寒凉的食物都不该吃吗？
不该吃的食物。
“活动有方，五脏自和。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何避免走入有关运动养生方面的误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的寒凉的食物都不该吃吗？，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
[db:标签2]并不是所有的冷凉食物进进肚子里都会对身体产生负面影响，只有与人的体量、食的季节相搭配，能起来中和、平稳的作用，就可以食。比似夏天，人体大量出汗，而适量食些大冷的西瓜，它能除燥暖，又能补充人体因出汗多而丢失的水份、糖份，这时的西瓜对身体来讲就能起来和谐、补血的作用，而天冷时食西瓜，就易导致血亏。冷、暖食物要搭配着食，比似食大冷的螃蟹时，必定要配上温暖性量的生姜，用姜往中和蟹的冷凉，这样就不会对身体有任何的缺害，还利于蟹肉的消化、汲与。
Ys630.com相关知识
冬天不该错过的11种瘦身食物
番薯
可以说是平民界抗癌天王的番薯，丰富的维生素A、维生素C和纤维，营养含量极高。能降低血液中的胆固醇、保持血管弹性，预防血管硬化及高血压等心血管疾病。
抱子甘蓝
这种蔬菜是对抗癌症的战士。它们含有丰富的维生素K，而且热量、钠、脂肪含量都很低。此外，如果搭配全麦食物一起吃还能制造完整的蛋白质，因此素食者可以把它们拌进橄榄油和全麦面食，煮出健康的一餐。
南瓜
有丰富的维生素A、C、K，南瓜是非常有营养的食物。一杯南瓜就有7克的纤维。与其吃一般的南瓜饼，你可以将1~2汤匙的纯南瓜泥加进一碗燕麦粥或高蛋白饮品来增进风味。
红菜头(甜菜根)
虽然它们比其它深色绿叶蔬菜更苦一些，但热量很低且有丰富的营养成分。2013年一份研究发现，摄取较高的镁可以降低葡萄糖和胰岛素(这两者含量高的话体重容易增加)。试着用一点点橄榄油和大蒜来煸炒，这样由能带出红菜头简单美味的一面。
肉桂
这种香料已被证实能够帮助控制血压，进而抑制食欲。一天1/4茶匙就能发挥功效了。你可以把肉桂撒在燕麦粥或优格上或者混入其它食物里都可以。
大萝卜
不要小看这不起眼的根类蔬菜—它能提供的可多了！虽然大萝卜没有丰富的维生素和矿物质，但它们的热量很低。你可以生吃当作色拉，也可以烤，或者和它们的叶子一起炒、加进汤里，或压成泥替代马铃薯。
香菇
所有品种的菇类热量都很低，而且它们也是天然含有维生素D的食物之一，维生素D与减重有关，能让心情变好。
水梨
水梨比其它种梨子的糖类含量更低，而且口感比较脆。把水梨当作方便的零食，或者放进色拉里也行。
无花果
这个常被忽略的秋季水果拥有超多纤维以及其它重要的营养物质，例如维生素B6、钾。最好找暗紫色的无花果，因为它们的糖份和热量比其它水果高，所以一次做多只能3个左右。
南瓜籽
主菜剩余的南瓜籽拿来和对心脏有益的橄榄油一起烤，完成品可以搭配点心或色拉。它们含有镁、让你有饱足感的纤维、蛋白质，甚至提升心情的L-色氨酸(L-tryptophan)，它能帮助你更快入睡，睡得多就不太容易饥饿。
柿子
柿子有两种品种：一种是比较大、熟了之后比较软的，就像布丁一样。另一种比较小比较脆，所以你可以把它切一切加进色拉里。两个品种都含有维生素A、B、C及维生素，对减肥有益。
高血压
胰岛素胆固醇常见症状：头晕 视力障碍
并发症状：视网膜病变 主动脉瓣关闭不全
相关检查：检眼镜检查法 高钠试验
推荐用药：奥美沙坦酯片
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症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理
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王常超老人是高血压患者多年，今天却头皮发木，老人支气管炎高血压，感冒鼻塞能吃这个药高血压吃施慧达已有三年，现血压140－向我提问男人 不该错过的那些蔬菜
多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意称自己为肉食动物。不过，据英国食物研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。
NO1。西兰花
这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。常吃西兰花可防结肠癌
前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。
NO2。番茄
“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”广州中医药大学第一附属医院泌尿男科主任医师周少虎介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。
NO3。菠菜
此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。
教你海吃胡喝都不胖的秘诀
吃烧烤后吃根香蕉
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。现在越来越多的人开始注重 饮食 健康了，不知道从什么时候开始大家的意识里会出现了一种错误的认识，认为只要不去吃那些有害食物就不会出现健康问题。其实食物并没有好坏之分，只有你吃的 方法 对不对，所以，只要你有了健康的饮食习惯就能健康的瘦身。
喝杯芹菜汁
芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。
吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。现在越来越多的人开始注重饮食健康了，不知道从什么时候开始大家的意识里会出现了一种错误的认识，认为只要不去吃那些有害食物就不会出现健康问题。其实食物并没有好坏之分，只有你吃的方法对不对，所以，只要你有了健康的饮食习惯就能健康的瘦身。
饭后喝大麦茶或橘皮水
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。现在越来越多的人开始注重饮食健康了，不知道从什么时候开始大家的意识里会出现了一种错误的认识，认为只要不去吃那些有害食物就不会出现健康问题。其实食物并没有好坏之分，只有你吃的方法对不对，所以，只要你有了健康的饮食习惯就能健康的瘦身。
吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿 维生素 与 矿物质 的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。现在越来越多的人开始注重饮食健康了，不知道从什么时候开始大家的意识里会出现了一种错误的认识，认为只要不去吃那些有害食物就不会出现健康问题。其实食物并没有好坏之分，只有你吃的方法对不对，所以，只要你有了健康的饮食习惯就能健康的瘦身。
吃蟹后，喝生姜红糖水
吃蟹后喝一杯 性 温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但 糖尿病 患者不宜食用。
教你春季怎么吃都不会胖方法
餐前喝汤吃水果
有不少人习惯于在吃饱饭之后再来喝汤，认为这样有助于消化。建议你还是在吃饭之前先喝汤吧，这样让你有一定的饱腹感，让你吃的少一点，有助于控制饮食哦。尤其是晚上喝汤最好了，喝完汤之后在吃饭吃的更少，也能好消化。同时，在餐前吃水果也能安慰一下胃，给你些吃饱的信号，有效控制食欲。因此，把将餐后吃水果的习惯改为餐前吧。
吃饭只吃八分饱
众所周知，减肥需要控制饮食，而“八分饱”是比计算卡路里更方便有效的法则。因为如果过度限制热量摄取，会伤害身体，因为缺少能量而饿的发晕，还可能引起厌食症，这样多不划算呢。而选择吃八分饱不仅会让你忍饥挨饿，而且也能让你有效控制热量，是非常合理的减肥饮食方法哦！
吃的清淡些
如果你想保持身材，想要瘦身，那还是来吃的清淡一些吧。不管你以前是不是重口味，为了身材，为了美丽，改一下口味吧。少吃些油盐，因为油、盐、糖、味精等调味料都含有非常高的量。而其要注意在吃生菜沙拉或者是水煮青菜的时候，不要淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、酱油等，本来好好的减肥食物，这样被你一搞，反而会获得更多额外的热量呢！
喝乳制品
健康专家指出，在控制总热量适度的前提下，提高钙摄入量，可显著减少人体脂肪比例，降低肥胖危险。因此，想减肥的美眉们建议你每天摄取适量的乳制品吧，最好是每天早晚一杯酸奶或牛奶，选择那种低糖酸奶或低脂酸奶热量更少哦！
运动后不该做什么呢？
现在我们的生活水平虽然得到提高，但是很多人身体健康却每况愈下。之所以会出现这一症状，是因为大家为了工作而忘记了运动。所以小编建议大家要多了解一些运动的好处以及运动的方法。不过在小编身边有些人虽然知道如何运动，但是往往会忽视运动后的一些注意事项。
NO.1不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
NO.2不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。
NO.3不要立即吃饭
运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。
NO.4不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
就像运动之前，我们需要做一些热身运动一样，在运动之后有些事情我们也要注意。如果以上小编提到的注意事项大家以前并不了解的话，如今不妨多阅读一下，因为运动之后也需要我们注意和保健的，相信对你以后的运动和健身是非常有帮助的哦!
减肥运动之后该不该喝水呢？
关于减肥的方法有很多，但是其中运动减肥是最有效地方法，可以直接的燃烧脂肪，但是大家都知道，运动完了之后，因为除了大量的汗水，会导致口渴，这个时候如果只是为了过瘾随意的喝水的话，可能会给自己跌身体带来伤害，而且肠胃不好的人还可能会引起急性胃炎，那么，减肥运动之后，我们应该喝水吗？要如何喝水才是正确的呢？下面我们来一起讨论一下。
运动减肥方法是燃烧脂肪最有效最直接的减肥方式，可是运动后不能随意喝水，而且喝水的方式不对都会对身体带来很大的伤害，特别是运动后马上喝水，肠胃不好的就会引起急性胃炎。肠胃不好的人在运动后更不能大量喝水，这样会刺激肠胃，降低肠胃抵抗力，引起胃炎，喝水过猛也是不正确的喝水方式。
运动减肥之前是可以喝水的，在运动前30分钟内喝水，在运动过程中也可以间隔的喝水补水水分，运动后一定要过段时间再喝水，千万不要在口渴时才狂喝水，运动后随意喝水。
剧烈运动后大量喝冷饮——易致急性胃炎
不管是何种减肥运动结束后都不能进行大量冷饮用，这样只会让肠胃的温度骤然下降，冲淡胃液，轻则会引起消化不良，重则会引起急性胃炎。
运动后喝水不注意——加重心脏负担
运动减肥过后，一般都会出大量的汗，此时身体正处于缺水状态，此时如果立刻喝大量的水，只会增加血液系统，消化系统的负担，对心脏非常的不好。
运动后喝碳酸饮料——小心“炸肺”
运动后喝水的一大禁忌则是不能喝冰冻的碳酸饮料，碳酸饮料里面含有大量的二氧化碳，不当饮用很容易引起“炸肺”。
减肥运动后怎样喝水才是正确的方法呢？首先减肥运动之后应该喝的水是盐水，因为人类在运动之后，出汗流失的盐分可以通过盐水来补充，但是喝水的时候要注意，先漱口一下，吐出之后再慢慢的咽下，除了盐水之外，一些普通的饮料也是可以的，喝的方法跟喝盐水一样就可以。
两个怎么吃肉都不胖的方法
吃不胖的饮食方法有两点：
1.注意卡路里的摄入，不可过量;
2.营养均衡，代谢良好。
按照上述两点来说：吃烤肉当然不能多，吃的刚刚好不会胖也是很有可能的。食材本身可能会导致肥胖，只要我们控制好量，再配以其他食物的组合，吃不胖完全又可能哦!常见的烤肉多以炭火烤为主，卡路里较高的肉在经过高温烧烤之后，卡路里也有所下降，所以吃烤肉不发胖，绝对有可能!
肉的营养与瘦身功效
肉没有碳水化合物、食物纤维、维生素A/D/E/C等其他营养元素，但是当肉与其他蔬菜一起搭配食用的时候，这些营养元素能更好的吸收到体内，同样也可以控制肉里脂肪过多所带来的不利状况。
每日肉的摄入量
考虑营养均衡和卡路里的适度的因素，每日肉和鱼类食品的摄入量为100g最佳。在吃烤肉的时候，摄入量肯定过多，所以需要调整吃烤肉前后的饮食。(100g的量可以根据烤肉店的菜单来计算)
烤肉的卡路里是多少
根据肉的部分不同，所以卡路里也不同。通常来说，内脏部分的卡路里要低于其他部分。
烤肉吃不胖的五大要则：
1.搭配食用大量蔬菜
在烤肉之前，烤肉店会赠送辣白菜、海藻等小菜，一定要吃。如果想要搭配烤肉点一些小菜的话，也尽量要点蔬果类的。
在吃烤肉过程中，店家通常会赠送一些生菜，用来包肉吃。这是在烤肉中最重要的环节，请一定要大量食用生菜。虽然很多朋友喜欢占烤肉酱吃，但是小编建议，一定要采用“菜包肉”的吃法!如果蔬菜不够的话，烤肉店也会专门有蔬菜拼盘，以配合“菜包肉”的吃法。
2.不要喝酒
除了肉可能导致肥胖外，烤肉中喝酒是导致肥胖的第二原因。啤酒、甜鸡尾酒一定要拒绝。
3.不要吃相同部位的肉
之前小编介绍过，肉的部位不同，含有的卡路里也不同。内脏的卡路里要低于其他部位。请选择多种不同部位的肉食用，而且也不要吃同一种肉。
4.主食宁搭配饭，不要搭配面
很多人在吃烤肉的时候不吃主食，这并不利于营养均衡。童鞋们最好选择一种主食，从瘦身的角度看，拉面卡路里含量高，搭配米饭或汤类食物最好。
5.严格控制甜点
烤肉吃完后，烤肉店通常会送你一下水果、甜点、冰激凌。甜点类就请减肥的童鞋们远离吧!最好是一口都不要吃的。可以食用大量水果。
清肺毒，吃啥都不如一个动作来得管用
“排毒”这个词也走进了人们的健康理念中。于是，各种排毒手法纷纷登场，排毒洗脚仪、排毒足贴、大肠水疗等，一些美容院还开展了“淋巴排毒”项目，即按摩淋巴可将毒素从淋巴引流而出。这些手法真的能排毒吗?答案是否定的。
通过简单的物理手段就能将体内毒素驱除纯属无稽之谈，最好的方式是针对身体各个系统的不同毒素进行“自我疗法”，加强身体代谢，才能“百毒不侵”。
清“肺毒”主动咳嗽深呼吸
一个人每天的呼吸能将数千升空气送入肺中，空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺中。
建议：减少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鲜空气、避免吸入污浊空气。如果身边有人抽烟，一定要避免吸入“二手烟”，并尽量不要长久呆在充满烟尘的地方。遇到沙尘天气，出行别忘了戴个口罩。
此外，可以在空气清新的地方或雨后练习深呼吸：放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。主动咳嗽几声，也能起到清扫肺脏的作用。
六种食物也有助清肺
1、山药
食物简介：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
2、白萝卜
食物简介：根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。
清肺原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉，入肺胃经。
3、莲藕
食物简介：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。
清肺原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。
4、银耳
食物简介：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。
清肺原理：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。
5、雪梨
食物简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。
6、猪血
食物简介：猪血中含有丰富的血浆蛋白。
清肺原理：在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。
不该轻信运动后的4大谣言，你肯定相信过
目前健身已成为一种非常方便的活动，想要进行锻炼的人可以在健身房里找到各方面的教练，网络上也有许多关于健身的教学视频，总之，只要你愿意动起来，总能获得一些收获。
不过在健身活动之后情况又如何呢？一些坊间流传的关于“锻炼结束后应该怎么做”的说法真的靠谱吗？
以下就是4项传播广泛，但并不正确的“锻炼后”说法。
1、锻炼后喝啤酒会让你脱水
在锻炼结束后就去酒吧感觉上不太合适，不过最近一项研究发现，锻炼后喝酒并不会像你想象的那样破坏你的健身效果。这项发布在《International Society of Sports Nutrition》期刊上的研究发现进行1小时长跑后喝水加喝酒的参与者与只喝水的参与者水分补充的情况是相同的，表明啤酒并不会像人们想象的那样让你脱水（因为啤酒中也含有大量水分）。
不过美国纽约的一名健身专家指出，如果你有减轻体重的目标，水依然是最好的选择。他表示，锻炼后喝啤酒可能让你摄取相当于前一小时锻炼消耗掉的卡路里，这个情况会拖慢你的减重速度。
2、补水时运动饮料的效果优于水
在锻炼流汗之后饮用霓虹色的运动饮料似乎已经成为了流行，根据统计， 2013年美国人在运动饮料上的花费高达54亿美元。不过，这种做法并不正确，有研究显示运动饮料在防止脱水的问题上并不具有优于水的效果，并且有许多运动饮料还含有较高的卡路里和糖分，有些饮料含有的糖分甚至相当于10茶匙的白糖，所以如果你想要避免摄取添加糖和糖类物质，尽量喝水。
3、应该在运动前伸展肢体，运动后不用
和你在学校体育课里学到的做法不同：在锻炼之前进行拉伸并不能防止肌肉拉伤。事实上有一项2004年的研究发现，在进行骑车、跑步和游泳之类的运动前进行拉伸实际上完全不能防止运动伤害。健身专家指出，在锻炼之前进行拉伸反而会刺激肌肉进入放松状态，这种放松应该留到锻炼之后进行。
4、在运动后的1小时内你应该摄取一些含蛋白质的食物
坊间流传着在运动之后的1小时内是补充蛋白质的“最佳时间”的说法，不过有研究表明，人体运动后蛋白质合成的最大值并不出现在这1个小时之内。根据2012年加拿大麦克马斯特大学的一项研究，在锻炼之后肌肉蛋白的合成可能持续24到48个小时，所以没有必要纠缠于在运动后1小时内补充蛋白质。但健身专家建议，运动后也不要隔太久才进食，因为你的身体可能因为过度饥饿进入囤积能量和卡路里的状态，从长期来说这个情况可能减慢你的新陈代谢。
据了解，在运动之后人们应该摄取含有复杂碳水化合物、瘦蛋白和蔬菜组成的食物，这段时间也比较适合适当摄取一些碳水化合物，实在有需求去酒吧喝上一杯也并没有错，只是要注意自己摄取的卡路里，最重要的是效率问题。
适合减肥吃的低糖食物
众所周知糖类是可以直接导致肥胖的食物，所以很多人在减肥期间会减少对糖分的摄入，但是因为减肥是一项比较长期的运动，如果限制的食物过多，可能会直接影响人的食欲及心情。其实有些食材是含糖量比较少的，所以在减肥期间可以适当的吃一些低糖食物不仅能减肥还能拿升美好感，那么有哪些低糖食物是可以适合在减肥期间吃的呢?跟着本文一起来了解停吧。
减肥期间可以吃的低糖食物
1、主食：全麦面包、燕麦粥、南瓜、芋头、魔芋、玉米、糙米、薏米等;
2、肉类：鸡蛋、鸡肉、鱼肉、牛肉、虾、羊肉等;
3、蔬菜：基本上大部分的蔬菜都是低糖食材，主要常推的是冬瓜、青瓜、西蓝花、番茄、大白菜、豆芽等;
4、水果：苹果、柠檬、奇特果、香蕉、火龙果等;
5、酱料：食醋;
6、饮品：酸奶、牛奶、柠檬水、绿茶等。
4种低糖减肥食物
1、鹌鹑蛋：据探索表亮鹌鹑蛋的糖分很少，几乎可以为零。含有比较丰富的氨基酸，能够有用的拿升身体代谢，是减肥期间可以进食的优质食材之一。
2、坚果：坚果中含有很丰富的食用纤维和维生素，不仅能当主食食用还有很好的促进消化的作用，另外坚果也能很好的拿升代谢促进燃脂，所以在减肥期间可以拿来当做零食食用。
3、蓝莓：如果在减肥期间一点糖分不吃，不仅不能及时的补充人体所需的糖分还有可能会落低代谢，因此在减肥期间还是要适当的吃一些水果来保证糖分的摄入。蓝莓的糖分含量比较低，且有大量的花青素和维生素，能很好的拿升代谢，而且还能起到抗老化的成效。
4、牛油果：牛油果中含有丰富的食用纤维、维他命e及一些微量元素，是一种食用价值很高的食材，而且含有的糖分也比较低，很适合在减肥期间食用。
以上就是为大家总结的关于减肥期间可以吃的一些低糖类食物，减肥期间如果摄入过多的糖类，胰岛素会将余外的糖分直接转化成脂肪，这也就是为什么喜欢甜食的人会胖的原因。但是减肥期间不是说一点糖分都不要吃，相反的有很多低糖的食物可以进食，上文就是为大家推举的关于减肥期间可以吃的低糖食物，期望大家在填饱肚子的同时也要养成健康饮食的习性。
华佗藏着一秘诀连曹操都不知晓
五禽戏是传统健身术之一，相传为古代名医华佗所创。华佗在观察了很多动物之后，以模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的形态和神态，来达到舒展筋骨，畅通经脉的目的。如今盛行的太极等传统健身方式，最初源于华佗创编的五禽戏。
据中医理论的“五行学说”，模仿虎等五种动物的动作，与人的五脏有着密切的关系。现代医学研究也证明，五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，达到增强体质、延年益寿的目的。
【故事来历】华佗最早阐述运动保健
相传，华佗年轻时上山采药，爬到半山腰时发现了一个洞穴，他很好奇，想进去看看，忽然听到洞里有人在谈医论道，还说起了华佗，他吓了一跳，正转身想离去。这时洞里人叫道：“华佗已经来了，何不入内一叙!”华佗只好进去，原来是两位白发长须的仙人。他们向华佗传授了许多奇妙的医术，还传给他一套健身功法：模仿虎、鹿、猿、熊、鸟的姿态去运动，这就是著名的五禽戏。华佗下山后，从此依教奉行，使五禽戏在防病治病方面发挥了巨大作用。
华佗认为“体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出……身体轻便而欲食”。这是人类用医疗体育运动治疗疾病最早的理论阐述。
现代医学也证明，五禽戏是一种行之有效的锻炼方式，能提高神经系统的功能，提高大脑的抑制功能和调节功能，有利于神经细胞的修复和再生;提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心脏排血功能，还能增强肠胃的活动及分泌功能，促进消化吸收，为机体活动提供养料。
【相关提示】瑞典体育科学学者博?盖茨，他在对五禽戏进行了认真的研究和考证后指出：“世界上应用运动作医疗保健最早的国家是中国。这是中国国学的荣誉，也是中国医学对世界人民的一大贡献。”
【动作要领】“扑晃奔摘飞”强身治病
虎戏。虎属水主肾，模仿虎的瞪眼、扑动前肢、鼓动周身等动作，能加强肾脏的锻炼，扩张肺气，有益肾强腰、壮骨生髓的作用，可以通督脉、去风邪。虎戏由虎举和虎扑两个动作组成。
鹿戏。鹿属木主肝，模仿鹿用眼时总是斜视的动作，能疏肝通气;取其长寿而性灵，善运尾闾，尾闾是任、督二脉通会之处，鹿戏意守尾闾，可以引气周营于身，通经络、行血脉、舒展筋骨。鹿戏由鹿抵和鹿奔两个动作组成。
熊戏。熊属土主脾胃，熊体表面笨拙，其实内在充满了稳健厚实的劲力，外静而内动，意守中宫(脐内)，调和气血，熊戏使人头脑虚静，意气相合，真气贯通，有健脾益胃之功。熊戏由熊运和熊晃两个动作组成。
猿戏。猿属火主心脏，猿机警灵活，好动无定，练习猿戏就是要外练肢体的灵活性，内练抑制思想活动，达到思想清静，体轻身健的目的，猿戏养心补脑，使人头脑灵活，强化记忆。猿戏由猿提和猿摘两个动作组成。
鹤戏又称鸟戏。鹤属金主肺，鹤的动作轻翔舒展，鹤伸的动作增强肺活量，鹤飞的动作增强心肺功能，鹤戏调和呼吸，疏通经络，增强心脑及全身功能。鹤戏由鹤伸和鹤飞两个动作组成。
【相关提示】五禽戏在不断发展中形成了三种类型：外功型，以体操形式演练，模仿五禽戏动作为主，着重练“外”。内功型，是锻炼时产生内气运行而引动外功，以练习“内气”为主，在内气运行的基础上引动外功。内外功结合型，是以五禽戏动作配合气功的呼吸进行锻炼，重视调息，将动作配合呼吸进行锻炼，动静结合。三种方式均有保健、强身、治病作用。
【应用体现】促进疾病康复延年益寿
用五禽戏进行中风病的康复治疗效果良好，主要应用于后遗症期及病情相对稳定的恢复期患者，表现如半身不遂、行动迟缓、步履不稳、肌肤麻木不仁、肌肉萎缩等。科学应用，可提高患者的平衡能力，改善上述症状，对于其他伴随症状也会有不同程度的改善。
用于痹症，主要表现在骨关节疼痛、麻木、行动不便，主要见于类风湿性关节炎、风湿性关节炎、骨质增生等。
用于某些疾病的辅助治疗，如高血压、冠心病、失眠等。
当然，五禽戏的养身保健效果是最主要的，经常练习五禽戏的人，可以感到精神清爽，情绪饱满，身体灵活，步履矫健，食欲增强，还可以防病抗衰老，达到祛病延年的目的。
【相关提示】用五禽戏来养生保健要做到：全身放松，意守丹田，呼吸均匀，形神合一
练虎戏时要表现出威武勇猛的神态，柔中有刚，刚中有柔;练熊戏时要在沉稳之中寓有轻灵，将其剽悍之性表现出来;练鹿戏时要体现其静谧恬然之态;练猿戏时要仿效猿的敏捷灵活之性;练鸟戏时要表现其展翅凌云之势。只有做到形神融为一体，才可以达到活动身体关节、壮腰健肾、补益心肺、养身保健及防病治病的目的。
健身教练都不会告诉你的5个忠告
以下这五个给健身初学者的忠告，综合了多位健身房常客和健身教练的意见 － 但没有人会直接告诉你的事。
一、健身房不是只为“大块头”而设的
有些人误会了健身房只是让“大块头”练肌肉的地方，若果自己不是拥有肌肉身材，甚至连走进自由重量区（Free Weights Area，即是专门放置和使用哑铃、铁饼的地方）也觉得格格不入。
其实健身运动一早已经不是“大块头”的专利，现代健身房有多种配合不同训练目标的器材，更不是所有人到健身房都要为了成为“大块头”。更重要的是，无论身型如何，都是健身房的客户，都有权公平地使用健身房的设施。
二、只有你的身体真正关心你所举的重量
你去健身房的目的不是锻练你的自尊心或者虚荣感，所以不要以为举得越重就越是成功。虽然那里总有些人喜欢留意着其他人怎样训练、能举多少斤，但只有你的身体才真正关心你所举的重量。
三、不要浪费你的时间
现代健身房很多都设备完善，有电视、杂志、休息区、桑拿等等，成为了工作和家居住所外的第三空间（The Third place），集合了健身运动、休闲和朋友交际联宜的地方。
这些都是无可厚非的，因为正是这种转型把健身由传统的“铁馆”变成了今日一种非常受欢迎生活模式。不过，很多人都忽略了认真地安排健身计划的重要性，每次在健身房都似是随意地活动一下，实在难以得到任何健身成效。
四、健身比你想像中长远得多
夏季总会有很多人突然热冲於健身，健身房也突然多了很多生面孔，而且这些人很多都过份急进，身体没法适应过来。虽然为着任何原因而注重健康肯定是一件好事，但健身比你想像中长远得多 ，例如那些专业健美运动员，他们的健身生涯是按十年、二十年计算的。
也就为这个原因，请好好保养自己的身体，不要因受伤而放弃健身，也有些人可能因为同行朋友不再健身，自己就放弃了，这是十分可惜的。
五、没有唯一的运动方式
没有唯一的运动方式，你可以选择适合你的运动，健身房只是一个容易控制的训练环境，可以更有效达到你的健身目标。当你在健身方面渐见成绩时，更要记着健身不是生活的惟一，就算是健美运动员，若果只懂得在健身房里钻而没有丰富其他方面的人生阅历，他最终不会得到真正成功的。
让人越吃越健康的食物
没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。
日前，来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议，以下7种食物，能够让我们在2009年越吃越年轻，越吃越健康。
奶制品。以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
鸡蛋。研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。
坚果。高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
猕猴桃。被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
豆类。多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
西兰花。这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
水果干。菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。
