哺乳期吃什么最下奶 推荐7款最下奶的食疗方
下奶食疗方。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生关系着每一个的生活质量。对于养生常识您想了解哪方面的知识呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“哺乳期吃什么最下奶 推荐7款最下奶的食疗方”，希望能为您提供更多的参考。
哺乳期吃什么最下奶?哺乳期妈妈都希望在哺乳期保持充足的奶水，让宝宝健康成长，妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物，有了食材当然要做成美味营养的下奶食谱，以下催奶食谱妈妈们可多尝试。
推荐7款最下奶的食疗方
1、丝瓜鲫鱼汤
活鲫鱼500克，洗净，背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟即可起锅。
这道菜益气健脾、清热解毒、通调乳汁。
2、赤豆鲤鱼汤
鲜鲤鱼(活的尤佳)约500克，赤小豆50克。鲤鱼去鳞、鳃及内脏，清洗干净，切成三四块;赤小豆淘洗干净，浸泡2小时。将泡涨的赤小豆用清水煮至七成熟，加入鲤鱼块，用文火煮至烂熟，不加调料，食肉饮汤。
功效：产前安胎消肿，产后通乳下奶。
3、猪骨通草汤
猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完。每日喝一次，连服3～5天。
猪骨有补气血、生乳作用，对新妈咪有通乳汁、补身体、促康复的功效。
4、花生猪蹄汤
花生米200克，新鲜猪蹄2只，黄酒、葱、姜、精盐各适量。将猪蹄净毛，刮洗净，用刀劈开，斩成块下锅，加足水，放入花生米和调料，水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。
功效：滋阴补血，通乳下奶。主要用于产后血虚乳少症。
5、清炖乌骨鸡
乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克、枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。
主治产后虚弱，乳汁不足。Www.ys630.coM
6、花生大米粥
生花生米(带粉衣)100克，大米(糯米亦可)200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次(早午或早晚各一次)喝完，连服3天。
花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效，粉衣有活血养血功能。此粥对新妈咪产后血虚有一定疗效。
7、阿胶大枣羹
阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃除皮留仁，捣烂，大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖。将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。
每日晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用，对绝大多数新妈咪的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。冬季效果尤佳。
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下奶食谱女性产后吃什么下奶？
产后乳汁分泌甚少或全无，称为缺乳，也称乳汁不行或乳汁不足。主要由于气血虚弱，乳汁化源不足；或情志失畅，肝气郁结，气滞乳络不通所致。临床常见气血虚弱、肝郁气滞两种证型。
鲫鱼通乳汤
配方：鲫鱼500克，通草9克，猪前蹄1只。
制法：鲫鱼洗净，猪蹄洗净。二者与通草一起加水同煎，熟后去通草。
功效：益气健脾，通经下乳。
用法：饮汤吃肉，随量食用。
海带佛手浆
配方：豆浆300克，海带60克，佛手10克。
制法：海带、佛手加水适量，煎煮30分钟，再入豆浆煮30分钟。
功效：行气解郁，散结通乳。
用法：1次饮服，每日1次，连服5日。
赤豆酒酿蛋
配方：赤小豆50克，糯米甜酒酿250克，鸡蛋4个。
制法：赤小豆加水煮烂，入甜酒酿，烧沸，打入鸡蛋，待蛋凝固后加红糖调味。
功效：益气养血，祛瘀通乳。
用法：每日1剂，分2次服食。
花生炖猪爪
配方：花生米200克，猪脚爪2只。
制法：将猪脚爪洗净，用刀划白，放入锅内，加花生米、盐、葱、姜、黄酒、清水，用武火烧沸后，转用文火熬至熟烂。
功效：益气养血通乳。
用法：随量食用。
金针炖肉
配方：干黄花菜30克，猪瘦肉250克。
制法：将瘦猪肉切成小块，与黄花菜一起放入锅内，加水适量，炖熟，调味即可。
功效：宣郁通乳。
用法：佐餐分3次吃完，5日为1个疗程。
橘叶青皮猪蹄汤
配方：橘叶、青皮笤10克，猪蹄1只。
制法：先把猪蹄洗净，再与橘叶、青皮加水适量同煮，炖至猪蹄烂熟。
功效：行气通乳。
用法：饮汤吃肉，每日数次。
归芪鲤鱼汤
配方：鲤鱼1条（约500克），当归15克，黄芪50克。
制法：将当归、黄芪用纱布包后与洗净的鱼同煮。
功效：补气养血通乳。
用法：饮汤吃肉。
哺乳期不能吃什么 哺乳期忌口的食物大全
哺乳期不能吃什么?还在哺乳期内的妈妈，为了宝宝的健康着想，有些东西虽然好吃，但是也要先忍一忍，以下这些东西，在哺乳期内，妈妈还是少碰为妙哦。哺乳期的妈妈一定要好好的注意。
哺乳期忌口的食物大全
1、忌腌制的咸菜、咸鱼
一到过年家家户户就开始腌制咸菜、咸鱼，这些东西虽然美味，但是宝妈们最好是不要吃或者是少吃。这些咸货本身就是不健康的，其中含有亚硝酸盐这种致癌物质，还有就是此时的妈妈们不可摄入过多的盐分，因为盐太多会增加肾脏的负担，不利于宝宝和妈妈们的身体健康。
2、忌辛辣刺激性食物
在哺乳期的妈妈们，要尽量不要去吃辛辣或者是刺激性比较强的食物，比如辣椒、花椒或是酒类等等。这是因为这些刺激性的食物，会通过母乳传递给宝宝，这对于身体功能发育未完全的宝宝来说是非常不利的，严重的还会影响到宝宝身体健康。
3、忌人参、韭菜等食物
哺乳期的妈妈们，需要分泌大量的乳汁给宝宝，而人参和韭菜等食物会抑制母乳的分泌，所以这段期间应该不吃这些食物，以免出现母乳供给不足的情况。这期间妈妈们如果奶水不够，可以吃一些催奶的食物，比如鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤、小米粥等等。
4、忌高脂、油炸的食物
油炸类的食物非常诱人，但是对于哺乳期的妈妈来说是非常不合适的。因为这时期的妈妈们消化能力还没有完全恢复，而这种油炸的食补脂肪量很高难以消化。而且食物在油炸过程中，营养元素将会大量流失，所以说油炸食物不仅不能给妈妈们补充营养，反倒会危害她们的身体健康。
5、剩饭、剩菜
从中医上来说，吃剩饭剩菜会导致妈妈们热行寒滞，因为隔夜饭菜是属于生冷食物的。所以哺乳期的妈妈们最好不要吃过夜菜，这是因为剩饭、剩菜会损伤到她们的脾胃，影响到妈妈们的消化功能，严重的甚至是引发腹泻。
哺乳期可以吃螃蟹吗 哺乳期吃什么最保险
螃蟹性寒，怀孕期间最好不要吃螃蟹这我们都知道。但是生完孩子后，忍了这么久，哺乳期可以吃螃蟹吗?很多人喜欢吃螃蟹，螃蟹的营养价值很高，那么哺乳期可以吃螃蟹吗?哺乳期吃什么最保险呢?妈妈们都看看。
哺乳期可以吃螃蟹吗?
因为螃蟹性寒，而且含有多种的蛋白质和嘌呤碱，多吃会有导致宝宝皮肤过敏的危险，还可能会加重湿疹，出现腹泻的情况，还会诱发宝宝自身免疫系统疾病等。而且螃蟹中容易有寄生虫和病毒或重金属铅等，这些都应让处于哺乳期的妈咪慎重地享用螃蟹。
所以妈妈为了宝宝的健康着想，还是要忍一忍，千万不能因为贪吃而让宝宝生病。如果可以的话，螃蟹最好还是不要吃，实在忍不住了，也只能吃一只过过口瘾，而且一定要吃新鲜的。
哺乳期吃什么最保险?
既然哺乳期妈妈还有诸多的饮食禁区，那么，吃什么最万无一失呢?专家推荐了以下的几款食品：
豆制品：各种豆制品换着花样的吃，易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生。
坚果：坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养补充食品。但由于产后体质的原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝，更易于消化吸收。
芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
花生：花生中富含蛋白质和不饱和脂肪，具有醒脾开胃、理气通乳的功效。煮花生、炖花生，特别是猪蹄炖花生是很好的下奶食谱。
丝瓜：丝瓜有行血，催乳功效。可以将丝瓜与肉汤等顿成汤吃。
【温馨提示】不仅新妈妈哺乳期吃螃蟹要注意，宝宝也是。
哺乳期不能吃什么牢记哺乳期4大饮食禁忌
一般来说，很多妈妈们在生产之后就会大量的补充营养，不过有的人是盲目的大量补充营养。你一定不知道哺乳期的饮食禁忌，或许也不知道哺乳期不能吃的东西有哪些？想要了解的话看下文吧。
哺乳期饮食禁忌
一、不要太早禁食减肥
生完宝宝之后的新妈妈有些人可以很快的回复身材，大多数体重也都会有所增加，很多妈妈就开始减肥，就会想通过各种方式减肥，其中不乏通过节食减肥的。
按照科学的一日三餐吃是不会发胖的，因为母乳喂养也是要消耗大量的水分和脂肪，所以新妈妈不要太早就节食减肥。这样做其实是很容易造成身体营养不良的，而且转化成乳汁也是营养不良的乳汁，对宝宝的成长和营养的补充有很大的阻碍。
二、不要喝太多红糖水
人们常说红糖水有补血的功效，是女性朋友特别是产后新妈妈的滋补佳品，产后喝点红糖水对大人和小孩都有好处。可以帮助恢复因为分娩所消耗的精力和体力，还能补血。但是红糖水也不是说可以没有节制的喝，这样喝并不会很快恢复身体，还会造成本来十天左右就减少的恶露增加，甚至会造成失血过多，导致贫血。所以红糖水每天不能和太多，也不宜长时间喝红糖水，产后一个礼拜就差不多了。
三、不要过度滋补
很多产后的新妈妈在家人的照顾下，每天都是营养的滋补汤或者是大鱼大肉的补着，这样是为了补充营养和乳汁的充足，所以才会餐餐都是大鱼大肉。
但是这样其实是很浪费钱的，而且对新妈妈来说还很容易引起身材走样发胖。如果产后新妈妈没有瘦下来反而发胖就容易引起因为脂肪过多的其他疾病，如果产妇的营养太多虽然可以很好的满足产后所需，但是也会造成营养过剩，这样也会影响到乳汁的脂肪的含量，使宝宝也变得肥胖。
四、不要吃辛辣的食物
产后新妈妈由于每天要照顾宝宝，睡眠严重不足而导致上火，便秘是这个时期常见的一种疾病，而且如果新妈妈上火也会通过乳汁传给宝宝。所以新妈妈在产后应该吃一些清淡点的食物，特别是产后的一个礼拜，尽量吃些清淡的，易消化的食物，不要吃辛辣的食物。
希望妈妈们不要再盲目的大量补营养，补充太少影响健康、补充太多也会适得其反，根据这篇文章妈妈们好好的重新整理自己的营养补充计划吧，哺乳期尽量不要减肥、毕竟身体最重要。
哺乳期饮食应注意什么 哺乳期的饮食原则
生完宝宝之后，不少妈妈们觉得过了孕期，可以随意吃自己喜欢的东西了，但这是错误的做法，因为哺乳期的妈妈们不注意饮食，依然会影响到宝宝和自身的健康。那么，哺乳期饮食应注意什么呢?哺乳期遵循什么样的饮食原则?
哺乳期饮食应注意什么?
1、应当避免橙子、洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气。
2、药品和酒精进入血液，并能通过乳汁进入婴儿体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。
3、尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。
4、避免吃能回乳的食物，韭菜，麦乳精，人参等。
5、雪糕不要吃，避免寒凉的东西。
PS：奶水由母体气血运行，气血充足，奶水充盈。气血不足，就是一日三餐喝汤都没用，最后营养都母体自身吸收导致产后肥胖。
【哺乳期的饮食原则】
补充足够水分。喂养宝宝会导致女性水分流失加快，因此产妇要多补充水分。饮食上要多喝粥，和汤类，为促进奶水的产出，不妨试试猪肘汤、鱼汤、鸡汤等。
保证充足蛋白质。每天摄入的蛋白质要保证其三分之一来自动物体内，因为此类蛋白质具有活血、补血的功效，不但能补充蛋白质而且有助于产妇身体的恢复。
饮食做到多样化。饮食上做到不偏食，种类齐全，保证营养全面，以主食粗细搭配，辅食多元化为原则。
产妇吃什么下奶 什么食物有助于下奶
奶水不足是很多产妇面临的问题，一般新生儿还是喂养母乳的较好，这样对宝宝的健康有好处，所以产妇一定要及时处理奶水不足的情况，平时可以通过饮食调理，那产妇吃什么下奶呢?有什么食物是有助于下奶的，一起来了解下吧。
产妇吃什么下奶?
1、黑芝麻
黑芝麻中富含了对人体健康非常有益的营养物质，其中含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，促进产妇的新陈代谢。另外，黑芝麻中铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞的重要成分，只有产妇身体好了，下奶就自然顺利。
2、丝瓜
丝瓜是非常健康的绿色蔬菜，其中丝瓜中的丝瓜络是一种中药材，它的味道甘甜，属于寒性的食物，有一定的药效。如果产妇有乳腺炎症，发奶的时候有包块，乳汁分泌不顺畅的时候，可以用丝瓜来煲汤喝，这样能通调乳房气血，有催乳和开胃化痰的效果。
3、豌豆
豌豆是豆类中含磷元素较高的豆类，其中每百克的豌豆就约含有400毫克的磷，这种元素对产妇身体恢复和通乳有帮助。而且豌豆还有利便、生津液的功效。吃法也比较简单，将豌豆熬成汤，炖烂一点，一起服用对通乳有帮助。
4、花生
别小看花生给人带来的好处，它可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽等情况，用于产后通乳更是有奇效，民间就常用花生炖汤来帮助产妇通乳。
5、茭白
茭白不仅美味，而且营养丰富，其中富含有蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。医学上认为茭白性味甘冷，有防烦渴、解热毒、利二便和催乳功效。如果是产妇食用茭白的话，可以将茭白和猪蹄同煮食用，催乳效果好。
以上食物不说一定能通乳，但对于产妇来说是可以帮助通乳的，饮食方面可以适当搭配吃。
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