中医教你找准一个穴位，肥胖再也与你无关
【www.ys630.com - 穴位与养生】
这几年，您察觉自己身型、腰围有变化吗？据调查发现，中国男人近25年平均腰围增长14厘米。到目前为止，中国有3亿多的超重及肥胖人群，并且还在以每年20%的比例增加。
世界卫生组织早已将肥胖定为疾病，并警告："肥胖是21世纪危害全人类健康的元凶"，是继心脑血管疾病和癌症之后威胁人类健康的第三大敌人。
身体肥胖是一个特别重要的与生活方式有关的癌症决定因素，包括结肠癌、乳腺癌、肾癌在内的6种癌症，都已证实与身体的肥胖有关。
当人胖到一定程度时，肌肉和脂肪会对胰岛素不敏感，即胰岛素抵抗现象。大约数年至数十年后，过度工作的胰岛细胞就会出现衰竭，发展为糖尿病。
大量脂肪堆积易引起白天嗜睡，夜间睡眠差，并出现打鼾、水肿甚至呼吸困难等症状，严重者还会导致"睡眠呼吸暂停综合征"。
流行病学调查表明，肥胖是导1致冠心病发病的独立危险因素之一，它还会加大心梗、中风的发病率。
肥胖最常见的合并症就是高血压。美国一项调查指出，超过标准体重15公斤的人中，30%患有高血压。
大部分肥胖病人脂肪代谢紊乱，出现高胆固醇血症、高甘油三酯血症等。高脂血症随时会引发冠心病、心肌梗死等心血管病，被称为"无声杀手"。
起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。由于肥胖导致的蛋白代谢紊乱造成身体尿酸过高，从而引起痛风的发作。
可见肥胖对身体的危害有多大！中年以后，人就会慢慢发福，这个时候更要对腰围重视起来，因为这不仅是面子问题，更是健康的大问题！
肥胖自测：如何判断是否超重和肥胖？
有人认为，依据所测量的身高、体重，计算所得出的身体质量指数（BMI），就可以判断（超过25即为超重）是否超重和肥胖。
实际上，这只是一种粗略的估算方法，要判断是否有患上三高甚至心脑血管疾病的风险，还要依据腰围的尺寸。
腰围过于肥胖者，女性腰围大于80厘米、男性大于90厘米则算超标，也就是我们所说的肥胖人群了，这类人在医学上被称为"向心性肥胖"，患疾病的可能性比一般的肥胖者更高，常常患有"代谢综合征"，长此以往甚至会直接影响寿命。
腹部肥胖比肥胖更加危险！那么，人体肥胖到底是什么原因呢？
其实，肥胖不是吃得太多而是排得太少
很多时候，许多人都以为是吃得太多，其实不然，主要是排得太少。肥胖会让身体的代谢发生障碍，导致"出不敷入"。
长期堆积在体内的脂肪、过多的胆固醇、代谢积蓄产物、环境毒素等废物会诱发各种慢性病的产生，甚至会引发癌变。因此，要解决肥胖问题，首当其冲的就是要排毒。
其实，我们人体自带一个能"瘦身排毒"的穴位，它就是我们的肚脐。在中医学里，肚脐其实是唯一能看得到、摸得到的穴位--神阙，也是个能够防病治病的地方。
中医看来，神阙穴是名副其实的"瘦身排毒"大户，当婴儿在妈妈肚子里的时候，就是靠脐带连接母体来供给营养的，所以没有神阙穴，生命将不复存在。正是利用同样的原理，通过神阙穴给药吸收率非常高。
北京台《生活面对面》在录制现场做了一个实验，把大蒜捣成泥敷在肚脐里，用艾条熏烤，十分钟以后，嘴巴里面就出现了明显的蒜味。它证明肚脐不但能诊病，还能吃药治病。
其实肚脐不光能吃出蒜味还能吃出酒味来，古书《理论骈文》中描述当时治疗黄疸的方法，是把百部的根，放在脐上，用酒和糯米饭盖之，至口中有酒气。
神阙穴为经络之总枢，经气之海，通过任、督、冲、带四脉而统属全身经络，内连五脏六腑、脑及胞宫，能通全身经脉穴位，所以刺激肚脐也就是神阙穴就能对整个机体有激发和调整功能进行排毒，从而治疗全身疾病。
通过神阙穴治疗内病是中医外疗法中的一种，目前的医学也证实，药物可穿透皮肤表面结构，而被人体吸收。脐在胚胎发育过程中，为腹壁最后闭合的地方，角质层最薄，屏障功能最弱，药物易穿透扩散，且脐下无脂肪组织，渗透力强。脐下丰富的静脉网也是药物能迅速被吸收的有利条件。
敷脐法就是脐疗的一种最常见的方法之一，将中药材贴敷肚脐，药效可以迅速渗透，到达组织及微循环，获得调和阴阳，治疗疾病的目的。这种方法比吃西药、打针等其他治疗手段更安全更有效。
一位坐堂老中医经过多年研究，得出了一个适用于中老年人减重消肚腩排毒、防心血管病的敷脐方：
药材：决明子、白术、桂皮、当归、六月雪、茯苓、神曲、女贞子、泽泻、黄芪、丁香。
做法：将以上中药材磨粉调和熬成膏状，中间放置磁石，贴敷肚脐，每日睡前贴，起床揭掉。
桂皮、当归、丁香和黄芪都有暖宫和补气的作用，而决明子、六月雪女贞子、泽泻等都是中医里边的减肥神药。
这个中药肚脐减肥法，是老中医祖传秘方作用在神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，从而改变体质，还能治疗痛经和月经不调等妇科疾病。实现由胖到瘦，而睡觉时，人体的新陈代谢最旺盛。
中老年肥胖一定要重视起来，肥胖不是一个面子问题，而是健康问题。别让肥胖侵蚀了你的身体，别让心血管疾病、癌症找上门！
ys630.coM延伸阅读
中医教你一个延缓衰老的妙计
现在很多人都讲究足疗，其实足疗是有科学的根据的，北宋大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其主要原因之一是他坚持按摩脚心。
在中医看来，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩涌泉穴，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常搓脚心，能活跃肾经内气。强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。
这里介绍三种搓脚的方法：
干搓：
用左手握住左脚背的前部，用右手沿着脚心上下进行搓动100次，用力要适中，搓至脚心发热为止。然后，右手对右脚做同样动作。
湿搓：
把双脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至双脚发红，然后擦干再按干搓的方法搓脚。
酒搓：
从酒瓶中倒出30克左右的白酒，然后按干搓的方法搓脚时，用手蘸少许白酒再搓脚。如在搓脚时把酒搓干了，需再蘸少许白酒继续搓脚数次即可。
中医针灸手法怎么找准穴位
我前一阵子的工作特别忙，长时间的坐着腰脱就犯病了，中医针灸手法怎么找准穴位的啊，真是不可思议。朋友建议我去扎针灸缓解一下病情，现在的腰，不敢坐，不敢站的，就只能躺着，已经影响了我的正常生活，我到那里看见医生用几个小小的扎针灸的针，轻而易举的就能找准穴位，我就像医生请教中医针灸手法怎么找准穴位的方法。
其实找穴位并非我们想象的那般困难，因为穴位好比我们身体的报警器，如果我们生病了，经络、脏腑出现了问题，身体上特定的部位就会变得敏感，轻轻按压就会非常酸胀，就像报警器亮起了红灯、拉响了警笛一样。这些特定的部位，多在重点穴位或是经络循行部位上，还有一部分在一些特定的反射点或反射区上，比如足底按摩反射区。所以，找不到穴位的标准位置没有关系，找到您自己的反应点，才更具意义。因为这些反应点不但是“报警器”，还是“调节器”。经常按揉这些反应点，我们会在不知不觉中告别亚健康，调理好体质，从而起到养生保健作用。
循经定位：这是比较专业的一种方法。比如说拉肚子了，就重点在脾经寻找压痛点，进行按压或艾灸。这种方法不需要特意记穴位，但还是要知道经络的大体循行路线。
如果不知道经络走行怎么办?下面介绍更简单的方法。
脏腑体表投影区：脏腑有直接对应的体表位置，比如胃痛就在胃部的体表投影区找，腹痛就在腹部的投影区找。
四肢交叉部位取穴：先定位好病灶，以脐为参照点，左右、上下交叉取穴。比如左侧踝关节扭伤，可在右侧手腕关节处找到痛点，按压这个痛点可以缓解扭伤症状。再比如坐骨神经痛，一般是从臀部开始并向腿部放射，所以在对侧的肩关节可以找到一个异常酸痛的点，按压此点可迅速止痛。这便是平衡针灸学中的臀痛穴。
上面所讲的就是中医针灸手法怎么找准穴位的说明，听医生讲完才知道是怎么回事，但是看着容易，做起来难，要想找准穴位是和平时的一遍遍的努力分不开的，不知道经过多少次的失败，才能有今天的针灸师啊，我太崇拜你们了。
春捂，一定要找准这五个穴位
俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”，也就是气候刚转暖的时候，注意保暖才能预防各种疾病的侵扰。事实上，除了别急着脱衣服外，更重要的是捂好这几个穴位。
神门穴
位于手腕的神门穴是最重要的，可以说是“春捂第一穴”。神门穴是心经的原穴。人的心脏主管全身的血脉，而原穴是主管各脏腑元气和生命原动力所在的穴位，有强化各脏腑，特别是保护心脑血管的功能。
神门穴位于腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。除了避免该处受寒之外，按摩此穴也有很好的保健作用。大家随时都可以用拇指指端点按神门穴，力量无需太大，也不必追求酸胀感。
风池穴
中国有句古话叫“神仙也怕脑后风”。这表明人们在春天一定要把脖子，尤其是脖子后面捂住。
人体风池穴位于颈部，在枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。风池穴很容易被风邪侵袭，因此可以围上围巾保暖。
神阙穴
神阙穴即我们平时说的肚脐，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，可经常在肚脐处进行热敷。
肾俞穴
春捂还要捂好肾俞穴。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指宽处。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷。用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴，可以起到温暖肾阳的作用。
中医养生：怎样才能找准穴位
导语：很多行之有效的中保健方法都跟穴位相关，中医经络包括十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部、七百多个传统穴位。非专业人士很难记住如此多的穴位，更别说找准位置了。而穴位都找不到，又何谈保健呢？
其实找穴位并非我们想象的那般困难，因为穴位好比我们身体的报警器，如果我们生病了，经络、脏腑出现了问题，身体上特定的部位就会变得敏感，轻轻按压就会非常酸胀，就像报警器亮起了红灯、拉响了警笛一样。这些特定的部位，多在重点穴位或是经络循行部位上，还有一部分在一些特定的反射点或反射区上，比如足底按摩反射区。所以，找不到穴位的标准位置没有关系，找到您自己的反应点，才更具意义。因为这些反应点不但是报警器，还是调节器。经常按揉这些反应点，我们会在不知不觉中告别亚健康，调理好体质，从而起到养生保健作用。
循经定位：这是比较专业的一种方法。比如说拉肚子了，就重点在脾经寻找压痛点，进行按压或艾灸。这种方法不需要特意记穴位，但还是要知道经络的大体循行路线。如果不知道经络走行怎么办？下面介绍更简单的方法。
脏腑体表投影区：脏腑有直接对应的体表位置，比如胃痛就在胃部的体表投影区找，腹痛就在腹部的投影区找。
例如，冠心病心绞痛的病人，常常在左侧背部心脏投影区的位置有一个痛点，按下去酸胀感很强，甚至不按时都会觉得很不舒服。有人描述为像是一根生锈的钉子钉在背上一样，多么形象。这种感觉在休息好时会消失，劳累、生气、受冷时会加重，它能十分敏感地预测出病情变化。临床上嘱患者家属每天帮助按摩，或有虚寒表现时用艾灸，多可起到缓解冠心病症状的作用。有的朋友可能不是冠心病，而是工作压力大或情绪不稳定，也常常表现为胸闷、气短、心悸，取此部位也多有良效。
四肢交叉部位取穴：先定位好病灶，以脐为参照点，左右、上下交叉取穴。比如左侧踝关节扭伤，可在右侧手腕关节处找到痛点，按压这个痛点可以缓解扭伤症状。再比如坐骨神经痛，一般是从臀部开始并向腿部放射，所以在对侧的肩关节可以找到一个异常酸痛的点，按压此点可迅速止痛。这便是平衡针灸学中的臀痛穴。
全息反射区：全息反射区是指足部反射区和耳郭反射区。这些反射区也不需要记，买一张图，有什么不舒服，随查随用。再告诉您一个偷懒的小窍门：找一间比较正规的推拿按摩中心，做一次全身按摩，记下自己的痛点，回家后天天按摩这些部位就行了。
中医保健按摩 找准穴位让你做小脸女人
导读：面部有好多穴位，按摩也可以紧致肌肤，达到瘦脸的功效，按摩正确了，还可以拥有白嫩的皮肤哦。只要你长期坚持下去，就会有好的效果的。
1 抓出脸颊的赘肉
涂上按摩霜之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。
2 伸展鼻唇沟的皱纹，使脸部光滑
双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2~3秒。反复进行1分钟。
3 托高脸颊的赘肉
涂上按摩霜后，轻轻的磨擦皮肤，其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行磨擦式的按摩。一个个动作慢慢进行，持续1分钟。
4 以指尖拍打颊骨
最后沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。按摩后，以混合的化妆水乳液涂抹均匀，即可完成。
与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。
导读：面部有好多穴位，按摩也可以紧致肌肤，达到瘦脸的功效，按摩正确了，还可以拥有白嫩的皮肤哦。只要你长期坚持下去，就会有好的效果的。
脸部按摩四步骤 按出白嫩肌肤
面部按摩
面部按摩是要在脸上涂抹一些滋润保湿的美白精华液或者精油等温和的护肤产品，然后用轻柔的手法让面部疲劳的肌肤得到有效地缓解。脸部按摩有四个步骤，跟小编一起学习，为脸部更好的做保护吧!
步骤一：
把手双和脸都清洗干净，然后在脸上均匀的涂抹滋润的按摩面霜或者精油，双手一起呈圆锥的形状，然后在面部轻轻地按压，慢慢往上移达到眼睛下方的时候再改向脸部两侧移动，动作记得要轻柔哦。
步骤二：
四个手指放在眉毛的上方，然后轻轻的慢慢的向发际的位置上移动，一边移动一边轻轻的电压，慢慢按摩，这个动作来回重复6~10次，可以有效地抚平皱纹，缓解额头肌肤的疲劳，达到很好的祛皱效果。
导读：面部有好多穴位，按摩也可以紧致肌肤，达到瘦脸的功效，按摩正确了，还可以拥有白嫩的皮肤哦。只要你长期坚持下去，就会有好的效果的。
步骤三：
双手指腹放在鼻翼的位置上，然后从比鼻翼两侧开始慢慢的向太阳穴推去，要一直推到耳朵下方的位置，并且轻轻的进行按压，这个动作来回重复5次，可以起到安神去疲劳的效果，使人精神百倍哦!
步骤四：
最后一步就是手摆在脸颊两侧，用双手关节的力量把腮部的肌肉慢慢往上推，这个动作来回重复6次，然后双手指腹放在锁骨两边的位置轻轻按压，注意不要按得太重哦，经常坚持按摩就能使皮肤变得更加白皙了呢，都快来学习吧!
总结：只要找准脸部的穴位，做好面部按摩，不仅可以瘦脸，还可以预防皱纹哦。相信很多MM都很想试一试吧。
突犯心绞痛，一个穴位救回你一命！
1个穴位就可以缓解心绞痛，救回一条命，你信吗？1杯茶就能调理堵塞的血管，不再装支架，你信吗？这还真是现实生活中的真事！
【一个穴位救回一命】
一次，徐浩医生坐飞机，身边一位50多岁的男性乘客突然手捂着胸口，脸色灰白，额头大汗，说自己胸口疼。
徐医生询问情况后，初步判定对方是心绞痛发作，得知病人没有带任何药物，徐医生立刻按住了乘客1个穴位，同时让空姐广播求药。
按摩穴位两三分钟后，乘客的脸色渐渐恢复了过来，症状基本上缓解。下飞机后，徐医生建议乘客赶紧到医院做下检查，结果发现血管尽然堵了70%！
徐医生到底按了哪一个穴位缓解心绞痛呢？原来就是内关穴！
1、心绞疼痛——内关穴
内关穴是手厥阴心包经的络穴，有疏导气血郁滞的作用。中医认为，内关穴主治心痛、心悸、胸闷。现代研究也验证，针刺内关穴可以改善冠心病心绞痛患者的血液黏稠度。
方法：内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸。按揉时，用指尖按压至有酸胀感即可，每次5-10分钟，每天2-3次，尤其适合心脏不好的人日常保健。
【注意】急性心绞痛的病人，在没有药物的情况下，可以辅助按揉内关穴，但不能只依赖这种方式，有药还是要用药，并及时就医，切不可错过心脏病发作最初的黄金抢救时间。
2、心动过速——伏兔穴
我们形容心跳快、心慌时，会形容像怀里揣个兔子。正常情况下，成年人心跳每分钟在60-80次之间，在安静状态下如果心跳每分钟超过100次，称为心动过速，这时可以找伏兔穴来帮忙。
方法：伏兔穴位于大腿前面，正坐屈膝成90度，对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指到达的地方就是此穴。
3、胸闷烦热——曲泽穴
在五行中，心包经属火，曲泽穴属水，因此，常按此穴有清心泻火，除烦安神的作用。如出现心胸烦热、头晕脑涨，或有高血压、冠心病等属于心包经之热症者都可以通过按摩此穴来进行调节。
位置：肘微屈，在肘横纹中，肱二头肌的内侧缘就是曲泽穴。
4、胸闷气短——天泉穴
天泉穴的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。有些人经常感觉胸闷气短，去医院检查后诊断是心脏供血不足，就可以按揉天泉穴。
位置：掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置就是天泉穴。
【一杯茶饮疏通血管】
乘客血管堵了70%，但经判断可不做支架，选择了通过中西药结合调理。随着病情的稳定，徐医生推荐他喝“神仙茶”，就这样坚持喝了5年多，一次去医院做血管造影，发现原来堵70%的血管，现在只堵了50%，血管堵塞居然减轻了！
这个神仙茶到底是什么？为什么可以减轻血管堵塞？
预防心血管病的神仙茶
【配方】
桑叶5克、干山楂10克、杭白菊5克、枸杞子5克、决明子5克、普洱茶5克。
桑叶：有凝血、降血压、降血脂、降胆固醇以及抗衰老等效果，还可以促进胰岛素分泌，利水消肿等。
决明子：可降脂明目，润肠通便。便秘的人可以多吃点，但若平时有点大便溏泄则不要加决明子。
干山楂、杭白菊、枸杞子：健脾，消食，清热，可辅助降脂，高血脂、高血压、心血管疾病朋友都可以日常泡茶喝。
普洱茶：普洱茶能减少血液中的胆固醇及三酸甘油脂，有一定的降血脂作用。
【神仙茶的做法】
将药材放在容器中用热水冲泡即可代茶饮，冲泡两次以上，没茶味了，就要换新。可随时饮用。
除了神仙茶外，心血管病患者也可以根据自身体质，通过代茶饮协助调护心血管疾病，稳定病情，防治疾病。
1、生脉散茶——气阴两虚
表现：胸闷，气短，口干，乏力。
饮法：将人参8g，麦冬10g，五味子15g，沸水冲泡。
2、三七红景天茶——气虚血瘀
表现：胸部隐痛，气短乏力，口舌色暗。
饮法：将三七粉3g，红景天6g，丹参10g，生黄芪20g，频饮代茶。
3、红花降香茶——气滞血瘀
表现：有心胸闷痛，刺痛，舌紫暗，瘀斑的患者。
饮法：将红花10g，降香6g，绿茶10g，代茶饮服。
4、首乌荷叶茶——痰湿内阻
表现：形体肥胖，嗜食油腻，胸闷，大便干结者。
饮法：何首乌10g，荷叶8g，决明子15g，绞股蓝6g，代茶饮服。
以上茶饮服前请教医生！
一个喷嚏闪到腰 中医教你护腰颈椎
本文导读：一个喷嚏闪到腰？不要奇怪，打喷嚏的确是会伤到腰椎的！腰颈椎病不是中老年人的专利，随着年龄的增长，加上现代人运动量减少，不少年轻人也有腰颈椎病，一个喷嚏也可能会让你闪到腰，那么，我们该如何保护腰颈椎呢？看看中医的介绍。
一个喷嚏闪到腰？不要奇怪，打喷嚏的确是会伤到腰椎的！腰颈椎病不是中老年人的专利，随着年龄的增长，加上现代人运动量减少，不少年轻人也有腰颈椎病，一个喷嚏也可能会让你闪到腰，那么，我们该如何保护腰颈椎呢？看看中医的介绍。
运动医学认为，腰颈椎疾病多因为不健康的生活、工作习惯引发，等出现损伤时再治疗为时已晚，最好的办法是日常生活注意保养。
由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁。需要警惕的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，一旦出现劳损病变，可能会殃及其他器官的正常工作。
1、保暖
首先要注意保暖，坐在空调房里，脖颈裸露常常被忽略，久而久之，肌肉骨骼受凉，容易出现病变，而我们的腰部一旦受寒，就可能出现腰部僵硬、疼痛的症状，影响人的行动，并给人的健康造成长久的伤害。腰部保暖，无论春夏秋冬，都是不容忽视的。。因此，要注意腰颈椎的保暖。
2、晨起伸懒腰
晨起活动腰部：洗手盆不要过低。熟睡一夜后，肌肉、关节都会因没有运动而不太灵活，腰椎间盘也因为一晚上的放松，吸收了水分而膨胀僵硬。
此时，如果弯腰比较低会对腰椎间盘产生较大的压力，让神经受到挤压。晨起最好活动一下腰部，做做前后伸、左右旋转、 伸懒腰 等动作，使腰部不至于从静止状态马上转变为增加腰部负荷的动作。
3、记得让腰颈椎适时休息
比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次5～10分钟，有酸痛感为宜。
4、学会自我放松按摩
特别是工作超过2小时，腰颈椎相当疲惫，脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
按摩的方式为：
颈椎：两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度适中，连续摩擦50次，颈部发热后，肌肉韧带得到很好的放松。
腰椎：按摩耳朵。经常按摩耳朵可以减少颈椎病、腰椎病的发生。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。下端协处，对应的是管颈椎的穴位。上端2/5处，对应的就是管胸椎的穴位。
5、锻炼下身肌肉群
强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要练习这些肌肉群。此外游泳还能够保障脊椎间组织的营养供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。
6、控制体重，保护腰椎
统计表明，正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000~5000次。如果有个显着的啤酒肚，这些赘肉就是腰上挂的一个个沙包，会让身体的重心更加向前，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼。
7、增加户外活动
腰颈椎连接的部位软骨组织多，如果缺乏活动，软骨就会营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，可以推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。还有很多简单易行的腰颈椎放松方法，关键在于重视腰颈椎的保养，时常关心、呵护它。
不管是中老年人，还是年轻人，我们都要时刻注意保护腰颈椎，不要等到出现问题后才知道要去保护，日常生活中要注意腰颈椎的保暖、适当的休息、锻炼。
99健康网温馨提示：在想打喷嚏时，不管手里工作多忙，都要直起腰或双手托住腰，这样可以保护腰椎，避免闪腰。
中医艾灸治疗宫寒 找准四个穴位很关键
本文导读：临床上治疗宫寒的方法很多，比如拔罐、运动、食疗、按摩、烤灯、烤电、物理疗法、刮痧、火疗、汗蒸、中药等等，今天我们介绍的是艾灸治疗宫寒，艾灸是一种比较简单的家居方式，找对穴位是关键。
古代有把艾绒直接放在皮肤上，或者隔着姜片或者盐进行直接灸，现在直接灸的很少，一般使用艾条放在艾盒里面或者用手拿着做艾灸。
艾灸疗法治宫寒
第一个是关元穴
关元穴在肚脐下三寸艾灸关元穴可增强人体阳气，补虚益损。对阳气不足，身体虚弱怕冷等症状比较有效，具有培元固本、补益下焦的作用。
第二个部位神阙穴
在肚脐，是人体任脉上的要穴。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阕穴，便有调整阴阳平衡的功能。
第三个部位是气海穴
该穴位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置。灸此穴对月经不调、崩漏、不孕有防治作用。
另外也可按揉此穴，操作者可取仰卧位，将双手的手掌叠在一起（右手在上 ，左手在下 ）放在小腹上，然后沿着顺时针方向在腹部进行环形按摩，可每次按摩100圈 ，以小腹有温热感为度。此方具有补肾益气的作用。
艾灸每天做个30-40分钟，一般不要超过一小时，时间太长容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。另外，艾灸时间长，局部皮肤也会出疱，中医认为这是产生疗效的标志，但要注意皮肤护理，避免水疱破亏后引发感染。
第四个部位在背部命门穴
命门穴在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，同时还要加上两侧距离背部中线3厘米的肾俞穴。艾灸命门穴可强肾固本，治疗女性虚寒性月经不调、习惯性流产等。
另外，自己按揉此穴也可起到很好的效果。操作者可取俯卧位，将两手握拳，背在腰后，用拇指突出的关节按住腰眼穴，并稍稍用力进行按揉，可每次按揉50下（使腰眼穴出现酸胀感效果更住）。然后，将两手的掌心紧按在腰部两侧，沿着上下的方向快速、用力地擦动腰部，直到腰部皮肤发热为止。中医认为， 腰为肾之府 ，坚持每晚按揉腰眼穴可起到很好的益气固肾作用。
落枕扭腰 按一个穴位搞定
一、落枕：
落枕多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所引起。患者经常是头一天晚上睡觉时脖子还好好的,但一觉醒来,便发现脖子酸痛,不能转动,影响工作和日常生活,使人十分痛苦。
这时，只要你按摩特定的落枕穴，问题就可以迎刃而解了。
落枕穴位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。双手皆要按压。
二、闪腰：
闪腰在医学上称为急性腰扭伤，是一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。闪腰时可按摩上仙穴，非常显效。
上仙穴位于第五腰椎正下方凹处。人体双侧肋弓下缘连线与脊柱的交点对应的是第二腰椎，只要向下再数三个突起就是第五腰椎了。按压时，用一指腹尖端压住穴位，逐渐用力，旋转按压。
此穴对慢性腰部疼痛也非常有效。
三、鼻衄：
鼻衄俗称流鼻血，在天气干燥时常有发生。发生鼻衄时除了低头、用冷毛巾湿敷头部等外，还可以按压止血点来加快止血。
止血点位于面部正中线与发际交界处上一拇指宽处。按压时，用一指腹尖端压住穴位，逐渐用力，旋转按压。
以上各法只适用于家庭日常应用，请读者酌情使用，并尽快到正规医院就诊。
下半身肥胖怎么办？ 中医教你按3个穴位减肥最有效
想减肥按3个穴位最有效
久坐不动导致下半身变胖
有很多女职员在家也是保持同一姿势看电视，似乎意识不到久坐会给下半身带来肌肉下垂﹑小肚子和臀部变胖的影响。这样的情况在20岁-40岁的女性中是最为常见的，大约70%的人每天坐着的时间长达7个小时以上，而由此引起的下半身肥胖现象也非常严重。
因为爱吃富含糖类的点心和油炸食品，所以下半身很容易变胖。这似乎是大多数女性所公认的原因。但是，更为主要的原因在于长时间保持同一姿势，从而使得脂肪细胞不断分裂生长。在两个原因的相互作用下，会使下半身更容易变胖。
除此之外，经常吃面包﹑意大利面等富含糖类物质较多的食物，也会导致肥胖。因为摄取过量，身体消化不了剩余的糖分，只能将剩余糖分转化为体内脂肪堆积起来。这样会增加血液中糖分的含量，并且会使蛋白质凝结在一起，阻碍淋巴的流动，导致皮肤硬化。如果这种“糖化”不断发展的话，可能会使自己看起来比实际更老一些，下半身也会随之变胖。
简单3招轻松减赘肉：
1、承浆穴
位于面部，颏唇沟的正中凹陷处。
承浆穴为足阳明任脉之会，长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌，消除胸部以上身体部位的积水，保持肌肤应有的张力。
前不久刚刚嫁为人妇的“绝望主妇”伊娃朗格丽亚，在接受采访回忆她在念书时总喜欢用铅笔顶住唇下的凹陷处听课，对照承浆穴的中医理论功效，很可能这位小脸美人的瘦脸秘诀便在于此！
按压方法：用拇指轻压此穴，每秒一次，连按20 次。
3、攒竹穴
位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的穴位，按压此穴位可以缓解头痛，消除脸部浮肿。
按压方法：遵循眼保健操的要求，双手拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转，每八拍为一个组，重复八轮即可。
2、肾俞穴
冬季体表排汗能力减弱，大量水分开始堆积在体内。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习惯，重口味饮食更加强了肾脏负担，无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿。
肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指宽处。按摩此穴有助于维护肾脏的健康，帮助调节新陈代谢，使体内多余水分迅速排走，让冬天恼人的身体浮肿彻底远离！
按压方法：以指关节轻压穴道，每秒一次，每按压3～5次休息10 秒，再重复这一步骤三次。
中医教你调养肚皮上一个穴位，让五脏六腑都健康！
除了小时候的好奇，很少有人会在意肚脐的存在。在中医学里，肚脐却大有用处，是个能够防病治病的地方，是唯一人们能看得到、摸得到的穴位——神阙。
陕西省中医医院儿科主任医师朱生全说：“通过神阙穴治疗内病是中医外疗法中的一种，用途非常广泛，可用来治疗腹痛、腹泻等多种疾病”中医认为，神阙穴及经络内连十二经脉、五脏六腑。灸神阀穴，具有温通经络、调和气血、回阳固脱的功效，补虚的效果非常好，尤其适用于那些脾胃虚寒的人。
现在早晚温差开始加大，人们会明显感受到秋天的气息越来越浓。脐腹如果受寒，则很容易胃痛、腹泻。因为这个部位面积较大，皮肤血管分布较密，体表散热迅速。冷天暴露这个部位，腹腔内血管立即收缩，引起胃的强烈收缩，所以说护脐是保暖的重要一课。
1、夜晚要盖好肚脐
从养生的角度来看，肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的。因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免;若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。
这个季节虽然气温没有明显下降，但早晚温差大，晚上睡觉的时候还是要盖上被子，尤其是肚子，以防受凉引发腹泻与感冒。
