让身体毛细血管扩张，弹性增强，血液流动加快的同时，能调节身体的血压正常。
有氧运动出汗帮助减肥
出汗是否能减肥？这个话题或许老了，但在三伏天里，适当的运动，做一些有氧运动，如长跑、骑行、打球等，在享受流汗的感觉时达到健身的目的，确实能够帮助你减肥，在出汗的过程中，消耗多余的能量，促进脂肪分解。
预防心血管疾病
前面说到，有氧运动流汗帮助减肥，身体多余的脂肪被分解，从而减少高血脂发生的几率，在一定程度上预防心血管疾病。
当然，出汗是与体质也有关系，有的人是虚汗，有的是主动出汗、被动出汗。
在夏季，主动进行一些有氧运动，让自己出出汗，比如，跑步、打羽毛球、骑自行车等；如果你比较懒，也可以选择被动出汗的方式，比如，汗蒸、洗桑拿等。
当然了，在出汗的过程中，千万别忘记补充身体水分哦！
民间的驱蚊奇招很有效，你一定要知道
蚊子叮咬在夏天是寻常事，叮咬后要注意避免过分挠抓，否则特别容易发生感染。人被蚊子叮过的皮肤会变成红肿斑块，感到又痛又痒，那是蚊虫叮咬后释放的乙酸刺激皮肤的结果。下面小编给大家介绍集中民间驱蚊的方法。
瓶诱灭蚊法：用一些空酒瓶，每只酒瓶装进约10毫升的糖水溶液，轻摇几下，使瓶子内壁周围粘上糖液，分别摆放于蚊虫活跃之处。蚊虫闻到糖味，会自动投入“瓶中陷阱”被粘死。
服药驱蚊法：每天适量地服用一些维生素B。因服用后，维生素B经人体新陈代谢，从汗液或尿液排出体外，会产生一些特殊的气味，蚊虫很讨厌这种气味，因而不敢接近人体。
台扇驱蚊法：蚊子晚上趋光，故家中关掉所有的灯后使用有指示灯的台扇并大角度摇摆，扇叶会打死许多蚊子。
熏烟驱蚊法：在房间内，用一些木屑，最好是有芳香味的木屑，放在铁罐里，在木屑上放几块烧红的炭，再放一些干的柑橘、橙或柚子皮在上面，燃烧后会散发出十分强烈的气味，蚊子闻到就会“退避三舍”。
橘红玻璃纸驱蚊法：用透光性强的橘红玻璃纸套在60瓦的灯泡上，蚊子会四处逃散。
干柑橘子皮驱蚊法：在室内点燃几块干柑皮或橘皮，蚊子就会仓皇逃窜。
涂抹驱蚊法：用适量薄荷、紫苏或西红柿的叶，揉出汁涂抹于人体裸露的皮肤上，蚊虫闻到这些植物汁散发出来的特殊气味，唯恐避之不及。
巧摆花卉可驱蚊虫
在室内摆放一些花卉可起到驱逐蚊虫的作用，您不妨试试。
1.茉莉花：花香浓郁，夏季置于室内，能杀死结核、痢疾、白喉杆菌，又能解郁舒气，蚊虫却避而远之。
2.杜鹃花：具有一定的毒性。入药可治风湿、肾虚、跌打损伤、祛肿消痛，而蚊虫不敢靠近。
3.万寿菊：有一种冲鼻气味，蚊虫不敢接近它，是一种特殊的优良天然驱虫剂。
4.除虫菊：花中含有除虫菌素，可使蚊虫中毒死亡。
5.薄荷：具有特殊的芬芳香气，蚊虫闻之会晕眩。蚊叮虫咬后，以其叶熬水敷用，有清凉消炎止痒等效果。
以上介绍宝宝被蚊子咬了怎么办的方法以及一些预防蚊子叮咬的方法，以上这些方法都是很实用的，不妨试一下哦。
蚊虫叮咬该如何止痒 这些偏方止痒有奇招
夏天是蚊虫滋生的时节，很多人也常常出现被蚊虫叮咬，而皮肤上出现了发红瘙痒症状的现象，因此，在夏天，掌握一些应对蚊虫叮咬后的止痒措施，也是人们必备的一项技能，那么，蚊虫低腰该如何止痒呢？
蚊虫叮咬止痒偏方：
1、取一两片阿司匹林，碾成粉末，用凉水调成糊状，涂抹于患处，也可减轻或消除瘙痒。
2、鲜马齿苋茎叶止痒。用茎叶少许，在手里揉搓出水后，涂擦患处，具有止痒消肿效果。
3、切成片的大蒜止痒。在被蚊虫叮咬处反复擦一分钟，有明显的止痛止痒消炎作用，即使被咬处已成大包或发炎溃烂，均可用大蒜擦，一般12小时后即可消炎去肿，溃烂的伤口24小时后可痊愈。皮肤过敏者应慎用。
4、肥皂涂抹止痒。蚊虫叮咬时，在蚊子的口器中分泌出一种致痒的物质--蚁酸。肥皂的碱性与蚁酸的酸性中和后迅速消除痛痒。
5、用西瓜皮反复擦拭蚊虫叮咬处，即可止痒。
6、取少量藿香正气水，涂抹于被叮咬处，半小时左右，瘙痒既可减轻或消除。
7、取少许牙膏，或碾碎的薄荷敷在被叮咬处，立刻会感到清凉惬意，痒意顿消。
8、白胡椒泡酒止痒。白胡椒，捣碎浸泡在60度白酒100克中，将容器密封置于阳光下曝晒3-7天，即可搽蚊虫叮咬处，每天1-2次，可镇痛，止痒，消肿。
9、六神丸米醋止痒。取六神丸，研末后用米醋或温开水调成糊状，涂于蚊虫叮咬处，每日3-5次。
五种有效的止痒方法：
1、可用芦荟叶中的汁液止痒。被蚊子叮咬后红肿奇痒时，可切一小片芦荟叶，洗干净后掰开，在红肿处涂擦几下，就能消肿止痒。
2、如果叮咬处很痒，可先用手指弹一弹，再涂上花露水、风油精等。被叮咬后不能抓。被蚊子叮到，我们会马上去抓。可是抓挠后，皮肤里的组织液、淋巴液等渗出，肿成一个包，就会越抓越痒，而且还不易消退，长满红包的赤豆腿就是这样被抓出来的。如果坚持不抓，一般10至15分钟后，痒感就能明显消退了。
3、用盐水涂抹或冲泡痒处，这样能使肿块软化，还可以有效止痒。万金油和盐的涂抹，可让局部麻醉并舒缓神经，减轻痒的感觉。
4、如果对蚊子叮咬较敏感的人，不妨在外出前，吃一粒抗组织胺药物。最近芬兰报告指出，抗组织胺药物阻断免疫反应，可以减轻蚊虫咬的痒和肿胀。但抗组织胺的副作用是想睡觉，开车者避免服用。在下极不赞成网友为了怕蚊子咬而吃抗组织胺之西药，为了蚊虫叮咬会痒,就轻易的建议大家吃西药，是极为要不得的,这会误导大家的健康!
5、只要肯改吃碱性蔬菜之饮食，体质及血液是微碱性的，不但蚊子不爱叮，就算被叮之后，也不至於会太痒!如果叮到，可用自己微碱性之口水，涂抹蚊虫叮咬处，亦能止痒!
由上可见，针对自己身上所出现的蚊虫叮咬的状况，大家在应对其所引起的瘙痒症状时，就可以选择文中所述的方法进行处理，需注意的是，在蚊虫叮咬后，大家对于瘙痒部位尽量不要进行抓挠，以免挠破皮肤而出现感染。
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