泡脚的水温多少合适 泡脚的最佳温度和时间
养生泡脚时间。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，没有好的身体，万事事皆休。如何在养生常识方面行稳致远呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“泡脚的水温多少合适 泡脚的最佳温度和时间”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
坚持泡脚是很多人选择的健康养生方式，尤其是在秋冬季节，睡前泡一会热水脚，可以舒筋活络，让失眠质量更好。但是很多人泡脚都进入一些误区，最基本的泡脚水温就没选对，那么泡脚的水温多少合适呢?想要健康的泡脚养生，泡脚的最佳温度和时间是多少?下面我们一起来看看。
泡脚的水温多少合适?
泡脚的水温不宜太烫，但也不宜太凉，一般维持在38℃～43℃为宜，就是脚伸进去有暖暖的感觉又不烫。足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。
泡脚的最佳时间
晚上睡前泡脚最佳。一般晚上是肾经气血比较衰弱的时候，此时泡脚会让体内血管会扩张，身体热量增加，有利于活血促进身体血液循环。
还有注意，泡脚的时间长度也不宜太长，泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。对于老人泡脚，一定要注意时间不宜太久，临睡前泡20分钟为佳。因为老人泡得太久容易引发出汗、心慌等症状。
秋冬天泡脚警惕这两点
1、饥饿饭饱不泡脚。
泡脚和洗澡的道理一样，不宜在饱饭后进行，在吃饱喝足后泡脚并不是放松，而是对身体的残害。由于食物的消化需要一定的时间，此时如果用高温热水泡脚则会影响消化，那么饭前泡脚总不会影响消化?饭前泡脚其实也不可取，容易导致低血糖。
2、痛经的女人慎用药泡脚。
有人会觉得泡药脚可以缓解痛经，这种做法虽然有一点效果，但是不能随意在水中加入中药材，因为女性痛经的原因很多，如果所用的药物泡脚不对症的话，反而对身体不利哦。
以上关于泡脚的最佳温度和时间都有详细阐述，您泡脚方法对了吗?
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泡脚温度过高会怎么样 泡脚水温过高的坏处
泡脚虽说是很不错的养生方式，但是很多老一辈的人喜欢泡很烫的热水脚，觉得烫一烫舒服，实际科学证明泡脚真的不能用太烫的水，泡脚温度过高会怎么样呢?看完本文对泡脚水温过高的坏处的讲解，相信就明白泡脚为啥不能维度过高呢?一定要给家里的老人看。
泡脚水温过高的坏处?
泡脚水温太高会容易烫伤，另外双脚血管过度扩张后，人体内血液更多地流向下肢，易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其是中老年人，切忌用太热的水泡脚，以40°为宜。
如果水温太高，还会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
【热水泡脚的注意事项】
1、不要指望泡脚医治疾病
泡热水脚只会短时间的给内部循环带来影响，并不会对体循环产生较大的影响。所以对于健康人群来说，泡脚并不会给身体造成太大的改变，所以患病人群也不要指望泡脚对疾病的效果了。
2、辅助睡眠一般
都说泡脚会让人睡得更好，但是对于健康人来说，短时间的足浴是可以辅助睡眠，对于那些睡眠本身就差或者老年人来说的效果并不是很大。
注意：长时间高温泡脚，还会提高远端和核心体温，反而不以利于睡觉了。
3、并不是所有人都适合
看似人人都可以泡脚的养生方式，却不适合有基础血管疾病的人群，像静脉曲张、糖尿病、血栓和足癣患者来说，泡脚是一个健康风险的做法。泡脚时间长、温度高会造成局部血管扩张，造成全身有效循环血容量不足。
了解了泡脚水温过高的坏处，以后是不是不敢这么泡了?日常泡脚也要注意以上三个问题，不宜泡脚的人还是不要这样做了。
花椒泡脚多久能去湿气 花椒泡脚泡几天最合适
秋冬季节人体内寒湿较重，很容易感觉到手脚冰凉，我们可以利用花椒驱寒祛湿的作用，把花椒用来泡脚，有很好的祛湿作用。那么，这个就关系到用花椒水泡脚的时间了，花椒泡脚多久能去湿气呢?花椒泡脚泡几天最合适?我们一起来看看。
花椒泡脚多久能去湿气?
一般一次要坚持泡15到20分钟，可以达到去湿气的效果。
花椒在中医学中算是一种驱寒类的中药材，它可以祛除里寒、扶助阳气，用花椒水泡脚比普通的用热水泡脚更能促进血液循环，达到驱寒去湿气的作用。
但是用花椒水泡脚一次性的时间不是越长约好，过长会导致心脑部的血液大量流到足部，从而导致头晕不适，所以推荐大家在使用花椒水泡脚的时间控制在30分钟以内，最好15到20钟为宜。
花椒泡脚泡几天最合适?
既然是中药材泡脚，那么就有一个疗程，一般用花椒水泡水是7天为一个疗程。
体内湿寒严重的人用花椒水泡脚一天效果可能不大明显，可以坚持泡一个疗程看看，知道湿寒全部去除，就里马停止用花椒水泡脚，以免花椒的燥性引发上火哦。
【花椒水泡脚的三大禁忌】
1、泡脚时一定要选对时间，不要在身体过饿或者过饱的情况下。
2、身体处于特殊时期的人不要用花椒水泡脚，比如心脏病、头晕、低血压、心功能不全的人。
3、脚部有伤口或者溃烂的人，一定哟啊避免用花椒水泡脚，以免引发感染。
注意：以上不仅仅适用于花椒水泡脚，普通泡脚也要注意上面的三大禁忌。
怎么选择泡脚的时间？用什么泡脚可以补肾？
脚是离着心脏最远的地方，当气血不足时会导致脚部血液循环不畅，出现手脚发凉的情况，只要经常性的泡脚养生就可以缓解手脚冰凉，并且还可以补肾。
用什么泡脚可以补肾？
1、姜汁泡脚
把生姜清洗干净之后切碎直接放在泡脚水里即可，这样可以温暖身体同时散寒，具有滋补肾脏的功效。生姜水泡脚可以促进身体血液循环，缓解手脚冰凉或者体寒的人群，几乎对身体没有任何的副作用，适合于任何年龄段的人群。
2、白醋泡脚
在泡脚水里放入适量的白醋，不仅可以滋养脚部的皮肤，同时能够消除身体的疲劳感，提高睡眠质量，身体会越来越健康。在白醋里面含有丰富的醋酸，能够加快身体的新陈代谢，让身体能够得到休息，睡眠质量提高，另外也可以防止动脉硬化以及高血压。
3、艾叶加红花泡脚
准备适量的红花、艾叶，全部清洗干净之后放在锅里进行煎煮，把药液用来泡脚即可，能够促进脚部的血液循环，缓解手脚发麻，并且脚部淤血的情况，特别适合于静脉曲张的患者，但是在怀孕期女性和孕期的女性是不能使用此药方来泡脚的，不然会对胎儿造成伤害。
怎么选择泡脚的时间？
脚离着心脏最远的地方并且负担比较重，需要承担着整个身体的重量，容易出现血液循环不好的情况，脚部容易出现衰老的情况，对于手脚冰冷的人群来说，泡脚具有很好的养生效果，但是泡脚也有一定的时间讲究。最好是在晚上9点钟左右泡脚，因为在这个时间肾经气血比较衰弱的时刻，泡脚能够增加身体的热量，扩展了身体中的血管，有利于血液的循环，具有补肾的效果。
当然，选择在早晨泡脚，也能够让人精力充沛，但是水温要控制在40℃左右，以脚不舒适不烫为宜，浸泡十分钟左右即可，在泡脚的同时，可以使用中指食指以及无名指来进行按摩脚底处一分钟，然后再按摩脚趾间半分钟。
泡脚的益处
泡脚和洗脚的区别不仅仅是时间上的差异，还有配料或药品的不同。或许洗脚只是简单地对脚进行一次“清洁”，但泡脚讲究可就多了，具体有哪些方面，小编带你一起去发现吧。
橙子皮泡脚和橘子皮泡脚一样都是很有好处的，像这种橙子皮拿来用于洗浴效果都很不错。首先橙子皮里面含有很丰富的维生素还有精油等等成分，如果用于泡脚的话对于脚上皮肤会有很大的帮助，要知道冬天气候干燥，皮肤很容变得干枯并且粗擦没弹性，而这种水果的皮用来泡脚的话就正好能够帮助解决这个问题，橙子皮泡脚能够很好的滋养脚部皮肤。
用橙子皮泡脚有什么好处呢
咱们先去了解一下“橘子皮”，橘子皮，顾名思义，就是指从橘子上剥下来的果皮(风干1年以上称为陈皮)。橘子皮，味甘苦，但有橘子的清香，是水果柑橘的果皮经干燥处理后而制成的干性果皮，这种果皮如在保持干燥的条件下，可长久放置储藏，故称陈皮。橘子皮如果是冬柑的皮晒制而成的，则其质量较好，它的外表呈现深褐色，且皮瓤薄，放在手上觉得很轻而容易折断，同时还伴有清香味。其中，“广东三宝，橘子皮老姜飞扬草”里的陈皮，就是专指新会陈皮，素有“千年人参，百年陈皮”之说。新会陈皮的价值，可见一斑。
橘子皮果皮常剥成数瓣，基部相连或呈不规则碎片。厚约1至4毫米，外表面橙黄色或红棕色，有细皱纹及凹下的点状油室;内表面黄白色，粗糙呈海绵状，附黄白色或黄棕色筋络状维管束。质稍硬而脆。气香，味辛而微苦。橘皮中富含维生素C，所以有很多功效，包括药用、美容等。在中医学中，橘子皮是一个好东西，是一味中药，橘子皮含有丰富的维生素c、香精油。橘子皮不但具有理气化痰、健胃除湿、降血压的功效，还可以滋润肌肤。
除此之外，用橙子皮泡脚的话还能够帮助保暖，对于一些身体寒凉的人来说效果就很不错。还有的用橙子皮泡脚对于睡眠也有着很大的帮助，如果神经经常紧绷的话就可以试一试这种方法，晚上睡觉的时候会很好的改善睡眠质量。
祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经（脾、肝、肾）始，踝部以下有66个穴位。冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。
热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。
方法、步骤
按照医学上的解释，脚底有我们人体许多穴位，而热水泡脚，一则可以加速我们人体的血液循环，二来可以刺激这些穴位，使我们人体达到保健的功效，一般来说，以晚上9点泡脚为宜，该时泡脚，是补肾气的最佳时刻。
每天泡脚有什么好处
泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。
水的温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏45度。温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果。
每天泡脚有什么好处
泡脚的好处是可以促进脚底的血液循环，人体的脚底长期处于身体的最底部，在冬季微循环是很不充分的，泡脚有助于血液循环带走体内的废物并供给养分。
泡脚可以通过神经反射起到治疗疾病的作用的。可以根据病情来调整泡脚用料的。每次泡脚时间半小时就可以的。
每天泡脚有什么好处
泡脚时间不宜过长，以15到30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
每天泡脚有什么好处
饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。
每天泡脚有什么好处
所以说泡脚不仅仅是听着那么简单，里面的学问、讲究多了去了。泡脚能够帮助人们缓解疲劳，同时又能舒经活络，对身体健康有很大的益处。小编整理的内容就这么多，希望给大家增加了一些认识。
泡脚有什么好处 泡脚的禁忌事项
泡脚是最简单最实用的养生方式，不花什么钱，什么人都能享受到，这是因为泡脚会给人带来诸多的好处呢，但是你知道泡脚有什么好处吗?除此之外，泡脚的禁忌事项你也应该了解，下面一起来看看。
泡脚有什么好处?
1、促进新陈代谢
泡脚时会让整个人升温，加强人体的血液循环，促进新陈代谢。人的新陈代谢缓慢会让各种疾病找上门，所以必要的提高人体的新陈代谢是对身体有好处。
2、缓解疲劳
人行走、站着等都会给足部带来压力，这样脚也是很累的。晚上泡个脚再睡觉，可以促进脚部的血液循环，身体全身舒畅，从而消除疲劳。
3、驱除寒冷
秋冬季节足部很容易冷，一旦脚冷感觉整个人都冷了，泡脚可以瞬间让人感受的温暖，有很好的驱寒作用。
4、缓解头痛
血液流向脑部太多会导致头痛，而泡脚可以转移血液的流向，血液从头部流向脚部，脑充血相对得到了改善，从而缓解脑充血引起的头痛。
【泡脚的禁忌事项】
虽然泡脚的好处很多，但是做得不对，给人带来的是麻烦，你应该记住这些泡脚的禁忌事项。
1、泡脚时间不宜太长
长时间的泡脚会导致人体缺水，尤其是中老人人群，泡脚时间太长会容易产生头晕胸闷的感觉。建议泡脚的时间最好不超过半小时。
2、水温不能太高
不要想着高水温来杀死脚部的细菌，细菌没杀死倒是把自己给烫伤了。泡脚水温度太高，会导致足部的血液流动太快，心脏的血液会大量流向脚部，对于冠心病患者来说简直是致命的伤害。推荐适宜的泡脚水温在在50℃以下。
3、足部有伤口不要泡脚
有伤口的脚最好不要碰水，很影响伤口的恢复。如果脚有脚气、胼胝的情况，最好早些到医院治疗。
4、冻脚不能用热水泡脚
在寒冷的缓解下待太久，脚部都冻僵了，这种情况下如果想要缓解脚冷千万不要用热水泡，因为温度骤变，温差巨大，脚部难以耐受，引起身体不适哦。要等脚部寒冷缓和些再用热水泡脚。
关于泡脚的那些事，上面已经做了详细的解答，如果你是喜欢泡脚养生人，那么请一定要注意泡脚的禁忌事项。
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泡脚养生?泡脚也需要正确的方法
很多女性注重泡脚养生，而晚上休息的时候习惯一边看电视一边泡脚。泡脚确实是有益的养生方式，而简便易行的特点也很容易被女性所接受。但是，专家提醒，过长时间泡脚反而会对身体造成损害。应该如何泡脚？泡脚多久才是健康的？这些问题，我们应该如何的克服呢？马上和和我们一起来了解一下吧。让你有一个有快速效果的治疗吧！快来学一下吧！
放点生姜片、花椒
专家介绍，用热水泡脚，对身体很有好处，特别是在冬天。中医有一个说法，叫作“风寒从脚下生”，冬天天气寒冷，人体更容易出现寒性肌肉酸痛、手脚冰凉以及寒性胃痛等各种不适，坚持用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。专家建议，可以在热水中加入生姜片、花椒等辅料，对祛风散寒的效果较好。
不适合人群
患有脚气的人，病情严重到起泡时，就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。有人喜欢用电动足浴器泡脚，一泡就是几个小时。
二十分钟最佳
每日临睡前泡脚20分钟为佳，最好不要超过半个小时。特别是老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。
专家指出，足浴主要是保健，并没有治疗的作用。此外，很多人在使用足底按摩器的时候，直接调到按摩的功能，这不够科学。在做足底按摩前，一定要先用热水泡脚，这样可以使气血循环加快，使肌肉、韧带放松，避免在按摩时受伤。
养生提示：泡脚结束后，不宜直接穿拖鞋行走，应用毛巾将脚底擦干，并选择干爽拖鞋。因为泡脚后，脚部经络通畅，循环加快，这时如果自由让水汽在脚底蒸发就会使湿气随经络上行而造成体内湿气郁结。
冬季泡脚5大好处
1、促进脚底的血液循环
人体的脚底处于身体的最底部，在冬季，循环得不是十分充足，泡脚有利于血液循环，带走体内的废物，同时，也能供给养分，泡脚可以通过神经反射来治疗疾病。要根据病情来调整泡脚用料的，每次泡脚时间最好为半个小时。
2、促进新陈代谢
泡脚能使体内循环加强，让血液输送至足部末梢。这能减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生几率。但要注意水的温度要够热，但不会烫伤，温度在摄氏45度左右。如果温水中加入2大匙盐巴，效果就更好了。这是因为盐能消炎杀菌、通大便。
3、能缓解头痛
我们将双脚浸到大约40摄氏度的热水中，约15-20分钟后，头痛会有所缓解。这是由于双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，能相对减少脑充血，最终缓解头痛。
4、治疗各种疾病
经常坚持热水泡脚，不仅能治疗脾胃病、风湿病、失眠等疾病，还对截瘫、脑外伤、腰椎间盘突出症、中风、肾病、糖尿病等大病有一定的治疗作用。
5、能帮助退热
对于感冒发热，热水泡脚有利退热。
秋季泡脚需要注意什么
1、如果你是肚子太饱的时候，或者在我们很饿的时候，最好不要泡脚。因为这时候泡脚会影响胃部的供血，这个时候泡脚对胃的伤害比较大。
2、泡脚后不要马上睡觉，要趁着脚部发热，揉揉脚底，待全身热量缓解之后再入睡。
3、糖尿病患者应特别留意水温高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。
4、脚气患者要小心感染，患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
5、老年人泡脚不要太久，泡脚时间过长会引发出汗、心慌等症状。
6、婴幼儿没必要泡脚。婴幼儿对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。
泡脚时水温和时间是关键
健康的人群泡脚确实有一定健康益处，但在泡脚时还要注意讲究科学的方法。泡脚以木制盆或电动足浴盆为好。高度应超过20厘米（没过踝关节），宽度则以能容纳双脚即可。
另外，控制水温和时间是关键。在水温的控制上，以40℃-45℃为宜。温度过高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。糖尿病人最好用温度计测量。
时间则最好别超过30分钟，因为泡脚时会加快人体血液循环和心率，时间太长会增加心脏负担。
同时，太饱太饿时都不宜泡脚。因为泡脚的时候会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
有些人还会学习泡温泉时那样，放些草药。对此，这是因人而异的。泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚；桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。
泡脚后还可以稍加按摩。例如，按压涌泉穴（位于足底前部凹陷处，第二、三趾趾缝头端与足跟连线的前三分之一处）几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。
患有高血压的人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴(位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处)以及行间穴（位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处）等。
历史渊源
足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。
泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。泡脚的时候热水里面加点陈香足清，促进血液循环，缓解脚部问题。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。可见泡脚的作用很大。
基本原理
用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。
泡脚
同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。
常用方法
必备条件
第一、要调整好泡脚水的温度。
一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。
第二、要选对泡脚容器。
既然是泡脚，就要体现出一个泡字来。泡在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
泡脚容器的要求：
1、质地应无害、安全、保温性能好。
2、高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米[没过踝关节]。
3、结构可买一些微电脑浴脚器。
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