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丰胸瑜伽 让你胸围暴涨的七式瑜伽动作

养生瑜伽。

物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝!那些健康而长寿的人,他们在养生方面都有自己的心得。养生和养性必不可分,它带给我们的是健康。面对运动养生纷繁的话题,我们如何正确认识呢?以下是养生路上(ys630.com)小编小编为大家精心整理的“丰胸瑜伽 让你胸围暴涨的七式瑜伽动作”,欢迎阅读,希望您能够喜欢并分享!

胸部的问题,难倒了一大片女性朋友,很多女性朋友都为自己的胸部烦恼过,那么今天小编就为大家介绍一套丰胸瑜伽,帮助你暴涨你的胸围,让你挺起胸膛,秀出你的傲人事业线,一起来看看吧。

有没有一些好友叫过你飞机场?有没有一些朋友叫你太平公主?这样的称呼你还想在背负吗?赶紧来看看下面的七式瑜伽动作吧。

让你胸围暴涨的七式瑜伽

怎样才能让自己的胸部大起来呢?教大家几个简单的丰胸瑜伽动作,帮助平胸女性解决太平的烦恼,让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。

第1式:外侧画圈

SmartTips

做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。

第2式:手肘提胸

SmartTips

手肘提胸可以帮助提升胸部,让胸部更加坚挺,但是你要注意的是,在把手拉后的时候,一定要尽量的碰到肩膀的位置,这样效果会更好。

Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

第3式:左右合十

SmartTips

这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

Step 1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。

Step 2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。

Step 3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。

第4式:伸展健胸

SmartTips

这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

Step 1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

Step 2:慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

第5式:手肘合十

SmartTips

这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。

Step 1:双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。

Step 2:慢慢呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次。

第6式:双臂交叠

SmartTips

这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,过高或过低均会影响效果。

Step 1:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。

Step 2:慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。

第7式:掌心画圆

SmartTips

掌心画圆,要求幅度越大越好,双手尽量的向外画圆,用这种方式可以感觉到胸部上下位置肌肉在用力,而且收胸的效果也是非常的理想。

Step 1:双手伸直向前伸,手臂不要屈曲。

Step 2:以肩膊为中心点,手掌先向前画大圆圈。

Step 3:然后向后再画大圆圈,前后重复动作10次。

4个瑜伽动作 胸部自然挺

性感的身材离不开凹凸有致的胸形,怎样才能塑造完美的胸形呢?以下几套丰胸瑜伽动作,让你轻松丰胸,成就完美身材。

丰胸瑜伽动作一、站姿动作

1、山式站姿预备。

2、双脚打开约一倍半肩宽,双脚往右边转;双手伸直在背后互扣,扩胸让胸部往前顶,头微微向后仰,喉咙顺势打开。

3、吐气时,上半身往前弯,后腿微弯保护膝盖,胸部仍然保持往前推出去,最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可,不要过度勉强脸去碰膝盖,以免拉伤后腿肌腱

丰胸瑜伽动作二、坐姿动作

1、坐姿,采散盘坐即可。

2、双手在胸前合掌,用力向中间集中力量互推,重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中,变得紧实。

丰胸瑜伽动作三、坐姿动作

1、双腿弯曲跪地,臀坐脚跟预备。

2、双手往后置于臀部后方的地板,吸气时身体挺胸后仰,下巴抬高,视线落在天花板;挺起胸部,维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气,尽可能保持平稳呼吸,做好动作。

丰胸瑜伽动作四、坐姿动作

1、采散盘坐姿预备即可。

2、双腿弯曲往右边放下,右小腿横放脚跟靠向会阴,左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地,右手手掌朝向天花板预备。

3、吐气,臀部抬离地面,右手伸直往后上方延伸出去,头可以顺势慢慢往后仰,视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上,结束后臀部降下来坐回地板,休息后练习反侧。

结语:迷人的胸部,其实每个女人都可以拥有,而一个傲人的胸部会让女性朋友们更加的自信,以上就是小编为大家介绍的丰胸瑜伽动作,还希望可以帮助到一些对自己胸部不满意的朋友们。

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丰胸瑜伽胸围暴涨


【导读】丰胸瑜伽胸围暴涨,怎样才能让自己的MIMI大起来呢?教大家几个简单的丰胸瑜伽动作,关心平胸女性解决太平的烦恼,让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。一起来看看丰胸瑜伽胸围暴涨。

丰胸瑜伽胸围暴涨

第1式:外侧画圈

Smart Tips:

做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范畴就愈多,可关心健胸,还可助瘦手臂。

Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平稳,手掌心向外。

Step 2:以手肘向后画圈,复复10次。

第2式:手肘提胸

Smart Tips:

这组动作可关心提升胸部,令胸部线条更坚挺。注复,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样成效会更佳。

Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,保持动作10秒。

Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边复复动作10次。

丰胸瑜伽胸围暴涨

第3式:左右合十

Smart Tips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注复手掌向内挤压时要用力,左右转折时手肘亦要保持与胸口平稳。

Step 1:挺立站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。

Step 2:渐渐呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。

Step 3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,复复动作10次。

第4式:舒展健胸

Smart Tips:

这组动作可令胸部更坚固,注复手要伸直,不可弯曲。

Step 1:挺立身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

Step 2:渐渐呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,复复动作约10次。

让你胸围暴涨的五式丰胸瑜伽


爱美是女人的天性,女性对于自己的身材非常在意,非常是胸部,因为胸部是属于女性的一道漂亮的风景线。要想胸部持久挺立,有弹性,一劳永逸的丰胸方法就是利用自体细胞来来强化胸部。因此,丰胸成为了女性朋友关注的热点话题。丰胸瑜伽运动成效非常好,加速血液循环,促进乳腺生长,加速乳房的坚挺。那么丰胸的瑜伽动作有哪些?停面小编就给教大家五个丰胸瑜伽动作,打造迷人胸部,一起来练练吧。

一、立姿挺胸运动

站立姿势,双手举过头顶,然后往停,再上举。强度小,成效也不错,天天最好做4-5组。

二、跪姿挺胸运动

有助于加强胸大肌的锤炼,而且强度不高,适合女性健美胸部。采取跪姿,然后上身倾斜,渐渐起身,挺胸,刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,天天3组最好,也可以渐渐适当增加。

三、扩胸运动

拳摆在胸前。两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。 手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气,复复动作约10次以上。

四、挤球操

1、坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。

2、保持挤压状态,渐渐向前舒展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。复复10次。

3、双手交叉,与肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。吐气,双手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力。保持4秒后,放松。复复此动作10次。

五、聚集胸部活动

1、双臂移到胸前,两个手掌合拢。

2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。

3、贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺立上身,使胸部感想有拉力,如同上身的前后和胸部被拉伸开的觉得,贯串连接10秒后放松身体。复复5次,拢胸成效很是明显。

拥有完美胸型是很多爱美MM的心愿。做做丰胸瑜伽吧,能让胸部变得更挺,胸型变得更美。

让你胸围暴涨的五式瑜伽


【导读】 让你胸围暴涨的五式瑜伽,怎样才能让自己的胸部大起来呢?教大家几个简单的丰胸瑜伽动作,关心平胸女性解决太平的烦恼,让你胸部更加坚挺、更加富有弹性,让你胸围暴涨的五式瑜伽,看看吧。

让你胸围暴涨的五式瑜伽

第1式:外侧画圈

Smart Tips:

做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范畴就愈多,可关心健胸,还可助瘦手臂。

Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平稳,手掌心向外。

Step 2:以手肘向后画圈,复复10次。

第2式:手肘提胸

Smart Tips:

这组动作可关心提升胸部,令胸部线条更坚挺。注复,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样成效会更佳。

Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,保持动作10秒。

Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边复复动作10次。

让你胸围暴涨的五式瑜伽

第3式:左右合十

Smart Tips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注复手掌向内挤压时要用力,左右转折时手肘亦要保持与胸口平稳。

Step 1:挺立站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。

Step 2:渐渐呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。

Step 3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,复复动作10次。

第4式:舒展健胸

Smart Tips:

这组动作可令胸部更坚固,注复手要伸直,不可弯曲。

Step 1:挺立身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

让你胸围暴涨的七式瑜伽

Step 2:渐渐呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,复复动作约10次。

第5式:手肘合十

Smart Tips:

这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更坚固坚挺。

Step 1:双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。

Step 2:渐渐呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,复复动作10次。

妙!7个瑜伽动作让胸围暴涨


妙!瑜伽动作让胸围暴涨

第1式:手肘合十

这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更坚固坚挺。

Step1、双手张开,手肘曲曲成90度,先吸气。

Step2、渐渐呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,复复动作10次。

第2式:掌心画圆

这组动作的幅度愈大愈好,利用双手全量向外画圈,可感到胸部上停位置的肌肉用力,收胸成效亦很理想。

Step1、双手伸直向前伸,手臂不要屈曲。

Step2、以肩膊为中心点,手掌先向前画大圆圈。

Step3、然后向后再画大圆圈,前后复复动作10次。

第3式:左右合十

这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注复手掌向内挤压时要用力,左右转折时手肘亦要保持与胸口平稳。

Step1、挺立站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气

Step2、渐渐呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手全量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。

Step3、再吸气,然后呼气,双手全量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,复复动作10次。

第4式:外侧画圈

做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范畴就愈多,可关心健胸,还可助瘦手臂。

Step1、把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平稳,手掌心向外。

Step2、以手肘向后画圈,复复10次。

第5式:手肘提胸

这组动作可关心提升胸部,令胸部线条更坚挺。注复,把手拉后时,宜全量碰到肩膊位置,这样成效会更佳。

Step1、右手肘曲曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,全量把右手肘提升至最高,保持动作10秒。

Step2、左手肘曲曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘全量提升,每边复复动作10次。

第6式:舒展健胸

这组动作可令胸部更坚固,注复手要伸直,不可曲曲。

Step1、挺立身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

Step2、渐渐呼气,双手向前推,全量以胸部用力,复复动作约10次。

第7式、双臂交叠

这组动作可把胸部往上提,能预防胸部停垂。注复,做动作时双手必定要置于胸口位置,过高或过低均会影响成效。

Step1、先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。

Step2、渐渐呼气,把双手手肘全量向左右伸延,保持动作约10秒,复复10次。

瑜伽丰胸7式 让你胸围涨不停


今天教大家几个简单的丰胸瑜伽动作,关心平胸女性解决太平的烦恼,让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。

第1式:外侧画圈

Smart Tips:

做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范畴就愈多,可关心健胸,还可助瘦手臂。

Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平稳,手掌心向外。

Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。

第2式:手肘提胸

Smart Tips:

这组动作可关心提升胸部,令胸部线条更坚挺。注重,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样成效会更佳。

Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,保持动作10秒。

Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

第3式:左右合十

Smart Tips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注重手掌向内挤压时要用力,左右转折时手肘亦要保持与胸口平稳。

Step 1:挺立站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。

Step 2:渐渐呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。

Step 3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。

第4式:舒展健胸

Smart Tips:

这组动作可令胸部更坚固,注重手要伸直,不可弯曲。

Step 1:挺立身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

Step 2:渐渐呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

第5式:手肘合十

Smart Tips:

这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更坚固坚挺。

Step 1:双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。

Step 2:渐渐呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次。

第6式:双臂交叠

Smart Tips:

这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注重,做动作时双手必定要置于胸口位置,过高或过低均会影响成效。

Step 1:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。

Step 2:渐渐呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,保持动作约10秒,重复10次。

第7式:掌心画圆

Smart Tips:这组动作的幅度愈大愈好,利用双手尽量向外画圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸成效亦很理想。

Step 1:双手伸直向前伸,手臂不要屈曲。

Step 2:以肩膊为中心点, 手掌先向前画大圆圈。

Step 3:然后向后再画大圆圈,前后重复动作10次。

瑜伽丰胸简单七式 让你告别平胸胸围涨不停


你在被别人称作“飞机场”吗?这样的词用到你身上你受得了吗?想必这样的词用到每个女性身上都受不了吧,其实这样现象的出现也是可以得到改善的,可以让你由平胸变成丰胸。而这样的变化可以由瑜伽来为你实现。瑜伽丰胸法的好处就在于可以通过简单的几个动作,就可以达到很好的丰胸效果。


第1式:手肘平行

做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。


第2式:手肘提胸

这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。

Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。


第3式:左右合十

这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

Step 1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。

Step 2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。

Step 3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。


第4式:伸展健胸

这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

Step 1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

Step 2:慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。


第5式:手肘合十

这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。

Step 1:双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。

Step 2:慢慢呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次。


第6式:双臂交叠

这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,过高或过低均会影响效果。

Step 1:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。

Step 2:慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。


第7式:掌心画圆

这组动作的幅度愈大愈好,利用双手尽量向外画圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。

Step 1:双手伸直向前伸,手臂不要屈曲。

Step 2:以肩膊为中心点, 手掌先向前画大圆圈。

Step 3:然后向后再画大圆圈,前后重复动作10次。

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