中医教你3大方法轻松防病养生
老中医教你12大养生方法。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！您是否正在关注中医养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《中医教你3大方法轻松防病养生》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
每一个人都想拥有一个健康的好身体，于是在日常会尤为重视身体的保健事项，其实，要想更好的防病养生，需要讲究一定的方法。只有拥有一个好方法方能达到佳的养生防病功效。今天小编就为大家推荐中医养生的3大方法!
中医养生防病的3大方法
1、饮食调养
民以食为天，拥有一个健康的饮食习惯是维护健康的重要手段。其中饮食需有节制，不能过饱或过饥，每餐多以8分饱为宜，否则暴饮暴食很容易对肠胃造成不良的损伤。
另外，进食的时候不要狼吞虎咽，而是将食物放在嘴巴中进行充分咀嚼，能有效的促进唾液的分泌，进而帮助食物进行消化。
2、情绪辅助
从中医学的观点来看，人们的精神情志都是脏腑机能活动的主要体现，而如果人体长时间处于一个精神紧张或者压抑的状态中，很容易对神经产生反复、持续的不良刺激，于是使得人体的气机出现紊乱、气血失调等不良症状产生。
所以说，拥有一个稳定的情绪对于养生防病是很重要的。若遇到烦闷不安的时候，我们可以先找朋友倾诉、谈心，或者是听听音乐，都是极好的调节不良情绪的方法。
3、规律作息习惯
中医养生理论中十分重视规律的起居作息，人体拥有一个规律的作息习惯是极好的防病养生的方法。因此，在日常生活起居事项中，一定要遵循日落而出、日落而息的作息习惯。
尤其是晚上千万不要经常性熬夜，否则易使得身体的各项机能呈现紊乱的症状，同时早上也不能太贪睡，一定要劳逸结合，这样能有效利于气血的流通，拥护身心健康!以免使得过劳对人体气血产生不良损伤，进而诱发疾病的产生。
结语：上文中就是小编为大家所介绍的中医养生的3大方法，方法简单易行，人们只需在日常生活中予以重视并坚持，便可以起到极好的养生防病的功效，希望大家为了更好的养生保健，一定要认真执行!
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养生先养心 中医养心四大方法
维持心脏动力 保持心中阳气
护心的根本原则在于维护心脏的阳气，也就是它的动力。专家认为，可补肺养心。
生命在于运动，运动对心脏的保健有着首当其冲的作用。有氧运动的目的在于增强心肺功能，增加心肺的耐力。有氧运动时，血液可以供给心肌足够的氧气，氧气能充分酵解体内的糖分，增强和改善心肺功能，还预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
(1)快步走
每天步行约3公里，时间在30分钟以上。每周运动5次左右。这样坚持运动可以提高心肌收缩力，消退冠状动脉粥样硬化，同时控制血压，调节血脂，调控血糖。
(2)太极拳
太极拳的重点在于“呼吸调整、全身放松”。每天都打一轮太极拳，对心血管系统大有益处。太极拳使大小腿肌肉群的高功能运动，使人体如同增加了许多小水泵，帮助心脏工作，即减轻了心脏负担。由于太极拳重视人体下盘功力训练，有利于气血下行，调整人体上盛下衰状态，可防治血压高、抗衰老的功能。
维护血脉通道 保持血流通畅
“冠心病的元凶就是动脉硬化，当血管内斑块形成时，高血压、高血脂等导致血栓脱落，可诱发急性心梗的发生。”因此，专家认为，对于保持血流通畅对于“养心”非常重要。
(1)按压太冲穴降压法
首先，找到太冲穴的正确位置，它在第一和第二足趾之间;其次，用大拇指按压或掐此穴位，以有疼痛感为宜，每次3-5分钟，每天2-3次。中医认为，对于突然急剧的血压升高，采用按压或针刺双侧太冲穴的方法，常可在短时间内收到较好的降压效果。
(2)把血压“吃”下来
芹菜，入肝经，性偏凉，低盐，高钾。《本草纲目》记载：“芹菜”可治疗甘阳头晕，面目红赤等。所以，芹菜对于肝阳上亢的高血压患者有一定的好处。
另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等这几种食物，常吃有补肝肾，益精血的功效。尤其是肾虚型高血压患者有利。
(3)让血管“做体操”
据说，国医大师邓铁涛就有用冷热水交替沐浴的习惯，这种方法可使血管舒缩运动加强，加速血液循环，增加血管弹性，改善心脑血管功能。对于预防血管硬化，保持血管通畅有一定的好处。
具体方法：先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗。沐浴时，水温的选择要合适。温水不宜太热，以人体感觉温热舒适为度，一般38℃-43℃为宜;冷水冲洗时，水温不宜太低，以人体感觉微凉为度，一般25℃左右为宜。
培养兴趣调心神
我们常常听到病人说：“医生，我那天跟家人吵了一架，情绪很差，结果心绞痛就发作了。神乱则血脉乱，神和则血脉安，所以控制情绪，保持平和心态对于养心也很重要。
(1)静坐吐纳功
端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，右手顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。此法可稳定情绪、运行气血、调养心神。
(2)培养良好兴趣爱好
通常我们说，怡情养心，意思就是人应该有一些兴趣爱好，以下提供几个简单的参考：
言为心声，书为心画。书法体现了中医所倡导的形神共养的统一性。除此之外，诗词歌赋、音乐、舞蹈、戏剧、乐器、棋艺、种花等，都是非常健康，都可以让浮躁的心情平静下来，对养心非常有帮助的兴趣爱好。
(3)言行一致
言行一致使人体始终处于一种和谐的状态。做一个内心与言行一致的人，可以减少矛盾心理的产生，减少矛盾的自我责备和自我询问，有利于减少不良情绪的产生，减少过激和过度思虑情绪都对心主神明的影响。
以德养心
养生始于养德，那些人际关系处理得好，随时随地都乐于做好事，肯牺牲自己利益，肯于助人为乐者，比那些为蝇头小利而争吵不休，为人固执、性格孤僻，斤斤计较的人，死亡率低2.5倍。
(1)宽心待人，助人为乐
“人生在世，难得糊涂”啊!专家说，良好的心理和精神能促进体内分泌更多的有益激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把血液的流量，神经细胞的兴奋调节到最佳状态，使心脏和血管保持良好的功能。
(2)道德养心八珍汤
慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。
中医预防失眠九大方法
现代社会由于社会、家庭、工作等压力影响，患有失眠病症的人越来越多。很多人长期受失眠的影响，严重到影响工作和生活。
失眠
1、多按摩
睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部发福，每次按摩花时不多，日久必见效。
2、选好床
首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。
3、择时睡
按人体生物钟的规律，入睡的最佳时间是22～23点，起床时间为早晨5～6点。按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果。
4、用好枕
人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在915厘米为宜。
5、暖好足
睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。
6、盖好被
睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。
7、卧为弓
中医学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。同时人体最好能向右侧卧，可减少心脑负担，促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。
8、补足水
人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此，床前应备有水，在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分，这样能起到保健和防病的作用。
9、流通气
人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通，尤其是雨后和早晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子，污染物也少，应及时开窗流通空气。此外，卧室不宜堆积杂物，以减少室内空气的污染。
另外，人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果，如果这种规律一旦被破坏，就可以导致不寐的发生。而这种规律被破坏的原因主要由于外邪如火、热、气、血之壅塞，干扰卫气的正常运行，内伤情志使五脏气机失常、气血不和及阴阳失调而致失眠，病理因素多为气、血、痰、瘀、火、郁、湿、食等，故七情所伤之失眠尤为重要。
中医减肥七大方法
中医认为肥胖病多为本虚标实之症。本虚：以气虚为主，若兼阴阳失调，可有阳虚或气阴虚，病在脾、肾、肝、胆及心、肺，临床以脾肾气虚为主，肝胆疏泄失调亦可见。标实：以膏脂、痰浊为主，常兼有水湿，亦不兼血瘀、气滞者。标本虚实之间，可有侧重、错杂。临床应抓住重点，审证求因，精心遣药，方能取得满意疗效。以下介绍中医减肥的七种方法：
一、化湿法：
用于因脾运不健，聚湿而为肥胖。症见满、苔腻、脉沉细。代表方：如泽泻汤、二术茯苓汤、防已黄芪汤等。
二、祛痰法：
用于痰浊肥胖。症见气虚胸闷、嗜睡懒动、苔白腻、舌胖、脉滑。轻者用二陈汤、平陈汤、三子养亲汤，重者用控涎丹、导痰汤等。
三、利水法：
有微逐与推逐之分。症见肥胖浮肿、水尿、腹胀、脉细沉。微逐用五皮饮、小分清饮，推逐用舟车丸、十枣汤之类。
四、通腑法：
以轻泄为主。多用于嗜食肥甘厚味导致的肥胖。症见大腹便便、动则喘息、苔黄厚、脉实。选用大承气汤、小承气汤、调胃承气汤或单味大黄片。
五、消导法：
用于食欲无进型肥胖。症见肥胖懒动、腹满积食、苔白。一般消肉积用山楂，消面积用神曲，消食积用麦芽。
六、疏肝利胆法：
用于肥胖兼肝郁气滞或血淤者。症见肥胖兼有胁痛、急躁、眩晕、倦怠、腹胀、舌苔黄、脉弦。常选温胆汤、疏肝饮、消胀散、逍遥散等。
七、健脾法：
肥胖以健脾补胃为正治法。症见脾虚气弱、胃纳减少、体倦无力、苔白质淡、脉细弱无力。常用方如参苓白术散、异功散、枳木丸、五苓散等。
咽炎怎么防治中医8大方法
导读：不少人深受咽炎疾病所困，无奈之至。提早做好咽炎防治才能有效预防。那咽炎怎么防治？中医8大方法！
1、正确饮食
时常饮用清凉润喉饮料和进食水果，如甘蔗、梨、荸荠、石榴等，每天早晨用盐水漱口，还可生吃萝卜或用萝卜做菜吃。
2、吞津
两手轻放于两大腿上，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此1520分钟。
3、有效饮茶
金银花、野菊花、生干草、玄参、麦门冬、胖大海等，用保温杯开水冲泡代茶饮，每日不定时饮用。市场上出售的药物最好在医生的指导下服用。青果经常含在口中，慢嚼徐咽其汁；梨连皮切片，加青果三枚煎服，对咽炎均有一定的疗效。
导读：不少人深受咽炎疾病所困，无奈之至。提早做好咽炎防治才能有效预防。那咽炎怎么防治？中医8大方法！
4、戒烟酒
烟酒既可刺激咽喉又可使机体功能受损，应坚决戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。
5、适量运动
适量参加体育活动，增加体质与抗病能力，减少烟酒刺激，但不可单纯依靠药物。
6、室内清洁
保持居室内空气湿润清洁，室内不吸烟，不放有刺激气味的物品。冬季用暖气取暖时应注意室内不要太干燥，可使用加湿器，或者睡前放在暖气上块湿毛巾，以保持空气湿润。
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7、保护嗓子
避免用嗓过度或大声喊叫，注意休息，减少操劳，适当锻炼身体。有全身性疾病者应积极治疗，若鼻咽部、口腔有疾病存在更要及时治疗。
8、注意口腔卫生
坚持早晚及饭后刷牙，还需纠正张口呼吸的不良习惯，避免空气中的粉尘对口腔污染。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，预防感染。
因此，咽炎防治，选对方法尤为重要，咽炎怎么防治中医8大方法帮你有效防范。
八大方法教你预防肌肤过敏
本文导读：春夏交替之计，也是细菌容易滋生的时节，敏感型的肌肤就容易出现各种过敏的症状，令人非常懊恼，那么，怎样预防肌肤过敏呢？预防肌肤过敏都有哪些好的方法呢？一起来了解一下。
最近一段时间，由于都在下雨，空气湿度较高，于是，很多美眉把自己关在房间里，门窗都关得死死的，殊不知，这样会让房间的空气不流通，细菌会不断滋生，对于过敏型的肌肤来讲就容易引发肌肤过敏了。因此，首先，要注意室内空气流通，确保让细菌无立足之地。
二、勤换洗衣物和被褥
预防皮肤过敏应注意个人卫生，衣物与被褥都是紧贴身体的物体，如果不时常清洗、更换，便很容易感染上细菌，因此，容易过敏的美眉至少要每周一次用热水彻底清洗被单、床单、枕套等，确保将细菌和螨虫扼杀在摇篮里，另外，贴身的衣物每天都要换洗，尤其是立领的衣物，最好是在室内晾干或者选择烘干，潮湿的天气里不宜到室外晾晒哦!
三、不要把宠物带上床
很多宠物的体毛是过敏型体质人群的过敏原之一，皮肤容易过敏的美眉最好不要把宠物带到床上，更不要经常拿宠物贴面，应及时给宠物洗澡，来预防肌肤过敏的可能性。
四、睡前要洗脸
人的身体在经过了一整天的劳动之后，到了晚上，难免会沾染些许的细菌，此时，应及时清洗身体，除去身体表面的污垢和粉尘，选用温和的洁面乳清洁面部肌肤，避免刺激到容易过敏的皮肤。
五、外出尽量戴口罩
很多美眉会觉得口罩带起来很麻烦，所以总是会舍弃口罩，但是雾霾天气如果外出还是尽量要戴口罩，避免过敏原刺激到皮肤，同时打扫房间、整理花卉等也应戴好口罩再进行。
六、及时给肌肤补水
肌肤容易过敏很大一部分原因是由于肌肤严重缺水而造成的，因此，及时为肌肤补水也是预防肌肤过敏的一个重要方法。建议美眉们在外出游玩时，可以随身携带一个保湿喷雾，随时为肌肤补充水分，预防肌肤过敏。
七、不可盲目地为肌肤补充营养
有些美眉总是认为肌肤吸收了足量的营养，就不会再轻易过敏了，事实上，敏感型的肌肤角质层都较薄弱，对于外界的抵抗细菌的能力也较弱，而盲目的涂抹营养霜，试图增强肌肤的抵抗细菌的能力，其实这样的做法是不对的，过敏型的肌肤格外脆弱，涂抹过多的营养霜反而会给肌肤带来更大的负担，因此，不可盲目地为肌肤补充营养哦!
八、多吃水果和蔬菜
预防皮肤过敏，饮食也要注意，美眉们平时可以多吃一些水果和蔬菜，摒弃虾蟹之类的容易引发皮肤过敏的食物。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
