缺钙吃什么 缺钙要常吃这6类食物
缺钙吃什么。
天下只有养生之道，没有长生之药。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。养生常识需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“缺钙吃什么 缺钙要常吃这6类食物”，仅供您在养生参考。
缺钙是很多人都面临的一种情况，长期缺钙会给人健康带来严重的威胁，所以缺钙不是一件小事，及时补钙是我们日常饮食必须关注的问题，那缺钙吃什么呢?有哪些食物可以帮助人快速补钙呢?以下推荐的食物是富含钙质的食物，缺钙的人一定要常吃哦。
缺钙吃什么?
1、缺钙吃“奶制品”
奶制品是补钙的首选食物，不仅方便而且补钙效果也奇佳，一般每100克牛奶所含钙质有104.00毫克，并且现在市面上的很多牛奶中还添加维生素d，可以大大促进钙质的吸收，喝牛奶补钙的效果就更好了。
2、缺钙吃“肉蛋类”
肉中所含蛋白质较为丰富，其中10%至20%之间的高蛋白为人体提供所需的各种氨基酸，它能促进人体对钙质的吸收。鸡蛋所含的营养也非常丰富，蛋清主要含有的是优质蛋白质，蛋黄中富含钙、铁、磷等无机盐，补钙的同时还能补充身体所需的其它营养元素。
3、缺钙吃“豆制品”
豆制品一般指由绿豆、大豆、豌豆、蚕豆等豆类为原料加工成的食物，豆制品多含的营养浓度要比豆类本身要高，其中优质的蛋白质和钙质都是非常丰富的，吃豆制品补钙比吃豆类食物效果更佳。
4、缺钙吃“芝麻酱”
芝麻酱也是含钙较为丰富的食物，一般约25克的芝麻酱所含钙质高达200毫克左右，平时调味的时候可以考虑加点芝麻酱，可以补充人体所需的钙质哦。平时也可以吃芝麻糊等食品来补钙。
5、缺钙吃“苋菜、小油菜”
一些绿叶蔬菜的钙质含量丝毫也不逊色于奶制品哦，像苋菜、小油菜这类蔬菜所含钙质就十分丰富，补钙的同时还能补充其他所需矿物质以及维生素k。
6、缺钙吃“燕麦”
某些谷物类粮食中所含的钙质也相当可观，尤其是以燕麦较为突出，其所含的钙质比大米高7.5倍之多，虽说燕麦中的钙质吸收效率比不上奶制品，但是平时用于预防缺钙是绰绰有余的，可以将燕麦和黑芝麻一起熬成粥，补钙效果会更佳哦。
要说缺钙吃什么?以上六类食物补钙的首选食物，日常补钙不妨从这些食物下手吧。
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尿结石不能吃什么 这6类食物要禁吃
结石病在生活中是非常常见的，今天要和大家探讨的是有关于尿结石的问题，我们都知道一旦是结石病的话，就要立即去医院进行治疗，如果拖延的话，只会让结石越来越大，那么你知道尿结石不能吃什么呢，尿结石如何和治疗呢，治疗尿结石的方法有哪些，一起来看内容介绍吧。
尿结石不能吃什么
1、辛辣食物
正常情况下只要是得了尿结石的人群，基本上都应该是杜绝辛辣食物的，而且在生活中的饮食要回归于清淡本色，不管以前口味有多重，患病之后都要吃一些清淡的饮食，遮要哪个对于尿结石是有帮助的。
患有尿结石的人群不仅在饮食上面要注意口味清淡，还要避免生活中吃到一些辛辣的的作料，比如像是花椒啊、辣椒啊。生姜啊，都应该避免，因为这些食物也都属于是辛辣的，不利于患者控制病情，所以要避免。
特别有一些辛辣、油腻、刺激的食物，这类食物可以说是患者的禁忌。很多人都喜欢吃各种烧烤、油炸类食物，但是专家特别提醒，患有尿结石的患者在平时生活中应该尽量的避免吃这类食物，以免导致病情发作甚至诱发并发症。
2、荤食
尿结石在患病治疗期间还应该注意少吃些荤食，比如像牛肉、羊肉等食物，这类食物中所含有的大量蛋白质同样不利于患者的健康。
除此之外还应该限制其他肉类的摄入量，尤其是一些动物内脏更要注意少吃，以免导致肾脏的负担加重。
除了动物内脏之外，还有像肥肉、猪脑、鸡、带鱼、黄鱼、虾、可可、咖啡等，这些食物中所含有的一些刺激性成分同样容易加重患者的病情，甚至还有可能会诱发肾积水以及尿毒症。
3、含嘌呤成分的食物
如果一次过多地食用了含嘌呤丰富的食物，嘌呤的代谢又失常，草酸盐便在尿中沉积而形成尿结石。如动物内脏、海产食品、花生、豆角、菠菜等，均含有较多的嘌呤成分。
4、豆类
豆类如大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等含有丰富的蛋白质，对尿结石的形成有很大的帮助，因此不能大量的食用。
现在，高血压是比较常见的情况，有高血压的人越来越多。高血压对身体有很多不利影响，患者在平时的饮食上要多留意。那么，高血压不能吃的食物有哪些呢?要怎么治疗?下面就一起来看看吧。
高血压不能吃的食物
高热能食物
高热能的食物是会导致肥胖的，肥胖的人高血压的发病率是比较高的。因此，患者要注意限制高热量的食物。
肉类
这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。
重口味饼干
像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。
鸡汤
鸡汤有很高的营养价值，喝多了会导致胆固醇和血压增高。所以，有高血压的病人不适宜喝鸡汤。喝鸡汤只会加重病情，对身体是有害的。
酒
饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
狗肉
高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。
多盐食物
食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。
浓茶
高血压的人不要喝浓茶，特别是一些浓烈的红茶，当中含有很高的茶碱，这会导致大脑兴奋、不安、失眠，进而导致血压上升。清淡的绿茶对高血压是有利的。
辛辣食物
辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
高血压怎么治疗
5、草酸食物
尿结石患者在平时生活中应该尽量的少吃些含有草酸的食物，否则的话就会导致肾脏负担加重，同样严重的影响到尿结石的治疗以及恢复。
尤其是一些症状比较严重的患者，含有草酸的食物更要注意避免食用，以此来有效的控制病情。
生活中富含有草酸的食物很多，比如像菠菜、芹菜、茭白、莴笋等，这些食物对于尿结石患者而言无疑是催命符，患者在平时生活中一定要谨慎食用。
6、高钙食品
可以说尿结石患者是“闻奶色变”，稍微饮用一点乳制品就有可能会导致病情发作，甚至还有可能一发而不可收拾。
尿石症的治疗方法
1.体外冲击波碎石
利用冲击波，从体外瞄准结石将其击碎，随尿液排出体外。具有安全、有效、损伤小、并发症少、恢复快、不需住院等优点。治疗过程中病人基本无痛苦，不需要麻醉。
2.经尿道输尿管镜钬激光碎石取石术
可以在直视下进行碎石，一次性完成结石的粉碎，大大增加手术成功率。对于停留时间长、反复体外碎石效果差及有息肉包裹的结石，有良好效果。膀胱结石及尿道结石，也可采用经尿道膀胱镜联合钬激光碎石取石术，效果也非常好。且具有术后痛苦少、住院时间短等特点。
3.经皮肾镜取石
比较大的结石、鹿角状结石、多发结石及长期梗阻引起的输尿管结石，可用此方法取出。这种手术，具有创伤小、术时间短、效率高、出血少、风险小、不开刀、恢复快、结石残留率低、能够很好保护肾功能等特点。
4.输尿管软镜取石术
主要针对输尿管上段和肾脏结石，是2厘米以下肾结石的主要处理方法(也有许多2厘米以上结石碎石成功的病例)。目前，这是最先进的解决泌尿系结石手术方式。
结语：通过上文内容的介绍，相信大家对于尿结石不能吃什么都有了非常详细的了解了吧，既然是饮食禁忌，那么就一定要遵守，如果因为贪嘴而加重病情的话，只能是害人害己了，上文已经提供了4中治疗尿结石的方法，希望以上文章可以帮助到大家。
缺钙的可能症状，儿童缺钙会有什么表现？
现在每个宝宝都是家庭的未来，家长希望孩子能健康成长，但是宝宝如果缺钙，就会造成不少的伤害，那如何评测一个孩子是否缺钙呢？各位家长不要着急，一起看过来吧！
宝宝缺钙的可能症状
以下是宝宝缺钙的可能症状，但各位家长要注意，有这些症状也不等于宝宝缺钙。
1.夜间盗汗
尤其是入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显。
2.睡觉不实夜惊、夜啼
缺钙的可能症状，儿童缺钙会有什么表现？
夜间经常突然惊醒，啼哭不止。
3.性情异常
脾气怪，爱哭闹，坐立不安，不易照看。
4.枕秃圈
后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。
5.出牙晚、出牙不齐
有的小儿1岁半时仍未出牙，或牙齿发育不良，牙齿排列参差不齐，咬合不正，牙齿松动，过早脱落。
6.生长迟缓，学步晚，骨关节畸形
缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路。缺钙的孩子，由于骨质软，有的表现为X形腿，有的表现为O形腿，肌肉，松软无力，腿骨疼痛。
7.前囱门闭合延迟
常在]岁半后仍不闭合，形成方颅。
8.常有串珠肋肋软骨增生
各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，造成小儿通气不畅，容易患气管炎、肺炎。
9. 肌肉肌腱松弛
小儿缺钙严重时，如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。
10.其他
小儿缺钙还时常出现食欲不振、精神状态不好、抽搐、对周围环境不感兴趣、智力低下、免疫功能下降等症状。
以下推荐几款含钙高的食谱方案
山药芝麻泥
适宜范围：5个月以上的宝宝
原料：新鲜山药50克，黑芝麻（炒熟）50克。
制作方法
1、将山药削皮，切小块，放在干净的碗里，放在锅里蒸熟。
2、将蒸好的山药用小勺捣成泥。
3、将黑芝麻放在研磨器里研成粉。
4、将黑芝麻粉加到山药泥里，搅拌均匀，即可。
营养小提示：芝麻里含有丰富的钙质，山药则有促进钙质吸收的作用。二者相加，是缺钙宝宝的理想美食。一定要现做现吃，因为芝麻捣碎后容易被氧化，降低补钙效果。
蛋黄奶香粥
适宜范围：7个月以上的宝宝
原料：新鲜鸡蛋一个，大米50克，牛奶60毫升（或配方奶粉1小勺），清水适量，盐少许。
制作方法
1、将大米洗净，用冷水浸泡1-2小时
2、将鸡蛋洗净，煮熟，取出蛋黄，压成泥备用。
缺钙的可能症状，儿童缺钙会有什么表现？
3、将大米连水倒入锅里，先用大火烧开，在用小火煮20分钟左右。
4、加入蛋黄泥，用小火煮2-3分钟，边煮边搅拌，加入牛奶或配方奶调匀，加入盐调味，即可。
营养小提示：牛奶中含有丰富的钙，蛋黄中含有一定量的维生素D,既能提供丰富的钙，又能促进宝宝对钙的吸收利用。盐一定要少加，只要淡淡的咸味即可。
紫菜豆腐羹
适用范围：10个月以上的宝宝
原料：紫菜40克，豆腐300克，番茄100克，小米面10克，盐适量。
制作方法
1、紫菜先用不下油之白锅略烘，再洗干净，用清水浸开，再用沸水煮一会儿，拭干水分，剪成粗条；豆腐切成小方粒，番茄洗净去皮切成小块备用。
2、锅置火上，加油约2汤匙，放下番茄略炒，加入水半碗，待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条同煮。
3、以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜汤内，加盐调味即可。
营养小提示：豆腐含丰富的钙质，紫菜等海藻类食物含丰富的碘质，对生长发育及新陈代谢是非常重要的。
女性缺钙的症状有哪些 这5个表现说明女性缺钙
很多女人到了中年就会出现骨质疏松的症状，总感觉关节会透风一样，这很有可能就是因为长期缺钙引的，那么女性缺钙的症状有哪些呢?想要补钙先判断自己是否缺钙，如果女性出现以下表现，可能是缺钙了。
这5个表现说明女性缺钙
女性缺钙的症状——易失眠
若是因为一点小事就坐立不安，可能就是身体缺钙了。这是由于大脑神经元中的钙含量每下降1%，精神兴奋度就会上升10%。繁忙工作和紧张的生活中，“大脑钙”轻微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁症都会早早找上门来!
女性缺钙的症状——易抽筋
若是因为一点小事就坐立不安，可能就是身体缺钙了。这是由于大脑神经元中的钙含量每下降1%，精神兴奋度就会上升10%。繁忙工作和紧张的生活中，“大脑钙”轻微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁症都会早早找上门来!
女性缺钙的症状——头晕贫血
怀孕的女人或者哺乳期的女人如果缺钙，就会处于头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足。
女性缺钙的症状——爱发胖
长期缺钙的女人，很容易身材走样，肥胖、变形，这是由于钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用，钙含量决定你体内的能量是燃烧释放，还是以脂肪形式被贮存。
女性缺钙的症状——痛经
有研究人员发现，在月经开始约十天前，卵巢的运作最不活络，血钙含量会持续稳定地下降，由于血钙的不足，导致月经前出现紧张、不安、头痛、失眠和心情沮丧等情绪，最终出现了痛经。
吃什么东西会伤大脑 这6类食物要少吃
咖啡
因大家都知道咖啡是我们日常生活中必不可少的提神饮品，殊不知真正为我们解除疲劳、达到提神作用的其实是咖啡里面的咖啡因。咖啡因的作用是提神、解除疲劳，暂时性地消除困意并恢复精力，另外，还可以与其它药物混合来提高药效。一般认为适量摄取一些咖啡因对身体不会有太大的危害。它不但可以提神、消除疲劳，继而提高工作和学习效率，而且还能促进新陈代谢。适度饮用的好处有：提神醒脑、控制体重、促进消化、改善便秘、降低患肠癌或直肠癌的机率、降低患胆结石的机率、增强身体敏捷度、利尿、止痛、止血、防臭、抗忧郁。但是如果过度摄取咖啡因的话则可导致中毒并引起一些病发症，例如神经过敏、震颤、易怒、焦虑、肌肉抽搐以及糜烂性食道炎、消化性溃疡、胃食管反流病，严重情况下还可致死。
味精
1.味精的主要成分为谷氨酸钠，它是用于菜、汤、调味汁之中为食物增鲜的，然而，人们过度追求食物的美味却忽视了其中的危害。婴幼儿大量食用味精后，会使血液中的锌转变成谷氨酸锌从尿中过量地排出体外，从而导致急性锌缺乏。缺锌会导致弱智、夜盲症、性晚熟及成年侏儒症等情况。
2.哺乳期的母亲如果食用过量味精，大量的谷氨酸会通过乳汁进入婴儿体内，从而导致婴儿缺锌。
3.过多食用味精后，人体血液中的谷氨酸含量就会升高，会妨碍钙和镁的吸收，从而造成短期的头痛、心跳、恶心等症状，且对生殖系统也有不良影响。
4.味精食用过多，会使人产生对味精的依赖性，再吃不含味精的菜就会觉得没有味道，还会妨碍对其他营养素的吸收。
（1）味精对人体没有直接的营养价值，但它能增加食品的鲜味，引起人们食欲，有助于提高人体对食物的消化率。
（2） 味精中的主要成分谷氨酸钠还具有治疗慢性肝炎、肝昏迷、神经衰弱、癫痫病、胃酸缺乏等病的作用。
含防腐剂的加工食品
含防腐剂的加工食品。加工食物含有防腐剂、色素、人工香料等影响行为和大脑认知能力的成分。
高盐
《衰老神经生物学》杂志刊登一项研究发现，高盐饮食会加速老年人认知能力退化。
糖
长期大量吃糖会导致记忆力下降等问题。《生理学杂志》刊登一项研究发现，果糖降低大脑和记忆功能。
反式脂肪酸
2012年一项研究发现，反式脂肪摄入过多不仅会升高“坏”胆固醇(LDL)和降低“好”胆固醇(HDL)水平，而且会导致大脑萎缩。反式脂肪酸会增加脑血管退化和硬化危险。
宝宝缺钙有哪些常见表现？缺钙怎么补？
宝宝缺钙不仅会影响到骨骼的健康，也会影响到智力的生长，宝宝缺钙会出现夜间盗汗的现象，并且会出现睡一觉不踏实的情况，而且宝宝的性情会比较异常，宝宝缺钙会出现多种异常表现，我们具体了解宝宝缺钙有哪些常见表现？
宝宝缺钙的三种表现
1、夜间盗汗：宝宝身体缺钙会出现夜间盗汗的现象，宝宝身体缺钙会出现多种异常表现，父母要了解宝宝缺钙的表现，如果孩子出现缺钙的情况，父母要正确合理的给宝宝添加辅食，需要增加钙元素的摄入量，并且需要适当让宝宝接触太阳。
2、睡觉不实夜惊、夜啼：宝宝缺钙会出现睡觉不踏实的情况，并且夜间容易出现突然惊醒，啼哭不止的情况，缺钙的宝宝性情会比较古怪，经常会出现哭闹坐立不安的现象，宝宝缺钙会出现情绪烦躁的情况，晚上睡觉时不易入睡。
3、出牙晚、出牙不齐：宝宝身体缺钙会导致出牙晚出牙不齐，孩子在长牙期没有及时长牙，有可能是缺钙引起的，父母要正确喂养宝宝，增加钙元素的摄入量，同时也要增加蛋白质和维生素的摄入量，可以促进宝宝牙齿的生长。
如何给宝宝补充钙质
1、增加钙元素的摄入量，正确合理的给宝宝添加辅食，多吃钙元素和蛋白质含量高的食物，正确引导宝宝饮食，可以有效避免宝宝身体内缺钙，同时能有效改善宝宝身体缺钙的状况，食疗能有效改善宝宝缺钙的情况。
2、适当晒太阳，适当晒太阳可以促进钙质的消化吸收，并且能促进宝宝体内微量元素的转化，可以增强宝宝机体的免疫功能，能降低宝宝患病的风险，可以有效改善宝宝身体缺钙的情况，宝宝缺钙父母要尽早给宝宝补钙。
3、宝宝身体缺钙要多吃些深海鱼类，深海鱼类中含有丰富的钙质，多吃些绿叶蔬菜也可以起到补钙的作用，如果宝宝身体缺钙比较严重，可以服用补钙的药剂，宝宝身体缺钙的危害非常大，不仅会影响骨骼健康，也会影响大脑健康。
宝宝缺钙有哪些常见表现？宝宝缺钙会出现夜间盗汗的现象，并且还会出现睡觉不踏实的情况，缺钙的宝宝出牙会比较晚，而且出牙会不齐，平时父母要多关注宝宝身体的健康状况，并且要适当增加钙元素的摄入量，及时给宝宝补钙。
婴儿缺钙的表现 教你判断婴儿是否缺钙
我国大多数孩子存在缺钙的问题，所以缺钙也称为众多家长们比较关心的问题，那么婴儿缺钙的表现都有哪些呢?如何判判断婴儿是否缺钙?看完本文你就有答案了。
教你判断婴儿是否缺钙?
有的人进入了一些误区，什么婴儿出牙晚、容易哭闹、枕头、学步晚等，都是婴儿缺钙的表现，其实这些都不能作为判断婴儿是否缺钙?有的所谓的缺钙现在就是都是婴儿成长期间的一些正常生理现象，如何判断要看以下几点：
1、6个月前的婴儿一般不缺钙。为啥这么说，这个期间的婴儿主要是喝奶，而奶中的钙质非常丰富，已经能够满足婴儿所需的钙质，很难出现缺钙的情况，也无需额外补钙。
2、6个月后要依据给孩子的奶量来看孩子是否存在缺钙的可能。一般来说6～12个月的婴儿美容需要800mL的奶量;1～3岁的婴幼儿需要360～480mL，如果摄入奶量足够，一般也是不容易存在缺钙的。
3、看维生素d补充是否足够。想要婴儿更好的吸收钙质，维生素d的补充不能少，一般婴儿出现肋外翻以及佝偻病的倾向不是因为缺钙，而是缺乏维生素d。
【婴幼儿的钙质需求量】
据“我国膳食营养素参考摄入量”的推荐来看，一般6个月以内的婴儿每日需求钙200mg，7~12个月的婴儿每日需求250mg;而1~3岁的婴幼儿需求600mg;不同的年龄层的孩子需求量不一，所以家长们在给孩子喂养的时候注意摄入量的调整。
我们大部分孩子存在缺钙的现象是因为日常奶量的摄入不够，大部分家庭没有喝牛奶的习惯，容易导致孩子在成长期间缺钙，牛奶作为补钙的最佳来源，每天一杯牛奶还怕缺钙?这个需要我国的家长们注意。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《缺钙吃什么 缺钙要常吃这6类食物》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“缺钙吃什么”专题供您欣赏！
