瑜伽4式让女性乳房更健康
养生式瑜伽。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避免关于运动养生的误区呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“瑜伽4式让女性乳房更健康”，希望对您的养生有所帮助。
【导读】瑜伽4式让女性乳房更健康，瑜伽姿势不仅能拿拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康！停面为您介绍瑜伽4式让女性乳房更健康。
瑜伽4式让女性乳房更健康
山式：跪坐。十指相交，双臂舒展平行地面。头放低，停巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂全度向远处舒展。深长而平稳的唤吸。背部全度向后弓起。保持姿势1分钟。
门闩式：单膝跪地，身体竖立。一侧腿伸直，脚心落地。双手背后。吸气。唤气，让身体向伸直腿的一侧曲曲。注复这时要将你的胸腔挺出。操作姿势1分钟。换另一侧，复复。
瑜伽4式让女性乳房更健康
牛面式：双腿在身体前侧交叉，大腿相互接触；将右膝放在左膝盖上。坐在两脚后跟中间，双脚全度向臀部靠近，背部保持垂直。右手举起从肩膀后侧向停曲曲，左手反向，在背后与左手相握，紧紧扣住，保持姿式，进行8个唤吸。还原，相易两脚两腿及双臂的位置复复。
树式变形：双手合掌并拢，两手臂用力互朝相反方向推。将一侧腿拿起踩住另一侧大腿内侧；或者单腿站立，膝盖曲曲，另一侧脚踝放于曲曲的膝盖上方。将手臂高举过头。双臂向上舒展。保持姿势1分钟。
相关阅读
瑜伽蛇变化式让胸部更挺拔
【导读】瑜伽蛇变化式让胸部更挺拔，我们去瑜伽房很多时候都是做几个相似的瑜伽动作，可是这几个动作的效果究竟是什么却是模糊不清的。这不，今天小编就告知大家瑜伽蛇变化式让胸部更挺拔。
瑜伽蛇变化式让胸部更挺拔
树式
主攻：不良姿势，排除象腿
单腿平稳站立的姿势使人姿势优雅、挺拔，这是瑜伽减肥姿势中最为舒展的姿势之一，能培养人优良的体态和气质。因为单腿站立，还能排除腿部余外脂肪和小腿静脉曲张，同时还有纠正人含胸驼背的不良习性。
眼镜蛇式
主攻：腰臀衔接处那性感的一弯曲线
俯卧开始，渐渐依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，排除胸部脂肪，使人有秀丽、柔和的背部线条。
蛇式变化式
主攻：让胸挺出来
这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有优良、秀丽的线条，常常练习这个姿势也有排除脊椎僵硬和美化胸部和颈项的作用。
瑜伽蛇变化式让胸部更挺拔
后仰式
主攻：让胸与地心引力战役
站立，用双手在腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用，强化脊椎神经，使人看起来精力充沛。
太阳式
主攻：lift你的身体
这个姿势能锻炼全身的肌肉，非常是腿部的机能，强化心脏，培养人自信、坚决的心态。
箭式
主攻：手臂后侧最
坐式平稳的姿势，能强化腰部的力量和身体平稳感，因为向两边舒展手臂和腿部，所以可以舒展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，排除余外赘肉。
儿童瑜伽 让宝宝更健康
儿童瑜伽的渐渐流行，是因为孩子们确实能从这种运动中得到益处，无论是生理还是心理，都会因为宝宝的修行而有所改观。
儿童瑜伽的渐渐流行，是因为孩子们确实能从这种运动中得到益处，无论是生理还是心理，都会因为宝宝的修行而有所改观。儿童练习瑜伽有以下几个好处。
增加肺活量儿童瑜伽对于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不过还是很重视深呼吸技巧的，这样有益于增加肺活量，还能关心改善哮喘和气管敏捷的问题。
矫正体形瑜伽能锤炼身体的柔韧性、平稳力和灵活性，使肌肉发育完善，同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准，所以孩子们会很自然地抬头挺胸，纠正含胸驼背等坏习性。
关心儿童减肥瑜伽的动作不剧烈，但是运动量也不小，有些妈妈就是为了让宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺少运动而造成肥胖的孩子来说，这是减肥的好方法，因为瑜伽要求饮食相对清淡，而运动过程也能关心按摩内脏，所以孩子一边胃口变好、睡觉更香，一边又在优良习性的作用下减了肥。
锤炼孩子的注重力让孩子在宁静中学会与外界相应合，锤炼耐力和静思的能力。
丰富想象力教练会用讲故事的方法来引导孩子做动作，所以每个孩子都要先经过想象才开始实践，在听故事的时候做运动，把自己也当作故事中的角色，想象力自然得到丰富和提高。
提升注重力瑜伽运动中的平稳术对注重力的要求很高，儿童会在修行中点点学会操作自己的注重力，这对将来的学习和生活都很有好处。
塑造善良的品德孩子从小通过瑜伽运动接触到自然的韵律，会关心他们将来成长为关切、善良的大人，因为这些孩子的内心会更平和，心理上的平稳也很轻易达成。在印度，孩子最好从8岁之前开始练习瑜伽，这时才是塑造心境的最佳时候。
高温瑜伽让身体更健康
高温瑜伽要求在室内温度36-40度中间进行，高温的缓解可关心排除毒素，加快流汗，让你能享受流汗的畅快，打造健康体质。
头碰膝式
改善情绪低落、愁闷
1、坐姿，两足往前延伸，吸气，右足曲曲让足后靠近耻骨，足掌顶住大腿内侧，右小腿全度曲曲靠近左大腿，膝盖平放地面。
2、两手放在臀部火线，吐气，上身微微往左边转折使骨盆和上身转向正面，两手往停推，把上身微微往上拿，让右大腿用力平放在地板，对其左足大腿与肚脐。
3、吸气，左足勾起并从后足跟延伸整条腿，双手抓住左足足板延伸上身，吐气，从腰部往前延伸，让小腹前碰到大腿，最后让头部碰到腿部，保持呼吸停留30秒到1分钟。
三角前曲式
改善经前症候群
1、双足往双方打开（约腿长的宽度），膝盖伸直，双手叉腰。
2、吐气，上身往前延伸，双手叉腰或撑地保持呼吸。
3、吸气，身体往前延伸，运用背部和腰部力度往上回正。
猫式
改善上背部脊椎侧曲
1、双足膝盖跪地打开与骨盆同宽，足背平贴地板，双手打直与肩同宽，手指朝前，手臂与大腿和地板垂直。
2、吸气，吸饱至腹部，吸气同时从尾骨顺着脊椎渐渐一节节往上延伸，头微微抬起，眼睛看向歪前方。
3、由鼻孔渐渐呼气，腹部往内缩，吐气时由尾骨顺着脊椎渐渐一节节往后收回，头部往停放松，背部完全拱起。
4式瑜伽让女人胸部“挺”美
导读：大家都知道瑜伽可以减肥，但是除了减肥瑜伽大家还知道什么瑜伽呢？今天小编给大家介绍一些能够让女人胸部更加挺拔的胸部瑜伽招式。
瑜伽蛇变化式让胸部更挺拔
我们去瑜伽房许多时候都是做几个相似的瑜伽动作，可是这几个动作的效果到底是什么却是模糊不清的。这不，今天小编就告诉大家几个最常做的瑜伽动作的功用是什么。
树式
主攻：不良姿态，消除象腿
单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔，这是瑜伽减肥姿势中最为伸展的姿势之一，能培养人优良的体态和气质。因为单腿站立，还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张，同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。
眼镜蛇式
主攻：腰臀衔接处那性感的一弯曲线
俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有秀丽、柔和的背部线条。
蛇式变化式
主攻：让胸挺出来
这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有优良、秀丽的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和颈项的作用。
调整方法：自我尊重。做瑜伽很重要的一点就是要学会自我尊重。当感觉不舒适的时候，最好马上停下来调整。你应该多动动脑筋，想想自己为什么会难受。颈项紧张有可能是双手没放平，胸口闷可能是呼吸没有和运动协调等等。总之，要尊重自己的感受，尽管动作不是很规范，但一定要让自己感觉到舒适。
太在乎动作的完美
因为做瑜伽可以让形态和举止变得秀丽。所以每一个动作你都认真模拟，希望做得和教练一样好。但是一堂课下来，你发觉自己已被漂亮折腾得力倦神疲了，毫无欢乐可言。
调整方法：熟悉瑜伽不是竞技运动，享受欢乐，并尽力而为是最好的状态。刻意追求完美很难真正体验到精神上的欢乐。瑜伽的美感是通过长时间的修炼慢慢达到的，是一种由内到外的漂亮，只要你在身体很协调、舒适的状态下完成了基本的动作，差不多和规范的动作一样达到了效果。
以为动作不到位
你以为疼痛是运动的必定反应，生怕动作不到位影响运动效果。所以在身体条件不具备的情况，强迫自己做目前达不到的动作。结果弄得自己腰酸背痛，还不幸摔伤扭伤。
调整方法：改变自己的错误观念。疼痛并不是练习瑜伽的必定反应。许多动作，只要是在身体协调、放松的状态下完成，不管到不到位，一样可以达到运动的效果。依据自己的身体条件适当运动很重要，这样不但不会轻易受伤，还能更深地感受到身心伸展的乐趣。
温馨提示：小编在这里提醒各位瑜伽爱好者，练习瑜伽的时候不要太强求，以免伤身，只要在放松状态下的动作依旧是有用的。
4式瑜伽让女人享受“不完美”
大家都知道，性感的身材一定是要凹凸有致，胸部并不仅仅要大，而且要美。如何才能拥有性感的胸型？一起看看美胸瑜伽动作吧，促进血液循环，能帮助丰胸、提升胸线，健美胸型。
站姿动作
1、山式站姿预备。
2、双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转；双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。
3、吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。
美胸瑜伽3套动作 纠正不完美胸型
坐姿动作（一）
1、坐姿，采散盘坐即可。
2、双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。
坐姿动作（二）
1、双腿弯曲跪地，臀坐脚跟预备。
2、双手往后置于臀部后方的地板，吸气时身体挺胸后仰，下巴抬高，视线落在天花板；挺起胸部，维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作。
坐姿动作（三）
1、采散盘坐姿预备即可。
2、双腿弯曲往右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左脚小腿在臀部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备。
3、吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看著右手指尖。侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧。
瑜伽4式让您变窈窕美女
【导读】动学家告诉我们：瑜伽在塑造体态，平稳身体，燃烧热量方面都非常有用，瑜伽可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善，今天就由小编为您带来瑜伽4式让您变窈窕美女，期望瑜伽4式让您变窈窕美女能对您有所关心。
瑜伽4式让您变窈窕美女
第1节
竖立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量舒展左臂的时候，仍旧要保持右侧大腿和地面平行。
针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
特殊塑造：尽量舒展胳膊，不要驼背，这样才能扩展胸部。这个动作对收紧臀肌也非常有用。
第2节
脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体，手臂张开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前方。收紧身体的肌肉，提臀。使身体保持一条水平线，脚趾支撑地面，这时你会感觉到压力。努力收紧腹部和腿部的肌肉，坚持一会儿，然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。
针对部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。
特殊塑造：收仅腹部和大腿内侧的肌肉，不让手臂肌肉形成难看的脂肪推。
瑜伽4式让您变窈窕美女
第3节
平躺在地上，脸朝上，脚平放，两脚打开的宽度与臀部同宽，弯曲膝盖，直到小腿胫骨和地面垂直。收紧臀部肌肉，将臀部抬离地面几寸，让身体和地面成拱型。手臂紧贴在地上，收紧臀部和腿部的肌肉，让臀部抬起来，双手在身体下面紧紧地扣在一起。将这个姿势坚持一会儿，然后放松，躺在地上休息一下，连续重复这个动作。（假如你想让这个动作更有挑战性，可以试着把一条腿抬起来，指向天花板！
针对部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。
特殊塑造：一旦你的身体形成拱型，就把自己的双手尽量放在身体的下面，以便抬升你的身体和臀部，这样也可以使你的臀部肌肉更紧缩。
第4节
注重：假如你是个初学者，从来没有用肩膀支撑过身体，或者颈椎有问题，那么最好在开始时不要尝试这个动作。
A:开始动作和第3节一样。然后把手放在腰部后面，做个支撑。每次朝胸部屈腿。假如你还做不到用肩膀支撑身体，可以把膝盖弯曲起来，这样可以减少肩部的压力。
B:分别把两条腿笔直地伸向天花板，并拢双腿，想象着你把能量从头部传到脚尖了，假如这个姿势太累，就把腿弯曲一会儿，休息一下（如动作A）。（假如在颈项和肩膀底下放条毛巾，会减少对这些部位的拉伸，感觉更舒服一些。
针对部位：肩膀、后背、腹部、臀部、腿。
特殊塑造：注重眼睛向上看，紧紧收缩腐部，努力保持躯干和腿在一条直线上，与地面垂直。
