练习普拉提瑜伽的好处,看完这篇你就懂了
练习瑜伽有什么好处。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。正确有效的运动养生是如何进行的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“练习普拉提瑜伽的好处,看完这篇你就懂了”，仅供您在养生参考。
1.物理治疗疗程
普拉提需要每周做3次普拉提就可以达到锤炼成效，但是必须要持之以恒。
普拉提起源于德国，结合东西方文化，是一种兼顾心理和生理的运动，最初只用于舞蹈队员的肌肉拉伤和一些医疗机构的康复练习，现在很多健身房都开设了普拉提课程，普拉提逐步成为人们常常健身的一项运动。下面小编来为您具体介绍一些练习普拉提的好处。
2.提高你的精神面貌和提高活力
普拉提可以促进的情感的健康。平缓的，稳固的动作可以让人的心灵安静，缓解精神紧张。在拉长和加强肌肉的时候，可以促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。注复力集中在赶走压力，将会得到身心的健康。
3.更好的平稳性和和谐力
在四五十的时候，人们平稳性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳固核心而扭转这种老化的过程。普拉提会运动到有助于保持身体稳固性的细小的，深处的肌肉，同时让脊椎更加的柔软和强壮。
4.减少疼痛和僵硬
恰当的运动对于治疗关节炎是至关复要的，因为它通过拉伸运动可以增加身体的柔韧性，减少疼痛和疲惫。拉伸会让营养物质流向肌肉和腱，它们可以让肌肉健康，将受伤的可能性落到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让您的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。
5.快速的复原体形
以上是几点主要的练习普拉提的好处，普拉提是现在时尚健身的好挑选。此外，普拉提——静态瑜伽运动，详情可阅读：普拉提——静态瑜伽运动
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如何练习普拉提
普拉提这种运动能够锻炼我们的深层小肌肉，从而让我们的姿势保持一个合理的状态，让我们的身体维持平衡，并且能够对身体核心肌群进行锻炼，从而增强我们的大脑神经对身体肌肉以及骨骼的控制能力，让我们的身体更加的协调灵活，是一项非常不错的锻炼项目。多年普拉提有一些小常识需要注意。
普拉提动作替换频率较高，能够消耗热量，燃烧脂肪，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中不乏局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。相比瑜伽，普拉提动作偏向力量型，能够锻炼肌。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉，使得肌肉更有弹性。
普拉提配合一些其他的运动，这样燃烧脂肪的效果最好。例如普拉提可以与跑步搭配，在跑步半小时之后，进行普拉提练习，能够对紧张的肌肉起到按摩的作用，对塑形也更有帮助。要提醒大家的是，选择搭配的运动一定要是有氧运动，这样才能对减肥瘦身起到好的效果。在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，因此，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展。
在进行普拉提锻炼的过程当中，我们的腹部以及背部都需要有适当的力量集中，这样才能够让我的身体保持平衡，从而不至于在普拉提锻炼的时候跌倒而导致意外伤害。另外进行普拉提锻炼的时候，一定要有一个良好的呼吸频率，这样才能保持清醒，让我们的精神得到提振。
普拉提运动 练习普拉提帮你塑造好身材
普拉提是一种非常好的健身运动，一直以来都是颇为的受到人们的喜欢，如果你金额u的这项运动不错的话，那么建议不时的来进行练习一下，同时更好的体会出普拉提优越的健身效果，很多人都会把普拉提和瑜伽混为一谈。
其实他们两者之间的确有一些相似之处，但是根本理念是不同的，这个也是最大的区别，所以一id，下面就来和小编一起了解一下普拉提的一些基本知识吧，大家来看一下。
它妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板就能练。比起有几分相像瑜伽，它既融入西方人刚注重身体肌肉机能训练，又融入东方人柔强调练习时身心合。
主要功效
普拉提训练法是由德国人约瑟夫普拉提创立，这种新颖健身方法能够逐渐矫正般人惯左边或右边坏习惯，让身体更协调平衡。同时，对于般运动难以锻炼地方以及对久坐造成肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提运动来改善。普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部肌肉曲线，在美化形体同时加强肌体器官功能，增强控制、柔韧协调能力。
经常的练习普拉提可以塑造到身体各个部位的曲线和肌肉，让你健康减肥，减肥出来的身材看起来非常的具有力量感，不会让你看起来干巴巴的，这也是普拉提减肥和其他减肥方式的区别所在。
适合人群
普拉提动作缓慢，每个姿势都必须呼吸协调，特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑朝九晚五班族练习。
还有种课程是由名教练纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设私人训练课程。现在很专业运动员普拉提练习来避免运动损伤。由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位塑造有着很好帮助，所以更适合女子在现实生活中对形体美要求。
基本动作要领
腹部运动
平躺于垫，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。(注意：要闭嘴巴，鼻子吸气)
嘴巴呼气，有控制地慢慢坐起来，腹部收紧，脚不要离地。
背部挺直，肩膀下沉，吸气。(呼气时，身体返回原状态，动作要慢，有控制)
臀部运动
呼气，肩膀放松，下侧腿伸直，脚尖蹬地，腿抬起与髋关节同，并向踢次振次。
吸气，侧腿后展，收紧臀部，伸直膝盖。
背部运动
俯卧，体与下肢同时抬，交替打腿手臂，像游泳打水姿势。
指尖向，与脚尖方向致，髋部向顶，保持身体挺直。
吸气，单腿向踢，保持臀部不要下落。呼气，慢慢恢复准备姿势。
腰部运动
准备动作，侧腿弓起，脚放在下侧腿脚，手臂落在膝盖。
直臂支撑，保持身体成直线，手臂斜伸展45度，呼气。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于普拉提的减肥原理以及方法，希望能够对大家有所帮助，这种减肥方式，一直以来都是颇为的受到人们的喜欢，平时的时候记得多加练习，你也一定可以快速的拥有完美身材。
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普拉提4式 打造完美体形无压力5类新式普拉提 健身时尚新宠儿揭秘普拉提运动核心 轻松健身效果更佳普拉提6式收腹运动 收紧小腹赶走游泳圈雾霾天需运动需谨慎 可做瑜伽普拉提普拉提减肥瑜伽视频 舒展全身筋骨摩登也就是时尚的意思，那么你知道摩登舞吗?你知道摩登舞的话，那你知道摩登舞的练习技术吗?今天小编为大家讲解一些摩登舞的练习基础和摩登舞的一些技巧，如果你想学习摩登舞，那就来看看吧!
摩登舞的练习技巧你知道吗?下面小编就开始为大家从基本的摩登舞练习基础讲解，说说摩登舞的一些内容知识，想学习的朋友们跟上小编的步伐吧。
学习摩登舞需要练习哪些基础
站立准备：身体垂直，后背拉至后腋下。(女人的两个扣：后背眼~向前扣;肚脐眼~向后扣)。压肩，头朝前似在看墙外。抬头，抬下颚(胸是脸，眼在额)女的用鼻子看男士。
老师授课整理
站立准备：身体垂直，后背拉至后腋下。(女人的两个扣：后背眼~向前扣;肚脐眼~向后扣)。压肩，头朝前似在看墙外。抬头，抬下颚(胸是脸，眼在额)女的用鼻子看男士。
表情:咬筷子练笑的表情。
行走：后背肌肉推着走，身体带动腿。运步时要往房檐上看，下颚抬起。后背肩胛骨收，如两手拎水肩下沉。
前进步
1、放松屈膝越低越好，脚踝迎面骨往下压。
2、两腿夹住，主力腿推送出身体，脚踝推，后脚指用力蹬送，胸在前脚掌。
3、后脚托到二分之一全脚拖回。(前脚跟后脚掌着地)，要早、平自由收回，两脚与地摩擦，擦出火花的感觉。
再起下步时另一主力腿再推。尽量没痕迹。不要忘记抬头、垂直胸在脚掌。
(可推墙找感觉，也可双手向上练拉伸。)
后退步
1、放松屈膝，将跟拖拉出腿，再松挤推向后。
2、跟拖时腿一定放松，不要太慢，一定要有跟拖，有跟掌转换，就是脚不离地。
3、向后退时用脚跟后蹬。
4、降稳后再起下步。
站立不稳的原因：前进肩没压好应找出哪个脚压哪个肩。滑步往反方向偏，如135。练习滑步中心一定要放在前脚掌上。
虽后退胸却在前，后脑勺找脚后跟。腿要夹住，可扶墙向后推找感觉，也可双手向上练拉伸，两脚肩宽回拉。
前进两步转体练习，要成一条直线
方步：在运前进步后不要走，然用左脚压脚踝继续推斜横方向，然后放松屈膝，挤压已经跨出去的腿部，用腿内侧夹住，脚踝和膝盖推，收紧臀部!
换步：上升吸气，下降吐气。高位换重心，先拉上身再拉脚踝。可互相掌扶练习，前后、左右、上下升下降。
华尔兹六步：上步：斜对舞程线前进，从低处往上荡秋千，左手可挎拿重物练习。后退：头要保持左向前走，左手前伸，头也向前。重心留在左边。后退要转臀，把臀部甩出让位拽回右脚。退时出腿足跟左转动，左脚向右收时用根拖回。小腹回收似拳击。头一定不能乱转，可做右手扶头练习。
练习普拉提的好处有哪些
普拉提是一种集合瑜伽与舞蹈还有体操的身体的健身操，是一种随时都可以开始的不限于时间与地点运动，很多想要减肥的爱美人士都在跳它。那么普拉提出了可以减肥瘦身，还有什么好的功效与作用呢，怎么才能更好的跳普拉提，尽可能的把他所有的功效都发挥出来。我们来了解一下练习普拉提的好处有哪些。
1、普拉提动作替换频率较高，能够消耗热量，燃烧脂肪，并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中不乏局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。
2、相比瑜伽，普拉提动作偏向力量型，能够锻炼肌。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉，使得肌肉更有弹性。
3、普拉提是一种有氧运动，并且它跟瑜伽一样重视呼吸，能够调整人的气息，提高心肺功能。
4、在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，因此，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展。
5、普拉提配合一些其他的运动，这样燃烧脂肪的效果最好。例如普拉提可以与跑步搭配，在跑步半小时之后，进行普拉提练习，能够对紧张的肌肉起到按摩的作用，对塑形也更有帮助。要提醒大家的是，选择搭配的运动一定要是有氧运动，这样才能对减肥瘦身起到好的效果。
6、 原则上来说，练习普拉提是不受时间空间限制的，根据自己的情况，只要有一段时间的空闲，就可以用来练习普拉提。早上或者晚上练习都有各自的好处，早上练习燃烧脂肪的效果最好，也可以为接下来的一整天带来良好的精神状态。晚上练习能够让忙碌了一整天的疲惫身体得到放松，也可以改善睡眠质量。
以上就是练习普拉提的好处有哪些详细的介绍与说明，其实跳普拉提的好处和作用还有很多，不仅仅是可以减肥瘦身，更多的是可以强身健体，但也要每天规定着一定时间来跳，不要很多时间都在跳，以免造成不必要的的麻烦，要适度的来看练习，不要过度过量的练习。
普拉提减肥瑜伽
普拉提减肥瑜伽据说是一种很好的减肥方法，不过不少人都不是很了解普拉提减肥瑜伽的方法，下面我们就一起去看看这些普拉提减肥瑜伽的练习方式，看看究竟使用普拉提瑜伽来进行减肥的话，效果是不是很好，只有如此才是最为重要的。
普拉提减肥瑜伽属于一种十分安全的锻炼模式，可是普拉提也不是人人都能做的。因为这样的运动模式在不少程度上依靠关节柔韧性进行，所以运动系统具有损伤或者是疾病的发生。比如发生了关节炎还有肌肉拉伤，还有韧带受损等等最好不要去练习，因为这样会造成疾病更加严重，别说减肥了，还会造成更大的危害，我们千万要了解。
为了身体的柔韧性以及身体各个部位的矫正的话，请选择瑜伽：现在越来越多的女性，并不把瑜伽作为一种减肥的运动而运动，更多的女性是为了塑造一个健康的，对于身体关节处矫正，并且促进血液循环的运动而在运动，所以当瑜伽与有氧运动以及韧劲运动结合并行时，可以完全塑造出完美的S型身材!瑜伽可以矫正那些骨关节的异常，并且可以有效改善便秘，坚持瑜伽，腹部疼痛感也会消失(指痛经、便秘等)让身体感受更轻盈的感觉。如果想让身体变得柔软以及均衡时，瑜伽是个不错的选择!
想减少赘肉，并且塑造完美身形的话，请选择普拉提!普拉提是一种结合了瑜伽以及伸展运动的运动，因为其以伸展运动为主的动作比较多，而且运动性的动作比较多，所以有着超好的减肥效果特征!不少体验者体验之后，明显感受到，冥想的同时集中力提升，由于运动的动作相对于瑜伽来说属偏快类型，所以肌肉感明显提升，不间断的动作运动虽然真的很累，但也确实使得身体得到身上，身体全身肌肉得到了锻炼，所以坚持锻炼普拉提的话，减轻体重，减少脂肪的感觉会越发的明显，如果比起文静的动作更喜欢有运动感的动作，并且想减肥的同时又可以锻炼肌肉的话，普拉提是个更好的选择。
普拉提减肥瑜伽锻炼之前，我们千万不要饱餐，不然的话，一定会导致人们的消化系统功能出现了严重的失调。但是，在进行锻炼的时候，我们可以适当给自己准备一些矿泉水或者是其他的饮料，去准备这个时期补充丢失的水分。
普拉提瑜伽的好处是什么
现在很多女性都很注重身材的修养，靠运动得到的身材既健康又美丽，其中最受女性欢迎的就是瑜伽，因为瑜伽既可以锻炼身体又可以修身养性。瑜伽的种类有很多种，有一种最正规的就是普拉提瑜伽，在很多健身会所，都开有这个瑜伽的课程，那么普拉提瑜伽的好处是什么呢？下面就给出了介绍。
1、物理治疗疗程
普拉提需要每周做3次普拉提就可以达到锻炼效果，但是必须要持之以恒。
2、提高你的精神面貌和提高活力
普拉提可以促进的情感的健康。平缓的，稳定的动作可以让人的心灵平静，缓解精神紧张。在拉长和加强肌肉的时候，可以促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。注意力集中在赶走压力，将会得到身心的健康。
3、更好的平衡性和协调力
在四五十的时候，人们平衡性会因为肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提通过稳定核心而扭转这种老化的过程。普拉提会运动到有助于保持身体稳定性的细微的，深处的肌肉，同时让脊椎更加的柔软和强壮。
4、减少疼痛和僵硬
恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的，因为它通过拉伸运动可以增加身体的柔韧性，减少疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向肌肉和腱，它们可以让肌肉健康，将受伤的可能性降到最低。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以让您的腿，背，颈和肩膀的肌肉放松，缓解疼痛感和紧绷感。
5、快速的恢复体形
以上是几点主要的练习普拉提的好处，普拉提是现在时尚健身的好选择。此外，普拉提——静态瑜伽运动，详情可阅读：普拉提——静态瑜伽运动
上面一系列的好处都是普拉提瑜伽可以给人体带来的，所以很多时候运动选对了不仅仅可以锻炼身体，还可以修身养性。还有一个关键的就是练习瑜伽重在坚持，如果只是一时兴起，是看不到什么效果的，这是一个比较漫长的过程，需要时间。
练习普拉提会长肌肉吗
在现在的生活中大家对于瑜伽大多数都是不陌生的，是一项强身健体同时对于一些肥胖的朋友们来说还是可以很好的瘦身和健身得运动呢。而普拉提就是一种跟瑜伽很相似的一种运动，也是有着很多身材有点肥胖的朋友去练习。但是却有很多的运动是让自己长肌肉的，这就让一些女性朋友们很困惑。那么，练习普拉提会长肌肉吗?
下面这个普拉提动作属于高级肌肉强化动作叫“进阶俯卧撑”，可以强化上肢肌肉，包括胸肌、上背部肌肉及腹横肌，同时提高腘绳肌的柔韧性。
第一步：两脚分开同髋宽站立，收紧腹部肌肉，吸气，然后呼气向前屈体，放松肩膀及手臂。
第二步：俯身向前，双掌着地，放在脚趾的前方。
第三步：吸气，双手向前游走，保持腹肌收紧，手臂伸直(但不超伸)与头部和躯干成直线，腿也伸直(不超伸)。
第四步：两手向前走，直到双掌正好在肩部的下面。从侧面看，头、肩、臀和腿成直线，同时手臂伸直。
第五步：呼气，然后屈臂，上身下降直到整个身体在水平面上，再吸气把手臂伸直。重复5次，然后呼气向上屈体，吸气双手向后走回到开始的姿势。
你可以通过做普拉提获得以下的益处：
一个健康柔软的背
普拉提可以给你的脊椎更多的支撑，给你的脊椎骨之间创造出更多的空间。这些多余的空间不仅会让你看起来更加的修长，它同样可以让你的有更多的灵活性，把你的脊椎从一个坚硬的棍子变成一串珍珠。这样新的柔软的脊椎可以让你避免退化的脊椎问题，比如说滑倒危险。它同样可以帮助你在活动时更加的优雅和容易。
温和的训练
体形塑造
计划中来。普拉提不会给你的关节带来任何的压力，不会给你关节周围的软骨和韧带带来任何的损伤，尤其是你的膝关节和你的肩关节。它会让你的肌肉更加的协调，把你的注意力拉回到对于自身内在的关注上来。普拉提的恢复很快，它更多的象是去做
物理治疗疗程
实际上，不像其他的运动，你可以安全的每天做，而不必担心你的肌肉和关节有过多的压力。然而，为了达到锻炼效果，你只需要每周做3次普拉提就可以了。但是，你必须要持之以恒，这是关键所在。
提高精神和活力
普拉提可以促进你的情感的健康。平缓的，稳定的动作可以让你的心灵平静，缓解你的精神紧张。在你拉长和加强你的肌肉的时候，可以帮你的促进你的循环系统的运转，扫除你的紧张情绪。每一个动作都会让你感到平静，协调和有活力。把注意力集中在赶走你的压力，你将会得到身心的健康。
关于练习普拉提会长肌肉吗，大家看过上文的内容也都熟悉了。其实是可以强化自己的身体上的肌肉。只是大家选择不同的锻炼方式所得到的效果也是会不同的，女性既然不想自己有肌肉的话就可以选择一些温和不会长肌肉的运动。
练普拉提的好处
普拉提是非常不错的一种运动方式，非凡对女性朋友们来说普拉提都是比较熟悉的，在平常许多女性都会坚持进行普拉提的运动，这样对女性的健康是非常有好处的，能够起到一个很不错的养生功效，那么具体我们进行普拉提有哪些好处，一起跟着看看普拉提的具体情况。
练普拉提的好处
坚持进行普拉提锻炼，对我们健康是非常有好处的，首先普拉提是能够起到预防骨质疏松的功效，同时普拉提还可以关心我们有用的增强身体的平衡能力，这样对我们促进骨骼健康还是非常有关心的，对于中老年人来说，由于年纪是在增大的，所以说就轻易产生肌肉组织退化的情况，还会有神经系统功能衰退的问题，这样对我们健康影响是非常大的，而且还会导致我们的身体平衡能力开始下降，而这时候坚持进行普拉提的锻炼方法就很不错，这样能够关心我们极大的加强身体的稳定能力，而且这样是能够关心我们增强肌耐力的，同时坚持普拉提还有助于增强身体的平衡及协调，对于强壮骨骼也是有意义的，能很好关心的关心大家促进身体健康。所以说坚持进行普拉提的运动很不错。
普拉提的运动对于促进我们脊柱健康也有好处，大家可以利用普拉提来关心我们身体变得更加健康、柔软，主要是因为我们坚持进行普拉提的锻炼方法，这样能够带给我们脊柱更多的呵护与支撑，这样是可以让我们的每个椎骨之间维持着一定间隙的。这样首先可以让我们更高挑，同时还可以通过这样的方法增强身体的灵活能力。而且我们身体的柔韧性提高之后，这时候是能关心预防脊柱的退行性病变情况产生的，是预防疾病的好选择。
哪些人适合练普拉提
对于缺少运动的白领朋友来说，普拉提是很适合进行的一项运动了，主要是因为我们常年的坐办公室，这时候就轻易导致我们的肌肉失去力量，这时候就会产生支撑不住身体的情况，因此对于这类人群来说，在平常就轻易产生腰酸背痛的情况，对健康没有好处，而进行普拉提的运动，能够有助于我们人体伸展绷紧的肌肉，对缓解身体不适有好处。
普拉提对于肥胖身材变形的人群来说也是很适合进行的一项运动了，主要是因为普拉提这项运动是非常讲究操纵、拉伸还有呼吸的，同时对于腰、腹、臀等部位是能够起到好处的，这样在关心我们减肥的同时还可以起到塑型的功效，对女性来说很适合。
普拉提是指什么
普拉提这种运动，实际上是这个人自创的一套独特练习动作、运动的技能，而这套操纵术就被称为普拉提。普拉提实际上是非常平和的一种运动，也是属于静力状态下的一项运动了，我们坚持进行普拉提是不会产生对关节和肌肉造成损害的。同时在进行普拉提的时候会发觉，通过动静结合的运动，这样可以让我们身体既紧张也能放松，所以说通过普拉提的锻炼反法国，能够关心我们很好的防止负面情况的产生，所以说普拉提这样的运动不能错过。
普拉提能减肥吗
普拉提的减肥功效还是非常强的，普拉提是一种效果非常好的一种的瘦身运动，坚持进行普拉提的运动对我们健康瘦身是非常有意义的，非凡是对于需要改善形体的人群来说，那么我们坚持进行普拉提就是最佳的一个选择了，所以说想要减肥瘦身，那么普拉提不能错过。
练普拉提的注重事项
在练习普拉提的时候需要注重，首先我们需要注重自己的发型了。我们在练习普拉提的时候要注重，这时候虽然说是没有什么年龄和性别的上限制的，但是因为普拉提的大部分动作都是需要我们躺在垫子上进行完成的，这时候需要维持一个舒适的发型很重要。
同时大家在练习普拉提的时候还要注重饮食。虽然水在练习普拉提的时候对饮食的要求还是比较宽松的，但是假如水大家想要更好的发扬出普拉提的功效，那么在饮食上还是应该操纵好。我们需要操纵食量，同时还应该尽量的远离辛辣油腻食品才比较健康，同时我们还应该选择吃些蔬菜水果，这样会更健康。
孕妇可以练普拉提吗
对于孕妇来说普拉提是完全可以进行的。不过必须要注重，孕妇假如说想要进行普拉提的锻炼，那么这时候就一定要选择专门的锻炼发方法才行，这样对孕妇来说才会更安全有用了。普拉提是比较轻松的运动，不会对孕妇的健康造成威胁。
普拉提是有氧还是无氧运动
对于普拉提来说，这是属于有氧运动的一种运动了，不过实际上普拉提同样是具有一些无氧运动特点存在的。对于有氧运动来说，指的是我们人体在氧气充分供给的情况下，在这时候进行的一种体育锻炼了，而对这种运动来说，实际上是非常有利于我们身体脂肪燃烧和消耗的，同时大家还可以通过这样的方法来关心我们加速身体对于毒素的排泄，而对于无氧运动来说，这样的运动实际上指的是肌肉在缺氧的状态下进行剧烈的运动，因此对普拉提来说还是属于有氧运动的。
普拉提和瑜伽的区别
对于普拉提和瑜伽来说是存在不少区别的，非凡是动作上的区别是非常大的。对于瑜伽来说，可以发觉瑜伽的各种体式是在模拟动物的。而这些体式的由来，主要是古印度的瑜伽修行者在经过长期的观看动物之后，同时还进行了大量模拟之后创立的锻炼方法。而对普拉提来说，主要是进行运动疗法了。而且普拉提的动作是可以有用针对不同肌肉进行的，所以说两者区别是比较大的。
普拉提作为比较轻松的一种运动锻炼方法，在平常许多人都会坚持进行普拉提的运动方法，非凡是对女性朋友们来说，许多人在平常都会坚持进行普拉提的运动，所以说假如我们有条件的话，那么普拉提就不能错过了，是非常健康的养生锻炼方法。
坚持运动的好处,看完你就懂了
1、缓解身体自然疼痛
如果你感到膝盖、肩膀、背部或颈项疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。专家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以开释出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙)，它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状，如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的探索证实：关节炎患者在经过6个月低强度的锤炼(如平稳运动)之后，疼痛感落低了25%，僵硬感落低了16%。
每周两次练习瑜伽或太极，可增加身体柔韧性，并且减少疼痛感。
2.削减感冒几率33%
适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，关心你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的探索发觉，每周进行5次时长45分钟的心肺锤炼课程的女性，发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锤炼的女性的1/3。
保持运动，但不要做过度。如果常常剧烈运动，例如跑步超过90分钟，反而会落低身体免疫力。
3.更健康的口腔
专家认为，牙线和牙刷其实并不是靓丽笑脸的唯独法宝，锤炼扮演了复要的角色。在他们最新的探索发觉，成年人每周进行5次30分钟适度的运动，患上牙周炎的几率会落低42%，这种牙龈疾病会随着年龄的增长而发生得更为频繁。运动也能像阻止牙周炎一样抑制心脏病的发生——因为它能够落低血液中导致炎症发生的 C反应蛋白的含量水平。
除了保持适当的运动之外，最好每年进行两次牙齿清洗，如果牙科医生告知你患上牙龈疾病的几率很高的话，那么还要增加洗牙的次数。
练习普拉提的注意事项
普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸和谐，特殊适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。还有一种课程是为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平稳或其他身体问题而开设的。现在许多专业的运动员也用普拉提练习来防止运动损伤。由于普拉提运动讲究操纵、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的关心，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
基本动作要领
※腹部运动
平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。(注重：要闭上嘴巴，用鼻子吸气)
用嘴巴呼气，有操纵地渐渐坐起来，腹部收紧，脚不要离地。
背部挺拔，肩膀下沉，吸气。(呼气时，身体返回原状态，动作要慢，有操纵)
※臀部运动
呼气，肩膀放松，下侧腿伸直，脚尖蹬地，上腿抬起与髋关节同高，并向前踢一次振一次。
吸气，上侧腿后展，收紧臀部，伸直膝盖。
※背部运动
俯卧，上体与下肢同时抬高，交替打腿和手臂，像游泳的打水姿势。
指尖向前，与脚尖的方向一致，髋部向上顶，保持身体挺拔。
吸气，单腿向上踢，保持臀部不要下落。呼气，渐渐恢复到准备姿势。
※腰部运动
准备动作，上侧腿弓起，脚放在下侧腿脚前，手臂落在膝盖上。
直臂支撑，保持身体成直线，手臂斜上舒展45度，呼气。
要害词
操纵动作要到位，尽量做到教练要求的位置。
重心充分利用自身重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。
呼吸做动作时，讲究呼气的深度，尽可能地运用腹式呼吸的方法。速度不宜太快，与动作的速度基本一致。运动时注重呼气，静止时注重吸气。另外注重力要集中。
放松躺在地板上静静冥想，认真感觉自己的身体：哪个肩膀更高一些，头部和脚部哪个更轻
