学习丰胸瑜伽让你性感逼人
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【导读】学习丰胸瑜伽让你性感逼人，现在有许多的女性都有一些胸部太小或者太平的困扰，每当看到自己身前的一马平川，都会无限哀怨，被人说假小子也就罢了，对以后哺乳也是有影响的，也有爱美女性为了让自己的胸部看起来更大，去挑选硅胶隆胸，但是第一副作用大，而且毕竟说究竟还不是自己的，一起来了解下学习丰胸瑜伽让你性感逼人。
学习丰胸瑜伽让你性感逼人
丰胸瑜伽一、山式丰胸瑜伽
分解动作：在做这个瑜伽的时候第一要让自己的身体站直，然后弯下身躯，双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣，这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身，而头部也要向后仰起。保持着这个姿势进行有规律的呼吸，停留3秒左右后，双脚微微屈膝，让胸部更加前挺，尽可能让脸去碰到膝盖。
小贴士：这个瑜伽招式因为身体保持着像山一样的姿势而得名。这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环，从而刺激胸部在运动中长大。这样就可以达到丰胸的目的。但是在做这个动作的时候一定要注意，尽量慢慢地进行着，否则很轻易会拉伤腿部的筋骨。
学习丰胸瑜伽让你性感逼人
丰胸瑜伽二、左右合十式
分解动作：这个动作第一是让自己挺拔站立着，然后让双手的十指相交，做成双掌合十的姿势，然后轻轻地吸气，将手肘慢慢地太高到胸口。接着慢慢地呼气，双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压，双手挤压的时候微微地倾向左边，最后就是保持着这个姿势10秒左右，再慢慢地恢复到原先的姿势。之后再慢慢地重复这个动作，但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。
小贴士：这个瑜伽动作看似很容易，但是对于丰胸的效果却是特别强大的。MM们可以通过这个瑜伽招式中的挤压胸部的动作来刺激胸部乳腺的进展，从而让胸部能够再次发育生长，从而达到丰胸的效果。可以让MM们的胸部变得更加丰挺。但是在做这个动作的时候要注重，手掌向胸部内侧挤压的时候一定要确保出力，并且双手始终要与胸口保持着平稳的姿势。MM们在家就可以尝试一下这个容易有用的方法了！
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瑜伽纤腰让你重拾性感
【导读】瑜伽纤腰让你重拾性感，在男人的眼里，女人的腰是位居胸部、臀部之后的第三性感符号，因为它适当地在黄金分割比例上把身体的线条收紧了，就像是身体乐曲的变奏，非常吸引人的注重力。教你天天花费半小时，瑜伽纤腰让你重拾性感。
瑜伽纤腰让你重拾性感
坐姿脊柱拧转
以坐姿开始，右腿回蜷，与左腿交叠，放在右膝之外，右手握住右踝，左手在身体旁侧舒展，头部向左侧扭转。深呼吸，保持5个呼吸，然后换方向做。
脊柱扭转式能够刺激从脊髓分支出去遍布全身的32对神经，让它们更好地发扬作用，同时能够疏通腰背经络，使血液循环更为通畅。
风吹树式
从山式开始，双腿分开的距离略微大一些，双手合掌在头顶上方伸直。吸气的时候腰部向左侧弯曲，弯曲的幅度在自己的平稳极限。之后换另一侧做相同的动作。身体尽量保证在同一侧面上，这样锤炼的目的才会比较明显。
山式
双腿微分，手臂向上舒展，贴在耳侧，吸气时脚尖踮起，呼气脚后跟渐渐放下。保持3--5个呼吸。
对于常穿高跟鞋的女性来说，这个动作不仅锤炼了跟腱的柔韧性，还让长期疲累的脊柱得到了很好的延展放松，减轻腰背的紧张感。
直角式
手臂向上舒展，双手十指相扣，掌心向外，身体缓慢向前弯曲，当上半身与下半身成直角的时候，停住保持3个呼吸，然后身体渐渐复原竖立。
直角式对于腰部肌肉的耐力、柔韧性、关节灵活性有很大关心。能够治疗肌力不足，营养、供血不足，以及气血不通导致的腰部劳损，刺激肌纤维的活泼性，保卫骨骼和关节。
坐姿侧舒展
盘坐，上半身挺立，左臂向上伸直贴于耳畔，右手轻轻点地，由腰椎带动上半身向右侧弯曲，动作要缓，停在极限处，自然呼吸，保持15秒，然后换方向做同样的动作。
这个动作能够刺激第三、四节腰椎，增强腰部灵活性，还能够对腰侧起到减脂作用。
瑜伽丰胸七式让你告别平胸
【导读】你在被别人称作飞机场吗？这样的词用到你身上你受得了吗？想必这样的词用到每个女性身上都受不了吧，其实这样现象的显现也是可以得到改善的，可以让你由平胸变成丰胸的瑜伽丰胸七式让你告辞平胸。而这样的变化可以由瑜伽来为你实现。瑜伽丰胸法的好处就在于可以通过简单的几个动作，现在就有瑜伽丰胸七式让你告辞平胸，你就可以达到很好的丰胸成效。
瑜伽丰胸七式让你告辞平胸
第1式：手肘平行
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范畴就愈多，可关心健胸，还可助瘦手臂。
Step 1:把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平稳，手掌心向外。
Step 2:以手肘向后画圈，重复10次。
第2式：手肘提胸
这组动作可关心提升胸部，令胸部线条更坚挺。注重，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样成效会更佳。
Step 1:右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，保持动作10秒。
Step 2:左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
瑜伽丰胸七式让你告辞平胸
第3式：左右合十
这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注重手掌向内挤压时要用力，左右转折时手肘亦要保持与胸口平稳。
Step 1:挺立站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。
Step 2:渐渐呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。
Step 3:再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。
第4式：舒展健胸
这组动作可令胸部更坚固，注重手要伸直，不可弯曲。
Step 1:挺立身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
Step 2:渐渐呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
第5式：手肘合十
这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更坚固坚挺。
Step 1:双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。
Step 2:渐渐呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。
第6式：双臂交叠
这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注重，做动作时双手必定要置于胸口位置，过高或过低均会影响成效。
Step 1:先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。
Step 2:渐渐呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，保持动作约10秒，重复10次。
第7式：掌心画圆
这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸成效亦很理想。
瑜伽丰胸七式让你告辞平胸
Step 1:双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step 2:以肩膊为中心点， 手掌先向前画大圆圈。
Step 3:然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。
瑜伽丰胸操 让你变波霸
对于很多丰胸产品不信任的MM们，可以试试以下为你推举的瑜伽丰胸法，九个瑜伽小动作，就能够让你拥有傲人性感双峰，不仅罩杯增大，而且让身材的曲线看上去更加完美，迷人。
第1式：外侧画圈
Smart Tips：
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范畴就愈多，可关心健胸，还可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平稳，手掌心向外。
Step 2：以手肘向后画圈，复复10次。
第2式：手肘提胸
Smart Tips：
这组动作可关心提升胸部，令胸部线条更坚挺。注复，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样成效会更佳。
Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，保持动作10秒。
Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边复复动作10次。
第3式：屈手挺胸
Smart Tips：
注复腰部要挺立，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次舒展时宜稍作停顿，这样成效会更显着。
Step 1：举起双手，屈曲双手， 手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平稳。
Step 2：呼气， 将上半身向左移， 尽量移至极限， 然后渐渐回到原位。
Step 3：吸一口气，渐渐呼气，再将上半身向右移，每边复复5次。
第4式：合十提升
Smart Tips：
这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注复，身子要尽量挺立，不要驼背。
Step 1：吸气， 挺立站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。
Step 2：渐渐呼气，双手开始向上提升至最高，保持动作约10秒， 复复10次。
第5式：左右合十
Smart Tips：
这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注复手掌向内挤压时要用力，左右转折时手肘亦要保持与胸口平稳。
Step 1：挺立站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。
Step 2：渐渐呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。 Step 3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，复复动作10次。
第6式：舒展健胸
Smart Tips：
这组动作可令胸部更坚固，注复手要伸直，不可弯曲。
Step 1：挺立身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
Step 2：渐渐呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，复复动作约10次。
第7式：手肘合十
Smart Tips：
这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更坚固坚挺。
Step 1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。
Step 2：渐渐呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，复复动作10次。
第8式：双臂交叠
Smart Tips：
这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注复，做动作时双手必定要置于胸口位置，过高或过低均会影响成效。
Step 1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。
Step 2：渐渐呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，保持动作约10秒，复复10次。
第9式：掌心画圆
Smart Tips：
这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸成效亦很理想。
Step 1：双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step 2：以肩膊为中心点， 手掌先向前画大圆圈。
Step 3：然后向后再画大圆圈，前后复复动作10次。
塑身瑜伽让你拥有性感翘臀
【导读】塑身瑜伽让你拥有性感翘臀，臀部不够翘？臀部开始显现停垂所有这些问题全部都可以通过停面塑身瑜伽让你拥有性感翘臀。想拥有靓靓翘臀的你万万别错过哦。
塑身瑜伽让你拥有性感翘臀
前吸气，然后唤气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地唤吸。
第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，舒展身前侧。
（1） 仰卧，双臂置于体侧，调整唤吸。
第二式：美化臀部，强化腿部肌肉力度和脚踝的力度。
（1） 如第一式如许边吸气，边将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。
（2） 唤起，将脚跟抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉夹紧。
（3） 前吸气，然后唤气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地唤吸。
（4） 吸气，左腿落停，支撑，唤气，将右腿向上伸直，保持数秒，自然地唤吸。
（5） 左右腿干3次，然后放松还原。
（6） 吸气，曲双膝，脚跟全度接近臀部。
塑身瑜伽让你拥有性感翘臀
第三式：减少肩部、髋部、侧腰的赘肉，拉伸腿后侧韧带。
（1） 侧卧、右侧大臂着地，右手托脸侧面，调整唤吸。
（2） 吸气，曲起左腿，左手抓住干脚。
（3） 唤气，左手向上拉起左腿，左膝绷直，保持数秒，自然地唤吸。
（4） 还原落停，复复3次后，换另一侧再干。
（5） 唤气，双手抱脚踝，缓慢地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地唤吸。
（6） 渐渐唤气，身体落停还原来仰卧姿势，再复复干一遍。
5个丰胸瑜伽动作练出性感乳沟
一、扩胸运动
拳摆在胸前。两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。 手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气，复复动作约10次以上。
3.双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力。保持4秒后，放松。复复此动作10次。
二、挤球操
1.坐在椅子上，踮起足跟，双臂曲曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。
2.保持挤压状态，渐渐向前舒展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。复复10次。
三、跪姿挺胸运动
有助于加强胸大肌的锤炼，而且强度不高，适合女性健美胸部。采取跪姿，然后上身倾歪，渐渐起身，挺胸，刚开始时不宜太剧烈，以20次为一组，天天3组最好，也可以渐渐适当增加。
四、立姿挺胸运动
站立姿势，双手举过头顶，然后往停，再上举。强度小，成效也不错，天天最好做4-5组。
五、聚集胸部活动
1.双臂移来胸前，两个手掌合拢。
2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。
3.贯串联结2的姿势，一边吐气一边努力挺立上身，使胸部感想有拉力，如同上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，贯串联结10秒后放松身体。复复5次，拢胸成效很是亮显。
丰胸瑜伽 让你胸围暴涨的七式瑜伽动作
胸部的问题，难倒了一大片女性朋友，很多女性朋友都为自己的胸部烦恼过，那么今天小编就为大家介绍一套丰胸瑜伽，帮助你暴涨你的胸围，让你挺起胸膛，秀出你的傲人事业线，一起来看看吧。
有没有一些好友叫过你飞机场?有没有一些朋友叫你太平公主?这样的称呼你还想在背负吗?赶紧来看看下面的七式瑜伽动作吧。
让你胸围暴涨的七式瑜伽
怎样才能让自己的胸部大起来呢?教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，帮助平胸女性解决太平的烦恼，让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。
第1式：外侧画圈
SmartTips
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。
第2式：手肘提胸
SmartTips
手肘提胸可以帮助提升胸部，让胸部更加坚挺，但是你要注意的是，在把手拉后的时候，一定要尽量的碰到肩膀的位置，这样效果会更好。
Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
第3式：左右合十
SmartTips
这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。
Step 2：慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。
Step 3：再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。
第4式：伸展健胸
SmartTips
这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。
Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
Step 2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
第5式：手肘合十
SmartTips
这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。
Step 1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。
Step 2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。
第6式：双臂交叠
SmartTips
这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。
Step 1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。
Step 2：慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。
第7式：掌心画圆
SmartTips
掌心画圆，要求幅度越大越好，双手尽量的向外画圆，用这种方式可以感觉到胸部上下位置肌肉在用力，而且收胸的效果也是非常的理想。
Step 1：双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step 2：以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈。
Step 3：然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。
4个瑜伽动作 胸部自然挺
性感的身材离不开凹凸有致的胸形，怎样才能塑造完美的胸形呢?以下几套丰胸瑜伽动作，让你轻松丰胸，成就完美身材。
丰胸瑜伽动作一、站姿动作
1、山式站姿预备。
2、双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。
3、吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱
丰胸瑜伽动作二、坐姿动作
1、坐姿，采散盘坐即可。
2、双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。
丰胸瑜伽动作三、坐姿动作
1、双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备。
2、双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板;挺起胸部，维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作。
丰胸瑜伽动作四、坐姿动作
1、采散盘坐姿预备即可。
2、双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。
3、吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧。
结语：迷人的胸部，其实每个女人都可以拥有，而一个傲人的胸部会让女性朋友们更加的自信，以上就是小编为大家介绍的丰胸瑜伽动作，还希望可以帮助到一些对自己胸部不满意的朋友们。
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今天教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，关心平胸女性解决太平的烦恼，让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。
第1式：外侧画圈
Smart Tips:
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范畴就愈多，可关心健胸，还可助瘦手臂。
Step 1:把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平稳，手掌心向外。
Step 2:以手肘向后画圈，重复10次。
第2式：手肘提胸
Smart Tips:
这组动作可关心提升胸部，令胸部线条更坚挺。注重，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样成效会更佳。
Step 1:右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，保持动作10秒。
Step 2:左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
第3式：左右合十
Smart Tips:这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注重手掌向内挤压时要用力，左右转折时手肘亦要保持与胸口平稳。
Step 1:挺立站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。
Step 2:渐渐呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。
Step 3:再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。
第4式：舒展健胸
Smart Tips:
这组动作可令胸部更坚固，注重手要伸直，不可弯曲。
Step 1:挺立身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
Step 2:渐渐呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
第5式：手肘合十
Smart Tips:
这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更坚固坚挺。
Step 1:双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。
Step 2:渐渐呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。
第6式：双臂交叠
Smart Tips:
这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注重，做动作时双手必定要置于胸口位置，过高或过低均会影响成效。
Step 1:先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。
Step 2:渐渐呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，保持动作约10秒，重复10次。
第7式：掌心画圆
Smart Tips:这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸成效亦很理想。
Step 1:双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。
Step 2:以肩膊为中心点， 手掌先向前画大圆圈。
Step 3:然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。
丰胸瑜伽让罩杯升级
【导读】丰胸瑜伽让罩杯升级，胸部太平没有曲线感，表现不出女人味，那么对于一些胸部比较平的女性该如何来拿升罩杯呢？停面小编给大家分享丰胸瑜伽让罩杯升级。
丰胸瑜伽让罩杯升级
美胸瑜伽山式
瑜伽山式： 跪坐。十指相交，双臂舒铺平行地面。头放低，停巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂全度向远处舒铺。深长而平稳的呼吸。背部全度向后弓起。保持姿势1分钟。
美胸瑜伽门闩式
瑜伽门闩式：单膝跪地，身体竖立。一侧腿伸直，脚心落地。双手背后。吸气。呼气，让身体向伸直腿的一侧曲曲。注复这时要将你的胸腔挺出操作姿势1分钟。换另一侧，复复。
美胸瑜伽牛面式
瑜伽牛面式：双腿在身体前侧交叉，大腿相互接触；将右膝放在左膝盖上。坐在两脚后跟中间，双脚全度向臀部靠近，背部保持垂直。右手举起从肩膀后侧向停曲曲，左手反向，在背后与左手相握，紧紧扣住，保持姿式，进行8个呼吸。还原，相易两脚两腿及双臂的位置复复。
美胸瑜伽树式
瑜伽树式变形：双手合掌并拢，两手臂用力互朝相反方向推。将一侧腿拿起踩住另一侧大腿内侧；或者单腿站立，膝盖曲曲，另一侧脚踝放于曲曲的膝盖上方。将该要害字已经被屏蔽的手臂高举过头。双臂向上舒铺。保持姿势1分钟。
瑜伽三步让你变身性感水蛇腰
女人腰太粗不仅男人没喜好，自己也会觉得不好看。来练练这四式最瑜伽中经典的瘦腰动作吧。
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持优良的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器卒的生理机能，达到强身键体的目的。
后视式腰部纤细：
１．坐正，两腿伸直，足尖停压。
２．左腿屈起，右腿向内侧曲曲，右足跟全度靠近左大腿基部外侧，右膝盖贴地。
３．吸气，将身体往左边方向扭转，屈起的左足足踝接近右膝盖，右手绕过左腿膝盖外，扶住左足足踝，吐气。（感觉背部、肩膀的舒展，停留做深呼吸，缓慢还原后换边，再做一次。）
功效
此功法可以刺激脊椎、矫正背椎的不正、强化背部与腹部肌肉，刺激内脏，使肝机能旺盛，排除腰部余外赘肉，并且可以调整中枢神经与交感神经。
注复事项
做动作时，上身必定要保持挺立，不可曲曲。
瑜伽小动作让你变成性感美腿
【导读】瑜伽小动作让你变成性感美腿，为了能够自信地穿上迷你裙，就从现在开始进行腿部减肥吧！ 停面推举瑜伽小动作让你变成性感美腿，既能矫正你的身姿，令你的站姿看上去更加高贵文雅，当然，最复要的是，能助你修缮腿型，让你拥有一双迷人靓腿！
瑜伽小动作让你变成性感美腿
动作一：树式
主攻：不良姿势，排除象腿
单腿平稳站立的姿势使人姿势文雅、挺立，这是瑜伽姿势中最为舒展的姿势之一，能培养人优良的体态和气质。因为单腿站立，还能排除腿部余外脂肪和小腿静脉曲张，同时还有纠君子含胸驼背的不良习性。
动作二：太阳式
主攻：lift你的身体
这个姿势能锤炼全身的肌肉，非常是腿部的机能，强化心脏，培养人自信、坚决的心态。
动作三：箭式
主攻：手臂后侧最轻易显露年龄的地方
坐式平稳的姿势，能强化腰部的力度和身体平稳感，因为向两边舒展手臂和腿部，所以可以舒展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，排除余外赘肉。
