秋季护肺怎么吃 推荐清肺美食
清肺护肝食物。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。四季养生有哪些好的理念呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“秋季护肺怎么吃 推荐清肺美食”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
秋季的时候我们养生需要注意方法，这时候大家是需要多吃些清肺食物的，大家都知道秋季的时候比较干燥，这时候我们容易产生肺部的不适情况，特别是咳嗽痰多的问题都是秋季容易出现的，所以这时候大家更应该注意清肺，那么具体应该怎么做，一起看看吧。
荸荠
秋季的时候首先推荐吃就是荸荠了，荸荠是非常健康的一种食物，吃起来的味道很不错，而且荸荠还能清热生津，是清肺养肺的好选择。不过由于荸荠性质比较寒，对于脾胃虚寒的人群来说就不能吃甜的了。而且因为荸荠生长在水中，因此在其发育的过程中会有细菌沾在它的外皮上，大家在吃之前一定要把荸荠的外皮清洁干净，这样才不会对身体产生伤害，这样吃荸荠才更健康。同时在吃荸荠的时候，我们要先选择用刷子把荸荠表面刷干净之后，再把它放入锅中加入适量的水煮开，直到锅中的水几乎被煮干为止，然后把荸荠取出，放入凉水中洗去表面的的果糖，然后晒干，吃的时候去皮就可以了。
豆浆
秋季的时候我们要注意，这时候大家首先应该吃的就是豆浆了，这是我们熟悉的样子食物，首先在豆浆中含有的微量元素是非常蜂的，而其中的铁、钙、烟酸等物质除了能保养身体外，同时在豆浆中还含有的麦氨酸能够减轻肺部负担，缓解支气管炎。还有就是大家在喝豆浆的时候，如果觉得没有什么味道的话，你可以在豆浆中加入蜂蜜调味，这样喝不仅营养，而且还能够很好的滋补身体，所以秋季的时候大家应该选择去吃些豆浆，这样能够对我们健康有帮助。我们在喝豆浆的时候也要注意，我们最好是在前一天晚上先把黄豆先放入清水中浸泡，等第二天早上，大家就可以把泡好的黄豆取出，之后放入豆浆机中，加入适量的清水就可以去制作了。
上面介绍了秋季的清肺食物，上面推荐的几款食物大家都是比较常见的， 也是我们都很熟悉的，在秋季的时候大家如果可以选择多吃上面的几款食物，那么对我们健康也有意义，可以帮助大家很好的促进肺部健康，是秋季我们养生不能错过的。
扩展阅读
秋季养生要护肺 吃这些护肺效果好
现在的空气污染是比较严重的，而且再加上秋季的时候空气也是比较干燥的，因此就造成了我们的呼吸不畅，对于肺部健康的影响是很大的，所以我们在秋季的时候学会保护肺部健康就显得很有必要了，那么具体可以在秋季吃什么护肺呢，一起看看吧。
荸荠
荸荠能清热生津，因此能清肺养肺。但是荸荠性质比较寒，对于脾胃虚寒的人群来说，不宜多吃。因荸荠生长在水中，因此在其发育的过程中会有细菌沾在它的外皮上，大家在吃之前一定要把荸荠的外皮清洁干净，这样才不会对身体产生伤害，否则就容易出现腹泻等中毒情况了，那就适得其反了。
用刷子把荸荠表面刷干净之后，再把它放入锅中加入适量的水煮开，直到锅中的水几乎被煮干为止，然后把荸荠取出，放入凉水中洗去表面的的果糖，然后晒干，在吃的时候用刀去皮就可以吃了，这样的吃法是非常方便的，而且吃起来的功效也很强，可以帮助我们起到直接的润燥作用哦。
豆浆
在豆浆中含有的微量元素，如铁、钙、烟酸等物质除了能保养身体外，豆浆中含有的麦氨酸能够减轻肺部负担，缓解支气管炎。还有就是大家在喝豆浆的时候，如果觉得没有什么味道的话，你可以在豆浆中加入蜂蜜调味，这样喝不仅营养，而且还能够很好的滋补身体，因此大家在日常的生活中只要注意到这点就可以了。
前一天晚上先把黄豆先放入清水中浸泡，等第二天早上，大家就可以把泡好的黄豆取出，之后放入豆浆机中，加入适量的清水，选择煮豆浆模式就可以了，等待几分钟之后我们就可以享受美味的豆浆了，而且可以根据我们自己的口味来加入蜂蜜、白糖，这样可以让豆浆味道好，而且还可以更好的润肺哦。
上面推荐的食物，对于秋季来说是很适合去服用的哦，在秋季的时候我们最需要重视的就是养护肺部的健康，如果肺部出现了不适情况，那么就会出现咳嗽不止的情况了，所以在秋季及时的养肺就显得很关键，是我们需要重视的哦。
秋季小心肺部不适 推荐吃清肺食物
在秋季的时候我们要小心，由于这时候是比较干燥的，再加上现在雾霾天气也是比较多的，所以在这时候我们很多人都会遇到这样的烦恼问题，因此我们应该学会方法调节好才行，大家对清肺食物就不能少，能帮助我们健康的度过秋季，一起看看吃什么好。
莲藕
在秋季的时候首先推荐吃的就是莲藕了，莲藕吃起来的味道微甜而脆，同时吃莲藕的时候生食也可做菜。花须果实，都可滋补入药，这样吃比较健康，能对我们健康有好处，而且对熟莲藕来说，这是性味甘、温的了，同时无毒，可以补心生血、健胃开脾、滋养强壮。莲藕汤利小便，清热润肺，对我们秋季润肺有意义，大家不要错过。
银耳
在秋季的时候我们还应该吃些银耳，大家选择吃银耳能对健康有帮助，由于银耳性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药，这样对我们解决肺部不适有好处，是非常润燥的好选择，并且银耳和莲藕同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用，这样能帮助我们保护好肺部健康。
猪血
在秋季的时候我们还应该吃猪血，猪血是非常好的一种食物，而且猪血中含有丰富的血浆蛋白，是能对大家健康有帮助的。而且猪血在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除，所以说秋季我们应该经常吃猪血，这样才比较健康。
上面介绍的几款食物是非常好的，在平时我们经常吃能对健康有好处，能帮助我们有效的改善身体不适，而且还能帮助我们润肺，对我们解决肺部不适，特别是在干燥秋季的时候，大家吃这些食物是很不错的，能帮助我们很好的起到养生，大家不要错过。
秋季适养肺护肺的最佳时间
到秋天之后，天气会变得更加的凉爽，特别是北方的秋天可以说是变得非常的凉爽，但南方的秋天是非常的热，早晚温差也是比较大，很多人都应该知道，秋天这个节气是养生最好的时间，秋天天气变得相对比较干燥，一旦天气干燥之后影响最大就是我们的肺部，所以这个时候也是养肺做好的时间，人们就不容错过了。那么，平时人们应该如何养肺才是最好呢?
肺为娇脏
说肺是“娇脏”，主要是描述它柔嫩，容易受邪的脏器。肺既恶暖，又怕寒，它外合皮毛，主呼吸，与空气接触。若是出现外邪进犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。所有平时就应该注意，避免出现伤风感冒的情况发生，甚至是出现咳嗽都会导致肺部带来伤害，可以说肺部是非常柔软的一个器官。
保持心情舒畅
传统中医认为，常笑宣肺一说。大笑能使肺扩张，还可以清洁呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，跟着流利的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能取得充足的氧气。因此平时能够保持好的心情是非常的重要，同时也是非常的关键。
穴位按摩
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝天然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身抓紧，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(地位在眼前第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，继承约10分钟。这种办法可以畅快胸中之气，有健肺养肺之成效。
综上所述，人们在秋天养肺护肺的时候，就应该做到以上所介绍的，这样才是对人们的身体健康带来好处，秋天人们需要保持良好的心态，避免出现急躁的情况发生，心情不好或是出现急躁的情况是会伤害我们的肺部，甚至是将会带给我们健康伤害将会更大。希望通过上文的介绍后，对众多人都有所帮助。
养肺护肺 秋季养生正当时
传统医学以为，燥主秋令，且“燥易伤肺”，所以秋天来了，要以养肺护肺作为保健根本，为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。
肺为娇脏
说肺是“娇脏”，主要是描述它柔嫩，容易受邪的脏器。肺既恶暖，又怕寒，它外合皮毛，主呼吸，与空气接触。外邪进犯人体，不管从口鼻吸入， 还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。即便是伤风感冒，也往往会有咳嗽，阐明肺是一个柔嫩的脏器。
肺主气，司呼吸，肺主行水
气，是人体赖以维持生命活动的重要“精微物质”。所谓“肺主气”，是指人身之气为肺所主，由于体内上下表里之气的为肺所主，所以《素问》说：“诸气者，皆属於肺。”
人的水液代谢，与肺气的肃降也有非常密切的关系。经过肺气的肃降作用，才可以保证水液的运转并下达於膀胱 ，而使小便通利。所以说“肺主行水”，“肺主通调水道”。而另一方面又有“肺为水之上源”的说法。
保持心情舒畅
传统中医认为，常笑宣肺一说。大笑能使肺扩张，还可以清洁呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，跟着流利的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能取得充足的氧气。
穴位按摩
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝天然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身抓紧，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(地位在眼前第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，继承约10分钟。这种办法可以畅快胸中之气，有健肺养肺之成效。
有氧运动
很多人认为，只要运动，出一声汗，就一定会起到锻炼身体的作用，殊不知如果没有注意方法，没有选择合理的运动方式，运动的目的是不可能达到的。
有氧运动对于人体功能的调节是非常有效的，但是很多人并不清楚何谓“有氧运动”。有氧运动是有别于剧烈无氧运动而言的，活动量少，对机体的肌肉锻炼较小，但是，较之无氧运动，更能起到养生保健的作用。比如长途散步、踩单车、游泳、登山都是不错的有氧运动。有氧运动能加强人体的呼吸和血液轮回功用，使人的肺活量及心脏膨胀力增大。尤其是登山，在绿树环绕的林中漫步，能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人体呼吸功能有良好的调理作用。
燥易伤肺，宜多喝水
秋季主燥，而肺为娇脏，更易遭受燥邪侵袭而发病，因此，及时补充水分是非常重要的。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，逐日2～3次即可。
食疗润肺，多吃白色食物
按照五行配五脏的中医理论，秋季通肺，代表颜色是白色，因此，中医理论认为，多吃白色食物有利于肺的功能。比如燕麦、淮山、莲子、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。“冰糖银耳”、“雪梨汁”是很多女孩子都喜欢吃的甜品，都可以起到润肺的作用。
秋季小心雾霾天气 推荐清肺化痰食物
由于现在的污染还是比较严重的，所以我们能够发现现在很容易会有雾霾的天气产生，这样的情况产生是让人非常烦恼的，我们是非常不希望看到这样的情况，而且还很容易影响我们的肺部健康，所以大家对清肺食物就不能错过，一起看看具体吃什么好。
白萝卜
秋季的时候我们首先推荐大家去吃的就是白萝卜了，白萝卜是我们熟悉的一种根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等，这些物质对我们人体健康来说是非常有意义的，同时在白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化、增强食欲的作用，能帮助我们解决肺部不适，再加上中医理论认为其凉性，入肺胃经，所以大家不能错过。
百合
秋季的时候如果我们遇到了雾霾天气，那么秋季的时候我们应该注意去润肺食物才行，而百合就是很好的选择，能帮助提高肺脏抗毒能力。而且由于肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致毒素积，可以帮助我们保护好肺部健康，同时有效润肺，大家不要错过。而且百合有很好的养肺滋阴功效，可以帮肺脏抗击毒素。同时我们食用百合的时候加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果将大打折扣，这样就不利于我们健康了。
山药
除了上面介绍的几款食物，秋季我们还可以吃的养肺食物就是山药了，由于山药中含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，这样能帮助我们很好的调整好身体不适，特别对清肺润燥有意义。再加上山药含有一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃，补肺益肾，所以秋季我们养生不能错过。
上面介绍的食物是非常不错的，我们在秋季的时候如果遇到了雾霾的情况，那这时候就应该控制好饮食调节，多吃这类食物能帮助我们调节好肺部，否则是容易给我们肺部带来比较大伤害的，大家应该学会清肺润燥食物，这样才比较健康。
