中医教你一个延缓衰老的妙计
中医养生延缓女性衰老。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的中医教你一个延缓衰老的妙计，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
现在很多人都讲究足疗，其实足疗是有科学的根据的，北宋大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其主要原因之一是他坚持按摩脚心。
在中医看来，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩涌泉穴，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常搓脚心，能活跃肾经内气。强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。
这里介绍三种搓脚的方法：
干搓：
用左手握住左脚背的前部，用右手沿着脚心上下进行搓动100次，用力要适中，搓至脚心发热为止。然后，右手对右脚做同样动作。
湿搓：
把双脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至双脚发红，然后擦干再按干搓的方法搓脚。
酒搓：
从酒瓶中倒出30克左右的白酒，然后按干搓的方法搓脚时，用手蘸少许白酒再搓脚。如在搓脚时把酒搓干了，需再蘸少许白酒继续搓脚数次即可。
相关阅读
中医延缓衰老好吗？
中医延缓衰老是古今很常谈及的一件事情，每个人都想要永葆青春，每个人都想让自己停留在最年轻的时候，中医对于延缓衰老是有所研究的，在生活中我们也该注意一下中医延缓衰老这方面的知识，让自己永葆青春等，接下来让小编为大家介绍有关于中医延缓衰老。大家在平时的生活中要多注意这方面的知识。
中医对抗衰老早有认识，《黄帝内经》中就有抗衰老的精辟论述：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和以术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”中药是中医与疾病作斗争、保健强身的武器。我国最早的药学专著《神农本草经》，收载365种药物，其中列为“上品”的有100多种。被列为上品的中药，为无毒、有强健身体作用的“补药”。经过长期的实践，中医又不断发现新的有抗衰老作用中药（本草书称为“轻身延年”）。这里，选取部分经中西医都证实有抗衰老作用的中药做简要介绍。
何首乌
宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。
黄芪
中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。
中医延缓衰老是一项漫长而艰巨的任务，如果大家想要通过中医延缓衰老的话，大家可以了解一下以上的相关问题，吃一些何首乌之类的东西，可以去延缓衰老，在生活中大家也要多喝水，多吃水果蔬菜等。同时也要多多的减少吃太多的垃圾食品等。
中医延缓衰老的小秘诀
小编推荐：按摩8个爱的穴道 唤起你的性感觉
现在很多人都讲究足疗，其实足疗是有科学的根据的，北宋大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其主要原因之一是他坚持按摩脚心。
在中医看来，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩涌泉穴，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常搓脚心，能活跃肾经内气。强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。
这里介绍三种搓脚的方法：
干搓：
用左手握住左脚背的前部，用右手沿着脚心上下进行搓动100次，用力要适中，搓至脚心发热为止。然后，右手对右脚做同样动作。
湿搓：
把双脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至双脚发红，然后擦干再按干搓的方法搓脚。
酒搓：
从酒瓶中倒出30克左右的白酒，然后按干搓的方法搓脚时，用手蘸少许白酒再搓脚。如在搓脚时把酒搓干了，需再蘸少许白酒继续搓脚数次即可。
咽喉肿痛怎么办？中医教你掐一个穴位
喉肿痛，只掐一个穴位就搞定，太神奇了
这个穴位就是少商穴。
少商穴是人体肺经最末的一个穴，属手太阴肺经。位于手指，拇指末端桡侧，指甲根角侧上方0.1寸处。
方法一
经常按摩少商穴还可以缓解治疗咳嗽、发热、昏迷、咽喉肿痛、癫狂等症状。
方法二
如果有中医基础可以用三棱针点刺少商穴出血，不懂得就用指甲掐吧，同样有效果。
两个手都有，如果觉得左边喉咙痛就着重掐左手，右边亦然。
两边痛就掐两只手如果你找到中医治病的奥秘，治病就这么简单。
结语：以后咽喉肿痛不用找医生，自己按按这穴位就搞定了！
一个喷嚏闪到腰 中医教你护腰颈椎
本文导读：一个喷嚏闪到腰？不要奇怪，打喷嚏的确是会伤到腰椎的！腰颈椎病不是中老年人的专利，随着年龄的增长，加上现代人运动量减少，不少年轻人也有腰颈椎病，一个喷嚏也可能会让你闪到腰，那么，我们该如何保护腰颈椎呢？看看中医的介绍。
一个喷嚏闪到腰？不要奇怪，打喷嚏的确是会伤到腰椎的！腰颈椎病不是中老年人的专利，随着年龄的增长，加上现代人运动量减少，不少年轻人也有腰颈椎病，一个喷嚏也可能会让你闪到腰，那么，我们该如何保护腰颈椎呢？看看中医的介绍。
运动医学认为，腰颈椎疾病多因为不健康的生活、工作习惯引发，等出现损伤时再治疗为时已晚，最好的办法是日常生活注意保养。
由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁。需要警惕的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，一旦出现劳损病变，可能会殃及其他器官的正常工作。
1、保暖
首先要注意保暖，坐在空调房里，脖颈裸露常常被忽略，久而久之，肌肉骨骼受凉，容易出现病变，而我们的腰部一旦受寒，就可能出现腰部僵硬、疼痛的症状，影响人的行动，并给人的健康造成长久的伤害。腰部保暖，无论春夏秋冬，都是不容忽视的。。因此，要注意腰颈椎的保暖。
2、晨起伸懒腰
晨起活动腰部：洗手盆不要过低。熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。
此时，如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、 伸懒腰 等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。
3、记得让腰颈椎适时休息
比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次5～10分钟，有酸痛感为宜。
4、学会自我放松按摩
特别是工作超过2小时，腰颈椎相当疲惫，脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
按摩的方式为：
颈椎：两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度适中，连续摩擦50次，颈部发热后，肌肉韧带得到很好的放松。
腰椎：按摩耳朵。经常按摩耳朵可以减少颈椎病、腰椎病的发生。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。下端协处，对应的是管颈椎的穴位。上端2/5处，对应的就是管胸椎的穴位。
5、锻炼下身肌肉群
强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
6、控制体重，保护腰椎
统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个显着的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。
7、增加户外活动
腰颈椎连接的部位软骨组织多，如果缺乏活动，软骨就会营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，可以推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。还有很多简单易行的腰颈椎放松方法，关键在于重视腰颈椎的保养，时常关心、呵护它。
不管是中老年人，还是年轻人，我们都要时刻注意保护腰颈椎，不要等到出现问题后才知道要去保护，日常生活中要注意腰颈椎的保暖、适当的休息、锻炼。
99健康网温馨提示：在想打喷嚏时，不管手里工作多忙，都要直起腰或双手托住腰，这样可以保护腰椎，避免闪腰。
中医教你找准一个穴位，肥胖再也与你无关
这几年，您察觉自己身型、腰围有变化吗？据调查发现，中国男人近25年平均腰围增长14厘米。到目前为止，中国有3亿多的超重及肥胖人群，并且还在以每年20%的比例增加。
世界卫生组织早已将肥胖定为疾病，并警告："肥胖是21世纪危害全人类健康的元凶"，是继心脑血管疾病和癌症之后威胁人类健康的第三大敌人。
身体肥胖是一个特别重要的与生活方式有关的癌症决定因素，包括结肠癌、乳腺癌、肾癌在内的6种癌症，都已证实与身体的肥胖有关。
当人胖到一定程度时，肌肉和脂肪会对胰岛素不敏感，即胰岛素抵抗现象。大约数年至数十年后，过度工作的胰岛细胞就会出现衰竭，发展为糖尿病。
大量脂肪堆积易引起白天嗜睡，夜间睡眠差，并出现打鼾、水肿甚至呼吸困难等症状，严重者还会导致"睡眠呼吸暂停综合征"。
流行病学调查表明，肥胖是导1致冠心病发病的独立危险因素之一，它还会加大心梗、中风的发病率。
肥胖最常见的合并症就是高血压。美国一项调查指出，超过标准体重15公斤的人中，30%患有高血压。
大部分肥胖病人脂肪代谢紊乱，出现高胆固醇血症、高甘油三酯血症等。高脂血症随时会引发冠心病、心肌梗死等心血管病，被称为"无声杀手"。
起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。由于肥胖导致的蛋白代谢紊乱造成身体尿酸过高，从而引起痛风的发作。
可见肥胖对身体的危害有多大！中年以后，人就会慢慢发福，这个时候更要对腰围重视起来，因为这不仅是面子问题，更是健康的大问题！
肥胖自测：如何判断是否超重和肥胖？
有人认为，依据所测量的身高、体重，计算所得出的身体质量指数（BMI），就可以判断（超过25即为超重）是否超重和肥胖。
实际上，这只是一种粗略的估算方法，要判断是否有患上三高甚至心脑血管疾病的风险，还要依据腰围的尺寸。
腰围过于肥胖者，女性腰围大于80厘米、男性大于90厘米则算超标，也就是我们所说的肥胖人群了，这类人在医学上被称为"向心性肥胖"，患疾病的可能性比一般的肥胖者更高，常常患有"代谢综合征"，长此以往甚至会直接影响寿命。
腹部肥胖比肥胖更加危险！那么，人体肥胖到底是什么原因呢？
其实，肥胖不是吃得太多而是排得太少
很多时候，许多人都以为是吃得太多，其实不然，主要是排得太少。肥胖会让身体的代谢发生障碍，导致"出不敷入"。
长期堆积在体内的脂肪、过多的胆固醇、代谢积蓄产物、环境毒素等废物会诱发各种慢性病的产生，甚至会引发癌变。因此，要解决肥胖问题，首当其冲的就是要排毒。
其实，我们人体自带一个能"瘦身排毒"的穴位，它就是我们的肚脐。在中医学里，肚脐其实是唯一能看得到、摸得到的穴位--神阙，也是个能够防病治病的地方。
中医看来，神阙穴是名副其实的"瘦身排毒"大户，当婴儿在妈妈肚子里的时候，就是靠脐带连接母体来供给营养的，所以没有神阙穴，生命将不复存在。正是利用同样的原理，通过神阙穴给药吸收率非常高。
北京台《生活面对面》在录制现场做了一个实验，把大蒜捣成泥敷在肚脐里，用艾条熏烤，十分钟以后，嘴巴里面就出现了明显的蒜味。它证明肚脐不但能诊病，还能吃药治病。
其实肚脐不光能吃出蒜味还能吃出酒味来，古书《理论骈文》中描述当时治疗黄疸的方法，是把百部的根，放在脐上，用酒和糯米饭盖之，至口中有酒气。
神阙穴为经络之总枢，经气之海，通过任、督、冲、带四脉而统属全身经络，内连五脏六腑、脑及胞宫，能通全身经脉穴位，所以刺激肚脐也就是神阙穴就能对整个机体有激发和调整功能进行排毒，从而治疗全身疾病。
通过神阙穴治疗内病是中医外疗法中的一种，目前的医学也证实，药物可穿透皮肤表面结构，而被人体吸收。脐在胚胎发育过程中，为腹壁最后闭合的地方，角质层最薄，屏障功能最弱，药物易穿透扩散，且脐下无脂肪组织，渗透力强。脐下丰富的静脉网也是药物能迅速被吸收的有利条件。
敷脐法就是脐疗的一种最常见的方法之一，将中药材贴敷肚脐，药效可以迅速渗透，到达组织及微循环，获得调和阴阳，治疗疾病的目的。这种方法比吃西药、打针等其他治疗手段更安全更有效。
一位坐堂老中医经过多年研究，得出了一个适用于中老年人减重消肚腩排毒、防心血管病的敷脐方：
药材：决明子、白术、桂皮、当归、六月雪、茯苓、神曲、女贞子、泽泻、黄芪、丁香。
做法：将以上中药材磨粉调和熬成膏状，中间放置磁石，贴敷肚脐，每日睡前贴，起床揭掉。
桂皮、当归、丁香和黄芪都有暖宫和补气的作用，而决明子、六月雪女贞子、泽泻等都是中医里边的减肥神药。
这个中药肚脐减肥法，是老中医祖传秘方作用在神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，从而改变体质，还能治疗痛经和月经不调等妇科疾病。实现由胖到瘦，而睡觉时，人体的新陈代谢最旺盛。
中老年肥胖一定要重视起来，肥胖不是一个面子问题，而是健康问题。别让肥胖侵蚀了你的身体，别让心血管疾病、癌症找上门！
中医教你健康养脾 促进气血循环延缓衰老
脾胃好不好，直接可以看出来的就是你的进食和消化能力好不好。脾胃好的人，看上去就会显得气血充足、容光焕发，当然也就身体健康没有各种困扰。反之，则会让你整个身体都发虚。到底如何调养脾胃，我们一起看下去就知道。
药物补脾
俗话说得好：药补不如食补，对于平常健康人来说，总以食补为先。但对于年迈之人，或多病之人，或体虚之人，往往食补不如药补，或者说药补胜于食补，因为药物补脾之力毕强于饮食养脾。
补脾药物分为中草药与中成药。常用中草药有党参、太子参、人参、黄芪、白术、茯苓、怀山药、芡实、莲子肉、黄精、炙甘草等，常用的中成药有四君子丸、补中益气丸、香砂六君于丸、香砂养胃丸、参苓白术散、资生丸、健脾丸、枳术丸、理中丸、保和丸等。以上健脾胃的中药，若能在指导下选用，将会收到更好的效果。
以动助脾
中国古今许多养生家都提倡饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这的确是以动助脾的养护后天之道。千百年的养生实践证明，这种方法的确行之有效，颇多裨益。
孙思邈是唐代著名医家兼养生家，以自身实践活到101岁。他在《千金翼方》中就指出：平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急。紧接著又说：食毕行步，踟蹰则长生。《摄养枕中方》还有介绍：食止行数百步，大益人。清代著名养生家曹庭栋也十分注重以动助脾的养护后天法。他在《老老恒言》中是这样说的：饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化，步所以动之。琅环记曰，古之老人，饭后必散步，欲动摇其身以消食也。由此可见，饭后缓行散步，是古代养生家实践经验的总结。
进食后，立即卧床休息睡觉，于消化不利。古代即有饱食勿便卧，食饱不得急行之说法。食后便卧会使饮食停滞，食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化，这就是食止行数百步，大益人的道理。
近代很多百岁老人的养生经验也证实了这一点。从大量老寿星的实践中，可以得出这样一个结论：绝大多数长寿老人，都有饭后百步走的良好习惯。广东梅山县年逾百岁的古二妹，一生生活规律，早起早睡，饭后散步，常做家务。中国龙行功夫大师刘志清，生于1885年，年逾百岁，习惯于饭后百步走。革命老人徐特立活到91岁高龄，总结出四句：基本吃素，饭后散步，遇事不怒，劳逸适度。著名诗人臧克家，多灾多病，活到91岁，他始终坚持每日三步曲：清晨、午餐后、晚饭后，必去胡同散步，风雨霜雪无阻。被尊称为革命老大姐的百岁老人帅孟奇，一生俭朴，她的养生口诀是：饭后百步走，吃饭留三口。实际上，这一极为宝贵的养生经验，由于极为普通，极为平常，也往往极易被入们忽视去总结它了。至于有些学者反对饭后散步的说法，笔者真有一种无稽之谈，不屑一顾的感觉，几十年来，我每餐后即丢下饭碗，缓缓散步，已成习惯，十分舒适。
一个老中医的除湿妙方
中医是中国的传统文化，经过成百上千年的演变，到如今，技术越来越成熟，也越来越符合科学发展。而在夏天，大家都喜欢待在舒适的空调房里，不愿意出门。空调房里其实湿气很大，待的时间越长，湿气在体内就聚集越多，是现代人的一个严重的健康问题。那么接下来为大家介绍一个老中医的除湿妙方。
1.运动祛湿
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2.避开湿气的环境
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
3.穴位贴敷
穴位贴敷是有一种中医外治的方法。不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。在央视的《健康之路》栏目中也有过科普。
4、你可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。在《清太医院配方》一书中，载有“延年涌泉膏”之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟地、附子等12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入丁香、乳香、没药、麝香等搅拌成膏，制成膏贴。据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密，易受风寒，常多疾病。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，此后渐渐流传于民间，而不想这么麻烦，经现代科技改善制成药包贴敷于涌泉穴叫足贴，此配方比其他的方法祛湿效果都要好。
