古人养生1分钱不花，就靠身体自带“药箱”，按8个穴位强身健体
如何强身健体。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，没有好的身体，万事事皆休。如何避开有关养生常识的认识误区呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《古人养生1分钱不花，就靠身体自带“药箱”，按8个穴位强身健体》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
祖国传统医学经过数千年的钻研和沉淀，越来越显露出它的神奇和伟大，大街小型，中医推拿、针灸、艾灸、理疗等遍地开花，大家尽情享受老祖宗给我们留下的智慧，中医认为，人体经脉及经脉之外的穴位，一共有数千个，每个穴位都各司其职，对于普通人养生，成百上千的穴位像满天星一样的繁多，真要掌握起来似乎有些困难，养生专家说，对于普通人，抓住几个养生要穴即可，平时多揉揉按按，即可帮你防病去病、强身健体。
古人养生1分钱不花，就靠身体自带“药箱”，按揉8个穴位强身健体
这些神奇的“药箱”就是每个人身上的养生要穴：
1、足三里穴：此穴位是养生的万能穴，古人说：常按足三里，胜吃老母鸡。指的是足三里对调理脾胃的重要性，脾胃类似于人体的发动机，脾胃强，则身体强。如果有胃寒、慢性腹泻、慢性胃肠炎都可以按按足三里穴位加以缓解，孩子咳嗽久治不愈，往往是脾胃虚弱所致，脾虚生痰，所以按揉足三里，咳嗽症状也会很快好转，此外，足三里穴位对冠心病、高血压、肺心病以及心脑血管疾病均有较好的调理作用，白领和亚健康的人们，通过对足三里穴位的刺激，也能起到缓解疲劳、调理身体的养生功效。
足三里在外膝盖窝下面四横指处，每天按揉10-15分钟，就可以达到调理养生的功效。
2、合谷穴：此穴位是止痛大穴，主要的作用是镇静止痛，清热解表，可以缓解上火牙痛，风热感冒引起的头痛发烧、三叉神经痛等面部疾病，孩子流鼻涕，合谷穴+曲池穴，按上十分钟，往往起到立竿见影的效果。
合谷穴位于拇指和食指隆起肌肉最高处，用此穴位可对手按揉，力道稍微大点，以感到麻、酸即可。
3、中脘穴：现代社会生活节奏快，很多人一日三餐没有规律，经常订外卖餐，长此以往，把胃都吃坏了，胃不好的人千万记得中脘穴，通过对这个穴位的刺激，对胃部各种不适、急性肠胃炎都可以起到较好的调理作用。
中脘穴位于胸骨下端与肚脐连接线中点处，手法是手指按压，每十秒松开后再压，反复多次，可以起到较好的调理效果。
4、三阴交穴：此穴位是女生的“守护神”，该穴位对女性保养子宫、卵巢有很好的效果，另外还可调节月经不调，缓解痛经，对于祛斑、祛痘、各种皮肤不适均有较好的养生功效，主要功能就是打通人体淤塞，使得气血通畅，但是孕妇不合适，其他女人尽情享用此穴位的微妙之处吧。
三阴交穴位位于内踝骨上四横指处，按揉力道稍微大点，每天按揉10分钟左右为宜。
5、涌泉穴：涌泉穴和足三里穴位均为长寿妙中穴，对孩子身高发育有较好的调理功效，成人按摩此穴位，可安神助眠，健脾益精血，缓解神经衰弱，延年益寿。
涌泉穴在脚掌的前三分之一点上，可揉按，可向足跟方向推，引火归元推涌泉。
6、神门穴：很多人有睡眠障碍，如失眠、焦虑、心神不宁等症状一定不要忘记神门穴，此穴位可泄心火、和脾胃，让你增加困意，改善睡眠。此穴位还可以有效缓解晕车以及更年期不适。
7、关元穴：关元穴是男女保健大穴，皆可补肾气，男性常按此穴位，可以让男性更具阳刚之气，缓解腰酸、脱发等症，女性通过刺激此穴位，可以缓解很多妇科病，手法可按揉，可搓热手心揉搓此穴位，当然也可以艾灸，效果更好，坚持按关元穴，可延缓衰老。
关元穴位于肚脐正下方四横指处。
8、内关穴：内关穴是护心脏的要穴，按内关穴，可以保护心脏，使得血气通畅，恢复心脏功能，除了保护心脏以外，内关穴还是个救急穴，突发心脏病时，让病人平躺，按摩此穴位还可以缓解心脏区域疼痛，此外，该穴位对肩周炎、颈椎病等因为血气畅通了，也可以起到好转作用。
内关穴位于距离手腕两个横指的两条筋之间。
最后唠叨：感谢古人给我们留下的这些养生瑰宝，把身体这些自带的“药箱”用好了，不负老祖宗重望，但穴位调理虽然效果神奇，但由于个体差异，未必适合所有人，也不是包治百病，若是得了急症，切不可拖延，到正规医院找权威医生诊治，切不可依据自己掌握的一点穴位皮毛知识就轻易给自己诊治，而耽误了疾病的治疗，最后愿君懂得养生意识，防病大于治病，祝您健康！
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最好的防癌药、最好的长寿药……最好的养生方法，一分钱不花
本文专家观点：
国家级名 黄政德
南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师 夏公旭
陕西省人民医院神经内科主任医师 李锐
身体有个小毛病，总是把希望寄托在吃药上面，却从来不想改变自己的生活习惯。
其实很多养生保健“药”，比生病后吃药都更划算，还没一点副作用。重要的是，一分钱都不用花！
最好的防癌“药”：走路
“走路可看作预防癌症的特效药！”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处，最高可降低50%死亡风险。
所以，走路是防癌的好方法！
最好的长寿“药”：大笑
想长寿，吃大补的人参鹿茸？不如一个动作。西班牙杂志发表文章称，笑笑更健康。大笑能够使心率加速，为大脑供氧。
芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨•罗森博格表示，大笑是一种有氧运动。此外，大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。
最好的护心“药”：盘坐
国家级名、湖南中医药大学第一附属医院黄政德教授介绍，盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。盘坐一阵后会发觉自己的思虑会放缓下来，能帮助老年朋友镇定情绪、缓和心情，睡不着的时候可以盘腿而坐来静心。
此外，盘腿还有益于预防和治疗关节痛，还能让呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。
最好的美容“药”：睡觉
这可比那些贵得吓人的化妆品强多了。
有研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。专家解释，这就是我们常说的“美容觉”最佳时段，如果在这个时间段能保证良好的睡眠，就可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。反之，熬夜会影响细胞再生的速度，缩短皮肤细胞寿命，导致肌肤老化。
一定要记住，在23点前睡觉。
最好的防痴呆“药”：勤读书
多项研究表明，良好的教育能显著降低未来痴呆的发生风险。因此，从儿童时期就进行良好的教育，有助于防止将来发生痴呆。
如果老年也保持着学习的习惯，可极大地保护自身的认知功能。所以，多看书看报，每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识，让大脑始终都处于运动和学习的状态中，是防痴呆的最好方法。
最好的补钙“药”：晒太阳
晒太阳是补钙的好方法。晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。
这些都是很“便宜”的养生方法
有些甚至不需要花一分钱
抽时间行动起来吧
健康最重要！
养生小常识太极养生可强身健体的特点
在中华源远流长的文化中，太极可谓是在我国古代时期就追求的一种运动养生法，而随着人们在现代社会对于养生方法的重视，太极养生这种可强身健体的养生方法，也逐渐的被人们所认可和采用。
太极养生的特点1、轻松柔和
太极拳的架式比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。所以，练习一两遍太极拳以后，会感到身上微微出汗，但不会出现气喘等现象，给人以轻松愉快的感觉。由于太极拳具有这个特点，所以，不同年龄、性别和体质的人都可从事太极拳练习。
太极养生的特点2、连贯均匀
整套太极拳的动作，从“起势”到“收势”，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、前后连贯，看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来，速度均匀，前后连贯，好像行云流水，连绵不断。
太极养生的特点3、协调完整
太极拳不论是整个套路，还是单个动作的姿势，都要求上下相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体，身体各部分之间要密切配合。在练习过程中，要以腰为轴，上肢和下肢动作都由躯干来带动，并且互相呼应，切忌上下脱节或此动彼不动、呆滞等现象。
太极养生的特点4、圆活自然
太极拳的动作不同于其他拳术，它要求上肢动作处处带有弧形，避免直来直往。通过弧形活动进行锻炼，使动作圆活自然，体现出刚柔相济的特点，使身体各部分得到均匀的发展。
由上可见，太极养生是有着圆活自然、协调完整、连贯均匀和轻松柔和的特点的，而针对上述太极养生的不同特点，其所适用的人群和养生的效果也是有着独特之处的，因此，在选择太极养生的时候，大家一定要多加注意。
「健康」最好的防癌药、最好的长寿药……最好的养生方法，一分钱不花
本文专家观点：
国家级名 黄政德
南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师 夏公旭
陕西省人民医院神经内科主任医师 李锐
身体有个小毛病，总是把希望寄托在吃药上面，却从来不想改变自己的生活习惯。
其实很多养生保健“药”，比生病后吃药都更划算，还没一点副作用。重要的是，一分钱都不用花！
最好的防癌“药”：走路
“走路可看作预防癌症的特效药！”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处，最高可降低50%死亡风险。
所以，走路是防癌的好方法！
最好的长寿“药”：大笑
想长寿，吃大补的人参鹿茸？不如一个动作。西班牙杂志发表文章称，笑笑更健康。大笑能够使心率加速，为大脑供氧。
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最好的护心“药”：盘坐
国家级名、湖南中医药大学第一附属医院黄政德教授介绍，盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。盘坐一阵后会发觉自己的思虑会放缓下来，能帮助老年朋友镇定情绪、缓和心情，睡不着的时候可以盘腿而坐来静心。
此外，盘腿还有益于预防和治疗关节痛，还能让呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。
最好的美容“药”：睡觉
这可比那些贵得吓人的化妆品强多了。
有研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。专家解释，这就是我们常说的“美容觉”最佳时段，如果在这个时间段能保证良好的睡眠，就可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。反之，熬夜会影响细胞再生的速度，缩短皮肤细胞寿命，导致肌肤老化。
一定要记住，在23点前睡觉。
最好的防痴呆“药”：勤读书
多项研究表明，良好的教育能显著降低未来痴呆的发生风险。因此，从儿童时期就进行良好的教育，有助于防止将来发生痴呆。
如果老年也保持着学习的习惯，可极大地保护自身的认知功能。所以，多看书看报，每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识，让大脑始终都处于运动和学习的状态中，是防痴呆的最好方法。
最好的补钙“药”：晒太阳
晒太阳是补钙的好方法。晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。
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有些甚至不需要花一分钱
抽时间行动起来吧
健康最重要！
哪些食物强身健体滋阴壮阳
因为生活节奏的加快，很多人是处于亚健康的状态，没有时间去看医生或者是检查身体，所以通过食补的方法来养生，是很不错的选择，强身健体滋阴壮阳一直是大家的追求，到底哪些食物能够强身健体滋阴壮阳呢？
1枸杞子:
枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。吃什么食物补肾壮阳?中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用，性亢进者不宜服用。
2.虾:
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高的壮阳食物。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
3驴肉:
驴肉俗话说：天上的龙肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。吃什么食物补肾壮阳?中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘、性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
4.荔枝:
荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。吃什么食物补肾壮阳?现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用;可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干10个，五味子10克，金樱子15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治疗疾病。但荔枝性温，不能多食。内热及肝火旺者不宜吃荔枝。
5.泥鳅:
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
6.牡蛎:
蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及性爱的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
7.羊肾:
羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。
食补是保养身体最佳的方法，俗话说是药三分毒，食物是大自然的馈赠，这些天然的食物富含的价值足以让我们的身体健康，当然很多的食物的药用价值是因人而异的，所以在使用的时候要注意有没有相犯冲的食物。
运动磁场老人强身健体的原则
老年人健身不仅可以强身健体还可以丰富老年人生活。但是，老年人已经失去了年轻时的强壮，健身时还是需要谨慎。那么，老年人健身原则有哪些？老年人适合哪些运动？
老人强身健体的六大原则
1、练必有度
运动量既不可长期“不足”，更不可长期“过多”。
2、练必有时
活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间，均求相对稳定。
3、练必有道
主要包括“三符合”——使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。
4、练必有养
坚持“练养结合”，适当营养，可以使肌体平衡，身心双健。
5、练必有恒
一定要坚持“全天候”和“全身心”锻炼，决不能三心二意。坚持数年，必有好处。
6、练必有法
要先用易记、易行的锻炼法，最好是参考古今经验，自编一套适合自己实际情况、实际需要的锻炼法。对自己从事的健身锻炼进行效验方面的检验，从而进行必要的改进，以保证锻炼的有效性。
春季适合老人做的健康运动
一、快步走：
在公园快走，既能锻炼心肺，还能欣赏秋景，何乐而不为呢？快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。
二、扔飞盘：
游戏过程中需要跑动，所以能锻炼耐力。由于经常跑跑停停、变换方向，所以身体的敏捷度和平衡力也得到增强。
三、打篮球：
喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。
四、划船：
初看是一种休闲活动，但划船能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉，因此是一项很好的有氧运动。
五、自行车：
如果你想欣赏秋季的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。臀大肌、股四头肌在上下山的过程中都能得到锻炼。
六、慢跑：
如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。秋季清爽宜人，正是慢跑的好时节。
人人都有8个“养生窝”，不吃药，不花钱，每天按一按更养生！
人的身体上分布着很多的经络和穴位，在许多凹陷的部位，就隐藏着大量对身体有益的穴位，因此被人们俗称为“养生窝”。养生窝有哪些？怎样按摩才有效？
01
按眼窝，安神缓头痛
轻闭双目，用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次，也可在相应穴位处轻按压约1分钟，安神止痛的效果更佳。
眼窝处有诸多穴位，通过按摩可减低眼压，缓解眼部疲劳，提高眼部机能，同时具有镇静安神、改善头痛、预防眼部皱纹的功效。
02
按颈窝，缓解咽部不适
其位于喉结下方、胸骨上凹陷处。用拇指或食指按压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力，或画圈按揉，同时作吞咽动作，约一分钟左右，自觉局部酸重感为止。
按摩颈窝具有宽膈和胃、降逆调气的作用，还可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。
03
揉腋窝，宽胸宁神
其顶端动脉搏动处为极泉穴。将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，再换另一侧，一般需要3~5分钟。
按摩该穴有宽胸宁神的功效，对防治循环系统及神经系统疾病有益，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。
04
拍打肘窝，清热通络
将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两侧数次；也可轻轻按揉局部穴位，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。
当血液中代谢产物过多时，血液黏稠度增加，经脉气血易滞留在肘关节，引起心火肺热亢盛，会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。按摩肘窝的穴位可疏通经络气血，清热祛湿，安神利咽。
05
按腰窝，调补气血
腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处，两侧分布夹脊穴和背俞穴，沿着脊柱走向从上至下捋按。常按摩腰窝可协调经络气血，调和脏腑。
06
搓擦腘窝，缓解腰背痛
把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。
搓擦腘窝不但可缓解腰背下肢关节疼痛及屈伸不利，还可加强人体的护卫作用，增强免疫力。
07
推搓脚窝，补肝肾精力旺
涌泉穴为肾经经脉的第一穴，在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。
08
按脐窝，改善消化功能
全身心放松躺在床上，双手搓热，围绕脐窝先沿顺时针方向按摩，范围由小变大，按摩36圈之后，换逆时针方向，范围再由大变小，再按摩36圈。
按摩脐窝能够促进血液循环，加强肠胃蠕动，改善消化功能和排泄功能，促进机体的新陈代谢。睡前按摩，更有助于安眠。
每天五分钟，不吃药，
不花钱，按一按更养生！
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《古人养生1分钱不花，就靠身体自带“药箱”，按8个穴位强身健体》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“如何强身健体”专题供您欣赏！
