六大方法助女人养出“精气神”
传统养生六大方法。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。关于中医养生，我们要掌握哪些知识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的六大方法助女人养出“精气神”，仅供您在养生参考。
您最近是不是感觉浑身没劲，整天病怏怏、无精打采的？如果出现这种情况，大家千万要注意，这是你的身体在帮你反射信息，你可能某个生活环节出现了问题，大家这时候需要及时找出原因，并尽快纠正，找回那个活力四射的自己。
《内经》曾提到人体有三宝，分别是精、气、神，因此在中医看来，女人必须养好精气神，才能做到健康和美丽兼顾。如果做不到，就会显得无精打采，病怏怏不说，心理和情绪也会大受影响。那么，女人如何养好精气神？
1、该睡就睡，不熬夜
专家认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气（能量），如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。
2、尽量从事温和运动
专家认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。专家解释，太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。建议酷暑最好选择练气养生运动，少在烈阳下长期暴晒，或从事激烈运动。因为身体靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大时，只能流入较粗的水管一样，氧气很快进入身体内较粗的血管，较细微的血管则不易获得氧气。所以，如果要让细微的水管入水，唯有把水龙头的水柱转小，一点一滴注入。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够的养分。
六大方法助女人养出精气神
3、避免吃太浊的食物
要吃清爽的食物，太浊的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。医生认为，现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火。
4、少吃冰凉食物
冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高（有时高达37摄氏度），人体适应力和温度调节力没那么强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了，易导致心神涣散，郁闷不乐。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水，食用银耳、莲子或百合等袪热补气。
5、日常生活动作不急不缓
中医养生很注重气和,如果气的运行紊乱，不够自然活畅，身心都易致病。静心养生其实不难，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，气自然会和.气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。
六大方法助女人养出精气神
6、少生气、不发火
夏季主火，是一年当中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。发怒前留出一秒思考时间，想想该不该发这顿脾气。饶怀英说，要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是修心.她自己的做法是，当事情令自己心存疙瘩时，就清楚说出来。要不带情绪说出自己的意见，撇开会伤人的形容词，直接沟通事件本身，做到讲话不带情绪,最高明。
保健8守则 养好精气神 让你天天精力十足
日前有项针对上千位35~55岁上班族进行精气神调查，超过9成的人有整日疲惫问题、6成喷嚏连连，7成则易恍神无法专心。
精气神要充足，应维持正常作息并从饮食调理，摄取能入肾护精的食物如黑芝麻、紫米等；平时可喝有党参、枸杞等药材的茶饮，帮助补精益气。
六大方法助女人养出精气神
精泛指人体中的液态物质如荷尔蒙、血液等，气由精转化而来，是让各器官正常运作、代谢的能量，神则是意识、思维等表现。精气神不足易有疲倦、免疫力和代谢差、手脚冰冷、睡不好、注意力下降等问题。而中医有云：精足则气充，气充则神明。要调理从补精、气开始，进补宜平和，温热性高的药膳如羊肉炉等1周吃1次，以免因上火过度消耗体内的精，茶饮除了红枣、枸杞等偏温热性的药材，另搭配凉性的菊花、麦冬等滋阴，有助延缓精的耗损。
中医理论中肾藏精，肾气足较不易疲累；黑色食物入肾，可多摄取如紫米、黑木耳等食物。颜色较深的蔬菜或肉类如紫苏叶、牛肉等，也有助补肾气。
药膳1周吃1次
羊肉炉 、姜母鸭、麻油鸡等药膳，虽有助补气，但若吃太多除了容易口干舌燥、头晕，还会消耗到体内的精，建议最多1周吃1次。
六大方法助女人养出精气神
喝茶饮
以下作法皆将中药材放入保温瓶中，加600c.c.热水、焖泡约15分钟后即可，次数不限，当天喝完。
党参麦冬红枣茶
材料：党参5钱、麦冬3钱、去籽红枣5颗
功效：党参补中益气、增抵抗力，麦冬滋阴生津，红枣可补气养血、健脾胃及安神疏肝。
枸杞菊花养肝饮
材料：枸杞、菊花各3钱。
功效：枸杞益精血、补肝肾，菊花可滋阴、清肝明目，并能改善眼睛疲劳及头晕等不适。
六大方法助女人养出精气神
提醒你
少吃易耗气食物
气不足如常疲乏及易受寒、感冒者，少吃白萝卜及油腻、辛辣食物，白萝卜会让气运转得更快，油炸、辛辣食物会让体内生湿气，进而加速消耗身体的气，让疲累情况更明显。
勿靠咖啡因提神
咖啡因饮品如浓茶、咖啡等虽可提神，使精神暂时亢奋，但身体仍没有获得休息，精气仍会耗损，勿过于依赖，以黑咖啡为例，最多1天喝1杯约250~300c.c
饮品周喝3天
鸡精和蚬精应依体质选择，寒性体质或脾胃差者选温热性的鸡精，热性体质则选凉性的蚬精，1周最多喝3天，每次1瓶，以免上火或腹泻。
慢性病患忌乱补
肾脏病、高血压、糖尿病等慢性病患，服用保健品或食补前最好先咨询医师，勿随意补身，以免因器官代谢机能不佳增加身体负担，使症状恶化。
六大方法助女人养出精气神
人为什么会生病？养生又是养什么？
这两个问题有着相同的答案，那就是：精气神。人在精、气、神这三个方面有所亏欠，就会生病，而养生就是养足人体的精气神。这是整个中医养生的核心。
怎么养足精气神呢？途径有很多，最直接的方法莫过于养好人体最关键、最核心的部位--五脏。还是那句老话：善养生者养五脏。养五脏最简单的方法，莫过于搭配着利用几种中成药了。它们能通过缓慢渗透的方式，对我们疲惫不堪的五脏进行一次和平演变.养好了五脏，自然养足了精气神。
精、气、神是人体的吉祥三宝,需要分别来养：
精就是人体的精华，是人体的物质基础。它是人体的本钱，更是健康的本钱。养肾是养精的根本。中医认为，五脏皆有其精，而肾主藏精，主封藏。养好了肾就能使五脏之精得到良好的封藏固摄，不至于轻易外泄。五脏之精充足饱满，整个人体的物质基础也会无比丰厚，疾病要想入侵，就像一群蟊贼入侵一个地大物博、非常富裕的国家，根本不可能得手。
六大方法助女人养出精气神
气是人体的功能、力量、活力，所谓人活一口气.要养气，就得养好脾、肺、肝三脏。养脾就是养人的中气。脾是人的后天之本，它属土，处在人体的中央，负责运化饮食，将其转化成人体的精华，养好了脾，人体的精就能源源不断，好比一个人或一个国家财源茂盛，自然财大气粗，这就叫中气十足.养肺就是养人的元气。肺主呼吸，因为有呼吸，人体的气才能周流不息，气行则血行，人体才能推陈出新，保持活力。所以，中医认为，肺主一身之气。养好了肺，自然元气充沛.养肝就是养人体的生气。肝属木，旺于春，春天是万物生发的季节，人体是常变常新的一个有机整体，旧的组织和物质退化淘汰了，新的组织和物质又赶紧生长出来补上，正是肝的生发之气让人体有如此强大的新陈代谢功能，所以说，肝主疏泄，又主生发，是人体生命的枢纽。养好了肝，会使人体生气勃勃!
神包括精神、心理等方面。养神的关键是养心。中医认为心主神明,又说五脏之神，皆拱于心,所以，心虚则神不安，很多精神问题、心理问题，都可以归结到生理上，其实是心出了问题。这时候，光靠言语开导还不行，还得养心。心养好了，自然神采奕奕.
六大方法助女人养出精气神
总之，养精的关键是养肾，养气的关键是养肺、脾、肝，养神的关键是养心。这是清朝著名医家毛世洪在《医学三信编》中提出的观点，我觉得可谓提纲挈领。
做到三寡养好精气神
精亏、气虚、神怯是疾病与衰老的先兆。唐代医家孙思邈曾指出：精、气、神不可损也，损之则伤生.因此，保养好精、气、神是我们健康生活的重要保障。古人云：寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神.这三寡则是养三宝的根本。
寡欲以养精
中医认为，欲多则损精.纵欲不但丢失过多的精液，同时也损及五脏之精，肝精不固，目眩无光；肺精不交，肌肉消瘦；肾精不固，神气减少；脾精不坚，齿浮发落。若耗散真精不已，疾病随生，死亡随至.历代医家都主张，养生之道要以保养精气为首务。《类经？摄生》指出：欲不可纵，纵则精竭。精不可竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神，故善养生者，必宝其精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。神气坚强，老而益壮，皆本乎精也.
六大方法助女人养出精气神
若纵欲，男则遗精、早泄、阳萎、生殖无力，甚至腰膝酸软、头晕耳鸣、心悸健忘、失眠多梦、精神不振、久则成痨。女则肾虚精亏、冲任不固、气血逆乱、崩漏下血、白带绵绵而下，不孕或流产、早产，甚至经血亏枯、经闭，面黄消瘦而成劳损之症。不仅如此，纵欲还可导致机体内分泌紊乱，影响消化系统、血液循环系统等。古人把房事过度称作伐性之斧,意指能砍伤人体，可造成年少早亡或未老先衰。因此，清心寡欲是养生之道的一个重要方面。
寡言以养气
气，是构成人体的最基本物质，它具有动而不息的特征，维持和推动着人体的生命活动。养气的基本要求是少废话。因为人体内的组织细胞要通过新陈代谢不断获得氧气和排除二氧化碳，而肺泡是进行气体交换的主要场所，通过血液从肺泡交换来的氧气，源源不断地被送到机体的各个组织细胞中。
一个人若是经常喋喋不休地大声叫喊，就必然要消耗肺气，影响呼吸器官的正常功能，致使体内元气不足，外邪乘虚而入而百病丛生。有些人追求刺激，群聚一起搞恶作剧以取乐，狂呼乱叫，嬉笑不已，这样只会损精耗气，使人精神飞驰，血气流荡，变生他疾。
六大方法助女人养出精气神
寡思以养神
寡思，即是让人不要胡思乱想，以免用脑过度影响大脑皮层的生理活动。善摄生者，不劳神，不苦形。神形既安，祸患何由而至也？中医里的这种说法是很有道理的。思虑过度则使人气机郁结不行，引起种种疾病。《内经》有思伤脾、思则气结、多思则神殆之论述，常见心情不快、头目眩晕、不思饮食、脘腹胀闷，甚则出现面色萎黄、倦怠乏力、心悸气短等症。
女子因思虑过度，损伤心脾而致月经不调，甚至经闭等病证。久之则百病丛生，诸如神经衰弱、胃肠神经功能紊乱、高血压病、冠心病，甚至癌症等便接踵而至。凡人不能无思,但要有个限度，不要在微不足道的小事上苦想冥思，更不要为身外之物煞费心思。这样才可以把思想负担尽量减轻，有利于达到全神息虑,以防神虑精散.
喝好三杯茶 养足精气神
不少老年人冬季常感全身乏力、失眠健忘、腹痛腹胀，患有心脏病、糖尿病、高血压、骨关节病的患者还会感到病情明显加重。这是人体精、气、神不足引起的，90%的老年性疾病与此有关。只要中老年朋友每天喝好3杯茶--辰时（早上7~9点）喝仙芪茶全天有精神，酉时（下午5~7点）喝保元茶更强健，戌时（晚上7~9点）喝甘麦茶轻松入梦，便可达到祛病益寿的目的。
辰时喝仙芪茶补气
仙芪茶：仙芪茶源于清宫医案，取生黄芪10克、仙鹤草20克，加水500毫升浸泡1小时，煮开20分钟后取汁，1次饮完，连服1个月，气虚症状可明显改善。
原理：衰老首先表现为气虚。表气虚则自汗、容易感冒；中气虚则食少便溏、内脏下垂。仙芪茶适用于表气虚和中气虚引发的常感冒、疲乏无力、胸闷气短、头晕目眩、食欲不振、免疫力低下等症。
酉时喝保元茶益肾
保元茶：取党参6克、炙黄芪10克、生甘草2克、肉桂1克，加水300毫升，烧开后小火煎10分钟。晚饭前半小时饮用，每日1剂。健康的中老年朋友可隔天饮用1剂。
原理：精神不足表现为下午困倦乏力、畏寒思睡、流口水等。酉时正是肾经当令，饮保元茶能发挥甘温益肾、填补精气的作用。
戌时喝甘麦茶养神
甘麦茶：甘麦茶源于医圣张仲景《金匮要略》，炙甘草6克、淮小麦30克、大枣10枚。将三味药放入保温杯中，于晚上睡前1小时饮用，并将大枣嚼服。心烦者可加莲子心3克，脾气急躁易怒者可加合欢花10克，多梦者可加石菖蒲3克。不宜同服浓茶、咖啡等有兴奋作用的饮料。一般连饮1个月后改善睡眠作用明显。
原理：戌时是心包经气血充盈之时，饮甘麦茶可补益心气、镇静安神。淮小麦甘凉养胃气，润泽益心神，可凉心润燥。甘草有补虚益脾、清热、缓急等功效，甘草中的甘草甜素及多种黄酮成分，还可解毒、镇咳、镇痛、抗惊厥等。大枣可补中益气，养血安神。
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精气神 养好精气神天天精力十足
我们说的精气神中医上面讲的比较多，中医认为做好了养好精气神才能美丽常在，不仅如此还能健康长寿，那么如果精气神不足怎么办呢?其实是有方法解决的。下面跟小编一起来了解一下精气神怎么补吧!
精气神的补充其实很简单，需要做到以下介绍的几点才可以，那么具体应该怎么做呢?都是生活中非常常见的几种调理方法，很简单，很方法我们都可以尝试一下。
精气神
《内经》曾提到人体有三宝，分别是精、气、神，因此在中医看来，女人必须养好精气神，才能做到健康和美丽兼顾。如果做不到，就会显得无精打采，病怏怏不说，心理和情绪也会大受影响。
1、该睡就睡，不熬夜
专家认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。
2、尽量从事温和运动
专家认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。专家解释，太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。建议酷暑好选择练气养生运动，少在烈阳下长期暴晒，或从事激烈运动。
因为身体靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大时，只能流入较粗的水管一样，氧气很快进入身体内较粗的血管，较细微的血管则不易获得氧气。所以，如果要让细微的水管入水，唯有把水龙头的水柱转小，一点一滴注入。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够的养分。
3、避免吃太“浊”的食物
要吃清爽的食物，太“浊”的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。医生认为，现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火。
4、少吃冰凉食物
冰水或冰品是盛夏受欢迎的食物，吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度)，人体适应力和温度调节力没那么强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了，易导致心神涣散，郁闷不乐。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水，食用银耳、莲子或百合等袪热补气。
5、日常生活动作不急不缓
中医养生很注重“气和”,如果气的运行紊乱，不够自然活畅，身心都易致病。静心养生其实不难，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，“气”自然会“和”.气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。
6、少生气、不发火
夏季主火，是一年当中能量旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。“发怒前留出一秒思考时间，想想该不该发这顿脾气。”饶怀英说，要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是“修心”.她自己的做法是，当事情令自己心存疙瘩时，就清楚说出来。要不带情绪说出自己的意见，撇开会伤人的形容词，直接沟通事件本身，做到“讲话不带情绪”,高明。
养精蓄锐 养好精气神中医6招
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养精蓄锐身体棒 夏日养好精气神中医6招
中医药古籍《内经》提到人体有三宝：精、气、神。精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。夏季人要学会养精蓄锐，养好自己的精、气、神，这样才能让身体更健康。
1、该睡就睡，不熬夜。
中医师认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。
2、尽量从事温和运动。
专家认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。
太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。她建议酷暑最好选择练气养生运动，少在烈阳下长期暴晒，或从事激烈运动。因为身体靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大时，只能流入较粗的水管一样，氧气很快进入身体内较粗的血管，较细微的血管则不易获得氧气。
所以，如果要让细微的水管入水，唯有把水龙头的水柱转小，一点一滴注入。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够的养分。
3、避免吃太浊的食物。
夏天要吃清爽的食物，太浊的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。专家认为，现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火。
4、少吃冰凉食物。
冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度)，人体适应力和温度调节力没那么强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了，易导致心神涣散，郁闷不乐。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水，食用银耳、莲子或百合等袪热补气。
5、日常生活动作不急不缓。
中医养生很注重气和，如果气的运行紊乱，不够自然活畅，身心都易致病。静心养生其实不难，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，气自然会和。气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。
6、少生气、不发火。
夏季主火，是一年当中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。发怒前留出一秒思考时间，想想该不该发这顿脾气。要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是修心。专家建议，当事情令自己心存疙瘩时，就清楚说出来。要不带情绪说出自己的意见，撇开会伤人的形容词，直接沟通事件本身，做到讲话不带情绪，最高明。
夏季养生需要调情致忌甘厚
二十四节气中的夏至。据说在清代之前，夏至是作为一个重要节日来过的，文武百官放假三天，回家与亲人一起避夏日酷暑，名曰歇夏。
夏至之后，由于太阳辐射到地面的热量，仍比地面向空中发散的多，所以气温将继续升高，并在夏至后20天左右进入一年当中最热的三伏天。天气越来越热，人们身体机能下降，身体抵抗力亦变弱，容易中暑或感冒，此外病菌易感性增强，还容易食物中毒，患上急性肠胃炎、急性胰腺炎和细菌性痢疾等肠胃疾病。如何随时随地给身体加油充电，如何安然度过两个月的炎夏?从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，具体地说要记得下面这段夏至养生三字经。
调情致
夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。
夏季要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。如果懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利。
俗话说心静自然凉，其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说，在炎热的夏天，我们应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。在此期间，应注意保持积极心态，尽量少发火。
夏季要养好自己的精气神
中医药古籍《内经》提到人体有三宝：精、气、神。精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。夏季人要学会养精蓄锐，养好自己的精、气、神，这样才能让身体更健康。
1、该睡就睡，不熬夜。
经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。
2、尽量从事温和运动。
打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。最好选择练气养生运动，少在烈阳下长期暴晒，或从事激烈运动。因为身体靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大时，只能流入较粗的水管一样，氧气很快进入身体内较粗的血管，较细微的血管则不易获得氧气。所以，如果要让细微的水管入水，唯有把水龙头的水柱转小，一点一滴注入。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够的养分。
3、避免吃太“浊”的食物。
夏天要吃清爽的食物，太“浊”的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火。
4、少吃冰凉食物。
冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度)，人体适应力和温度调节力没那么强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了，易导致心神涣散，郁闷不乐。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水，食用银耳、莲子或百合等袪热补气。
5、日常生活动作不急不缓。
中医养生很注重“气和”，如果气的运行紊乱，不够自然活畅，身心都易致病。静心养生其实不难，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，“气”自然会“和”。气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。
6、少生气、不发火。
夏季主火，是一年当中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响。发怒前留出一秒思考时间，想想该不该发这顿脾气。要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是“修心”当事情令自己心存疙瘩时，就清楚说出来。要不带情绪说出自己的意见，撇开会伤人的形容词，直接沟通事件本身，做到“讲话不带情绪”，最好。
精气神养生法有什么?
精气不足会显得一个人整天无精打采的，没有任何的激情和动力，甚至还会因此让自身健康出现一些隐患。事实上调养精气还是很重要的，这就需要从调理脏腑入手来解决问题。只有不断地提高养生保健意识，采用各种方法来调理自己的身体才能更健康，那么精气神养生法有什么?
中医养生如何做到合则安?关键在于上静、中和、下畅。这与人体的五脏养生有关。对于何为身心舒畅，总结了“十不”：头不晕、咽不痛、心不慌、胸不闷、腹不胀、力不乏、尿不黄、便不结、月经不乱、性能力不减弱。
“上静”顾名思义就是保持头脑清醒、心态平和。这就首先要求人们修炼养生之德，保持良好心态，不急不躁、不骄不傲，日常要注意疏肝理气、平心静气。“中和”这里指脾胃要安和。“脾胃为后天之本，内伤脾胃，百病由生。”因此，在养生中始终要注意保护好脾胃，不暴饮暴食，饮食规律。
另一方面，是寓意待人处事要中和，忌肆意妄为、伤人害己。“下畅”则是指肾藏经，是先天之本。肾主水、纳气，主骨、生髓，日常养生中尤其要注意大小便的通畅，注意其色、质、量，如明显反常，就要及时就医。
中国人养生最大的特点是“养心”，而养心的关键在于回归本心，确保精气神并重。“健康生活方式的养成必须与精气神相结合，不管何种养生方法，保养精气神才是真正的养生之道。”正如《黄帝内经?上古天真论》所说，“恬淡虚无，真气从之;精神内守，病从安来”，精气神是人身三宝，是活力的源泉、健康的基础。
养精是养生的基础，养气是养生的途径，养神是养生的关键。以“不妄作劳”的运动养生为例，古人锻炼身体时，不光是活动肢体，还要加入精神修炼，做每个动作时调整到最佳精神状态。
上文中对精气神养生法有什么给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。只要能够提高健康意识，不断的采用一些养生方法改善自身健康状况，不仅精气得到提升，看起来更有精神，气色也会逐渐的改善，整个人的健康就有保障了。
补精气神就从肾入手
【导读】我们时常听到中老年人见面的时候都会说还是这么精神,有精神是对身体健康状况的肯定，歌词里面唱的好有啥也别有病，没啥也别没精神,由此也可见大家对健康的渴望，而这里说的精神实际上就是中医讲的精、气、神,在冬季时节补精气神就从肾入手，下面就为你介绍补精气神就从肾入手。
补精气神就从肾入手
精、气、神，人体三宝
知名老中医杨国汉教授解释：中医理论认为，精、气、神是人体三宝,是生命之根本。精、气、神本是古代哲学中的概念，是指形成宇宙万物的原始物质，含有元素的意思。《老子》、《庄子》、《管子》均认为精、神是一种细微的气，和构成身体的气一样，是物质性的东西。
杨教授强调：精充、气足、神全是人体健康的标志，精亏、气虚、神怯则是疾病与衰老的先兆。唐代名医孙思邈曾指出：精、气、神不可损也，损之则伤生。主身者神，养气者精，益精者气是维持人体生命活动的三大要素。所以，冬季进补要调理补足我们的精、气、神,这样我们才有抵御疾病、强壮身体的基础。
补足精气神,从肾入手
那么，精气神到底来自哪呢？从中医的角度来讲，我们所说的精分两部分，一是受之于父母,遗传而来的先天之精，二是靠脾胃等脏腑汲取饮食精华的后天之精,不管是先天还是后天的精，主要就藏在肾里，即肾精。人处于健康状态时，能表现出肾精充足。比如一位精神矍铄的老人，走路步伐有力，腰背挺拔，皮肤光滑、红润，这就是肾精足的体现。如果肾虚，首先表现是腰膝酸软、腰驼背屈，也就是肾主骨的功能差了。而且肾精不足还会影响其他脏腑功能，如肺主皮毛,肾虚导致肺不纳气，皮肤就没光泽，面色灰暗。这样，整个人看上去就会是没精神。
气的根本也藏在五脏之母肾中，称之为元气。肾气足的朋友，说话有力，思维敏捷，能胜任社会工作和家务劳动，肾虚的病人往往是叹气、疲惫，对任何事情没兴趣，白天没精神，晚上睡觉失眠、多梦、夜尿多，这些症状不能诊断出具体病症，也往往得不到身边人的理解。如果您找到病的根源，从补肾元入手，可以说是四两拨千斤的方法。
补精气神就从肾入手
接着说神,中医讲的神是神魄,表现在我们的眼睛里。老百姓常说眼睛会说话,还有眼睛是心灵的窗户的说法，都说明神魄在眼睛里，由眼睛体现出来。眼睛里的神，是肾精、肾气和肝元的综合体现。如果肾阴虚会导致肝阳上亢，这时眼睛是干涩的，充满血丝，泪是黏的，同时口干、鼻子干、耳朵里痒，这时的眼神是干枯的，无光的。肾阳虚的时候，眼睛会迎风流泪，视物模糊，手脚冰凉，容易感冒，大便溏泻，肚子两侧疼，眼神是游离不定的，整体感觉没安全感，人没精神。
养肾需平补，固元膏来帮忙
固元膏也叫阿胶核桃膏，是慈禧晚年非常喜欢的一道膳食。固元膏早在唐朝就已经开始流传，据传固元膏是由唐代杨贵妃所创，经常食用固元膏可以增强体质、养血润肤、温肾补阳。冬季是服用固元膏最佳的季节，固元膏平和温补的功效特别适合冬季进补的需要，固本益肾、生津除烦、平和温补。
传统的固元膏做法就是将核桃、大枣、阿胶和冰糖混合在一起进行蒸制或者炒制，功效比较单一，人群比较狭窄。经过千百年的发展，现在固元膏已经有了很多种不同的选择，有专门符合老年人的、女士的、儿童的，以及一些需要特殊调理的，譬如血糖高的、美容的、瘦身的等等。
不同人群服用固元膏也有讲究，男士应该吃益肾固本的固元膏，可以温补肾阳、调衡阴阳、补中益气；女士应该吃补气养血的固元膏，可以温补阳气、滋阴补血、提高免疫；老人应该吃壮骨补虚的固元膏，可以驱寒助阳、补肾壮骨、增强体质。还有特殊体质的人群就需要一些特殊的固元膏，像糖尿病患者就要吃低糖消渴的固元膏；脑力工作特别大的人要吃益智健脑的固元膏等等。不论哪种固元膏都可以起到冬季养肾、温补、平补的功效。
风油精(精气神)的说明书
皮肤病属于如今社会比较高发的疾病，许多人都深受皮肤病的困扰，药物治疗是广大患者的首选治疗方式。对于药物治疗皮肤病，风油精(精气神)是目前治疗皮肤病最好的药物了。风油精(精气神)属于纯天然制剂，对人体无任何危害，能有效的治愈各种皮肤疾病，让患者尽快恢复健康，下面我们来看看关于风油精(精气神)的介绍吧。
【药品名称】
通用名称：风油精
商品名称：风油精(精气神)
拼音全码：FengYouJing
【主要成份】薄荷脑、樟脑、桉油、丁香酚、水杨酸甲酯。
【性 状】本品为淡绿色澄清油状液体；有特殊的香气，味凉而辣。
【适应症/功能主治】消炎、镇痛，清凉、止痒，驱风。用于伤风感冒引起的头痛、头晕以及由关节痛、牙痛、腹部胀痛和蚊虫叮咬、晕车等引起的不适。
【规格型号】6ml
【用法用量】外用，涂擦于患处。口服，一次4～6滴，小儿酌减或遵医嘱。
【不良反应】尚不明确。
【禁 忌】尚不明确。
【注意事项】禁用于深Ⅱ°以上的烫伤（尤为水疮破后易产生刺激疼痛）。
【药物相互作用】如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。
【贮 藏】密闭，置阴凉处。
【包 装】6毫升/盒。
【有 效 期】36 月
【批准文号】国药准字Z42021653
【生产企业】黄石卫生材料药业有限公司
以上就是对风油精(精气神)的各种介绍了，现在您对于风油精(精气神)的疗效和用药原则是否清楚了呢?如果您患有皮肤病一定要尽快治疗，因为皮肤病的恶化强度比较高，越早治疗越利于您的病情恢复。还有就是大家在服用药物的时候一定要按照说明书服用，谨记用药禁忌，用药之后您一定会早日康复的。
人的精气神怎么补
如果平时生活当中感觉，身体特别疲惫没有精气神。这时候应该有所注意，应该加强调养，引起精气神不足的原因比较多，和心理压力有关，和平时饮食不良，工作压力过大都有关系，这时候一定要调节自己的精气神，平时要保持充分的休息，适度的运动锻炼，这都有助于精气神的调养。
补足精气神 要从肾入手
1、精、气、神，人体三宝
知名杨国汉教授解释：中医理论认为，精、气、神是“人体三宝”，是生命之根本。精、气、神本是古代哲学中的概念，是指形成宇宙万物的原始物质，含有元素的意思。《老子》、《庄子》、《管子》均认为“精、神”是一种细微的气，和构成身体的“气”一样，是物质性的东西。杨教授强调：“精充、气足、神全”是人体健康的标志，精亏、气虚、神怯则是疾病与衰老的先兆。唐代名医孙思邈曾指出：“精、气、神不可损也，损之则伤生。”“主身者神，养气者精，益精者气”是维持人体生命活动的三大要素。所以，冬季进补要调理补足我们的“精、气、神”，这样我们才有抵御疾病、强壮身体的基础。2、补足“精气神”，从肾入手
那么，“精气神”到底来自哪呢?从中医的角度来讲，我们所说的“精”分两部分，一是“受之于父母”，遗传而来的先天之精，二是靠脾胃等脏腑汲取饮食精华的 “后天之精”，不管是先天还是后天的精，主要就藏在肾里，即肾精。人处于健康状态时，能表现出肾精充足。比如一位精神矍铄的老人，走路步伐有力，腰背挺拔，皮肤光滑、红润，这就是肾精足的体现。如果肾虚，首先表现是腰膝酸软、腰驼背屈，也就是肾主骨的功能差了。而且肾精不足还会影响其他脏腑功能，如“肺主皮毛”，肾虚导致肺不纳气，皮肤就没光泽，面色灰暗。这样，整个人看上去就会是没精神。3、“气”的根本也藏在五脏之母“肾”中，称之为元气。
肾气足的朋友，说话有力，思维敏捷，能胜任社会工作和家务劳动，肾虚的病人往往是叹气、疲惫，对任何事情没兴趣，白天没精神，晚上睡觉失眠、多梦、夜尿多，这些症状不能诊断出具体病症，也往往得不到身边人的理解。如果您找到病的根源，从补肾元入手，可以说是四两拨千斤的方法。接着说“神”，中医讲的神是“神魄”，表现在我们的眼睛里。老百姓常说“眼睛会说话”，还有“眼睛是心灵的窗户”的说法，都说明神魄在眼睛里，由眼睛体现出来。眼睛里的神，是肾精、肾气和肝元的综合体现。如果肾阴虚会导致肝阳上亢，这时眼睛是干涩的，充满血丝，泪是黏的，同时口干、鼻子干、耳朵里痒，这时的眼神是干枯的，无光的。肾阳虚的时候，眼睛会迎风流泪，视物模糊，手脚冰凉，容易感冒，大便溏泻，肚子两侧疼，眼神是游离不定的，整体感觉没安全感，人没精神
